Ihr Wohlfühl-Programm

Ihr Wohlfühl-Programm

AOK. Gesundheit in besten Händen.

1. Halbjahr 2011

Anmeldestart:

18.01.2011

Kostenloser Energieschub für Ihre Gesundheit

Gesundheit in besten Händen. 3

Ihre Vorteile als AOK-Kunde• Über 350 kostenfreie Angebote rund um Bewegung, Ernährung,

Entspannung, Nichtrauchen und vieles mehr in Schleswig-Holstein.

• AOK-Kunden werden bei der Anmeldung bevorzugt.

• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind, bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.

• Für maximal zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOK-Familienbonus.

• Alle Kurse werden von qualifi zierten Fachkräften geleitet.

Ihre Freunde – herzlich willkommenGesunde AOK-Angebote für alle: Sie möchten einen Kurs gemeinsam mit Freunden belegen, die nicht bei der AOK versichert sind? Gern! Bestimmte Kurse sind offen für alle Interessierten – zu einem fairen Preis. Diese Angebote erkennen Sie an obigem Symbol.

Schnell anmeldenMelden Sie sich einfach telefonisch an! Bitte halten Sie dafür Ihre Versichertenkarte bereit.

Jutta Scheel, Telefon: 0451 1508-8275

Eine Bestätigung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn.

Das komplette Kursangebot fi nden Sie unter www.aok.de/nw.

Freunde

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• AOK-liveonline: · der innere Schweinehund 25· gelassen in die Prüfung 26· gelassen & locker 26· Lernstrategien & Zeitmanagement 27· Study-Life-Balance 28

• Autogenes Training 29• Progressive Muskelentspannung 29• Qi Gong 29• Stress im Griff 30• Yoga 31

• AOK-liveonline: rauchfrei in drei Schritten 43• Das Rauchfrei-Programm 44• Ich werde Nichtraucher 44

Nichtraucher

So fi nden Sie Ihren Kurs

• Abnehmen mit Genuss 15• AOK-Kochwerkstatt:

· after work 16· für Familien mit Kindern 16· Gemüseküche im Winter 17· Mittelmeerküche 18

• AOK-liveonline: gut gelaunt zum Wunschgewicht 19• Bewegtes Abnehmen 19• Der gesunde Weg zum Wohlfühlgewicht 20• Kauf dich schlank! 21 • Mehr wissen – klüger essen 23 • PowerKids – das Gruppenprogramm 23• PowerKids – damit Kids eine gute Figur machen 24• Schlemmerpost 24

Ernährung

Specials

• AOK-liveonline: · erfolgreich bewerben! Strategische Karriereplanung 8· erfolgreich bewerben! Überzeugen im Auswahlverfahren 9 · erfolgreiche Gewichtsreduktion 10· positiver Umgang mit Stress 11· Study-Life-Balance 11

• Betriebliche Gesundheitsförderung 12• Curaplan 12• LegaKids 13• TigerKids 14

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Entspannung

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• AOK-Laufschule 32• AOK-RückenFit 33• AOK-Rückenschule 34• AquaFit – das sanfte Training 34• AquaPower – das intensive Training 37• Indoor-Cycling 38• Laufend in Form 38• Nordic Walking 39• Pilates 39• Stark im Kreuz – das Gerätetraining 40

Bewegung

Wichtiges in Kürze

Unsere Präventionsangebote sind für AOK-Kunden kostenfrei, denn das gehört zu den starken Leistungen der Gesundheitskasse.

Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen. Sie tragen die volle Kursgebühr.

Die Präventionskurse der AOK NORDWEST sind qualitativ sehr hoch-wertig. Daher ist die Anmeldung zu einem Kurs verbindlich. Bei einem unentschuldigten Fehlen bei einem Drittel der Termine berechnen wir Ihnen für unseren Service 25,– Euro.

Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet und können doch nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte sofort bei uns ab.

Bitte haben Sie Verständnis: Kurse können Sie nur dann wieder-holt besuchen, wenn noch freie Plätze vorhanden sind.

Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 16 Jahren. Ausnahme: Angebote für Kinder. Die Kurse ersetzen keine ärztliche, krankengymnastische oder psychotherapeuti-sche Behandlung. Sprechen Sie bei gesundheitlichen Beschwerden bitte mit Ihrem Arzt.

