Dipl. Fitness- undGesundheitstrainer/in

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Basislehrgang

Erwachsenenbildungmit Qualitätsgarantie.Zertifiziert durch

Deine Leidenschaft?Deine Ausbildung!

DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN

BeschreibungDas Thema Gesundheit in seiner ganzen Bandbreite wird in naher Zukunft vom Kindergarten bis zum Seniorenheim eine lebensbegleitende Selbstver-ständlichkeit sein. In unserem modernen Leben stellt neben der falschen Ernährung der Mangel an Bewegung den Hauptrisikofaktor dar. Der Zusam-menhang zwischen Körper und Geist ist allerdings offensichtlich, weshalb durch körperliche Fitness auch alle anderen Aspekte des Lebens positivbeeinflusst werden. Ein wichtiges Thema ist die Ge-sundheitsprophylaxe. Viele Erkrankungen könntenvermieden werden, würden sich die Menschen mehr bewegen. Wichtig dabei sind die korrekte Ausführung, eine gute Dosierung und eine gewisse Abwechslung in der Bewegung.

Lehrgangsziele & TätigkeitsfelderBereits in der Antike war der Zusammenhangzwischen Körper und Geist bekannt und man wusste: Bewegung tut gut, macht leistungsfähig und attraktiv. Im Rahmen des Lehrganges zum/zur Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainer/in lernen Sie, wie man den Körper ganzheitlich trainieren kann.

Dipl. Gesundheits- und Fitnesstrainer/innen haben ein umfassendes und zeitgemäßes Fachwissenin den Bereichen Bewegung, Gesundheit und Prä-vention.

Sie sind Ansprechpartner/innen für Menschen, die sich gerne bewegen und die erkannt haben, dass sportliche Betätigung Energie für alle Lebensberei-che liefert.

Dipl. Gesundheits- und Fitnesstrainer/innensind in vielen Bereichen gefragte Fachkräfte undhaben vielfältige berufliche Möglichkeiten:

als Trainer/innen im Sport-, Gesundheits- und Fitnesscenter, als Fitnesstrainer/innen in Wellness- und Sporthotels, als Firmencoach und im Zusammenhang mit betrieblicher Gesundheitsförderung.

Der Lehrgang richtet sich analle Personen, die

▪ sich durch eine Zusatzqualifikation neue berufliche Chancen sichern möchten.▪ den Lehrabschluss Fitnessbetreuer/in anstreben.▪ sich beruflich neu orientieren und haupt- oder nebenberuflich als selbstständige/r Fitness und Gesundheitstrainer/in arbeiten möchten.▪ sich umfassendes Grundlagenwissen aufgrund von persönlichem Interesse aneignen möchten.

DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN

Lehrinhalte

Funktionelle Sportanatomie &Leistungsphysiologie – Aufbauund Funktionsweisedes menschlichen Körpers

Einführung in die Anatomie und Physiologie

des menschlichen Körpers. In diesem Modul

werden außerdem die funktionellen Zu-

sammenhänge des Bewegungsapparates und

der inneren Organe anschaulich und fächer-

übergreifend gelehrt.

Die menschliche Zelle

Das Herzkreislaufsystem

(Blut- und Blutkreislauf)

Die Lunge und Atemwege

Das Hormonsystem

Das Verdauungs- und Stoffwechselsystem:

Magen, Darm, Niere, Leber

Sportanatomie: Aufgabe, Aufbau und Funktion

des passiven und aktiven Bewegungsapparates

(Skelett, Wirbelsäule, Gelenke, Knochen

und Muskulatur)

Allgemeine Information zu häufigen

Verletzungen und Erkrankungen

des Bewegungsapparates (Pathologie)

Allgemeine Trainingslehre &Trainerkompetenz

In der allgemeinen Trainingslehre wird aufgezeigt,

von welchen Faktoren die sportliche Leistungs-

fähigkeit abhängt, was richtiges Training von „Sport

treiben“ unterscheidet und wie Training kurz-,

mittel- und langfristig auf verschiedenen Niveaus

aufgebaut wird. Zudem wird auf für den Trainer-

beruf bedeutende Softskills – mit Schwerpunkt

Kommunikation – eingegangen.

Modelle der sportlichen Leistungsfähigkeit

Der Trainingsbegriff

Trainingsprinzipien

Das Superkompensationsmodell

Trainingsplanung

Kompetenzen eines Trainers

Arbeiten mit Gruppen

Lerntheorie

Kommunikation

Methodik und Didaktik

DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN

Lehrinhalte

Klassisches Krafttraining &Functional Training

Theoretische Grundlagen

Definitorische Grundlagen: Kraft

im physikalischen und biologischen Sinn

Bedeutung des Krafttrainings im Gesund-

heits- und Fitnesssport

Vor- und Nachteile von Training an

Maschinen vs. freies Training bzw.

