Unsere Hindernisbahn

Unsere Hindernisse sind in Anlehnung an die EU-Norm 1176 (Kinderspielplatznorm) gebaut, erfüllen höchste Sicherheitsansprüche, werden regelmäßig professionell geprüft und sprechen bis auf Schwim-men alle Bewegungsformen eines guten OCR-Laufes an. Für die meisten Hindernisse gibt es alternative Möglichkeiten sie zu überwinden, so dass keine Run-de gleich sein muss. Neben einem Krafttrainingsbe-reich, hat unsere 800 m lange Bahn (Stand Novem-ber 2019) 44 Hindernisse mit über 110 Elementen, die Du entweder hintereinander ablaufen oder für gezieltes Technik- und Krafttraining einzeln nutzen kannst. Auf der Bahn fi ndest Du Hinweisschilder zur korrekten Ausführung. Trainer stehen zu jeder Zeit für Hilfe bereit.

AnfahrtZu CROSSTRAILS fi ndet ihr mit Google Maps oder mit 'Ümminger See 11' im Navi.

Angebot Zeit / Dauer PreiseSurvivor Tageskarte 15 €Wannamore 3 Monate Abo 147 €Burpee Master 6 Monate Abo 234 €Heroes Club 9 Monate Abo 261 €Cereal Killer 12er Karte zu 90 min 100 €God Mode 12er Tageskarte 150 €Kudos Gold Jahreskarte all-inclusive 399 €Kurs mit Trainer 90 min Training 17 €Groupie 12er Karte für Kurse mit Trainer 170 €Techniktraining 120 min für Anfänger oder Profi s 22 €Bootcamp– Prep-to-Race

4 Einheiten à 60 min über 1 Monat

40 €

ErmäßigungenSchüler, Studenten und Azubis (bis zu 25 Jahren) mit Ausweis sowie Gruppen über 12 Personen erhalten einen Rabatt von 2 €.

Winterzeit D0nnerstag Sonntag01.01. – 27.03. 16 – 20 Uhr 10 – 18 Uhr02.11. – 31.12. 16 – 20 Uhr 10 – 18 Uhr

Sommerzeit Dienstag Mo, Do, FrSa, So,

Feiertags28.03. – 01.05. 10 – 14 Uhr 15 – 20 Uhr 10 – 18 Uhr02.05. – 27.09. 09 – 14 Uhr 15 – 22 Uhr 10 – 18 Uhr28.09. – 01.11. 10 – 14 Uhr 15 – 20 Uhr 10 – 18 Uhr

Mittwochs bleibt die Anlage geschlossen.Für Gruppen ab 20 Personen und 90min Trainingszeit öffnen wir auch gerne außerhalb der Öffnungszeiten. Letzter Einlass ist jeweils 90min vor Schließung.

Öffnungszeiten und Preise 2020

Das Mindestalter beträgt 12 Jahre, hier nur in Begleitung eines Trainers. Jugendliche zwischen 14 - 16 Jahre müssen nur von einem Erziehungsberechtigten begleitet wer-den. Dieser muss während der gesamten Trainingszeit anwesend sein. Jugendliche zwischen 16 und vor Vollendung des 18. Lebensjahres dürfen mit schriftlicher Geneh-migung eines Erziehungsberechtigten selbständig trainieren. Alle Teilnehmer müs-sen sich vor Benutzung der Anlage anmelden und sich mit der Haftungsfreistellungs-erklärung vertraut machen. Diese fi ndet ihr unter den Downloads auf der Homepage.

Hinweis

Bochum

Herne

Dortmund

Witten

Hattingen

Crosstrails BochumA43 Ausfahrt 19 Bochum-Laer

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Freiraum CROSSTRAILSBochumHindernistraining im Ruhrgebiet

Freiraum Freiraum

2020mit neuen Öffnungs-zeiten!

Crosstrails-ID

Freiraum CROSSTRAILS Bochum Ümminger See 6, 44803 Bochum

Vorname, Nachname:

ID-Nummer:

Geburtsdatum:

OCR Kurse – Einsteiger und Profi s

Zusätzlich zur selbständigen Nutzung der Hindernis-bahn bieten wir gezieltes Training mit OCR-erfahrenen Trainern an, die Dich in abwechslungsreichen Einheiten ins Schwitzen bringen.

EINFÜHRUNGSKURS IN DEN OBSTACLE COURSE RACE – samstags für Anfänger.

Unsere Trainer weisen Euch ins OCR ein, begleiten Euch über die Bahn, motivieren und geben Tips sowie Hilfe-stellung. So geht es gemeinsam über alle Hindernisse!

TECHNIKKURS IN DEN OBSTACLE COURSE RACE – samstags für Fortgeschrittene.

Du warst schon bei OCR Läufen oder bei uns auf der An-lage? Hast aber noch Schwierigkeiten an bestimmten Hindernissen? Dann lass dir von unseren Trainern zeigen wie es geht und arbeitet gemeinsam an der Technik!

BASIC-BODY Workout – montags.

Du möchtest ein Training was dich fi t hält und regel-mäßig raus treibt? Du brauchst Abwechslung und willst dich gerne mit Spaß auspowern?

Hier kommst du mit Gleichgesinnten zusammen und er-lebst was es heißt Outdoor-Sport zu betreiben.

