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DRK-Familienbildungswerk Bochum

FamilienbildungProgramm 2020

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Verbundzertifizierung der DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW

Liebe Kursteilnehmer/innen!

Stöbern Sie auch so gerne?Wie in jedem Jahr haben wir uns darüber Gedanken gemacht, was Sie besonders interessieren könnte und unsere bunte Kursvielfalt in folgende Rubriken für Sie eingeteilt:

Eltern und KinderBewegung und EntspannungKreatives und Mode

55+ / Senioren

Unsere Kurse veranstalten wir an unterschiedlichen Standorten im Bochumer Stadtgebiet. Ob in Langendreer, Weitmar, Werne oder Stiepel - finden Sie heraus, was gut zu Ihnen und Ihren Lieben passt – Sie sind herzlich eingeladen!

Mit herzlichen Grüßen

Dorothee Hallmann Julia Krosta

Unser Jahresprogramm 2020 sowie weitere Angebote des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch im Internet unter: www.drk-bochum.de (PDF Zeichen)

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ImpressumDRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk Hauptstr. 312 44892 Bochum Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr Mi. 15.00 - 18.00 UhrVerantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia KrostaSekretariat: Petra Waldberg, Alica KneuertzDruck: Blömeke DruckGrafik: Ulrike Stockhaus

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Vorwort S. 3 Impressum S. 3 Info/Teilnahmebedingungen S. 6 Anmeldung S. 7 Zahlungsmöglichkeit S. 8 Geschenkgutschein S. 9100 Eltern und Kinder Info: Elternstart/Der gute Start S. 10 Babymassage S. 11 Babymassage für Väter S. 13 Väter in Elternzeit S. 13 ElBa R S. 14 PEKiP R S. 16 Mit allen Sinnen die Welt entdecken S. 18 Info: Bochumer Elternschule S. 19 Offene Treffs S. 20 Offener Treff für jungendliche Mütter S. 23 Zwillingseltern-Treff S. 24 Spiel- und Kontaktgruppen S. 25 fitdankbaby R S. 26 Mama – Walking S. 28 Pilates mit Kinderbetreuung S. 28 Yoga mit Baby S. 29 Papas matschen, basteln und toben S. 30 Erste Hilfe am Kind S. 31 Babysitterausbildung S. 32 Infoabende für Eltern S. 33 Wutzwerg zu Gast Lob und Tadel Schlaf Kindlein, Schlaf!200 Bewegung und Entspannung Fitness-Gymnastik S. 36 Ferien-Fitness S. 37 Zumba R – Fitness S. 38 Zumba R – Sommerspaß S. 39 Pilates S. 40 Pilates „Basics“ – Workshop S. 41 Pilates Faszientraining – Workshop S. 42 Hatha-Yoga S. 43 Hatha-Yoga – Pranayama S. 44 Hatha-Yoga – Sommerkurs S. 44 Hatha-Yoga – Schnuppertag S. 44 Rücken-Yoga S. 45 Rücken-Yoga – Workshop S. 45 Easy Morning-Yoga S. 46 Fitness-Yoga S. 46 Yoga für den Beckenboden S. 47 Yoga bei neurologischen Vorerkrankungen S. 48

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Progressive Muskelrelaxation (PMR) S. 49 PMR – Workshop S. 49 Autogenes Training S. 50 Autogenes Training – Workshop S. 50 Qigong – Workshop S. 51 Qigong – Schnuppertermine S. 51300 Kreatives und Mode Die Freiheit der Farben S. 52 Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene S. 53 Nähtreff – Workshop S. 53400 Senioren Englisch S. 54 Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren S. 56 Gedächtnis „Tipp“ S. 57 Fitnessgymnastik „60+“ S. 58 „Schwitzen im Sitzen“ S. 59 „Locker vom Hocker“ S. 59 Pilates mit Sturzprophylaxe S. 60 „bunt in bewegt“ Seniorengymnastik S. 60 Osteoporose-Gymnastik S. 61 Wellness-Walking 55+ S. 62 Stadtteilspaziergang mit Rollator S. 62 Wassergymnastik S. 63 DRK-Kreisverband Bochum e.V. Telefonverzeichnis S. 65 Haus der Generationen S. 66 Fachseminar Altenpflege S. 68 Ausbildung in Erster-Hilfe S. 69 Hausnotruf S. 70 Häusliche Pflege S. 71 Hospizdienst S. 72 DRK-Alzheimerhilfe S. 73 Seniorenbüro Ost S. 74 Gemeinschaft Bo-Langendreer S. 76 Älter werden in Bochum Weitmar S. 77 Notizen S. 78 Service Wegbeschreibungen S. 79 Kursleiter/innen S. 80

Unser Jahresprogramm 2020 sowie weitere Angebote des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch im Internet unter: www.drk-bochum.de

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Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an der Hauptstraße und im Haus der Generationen, An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.

Info

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Das DRK-Familienbildungswerk des Kreisverbandes Bochum e.V.

Bitte beachten Sie:

Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem 1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien- bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM. Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer- kes richten sich an jede/n Interessierte/n. Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten im Bochumer Stadtgebiet an. Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8. Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als Einleger in unserer Broschüre. Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest- teilnehmerzahl möglich. Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten. Zusätzlich bieten wir Unterrichtsangebote im Rahmen einer gesamten Zeitstunde an. Die Informationen zu der Verarbeitung von personen- bezogenen Daten im Kursmanagement sind im Familen- bildungswerk öffentlich ausgehängt. Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge- bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten. Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant- wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be- stimmte Kursleitung besteht nicht. In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine Voranmeldung über die Kursleitung möglich. Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein. Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch in der örtlichen Presse. Programmänderungen bleiben vorbehalten.

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Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebens-jahr sind vom Anmeldetag ausgenommen. Bitte erkundigen Sie sich telefonisch oder per E-Mail nach aktuellen freien Plätzen.

Anmeldungen

wie? telefonisch per E-Mail persönlich per Gutschein

wo? DRK-Familienbildungswerk Hauptstr. 312 44892 Bochum

Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55 E-Mail: fbw@drk-bochum.de

wann? Kurse von Januar – Juli 2020 ab dem 05. Dezember 2019

Kurse von September – Dezember 2020 ab dem 08. Juni 2020

Bitte beachten Sie: Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel- dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs- nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung. Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein, werden Sie umgehend darüber informiert.

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Zahlungsmöglichkeiten

wie? Überweisung innerhalb von 7 Tagen auf unser Konto

wo? Sparkasse Bochum IBAN: DE96430500010001389345 unter Verwendungszweck: Kursnummer und Name angeben

wann? ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres

umgehend – spätestens jedoch innerhalb von 7 Tagen nach der Anmeldung

Bitte beachten Sie:

Anspruch auf Unterricht besteht nur nach Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung dient Ihnen als Anmeldenachweis.

Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz- te Plätze, können leider nicht rückerstattet werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt nur bei Ausfall einer Veranstaltung.

Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B. Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien, Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie durch unsere Mitarbeiter/innen.

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Ein Gutschein der Freude macht!

Verschenken Sie einen Gutschein des Familienbildungswerkes und ermöglichen Sie so einer Person Ihres Herzens die Teilnahme an einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.

Im Büro des Familienbildungswerkesstellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.

DRK-Kreisverband Bochum e.V.– Familienbildungswerk –

Hauptstr. 312 44892 Bochum

Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 UhrMi. 15.00 - 18.00 Uhr

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Elternstart NRW An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip, im Offenen Treff oder in der Babymassage.

Der gute Start in´s LebenKursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden von der Stadt Bochum finanziell unterstützt. Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe von 15,- €, bei uns einlösen.

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rBabymassage– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum Krabbelalter –Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.

Bitte 3 Handtücher mitbringen.

10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 17.01. - 14.02., 5 x 2 UStd., kostenlos 10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 06.03. - 03.04., 5 x 2 UStd., kostenlos 10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 08.05. - 05.06., 5 x 2 UStd., kostenlos 10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 04.09. - 02.10., 5 x 2 UStd., kostenlos 10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 30.10. - 27.11., 5 x 2 UStd., kostenlos Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Ursula Sustek

10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 20.01. - 17.02., 5 x 2 UStd., kostenlos 10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 20.04. - 18.05., 5 x 2 UStd., kostenlos 10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 17.08. - 14.09., 5 x 2 UStd., kostenlos 10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 16.11. - 14.12., 5 x 2 UStd., kostenlos Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Alice Spinner

Weitere Angebote zum Thema „Babymassage“ finden Sie auf der nächsten Seite.

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

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Babymassage in Bochum WerneBitte 3 Handtücher mitbringen.