Bodyweight/Kleingeräte

Die unterschiedlichen Kraftfähigkeiten

und Faktoren, von denen diese abhängen

Krafttrainingsmethodik und Überlegungen

zur Programmerstellung

Vertiefung der gesamten Muskelanatomie

mit Schwerpunkten auf

Core- & Rückentraining

Praktische Umsetzung

Praktische Umsetzung der unterschiedlichen

Trainingsmethoden…

An Maschinen im Fitnessstudio sowie…

mit freien Gewichten (Kurz- und Langhanteln),

mit dem eigenen Körpergewicht und…

mit Kleingeräten wie Theraband,

Pilatesball, Sitzball, etc.

Core-Training & Rückenfit

im Einzel-und Gruppentraining

Methodisch-didaktisches Verhalten

beim Vermitteln der korrekten

Bewegungsausführung

Erstellen von Trainingsplänen für Kund/inn/en

und deren praktische Umsetzung

(Einsteiger/innen, Fortgeschrittene)

Sensomotorik & Koordination

Theoretische Grundlagen

Definitorische Grundlagen und Arten

der Koordination

Bedeutung des Koordinationstrainings im

Gesundheits- und Fitnesssport

Grundlagen der Bewegungssteuerung und

des Bewegungslernens

Modelle zur sportmotorischen Fähigkeit

Koordination

Methodischer Aufbau von Koordinations-

training vom Anfänger bis zum Leistungssport

Praktische Umsetzung

Praktische Umsetzung des Koordinations-

trainings für sämtliche koordinativen Fähigkeiten

DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN

Lehrinhalte

Ausdauertraining & Laufschule

In diesem Modul werden die theoretischen

und praktischen Grundlagen für das richtige

Ausdauertraining gelehrt. Im Vordergrund steht

neben Diagnostikmöglichkeiten und Trainings-

planung die praktische Methodik von Laufen

für die Zielgruppe Anfänger/innen und Fort-

geschrittene.

Theoretische Grundlagen

Definitorische Grundlagen: Begriffs-

bestimmungen (Ausdauer, Laktat,

VO2max., aerobe/anaerobe Schwelle,

Maximalpuls, etc.), Arten der Ermüdung,

Gliederungsmöglichkeiten der Ausdauer

Bedeutung des Ausdauertrainings im

Gesundheits- und Fitnesssport – physiologische

Anpassungen an Ausdauertraining

Leistungsdiagnositk submaximal und

maximal, im Labor und Feld

Methodik des Ausdauertrainings vom

Anfänger bis zum Leistungssport

Laufschule (Biomechanik, Laufstile,

Trainingsplanung, häufige Überlastungs-

problematiken, etc.)

Praktische Umsetzung

Durchführung unterschiedlicher

Ausdauertests (sowohl als Kunde wie auch

als Trainer), Auswertung der Tests und darauf

basierend Erstellung eines individuellen

Trainingsplans

Praktisches Kennenlernen unterschiedlicher

Ausdauertrainingsmethoden

Richtiges Laufen, Lauftechnik verbessern

(Lauf-ABC), Laufen mit Pulsmessung…

DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN

Lehrinhalte

Beweglichkeitstraining & Mobility

Theoretische Grundlagen

Definitorische Grundlagen: Beweglichkeit,

Gelenkigkeit/Dehnfähigkeit, Hyper-/

Hypomobilität

Abhängigkeit der Beweglichkeit von

unterschiedlichen Faktoren

Bedeutung der Beweglichkeit für einen

funktionierenden Bewegungsapparat

Beweglichkeitstestungen

Der Muskelspindelreflex

Methoden zur Verbesserung der

Beweglichkeit mit Schwerpunkt

Dehnmethodik (aktiv/passiv,

statisch/dynamisch)

Spezielle Fragestellungen zu Dehnen (Dehnen

& Aufwärmen, Dehnen & Verletzungs-

prophylaxe, Dehnen & Muskeldysbalancen)

Praktische Umsetzung

Durchführung von Beweglichkeitstests

(sowohl als Kunde wie auch als Trainer),

Interpretation der Tests und darauf basierend

Erstellen von Trainingsempfehlungen

Praktische Umsetzung der unterschiedlichen

Dehnmethoden für den gesamten Körper

Sporternährungslehre

Lehrinhalte

Der Verdauungsapparat

Energiebilanz/Bilanzrechnung

Flüssigkeit und Flüssigkeitsbilanz als Basis

jeder Sporternährung

Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß)

und ihre Bedeutung für Gesundheit und

Leistungsfähigkeit

Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe,

Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe)

und ihre Bedeutung für Gesundheit und

Leistungsfähigkeit

Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung

Ernährungsstrategien für unterschiedliche

Sportarten

Group Fitness

Trainieren in der Gruppe ist für viele sehr

motivierend, die mit passender Musik unterstützt

werden kann. Im Modul Groupfitness werden die

Basics der Musiklehre, der richtige Umgang mit

Gruppen und der passende Aufbau von Stunden

vermittelt. Dabei geht es nicht nur um klassische

Group Fitness Inhalte wie Aerobic, sondern auch

um Kräftigung (v.a. Core/Wirbelsäule), HIT und

ähnliches.

DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN

Lehrinhalte außerhalb des Unterrichts

Praktische Umsetzung/Peergruppen

Dieser Teil des Lehrganges findet außerhalb des

Unterrichts statt und dient zur Festigung des ge-

lernten Stoffes. Die Teilnehmer/innen müssen für

die Erlangung des Diploms 60 Einheiten (1 EH = 45

Minuten) Praktische Umsetzung absolvieren und

nachweisen. Maximal 20 EH davon können in Peer-

gruppentreffen absolviert werden. Dabei treffen

sich die Kursteilnehmer/innen und üben gemein-

sam das Gelernte noch einmal durch.

Diplomarbeit

Die Diplomarbeit ist ein nach wissenschaftlichen

Kriterien gefertigtes Schriftstück, welches 30 – 50

Seiten umfasst. Das während des Lehrganges (mit

der Lehrveranstaltungsleitung) vereinbarte Thema

kann sowohl rein theoretischer Natur sein, als auch

praktische Fallbeispiele beinhalten. Die Arbeit kann

bis zu einem halben Jahr nach Abschlussprüfung

abgegeben werden. Im Fall einer Bildungskarenz-

maßnahme sind die Diplomarbeit und die praktische

Umsetzung bis zum Kursabschluss zu absolvieren.

Lernbausteine –

neues pädagogisches Konzept

Lernbausteine sind Bestandteil unseres zeitgemä-

ßen und modernen pädagogischen Konzepts. Es

sind Lernmodule, die eine gezielte, selbstständige

Auseinandersetzung mit relevanten Themen er-

möglichen. Diese Selbsterfahrung ist eng mit den

Lehrinhalten im Kurs verwoben. Die Erfüllung der

Lernbausteine zum vorgegebenen Zeitpunkt ge-

währleistet den optimalen Lernerfolg während des

Lehrgangs. Die ausgearbeiteten Lernbausteine wer-

den an die Lehrgangsleitung übermittelt. Die voll-

ständige Abgabe aller Lernbausteine ist Vorausset-

zung für den Antritt zur Abschlussprüfung.

Videos Trainerkompetenz

Alle Teilnehmer/innen eines Diplomlehrganges er-

halten Videos mit folgenden Inhalten: Präsen-

tationstechniken, Kommunikation & Gesprächs-

führung, Marketing & Dienstleistungsentwicklung,

rechtliche Grundlagen. Diese dienen zur Unterstüt-

zung in den Soft Skills und bei der Unternehmens-

gründung.

Bitte beachten Sie die berufsrechtlichen

Hinweise auf unserer Homepage unter

Teilnahme- und Abschlussvoraussetzungen.

VITALAKADEMIE ÖSTERREICHZENTRALE: Langgasse 1-7 I 4.Stock I 4020 LinzTel.: +43 (0)732 / 60 70 86 I Fax: +43 (0)732 / 60 70 86-15 I E-Mail: office@vitalakademie.at I www.vitalakademie.at

Lehrgangs- Voraussetzung

▪ Abgeschlossene Schul- oder Berufsausbildung▪ Lebenslauf

Voraussetzung für die Zuer- kennung des Diploms

▪ Mind. 80%ige Anwesenheit bei den Kurseinheiten der Fachmodule▪ Mündliche und praktische Abschlussprüfung▪ Positive Beurteilung der Diplomarbeit▪ Nachweis über 60 EH Praktische Umsetzung/Peergruppen Bei Fehlen der Diplomarbeit und des Nachweises über die Praktische Umsetzung wird ein Zertifikat ausgestellt.▪ Lernbausteine

Lehrgangs- Umfang

Gesamtumfang: 990 Einheiten

▪ 308 Einheiten Unterricht (inkl. 140 EH Videounterricht, exkl. 180 EH angewandte Mathematik, welche optional für den Lehrabschluss FitnessbetreuerIn zusätzlich zu absolvieren sind)▪ 268 Einheiten Selbststudium▪ 250 Einheiten Diplomarbeit▪ 60 Einheiten Praktische Umsetzung (davon bis zu 20 EH Peergruppentreffen)

Lehrgangs- Orte

▪ Linz▪ Wien▪ Graz▪ Salzburg

Genaue Adressen und Termine finden Sie aufder Homepage oder erhalten Sie auf Anfrage.

▪ Innsbruck▪ Klagenfurt▪ Feldkirch

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