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DRK-Familienbildungswerk Bochum

FamilienbildungProgramm 2017

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Verbundzertifizierung der DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW

Liebe Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer

danke für Ihr Interesse an unserem neuen Jahresprogramm 2017.

In unserer Angebotsplanung orientieren wir uns an aktuellen Bedürfnissen und Wünschen von Familien. Wir möchten, dass Sie als Eltern Wertschätzung erfahren und in ihrem Lebensalltag gestärkt werden. Dazu können Sie bei uns gemeinsam mit Ihrem Kind eine feste Gruppe wählen oder auch in einem der offenen Treffs spontan vorbeikommen. Väter sind herzlich willkommen.Sport und Gesundheit gehören zusammen. Wer sich be-wegt lebt gesünder. Ob Bewegungsangebote zur Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, zur Kräftigung oder zur Stressbewältigung und Entspannung; mit unseren vielfältigen Angeboten bringen wir Sie auf den richtigen Kurs in Sachen Gesundheit.Übrigens: in den meisten Sport-, Sprach-, 55+ und Senio-renkursen ist Hineinschnuppern ausdrücklich erwünscht.Überzeugen Sie sich gerne von der Qualität unserer Ange-bote, die wir kontinuierlich durch Fortbildungen, Netzwerk-arbeit und Qualitätsmanagement sichern.

Mit herzlichen Grüßen

Dorothee Hallmann Julia Krosta

Unser Jahresprogramm 2017 sowie weitere Angebote des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch im Internet unter: www.drk-bochum.de

ImpressumDRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk Hauptstr. 312 44892 Bochum Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr Mi. 15.00 - 18.00 UhrVerantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia KrostaSekretariat: Petra Waldberg, Janina KrögerFilmbelichtung und Druck: Blömeke DruckGrafik: Ulrike Stockhaus

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Vorwort S. 3 Impressum S. 3 Info/Teilnahmebedingungen S. 6 Anmeldung S. 7 Zahlungsmöglichkeit S. 8 Geschenkgutschein S. 9100 Eltern und Kinder Info: Elternstart/Der gute Start S. 10 Babymassage S. 11 ElBa R S. 12 PEKiP R S. 14 Mit allen Sinnen die Welt entdecken S. 16 Info: Bochumer Elternschule S. 17 Offener Treff S. 18 Spiel- und Kontaktgruppen / >plus< S. 20 fitdankbaby R S. 22 Mama – Walking S. 23 Pilates mit Kinderbetreuung S. 23 Wohlfühlabend für Mütter S. 24 Neustart aus der Elternzeit S. 25 Babysitterausbildung S. 26 Erste Hilfe am Kind S. 27 Papas matschen, basteln und toben S. 28 Informationsabende für Eltern S. 29 · Was Papa kann, kann Mama noch lange nicht! · Väter in der Elternzeit · Kind und Job – wie mach ich´s richtig?200 Bewegung und Entspannung B.O.P.-Gymnastik S. 32 Fitness-Gymnastik S. 33 Ferien Fitness S. 33 Walking und Nordic-Walking S. 34 Rücken-Fitness S. 35 Zumba R – Fitness S. 36 Zumba R – Sommerspaß S. 37 Pilates S. 38 Pilates-Mix S. 38 Pilates für Fortgeschrittene S. 39 Pilates Faszientraining – Workshop S. 39 Hatha-Yoga S. 40 Easy Morning-Yoga S. 41 Rücken-Yoga S. 41 Rücken-Yoga – Workshop S. 41 Yoga für den Beckenboden S. 43 Hormon-Yoga S. 44 Hormon-Yoga – Workshop S. 44 Fitness-Yoga S. 45 Hatha-Yoga – Sommerkurs S. 45 Hatha-Yoga – Schnuppertag S. 45

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Progressive Muskelrelaxation (PMR) S. 46 PMR – Workshop S. 46 Autogenes Training S. 47 Autogenes Training – Workshop S. 47 „Klopf dich frei“ – Workshop S. 48 Entspannungstechniken – Workshop S. 48 Formative Psychologie S. 49 Massage – Workshop S. 49300 Kreatives und Mode Die Freiheit der Farben S. 50 Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene S. 51 Nähtreff – Workshop S. 51400 Senioren Englisch S. 52 Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren S. 54 Fit-Mix mit Pilates & Gedächtnistraining S. 55 Fit-Mix mit Entspannung & Bewegung S. 55 Fitnessgymnastik „60+“ S. 56 Pilates mit Sturzprophylaxe S. 57 Osteoporose-Gymnastik S. 58 „Schwitzen im Sitzen“ S. 59 Wellness-Walking 55+ S. 60 Stadtteilspaziergang mit Rollator S. 60 Wassergymnastik S. 61 Notizen S. 62 DRK-Kreisverband Bochum e.V. Telefonverzeichnis S. 63 Haus der Generationen S. 64 Tagespflege S. 65 Hospizdienst S. 66 Häusliche Pflege S. 67 Seniorenbüro Ost S. 68 DRK – Integrationsagentur S. 69 Fachseminar Altenpflege S. 70 Krankentransporte S. 71 Hausnotruf S. 72 Gemeinschaft Bo-Langendreer S. 73 Service Wegbeschreibungen S. 75 Kursleiter/innen S. 76

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Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an der Hauptstraße und im Haus der Generationen, An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.

Info

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Das DRK-Familienbildungswerk des Kreisverbandes Bochum e.V.

Bitte beachten Sie:

Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem 1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien- bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM. Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer- kes richten sich an jede/n Interessierte/n. Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten im Bochumer Stadtgebiet an. Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8. Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als Einleger in unserer Broschüre. Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest- teilnehmerzahl möglich. Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten. Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge- bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten. Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant- wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be- stimmte Kursleitung besteht nicht. In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine Voranmeldung über die Kursleitung möglich. Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein. Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch in der örtlichen Presse. Programmänderungen bleiben vorbehalten.

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Bei Anmeldungen im Eltern-Kind-Bereich ist es aus pädagogischen Gründen sinnvoll, sich bei uns telefonisch oder per E-Mail zu melden!

Anmeldungen

wie?

telefonisch per E-Mail persönlich per Gutschein

wo?

DRK-Familienbildungswerk Hauptstr. 312 44892 Bochum

Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55 E-Mail: fbw@drk-bochum.de

wann?

Kurse von Januar – Juli 2017 ab dem 08. Dezember 2016

Kurse von September – Dezember 2017 ab dem 12. Juni 2017

Bitte beachten Sie: Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel- dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs- nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung. Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein, werden Sie umgehend darüber informiert.

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Zahlungsmöglichkeiten

wie? Überweisung innerhalb von 7 Tagen auf unser Konto

Barzahlung im Büro: DRK-Zentrum, Haus der Generationen An der Holtbrügge 2-6, Raum 74 Mo. – Fr. 9.00 – 12.00 Uhr Mo. – Do. 14.30 – 15.30 Uhr

wo? Sparkasse Bochum IBAN: DE96430500010001389345 unter Verwendungszweck: Kursnummer und Name angeben

wann? ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres

umgehend – spätestens jedoch innerhalb von 7 Tagen nach der Anmeldung

Bitte beachten Sie: Anspruch auf Unterricht besteht nur nach Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung dient Ihnen als Anmeldenachweis.

Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz- te Plätze, können leider nicht rückerstattet werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt nur bei Ausfall einer Veranstaltung.

Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B. Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien, Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie durch unsere Mitarbeiter/innen.

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INEin Gutschein der Freude macht!

Verschenken Sie einen Gutschein des Familienbildungswerkes und ermöglichen Sie so einer Person Ihres Herzens die Teilnahme an einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.

Im Büro des Familienbildungswerkesstellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.

DRK-Kreisverband Bochum e.V.– Familienbildungswerk –

Hauptstr. 312 44892 Bochum

Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 UhrMi. 15.00 - 18.00 Uhr

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Elternstart NRW An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip, im Offenen Treff oder in der Babymassage.

Der gute Start in´s LebenKursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden von der Stadt Bochum finanziell unterstützt. Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe von 15,- €, bei uns einlösen.

Info

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Babymassage– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum Krabbelalter –Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.

Bitte 3 Handtücher mitbringen.

