Depression Ursachen und Behandlung - Selbsthypnose Hans-Werner Stecker zuletzt geändert: 17.1.05

DepressionDepression

UrsachenUrsachenund Behandlungund Behandlung- Selbsthypnose- Selbsthypnose

Hans-Werner Stecker

zuletzt geändert: 17.1.05

H.-W. Stecker 2004H.-W. Stecker 2004 22

Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:SelbsthypnoseSelbsthypnose

Erfolgreich depressiv in 30 MinutenErfolgreich depressiv in 30 Minutendurch aktive Selbsthypnose:durch aktive Selbsthypnose:

So will ich sein:So will ich sein:Mein Mein KörperKörper: kraftlos, schlaff, ermattet.: kraftlos, schlaff, ermattet.Meine Meine HaltungHaltung: in sich versunken und : in sich versunken und geschlossen.geschlossen.Meine Meine BewegungBewegung: eher reglos, langsam, zäh.: eher reglos, langsam, zäh.Meine Meine AtmungAtmung: flach und kaum zu spüren.: flach und kaum zu spüren.Mein Mein BlickBlick: gesenkt, nach innen gekehrt.: gesenkt, nach innen gekehrt.Meine Meine OhrenOhren sind als wären sie verschlossen. sind als wären sie verschlossen.Meine Meine StimmeStimme: – wenn ich denn was zu : – wenn ich denn was zu sagen hätte – tonlos, leise, ohne Klang.sagen hätte – tonlos, leise, ohne Klang.Um so lauter höre ich meine Um so lauter höre ich meine GedankenGedanken mit immer derselben traurigen Melodie, mit immer derselben traurigen Melodie, denselben trostlosen Bildern und denselben trostlosen Bildern und demselben schalen Geschmack. demselben schalen Geschmack. Alles ist schwer – keine Hoffnung – Alles ist schwer – keine Hoffnung – es zieht nach unten – immer weiter. es zieht nach unten – immer weiter.

Paul Watzlawick:Anleitung zum Unglücklichsein

Geschafft!!



Wenn ich mich auf diese Weise Wenn ich mich auf diese Weise selbst in eine Depression bringen kann,selbst in eine Depression bringen kann,

.... dann kann ich es auch ändern, .... dann kann ich es auch ändern,

indem ich genau das Gegenteil indem ich genau das Gegenteil von dem tue:von dem tue:



Erfolgreich Erfolgreich nicht mehr nicht mehr depressiv in 30 Minutendepressiv in 30 Minutendurch aktive Selbsthypnose:durch aktive Selbsthypnose:

So will ich sein:So will ich sein:Mein Mein KörperKörper: kräftig, voller Energie.: kräftig, voller Energie.Meine Meine HaltungHaltung: aufrecht und nach außen gerichtet: aufrecht und nach außen gerichtetMeine Meine BewegungBewegung: schwungvoll, frei und ungezwungen.: schwungvoll, frei und ungezwungen.Meine Meine AtmungAtmung: tief und kräftig.: tief und kräftig.Mein Mein BlickBlick: voller Interesse nach außen gerichtet.: voller Interesse nach außen gerichtet.Meine Meine OhrenOhren lauschen gespannt den Dingen um mich herum. lauschen gespannt den Dingen um mich herum.Meine Meine StimmeStimme: kraft- und klangvoll und voller Dynamik.: kraft- und klangvoll und voller Dynamik.Meine Meine GedankenGedanken sind auf das Hier und Jetzt gerichtetsind auf das Hier und Jetzt gerichtetAlles geht mir leicht von der Hand – mit Freude und Alles geht mir leicht von der Hand – mit Freude und Zuversicht treibt es mich hinauf – immer weiter. Zuversicht treibt es mich hinauf – immer weiter.

Geschafft!!


Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Selbsthypnose – nicht DenkenSelbsthypnose – nicht Denken

Ein kleines Experiment:Ein kleines Experiment:

Tun Sie bitte, was Sie Tun Sie bitte, was Sie jetzt hier lesen:jetzt hier lesen:

Denken Sie jetzt bitte Denken Sie jetzt bitte an alles Möglichean alles Mögliche

aber aber auf keinen Fallauf keinen Fall an einenan einen

rosaroten Elefanten!rosaroten Elefanten!



