ERNÄHRUNG

NACH DEM GLYX-PRINZIP

ZWEI PRINZIPIEN

erste Prinzip

zweite Prinzip

KOHLENHYDRATE

FETTE

PROTEINE

ZWEI PHASEN

PHASE I: Die Phase der Gewichtsreduzierung

PHASE II: Die Phase der Stabilisierung und Vorbeugung

DIE MAHLZEITEN

FRÜHSTÜCK

KOHLENHYDRAT-ANTEIL

PROTEIN-ANTEIL

GETRÄNK

EXTRAS

FRÜHSTÜCK

PROTEIN-ANTEIL

FETT-ANTEIL

GETRÄNK

EXTRAS

MITTAGESSEN

KOHLENHYDRAT-ANTEIL

PROTEIN-ANTEIL

GETRÄNK

MITTAGESSEN

KOHLENHYDRAT-ANTEIL

BALLASTSTOFF-ANTEIL

GETRÄNK

ABENDESSEN

eine Protein-Fett-Mahlzeitballaststoffreiche Kohlenhydratmahlzeit

OBST

ALKOHOLISCHE GETRÄNKE