10100 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 07.02. - 06.03., 5 x 2 UStd., kostenlos 10110 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 29.05. - 26.06., 5 x 2 UStd., kostenlos 10120 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 04.09. - 02.10., 5 x 2 UStd., kostenlos 10130 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 06.11. - 04.12., 5 x 2 UStd., kostenlos Kursort: AWO-Familienzentrum, Kreyenfeldstr. 88 Kursleitung: Tanja Schulze

BabymassageBitte 3 Handtücher mitbringen.

Auch für Väter 10140 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr 15.02.- 14.03., 5 x 2 Ustd. kostenlos 10150 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr 25.07.-22.08., 5 x 2 UStd., kostenlos 10160 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr 21.11.-19.12., 5 x 2 UStd., kostenlos Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Melanie Hohmann

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Babymassage für Väter– für Väter mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum Krabbelalter –Babymassage für Väter bietet eine wunderschöne Gelegen-heit, sich auf Ihr Kind feinsinnig einzulassen und einander besser kennen zu lernen. Zudem kann Babymassage bei Ihrem Kind anregend und beruhigend wirken, Spannungen ausgleichen und Blähungen vorbeugen und mildern. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer Aspekt der sanften Strei-chelmassage vermittelt.Bitte 3 Handtücher mitbringen.

10170 Samstag 16.00 - 17.30 Uhr 11.01.- 15.02., 5 x 2 Ustd. kostenfrei 10180 Samstag 16.00 - 17.30 Uhr 01.08.- 29.08., 5 x 2 UStd., kostenfrei Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Alice Spinner

Väter in Elternzeit– für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. The-men werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen? Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung „kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und Fragen mit einzubringen.

10190 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr 04.02. - 03.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei 10200 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr 25.08. - 22.09., 5 x 2 UStd., kostenfrei Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

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ElBa– Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des 1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter und Kinder im Alltag.

Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte: Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten - Gemeinsame Erlebnisse - Kontakte für mich und mein Baby - Spiel-Spaß und Bewegung Zeit und Raum zum Wachsen - Berühren und berührt werden - Entwicklung des Babys - Elterliche und kindliche Bedürfnisse wahrnehmen Begleiten in die neue Lebenssituation - Stärkung der elterlichen Fähigkeiten - Entlastung und Entspannung - Vernetzungsangebote

Innerhalb des Kurszeitraumes findet einElternabend statt.

Der gute Start in´s Leben

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Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

Tel.: 0234 - 9270037 E-Mail: fbw@drk-bochum.de

10210 Montag 9.00 - 11.15 Uhr 20.01. - 30.03., 11 x 3 UStd., 82,- € 10220 Montag 9.00 - 11.15 Uhr 20.04. - 22.06., 10 x 3 UStd., 79,- € 10230 Montag 9.00 - 11.15 Uhr 31.08. - 07.12., 14 x 3 UStd., 96,- €

10240 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr 21.01. - 31.03., 11 x 3 UStd., 82,- € 10250 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr 21.04. - 23.06., 11 x 3 UStd., 82,- € 10260 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr 01.09. - 08.12., 14 x 3 UStd., 96,- €

10270 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr 22.01. - 01.04., 12 x 3 UStd., 86,- € 10280 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr 22.04. - 24.06., 11 x 3 UStd., 82,- € 10290 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr 02.09. - 09.12., 14 x 3 UStd., 96,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos Der gute Start in´s Leben

Zur Erweiterung unserer Angebote „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,

„Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch

in Kooperation mit einem Familienzentrum oder einer Kindertageseinrichtung.

Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann zur Verfügung.

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PEKiP– Prager-Eltern-Kind-Programm –Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche.Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind Spaß macht, wie lange es sich bewegen und spielen will. Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt. Handtücher sind bitte mitzubringen.

Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

Tel.: 0234 - 9270037E-Mail: fbw@drk-bochum.de

10300 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr 16.01. - 02.04., 13 x 3 UStd., 91,- € 10310 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr 23.04. - 25.06., 9 x 3 UStd., 73,- € 10320 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr 17.09. - 10.12., 12 x 3 UStd., 86,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Alice Spinner Der gute Start in´s Leben

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PEKiP in Bochum Stiepel Auch für Väter 10330 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr 17.01. - 03.04., 13 x 3 UStd., 91,- € 10340 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr 24.04. - 26.06., 10 x 3 UStd., 79,- € 10350 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr 21.08. - 04.12., 14 x 3 UStd., 96,- € Kursort: Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“ Im Haarmannsbusch 2 Kursleitung: Alice Spinner

10360 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr 14.01. - 31.03., 13 x 3 UStd., 91,- € 10370 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr 21.04. - 23.06., 11 x 3 UStd., 82,- € 10380 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr 18.08. - 01.12., 14 x 3 UStd., 96,- € Kursort: Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“ Im Haarmannsbusch 2 Kursleitung: Alice Spinner

PEKiP in Bochum Werne Auch für Väter 10390 Montag 15.15 - 17.30 Uhr 13.01. - 30.03., 13 x 3 UStd., 91,- € 10400 Montag 15.15 - 17.30 Uhr 20.04. - 22.06., 10 x 3 UStd., 79,- € 10410 Montag 15.15 - 17.30 Uhr 17.08. - 30.11., 10 x 3 UStd., 96,- € Kursort: AWO-Familienzentrum, Kreyenfeldstr. 88 Kursleitung: Alice Spinner

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos Der gute Start in´s Leben

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Mit allen Sinnen die Welt entdeckenDieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-liche Entwicklung sowie Spiel-, Bewegungs- und Sinnesan-regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre. Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-zubringen und sich untereinander auszutauschen.

Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt. Handtücher sind mitzubringen.

10420 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr 14.02. - 26.06., 13 x 3 UStd., 91,- € 10430 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr 28.08. - 04.12., 13 x 3 UStd., 91,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Sabrina Berkenberg

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Bochumer Elternschule– für alle interessierten Elternmit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –

Folgende Themen werden in der Elternschule behandelt: Der anstrengende Familienalltag – wie geht´s mit weniger Stress? Erziehung ist kein Kinderspiel – von Idealen, eigenen Erfahrungen und Unsicherheiten. Was ist eigentlich normal? – vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? – vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein. Nur 5 Minuten Ruhe! – von der Balance, die für das Wohlergehen der Familie so wichtig ist. Warum schreist Du denn so? – Vom Umgang mit Gefühlen.Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann zur Verfügung.

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Offener Treff am MittwochnachmittagDieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter, Alleinerziehende oder auch an Großeltern mit Kindern (vom Baby bis zum Kindergartenalter).Unter kompetenter Leitung können alle wichtigen Themen, die Eltern interessieren, besprochen werden. In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch unterei-nander im Mittelpunkt, während die Kinder miteinander Zeit zum Spielen haben.

Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste Gruppe zu buchen.

10440 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr 09.01. - 18.12., 43 x 4 UStd. 3,50 € pro Treffen pro Familie (Kaffee/Tee incl.) – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! – Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

FAMILIENTREFFKommt vorbei - ohne Voranmeldung!

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

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Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

Offener Treff am Montagnachmittag Als Erweiterung unserer offenen Angebote ist der offene Treff am Montagnachmittag ein beliebter Treffpunkt für Eltern mit Babys und deren Geschwisterkindern. In angenehmer Atmosphäre und unter kompetenter Leitung steht der Austausch untereinander im Mittelpunkt.

Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste Gruppe zu buchen.

10450 Montag 15.00 - 18.00 Uhr 13.01. - 21.12., 43 x 4 UStd. – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! – Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Tanja Schulze

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

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Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

Offener Treff am Sonntagvormittag Jeden Sonntagvormittag bieten wir einen weiteren Treff-punkt für Familien an, an dem auch besonders die Väter die Möglichkeit haben, mit Ihren Kindern vorbeizukommen. Es werden neue Kontakte geknüpft und gemeinsam können die Erfahrungen des Alltags miteinander ausgetauscht werden, während die Kinder spielen.

Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste Gruppe zu buchen.

10460 Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr 12.01. - 20.12., 43 x 4 UStd. – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! – Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Kursleitungen im Wechsel

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

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Offener Treff für jugendliche Mütter Als junge Mütter gehört ihr nicht mehr in die Welt der Jugendlichen, fühlt euch aber oft bei den älteren Müttern auch nicht zugehörig.

In diesem offenen Elterntreff könnt ihr Gleichaltrige treffen, die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.