10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 06.01. - 03.02., 5 x 2 UStd., kostenlos 10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 03.03. - 31.03., 5 x 2 UStd., kostenlos 10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 02.06. - 30.06., 5 x 2 UStd., kostenlos 10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 01.09. - 29.09., 5 x 2 UStd., kostenlos 10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr 10.11. - 08.12., 5 x 2 UStd., kostenlos Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Susanne Scheuren

10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 16.01. - 13.02., 5 x 2 UStd., kostenlos 10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 27.02. - 27.03., 5 x 2 UStd., kostenlos 10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 15.05. - 19.06., 5 x 2 UStd., kostenlos 10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 11.09. - 16.10., 5 x 2 UStd., kostenlos 10100 Montag 11.30 - 13.00 Uhr 20.11. - 18.12., 5 x 2 UStd., kostenlos Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Alice Spinner

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

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ElBa– Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des 1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter und Kinder im Alltag.

Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte: Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten - Gemeinsame Erlebnisse - Kontakte für mich und mein Baby - Spiel-Spaß und Bewegung Zeit und Raum zum Wachsen - Berühren und berührt werden - Entwicklung des Babys - Elterliche und kindliche Bedürfnisse wahrnehmen Begleiten in die neue Lebenssituation - Stärkung der elterlichen Fähigkeiten - Entlastung und Entspannung - Vernetzungsangebote

Innerhalb des Kurszeitraumes findet einElternabend statt.

Der gute Start in´s Leben

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Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

Tel.: 0234 - 9270037 E-Mail: fbw@drk-bochum.de

10110 Montag 9.00 - 11.15 Uhr 16.01. - 03.04., 12 x 3 UStd., 81,- € 10120 Montag 9.00 - 11.15 Uhr 24.04. - 03.07., 10 x 3 UStd., 74,- € 10130 Montag 9.00 - 11.15 Uhr 11.09. - 04.12., 11 x 3 UStd., 78,- €

10140 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr 17.01. - 04.04., 12 x 3 UStd., 81,- € 10150 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr 25.04. - 04.07., 11 x 3 UStd., 78,- € 10160 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr 12.09. - 05.12., 11 x 3 UStd., 78,- €

10170 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr 18.01. - 05.04., 12 x 3 UStd., 81,- € 10180 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr 26.04. - 05.07., 12 x 3 UStd., 81,- € 10190 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr 13.09. - 06.12., 12 x 3 UStd., 81,- €

10200 Freitag 9.00 - 11.15 Uhr 20.01. - 07.04., 12 x 3 UStd., 81,- € 10210 Freitag 9.00 - 11.15 Uhr 28.04. - 07.07., 12 x 3 UStd., 81,- € 10220 Freitag 9.00 - 11.15 Uhr 15.09. - 08.12., 12 x 3 UStd., 81,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

Der gute Start in´s Leben

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PEKiP– Prager-Eltern-Kind-Programm –Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche.Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Sie, was ihrem Kind Spaß macht, wie lange es sich bewegen und spielen will. Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt. Handtücher sind bitte mitzubringen.

Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

Tel.: 0234 - 9270037E-Mail: fbw@drk-bochum.de

10230 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr 12.01. - 06.04., 13 x 3 UStd., 84,- € 10240 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr 27.04. - 13.07., 11 x 3 UStd., 78,- € 10250 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr 31.08. - 14.12., 15 x 3 UStd., 90,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Alice Spinner

Der gute Start in´s Leben

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PEKiP in Bochum StiepelAuch für Väter 10260 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr 13.01. - 07.04., 13 x 3 UStd., 84,- € 10270 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr 28.04. - 14.07., 12 x 3 UStd., 81,- € 10280 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr 01.09. - 15.12., 15 x 3 UStd., 90,- € Kursort: Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“ Im Haarmannsbusch 2 Kursleitung: Alice Spinner

10290 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr 10.01. - 04.04., 14 x 3 UStd., 86,- € 10300 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr 25.04. - 11.07., 12 x 3 UStd., 81,- € 10310 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr 05.09. - 19.12., 14 x 3 UStd., 86,- € Kursort: Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“ Im Haarmannsbusch 2 Kursleitung: Alice Spinner

PEKiP– für junge Mütter von 15-21 Jahren –Dieses PEKiP-Angebot richtet sich an Mädchen und sehr junge Frauen, die Mütter sind, sich untereinander austauschen möchten und von einer erfahrenen Kursleitung verständnisvoll begleitet werden wollen.

10320 Dienstag, 9.30 - 11.45Uhr 07.02. - 21.03., 7 x 3 UStd., 58,- € 10330 Dienstag, 9.30 -11.45 Uhr 25.04. - 13.06., 7 x 3 UStd., 58,- € 10340 Dienstag, 9.30-11.45 Uhr 19.09. - 21.11., 7 x 3 UStd., 58,- € Kursort: Mutter-Kind-Haus, Am Neggenborn 86 Kursleitung: Alice Spinner

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Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

Der gute Start in´s Leben

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Mit allen Sinnen die Welt entdeckenDieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-liche Entwicklung sowie Spiel- Bewegungs- und Sinnesan-regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre. Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-zubringen und sich untereinander auszutauschen.

Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.Handtücher sind mitzubringen.

10350 Montag, 16.15 - 18.30 Uhr 16.01. - 03.04., 13 x 3 UStd., 84,- € 10360 Montag, 16.15 - 18.30 Uhr 24.04. - 10.07., 9 x 3 UStd., 69,- € 10370 Montag, 16.15 - 18.30 Uhr 11.09. - 11.12., 13 x 3 UStd., 84,- € Kursort: AWO-Familienzentrum, Kreyenfeldstr. 88 Kursleitung: Sabrina Berkenberg

Der gute Start in´s Leben

Zur Erweiterung unserer Angebote „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,

„Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch

in Kooperation mit einem Familienzentrum oder einer Kindertageseinrichtung.

Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann zur Verfügung.

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Bochumer Elternschule– für alle interessierten Elternmit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –

Folgende Themen werden in der Elternschule behandelt: Der anstrengende Familienalltag – wie geht´s mit weniger Stress? Erziehung ist kein Kinderspiel – von Idealen, eigenen Erfahrungen und Unsicherheiten. Was ist eigentlich normal? – vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? – vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein. Nur 5 Minuten Ruhe! – von der Balance, die für das Wohlergehen der Familie so wichtig ist. Warum schreist Du denn so? – Vom Umgang mit Gefühlen.Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann zur Verfügung.

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Offener Treff am MittwochnachmittagDieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter oder auch an Großeltern mit ihren Kindern (vom Säugling bis zum Grundschulalter). In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch mit Gleichgesinnten im Mittelpunkt. Von der Stillberatung bis zu den Inhalten Kindergarten/Grundschule reicht das Spektrum der Themen, die unter fachlich kompetenter Leitung besprochen werden können. Die Kinder haben die Möglichkeit unter Aufsicht zum freien Spiel, Malen, Basteln, Toben etc..Für alle, die sich zwanglos treffen wollen, für die ein fester Termin in einer Gruppe zu viel, keine Gruppe aber zu wenig ist.Einfach vorbeischauen: ohne Voranmeldung.

10380 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr 11.01. - 20.12., 43 x 4 UStd. 3,50 € pro Treffen pro Familie (Kaffee/Tee incl.) 5 Termine kostenfrei – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! – Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

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Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

Auch für VäterOffener Treff am Samstagvormittag Jeden 1. und 3. Samstagvormittag im Monat.Für alle, die sich zwanglos treffen wollen, für die ein fester Termin in einer Gruppe zu viel, keine Gruppe aber zu wenig ist.

10390 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr 07.01. - 16.12., 21 x 4 UStd. 3,50 €, pro Treffen pro Familie (Kaffee/Tee incl.) – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! – Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Sabrina Berkenberg

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Spiel- und KontaktgruppenEin Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren. Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten entdecken und Auseinander setzungen erleben. Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam Spaß haben, können Eltern Erfahrungen und Beobach- tungen austauschen und neue Ideen sammeln. Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt. Alle Kurse sind altersgemischt, d.h. für Kinder von 1-3 Jahren.

Spiel- und Kontaktgruppe >plus<– Plus Bochumer Elternschule –Zusätzlich zur Spiel- und Kontaktgruppe nimmt die Gruppe an der „Bochumer Elternschule“ teil.An drei zusätzlichen Elternabenden haben Sie die Möglich-keit, sich ausführlich mit Erziehungsfragen zu beschäftigen, die für das entsprechende Lebensalter Ihres Kindes aktuell sind.