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Einfach mitmachen

• Kurs 002 Zeitraum: Dienstag, 07.06.11 · 20:00–21:00 Dauer: 1-mal 60 Minuten, anschließend liveonline-Chat Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 50,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: erfolgreich bewerben!Überzeugen im Auswahlverfahren

In diesem AOK-liveonline-Vortrag erfahren Sie, wie Sie die verschie-denen Stufen eines Auswahlverfahrens souverän meistern. Hierzu zählen sowohl Tipps und Hinweise zum häufi g von Personalern ein-gesetzten Telefoninterview als auch psychologische Strategien für ein sicheres Auftreten im Vorstellungsgespräch. Weiterhin erfahren Sie, wie Sie sich gezielt auf ein Assessment-Center sowie schriftliche Auswahltests vorbereiten können. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oder ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch für PC-Anfänger geeignet!

Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.deAnmeldung unter: www.aok.de/nw

• Kurs 003 Zeitraum: Donnerstag, 14.04.11 · 20:00–21:00 Dauer: 1-mal 60 Minuten, anschließend liveonline-Chat Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 50,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 004 Zeitraum: Montag, 20.06.11 · 20:00–21:00 Dauer: 1-mal 60 Minuten, anschließend liveonline-Chat Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 50,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Im Leben gilt es manchmal ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und dabei rundum gesund zu bleiben.

AOK-liveonline: erfolgreich bewerben!Strategische Karriereplanung

In diesem AOK-liveonline-Vortrag erhalten Sie professionelle Tipps rund um das Thema Karriereplanung. Hierzu zählen eine profes-sionelle Analyse von Stellenanzeigen, von Chancen und Risiken „eigener Spuren im Netz“ sowie wichtige Infos zu Form und Inhalt einer erfolgreichen schriftlichen Bewerbung. Viel Raum für Diskussi-onen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individu-ellen Fragen beantwortet werden. An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oder ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch für PC-Anfänger geeignet!



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Specials

AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress

In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung von und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.

An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oder ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch für PC-Anfänger geeignet!


• Kurs 006 Zeitraum: Montag, 18.04.11 · 20:00–21:00 Dauer: 1-mal 60 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 50,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: Study-Life-Balance

In diesem AOK-liveonline-Vortrag lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Studium, Freizeit, Familie und Freunde ent-spannt in Balance bringen. Mit Hilfe einer persönlichen Score-Card können Sie beispielsweise ganz einfach Ihre persönlichen Belastun-gen und Ressourcen ermitteln.

Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich Ihre Zeit künftig optimal eintei-len, sich realistische Ziele stecken und positive, motivierende Leitsät-ze formulieren. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließen-de liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. An diesem Angebot nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen einen PC mit Internetzugang und Lautspre-cher oder ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch für PC-Anfänger geeignet!


• Kurs 007 Zeitraum: Dienstag, 29.03.11 · 20:00–21:00 Dauer: 1-mal 60 Minuten, anschließend liveonline-Chat Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 50,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)


AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion

Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.

An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oder ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch für PC-Anfänger geeignet!


• Kurs 005 Zeitraum: Freitag, 11.03.11 · 20:00–21:00 Dauer: 1-mal 60 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 50,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Specials

• Wie können Sie teilnehmen?Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über AOK-Curaplan. Er informiert Sie dann ausführlich über die neuen Angebote. Und: Ihr Arzt schreibt Sie in das jeweilige Behandlungsprogramm ein.

• Wie geht es dann weiter?Ihr Arzt plant Ihren weiteren Therapieverlauf – und Sie vereinbaren individuelle, regelmäßige Behandlungstermine. Ihr Arzt arbeitet eng mit anderen Spezialisten zusammen. So werden Sie optimal behandelt. Außerdem kann Ihr Arzt Sie an die AOK-Zusatzangebote vermitteln, wie z. B. in spezielle, auf Ihre Erkrankung ausgerichtete Schulungen.

• Sie haben Fragen?Dann rufen Sie uns einfach an: Kerstin HeynsTelefon: 04102 801-9128.