10470 Dienstag 9.30 - 11.45 Uhr 07.01. - 15.12., 39 x 3 UStd. Kursort: Via Ruhr Mutter Kind Haus, Am Neggenborn 86 Kursleitung: Alice Spinner

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

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Zwillingseltern - TreffUnabhängig davon, ob sie als Erstgeborene oder als Geschwisterkinder auf die Welt kommen, bringen Zwillinge eine andere Atmosphäre ins Leben der Familie und fordern Eltern auf besondere Weise. Es tut gut zu hören, dass es auch anderen Eltern ähnlich ergeht – sei es beim Thema Schlafen, Stillen, Anziehen und noch vieles mehr.Der Zwillingseltern-Treff, unter fachkundiger Begleitung einer Kursleitung, bietet die Möglichkeit zum Erfahrungs-austausch untereinander, während die Kinder im gemeinsamen Spiel die Welt entdecken.

Mehrlingsschwangere oder Drillingseltern sind natürlich auch willkommen.

10480 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr 08.02. - 09.05., 10 x 2 UStd., 72,-€ 10490 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr 20.06. - 29.08., 10 x 2 Ustd., 72,-€ 10500 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr 19.09. - 19.12., 10 x 2 Ustd., 72,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: N.N.

Vorherige Anmeldung erforderlich!

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Vorherige Anmeldung erforderlich!

Spiel- und KontaktgruppenEin Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren. Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten entdecken und Auseinander setzungen erleben. Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam Spaß haben, können Eltern, Erfahrungen und Beobach- tungen austauschen und neue Ideen sammeln. Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt. Alle Kurse sind altersgemischt, d.h. für Kinder von 1-3 Jahren.

Sonnenschein 10510 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr 16.01. - 25.06., 18 x 2 UStd., 89,- € 10520 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr 20.08. - 03.12., 15 x 2 UStd., 75,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Melanie Hohmann

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fitdankbaby R MiniFitness für Dich & Dein Baby – für Frauen mit ihren Babys ab ca. 3 Monaten –Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm für Mütter und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es immer einen Stretching- und Entspannungsteil.

Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de

10530 Freitag, 13.00-14.30 Uhr 10.01. - 14.02., 6 x 2 UStd., 72,- € 10540 Freitag, 13.00-14.30 Uhr 21.02. - 03.04., 7 x 2 UStd., 84,- € 10550 Freitag, 13.00-14.30 Uhr 24.04. - 26.06., 7 x 2 UStd., 84,- € 10560 Freitag, 13.00-14.30 Uhr 14.08. - 09.10., 8 x 2 UStd., 96,- € 10570 Freitag, 13.00-14.30 Uhr 30.10. - 11.12., 7 x 2 UStd., 84,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Marie Schroeder

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fitdankbaby R MaxiFitness für Dich & Dein Baby – für Frauen mit ihren Babys ab ca. 8 Monaten –Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für Babys im Krabbelalter!Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfallsbesondere Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

10580 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 10.01. - 14.02., 6 x 2 UStd., 72,- € 10590 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 21.02. - 03.04., 7 x 2 UStd., 84,- € 10600 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 24.04. - 26.06., 7 x 2 UStd., 84,- € 10610 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 14.08. - 09.10., 8 x 2 UStd., 96,- € 10620 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 30.10. - 11.12., 7 x 2 UStd., 84,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Cordelia Tschersich

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Für Mütter von Kleinkindern Mama – WalkingDieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys (ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training, Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam mit dem Baby!

10630 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 22.04. - 24.06., 10 x 2 UStd., 45,- € 10640 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 19.08. - 04.11., 10 x 2 UStd., 45,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk Hauptstr. 312 Kursleitung: Susanne Scheuren

Pilates mit KinderbetreuungDieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen. Pilates ist ein schonendes und effektives Training für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut; Säuglinge können bei der Mutter bleiben.

10650 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 21.01. - 23.06., 20 x 1 UStd., 70,- € u. 20,- € für Kinderbetreuung 10660 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 18.08. - 01.12., 14 x 1 UStd., 49,- € u. 14,- € für Kinderbetreuung Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Barbara Tüselmann

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Für Mütter von Kleinkindern

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rYoga mit BabyDer Rückbildungskurs ist vorbei – was nun?Bei vielen Müttern bleibt das Sportprogramm nach der Geburt erst einmal auf der Strecke. Verständlich, denn man steht vor der Frage: Wohin mit dem Nachwuchs?Mit gezielten Beckenboden-, Bauch-, und Rückenübungen machen wir uns fit für den Alltag. Die schonenden Übungen aus dem Yoga werden langsam und fließend ausgeführt.Der große Gruppenraum ermöglicht den Müttern, dass die Babys mitgebracht werden können.

10670 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr 30.01. - 19.06., 16 x 1 UStd., 72,-€ 10680 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr 27.08. - 03.12., 12 x 1 Ustd., 54,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Claudia Blazejewski

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Papas matschen, basteln und toben– mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen. Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.

10690 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 08.02./07.03./25.04./09.05./06.06. 5 x 3 UStd., 35,- € 10700 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 29.08./26.09./07.11. 3 x 3 UStd., 21,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: N.N.

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Erste Hilfe am KindZielgruppe dieses Kursangebotes sind ebenso Mütter und Väter sowie Tagesmütter, Lehrer/innen und Erzieher/innen etc.. Sie erlernen, wie im Bedarfsfall schnell und sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.: die Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren Versorgung sowie Kinderkrankheiten. Unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder bereits erfahrener Helfer sind, lernen Sie mittels praktischer Übungen, wie man sachgerecht Verbände anlegt, natürlich ebenso wie die Herz-Lungen-Wiederbelebung. Die Kursinhalte entsprechen den Richtlinien der Ersten Hilfe für Bildungs- und Betreuungseinrichtungen.

10710 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 01.02., 1 x 9 UStd., 35,-€ 10720 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 21.03., 1 x 9 UStd., 35,-€ 10730 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 16.05., 1 x 9 UStd., 35,-€ 10740 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 13.06., 1 x 9 UStd., 35,-€ 10750 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 12.09., 1 x 9 UStd., 35,-€ 10760 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 14.11., 1 x 9 UStd., 35,-€ Kursort: DRK-Ausbildungsabteilung, Karl-Lange-Str. 53, 44791 Bochum Kursleitung: Daniela Bülow

Erste Hilfe am Kind Veranstaltungen für GruppenInteressierten Gruppen bieten wir die Möglichkeit, Lehrgänge bei sich vor Ort oder gesondert in unserer Einrichtung zu veranstalten. Kursinhalt und die Kursdauer entsprechen den oben genannten Angaben.

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BabysitterausbildungFür Jugendliche bis zu interessierten Senioren.Inhalte dieses Kurses sind:

· Entwicklung des Kindes · Beschäftigungsmöglichkeiten für die verschiedenen Altersstufen · Säuglingspflege · Unfallverhütung · Verhalten in fremden Wohnungen · Infos für schwierige Situationen

Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.

Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“

In den Sommerferien 10770 Montag – Mittwoch 10.30 - 12.45 Uhr Der genaue Termin wird noch bekannt gegeben! 3 x 3 UStd., 28,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: N.N.

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INFOABENDE FÜR ELTERN

Wutzwerg zu Gast – Kinder in ihrer Autonomie verstehen und begleiten –Woher kommt die plötzliche Wut meines Kindes? Welche Bedeutung hat die „Trotzphase“ für die kindliche Entwicklung? Der Wutzwerg, der ab dem zweiten Lebensjahr immer häufiger zu Gast ist, bringt uns dabei an persönliche Grenzen. Nicht selten entstehen dabei Überforderung und Ratlosigkeit. Strafen und Konse-quenzen sind die Folge, mit dem bitteren Beigeschmack, sich selbst damit nicht gut zu fühlen. Geht es auch anders? JA!

10780 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr 18.02., 1 x 3 UStd., 8,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Fabienne Geisler

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INFOABENDE FÜR ELTERN

Lob und Tadel– wichtige Erziehungsmethoden oder geht es auch anders? –Das Resultat aus neuesten wissenschaftlichen Erkennt-nissen rund um die frühkindliche Entwicklung ist, dass die Beziehungen, die ein Kind im Laufe seines Lebens aufbaut, seine Entwicklung beeinflussen. Wo früher Gehorsam und Anpassung Voraussetzungen dafür waren, in der Gesell-schaft seinen Platz zu finden, wünschen sich Eltern heute unabhängige, selbstbewusste und empathische Kinder. Können wir diese Ziele mit Methoden wie Lob und Tadel erreichen? Gibt es andere, wertschätzende Wege des Umgangs mit unseren Kindern? Spannende Fragen, die im gemeinsamen Dialog erörtert werden.