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Die Tigerenten 10400 Montag 15.00 - 16.30 Uhr 16.01. - 03.07., 22 x 2 UStd., 84,- € 10410 Montag 15.00 - 16.30 Uhr 04.09. - 11.12., 13 x 2 UStd., 52,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Mechtild Köster-Kramer Die Clowns 10420 Montag 16.30 - 18.00 Uhr 16.01. - 03.07., 22 x 2 UStd., 84,- € 10430 Montag 16.30 - 18.00 Uhr 04.09. - 11.12., 13 x 2 UStd., 52,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Mechtild Köster-Kramer

Regenbogen >plus< 10440 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr 12.01. - 08.07., 23 x 2 UStd. + 3 x 3 Ustd 89,- € 10450 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr 14.09. - 14.12., 13 x 2 UStd. + 3 x 3 Ustd 57,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Mechtild Köster-Kramer / Sabrina Berkenberg

www.balke-bayer.de

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Fitness für Dich & Dein Baby – für Frauen mit ihren Babys von 3 – 7 Monaten –Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm für Mütter und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es immer einen Stretching- und Entspannungsteil.

Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de

10460 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 13.01. - 03.03., 8 x 2 UStd., 89,- € 10470 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 17.03. - 19.05., 6 x 2 UStd., 67,- € 10480 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 02.06. - 14.07., 6 x 2 UStd., 67,- € 10490 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 01.09. - 20.10., 8 x 2 UStd., 89,- € 10500 Freitag, 11.30-13.00 Uhr 10.11. - 15.12., 6 x 2 UStd., 67,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: cordelia Tschersich

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Für Mütter von Kleinkindern Mama – WalkingDieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys (ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training, Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam mit dem Baby!

10510 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 29.03. - 14.06., 10 x 2 UStd., 38,- € 10520 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 06.09. - 11.10., 5 x 2 UStd., 19,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk Hauptstr. 312 Kursleitung: Susanne Scheuren

Pilates mit KinderbetreuungDieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen. Pilates ist ein schonendes und effektives Training für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut; Säuglinge können bei der Mutter bleiben.

10530 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 31.01. - 11.07., 21 x 1 UStd., 63,- € u. 21,- € für Kinderbetreuung 10540 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 12.09. - 12.12., 11 x 1 UStd., 33,- € u. 11,- € für Kinderbetreuung Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Barbara Tüselmann

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Wohlfühlabend für MütterAn diesem Abend haben Frauen die Gelegenheit verschie-dene Entspannungsmethoden zu erlernen: Autogenes Training mit Fantasiereisen, kleine Massagen und Selbstmassagen zur Steigerung des Wohlbefindens.Während des Kurses stehen verschiedene Tees zur Verfügung. Alle Materialien wie z.B. Öle, Tee und Handcreme sind im Grundpreis enthalten.Bitte zum Kurs mitbringen: Wolldecke, Handtuch, kleines Kissen, Wollsocken.

10550 Freitag 20.00 - 22.15 Uhr 24.11., 1 x 3 UStd., 10,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

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Neustart aus der Elternzeit!Nach der Babypause zurück in den alten Job? Nein, danke.

Was tun, wenn der bisherige Job nur Mittel zum Zweck warund kaum eine Erfüllung darstellte? Es ist längst Zeit für et-was Neues. Warum also nicht die Elternzeit nutzen, um sichumzuorientieren und etwas Neues zu suchen? Sie kann dafür die perfekte Gelegenheit sein.

Sie möchten oder müssen sich nach der Geburt Ihres Kindes neu orientieren? Dieses Angebot in Kleingruppen unterstützt Sie bei der Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten, Interessen und Stärken. Erarbeiten Sie eine individuelleZukunftsperspektive, leiten Sie Ihre konkreten Ziele ab und planen Sie deren Umsetzung.

10560 Sonntag 10.00 -13.00 Uhr 26.03. und 02.04., 2 x 4 UStd., 60,-€ 10570 Sonntag 10.00 -13.00 Uhr 08.10. und 15.10., 2 x 4 UStd., 60,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Sabrina Berkenberg

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BabysitterausbildungFür Jugendliche bis zu interessierten Senioren.Inhalte dieses Kurses sind:

· Entwicklung des Kindes · Beschäftigungsmöglichkeiten für die verschiedenen Altersstufen · Säuglingspflege · Unfallverhütung · Verhalten in fremden Wohnungen · Infos für schwierige Situationen

Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.

Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“

In den Sommerferien 10580 Montag – Mittwoch 10.30 - 12.45 Uhr Der genaue Termin wird noch bekannt gegeben! 3 x 3 UStd., 28,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: N.N.

In den Sommerferien!

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Erste Hilfe am KindZielgruppe dieses Kursangebotes sind Mütter, Väter und Tagesmütter sowie Lehrer/innen, Erzieher/innen etc., die erlernen möchten, wie verletzten Kindern schnell und sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.: Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren Versor-gung sowie Kinderkrankheiten. Unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder bereits erfahrener Helfer sind, erler-nen Sie durch praktische Übungen, wie man sachgerecht Verbände anlegt und trainieren natürlich ebenso die Herz-Lungen-Wiederbelebung.

10590 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 11.02., 1 x 9 UStd., 30,-€ 10600 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 13.05., 1 x 9 UStd., 30,-€ 10610 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 08.07., 1 x 9 UStd., 30,-€ 10620 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 23.09., 1 x 9 UStd., 30,-€ 10630 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr 11.11., 1 x 9 UStd., 30,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Jürgen Kaufmann Erste Hilfe am Kind vor Ort VeranstaltungenAls zusätzliches Angebot, bieten wir interessierten Gruppen die Möglichkeit, Lehrgänge oder Trainings vor Ort oder gesondert in unserer Einrichtung zu veranstalten.Den Kursinhalt und die Kursdauer können Sie den oben genannten Angaben entnehmen.

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Papas matschen, basteln und toben– mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen. Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.

10640 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 28.01. / 25.02. / 25.03 / 29.04. / 10.06., 5 x 3 UStd., 33,- € 10650 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 09.09. / 14.10. / 25.11., 3 x 3 UStd., 21,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Mechtild Köster-Kramer

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INFOS FÜR ELTERN

„Was Papa kann, kann Mama noch lange nicht!“ – warum Männer in der Erziehung der Kinder so wichtig sind –Wer sich umschaut, sieht überall wo Kinder betreut und erzogen werden, Frauen soweit das Auge reicht. Männer fallen hier immer noch auf. Doch es setzt sich zunehmenddurch: Was früher unumstößlich war und zum „Reich“ der Frauen gehörte, wird heute wie selbstverständlich zum Terrain der Männer und Väter. Väter und Männer der heuti-gen Generation wollen aktiv mitmachen und nicht nur pas-siv dabei sein. Dabei bringen sie sich mit Fähigkeiten und Kompetenzen ein, die ihnen früher nicht zugetraut wurden, die aber enorm wichtig für das Kind sind. Sich seiner eige-nen Stärken und Fähigkeiten bewusst zu werden und dem Unterschied zu „weiblicher“ Sicht Ausdruck zu verleihen, ist Thema des Vormittags.

10660 Samstag 11.00 - 12.30 Uhr 30.09., 1 x 2 UStd., 5,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Nathalie Jacke

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Väter in Elternzeit– für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. Themen werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen? Z.B. Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung „kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und Fragen mit einzubringen.

10670 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr 07.02. - 07.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei 10680 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr 12.09. - 17.10., 5 x 2 UStd., kostenfrei Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Regina Lindemann

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Kind und Job – wie mach ich´s richtig?Die Frage, wie schnell eine Frau nach der Geburt wieder berufstätig sein sollte, hat sich längst zur Glaubensfrage entwickelt. Doch was bedeutet der Trend, möglichst schnell wieder in den Job zurück-zukehren, für die Mütter? Und wie gut ist das für die Kinder? Welche Vor- und- Nachteile hat welche Form der Kinderbetreuung? Viele Fragen, die wir an diesem Abend klären wollen.