Haben Sie jemals an Haben Sie jemals an einen rosaroten einen rosaroten Elefanten gedacht?Elefanten gedacht?Warum dann gerade Warum dann gerade jetzt, wo ich Sie doch jetzt, wo ich Sie doch gebeten habe, es auf gebeten habe, es auf keinen Fall zu tun?keinen Fall zu tun?Es hätte doch auch ein Es hätte doch auch ein blauer sein können!!blauer sein können!!



Können Sie denn bitte Können Sie denn bitte jetzt tunjetzt tun, , was ich Ihnen sage:was ich Ihnen sage:Denken Sie doch mal an etwas Schönes, Denken Sie doch mal an etwas Schönes, aber auf gar keinen Fall anaber auf gar keinen Fall an

Ihr Problem!!!Ihr Problem!!!Ich fürchte, Sie tun es gerade!!Ich fürchte, Sie tun es gerade!!So ist das, wenn man sich vornimmt, So ist das, wenn man sich vornimmt, nichtnicht an etwas zu denken. an etwas zu denken.


Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Selbsthypnose – ZuständeSelbsthypnose – Zustände

ProblemtranceProblemtranceMeine Meine WahrnehmungWahrnehmung ist eingeengt auf das Problem bzw. auf das, ist eingeengt auf das Problem bzw. auf das, was ich dafür halte (ich starre wie ein Kaninchen auf die Schlange). was ich dafür halte (ich starre wie ein Kaninchen auf die Schlange).

Andre Dinge geraten immer weiter in den Hintergrund, bis sie kaum Andre Dinge geraten immer weiter in den Hintergrund, bis sie kaum noch wahrgenommen werden (die Schlange wird immer größer, noch wahrgenommen werden (die Schlange wird immer größer, erfüllt die gesamte Wahrnehmungswelt).erfüllt die gesamte Wahrnehmungswelt).

Ich bin Ich bin gefangen in meinem Denken und Fühlengefangen in meinem Denken und Fühlen und außer Stande, und außer Stande, mich frei zu machen für alternative Denk- oder Verhaltensweisen, mich frei zu machen für alternative Denk- oder Verhaltensweisen, drehe mich im Kreisdrehe mich im Kreis

Meine Fähigkeit ist eingeschränkt, klar systematisch oder intuitiv zu Meine Fähigkeit ist eingeschränkt, klar systematisch oder intuitiv zu urteilen, einen klaren Gedanken zu fassen. urteilen, einen klaren Gedanken zu fassen.

Der Zugang zu meinen Fähigkeiten, die Erinnerung an positive Der Zugang zu meinen Fähigkeiten, die Erinnerung an positive Erfahrungen ist wie abgeschnitten.Erfahrungen ist wie abgeschnitten.



Ich befinde mich in einer SackgasseIch befinde mich in einer Sackgasse

Fühle mich wie blockiertFühle mich wie blockiert

Nichts geht mehrNichts geht mehr



AnkertechnikAnkertechnik::

Um künftig schnell wieder in diesen Um künftig schnell wieder in diesen Blockade-ZustandBlockade-Zustand gelangen zu können, gelangen zu können, sollte ich ihn „verankern“ mit bestimmten sollte ich ihn „verankern“ mit bestimmten äußeren oder inneren Reizen:äußeren oder inneren Reizen:– Meinen Meinen SorgenstuhlSorgenstuhl mit einer entsprechenden mit einer entsprechenden

äußeren und inneren Haltungäußeren und inneren Haltung– Meine Meine GedankenGedanken an meinen „verflossenen an meinen „verflossenen

Partner“ und mein Gefühl der VerlassenheitPartner“ und mein Gefühl der Verlassenheit



AnkertechnikAnkertechnik::

Immer wenn ich in meinem Immer wenn ich in meinem Sorgenstuhl sitze und zusätzlich Sorgenstuhl sitze und zusätzlich noch an meine verflossene noch an meine verflossene Beziehung denke, komme ich in Beziehung denke, komme ich in meinen mir ach so bekannten meinen mir ach so bekannten Blockade-ZustandBlockade-Zustand– immer schneller undimmer schneller und– immer tieferimmer tiefer



UnterbrechenUnterbrechen::

Ich bin doch kein Kaninchen!

Ich traue mich!

Ich bin mir sicher!

Ich kann!

Schluss jetzt!!

Was habe ich schon alles geleistet!



