Deutscher Kanu-Verband Trainer A/B-Fortbildung Kanu-Slalom 2011 Referent: Daniel Knebel Testverfahren im Kanusport

Deutscher Kanu-VerbandTrainer A/B-Fortbildung Kanu-Slalom 2011

Referent: Daniel Knebel

Testverfahren im Kanusport

Wozu eigentlich Kraft und Beweglichkeitstests???

1. Ohne Tests gibt es keine aussagekräftigen Daten über den Leistungsstand der Sportler!

2. Eine Planung von Trainingsinhalten ist ohne Testergebnisse nicht möglich!

3. Es ist keine Steuerung der Trainingsinhalte möglich und somit auch keine gezielte und individuelle Leistungssteigerung!!!

4. Die Analyse von muskulären Dysbalancen und deren anschließende Korrektur, erhöht die Leistungsfähigkeit und reduziert das Verletzungsrisiko!



Structural Balance Tests im Kanusport

1. Die Structural Balance Tests dienen zur Analyse der Kraftverhältnisse im Körper !

2. Athleten die diese Normen erfüllen zeigen eine reduzierte Verletzungsanfälligkeit und eine bessere Leistung bei internationalen Wettkämpfen!

3. Es werden für alle Übungen und Sportarten spezifische Normen und Tests verwendet!

4. Die Normen basieren auf Testdaten von Athleten die in den letzten 20 Jahren analysiert wurden.

5. Anhand der Daten wird der Trainingsprozess gesteuert




Erst werden nur die Übungen getestet die mit der Leistung im Sport korrelieren!

Um zu wissen welche Übungen getestet werden sollten, muss eine Bedürfnissanalyse für die Sportart durchgeführt werden:

1. Welche Hauptmuskelgruppen werden verwendet?

2. Welche Energiesysteme sind dominant aktiv?

3. Wie sieht das Verletzungsprofil für die Sportart aus?

4. Oberkörper oder Unterkörperdominant?



Bedürfnissanalyse im Kanusport




Verletzungshäufigkeit bei Wildwasserkanuten

Art der Verletzung Häufigkeit

Zerrungen 32%

Tendinitis 20%

Chronische Muskelschmerzen 14%

Hämatome/Prellungen 9%

Infekitonen 8%

Luxationen/Verenkungen 3%

Platzwunden 2%







• Die Kraftwerte im Kanusport richten sich nach der spezifischen Belastung der

Sportart

• Im Kanu/Kajak Sport spielt die Zugbewegung eine dominante Rolle

• Deshalb werden die Relationen für diese Sportart so Angepasst, dass Klimmzüge die Bezugsübung darstellen!

• Zusätzlich werden noch das Bankdrücken mit 36cm Griffabstand,die Aussenrotation mit Kurzhantel auf dem Knie und der bent over lateral raise mit pronierter Handhaltung getestet!







Predictor Lifts

Für den Kanu-Slalom werden 2 Klimmzugtests durchgeführt:

Zuerst wird die Maximalkraft beim Klimmzug mit

Mittelweitem Proniertem Griff getestet!

Dann wird eine Pause von 10 Minuten gemacht und die maximale Anzahl an

Klimmzügen mit der gleichen Griffhaltung und dem Körpergewicht getestet!

Die Relation der beiden Varianten gibt Aufschluss über das Verhältnis von

Maximalkraft und Kraftausdauer!




Muskelfasertest nach Hatfield

Sobald das 1RM in der jeweiligen Übungen ermittelt wurde, macht der Athlet

eine Pause von 10 Minuten!

Dann werden 85% vom Maximalgewichts verwendet und es werden so viele

Wiederholungen wie möglich gemacht!

Auswertung

1. 1-4 Wiederholungen=Fast Twitch

2. 5 Wiederholungen=Intermediate

3. 5+ Wiederholungen=Slow Twitch




Funktionsdiagnostik

Für den Kanu-Slalom spielen viele Muskeln des Körpers eine wichtige Rolle!

Auch der Unterkörper wird beim Kanuslalom zur Stabilisierung und

Steuerung des Kanus notwendig.

Hier wird zur Diagnostik von Dysbalancen die Überkopf-

Kniebeuge und der Klatttest Durchgeführt!




Funktionsdiagnostik

DIE ÜBERKOPFKNIEBEUGE



Structural Balance Tests im KanusportAusführung der Überkopfkniebeuge

Der Sportler steht Schulterbreit!

In den Händen wird eine Holzstange gehalten!

Die Arme werden über den Kopf gestreckt!

Der Sportler geht langsam 5 mal pro Position (anterior,posterior,lateral) so tief wie möglich in

die Knie

Es sollten Videos von allen Positionen angefertigt werden!



Structural Balance Tests im KanusportAusführung der Überkopfkniebeuge

Optimale Ausführung1. Der Oberkörper ist parallel zur Tibia

2. Femur ist unter der horizontalen

3. Knie gehen über die Fußspitzen

4. Zehen zeigen gerade aus

5. Knie in neutraler position



Structural Balance Tests im KanusportAnalyse der Ausführung

1. Anterior:• Die Knie fallen nach innen• Die Füsse drehen nach aussen • Der Oberkörper fällt nach vorne

2. Lateral• Arme fallen nach vorne• Oberkörper bleibt gerade neigt sich aber nach vorne• Der Oberkörper geht nach vorne und der Rücken wird krumm• Fersen werden abgehoben

3.Posterior• Arme bewegen sich nach vorne• Füsse und Knie fallen nach innen



Structural Balance Tests im KanusportAuswertung der Überkopfkniebeuge




Der Klatt TestDer Klatt Test wurde von Prof. Louis Klatt dem entwickelt!

Er dient zur Analyse von Dysbalancen im Unterkörper und

Im Rumpf!

Es kann die Balance aller Muskelgruppen getestet werden




Der Klatt Test




Der Klatt Test

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