10690 Samstag 11.00 - 12.30 Uhr 11.03., 1 x 2 UStd., 8,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Nathalie Jacke

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Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und Entspannung“ dienen der Gesundheitsförderung, denn das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele ist eine elementare Voraussetzung für ein positives Lebensgefühl und Zufriedenheit. Die Fähigkeit des bewussten Umgangs mit dem eigenen Körper fördert die Eigenverantwortung und wirkt positiv auf das gesamte Familiensystem. Bereits Kinder erleben, dass ihre Eltern aktiv Sport betreiben und erlernen somit Kriterien für eine gesunde Lebensweise.Alle unsere Kurse im Fachbereich „Bewegung und Entspannung“ bieten einen Ausgleich zu einseitiger Belastung im oft sehr stressigen bewegungsarmen Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.

B.O.P. – GymnastikDieses Gymnastikprogramm ist speziell darauf abgestimmt, muskuläre Schwächen an den „Problemzonen“ Bauch, Oberschenkel und Gesäß auszugleichen, indem die Tiefen-muskulatur dieser Körperpartien gestärkt wird.Die B.O.P. – Gymnastik dient der Vorbeugung und dem Entgegenwirken von Cellulite, eignet sich zur sportlichen Unterstützung bei Gewichtsabnahme und ermöglicht Ihnen, Ihre Figur positiv zu verändern.

20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 09.01. - 10.07., 22 x 1 UStd., 66,- € 20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 31.08. - 11.12., 12 x 1 UStd., 36,- € Kursort: DRK- Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Dietlinde Leske

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Fitness-GymnastikIn Bewegung bleiben, die Beweglichkeit fördern sowie Kondition aufbauen und erhalten, sind Ziele des Kurses. Mit viel Spaß wird dieses zu Musik in der Gruppe praktiziert. Es werden Elemente aus verschiedenen Sportarten ausprobiert und eingeübt und am Ende jeder Kurseinheit gemeinsam entspannt.

20030 Donnerstag 17.45 - 18.45 Uhr 12.01. - 13.07., 22 x 1 UStd., 66,- € 20040 Donnerstag 17.45 - 18.45 Uhr 31.08. - 30.11., 12 x 1 UStd., 36,- € 20050 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr 12.01. - 13.07., 22 x 1 UStd., 66,- € 20060 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr 31.08. - 30.11., 12 x 1 UStd., 36,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Dietlinde Leske

Ferien-FitnessHier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-programm bestehend aus einem Mix von Body Styling, BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit, die Sommerpause zu überbrücken.

20070 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 17.07. - 28.08., 7 x 1 UStd., 28,- € 20080 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr 20.07. - 24.08., 6 x 1 UStd., 24,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Dietlinde Leske

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Walking und Nordic-WalkingDieser Kurs richtet sich an Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die an der frischen Luft gleichzeitig etwas für Herz-Kreis-lauf, Muskeln und Gelenke, Ausdauer und Gewichtsregula-tion tun wollen. Egal, ob Sie mit Stöcken (Nordic-Walking) oder ohne walken wollen, beide Techniken werden Ihnen in diesem Kurs vermittelt. Zu Beginn starten wir mit einem intensiven Aufwärmen und beenden die Stunde mit Dehn-übungen. Bequeme Laufschuhe und Kleidung sind die wichtigsten Voraussetzungen. Wir walken bei jedem Wetter. In der Gruppe macht es nochmal so viel Spaß!

20090 Mittwoch 16.30 - 18.00 Uhr 26.04. - 28.06., 10 x 2 UStd., 39,- € 20100 Mittwoch 16.00 - 17.30 Uhr 06.09. - 19.10., 7 x 2 UStd., 27,- €

DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Treffpunkt Parkplatz Kursleitung: Susanne Scheuren

20110 Montag 16.45 - 18.15 Uhr 08.05. - 03.07., 8 x 2 UStd., 31,- € Kursort: Weitmarer Holz, Treffpunkt Parkplatz Ecke Schloßstr./ Blankensteinerstr. Kursleitung: Susanne Scheuren

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Rücken-FitnessDieser Kurs richtet sich besonders an Personen, die ein-seitig belastet sind, viel sitzen oder stehen müssen und Verspannungen im Schulter- oder Rückenbereich spüren.Es werden funktionelle gymnastische Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der gesamten Körpermuskulatur mit gezieltem Blick auf die Wirbelsäule erlernt. Dieser Kurs findet auch in den Schulferien statt.Bitte Handtuch und feste Turnschuhe mitbringen.

20120 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr 12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 66,- € 20130 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr 31.08. - 14.12., 14 x 1 UStd., 42,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

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Zumba – FitnessDieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der Spaßfaktor garantiert.Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken mitbringen.

20140 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr 11.01. - 05.07., 24 x 1 UStd., 118,- € 20150 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr 30.08. - 13.12., 14 x 1 UStd., 69,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

20160 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr 13.01. - 07.07., 24 x 1 UStd., 118,- € 20170 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr 01.09. - 15.12., 14 x 1 UStd., 69,- € 20180 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr 13.01. - 07.07., 24 x 1 UStd., 118,- € 20190 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr 01.09. - 15.12., 14 x 1 UStd., 69,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

20200 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr 13.01. - 14.07., 23 x 1 UStd., 113,- € 20210 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr 01.09. - 15.12., 14 x 1 UStd., 69,- € 20220 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr 13.01. - 14.07., 23 x 1 UStd., 113,- € 20230 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr 01.09. - 15.12., 14 x 1 UStd., 69,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Ute Zimmermann-Uddin

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Zumba – SommerspaßWenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern möchte, der ist hier gut aufgehoben.Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken mitbringen.

20240 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr In den Sommerferien – die genauen Termine werden noch bekanntgegeben. 3 x 1 UStd.,19,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

20250 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr In den Sommerferien – die genauen Termine werden noch bekanntgegeben. 3 x 1 UStd.,19,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Ute Zimmermann-Uddin

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PilatesDer sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit. Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps langfristige Erfolge.Bitte dicke Socken und Jacke mitbringen.

20260 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr 12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 66,- € 20270 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr 07.09. - 13.12., 13 x 1 UStd., 39,- €

20280 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr 13.01. - 07.07., 24 x 1 UStd., 72,- € 20290 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr 08.09. - 15.12., 13 x 1 UStd., 39,- €

20300 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr 13.01. - 07.07., 24 x 1 UStd., 72,- € 20310 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr 08.09. - 15.12., 13 x 1 UStd., 39,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz Pilates-Mix 20320 Montag 18.15 - 19.15 Uhr 09.01. - 03.07., 21 x 1 UStd., 63,- € 20330 Montag 18.15 - 19.15 Uhr 04.09. - 11.12., 13 x 1 UStd., 39,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Petra Leschni

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Pilates für Fortgeschrittene 20340 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr 12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 66,- € 20350 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr 07.09. - 13.12., 13 x 1 UStd., 39,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

20360 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 09.01. - 03.07., 21 x 1 UStd., 63,- € 20370 Montag 19.15 - 20.15 Uhr 04.09. - 11.12., 13 x 1 UStd., 39,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Petra Leschni

Pilates Faszientraining – WorkshopIn diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien (Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren und aufrecht erhalten.Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle. Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der Veranstaltung.

20380 Samstag 11.00 - 13.00 Uhr 11.02., 2 x 1 UStd., 13,- € 20390 Samstag 11.00 - 13.00 Uhr 06.05., 2 x 1 UStd., 13,- € 20400 Samstag 11.00 - 13.00 Uhr 30.09., 2 x 1 UStd., 13,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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Hatha-Yoga„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges Grundprinzip im Hatha-Yoga. Schrittweise werden so die klassischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden Wirkungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissen-schaftlich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chro-nischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden positive Effekte erzielt. Der/die Übende fördert die Gesundheit und wird zudem mit Fitness und Elastizität belohnt.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

20410 Montag 17.30 - 19.00 Uhr 09.01. - 10.07., 19 x 2 UStd., 106,- € 20420 Montag 17.30 - 19.00 Uhr 04.09. - 11.12., 12 x 2 UStd., 67,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Karla Frommann

20430 Montag 20.30 - 22.00 Uhr 16.01. - 19.06., 19 x 2 UStd., 106,- € 20440 Montag 20.30 - 22.00 Uhr 04.09. - 04.12., 11 x 2 UStd., 62,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Iris Fornalcyk

20450 Dienstag 18.45 - 20.15 Uhr 24.01. - 20.06., 20 x 2 UStd., 112,- € 20460 Dienstag 18.50 - 20.20 Uhr 29.08. - 21.11., 10 x 2 UStd., 56,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Barbara Zimmermann

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Easy Morning-YogaDieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag ener-gievoll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen. Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

20470 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 18.01. - 21.06., 20 x 2 UStd., 112,- € 20480 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr 06.09. - 06.12., 12 x 2 Ustd., 67,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Iris Fornalcyk

Rücken-YogaDie Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders für Menschen mit Beschwerden an Rücken und Hals. Sie bilden die Grundlage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und sind auch für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines gezielten Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur Linderung bereits eingetretener Beschwerden.Bitte Decke und Socken mitbringen.

