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HANDOUT
22.07.2016 3. Südtiroler WissensforumBozen
Vortragsanfragen unter: Speakers Excellence Italy GmbH
Ansprechpartner: Christian Höller Tel.: +39 0471 1964880Fax: +39
0471 089222Email: [email protected] Internet:
www.speakers-excellence.it
„Glückssache Gesundheit – Wege zu mehr Leistung, Begeisterung
und Wohlbefinden”
Dr. Alex Witasek
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Dr. med.
Alex
Witasek
Glückssache Gesundheit
Dr. med. Alex Witasekla pura womens health resort Kamptal
Niederösterreich
für mehr Kreativität, Leistung und Wohlbefinden
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Alex
Witasek
78 Gene
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1500 Gene
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Das Wohlfühl-Resort exklusiv für die FRAU
Das innovative Gesundheits-Konzept für die Frau
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Alex
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Alex
Witasek
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Dr. med.
Alex
WitasekWas stört Sie an Ihrem Körper?
Quelle: Umfrage online Men´s Health, 4/00,
n = 1000, 18-48 Jahre
15
4
5
11
13
18
25
38
40
48
Nichts, bin rundum zufrieden
Falten
Graue Haare
Starke Körperbehaarung
Geheimratsecken
Schlechte Haut
Körperhaltung
Zu wenig Muskeln
Schlechte Kondition
Gewicht
Nur einer von sieben
Männern ist mit seinem
Körper rundum
zufrieden.
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Dr. med.
Alex
Witasek
Ursachen des Leistungsabfalls:
Die intestinale Katastrophe
Homo sedens curvatus
Stress
Sensibilitätsverarmung
Selbstentfremdung
Kommunikationsstörung
Sinnkrise
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Dr. med.
Alex
Witasek
• zu schnell
• im Streß
• zu viel
• zur falschen Zeit
• zu süß
Wir essen:
Die intestinale Katastrophe
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Dr. med.
Alex
Witasek
• zu schnell
• im Streß
• zu viel
• zur falschen Zeit
• zu süß
• überforderter
Verdauungstrakt
• Fehlverdauung
• Gärung
• Fäulnis
• Autointoxikation
• Belastung aller
Organsysteme
Die intestinale Katastrophe
Wir essen: Daraus resultieren:
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Dr. med.
Alex
Witasek
Die dicken Deutschen
Nr. 1 in Europa !!!
75 % der Männer
59% der Frauen
sind in Deutschland
übergewichtig
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Alex
Witasek
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Alex
WitasekHomo sedens curvatus
(der sitzende Krümmling)
Wir sitzen zu viel
Wir sitzen zu krumm
Wir sitzen zu inaktiv
Die Belastung der
Bandscheiben
ist im Sitzen höher als im
Stehen©Witasek
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Dr. med.
Alex
WitasekStress ist nur zum Flüchten gut
Bessere Hirndurchblutung
bessere Muskeldurchblutung
eingeschränkte Nierentätigkeit
eingeschränkte Verdauungsleistung
Erhöhung der Blutfette
Bluthochdruck
unökonomische Herztätigkeit
Schlafstörungen
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Dr. med.
Alex
Witasek
Dauerstress durch:
Berufliche Ängste
Familiäre Probleme
Reizüberflutung
Gier
Verschiebung der Wertigkeit vom
SEIN zum HABEN
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Dr. med.
Alex
Witasek
Dauerstress verursacht:
Übergewicht
Entzündungen
Immunschwäche
Krebsgefahr
Insulinresistenz
Demenz, Parkinson
Potenzstörungen
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Dr. med.
Alex
Witasek
©Witasek
Sensibilitätsverarmung
Reizüberflutung überfordert
uns und zwingt uns zur
Reduktion unserer
Sensibilität
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Dr. med.
Alex
WitasekSelbstentfremdung
Wir verlieren die Sensibilität
für uns selbst
wir kennen unsere wahren
Bedürfnisse nicht
mehr
©Witasek
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Dr. med.