LegaKids

Bis zu 15 Prozent aller Schulkinder leiden an einer mehr oder weniger stark ausgeprägten Begabungsschwäche für Lesen und Rechtschreiben. Damit die Schwächen des Kindes frühzeitig erkannt werden, klärt das Internetportal www.legakids.net auf und bietet Hilfe. Zum Beispiel mit der LegaKids-Lesebox. Der vielfältige Inhalt der Box besteht aus einem starken Präventionsprogramm für Familien. Sie bekommen wichtige Materialien an die Hand, um das gemeinsame Lesen und den Umgang mit unserer Sprache zu fördern.

Die LegaKids-Lesebox kostet 23,10 Euro zzgl. 4,90 Euro Porto und Verpackung. Sie enthält eine Broschüre, das Plüschtier LURS, zwei Titel aus der SZ-Kinderbibliothek, zwei Kartenspiele, das Lesezirkus-Silbenlesebuch, das Karten- und Brettspiel „Klatsch die Silbe“ und eine Elternratgeber-CD.

Die LegaKids-Lesebox erhalten Sie beim

AOK-Verlag GmbH Telefon: 0180 5 005290*Lilienthalstraße 1–3 Telefax: 02642 931-13053424 Remagen www.aok.de/kids

*12 Ct./Min. aus dem dt. Festnetz, aus dem Mobilfunknetz max. 42 Ct./Min.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Gesunde Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Und wer fi t ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit von Arbeitnehmern einzu-setzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesund-heitsförderung aller Mitarbeiter.

Neugierig? Dann fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach! Oder bei Ihrer AOK: Kerstin HeynsTelefon: 04102 801-9128

Curaplan: Informations- und Beratungsprogramm für chronisch Kranke

• Was ist AOK-Curaplan?AOK-Curaplan ist das Disease-Management-Programm Ihrer Gesundheitskasse. Dieses Angebot wendet sich an Kunden, die an Diabetes mellitus Typ 1 und Typ 2, koronarer Herzkrankheit (jetzt auch mit dem Modul Herzinsuffi zienz), Brustkrebs, chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma bronchiale oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) erkrankt sind. Mit AOK-Curaplan genießen Sie Sicherheit – und eine optimale medizinische Behandlung. AOK-Curaplan bietet Ihnen praktische Anregungen und individuelle Hilfen für den Alltag. Zum Beispiel Angebote rund um Bewegung, Ernährung und Entspannung – speziell zugeschnitten auf Ihre persönliche Situation. Die Kosten dafür übernimmt Ihre AOK. Denn durch gezieltes Vorbeugen und richtiges Verhalten wird ein Krankheitsverlauf oft positiv beeinfl usst.

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Specials

TigerKids

Eine gesunde Lebensweise lässt sich vor allem im Kindesalter gut vermitteln. Vorausgesetzt, es bringt Spaß und die Familie und der Kindergarten ziehen an einem Strang. Die Zahl der übergewichtigen Kinder hat sich in den letzten 15 Jahren nahezu verdoppelt. Die Ur-sachen sind vor allem zu wenig Bewegung und ein zu hoher Konsum kalorienreicher Lebensmittel und Getränke.

Mit dem Projekt „TigerKids – Kindergarten aktiv“ erleben die Kinder spielerisch, wie man gesund isst, trinkt und sich regelmäßig bewegt. Dafür kommt der „Tiger, der alles weiß“, mit seinem Holz-zug in den Kindergarten.

Die Kinder freuen sich auf den magischen Obst-und-Gemüse-Teller, die Getränkestation und das Tiger-Rennen. Elternbriefe und ein strukturiertes Bewegungsprogramm zur Förderung der motorischen Grundfertigkeiten runden dieses Angebot ab.

Neugierig? Dann fragen Sie bitte in der Kindertagesstätte Ihres Kindes oder bei Ihrer AOK nach:

Wiebke Westphal, Telefon: 04102 801-9165.

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Eine ausgewogene Ernährung liefert Energie für ein gesundes Leben. Lassen Sie sich von kulinarischen Tipps rund um be - wusstes Essen und Trinken inspirieren. Gern begleiten wir Sie auch auf dem genussvollen Weg zu Ihrem Wunschgewicht.