20490 Freitag 15.00 - 16.00 Uhr 17.02. - 16.06., 12 x 1 UStd., 46,- € 20500 Freitag 15.00 - 16.00 Uhr 08.09. - 05.12., 10 x 1 Ustd., 38- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Gabriele Zawali

Rücken-Yoga – Workshop Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.

20510 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr 14.10., 1 x 5 UStd., 25,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

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Yoga für den BeckenbodenEin trainierter Beckenboden sichert die dynamische Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht nur diese Wesentliche Körperregion, sondern stärken zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese zentrale Kraft Ihres Körpers.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

20520 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 10.02. - 24.02., 3 x 2 UStd., 23,- € 20530 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 05.05. - 12.05., 3 x 2 UStd., 23,- € 20540 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 06.10. - 20.10., 3 x 2 UStd., 23,- € 20550 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr 3 Termine in den Sommerferien, 3 x 2 UStd., 23,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Michaela Adamik

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Hormon-YogaHierbei handelt es sich um ein speziell entwickeltes Yoga-Programm das besonders hormonbedingten Beschwerden entgegenwirkt. Im Focus stehen gezielte intensive Köper- Atemübungen sowie Techniken zur Ent-spannung und Übungen zur Energielenkung. Hormon-Yoga hat seine Wurzeln im „Integralen Yoga“ und verbessert bei regelmäßiger Anwendung nachweislich die Balance des Hormonhaushaltes und sorgt dadurch für ein gesteigertes Wohlbefinden.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

20560 Donnerstag 16.00 - 17.30 Uhr 16.02. - 15.06., 12 x 2 UStd., 68,- € 20570 Donnerstag 16.00 - 17.30 Uhr 07.09. - 14.12., 10 x 1 Ustd., 56,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Gabriele Zawali

Hormon-Yoga – WorkshopSie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal schnuppern? Wir laden Sie herzlich dazu ein, sich einen Eindruck zu dieser speziellen Übungsreihe nach Dinah Rodrigues zu verschaffen und wünschen Ihnen einen anregend-ausgeglichenen Vormittag.Bitte Decke und Socken mitbringen.

20580 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr 18.03., 1 x 5 UStd., 25,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Barbara Zimmermann

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Fitness-YogaDen eigenen Körper bewusst wahrnehmen, kräftigen und deh-nen steht im Vordergrund dieses Kurses. Dynamische Übungs-folgen, ausgehend vom Hatha-Yoga, bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Entspannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für den Alltag tanken. Bitte Decke und Socken mitbringen.

20590 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr 12.01. - 13.07., 23 x 1 UStd., 87,- € 20600 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr 07.09. - 07.12., 13 x 1 Ustd., 49- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Barbara Tüselmann

Hatha-Yoga – Sommerkurs 20610 Dienstag 18.50 - 20.20 Uhr 19.07. - 26.07., 5 x 2 UStd., 29,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Barbara Zimmermann

Hatha-Yoga – Schnuppertag 20620 Sonntag 10.00 - 15.00 Uhr 19.11., 1 x 6 UStd., 24,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum An der Holtbrügge 2 - 6 Kursleitung: Barbara Zimmermann

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Progressive Muskelrelaxation (PMR)Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20630 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 28.02., - 04.07. 16 x 1 UStd., 61,- € 20640 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr 12.09., - 05.12. 10 x 1 UStd., 38,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

PMR – WorkshopEinmal zur Ruhe kommen!Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die darauffolgende Entspannung besonders intensiv. Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken, bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20650 Samstag 12.00 - 14.00 Uhr 11.02., 1 x 2 UStd., 15,- € 20660 Samstag 12.00 - 14.00 Uhr 06.05., 1 x 2 UStd., 15,- € 20670 Samstag 12.00 - 14.00 Uhr 30.09., 1 x 5 UStd., 15,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Barbara Scholz

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Autogenes TrainingBei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20680 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr 08.02. - 29.03., 8 x 1 UStd., 29,- € 20690 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr 10.05. - 28.06., 8 x 1 UStd., 29,- € 20700 Mittwoch 20.0 - 21.00 Uhr 13.09. - 29.11., 10 x 1 UStd., 38,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

Autogenes Training – WorkshopDiese kurze Einführung in das Autogene Training dient dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20710 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 14.03., 1 x 3 UStd., 15,- € 20720 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr 07.10., 1 x 3 UStd., 15,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

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„Klopf dich frei“ – Workshop Nach MET und PEP (Weiterentwicklung von Dr. M. Bohne)Diese Klopftechnik, die zur Selbsthilfe benutzt werden kann, bezieht sich auf das Meridiansystem aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie verhilft Ihnen dazu, seelische und körperliche Blockaden zu lösen und dadurch Ihre Gesundheit und Wohlbefinden aktiv, positiv zu beeinflussen. Durch Selbstakzeptanz- und Verzeihübungen erreichen Sie eine verbesserte Beziehung zu sich selbst. Dabei wird Ihr Selbstwertgefühl gesteigert und die Einheit zwischen Körper und Geist gestärkt.

20730 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr 18.02., 1 x 5 UStd., 25,- € 20740 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr 18.11., 1 x 5 UStd., 25,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Ulrike Stockhaus

Entspannungstechniken – WorkshopWürden Sie gerne einmal ausprobieren, welche Methode sich für Sie persönlich zur Stressbewältigung eignet? Dieser Vormittag bietet Ihnen die Gelegenheit, verschie-dene Möglichkeiten kurz kennenzulernen. Dabei kommen Beispiele aus dem Yoga, der Akupressur sowie kreative Entspannungstechniken zur Anwendung.Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

20750 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr 11.03., 1 x 5 UStd., 25,- € 20760 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr 02.12., 1 x 5 UStd., 25,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

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Formative Psychologie – WorkshopMöchten Sie sich besser kennenlernen? Die Formative Psychologie bietet Ihnen ein konkretes Handwerkszeug, um sich selbst und das eigene Leben besser zu gestalten. Sie können Ihre persönlichen Verhaltensmuster kennen- und beeinflussen lernen und somit Ihr Leben bereichern.Geübt wird in normaler Kleidung auf dem Stuhl.Bitte Hallenschuhe tragen.

20770 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr 25.02., 1 x 4 UStd., 19,- € 20780 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr 07.10., 1 x 4 UStd., 19,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Barbara Zimmermann

Massage – WorkshopDie Massage ist die wohl älteste und am weitesten verbrei-tete Anwendung am Menschen, deren Nutzen schon vom Arzt Hippokrates erkannt wurde.In unserem Kurs erlernen Sie, Verspannungen zu bessern, Stress zu mindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.Bitte paarweise anmelden, bequeme Kleidung tragen, Decke, Kissen, ein kleines und ein großes Handtuch mitbringen.

20790 Samstag 10.00 - 13.45 Uhr 04.03., 1 x 5 UStd., 25,- € 20800 Samstag 10.00 - 13.45 Uhr 07.10., 1 x 5 UStd., 25,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Sabine Schellong

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Die Freiheit der FarbenDieses Kreativangebot richtet sich an alle, die Spaß an Kunst, neuen Maltechniken und Farben haben. Wir werden mit Acrylfarben, Leinwand, Pastellkreiden, und Pinseln in verschiedenen Stärken, Spachteln oder Schwämmen auf großen, aber auch kleinen Formaten experimentieren und gestalten. Dabei dienen uns Kunst-werke moderner Künstler als Inspiration. Eigene Ideen, Kompositionen und Bildinhalte zu entwickeln, ist zentraler Bestandteil des Kurses.Die Materialien werden in der ersten Kursstunde besprochen.