10790 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr 28.04., 1 x 3 UStd., 8,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Fabienne Geisler

Schlaf Kindlein, Schlaf! Ein Neugeborenes verschläft durchschnittlich etwa zwei Drittel des Tages. Bei einem Dreijährigen sind es noch un-gefähr 12 Stunden Schlaf am Tag.Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse des Menschen und zweifelsohne sehr entscheidend bei der Ent-wicklung kleiner Kinder. Doch obwohl uns Menschen dieses Grundbedürfnis vereint, scheint gerade das Schlafverhalten von Kindern ein großes Mysterium darzustellen und kann uns Eltern täglich vor eine besondere Herausforderung stellen. Diese Veranstaltung soll Eltern dabei helfen, das kindliche Schlafverhalten besser zu verstehen und auf die-ser Grundlage neue Strategien für den Alltag zu entwickeln.

10800 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr 01.09., 1 x 3 UStd., 8,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Fabienne Geisler

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www.balke-bayer.de

DRK-Kreisverband Bochum e.V.– Familienbildungswerk – Hauptstr. 312 44892 Bochum Telefon 0234 - 92 700 37 fbw@drk-bochum.de

FAMILIENTREFF– für Mütter, Väter oder Großeltern mit Babys und deren Geschwister –

Unser offener Treffjeden Montag 15.00 Uhr – 18.00 Uhr jeden Mittwoch 15.00 Uhr – 18.00 Uhrjeden Sonntag 10.00 Uhr – 13.00 Uhr

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

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Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und Entspannung“ Das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele ist eine elementare Voraussetzung für ein positives Lebensgefühl und Zufriedenheit. Die Fähigkeit des bewussten Umgangs mit dem eigenen Körper fördert die Gesundheit und Eigenverantwortung und wirkt positiv auf das gesamte Familiensystem. Bereits Kinder erleben, ihre Eltern in Bewegung und erlernen somit Kriterien für eine achtsame Lebensweise. Alle Kurse bieten einen Ausgleich zu einseitiger Belastung im oft sehr stressigen bewegungs-armen Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.

Fitness-GymnastikSie erwartet ein buntes Fitness Angebot für diverse Muskelgruppen und Körperpartien bei dem verschiedene Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der gesunde Mix von Übungen aus unterschiedlichen Stilrichtungen sorgt für ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Programm, sodass keine Langeweile aufkommt.

20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 13.01. - 15.06., 19 x 1 UStd., 62,- € 20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 17.08. - 14.12., 16 x 1 UStd., 54,- € Kursort: DRK- Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

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Ferien-FitnessHier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-programm bestehend aus einem Mix von Body Styling, BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit, die Sommerpause aktiv zu überbrücken.

20030 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 29.06. - 10.07., 7 x 1 UStd., 30,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

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Zumba – FitnessDieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der Spaßfaktor garantiert.Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken mitbringen.

20040 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr 15.01. - 17.06., 21 x 1 UStd., 103,- € 20050 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr 19.08. - 09.12., 15 x 1 UStd., 74,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Britta Gödeke

20060 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr 10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 103,- € 20070 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr 14.08. - 11.12., 16 x 1 UStd., 79,- €

20080 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr 10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 103,- € 20090 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr 14.08. - 11.12., 16 x 1 UStd., 79,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

20100 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr 10.01. - 26.06., 20 x 1 UStd., 98,- € 20110 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr 21.08. - 14.12., 15 x 1 UStd., 74,- €

20120 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr 10.01. - 26.06., 20 x 1 UStd., 98,- € 20130 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr 21.08. - 14.12., 15 x 1 UStd., 74,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Ute Zimmermann-Uddin

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Zumba – SommerspaßWenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern möchte, der ist hier gut aufgehoben.Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken mitbringen.

Für Neueinsteiger 20140 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr In den Sommerferien – die genauen Termine werden noch bekanntgegeben. 3 x 1 UStd., 20,- € Für Geübte 20150 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr In den Sommerferien – die genauen Termine werden noch bekanntgegeben. 3 x 1 UStd., 20,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

20160 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr In den Sommerferien – die genauen Termine werden noch bekanntgegeben. 3 x 1 UStd., 20,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Ute Zimmermann-Uddin

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PilatesDer sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit. Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps langfristige Erfolge.Bitte bringen Sie zu allen Pilates Angeboten dicke Socken und Jacke mit.

20170 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr 09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- € 20180 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr 27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- €

20190 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr 09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- € 20200 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr 27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- €

20210 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr 10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 72,- € 20220 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr 28.08. - 11.12., 14 x 1 UStd., 48,- €

20230 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr 10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 72,- € 20240 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr 28.08. - 11.12., 14 x 1 UStd., 48,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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Pilates 20250 Montag 18.15 - 19.15 Uhr 13.01. - 15.06., 20 x 1 UStd., 68,- € 20260 Montag 18.15 - 19.15 Uhr 17.08. - 14.12., 16 x 1 UStd., 55,- €

20270 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 16.01. - 19.06., 18 x 1 UStd., 62,- € 20280 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 20.08. - 03.12., 13 x 1 UStd., 45,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Petra Leschni

20290 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr 24.01. - 04.07., 20 x 1 UStd., 67,- € 20300 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr 29.08. - 12.12., 13 x 1 UStd., 43,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Claudia Blazejewski

Für einen leichteren KurseinstiegPilates „Basics“ – WorkshopDurch spezielle Vorübungen wird Ihnen der Einstieg in die Grundpositionen und -Übungen im Pilates leicht gemacht. Haben Sie Fragen zum Thema „Haltung“ oder möchten Sie wissen, was ein „Powerhouse“ ist? Warum atmet man eigentlich in seinen Brustkorb? All dieses können Sie an diesem Vormittag klären und sind zusätzlich bestens auf eine regelmäßig stattfindende Kursveranstaltung vorbereitet.

20310 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr 18.01., 2 x 1 UStd., 15,- € 20320 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr 12.09., 2 x 1 UStd., 15,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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Pilates Faszientraining – WorkshopIn diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien (Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren und aufrecht erhalten.Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle. Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der Veranstaltung.

20330 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr 18.01., 2 x 1 UStd., 15,- € 20340 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr 12.09., 2 x 1 UStd., 15,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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Hatha-Yoga„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges Grundprinzip im Yoga. Schrittweise werden so die klas-sischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden Wir-kungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissenschaft-lich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chronischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden positive Effekte erzielt. Der/die Übende fördert die Gesundheit und wird zudem mit Fitness und Elastizität belohnt.Bitte tragen Sie zu allen Yoga Angeboten bequeme Kleidung sowie Socken und bringen Decke, Kissen und ggf einen Yogagurt mit.

20350 Montag 17.30 - 19.00 Uhr 13.01. - 22.06., 20 x 2 UStd., 122,- € 20360 Montag 17.30 - 19.00 Uhr 17.08. - 07.12., 14 x 2 UStd., 86,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Karla Frommann Männer herzlich willkommen! 20370 Montag 20.30 - 22.00 Uhr 06.01. - 22.06., 20 x 2 UStd., 122,- € 20380 Montag 20.30 - 22.00 Uhr 07.09. - 14.12., 12 x 2 UStd., 74,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Iris Fornalczyk

20390 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr 21.01. - 16.06., 20 x 2 UStd., 122,- € 20400 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr 25.08. - 17.11., 11 x 2 UStd., 68,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Barbara Zimmermann

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Hatha-Yoga – PranayamaInteressierte üben in diesem Kurs, neben den Grundformen des Hatha-Yoga, insbesondere auch die Atemtechniken des Pranayama Yoga. Hierbei stellt sich eine Beruhigung des Nervensystems ein, wodurch Stress abgebaut und beispiels-weise Schlafstörungen, hohem Blutdruck und vielen anderen vegetativen Störungen vorgebeugt werden kann.

20410 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr 16.01. - 18.06, 16 x 1 UStd., 65,- € 20420 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr 13.08. - 10.12, 14 x 1 UStd., 57,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

Hatha-Yoga – Sommerkurs 20430 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr 21.07. - 18.08., 5 x 2 UStd., 35,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Barbara Zimmermann

Hatha-Yoga – SchnupperkursKursinhalt ist die Beschäftigung mit den sechs ursprünglichen Yogawegen. So lernen Sie sich dem Yoga auf unterschiedliche Art und Weise zu nähern. Neben den praktischen Übungen erwerben Sie zusätzlich auch theoretisches Hintergrundwissen.

20440 Freitag 18.30 - 19.30 Uhr In den Sommerferien – die genauen Termine werden noch bekannt gegeben. 3 x 1 UStd., 25,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

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Rücken-YogaDie Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden. Sie bilden die Grund-lage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und sind auch für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines gezielten Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur Linderung bereits eingetretener Beschwerden.

20450 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr 10.01. - 12.06., 15 x 2 UStd., 92,- € 20460 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr 14.08. - 11.12., 14 x 2 Ustd., 86- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

Rücken-Yoga – Workshop Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.