Abnehmen mit Genuss

Im Auftrag der AOK haben Experten das Programm „Abnehmen mit Genuss“ nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwick elt. Das Programm macht Ihnen ein beeindruckendes An-gebot: Sie erreichen mit reiner Esslust und ohne Verzicht auf Dauer Ihr Wunschgewicht. Ein weiterer Vorteil für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die Kosten von 49,90 Euro.

Weitere Infos erhalten Sie unter www.abnehmen-mit-genuss.de und natürlich in jedem AOK-Kundencenter.

Specials Ernährung

• Kurs 013 Zeitraum: Samstag, 19.03.11 · 11:00–14:00 Dauer: 1-mal 180 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 32,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 014 Zeitraum: mittwochs, 04.05.11–11.05.11 · 16:30–19:30 Dauer: 2-mal 180 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 56,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 015 Zeitraum: donnerstags, 16.06.11–30.06.11 · 16:00–18:30 Dauer: 3-mal 150 Minuten Ort: Ringstedtenhof, Vorrader Straße 81 23560 Lübeck Preis: 68,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-Kochwerkstatt: Gemüseküche im Winter

Kohl, Lauch, Hülsenfrüchte, Kürbis & Co. liefern wertvolle Inhalts-stoffe und sind im Winter frisch und preiswert im Angebot. Wir liefern Ihnen attraktive und zeitgemäße Rezepte dazu. So sorgen Sie für Ihr Wohlbefi nden und stärken Ihre Abwehrkräfte. Neben der Theorie erleben Sie viel Spaß beim Kochen und gemeinsamen Essen.


• Kurs 017 Zeitraum: montags, 28.02.11–07.03.11 · 18:30–21:30 Dauer: 2-mal 180 Minuten Ort: DRK-Ortsverein, Lübecker Straße 17 23843 Bad Oldesloe Preis: 56,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-Kochwerkstatt: after work

Die schnelle Küche für Berufstätige. Läuten Sie den Feierabend mit der Zubereitung leckerer warmer oder kalter Gerichte ein. Gleichen Sie hierbei mögliche Defi zite in der Versorgung, die während des Arbeitstages entstanden sind, aus. Nutzen Sie saisonale Angebote, ge-eignete Garmethoden, die richtige Küchentechnik sowie Tipps und Tricks bei der Zubereitung. Damit ziehen Sie ganz entspannt eine vollwertige und vielseitige Tagesbilanz.


• Kurs 010 Zeitraum: mittwochs, 30.03.11–13.04.11 · 18:30–21:30 Dauer: 3-mal 180 Minuten Ort: Lübecker Mütterschule, Jürgen-Wullenwever-Straße 1 23566 Lübeck Preis: 80,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 011 Zeitraum: montags, 07.03.11–21.03.11 · 18:00–20:30 Dauer: 3-mal 150 Minuten Ort: Gemeinschaftsschule, Seminarweg 5 23795 Bad Segeberg Preis: 68,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)


AOK-Kochwerkstatt: für Familien mit Kindern

Eltern und Kinder schnippeln, brutzeln, kochen und rühren – und natürlich wird das Gekochte anschließend gemeinsam genossen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie leckere Speisen für die ganze Familie zu-bereiten, die allen schmecken und auch noch gesund sind. Nebenbei klären wir Ihre Fragen rund ums Essen und Trinken. Für Kinder und Jugendliche ab zehn Jahren mit jeweils einem Elternteil.

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Neu!

Ernährung

AOK-liveonline: gut gelaunt zum Wunschgewicht

Erfahren Sie von einem Coach mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem ver mitteln wir Ihnen professionelle Strategien zum Überwinden von Stress, Ärger, Schuld gefühlen und Ängsten. So vermeiden Sie Frust essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück.

An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang sowie ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Gemeinsam mit maximal zwölf anderen Teilnehmern tauschen Sie sich wie in einem richtigen Seminar aus. Auch für PC-Anfänger geeignet!


