abnehmen & wohlfühlenFettverbrennung ankurbeln / Stoffwechsel aktivieren

Easy Cycling Dieser 30 Min. Kurs ist ideal für alle Cycling-Einsteiger! Von der individuel-len Einstellung des Cycling-Rads und das Heranführen an pulsgesteuertes Training bis hin zum angepassten, gut dosierten Ausdauertraining ist hier alles vereint.

Fatburner Cycling Fettverbrennung pur! Das Fahren im optimalen Trainingsbereich für den idealen Fettstoffwechsel.

HIIC- High Intensity Intervall CyclingIst ein hoch effektives 30 Min. Cycling-Workout. Kraft & Ausdauereinheiten machen Deinen Körper zur Fettverbrennungsmaschine.

Step EasyClass Ausdauertraining mit dem Step. Die ersten Schritte.

Zumba®

Das Workout basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Für Zumba® und Zumba® � tness ist nur ein kleines Mitbringsel erforderlich: der Spaß am Bewegen zu mitreißender Musik.

Cycle & ToneNach dem Prinzip „2 in 1“. Das Ausdauertraining wird in dieser Kurseinheit mit gezielten Kräftigungsübungen in Szene gesetzt.

gesunder RückenRücken kräftigen / Haltung verbessern

Rücken� tIm Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung, Kräftigung, Stabilisation).

Rückenschule & BeckenbodenVermittlung theoretischer und praktischer Grundlagen zum rückengerechten Alltagsverhalten. Die besten Übungen für eine aufrechte Haltung und einen kraftvollen Beckenboden.

Yoga für den RückenFließende Bewegungen stärken die gesamte Muskulatur mit dem Fokus auf den Rücken. Dynamisch und auch statisch ausgeführt.

gesund & � tMuskulatur gezielt trainieren / Stabilität und Beweglichkeit verbessern

PilatesFür einen stabilen Rumpf und verbesserte Beweglichkeit. Harmonisches Zusammenspiel aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.

YogaFließende Bewegungen stärken Körper, Geist und Seele. Fehlhaltungen werden korrigiert und die gesamte Muskulatur gekräftigt.

Body WorkoutFeste Pomuskeln, straffe Arme/Beine und ein � acher Bauch.

JETZT NEU! Body Circuit30 Min. komprimierter Body Workout - Zirkel. Zum Auspowern!

Flexibar®

Effektives Training der Tiefenmuskulatur.

Bauch-Killer10 – 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.

JETZT NEU! Bauch & RelaxIntensives Bauchtraining mit anschließender Entspannung

Body ZoneVielseitige Ausdauertechniken kombiniert mit Kräftigungsübungen, zusam-men ein garantiert effektives „Body“-Konzept.

Wellness MotionDynamisches Dehnen auf sanfte Weise. Den Körper neu erfühlen und Wohlbe� nden spüren. Empfehlung für 65+

body & � tLeistungsfähigkeit steigern /Leistungsbereitschaft optimieren

Kick StartFür einen erfolgreichen Schnellstart in den Tag! Ein intenives ganzheitliches Muskeltraining.

JETZT NEU! HIT30 Min. Langhantel intensiv! Bringt Muskeln zum brennen und Fett zum schmelzen.

Hot Iron meets FunctionalUltimative Kombi von Langhanteltraining und funktionellen/athletischen Übungen.

Hot IronKraftausdauertraining mit der Langhantel und individueller Trainingsge-wichtsanpassung.

Hot Iron ExpressIn 25 Min. das Maximum rausholen! Knackiges Langhanteltraining für jeweils 3 Muskelzonen.

JETZT NEU! deepX Komplettiert die Inhalte von deepWork mit weiteren Bewegungsfolgen.

deepWORK™ Funktionell und einzigartig. Auf Phasen der Anspannung folgen die der Ent-spannung. Ein Training der Superlative!

Functional Training Dieses kluge Konzept setzt den Schwerpunkt auf das Stabilisieren des Bewe-gungsapparates und wirkt leistungssteigernd für Alltag und Training.

Cross-Over CyclingAbwechslungsreiche Cyclingeinheit mit allen Techniken und Herz-Kreislau� ntensitäten. Vielseitig und mitreißend.