20470 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr 21.03., 1 x 5 UStd., 23,- € 20480 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr 05.09., 1 x 5 UStd., 23,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

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Easy Morning-YogaDieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag energie-voll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen.

Männer herzlich willkommen! 20490 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 08.01. - 24.06., 20 x 2 UStd., 122,- € 20500 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 02.09. - 16.12., 12 x 2 Ustd., 74,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Iris Fornalczyk

Fitness-YogaDynamische Übungsfolgen, ausgehend vom Hatha-Yoga, bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Ent-spannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für den Alltag tanken.

20510 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr 09.01. - 25.06., 21 x 1 UStd., 85,- € 20520 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr 13.08. - 03.12., 15 x 1 Ustd., 61- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Barbara Tüselmann

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Yoga für den BeckenbodenEin trainierter Beckenboden sichert die dynamische Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht nur diese wesentliche Körperregion, sondern stärken zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese zentrale Kraft Ihres Körpers.

20530 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr 16.01. - 18.06., 16 x 1 UStd., 98,- € 20540 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr 13.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 86,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

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Yoga bei neurologischen VorerkrankungenGerade Menschen, die an neurologischen Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Morbus Parkinson leiden, können besonders von den vielfältigen Möglichkeiten der Bewegung, Entspannung und Stressredunktion, die das Yoga anzubieten hat, profitieren. Unterschiedliche Übungen aus verschiedenen Richtungen des Yoga dienen der Förderung von motorischen Fähig-keiten, trainieren das Gleichgewicht und verbessern die Körperhaltung. Zudem wirkt sich die Meditation positiv auf Funktionsabläufe im Gehirn aus. Bei unseren spezi-ellen Yoga Angeboten wird unter Berücksichtigung der besonderen Grunderkrankung bedarfsorientiert und zielge-richtet auf die Teilnehmenden eingegangen und somit ein passgenaues Angebot zur Verbesserung des individuellen Gesundheitszustandes jedes Einzelnen unterbreitet. Bitte halten Sie im Vorfeld der Kursveranstaltung Rück-sprache mit Ihrem behandelnden Arzt, um unbedenklich teilnehmen zu können. Gerne bieten wir Ihnen auch die Gelegenheit, probehalber einmal in den Kurs „hineinzuschuppern“ – bitte sprechen Sie uns an!

Besonders für Menschen mit Multiple Sklerose geeignet 20550 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr 14.01. - 16.06., 18 x 1 UStd., 73,- € 20560 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr 18.08. - 15.12., 14 x 1 Ustd., 57,- €

Besonders für Menschen mit Morbus Parkinson geeignet 20570 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr 15.01. - 17.06., 18 x 1 UStd., 73,- € 20580 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr 12.08. - 09.12., 14 x 1 Ustd., 57,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

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Progressive Muskelrelaxation (PMR)Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20590 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 10.03. - 16.06., 12 x 1 UStd., 49,- € 20600 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 25.08. - 08.12., 14 x 1 UStd., 57,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

PMR – WorkshopEinmal zur Ruhe kommen!Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die darauffolgende Entspannung besonders intensiv. Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken, bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20610 Samstag 12.00 - 13.30 Uhr 27.06., 1 x 2 UStd., 12,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N

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Autogenes TrainingBei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20620 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr 04.03. - 20.05., 10 x 1 UStd., 39,- € 20630 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr 09.09. - 25.11., 10 x 1 UStd., 39,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

Autogenes Training – WorkshopDiese kurze Einführung in das Autogene Training dient dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20640 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 28.03., 1 x 3 UStd., 15,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

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Qigong – Workshop Charakteristisch für diese Jahrtausende alte Meditations- und Entspannungsmethode aus der Traditionellen Chine-sischen Medizin ist der Wechsel von Ruhe und fließenden Bewegungen. Im Kursverlauf werden Grundideen vermittelt und durch einfache Übungen am eigenen Körper erlebbar gemacht, sodass Sie den alltäglichen Herausforderungen wieder energiegeladen und kraftvoll begegnen können.Bei gutem Wetter findet die Veranstaltung ggf. im Freien statt

20650 Samstag 10.00 - 16.00 Uhr 20.06., 1 x 7 UStd., 35,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Andrea Müllers

Qigong – SchnuppertermineSie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal aus-probieren, ob diese ursprüngliche Form der chinesischen Bewegungs- und Entspannungskünste für Sie das Richtige ist? Dann laden wir Sie herzlich – jeweils einmalig – zu einer kurzen „Schnuppereinheit“ ein!

20660 Donnerstag 19.45 - 21.15 Uhr 13.02., 25.06.,13.08.17.12., 1 x 2 UStd., 10,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Anja Ludwig

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Die Freiheit der FarbenDieses Kreativangebot richtet sich an alle, die Spaß an Kunst, neuen Maltechniken und Farben haben. Wir werden mit Acrylfarben, Leinwand, Pastellkreiden, und Pinseln in verschiedenen Stärken, Spachteln oder Schwämmen auf großen, aber auch kleinen Formaten experimentieren und gestalten. Dabei dienen uns Kunst-werke moderner Künstler als Inspiration. Eigene Ideen, Kompositionen und Bildinhalte zu entwickeln, ist zentraler Bestandteil des Kurses.Die Materialien werden in der ersten Kursstunde besprochen.

30010 Sonntag, 14.00 - 15.30 Uhr 12.01. - 15.03., 10 x 2 UStd., 43,-€ plus Materialumlage ca. 10,-€ 30020 Sonntag, 14.00 - 15.30 Uhr 23.08. - 15.11., 10 x 2 UStd., 43,-€ Plus Materialumlage ca. 10,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Elke Borkenstein

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Nähtreff – für Anfänger und Fortgeschrittene –Sie besitzen eine transportable Nähmaschine und wollten sich schon längst einmal etwas selber nähen! Gemeinsam und unter fachkundiger Anleitung geht vieles einfacher. Sie erhalten Hilfestellungen und es werden Ihnen wichtige Techniken und Fertigkeiten vermittelt. Auch angefangene Arbeiten können mitgebracht werden.

30030 Dienstag 18.30 - 20.45 Uhr 14.01. - 09.06., 12 x 3 UStd., 72,- € 30040 Dienstag 18.30 - 20.45 Uhr 18.08. - 01.12., 9 x 3 UStd., 54,- €

30050 Donnerstag 19.00 - 21.15 Uhr 16.01. - 04.06., 12 x 3 UStd., 72,- € 30060 Donnerstag 19.00 - 21.15 Uhr 13.08. - 03.12., 9 x 3 UStd., 54,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: N.N.

Nähtreff – WorkshopIn diesem Workshop am Samstagvormittag haben Sie die Möglichkeit, alles zum Thema „Nähen“ zu erfragen und auszuprobieren. Sie können eine angefangene Arbeit mitbringen und/oder sich näher mit den Funktionen Ihrer Nähmaschine vertraut machen.

30070 Samstag 11.00 - 14.00 Uhr 22.02., 1 x 4 UStd., 17,- € 30080 Samstag 11.00 - 14.00 Uhr 19.09., 1 x 4 UStd., 17,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: N.N.

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Die Kursangebote im Fachbereich „50+/Senioren“ bieten nicht nur die Möglichkeit Bekanntes aufzufrischen und Bildungsinhalte auszubauen. Sie dienen ebenso dem Erwerb neuer Fähigkeiten, die dazu verhelfen geistig und körperlich fit zu bleiben.

EnglischIm Alter noch eine Sprache lernen? Ist es möglich, früher einmal erworbene Kenntnisse zu aktivieren und zu erwei-tern? Ja! Auch im Alter kann man mit Engagement und Spaß noch viel Neues dazulernen. Ziel der Kurse soll es sein, sich z.B. in alltäglichen Situationen ausdrücken zu können. Oder, Sie verblüffen einfach mal Ihre Enkel mit Ihren neu erlernten Fähigkeiten ...

Anfänger und WiedereinsteigerUnterrichtsmaterial: Kopien + Arbeitsbuch

Cornwall 40010 Montag 16.30 - 18.00 Uhr 1 02.03. - 15.06., 13 x 2 UStd., 79,- € 40020 Montag 16.30 - 18.00 Uhr 2 17.08. - 14.12., 16 x 2 UStd., 97,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Raum 33 Kursleitung: N.N. York 40030 Donnerstag 17.00 - 18.30 Uhr 7 16.01. - 25.06., 20 x 2 UStd., 122,- € 40040 Donnerstag 17.00 - 18.30 Uhr 8 20.08. - 03.12., 14 x 2 UStd., 86,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

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Für FortgeschritteneUnterrichtsmaterial: Kopien + Arbeitsbuch

Manchester 40050 Mittwoch 12.00 - 13.30 Uhr 15.01. - 24.06., 22 x 2 UStd., 134,- € 40060 Mittwoch 12.00 - 13.30 Uhr 19.08. - 02.12., 14 x 2 UStd., 86,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

Beatles 40070 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 16.01. - 25.06., 20 x 2 UStd., 122,- € 40080 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 20.08. - 03.12., 14 x 2 UStd., 86,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

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Gehirnjogging – Denksport für fitte SeniorenDas Training des Gehirns steigert die geistige Fitness und fördert das Wohlbefinden. Statt zu „rasten“ und zu „rosten“, werden in diesem Kurs in angenehmer und lockerer Atmosphäre Übungen zur Förderung von Konzentration, Wahrnehmung und Merkfähigkeit durchgeführt.Bitte Schreibzeug mitbringen.