30010 Sonntag, 11.00-12.30 Uhr 05.02.-09.04., 10 x 2 UStd., 36,-€ plus Materialumlage ca. 10,-€ 30020 Sonntag, 11.00-12.30 Uhr 03.09.-19.11., 10 x 2 UStd., 36,-€ Plus Materialumlage ca. 10,-€ Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Elke Borkenstein

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Nähtreff – für Anfänger und Fortgeschrittene –Sie besitzen eine transportable Nähmaschine und wollten sich schon längst einmal etwas selber nähen! Gemeinsam und unter fachkundiger Anleitung geht vieles einfacher. Sie erhalten Hilfestellungen und es werden Ihnen wichtige Techniken und Fertigkeiten vermittelt. Auch angefangene Arbeiten können mitgebracht werden.

30030 Dienstag 18.30 - 20.45 Uhr 17.01. - 04.07., 15 x 3 UStd., 74,- € 30040 Dienstag 18.30 - 20.45 Uhr 19.09. - 12.12., 9 x 3 UStd., 46,- €

30050 Donnerstag 19.00 - 21.15 Uhr 19.01. - 06.07., 15 x 3 UStd., 74,- € 30060 Donnerstag 19.00 - 21.15 Uhr 21.09. - 14.12., 10 x 3 UStd., 51,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Bärbel Strelow

Nähtreff – WorkshopIn diesem Workshop am Samstagvormittag haben Sie die Möglichkeit, alles zum Thema „Nähen“ zu erfragen und auszuprobieren. Sie können eine angefangene Arbeit mitbringen und/oder sich näher mit den Funktionen Ihrer Nähmaschine vertraut machen.

30070 Samstag 11.00 - 14.00 Uhr 08.04., 1 x 4 UStd., 14,- € 30080 Samstag 11.00 - 14.00 Uhr 09.12., 1 x 4 UStd., 14,- € Kursort: DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Bärbel Strelow

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Die Kursangebote im Fachbereich „50+/Senioren“ bieten nicht nur die Möglichkeit Bekanntes aufzufrischen und Bildungsinhalte auszubauen. Sie dienen ebenso dem Erwerb neuer Fähigkeiten, die dazu verhelfen geistig und körperlich fit zu bleiben.

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EnglischIm Alter noch eine Sprache lernen? Ist es möglich, früher einmal erworbene Kenntnisse zu aktivieren und zu erwei-tern? Ja! Auch im Alter kann man mit Engagement und Spaß noch viel Neues dazulernen. Ziel der Kurse soll es sein, sich z.B. in alltäglichen Situationen ausdrücken zu können. Oder, Sie verblüffen einfach mal Ihre Enkel mit Ihren neu erlernten Fähigkeiten ...

Anfänger und WiedereinsteigerUnterrichtsmaterial: Kopien + Arbeitsbuch

Cornwall 40010 Donnerstag 17.00 - 18.30 Uhr 1 26.01. - 29.06., 18 x 2 UStd., 83,- € 40020 Mittwoch 18.30 - 20.00 Uhr 2 07.09. - 07.12., 12 x 2 UStd., 55,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Raum 33 Kursleitung: N.N. Oxford 40030 Donnerstag 16.30 - 18.00 Uhr 1 26.01. - 29.06., 19 x 2 UStd., 88,- € 40040 Mittwoch 12.00 - 13.30 Uhr 2 07.09. - 07.12., 12 x 2 UStd., 55,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

York 40050 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr 1 26.01. - 29.06., 19 x 2 UStd., 88,- € 40060 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr 2 07.09. - 07.12., 12 x 2 UStd., 55,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

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<<refresh>> Cambridge 40070 Freitag 13.00 - 14.30 Uhr 1 27.01. - 30.06., 21 x 2 UStd., 97,- € 40080 Donnerstag 16.30 - 18.00 Uhr 2 08.09. - 08.12., 12 x 2 UStd., 55,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

Für FortgeschritteneUnterrichtsmaterial: Kopien + Arbeitsbuch

Manchester 40090 Mittwoch 12.00 - 13.30 Uhr 11.01. - 28.06., 23 x 2 UStd., 106,- € 40100 Dienstag 16.30 - 18.00 Uhr 06.09. - 06.12., 12 x 2 UStd., 55,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

Beatles 40110 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 12.01. - 29.06., 21 x 2 UStd., 97,- € 40120 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 07.09. - 07.12., 12 x 2 UStd., 55,- € Kursort: Hattinger Str. 184 Kursleitung: Iris Amiche

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Gehirnjogging – Denksport für fitte SeniorenDas Training des Gehirns steigert die geistige Fitness und fördert das Wohlbefinden. Statt zu „rasten“ und zu „rosten“, werden in diesem Kurs in angenehmer und lockerer Atmosphäre Übungen zur Förderung von Konzentration, Wahrnehmung und Merkfähigkeit durchgeführt.Bitte Schreibzeug mitbringen.

40130 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 26.01. - 06.07., 18 x 2 UStd., 76,- € 40140 Donnerstag 9.30 - 11.00 Uhr 07.09. - 30.11., 11 x 2 UStd., 47,- € Kursort: Seniorenwohnanlage, Im Breien 20 Kursleitung: Kerstin Hegel-Strieder

40150 Dienstag 17.00 - 18.00 Uhr 07.02. - 20.06., 18 x 2 UStd., 51,- € 40160 Dienstag 15.00 - 16.30 Uhr 12.09. - 05.12., 10 x 2 UStd., 42,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Raum 33 Kursleitung: N.N.

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Fit-Mix Pilates & Gedächtnistraining Dieser Kurs verbindet eine sanfte Gymnastik mit Elementen aus dem Pilates mit Übungen aus dem Gedächtnistraining. Aufgrund der speziellen Bewegungs- und Wahrnehmungs-förderung wird die allgemeine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Denkvermögen geschult. Die Gymnastik umfasst ca. 1 Std., das Gedächtnistraining in Form heiterer Spiele, ca. 1/2 Std.

40170 Montag 15.45. - 17.15 Uhr 23.01. - 27.03., 10 x 2 UStd., 59,- € 40180 Montag 15.45. - 17.15 Uhr 24.04. - 10.07., 10 x 2 UStd., 59,- € 40190 Montag 15.45. - 17.15 Uhr 11.09. - 27.11., 10 x 2 UStd., 59,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Gertrud Drilling, Barbara Tüselmann

Fit-Mix Entspannung & BewegungDieser Kurs ist besonders für Ungeübte geeignet und bietet verschiedene Möglichkeiten Entspannungsmethoden und Bewegungen auszuprobieren. Das Angebot ist variabel und orientiert sich in seiner Mischung an den Bedürfnissen der Teilnehmer/innen. So arbeiten Sie gleichzeitig an Ihrer Fitness und steigern Ihre Konzentrationsfähigkeit.

40200 Dienstag 15.15. - 16.45 Uhr 21.02. - 04.07., 16 x 2 UStd., 86,- € 40210 Dienstag 15.15. - 16.45 Uhr 05.09. - 05.12., 10 x 2 UStd., 54,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: N.N.

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Fitnessgymnastik „60+“Dieser Kurs bietet Ihnen Gymnastik von Kopf bis Fuß sowie Bewegungsspiele und Tänze zu flotter Musik. Mit altersgerechten Übungen sollen Wohlbefinden und Gesundheit gefördert werden. Dazu gehören: Verbesserung der Körperhaltung, Herz-Kreislaufan-regung sowie die Koordination und Kräftigung der gesamten Muskulatur.

40220 Mittwoch 9.00 - 9.45 Uhr 18.01. - 12.07., 20 x 1 UStd., 64,- € 40230 Mittwoch 9.00 - 9.45 Uhr 30.08. - 06.12., 10 x 1 UStd., 32,- €

40240 Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr 18.01. - 12.07., 20 x 1 UStd., 64,- € 40250 Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr 30.08. - 06.12., 10 x 1 UStd., 32,- €

40260 Mittwoch 11.15 - 12.15 Uhr 18.01. - 12.07., 20 x 1 UStd., 64,- € 40270 Mittwoch 11.15 - 12.15 Uhr 30.08. - 06.12., 10 x 1 UStd., 32,- € Kursort: Seniorenwohnanlage, Im Breien 20 Kursleitung: Sabine Rehder

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Pilates mit Sturzprophylaxe Im Alter ist es besonders wichtig körperlich und geistigrege zu bleiben, um das eigene Wohlbefinden zu erhal-ten oder zu verbessern. Die dem Pilates eigene Kombinati-on aus Atmung, Körperkontrolle und Präzisionfördert unterschiedliche Fähigkeiten. Spezielle Gleichge-wichtsübungen verhelfen dazu, das Sturzrisiko zu mini-mieren. Körperhaltung und Körperbeherrschung werden optimiert und dadurch ein positives Lebensgefühl erzeugt. Bitte halten Sie im Falle einer Vorerkrankung Rücksprache mit dem Arzt.Bitte dicke Socken, Jacke und etwas zu Trinken mit-bringen.