• Kurs 021 Zeitraum: mittwochs, 27.04.11–11.05.11 · 19:00–20:30 Dauer: 3-mal 90 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 150,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Bewegtes Abnehmen

Starten Sie jetzt mit uns durch, wenn Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und langfristig halten möchten. Unser Erfolgsduo: fett-armes Essen und mehr Bewegung! Neben Tipps und Infos für eine gesunde Ernährung lernen Sie tolle Bewegungsformen kennen. Erleben Sie gemeinsam mit anderen, wie einfach es ist, im Alltag den richtigen Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu fi nden. So macht Abnehmen Spaß!

• Kurs 022 Zeitraum: montags, 02.05.11–20.06.11 · 17:30–20:30 Dauer: 8-mal 180 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 208,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-Kochwerkstatt: Mittelmeerküche

Die Mittelmeerküche ist derzeit „in aller Munde“: Sie ist leicht, frisch, bekömmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In Ländern wie Frankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen viel seltener und die Menschen werden älter als in anderen Gegenden Europas. Zaubern Sie sich einen Hauch von Urlaub auf Ihren Teller! Und genießen Sie einen kulinarischen Kurs, der Appetit auf Sommer und Gesundheit macht. Probieren Sie selbst! • Kurs 018

Zeitraum: mittwochs, 15.06.11–22.06.11 · 18:30–21:30 Dauer: 2-mal 180 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 56,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 019 Zeitraum: donnerstags, 16.06.11–30.06.11 · 18:30–21:30 Dauer: 3-mal 180 Minuten Ort: Lübecker Mütterschule, Jürgen-Wullenwever-Straße 1 23566 Lübeck Preis: 80,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 020 Zeitraum: dienstags, 10.05.11–24.05.11 · 18:00–21:00 Dauer: 3-mal 180 Minuten Ort: AOK-Kundencenter, Holstenstraße 24 24568 Kaltenkirchen Preis: 80,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Ernährung


• Kurs 029 Zeitraum: donnerstags, 24.03.11–26.05.11 · 19:00–21:00 Dauer: 10-mal 120 Minuten Ort: AOK-Kundencenter, Hauptstraße 15 23879 Mölln Preis: 176,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 030 Zeitraum: dienstags, 22.03.11–24.05.11 · 19:00–21:00 Dauer: 10-mal 120 Minuten Ort: Studio 1a (Ratzeburger Sportverein), Riemannstraße 1a 23909 Ratzeburg Preis: 176,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kauf dich schlank!

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel bei Ihren Einkäufen am stärksten ins Gewicht fallen. Denn Fettsparen fängt beim Einkaufen an! Und: Was Sie nicht nach Hause tragen, landet später auch nicht auf Ihrem Teller. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich bei den vielfältigen Angeboten zurechtfi nden und nach welchen Kriterien Sie zukünftig Ihre Lebensmittel qualitätsbewusst auswählen. Das und vieles mehr erfahren Sie in diesem Kurs bei Ihrer AOK und direkt im Supermarkt.

• Kurs 031 Zeitraum: donnerstags, 12.05.11–26.05.11 · 18:30–20:30 Dauer: 3-mal 120 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 56,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Der gesunde Weg zum Wohlfühlgewicht

Sie möchten abnehmen? Mit diesem Gruppenangebot begeben Sie sich auf den Weg zu Ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht. EntwickelnSie mit uns Strategien für Ihr Essverhalten und erfahren Sie, wierichtig eingekauft wird und leckere Gerichte zubereitet werden.

Voraussetzung für die Teilnahme: Ihr Gewicht liegt mindestens zehn Prozent über dem Normalgewicht.

• Kurs 023 Zeitraum: donnerstags, 10.02.11–07.04.11 · 19:00–21:00 Dauer: 8-mal 120 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 136,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 024 Zeitraum: dienstags, 22.03.11–24.05.11 · 18:00–20:00 Dauer: 10-mal 120 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Hermann-Lange-Straße 2 (Hintereingang) 23558 Lübeck Preis: 176,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 025 Zeitraum: mittwochs, 04.05.11–22.06.11 · 19:00–21:00 Dauer: 8-mal 120 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Eutiner Ring 8 23611 Bad Schwartau Preis: 136,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 026 Zeitraum: mittwochs, 02.03.11–04.05.11 · 09:00–11:00 Dauer: 8-mal 120 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 136,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 027 Zeitraum: montags, 28.03.11–30.05.11 · 17:30–19:30 Dauer: 8-mal 120 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 136,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Ernährung

Mehr wissen – klüger essen Sprechstunden zur besseren Ernährung

Sprechstunden zur besseren Ernährung. Eine gesunde und ausge-wogene Ernährung ist ganz einfach. Allerdings stellen sich oft eine Menge Fragen, z. B.:

• Welche Lebensmittel sind empfehlenswert, welche sollte ich meiden?• Woran erkenne ich ungeeignete Lebensmittel?• Brauche ich Diätprodukte?