40090 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 23.01. - 18.06., 16 x 2 UStd., 74,- € 40100 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 13.08. - 26.11., 14 x 2 UStd., 65,- € Kursort: Seniorenwohnanlage, Im Breien 20 Kursleitung: Kerstin Hegel-Strieder

40110 Dienstag 17.00 - 18.00 Uhr 11.02. - 16.06., 16 x 1 UStd., 49,- € 40120 Dienstag 15.00 - 16.30 Uhr 18.08. - 08.12., 15 x 1 UStd., 46,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Raum 33 Kursleitung: N.N.

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Gedächtnis „Tipp“Gedächtnistraining einmal anders! Erlernen Sie die 10-Finger Schreibmethode und bauen damit nicht nur Ihre feinmotorischen und koordinatorischen Fähigkeiten aus, sondern fördern gleichzeitig auf moderne Art und Weise Ihre geistige Leistungsfähigkeit.Bitte bringen Sie Ihr eigenes Laptop, mit WORD als installiertes Schreibprogramm, zu den Kursstunden mit.

40130 Montag 16.30. - 18.00 Uhr 02.03. - 15.06., 13 x 2 UStd., 59,- € 40140 Montag 16.30. - 18.00 Uhr 17.08. - 14.12., 16 x 2 UStd., 74,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Raum 33 Kursleitung: Monika Retsch

Fitmix Pilates & Gedächtnistraining Dieser Kurs verbindet eine sanfte Gymnastik mit Elementen aus dem Pilates mit Übungen aus dem Gedächtnistraining. Aufgrund der speziellen Bewegungs- und Wahrnehmungs-förderung wird die allgemeine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Denkvermögen geschult. Die Gymnastik umfasst ca. 1 Std., das Gedächtnistraining in Form heiterer Spiele, ca. 1/2 Std.

40150 Montag 15.45. - 17.15 Uhr 27.01. - 30.03., 10 x 2 UStd., 59,- € 40160 Montag 15.45. - 17.15 Uhr 20.04. - 22.06., 9 x 2 UStd., 53,- € 40170 Montag 15.45. - 17.15 Uhr 14.09. - 30.11., 10 x 2 UStd., 59,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Gertrud Drilling, Barbara Tüselmann

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Fitnessgymnastik „60+“„Wer rastet, der rostet!“ Dieser Kurs bietet Ihnen eine schonende Gymnastik von „Kopf bis Fuß“ in Kombination mit ansprechenden Bewegungsspielen. Die altersgerechten Übungen verhelfen Ihnen zu Wohlbefinden und fördern Ihre Gesundheit. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die gesamte Muskulatur gekräftigt und die Körperhaltung dadurch verbessert – und Ihre koordinatorischen Fähigkei-ten sowie Ihre Gedächtnisleistung werden gleich mitgeschult!

40180 Mittwoch 11.15 - 12.15 Uhr 08.01. - 11.04., 13 x 1 UStd., 44,- € 40190 Mittwoch 11.15 - 12.15 Uhr 22.04. - 01.07., 13 x 1 UStd., 44,- € 40200 Mittwoch 11.15 - 12.15 Uhr 19.08. - 18.11., 14 x 1 UStd., 47,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Kursleitung: Dietlinde Leske

... und auf dem Stuhl

40210 Donnerstag 14.45 - 15.45 Uhr 05.03. - 18.06., 12 x 1 UStd., 41,- € 40220 Donnerstag 14.45 - 15.45 Uhr 20.08. - 10.12., 15 x 1 UStd., 51,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Kursleitung: Monika Retsch

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„Schwitzen im Sitzen“Ob jung oder alt – die Muskulatur eines Menschen übernimmt wichtige Funktionen. Damit es mit zuneh-menden Alter nicht häufiger zu Stürzen und Verletzungen kommt ist es nötig, die eigene Muskelkraft zu trainieren und zu stärken.Mit Hilfe der Stuhlgymnastik möchten wir Sie dazu animieren, Ihren Bewegungsapparat in Schwung zu halten.Neben Kräftigungs- und Koordinationsübungen, gibt es ein Bewegungstraining von Kopf bis Fuß. Dabei kommen Kleingeräte und Musik aus dem DRK-Repertoire unterstützend zum Einsatz.Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

40230 Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr 09.01. - 16.04., 14 x 1 UStd., 48- € 40240 Donnerstag 9.45 - 10.45 Uhr 23.04. - 06.08., 14 x 1 UStd., 48- € 40250 Donnerstag 9.45 - 10.45 Uhr 20.08. - 19.11., 14 x 1 UStd., 48- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, großer Saal Kursleitung: Dietlinde Leske

„Locker vom Hocker“– Yoga auf dem Stuhl –Gewußt wie! Übungen und Entspannungssequenzen des Hatha-Yoga lassen sich auch im sitzen durchführen. So erhalten auch Ältere und/oder Personen mit einem eingeschränkten Bewegungsrepertoire die Möglichkeit, ihren Körper und Geist mit Hilfe der im Yoga vermittelten Asanas auf ganz individuelle Art und Weise zu stärken.

40260 Donnerstag 16.00. - 17.00 Uhr 16.01. - 18.06., 16 x 1 UStd., 56,- € 40270 Donnerstag 16.00. - 17.00 Uhr 13.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 49,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Gabriele Zawali

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Pilates mit Sturzprophylaxe Im Alter ist es besonders wichtig körperlich und geistigrege zu bleiben, um das eigene Wohlbefinden zu erhal-ten oder zu verbessern. Die dem Pilates eigene Kombinati-on aus Atmung, Körperkontrolle und Präzisionfördert unterschiedliche Fähigkeiten. Spezielle Gleichge-wichtsübungen verhelfen dazu, das Sturzrisiko zu mini-mieren. Körperhaltung und Körperbeherrschung werden optimiert und dadurch ein positives Lebensgefühl erzeugt. Bitte halten Sie im Falle einer Vorerkrankung Rücksprache mit dem Arzt.Bitte dicke Socken, Jacke und etwas zu Trinken mitbringen.

40280 Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr 09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- € 40290 Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr 27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

„bunt bewegt“SeniorengymnastikKeine komplizierten Übungsabläufe, sondern wohltuende Bewegung nach elementaren Eindrücken durch Rhythmus und Farberleben stehen im Vordergrund der gemeinsamen Treffen. Ihre Wünsche sind dabei maßgeblich für die Gestal-tung des Kursverlaufes mit dem Ziel, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit zu bewirken.

40300 Donnerstag 17.00 - 18.00 Uhr 01.10. - 26.11., 7 x 1 UStd., 22,- €

Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gruppenraum (UG) An der Holtbrügge 2 - 6, Kursleitung: Karin Grinder

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Osteoporose-GymnastikSie möchten einer Osteoporoseerkrankung vorbeugen oder leiden bereits unter Beschwerden? Dann sind Sie in diesem Kurs gut aufgehoben, denn Sie lernen mit Hilfe gezielter Übungen Ihre Muskulatur wirkungsvoll zu kräftigen. Darüber hinaus lernen Sie, Alltagsbewegungen richtig durchzuführen und verbessern Ihre Beweglichkeit.Bitte versäumen Sie nicht, im Falle einer Vorerkrankung, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten und nehmen Sie ausreichend Getränke sowie ein Handtuch mit.

40310 Dienstag 15.45 - 16.30 Uhr 07.01. - 16.06., 21 x 1 UStd., 68,- € 40320 Dienstag 14.40 - 15.40 Uhr 25.08. - 08.12., 14 x 1 UStd., 45,- € Kursort: DRK - Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

Osteoporose-Gymnastik- Schwerpunkt Sturzprophylaxe -Sie haben Osteoporose und möchten Ihre Beschwerden lindern? Dann sind Sie in diesem Kurs gut aufgehoben. Mit Hilfe gezielter Übungen wird Ihre Muskulatur wirkungsvoll gekräftigt und Ihr Gleichgewichtssinn verbessert. Durch die Kombination eines aktiven Muskel- und Gleichgewichtstrai-nings wird Ihr Sturzrisiko erheblich minimiert. Darüber hi-naus lernen Sie die Übungen auch in Ihrem Alltag zu nutzen und verbessern Ihre Beweglichkeit.Bitte versäumen Sie nicht, im Falle einer Vorerkrankung, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten und nehmen Sie sich ausreichend Getränke sowie ein Handtuch mit.