FULL-BODY Workout – donnerstags.

Du möchtest ein Training was dich gut beansprucht und dich auf deinen nächsten Obstacle Run vorbereitet?

Bei dem Kurs von Pia bringst du deinen ganzen Körper mit ein und trainierst OCR-spezifi sch.

KRANKENKASSEN Kurse.

Du möchtest ein Kurs, der dir Prävention bietet und dich gesund und fi t auf alltägliche Hindernisse vorbereitet?

Bei unseren Kursen ermöglichen wir dir eine Abrech-nung über deine Krankenkasse. Frag bei uns nach!

Den passenden Kurs, sowie aktuelle Informationen zu Trainingseinheiten, Zeiten und Preise fi ndet ihr unter http://crosstrails.de/kurse/.

Freiraum CROSSTRAILS BochumÜmminger See 644803 Bochum

Zu den Öffnungszeiten:0234 I 462 498 19

Immer erreichbar über: info@crosstrails.de

Weitere Infos auf: www.crosstrails.de

JGA‘s und GeburtstageIhr wollt einen Tag etwas besonderes planen und euren Leuten etwas außergewöhnliches bieten?

Wir stellen euch für 2 sportliche Stunden einen Trainer zur Seite, der mit euch einen gemeinsamen Wettkampf je nach Wunsch und Leistungsstand veranstaltet. Hier-bei wird jedem von Euch Geschicklichkeit, Teamgeist und Willenskraft abverlangt. Falls ihr eigene Themen oder Vorschläge habt, gehen wir gerne auch auf diese ein.

Meldet Euch frühzeitig bei uns und macht einen indivi-duellen Termin aus. Wir freuen uns auf Euer Team!

Datum Edition Race Preis29.03. Time Kick the Winter 39 €19.07. Tech Beat the Heat 39 €01.11. Power Autumn Rush 39 €

Die Läufe variieren von 4 km und 80 Hindernissen bis zu 3h Läufe auf unserer 800 m Bahn und Runden um den Ümminger See. Sie werden mit unterschiedlichen Anfor-derungen und Einzelaufgaben absolviert. Nur mit Voranmeldung per Mail.

Prep-to-Race – Bootcamps für Kudos Races

Drei Rennen, volle Power. Wenn ihr Euch noch nicht be-reit dafür fühlt, bieten wir passend dazu mit unseren Bootcamps, von OCR-erfahrenen Trainern begleitete, 4 spezielle Vorbereitungskurse an. Hier kann man sich individuell zu den jeweiligen Races Tipps und Tricks holen, um den Kudos Race möglichst gut zu vollbrin-gen. In der Tech Edition wird der Fokus auf die techni-sche Anforderung gelegt und bei der Power Edition der Schwerpunkt auf die Kraftausdauer gesetzt.

Teamevents und GruppentrainingMit unserer einzigartigen Hindernissportanlage, ermöglichen wir Dir ein unvergessliches Event. Egal ob Ihr Eure Kollegen für einen bestimmten Lauf vor-bereiten wollt, ein Teamevent mit dem Verein plant, Eure Klasse einmal anders an den Sport heranfüh-ren möchtet oder einen lustigen Geburtstag feiert, wir helfen Euch, Euren Tag perfekt zu gestalten.

Mit sportlicher Motivation zeigen wir Euch die spe-ziellen Anforderungen eines OCR-Rennens, geben euch ein perfektes Ausgleichtraining oder führen euch mit Spiel und Spaß in den Outdoor-Sport ein.

Fragt einfach nach (info@crosstrails.de) und wir stimmen unser Konzept speziell auf Euch ab. Für mehr Infos schaut auch auf http://crosstrails.de/.

Offi cial Kudos Race Series 2020Unsere eigene Rennserie, kurz Kudos Races. Das ist dein Hindernislauf unter sportlichen Be-dingungen oder im Spaß mit Deinem Team. Einzelläufer können in der Kudos-Wave und Te-am-Crossies als Laufgemeinschaft starten. Alle drei Läufe haben einen thematischen Schwerpunkt, der jeden einzelnen Lauf ganz besonders macht.

Weitere aktuelle Infos auch zu zusätzlichen Events, Kurse sowie Tckets auf www.crosstrails.de.

Wir geben es Dir richtig!

Du trainierst für einen Obstacle Run, möchtest Dein normales Training bei uns abrunden, mal ins The-ma Hindernissport reinschnuppern, draußen echten Sport mit Freunden und netten Leuten erleben, oder einfach mal richtig ans Limit gehen? Dann zieh Dich warm an, denn wir geben es Dir richtig!

Freiraum CROSSTRAILS Bochum ist das neueste Pro-jekt der Freiraum Erlebnis Gruppe. Bei uns kannst Du Dich bei maximaler Sicherheit professionell auf Dein Ziel vorbereiten. Unsere Anlage ist so gebaut, dass Anfänger maximale Trainingserfolge erzielen können. Profi s fi nden dennoch genug Herausforderungen, um ihr Training auf ein neues Level zu heben. Im Team läuft es sich dennoch immer einfacher.

IM KERN VOLLE POWER

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Unsere Partner

läuft es sich dennoch immer einfacher.

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