Ein Gespräch mit Ihrer AOK-Ernährungsberaterin liefert Antworten. Vereinbaren Sie jetzt Ihren persönlichen Termin für Ihre individuelle Beratung. Sie sind noch nicht AOK-versichert? Dann testen Sie doch einmal mit diesem Angebot die Vorteile der Gesundheitskasse!

Die Sprechstunden sind kostenfrei für alle.

• Kurs 036 Zeitraum: Montag, 28.03.11 · Uhrzeit nach Vereinbarung Dauer: 1-mal 60 Minuten Ort: AOK Kundencenter, Bahnhofstraße 7c 21465 Reinbek Preis: kostenfrei



PowerKids – das Gruppenprogramm

Für Kids mit ein paar Pfunden zu viel, die eine gute Figur machen wollen: leicht und lecker essen und trotzdem lustig und zufrieden sein. Wie das funktioniert und welche Rolle dabei Fetzies, Schlaffi es, Sporties und Winnies spielen, wird erst im Kurs verraten. Geeignet für 8- bis 12-Jährige. Der PowerKids-Koffer kostet 33,90 Euro. Weitere Infos gibt’s unter www.powerkids.de und bei Ihrer AOK.

• Kurs 039 Zeitraum: donnerstags, 05.05.11–23.06.11 · 16:30–18:00 Dauer: 7-mal 90 Minuten Ort: Ringstedtenhof, Vorrader Straße 81 23560 Lübeck Preis: 100,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kauf dich schlank!...(Fortsetzung)

• Kurs 032 Zeitraum: dienstags, 07.06.11–21.06.11 · 18:00–20:00 Dauer: 3-mal 120 Minuten Ort: AOK-Niederlassung (Hintereingang), Hermann-Lange-Straße 2 23558 Lübeck Preis: 56,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)



• Kurs 035 Zeitraum: mittwochs, 15.06.11–29.06.11 · 19:00–21:00 Dauer: 3-mal 120 Minuten Ort: AOK-Kundencenter, Hauptstraße 15 23879 Mölln Preis: 56,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Ernährung

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltagsstress! Mit ver-schiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance. Und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.

AOK-liveonline: der innere Schweinehund

Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport treiben und sich bewegen oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der „innere Schweinehund“ macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheits-ziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können.



• Kurs 040 Zeitraum: donnerstags, 09.06.11–23.06.11 · 19:00–20:30 Dauer: 3-mal 90 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 150,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

PowerKids – damit Kids eine gute Figur machen

Das PowerKids-Programm wurde für 8- bis 12-jährige Kinder mit ein paar Pfunden zu viel entwickelt. Mit PowerKids lernen die Kinder spielerisch, ihre Essgewohnheiten langfristig umzustellen und sich mehr zu bewegen, aber auch Eigenverantwortung und Selbstvertrauen aufzubauen. Hierbei helfen Fetzies, Schlaffi es, Sporties und Winnies.

Der PowerKids-Koffer enthält u. a. eine Reihe von Spielen und Materialien, z. B. eine DVD, ein Fett-Lexikon, ein Essen-und-Trinken-Tagebuch, einen Fast-Food-Führer sowie ein Quiz-Kartenspiel. Bestellen Sie den PowerKids-Koffer zum Preis von 33,90 Euro bei

PowerKidsc/o AOK-Verlag GmbH Telefon: 0180 5 005290*Postfach 11 20 Telefax: 02642 931-13053423 Remagen www.powerkids.de

*12 Ct./Min. aus dem dt. Festnetz, aus dem Mobilfunknetz max. 42 Ct./Min.

Schlemmerpost

Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monat-lich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch.

