I M V I T A F I T N E S S A M K R E K E L 4 9 , 3 5 0 3 9 M A R B U R G

0 6 4 2 1 . 1 6 9 5 3 - 0

VITAFLOW@GZM.DE

G ü l t i g a b 0 1 . 0 6 . 2 0 1 8 .M e h r I n f o r m a t i o n e n f i n d e n S i e u n t e r :

w w w . g z m . d e / v i t a f l o w

AFTER WORK YOGA - Finden Sie zu einer guten Körperhaltung zu-rück, die evtl. über den Tag verloren gegengen ist. Verspannung-en werden gelöst und der Kopf wird wieder frei. Ideal, um einen stressigen Tag hinter sich zu lassen und entspannt abzuschließen. ANTI STRESS YOGA - Übungen für mehr Gelassenheit mit dem Fokus auf Stressabbau. Die Übungen sind für Menschen mit gering-en Yoga-Erfahrungen ebenso geeignet, wie für Üben-de, die ein schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen.FLYING YOGA - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden hängend/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – ein Gefühl von Schwere-losigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, kön-nen so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrittene bekommen ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Kör-per fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden.HATHA YOGA - Ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei denen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So können in diesem Kurs verschiedene Elemente aus unterschiedlichen Sti-len je nach Bedürfnis der Teilnehmer verwendet werden. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile. PILATES - Ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, dass durch die Verbindung von Dehn- und Kräftigungsübung-en zur Verbesserung der Körperwahrnehmung verhilft. Pilates kombiniert Atemtechnik, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen.PILATES ALLEGRO - Durchführung von Pilatesübungen am Allegrogerät. Durch Federspannung kann der Widerstand individuell angepasst werden. POWER FLOW - Ähnlich wie Vinyasa Flow ist dieser Stil eher mo-dern, körperbetont und sportlich. In dieser dynamischen und kraftvol-len Unterrichtsstunde kommen Atem und Bewegung zusammen, die Asana-Abfolge baut konsequent aufeinander auf, wodurch auch kom-plexe Bewegungsabläufe leicht und fließend nachzuvollziehen sind.SCHWANGERSCHAFTS YOGA - Yoga hilft den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzubereiten. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. Die bessere Wahrnehmung des Körpers, das bewusste Atmen und die Konzentration auf den Körper hel-fen, die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen.

VINYASA POWER FLOW - Ist eine dynamische und kraftvolle Yoga-Form, in der Atem und Bewegung synchronisiert werden. Es wird viel Wert auf einen flüssigen, fließenden Übergang gelegt. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Entspannung werden gleichermaßen ge-fördert. Vinyasa Power Flow ist Meditation in Bewegung.WAKE UP YOGA - Diese Yoga-Einheit bietet einen perfekten Start in den Tag.Die ausgewählten Übungen regen den Kreislauf an, steigern die Konzentrationsfähigkeit sowie innere Ruhe und vertreiben die Müdigkeit.YIN YOGA - Ruhiger, eher passiver Yogastil, der überwiegend sitzend oder liegend ausgeführt wird. Yin-Yogastile bilden einen Ausgleich zu un-serem meist ohnehin schon recht forderndem Alltag. Die Asanas wer-den länger gehalten, dabei aber ganz entspannt mit einigen Hilfsmitteln unterstütz, um sich immer mehr in die jeweiligen Asanas fallen lassen zu können. Das Bindegewebe wird gelockert, Faszien gelöst und Muskeln sowie Sehnen erweitert, wodurch die Teilnehmer beweglicher werden.YING YOGA IM TUCH - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden häng-end/fliegend in einem großen Tuch ausgeführt – man erfährt ein Ge-fühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrittene bekom-men ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Körper fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. Der Teilnehmer entdeckt ein neues Körpergefühl in Schwerelosigkeit.YOGA FÜR EINSTEIGER - Ein Kurs für diejenigen, die gerne mit Yoga anfangen möchten. Von Sonnengruß, Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum werden grundlegende Übung-en für Anfänger vorgestellt und mit der richtigen Atmung vermittelt.YOGA FÜR DEN RÜCKEN - So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei. Yoga ist die beste Rückenmedizin. Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. YOGA MIT PME - Bei Yoga mit Progressiver Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Ent-spannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.YOGA NACH DER GEBURT - Eine kleine wöchentliche „Oase im Alltag“ mit Zeit für Regeneration, für die Kräftigung des Rückens, für Beckenbodenzuwendungen und für das Wiederankom-men bei sich selbst (ab dem 10. Tag nach der Geburt möglich).