Alex
WitasekKommunikationsstörungen
Wer sich selbst nicht liebt, kann auch
andere nicht lieben
Wer sich selbst gegenüber unsicher ist,
ist es auch gegenüber anderen
Unsicherheit macht Angst
Angst macht Aggression, Depression,
Misserfolge ©Witasek
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Dr. med.
Alex
WitasekSinnkrise
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Dr. med.
Alex
WitasekHilfe zur Selbsthilfe:
Richtige Ernährungsweise
richtige Bewegung
richtige Körperhaltung
Eustress statt Disstress
gesunder Schlaf
mentale Stärke
der tägliche Urlaub
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Dr. med.
Alex
Witasek
+
Richtige Ernährung ist...
Richtige Nahrung
Richtige
Verdauung
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Dr. med.
Alex
Witasek
Richtige Ernährungsweise
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Dr. med.
Alex
Witasek
Richtige Ernährungsweise
langsam essen
gut kauen und einspeicheln
in entspanntem Zustand essen
bei Sättigungsgefühl aufhören
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Dr. med.
Alex
Witasek
langsam essen
gut kauen und einspeicheln
in entspanntem Zustand essen
bei Sättigungsgefühl aufhören
Richtige Ernährungsweise
Apfeltyp Birnentyp
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Dr. med.
Alex
Witasek
langsam essen
gut kauen und einspeicheln
in entspanntem Zustand essen
bei Sättigungsgefühl aufhören
Richtige Ernährungsweise
vor dem Essen den Durst mit Wasser löschen
abends keine Rohkost, wenig bis keine Kohlenhydrate essen
Alkohol nicht gegen den Durst trinken
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Dr. med.
Alex
Witasek
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entsäuert
verbessert die Fließfähigkeit des Blutes
entlastet die Nieren
hilft gegen Stuhlverstopfung
Viel trinken
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Dr. med.
Alex
Witasek
Richtige Nahrung
zur richtigen Zeit
morgens Kohlenhydrate mit Obst
mittags Mischkost mit Salat
abends nur Fisch oder Fleisch mit gedünstetem
Gemüse
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Alex
Witasek
Richtige Nahrung
zur richtigen Zeit
morgens Kohlenhydrate mit Obst
mittags Mischkost mit Salat
abends nur Fisch oder Fleisch mit gedünstetem
Gemüse
oder einfach NICHTS
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Dr. med.
Alex
Witasek
richtige Bewegung
stehend bzw. gehend telefonieren,
diktieren, lesen
auch kleine Wege selbst erledigen
Treppe statt Lift verwenden
Auto etwas weiter vom Ziel parken
täglich mindestens 1/2 Stunde mit Puls im aeroben
Bereich bewegen©Witasek
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Dr. med.
Alex
Witasek
©Witasek
richtige Bewegung
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Dr. med.
Alex
Witasek
richtige Bewegung
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Dr. med.
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Witasek
richtige Bewegung
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Witasek
richtige Bewegung
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Witasek
richtige Bewegung
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Alex
Witasek
Wirbelsäule
gestreckt
Wirbelsäule aufrecht
und gestreckt
richtige Körperhaltung
Ellbogen im rechten
Winkel
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Dr. med.
Alex
Witasek
DRINGEND
nicht wichtignicht wichtig
nicht dringend
WICHTIG
DRINGEND
WICHTIG
nicht dringend
Familie - Freizeit
Vergessen
Beruf - Chefsache
Delegieren
Time Management nach Prof. Seiwert
Zeit
Zeit
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Dr. med.
Alex
Witasek
Leistung-Erfolg
Time Management nach Prof. Seiwert
Familie-Freizeit
DRINGEND nicht wichtig
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Alex
Witasekder tägliche Urlaub
Minutenpausen mit positiven Gedanken und Sehnsüchten
Essenszeit ist Urlaubszeit
Kontrapunktik des Tuns und Denkens fördern
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Witasekmein neues Buch:
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Themen direkt auf uns zu:
Christian HöllerPräsidentSpeakers Excellence Italy GmbH |
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Bruneck | 39031 Brunico
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