40330 Dienstag 13.35 - 14.35 Uhr 07.01. - 16.06., 21 x 1 UStd., 81,- € 40340 Dienstag 13.35 - 14.35 Uhr 25.08. - 08.12., 14 x 1 UStd., 54,- € 40350 Dienstag 14.40 - 15.40 Uhr 07.01. - 16.06., 21 x 1 UStd., 81,- € 40360 Dienstag 14.40 - 15.40 Uhr 25.08. - 08.12., 14 x 1 UStd., 54,- €1 Kursort: DRK - Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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Wellness-Walking 55+Ob mit oder ohne Stöcke – beim Wellness-Walking geht es um die gezielte Bewegung an der frischen Luft. Gemeinsam starten Sie am DRK-Haus der Generationen Ihren 45-minü-tigen „Rundgang“. Bevor es los geht, sind selbstverständ-lich ein kurzes Aufwärmen und das Erlernen der gelenk-schonenden Walking-Technik an der Reihe.

40370 Mittwoch 18.00 - 18.45 Uhr 22.04. - 24.06., 10 x 1 UStd., 20- € 40380 Mittwoch 18.00 - 18.45 Uhr 01.10. - 26.11., 7 x 1 UStd., 14,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Treffpunkt Haupteingang Kursleitung: Karin Grinder

Stadtteilspaziergang mit und ohne RollatorIm kommenden Frühjahr und Herbst haben Sie die Gelegen-heit, gemeinsam in der Gruppe einen „rollatorgerechten“ Spaziergang im Bochumer Osten zu unternehmen. Start und Ziel ist das Seniorenbüro Ost in Bochum-Langendreer.

40390 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr 1 x 2 UStd., 2- € Kursleitung: Kerstin Hegel-Strieder

Eine Veranstaltung jeweils im Frühjahr und Herbst. Die genauen Termine werden noch bekannt gegeben.

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WassergymnastikDas Element Wasser eignet sich hervorragend dazu, gelenkschonend und doch anspruchsvoll die Beweglichkeit und körperliche Fitness zu fördern und zu erhalten. Ausgesuchte gymnastische Übungen entlasten Ihren Rücken und wirken sich positiv auf ihr Herz-Kreislauf-System aus. Dieser Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet und findet ausschließlich in flachem Wasser statt.

40400 Samstag 10.00 - 10.45 Uhr 18.01. - 20.06., 16 x 1 UStd., 98,- € 40410 Samstag 11.00 - 11.45 Uhr 15.08. - 12.12., 12 x 1 UStd., 74,- €

40420 Samstag 11.00 - 11.45 Uhr 18.01. - 20.06., 16 x 1 UStd., 98,- € 40430 Samstag 11.00 - 11.45 Uhr 15.08. - 12.12., 12 x 1 UStd., 74,- €

40440 Samstag 12.00 - 12.45 Uhr 18.01. - 20.06., 16 x 1 UStd., 98,- € 40450 Samstag 12.00 - 12.45 Uhr 15.08. - 12.12., 12 x 1 UStd., 74,- € Kursort: Lehrschwimmbecken, Gretchenstr. 5-7, Bochum Grumme Kursleitung: Anna Straub

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.V.Kreisverband Bochum e.V.

TELEFONVERZEICHNIS

An der Holtbrügge 2-844795 BochumTelefon 0234 / 9445-0 Fax 0234 / 9445-160info@drk-bochum.dewww.drk-bochum.de

Alzheimerhilfe 9445-147

Ausbildungsabteilung (z.B. Erste-Hilfe-Kurse) 338306-17

Blutspende, Katastrophenschutz,Jugendrotkreuz 9445-223

Fachseminar für Altenpflege 9445-138

Haus der Generationen mitWohngruppe für junge Pflegebedürftige 9445-0

Hausnotruf-Dienst 9445-245

Kindertagesstätte 431320

Kurzzeitpflege 9445-205

Migration 338306-11

Sanitätsdienste 9445-223

Seniorenbüro Ost 54476500

Seniorentagespflege 9445-205

Schwesternschaft 02327-939390

Deutsches Rotes Kreuz

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Unser Angebot: • Ein zukunftsicheres Arbeitsfeld

in der Pflege• Umfangreiche Qualifizierungen

und Spezialisierungen• Eine verantwortungsvolle und

sichere Tätigkeit• Multiprofessionelle Teamarbeit• Vielfältige Gestaltungsmöglichkeiten

DRK- Fachseminar für Pflege Tel.: 0234-9445138e-Mail: a.fischer@drk-bochum.deKreisverband Bochum e.V.An der Holtbrügge 2-8, 44795 BochumWeitere Informationen unter www.drk-bochum.de

Bewerben Sie sich!Wenn Sie an der Arbeit mit Menschen interessiert sind und Ihnen pflegerischeAspekte ebenso wichtig wie kommunika-tive Zuwendung sind, dann sind Sie beiuns herzlich willkommen.

Fachseminar PflegeAusbildung zur Pflegefachkraft

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Wir bieten Kurse und Schulungen für:

• Firmen • Kindergärten, Schulen und weitere

Bildungseinrichtungen• Fahrschüler/innen• Private Einzelpersonen oder Gruppen

Nähere Informationen zu den Kursen undAnmeldung unter: www.drk-bochum.deAnsprechpartner: Wolfgang Schieren

Thorsten NikodemOlaf Birk

Karl-Lange-Straße 53 • 44791 BochumTel.: 0234 - 33830617e-Mail: erstehilfe@drk-bochum.de

Die erste Hilfe ist oft die Wichtigste!Maßnahmen der Ersten Hilfe gezielt undsicher anwenden zu können, ist das Zielunserer unterschiedlichen Lehrgangs-angebote. Ob für den Führerschein, denBetrieb oder aus privatem Interesse - wirqualifizieren Sie passgenau dafür.

BreitenausbildungAusbildung inErster Hilfe

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Wir bieten:• Qualifizierte ambulante Pflege• Behandlungspflege• Verhinderungspflege• Betreuungsleistung nach §45b SGB VI• Prophylaktische Maßnahmen• Hauswirtschaftliche Versorgung

Pflegedienstleitung: Kerstin Wegner

DRK-Schwesternschaft Westfalen e.V. Gelsenkirchen / BochumHohenstein Straße 16 • 44866 BochumTel.: 02327-939390 • Fax 02327 939391wegner@schwesternschaft-westfalen.drk.de www.schwesternschaft-westfalen.drk.de

Pflege ist VertrauenssacheUnser Angebot richtet sich an Menschenjeden Alters mit Pflegebedarf, die ihrenAlltag in der vertrauten Umgebung durchprofessionelle individuelle Hilfeleistungenergänzen und erleichtern möchten.

Häusliche PflegeDRK zu Hause.Lange gut leben

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HospizdienstNiemanden allein lassenim Sterben, mit seiner Trauer, mit seiner Angst, mit Schmerzen und quälenden Fragen – das hat sich der DRK-Hospizdienst zur Aufgabe gemacht.

Wir begleiten Menschen da, wo ihr Zuhause ist – in einer Pflegeeinrichtung oder in der eigenen Wohnung.

Unser Angebot• Begleitung Sterbender und ihrer Angehörigen• Palliative Care Beratung• Trauerbegleitung• Vermittlung von Palliativpflege und Palliativmedizin• Informationen zu Vorsorgeverfügungen

Die ehrenamtlichen Helferinnen und Helfer des DRK Hospizdienstes haben sich gewissenhaft auf ihre Aufgabe vorbereitet, um für die Betroffenen einfühlsame Begleiter zu sein.

Auch Sie können sich ehrenamtlich im Hospizdienst engagieren. In jedem Jahr führt der DRK-Hospizdienst Qualifizierungskurse durch.

Nähere Information erteilt:

Brigitte Rathofer Tel.: 0234/ 94 45 107 hospizdienst.info@drk-bochum.de www.drk-bochum.de

Kursort: DRK- Zentrum Weitmar An der Holtbrügge 2-6 44795 Bochum

Bitte erfragen Sie den nächsten Kursbeginn!

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DRK-Alzheimerhilfe Eine Demenzerkrankung verändert das Leben von Grund auf.