DER SOMMER-KURSPLANDES YOGA & PILATES STUDIOS

IM GESUNDHEITSZENTRUM MARBURG

09.00 - 10.30Yoga für

den Rücken

17.30 - 18.45 Yoga mit PME*

19.00 - 20.00Pilates Allegro

20.15 - 21.15Pilates

09.00 - 10.00Pilates(in Cölbe)

10.15 - 11.15Pilates(in Cölbe)

17.00 - 18.00Yoga

Einsteiger

18.00 - 19.00Pilates Allegro

Einsteiger

19.00 - 20.00 Power Flow

20.00 - 21.30After Work

Yoga*

08.00 - 09.00Wake Up Yoga

(in Cölbe)

09.00 - 10.00Pilates Allegro

10.15 - 11.00Pilates

Allegro*

17.00 - 18.15Hatha Yoga

(in Cölbe)

20.15 - 21.15Pilates Allegro

09.00 - 10.00Pilates(in Cölbe)

10.15 - 11.15Pilates Allegro

10.15 - 11.15Pilates(in Cölbe)

16.45 - 18.00Schwanger-

schafts Yoga*

18.00 - 19.30 Yoga*

19.30 - 21.00After Work

Yoga

09.30 - 10.30Pilates Allegro

10.45 - 12.15 Vinyasa

Power Flow

16.00 - 17.00 Pilates Allegro

17.15 - 18.45 Yoga

19.00 - 20.30Anti Stress Yoga

(in Cölbe)

08.30 - 10.00

Hatha Yogain KR3

09.00 - 10.00Pilates Allegro

10.00 - 11.00Pilates Allegro

11.15 - 12.45 Yoga*

nach der Geburt

13.00 - 14.30Yin Yoga

im Tuch in KR1

11.30 - 13.00Hatha Yoga

13.30 - 15.00Flying Yoga

in KR1

15.00 - 16.00Flying Yoga

Fortgeschritten in KR1

16.00 - 17.30Yin Yoga

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG

* Kurs ist nach $ 20 STgB V von den Krankenkassen bezuschussbar.

Für vita fitness - Mitglieder inklusive.

Sommer-Special: für vita fitness - Mitglieder

vom 01.06.-31.08. kostenlos.

Manche Kurse finden in Cölbe(Ringstraße 14) in den

Get Coached - Räumlichkeiten statt.

„Man kann den Wert von Yoga

nicht beschreiben,

man muß ihn erfahren.“(B.K.S. Iyengar, indischer Yogalehrer)

E inze lkar ten: Mattenkurse 14 € fü r Mi tg l ieder* 10 €

F ly ing Yoga / P i la tes A l legro 16 €für Mi tg l ieder & S tudenten* 12 €

10er-Kar ten: M a t t e n k u r s e 129 € fü r Mi tg l ieder* 79 €

für a l le Kurse 149 € fü r Mi tg l ieder* 99 €

Abo für a l le Kurse: 79 € /Monat (6 Monate LZ)69 € /Monat (12 Monate LZ) für Mitglieder* 49 € /Monat ( 1 M o n a t L Z )39 € /Monat (3 Monate LZ)30 € /Monat (6 Monate LZ)25 € /Monat (12 Monate LZ)

P rävent ion:P i la tes A l legro (8 Einheiten) 109€ Yoga (8 Einheiten) 119€Tai Chi (10 Einheiten) 139€

*Dieser Tar i f gi l t auch für Schüler, Studenten und Auszubi ldende.

Für 6€ kann eine Wellness-Tageskarte zum Kursbesuch gebucht werden.

Nutzen Sie gerne eine kostenlose Kennenlernstunde.

TARIFÜBERSICHT

Für alle Kurse können Sie sich ab 3 Tagen im Voraus anmelden. Entweder telefonisch unter 06421.16953-0 oder mit Ihrer Mitgliedsnummer online unter kurse.gzm.de.