Fliess-ZustandFliess-ZustandIch habe Zugang zu all meinen Fähigkeiten,Ich habe Zugang zu all meinen Fähigkeiten,

Fühle mich im Vollbesitz meiner Kräfte,Fühle mich im Vollbesitz meiner Kräfte,

Ich bin in Beziehung zu mir selbst und zu meiner Ich bin in Beziehung zu mir selbst und zu meiner UmweltUmwelt

Und kann die Dinge in Einklang bringen, Und kann die Dinge in Einklang bringen, so dass es stimmig istso dass es stimmig ist

Ich brauche nichts festzuhalten –Ich brauche nichts festzuhalten –kann es frei fließen lassen – und es ist gutkann es frei fließen lassen – und es ist gut


GEBURT EINES TRAUMASGEBURT EINES TRAUMAS Annemie Hundenborn, 1997Annemie Hundenborn, 1997

Zehn Jahre jungZehn Jahre jung

sitzt sie nachtssitzt sie nachts

auf einer Holzbankauf einer Holzbank

unterirdischunterirdisch

in einer dunklen Röhrein einer dunklen Röhre

aus Betonaus Beton

ausgeliefertausgeliefert

fremder Willkürfremder Willkür

Vater im KriegVater im Krieg

irgendwo - irgendwo - unerreichbarunerreichbar

in ständiger Gefahrin ständiger Gefahr

Bomber dröhnen heranBomber dröhnen heran

wollen zerstörenwollen zerstören

auslöschenauslöschen

den Feindden Feind



Einschläge überlautEinschläge überlaut

hintereinanderhintereinander

hier, dort, überallhier, dort, überall

zerreißen den Raumzerreißen den Raum

gleichgleich

jetztjetzt

WeltuntergangWeltuntergang

Untergang der kleinenUntergang der kleinen

unschuldigen Weltunschuldigen Welt

ein Urschreiein Urschrei

gellend lautgellend laut

alles Lebenalles Leben

in diesem Schreiin diesem Schrei

aufhörenaufhören

nein...nein...

ich will es nichtich will es nicht

ich will nicht sterbenich will nicht sterben

P a p a ...P a p a ...



und weiter der Schreiund weiter der Schrei

mit letzter Kraftmit letzter Kraft

gegen die Vernichtunggegen die Vernichtung

dann - leiser das dann - leiser das GetöseGetöse

vorbei - vorbei?vorbei - vorbei?

ein Wunderein Wunder

davongekommendavongekommen

mit dem Leben . . .mit dem Leben . . .

doch späterdoch später

Alpträume vom NichtsAlpträume vom Nichts

und wieder der Schreiund wieder der Schrei

gellend lautgellend laut

fünfzig lange Jahre fünfzig lange Jahre schon , . .schon , . .


Abschied vom TraumaAbschied vom Trauma

Verankerung in der Problemtrance:Verankerung in der Problemtrance:

Die Erinnerung lässt mich das Trauma erneut Die Erinnerung lässt mich das Trauma erneut erlebenerleben

Ich bleibe darin stecken, komme nicht rausIch bleibe darin stecken, komme nicht raus

immer wieder .. dieser Schrei ..immer wieder .. dieser Schrei ..

Ziel:Ziel:

sich weiter entwickeln und sich weiter entwickeln und

aus dem Trauma heraus aus dem Trauma heraus zur Lösung gelangenzur Lösung gelangen



Wenn das Trauma denn mein Kind wäre, Wenn das Trauma denn mein Kind wäre, das ich geboren habe:das ich geboren habe:

Wie lange muss ich dieses Kind noch in den Wie lange muss ich dieses Kind noch in den Armen schaukelnArmen schaukeln– bis es alleine stehen kannbis es alleine stehen kann– bis es erwachsen wird,bis es erwachsen wird,– bis ich mich von ihm lösen kannbis ich mich von ihm lösen kann– und sagen… das war‘s!!und sagen… das war‘s!!– Geh Du jetzt Deinen Weg ..Geh Du jetzt Deinen Weg ..– und ich gehe meinen.und ich gehe meinen.



Du bist meine Geschichte von damals.Du bist meine Geschichte von damals.Ich bin nicht mehr das Kind von damals.Ich bin nicht mehr das Kind von damals.Es ist nicht mehr die Situation von damals.Es ist nicht mehr die Situation von damals.Es ist kein Krieg.Es ist kein Krieg.Es fallen keine Bomben.Es fallen keine Bomben.Ich fühle mich jetzt sicher und geborgenIch fühle mich jetzt sicher und geborgenund kann selbst dafür sorgen,und kann selbst dafür sorgen,dass es so bleibt ...dass es so bleibt ...denn: ich habe dazu gelernt.denn: ich habe dazu gelernt.

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