Wolfgang Schömbs

Sei ganz dabei - jetzt

Durch Konzentration Stress meisternMehr Energie, Erfolg und Glück

Zen im Alltag

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„Im Garten arbeiten. Musik hören. Malen.“ Höre ich oft. „Fußball spielen. Tischtennis. Rosen schneiden. Basteln. Do-it-yourselfen. Schwimmen. Tanzen. Singen. Sex. Schach spielen. Tagebuch schreiben. Beten.“

Nimm einfach das, was dich heute schon ganz ausfüllt. Wo du nicht auf die Uhr schaust.

„Radfahren. Wandern. Nordic Walking.“ Nahe liegende Dinge werden genannt. „Golfen. Angeln. Reiten. Rudern. Segelfliegen. Briefmarken sammeln.“ Momente, in denen jeder ganz dabei ist. In denen wir es schaffen, ganz an- und umzuschalten. Einfach drin sind.

Vorwiegend werden aktive Tätigkeiten genannt. Das ist dein Ausgangspunkt. Auf deinem Weg. Vertiefe

ihn. Übe dich intensiv darin. Im „Tue was du tust“. Von hier aus kannst du deine Fäden weiterspinnen. Deine

Wege ausbauen. Erweitern. Sie ganz auf dich einstellen. Mit Dingen, die zu dir gehören. Zu dir passen.

Updaten

Mache da weiter, wo du schon bist! Suche deinen Ansatz

in dir selbst. In deinem Leben. Nicht außerhalb! Führe dein Update von da aus konsequent weiter.

Intensiviere das was du jetzt schon erlebst. Nimm wahr, was du empfindest, wenn du ganz drin bist. In einer Sache. Und übertrage es auf immer mehr. Was du auch tust. In und außerhalb deiner Arbeit.

Am Anfang könnte es leichter fallen, wenn du in deiner Freizeit beginnst. Am Wochenende. Im Urlaub. Nimm das, was du da erlebst, allmählich in deine Arbeit hinein. Versu-

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che es auf alles zu übertragen, was du tust. Tue was du tust! So kommst du im Üben und Anwenden auf deinen Weg.

Autogenes Training, Yoga, Bildmeditation, transzenden-tale Meditation und vieles andere führen wie schon mehr-fach gesagt auch weiter. Dabei geht es jedoch in erster Li-nie um Ruhe. Versenkung. Konzentration in der Stille. Ich muss dazu auf Ruhe und Stille eingestellt sein.

Wo das nicht der Fall ist, wird Stress vorübergehend stillgelegt. Punktuell gibt es Stressausgleich. Werden Kräf-te gesammelt. Laufen die Übungen auf kurzes Abschalten von Spannung hinaus. Ohne dass sie gelöst wird.

Wenn du angespannt bist, gehetzt, unter Druck stehst, ist angesagt, was zur Situation passt und sie nachhaltig berei-nigt. Angebracht ist da, wie bereits gesagt, wenn du eine Schleife nach innen machst. Deinen Druck, deine Störun-gen, die Situation klärst. So kommst du wieder zu Kon-zentration in allem.

Bei einiger Übung ist das eine Sache von Sekunden, ma-ximal Minuten. Denke an den Tennisspieler. Er muss in der kurzen Pause oder Sekunden vor dem Aufschlag seinen Druck klären und rauswerfen. Beim Fußball, bei jeder an-deren Sportart ist es genauso. Das kurze Selfcoaching.

Wenn du Stress- und Konfliktsituationen annimmst und klärst, kommst du mit dir in Kontakt. Du erledigst schmo-rende Spannungen. Machst dich frei. Kommst wieder ins Lot. Positiv gespannt. Konzentriert. Motiviert.

Es tut auch gut, wenn du deine körperlichen Spannungen jetzt lösen, ausagieren kannst. Wenn du tust, was dein Kör-per von dir verlangt. Was jetzt dran ist. Und was jetzt geht. Kopf, Schultern, Arme kreisen. Ausschütteln. Lockern. Spannungen loslassen. Aufstehen. Bewegen. Gehen. Lau-

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Stressbewältigung ist mehr als Stressausgleich!Es ist die wichtigste Voraussetzung für unsere tägliche mentale und körperliche Fitness. Für unseren beruflichen und persönlichen Er-folg, unsere Work-Life-Balance, Glück und Zufriedenheit.

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Dr. Wolfgang Schömbs ist Antistress-, Kommunikations- und Konflikt-Profi. Pianist und Komponist. Seit Jahren coacht, trainiert und berät er Verantwortliche und Führende in Wirtschaft und Gesellschaft. Persönlich. Konkret. Ganzheitlich. Unkonventionell. In intensiver Selbsterfahrung fördert er die persönliche Entwicklung und die Bewältigung individueller Stresssituationen. In seinen Coachings und Seminaren ist er mit seiner „Drei-Feld-Strategie“ spezialisiert auf Stressbewältigung, Konzentration, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Selbstmanagement. Auf Kommunikation, Konfliktbewältigung, Führen. In seinen Büchern und CDs bietet er authentische Selbsterfahrungen, Impulse, Übungshilfen. Täglich meditiert und trainiert er Körper, Geist und Seele. Spielt Jazz meets Classic am Piano, in seinen Seminaren und im Konzert. - Motto:

„Tue was du tust!Lebe jede Minute bewusst.

Denke nicht an Erfolg.Dann kommt er zu dir.“

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ISBN 978-3-8448-7435-8