Power Cycling Für alle Fortgeschrittenen. Wir gehen an Deine Grenzen.

Six Pack Ein hartes 30 Minuten Workout für einen straffen Bauch.

Step MasterClassAusdauertraining mit dem Step, für alle die mehr wollen.

gültig ab 01/05/16KURSPLAN

Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG

08.15 – 09.00Rücken� t [E]

08.15 – 09.00Yoga für denRücken [E]

08.15 – 09.00Kick Start [E]

08.15 – 09.00Rückenschule &Beckenboden [E]

08.30 – 09.15Rücken� t [E]

09.00 – 10.00Pilates [E]

09.00 – 09.45Body Workout [E]

09.00 – 09.45Pilates [E]

09.00 – 09.30Flexibar [E]

09.15 – 10.00Rücken� t [E]

10.00 – 11.00Zumba® Gold [E]

09.45 – 10.00Bauch-Killer [E]

09.45 – 10.30Rücken� t [E]

09.30 – 10.00Bauch & Relax [E]

09.00 – 10.00Fatburner Cycling [E]

11.00 – 11.30Dehnen [E] Seminarraum

10.00 – 10.45Wellness & Motion [E]

10.30 – 11.30Hot Iron meets Functional [E]

10.00 – 11.00Zumba® [E]

10.00 – 10.45Body Zone [E]

10.00 – 11.00Cross-Over Cycling [M]

11.00 – 11.30Dehnen [E]

10.05 – 10.30Dehnen [E] Seminarraum

11.05 – 11.45Hot Iron Express & Bauch-Killer [E]

10.45 – 11.00Bauch-Killer [E] SONNTAG

17.00 – 17.45Body Workout [E]

17.30 – 18.30Hot Iron [E]

17.30 – 18.00Body Circuit [E]

17.30 – 18.00HIT [M]

17.00 – 17.45Body Workout [E]

10.00 – 11.00Cross-Over Cycling [M]

17.45 – 18.00Bauch-Killer [E]

17.45 – 18.30Cycle & Tone [E]

18.00 – 18.15Bauch-Killer [E]

18.00 – 18.30deepX [E]

17.45 – 18.00Bauch-Killer [E]

11.15 – 12.15deepWORKTM [M]

jeden 2. und 4. Sonntag im Monat

18.00 – 19.00Rücken� t [E]

18.30– 19.00Six Pack [M]

18.15 – 19.00Step EasyClass [E]

18.30 – 19.30Functional Training [E]

18.00 – 19.00Step MasterClass [F]

18.30 – 19.00Easy Cycling [E]

19.00 – 19.45Rückenschule &Beckenboden [E]

19.00 – 20.00Fatburner Cycling [M]

18.35 – 19.30Cross-Over Cycling [M]

19.15 – 20.15Yoga [E]

19.45 – 20.00Dehnen [E]

19.00 – 20.00Zumba® [E]

19.30 – 20.00HIIC [M]

20.00 – 21.00Power Cycling [F]

20.00 – 21.00Yoga [E]

19.30 – 20.30Pilates [E]

RESERVIERUNG CYCLING-KURSE

Abendkurse ab 14.00 tel. Karte reservieren

Morgenkurse 1 Tag zuvor ab 14.00 tel. Karte reservieren

Öffnungszeiten:Mo. – Fr. 08.00 – 22.00 UhrSa. 10.00 – 18.00 UhrSo. 09.00 – 18.00 Uhr Feiertage 09.00 – 15.00 Uhr

Balu-ClubKinderbetreuung ab 0 Jahre, 1,50 € pro Besuch Montag, Mittwoch + Freitag 08.45 – 11.45 UhrSonntag 10.00 – 13.00 Uhr

Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t Loft 1 / Loft 2 [E] = Einsteiger [M] = Mittelstufe [F] = Fortgeschritten abnehmen & wohlfühlen gesunder Rücken gesund & � t body� t

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Samstags habenSie die Wahl:

SPEZIELLE EVENTS UND KURSE

Diese entnehmen Siebitte dem Eventbuch

und den Info� atscreens!

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