40280 Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr 12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 64,- € 40290 Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr 07.09. - 13.12., 13 x 1 UStd., 38,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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Osteoporose-GymnastikSie möchten einer Osteoporoseerkrankung vorbeugen oder leiden bereits unter Beschwerden? Dann sind Sie in diesem Kurs gut aufgehoben, denn Sie lernen mit Hilfe gezielter Übungen Ihre Muskulatur wirkungsvoll zu kräftigen. Darüber hinaus lernen Sie, Alltagsbewegungen richtig durchzuführen und verbessern Ihre Beweglichkeit.Bitte versäumen Sie nicht, im Falle einer Vorerkrankung, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten und nehmen Sie ausreichend Getränke sowie ein Handtuch mit.

40300 Dienstag 15.45 - 16.30 Uhr 10.01. - 04.07., 21 x 1 UStd., 63,- € 40310 Dienstag 14.40 - 15.40 Uhr 05.09. - 05.12., 11 x 1 UStd., 33,- € Kursort: DRK - Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

Osteoporose-Gymnastik- Schwerpunkt Sturzprophylaxe -Sie haben Osteoporose und möchten Ihre Beschwerden lindern? Dann sind Sie in diesem Kurs gut aufgehoben. Mit Hilfe gezielter Übungen wird Ihre Muskulatur wirkungsvoll gekräftigt und Ihr Gleichgewichtssinn verbessert. Durch die Kombination eines aktiven Muskel- und Gleichgewichtstrai-nings wird Ihr Sturzrisiko erheblich minimiert. Darüber hi-naus lernen Sie die Übungen auch in Ihrem Alltag zu nutzen und verbessern Ihre Beweglichkeit.Bitte versäumen Sie nicht, im Falle einer Vorerkrankung, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten und nehmen Sie sich ausreichend Getränke sowie ein Handtuch mit.

40320 Dienstag 14.40 - 15.40 Uhr 10.01. - 04.07., 21 x 1 UStd., 78,- € 40330 Dienstag 14.40 - 15.40 Uhr 05.09. - 05.12., 11 x 1 UStd., 41,- € Kursort: DRK - Familienbildungswerk, Hauptstr. 312 Kursleitung: Saskia Meyer-Lenz

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„Schwitzen im Sitzen“Ob jung oder alt – die Muskulatur eines Menschen übernimmt wichtige Funktionen. Damit es mit zuneh-menden Alter nicht häufiger zu Stürzen und Verletzungen kommt, ist es nötig, die eigene Muskelkraft zu trainieren und zu stärken.Getreu dem Motto: “statt zu flitzen, bewegen wir uns im Sitzen“, möchten wir Sie mit Hilfe der Stuhlgymnastik dazu animieren, Ihren Bewegungsapparat in Schwung zu halten.Neben Kräftigungs- und Koordinationsübungen, gibt es ein Bewegungstraining von Kopf bis Fuß. Dabei kommen Kleingeräte und Musik unterstützend zum Einsatz.Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

40340 Donnerstag 9.45 - 10.45 Uhr 05.01. - 20.04., 15 x 1 UStd., 45- € 40350 Donnerstag 9.45 - 10.45 Uhr 27.04. - 17.08., 15 x 1 UStd., 45- € 40360 Donnerstag 9.45 - 10.45 Uhr 24.08. - 30.11., 15 x 1 UStd., 45- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, großer Saal Kursleitung: Dietlinde Leske

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Wellness-Walking 55+Ob mit oder ohne Stöcke – beim Wellness-Walking geht es um die gezielte Bewegung an der frischen Luft. Gemeinsam starten Sie am DRK-Haus der Generationen Ihren 45-minü-tigen „Rundgang“. Bevor es los geht, sind selbstverständ-lich ein kurzes Aufwärmen und das Erlernen der gelenk-schonenden Walking-Technik an der Reihe.

40370 Mittwoch 18.00 - 18.45 Uhr 22.04. - 24.06., 10 x 1 UStd., 19- € 40380 Mittwoch 18.00 - 18.45 Uhr 19.08. - 30.09., 7 x 1 UStd., 13,- € Kursort: DRK-Haus der Generationen, An der Holtbrügge 2 - 6, Treffpunkt Haupteingang Kursleitung: Karin Grinder

Stadtteilspaziergang mit RollatorIm kommenden Frühjahr und Herbst haben Sie die Gele-genheit, gemeinsam in der Gruppe einen „rollatorgerechen“ Spaziergang im Bochumer Osten zu unternehmen. Start und Ziel ist das Seniorenbüro Ost in Bochum-Langendreer.

40390 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr 1 x 2 UStd., 2- € Kursleitung: Kerstin Hegel-Strieder

Eine Veranstaltung jeweils im Frühjahr und Herbst.Die genauen Termine werden noch bekannt gegeben.

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WassergymnastikDas Element Wasser eignet sich hervorragend dazu, gelenkschonend und doch anspruchsvoll die Beweglichkeit und körperliche Fitness zu fördern und zu erhalten. Ausgesuchte gymnastische Übungen entlasten Ihren Rücken und wirken sich positiv auf ihr Herz-Kreislauf-System aus. Dieser Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet und findet ausschließlich in flachem Wasser statt.

40400 Samstag 10.00 - 10.45 Uhr 14.01. - 15.07., 21 x 1 UStd., 103,- € 40410 Samstag 10.00 - 10.45 Uhr 02.09. - 02.12., 10 x 1 UStd., 49,- €

40420 Samstag 11.00 - 11.45 Uhr 14.01. - 15.07., 21 x 1 UStd., 103,- € 40430 Samstag 11.00 - 11.45 Uhr 02.09. - 02.12., 10 x 1 UStd., 49,- €

40440 Samstag 12.00 - 12.45 Uhr 14.01. - 15.07., 21 x 1 UStd., 103,- € 40450 Samstag 12.00 - 12.45 Uhr 02.09. - 02.12., 10 x 1 UStd., 49,- € Kursort: Lehrschwimmbecken, Gretchenstr. 5-7, Bochum Grumme Kursleitung: Dietlinde Leske

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Notizen

Bitte beachten Sie:Das gesamte Kursprogramm des DRK-Familienbildungs-werkes sowie alle weiteren Angebote des DRK Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch auf unserer Homepagewww.drk-bochum.de

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Kreisverband Bochum e.V.

TELEFONVERZEICHNIS

An der Holtbrügge 2-844795 Bochum

Telefon 0234 / 9445-0 Fax 0234 / 9445-160

info@drk-bochum.dewww.drk-bochum.de

Alzheimerhilfe 9445-145

Ausbildungsabteilung (z.B. Erste-Hilfe-Kurse) 9445-247

Blutspende, Katastrophenschutz,Jugendrotkreuz 9445-118

Fachseminar für Altenpflege 9445-138

Haus der Generationen mitWohngruppe für junge Pflegebedürftige 9445-0

Hausnotruf-Dienst 9445-262

Kindertagesstätte 431320

Kurzzeitpflege 9445-205

Sanitätsdienste 9445-223

Seniorenbüro Ost 54476500

Seniorentagespflege 9445-205

Schwesternschaft 02327-939390

Deutsches Rotes Kreuz

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Hospizdienst

Niemanden allein lassenim Sterben, mit seiner Trauer, mit seiner Angst, mit Schmerzen und quälenden Fragen – das hat sich der DRK-Hospizdienst zur Aufgabe gemacht.

Wir begleiten Menschen da, wo ihr Zuhause ist – in einer Pflegeeinrichtung oder in der eigenen Wohnung.

Unser Angebot• Begleitung Sterbender und ihrer Angehörigen• Palliative care Beratung• Trauerbegleitung• Vermittlung von Palliativpflege und Palliativmedizin• Informationen zu Vorsorgeverfügungen

Die ehrenamtlichen Helferinnen und Helfer des DRK Hospizdienstes haben sich gewissenhaft auf ihre Aufgabe vorbereitet, um für die Betroffenen einfühlsame Begleiter zu sein.

