DIE ENERGIE UND DIE ERNÄHRUNG

Die BMI(Body Mass Index, Englisch) ist die Verhältnis Messung zwischen Gewicht und Grösse in eine Person. Es rechnet man wie:

m =die Körpermasse (in Kilogramm) und l = die Körpergröße (in Metern)

Frauen

Männer

Ich habe mich gemessen

Alter (Jähre) Gewicht (Kg) Grösse (cm) Geschlecht

13 49 157 Frau

Meine BMI ist 19 es ist drin die gesunde Bereiche.

Das Ergebnis verändert nicht nur weil Grösse und Gewicht und die Fette, sondern auch weil Alter, oder die Natur aufbau jedes, weil allem die gleiche Glenetik nicht haben, zb die Frauen und Männer sind verschiedener. Das BMI ist nur ein Durchscnitt.

49

1.57 x 1.57= 19

Daten für den Grundumsatz:

MEINE ERNÄHRUNG

Ich habe ein Kalendar mit meine Ernährung gemacht und da gibt es die Energie dass nehme ich:

Das ist was ich während 10 Tage gegessen habe:FRÜHSTÜCK JAUSE MITTAGESSEN ABENDESSEN TOTAL

(Kkal)

MONTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

Stulle:Brie Käse, Schinken und 1Apfel

Eiernudeln mit Paprika, Öl, zerdrückten Tomaten, Schmelzkäse, Hackfleisch

Rührei mit Pilzen 330+420+670+150=1570

DIENSTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

1 Möhre,1 Apfel,1 Banane

Entrecôte, Blattsalat:Tomaten, Gurke, Nuss, Essig, Salz, Öl

Huhnsuppe 330+190+280+150=950

MITTWOCH 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

Stulle:Brie Käse, Schinken und 1Apfel

Gegrillte Huhn und Gemüse:Paprika, Zwiebel, Kohl

Zucchinipüree 330+520+130+110=1090

DONNERSTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

Stulle:Brie Käse, Schinken und 1Apfel

Linsen mit Rohwurst Miso-Suppe mit Shiitake, Wakame, Tofu

330+520+190+90= 1130

FREITAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

1 Möhre,1 Apfel1 Banane

Eintopf :Tomaten, Möhre, Kartoffel, Fleisch

Mapo Tofu 330+190+320+130= 970

FRÜHSTÜCK JAUSE MITTAGESSEN ABENDESSEN TOTAL (Kkal)

SAMSTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

- - - -Hühnerflügel, Blattsalat:Tomaten, Gurke, Nuss, Essig, Salz Öl,

Rührei mit Pilzen 330+280+150=760

SONNTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

- - - -

1Banane Hühnersuppe,Rührei mit Gemüse

Miso-Suppe mit Shiitake, Wakame, Tofu

330+300+110=740

MONTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

Stulle:Brie Käse, Schinken und 1Apfel

Eiernudeln mit Paprika, Öl, zerdrückten Tomaten, Schmelzkäse, Hackfleisch

Möhrepüree 330+420+670+210=1630

DIENSTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

1 Möhre,1 Apfel, 1 Banane

Mapo Tofu und Kastanien

Kartoffelpüree 330+180+300+350=1160

MITTWOCH 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL),

Stulle:Brie Käse, Schinken und 1Apfel

Entrecôte, Blattsalat:Tomaten, Gurke, Nuss, Essig, Salz, Öl

Hühnersuppe,Rührei mit Gemüse

330+420+280+130=1160

Schlafen 0

Essen/sitzen 2

Gehen 4km/h 8

Fitnesstraining 30

Laufen 12km/h 45

Laufen 17km/h 57

540 602 250 19 20 9

Daten für den Leistungsumsatz (Werte bitte in Minuten pro Tag eingeben):

Grundumsatz: 5519 (kJ/Tag)  

Leistungsumsatz: 4236 (kJ/Tag)  

Summe Energieverbrauch: 10340 (kJ/Tag) 1373 (kcal/Tag)

Energieaufnahme: 1116 (Kcal/Tag)

DURCHSCNITT PRO TAG ERGEBNIS:

Energiebedarf

Für die Energie Ebene (Energieverbrauch und Energieaufnahme) vergleichen, muss ich mehr Kalorie aufnehmen (257kcal/Tag)

1373 (kcal/Tag)

1116 (Kcal/Tag)

257 (Kcal/Tag)

FRÜHSTUCK JAUSE MITTAGESSEN ABENDESSEN

1 Orangensaft

1Kiwi

Müsli mit Milch

1 hartes Ei

1 Stulle mit Käse und Schinken

1Apfel

Entrecôte

frischsalat

Möhrepüree

Meine Ernährung ist eine abwechslungsreiche Ernährung, deshalb die wunschbild für mich ist analog:

Eine abwechslungsreiche Ernährund

Sora Katsuya 3º F