Die nachlassenden geistigen Fähigkeiten und die Schwierigkeiten im Alltag erfordern eine kontinuierliche Unterstützung und Beratung sowohl für Menschen mit einer Demenz als auch für Angehörige und Pflegende.

Seit knapp 30 Jahren unterstützt das Team der DRK-Alzheimerhilfe Erkrankte und Ihre Angehörigen mit einem vielfältigen Angebot.

Bitte sprechen Sie uns an.Wir informieren und beraten Sie gerne!

Frau Struensee Tel.: 0234/ 94 45 147Frau Marx/Frau Krenz Tel.: 0234/ 94 45 117

Adresse: DRK-Alzheimerhilfe, An der Holtbrügge 2 - 8 44795 Bochum

Internet: www.drk-bochum.de

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.V. Alte Bahnhofstr. 6

44892 Bochum (Langendreer)

Zweigstelle: Hohe Eiche 1244892 Bochum (Langendreer-Alter Bahnhof)

Beratungs- und Informationsangebot für ältere MenschenAlt werden, gesund bleiben und lange selbstbestimmt in der eigenen Häuslichkeit leben, das wünschen sich die meisten Menschen. Manchmal sind Unterstützungen und Hilfen im Alter notwendig. Hierzu bieten Mitarbeiter des DRK und der Stadt Bochum für den Bezirk Ost mit den Stadtteilen Langendreer, Langendreer-Alter Bahnhof, Werne und Laer im Seniorenbüro Ost, Unterstützung und Beratung an. Auf Wunsch werden auch Hausbesuche durchgeführt.Weitere InformationenSeniorenbüro Ost Tel. 0234 / 544 76 - 502 / -500

„Aktiv im Stadtteil – für sich und andere“Die Initiative „Senioren Aktiv“ lädt alle Interessierten zum Mit-machen bei Aktivitäten und Angeboten ein. Unter dem Motto „gemeinsam statt einsam, aktiv für uns und andere“, soll das Leben im Alter selbstbestimmt und in Würde gestaltet und gelebt werden. Wenn auch Sie aktiv werden möchten, dann kommen Sie doch mal im Seniorenbüro Ost vorbei!Weitere InformationenInitiative Senioren Aktiv Tel. 0234 / 544 49 929Seniorenbüro Ost Tel. 0234 / 544 76 - 500 / -502

Wohnschule – Lebensplanung WohnenWer genau weiß, wie er leben will, kann die Frage nach der ge-eigneten Wohnform und dem geeigneten Wohnumfeld leichter beantworten, Entscheidungen treffen und frühzeitig aktiv wer-den. Das Programm der Wohnschule setzt dort an und möchte Menschen, die auf der Suche nach der geeigneten Wohn- und Lebensform sind, Orientierung anbieten. Das Programm richtet sich an Menschen aller Generationen. In Zusammenarbeit mit Akteuren aus dem Bereich der Quartiers-, Bildungs-, Freiwil-ligen- und der Kulturarbeit sowie der Stadtentwicklung bietet es mit ein- und mehrtägigen Workshops, Kreativwerkstätten, Exkursionen und Vorträgen ein vielfältiges Programm an. Bitte die genauen Veranstaltungen und Termine im Seniorenbüro Ost erfragen!Weitere Informationen Seniorenbüro Ost (Kathrin Engel) Tel. 0234 / 544 76 500

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DRK – Integrationsagentur Literarisches Nachmittagscafé „Blaue Stunde“Einmal im Monat findet in der Geschäftsstelle des DRK KV Bo e.V. in Bo-Weitmar ein Nachmittag mit Lesungen von Senioren für Senioren statt.Weitere InformationenZentrale Te. 0234/9445 – 0

Qualifizierung Kultursensible SeniorenbegleitungDie DRK Integrationsagentur und das Seniorenbüro Ost führen Qualifizierungen für Menschen mit und ohne Migra-tionshintergrund durch. Die Teilnehmer/innen werden befä-higt, ältere Menschen, zu Hause oder in Einrichtungen der Altenhilfe ehrenamtlich, zu begleiten und zu unterstützen.Weitere InformationenJustine Sharif Tel. 0176 / 43862728 Kathrin Engel Tel. 0234 / 544 500

Internet-Café und PC Kurse für Einsteiger und FortgeschritteneSie wollten schon immer das Internet erkunden und in kleinen Gruppen, in gemütlicher Atmosphäre auf Entde-ckungsreise gehen? Schauen Sie bei uns im DRK Haus der Generationen vorbei:Mo, Di, Do 10.00 – 12.00 UhrMi, Do 15.00 – 17.00 UhrWeitere InformationenKlaus Sturm montags, Tel. 0234 / 286 916

Qualifizierung zur Interkulturellen Kompetenz– Für Organisationen, Vereine und Gruppen – Interkulturelle Kompetenz wird nicht nur als Schlüsselkom-petenz in sozialen Bereichen vorausgesetzt. Themen wie Kulturelle Prägung, eigene Identität und Vorurteilsbildung werden sowohl theoretisch, als auch methodisch mit den Teilnehmern/innen erarbeitet.Weitere InformationenJustine Sharif Tel. 0176 / 43862728

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Projekt

„MITEINANDER & FÜREINANDER IM QUARTIER –Älter werden in Bochum-Weitmar“

Lange selbstbestimmt zu Hause den Alltag bewältigen – dazu entwickeln wir ein altengerechtes Quartier mit Hilfe von Nachbarschaftshelfern, aktiven Senioren und Profis. Ehrenamtliche Helferinnen und Helfer werden in Schu-lungen auf diese Aufgaben vorbereitet und anschließend begleitet.

Unsere Ziele:

- ein Bürgercafé zum Klönen, sich treffen und zur Information entsteht- Freiwillige werden zu „Begleitern im Bürgercafè“ ausgebildet- „Demenzpaten“ tragen das Thema Demenz in die Öffentlichkeit- Netzwerkarbeit im Stadtteil Weitmar- die eigenen Wände seniorengerecht umgestalten mit Hilfe ehrenamtlicher Wohnberater im Quartier

Auch Sie können sich ehrenamtlich im Quartier Weitmar engagieren. Bitte sprechen Sie uns an!

Nähere Information erteiltAnna Wischnewski Tel.: 0234/ 94 45 140

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Notizen

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Sie erreichen unsmit der Buslinie 354 ab Bochum-Mittebis Haltestelle „DRK-Zentrum“

DRK-Haus der GenerationenAn der Holtbrügge 2 - 8

Sie erreichen unsmit der Buslinie 345 ab Bochum-Mittebis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“

DRK-FamilienbildungswerkHauptstr. 312

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Adamik, Michaela Sport Übungsleiterin, Zumba-Trainerin Amiche, Iris Lehrkraft für Englisch Berkenberg, Sabrina Psychologische Beraterin/ Kursleitung „Der gute Start in‘s Leben“ Blazejewski, Claudia Yogalehrerin Borkenstein, Elke Dipl. Pädagogin/ freie Künstlerin Bülow, Daniela Erste Hilfe Ausbilderin

Drilling, Gertrud Sport Übungsleiterin

Fornalczyk, Iris Yogalehrerin Frommann, Karla Yogalehrerin

Geisler, Fabienne Kindheitspädagogin Gödeke, Britta Zumbatrainerin Grinder, Karin Sport Übungsleiterin

Hegel-Strieder, Kerstin Sport Übungsleiterin Hohmann, Melanie Ergotherapeutin, Spielgruppenleiterin

Jacke, Nathalie Dipl. Pädagogin/ Elternbegleiterin

Leschni, Petra Sportübungsleiterin/ Pilatestrainerin Lindemann, Regina Entspannungspädagogin/ Stillberaterin/ Elba-Kursleiterin und -Lehrberaterin Ludwig, Anja Qigonglehrerin Meyer-Lenz, Saskia Tanzpädagogin/ Pilatestrainerin

Müllers, Andrea Qigonglehrerin

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Unser Jahresprogramm 2019 sowie weitere Angebote des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch im Internet unter: www.drk-bochum.de

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Retsch, Monika DRK-Übungsleiterin für Senioren, Lehrkraft für Maschinenschreiben

Schroeder, Marie fitdankbaby-Kursleiterin Schulze, Tanja Kursleitung „Der gute Start ins Leben“ Spinner, Alice Dipl. Heilpädagogin/ Pekip-Kursleiterin Straub, Anna Sport Übungsleiterin Sustek, Ursula Erzieherin/ Kursleitung Babymassage

Tüselmann, Barbara Sport Übungsleiterin Tschersich, Cordelia fitdankbaby-Kursleiterin

Zawali, Gabriele Yogatherapeutin Zimmermann, Barbara Yogalehrerin Zimmermann-Uddin, Ute Zumba-Trainerin

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