Auch Sie können sich ehrenamtlich im Hospizdienst engagieren. In jedem Jahr führt der DRK-Hospizdienst Qualifizierungskurse durch.

Nähere Information erteilt:

Brigitte Rathofer Tel.: 0234/ 94 45 107 hospizdienst.info@drk-bochum.de www.drk-bochum.de

Kursort: DRK- Zentrum Weitmar An der Holtbrügge 2-6 44795 Bochum

Bitte erfragen Sie den nächsten Kursbeginn!

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Alte Bahnhofstr. 6 44892 Bochum (Langendreer)

Zweigstelle: Hohe Eiche 1244892 Bochum (Langendreer-Alter Bahnhof)

Beratungs- und Informationsangebot für ältere MenschenAlt werden, gesund bleiben und lange selbstbestimmt in der eigenen Häuslichkeit leben, das wünschen sich die meisten Menschen. Manchmal sind Unterstützungen und Hilfen im Alter notwendig. Hierzu bieten Mitarbeiter des DRK und der Stadt Bochum für den Bezirk Ost mit den Stadtteilen Langendreer, Langendreer-Alter Bahnhof, Werne und Laer im Seniorenbüro Ost, Unterstützung und Beratung an. Auf Wunsch werden auch Hausbesuche durchgeführt.Weitere InformationenSeniorenbüro Ost (Kathrin Engel) Tel. 0234 / 544 76 500 Tel. 0234 / 544 76 502

„Aktiv im Stadtteil – für sich und andere“Die Initiative „Senioren Aktiv“ lädt alle Interessierten zum Mitmachen bei Aktivitäten und Angeboten ein. Unter dem Motto „gemeinsam statt einsam, aktiv für uns und ande-re“, soll das Leben im Alter selbstbestimmt und in Würde gestaltet und gelebt werden. Wenn auch Sie aktiv werden möchten, dann kommen Sie doch mal im Seniorenbüro Ost vorbei!Weitere InformationenSeniorenbüro Ost (Kathrin Engel) Tel. 0234 / 544 76 500„Senioren Aktiv“ Tel. 0234 / 544 76 501

Gesprächskreis für pflegende Angehörige von Menschen mit einer DemenzDer Austausch mit anderen Betroffenen hilft, mit den Alltagsbe-lastungen besser fertig zu werden. Es können neue Kontakte geknüpft werden. Austausch und das Miteinander stärken und geben wieder mehr Kraft für die anstrengende Pflege. Der Gesprächskreis trifft sich in den Räumlichkeiten des Senio-renbüros Ost in Bochum Langendreer-Alter Bahnhof.Jeden 2. Mittwoch im Monat 15.00 – 17.00 UhrWeitere Informationen Seniorenbüro Ost (Kathrin Engel) Tel. 0234 / 544 76 500

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DRK – Integrationsagentur Literarisches Nachmittagscafé „Blaue Stunde“Einmal im Monat findet in der Geschäftsstelle des DRK KV Bo e.V. in Bo-Weitmar ein Nachmittag mit Lesungen von Senioren für Senioren statt.Weitere InformationenZentrale Te. 0234/9445 – 0

Qualifizierung Kultursensible SeniorenbegleitungDie DRK Integrationsagentur und das Seniorenbüro Ost führen Qualifizierungen für Menschen mit und ohne Migra-tionshintergrund durch. Die Teilnehmer/innen werden befä-higt, ältere Menschen, zu Hause oder in Einrichtungen der Altenhilfe ehrenamtlich, zu begleiten und zu unterstützen.Weitere InformationenJustine Sharif Tel. 0176 / 43862728 Kathrin Engel Tel. 0234 / 544 500

Internet-Café und PC Kurse für Einsteiger und FortgeschritteneSie wollten schon immer das Internet erkunden und in kleinen Gruppen, in gemütlicher Atmosphäre auf Entde-ckungsreise gehen? Schauen Sie bei uns im DRK Haus der Generationen vorbei:Mo, Di, Do 10.00 – 12.00 UhrMi, Do 15.00 – 17.00 UhrWeitere InformationenKlaus Sturm montags, Tel. 0234 / 286 916

Qualifizierung zur Interkulturellen Kompetenz– Für Organisationen, Vereine und Gruppen – Interkulturelle Kompetenz wird nicht nur als Schlüsselkom-petenz in sozialen Bereichen vorausgesetzt. Themen wie Kulturelle Prägung, eigene Identität und Vorurteilsbildung werden sowohl theoretisch, als auch methodisch mit den Teilnehmern/innen erarbeitet.Weitere InformationenJustine Sharif Tel. 0176 / 43862728

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Ihre Chance: Ausbildung zum/zur Altenpfleger/in Altenpfleghelfer/in

Ein Beruf in der Pflege bereitet Freude undbietet Ihnen viele interessante Perspektiven:

• Sie wählen ein zukunftssicheres Arbeitsfeld• Sie erleben zwischenmenschliche Begegnungen• Sie üben eine verantwortungs- und sinnvolle Tätigkeit aus• Sie haben vielfältige Gestaltungsmöglichkeiten• Sie arbeiten im Team• Sie können sich weiterqualifizieren.

Wenn Sie an der Arbeit mit Menschen interessiertsind, gerne Verantwortung übernehmen, Ihnenpflegerische Aspekte ebenso wichtig sind wiekommunikative Zuwendung, dann freuen wir unsauf Ihre Bewerbung!

DRK Fachseminar für AltenpflegeTel.: 0234-9445138E-Mail: a.fischer@drk-bochum.deKreisverband Bochum e.V.An der Holtbrügge 2-844795 Bochum

Weitere Informationen finden Sie auf unsererHomepage www.drk-bochum.de

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Sie erreichen unsmit der Buslinie 354 ab Bochum-Mittebis Haltestelle „DRK-Zentrum“

DRK-Haus der GenerationenAn der Holtbrügge 2 - 8

Sie erreichen unsmit der Buslinie 345 ab Bochum-Mittebis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“

DRK-FamilienbildungswerkHauptstr. 312

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Adamik, Michaela Sport Übungsleiterin, Zumba-Trainerin Amiche, Iris Lehrkraft für Englisch Berkenberg, Sabrina Psychologische Beraterin/ Kursleitung „Der gute Start in‘s Leben“ Borkenstein, Elke Dipl. Pädagogin/ freie Künstlerin

Drilling, Gertrud Sport Übungsleiterin Dornieden, Julia ADTV-Tanzlehrerin fitdankbaby-Kursleiterin

Fornalczyk, Iris Yogalehrerin Frommann, Karla Yogalehrerin

Grinder, Karin Sport Übungsleiterin

Hegel-Strieder, Kerstin Sport Übungsleiterin Hinssen, Birgit med. Fachangestellte/ Präventionsassistentin Heltke, Gisela Elternberaterin/ SpiKo Kursleitung

Jacke, Nathalie Dipl. Pädagogin/ Elternbegleiterin

Kaufmann, Jürgen Rettungssanitäter Köster-Kramer, Mechtild Dipl. Sozialpädagogin

Leschni, Petra Sportübungsleiterin/ Pilatestrainerin Leske, Dietlinde Sport Übungsleiterin Lindemann, Regina Entspannungspädagogin/ Stillberaterin/ Elba-Kursleiterin und -Lehrberaterin Meyer-Lenz, Saskia Tanzpädagogin/ Pilatestrainerin

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Rehder, Sabine Sport Übungsleiterin

Schellong, Sabine Massage Therapeutin Scheuren, Susanne Physiotherapeutin/ Kursleiterin Babymassage Spinner, Alice Dipl. Heilpädagogin/ Pekip-Kursleiterin Stockhaus, Ulrike Heilpraktikerin für Psychotherapie Strelow, Bärbel Damenschneidermeisterin

Tüselmann, Barbara Sport Übungsleiterin Tschersich, cordelia fitdankbaby-Kursleiterin

Zawali, Gabriele Yogalehrerin Zimmermann, Barbara Yogalehrerin Zimmermann-Uddin, Ute Zumba-Trainerin

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Kursleiter / innen gesucht !

Zur Erweiterung unseres Kursangebotes suchen wir

qualifizierte Kursleiter/innenfür alle Fachbereiche.

Rufen Sie uns an odersprechen Sie uns unverbindlich an.

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