Jetzt abonnieren unter: www.aok.de/nw

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Ernährung Entspannung

• Kurs 043 Zeitraum: montags, 16.05.11–30.05.11 · 19:00–20:30 Dauer: 3-mal 90 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 150,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: Lernstrategien & Zeitmanagement

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele professionell erreichen – und dabei noch genügend Freizeit genießen. Live und online stellt Ihnen der AOK-Coach bewährte psychologische Stra-tegien vor. Gestalten Sie Ihre Lernumgebung optimal, prägen Sie sich den Prüfungsstoff ganz einfach ein und planen Sie Ihre Zeit effi zient.

An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang sowie ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Gemeinsam mit maximal 15 anderen Teilnehmern tauschen Sie sich wie in einem richtigen Seminar aus. Auch für PC-Anfänger geeignet!




AOK-liveonline: gelassen in die Prüfung

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich souverän und ohne mit der Wimper zu zucken in eine Prüfungssituation begeben. Mit unseren innovativen psychologischen Strategien gehen Sie aus diesen Situ-ationen ganz einfach als Gewinner hervor. Denn der AOK-Coach verrät Ihnen wertvolle Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Lernstoff genau zum richtigen Zeitpunkt präsent haben. Damit Sie künftige Prüfungs-situationen ganz entspannt und optimal vorbereitet meistern!

An diesem Programm nehmen Sie bequem von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang sowie ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Gemeinsam mit maximal 15 anderen Teilnehmern tauschen Sie sich wie in einem richtigen Seminar aus. Auch für PC-Anfänger geeignet!



• Kurs 042 Zeitraum: dienstags, 17.05.11–24.05.11 · 19:30–21:00 Dauer: 2-mal 90 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 120,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: gelassen & locker

Stress ist heute allgegenwärtig – und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fi t und gesund – für die Herausforderungen in Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier lernen Sie effektive Strategien kennen, mit denen Sie Ihr persönliches Stress-management verbessern.



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Entspannung

Autogenes Training

Autogenes Training hilft, Stress und Belastungen des Alltags ab-zubauen. Durch gezielte Konzentration beeinfl ussen Sie spezielle Körperfunktionen. Erleben Sie ein entspannendes Schwere- und Wärmegefühl. So gelangen Sie in wenigen Minuten zu Ruhe und Erholung.


Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, Ihren Alltagsstress gelassener zu bewältigen. Sie ist leicht zu erlernen und anzuwenden. Erleben Sie intensiv die An- und Entspannung der gesamten Musku-latur! So kommen Sie wieder ins Gleichgewicht.

• Kurs 049 Zeitraum: mittwochs, 16.02.11–06.04.11 · 18:00–19:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Bewegungs-und Theaterwerkstatt, Hinter den Kirschkaten 39 23560 Lübeck Preis: 90,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)


Qi Gong

Mit diesen Übungen schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung. Sie fördern die Konzentration und stärken die Abwehrkräfte. Was will man mehr? Jede Übung wird den jeweiligen körperlichen Bedürfnissen und Fähigkeiten angepasst. Qi Gong – Entspannung für Jung und Alt.

• Kurs 051 Zeitraum: mittwochs, 11.05.11–29.06.11 19:15–20:30 Dauer: 8-mal 75 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 110,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: Study-Life-Balance

In diesem AOK-liveonline-Kurs zeigt Ihnen ein erfahrener Coach, wie Sie Studium, Freizeit, Familie und Freunde ganz entspannt in eine gesunde Balance bringen. Denn genügend Zeit für soziale Kontakte ist eine wichtige Voraussetzung dafür, sich den Spaß am Studium zu bewahren und weiterhin leistungsfähig zu bleiben. Zunächst ermitteln Sie anhand einer persönlichen Score-Card Ihreindividuellen Belastungen und Ressourcen. Außerdem lernen Sie zahlreiche innovative Strategien kennen. Mit deren Hilfe können Sie sich Ihre Zeit künftig optimal einteilen, sich sinnvolle Ziele stecken und positive, motivierende Leitsätze formulieren. Alle Seminarinhalte werden durch anschauliche praktische Beispiele unterstützt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.

An diesem Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oder ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Gemeinsam mit maximal 15 anderen Teilnehmern tauschen Sie sich online wie in einem richti-gen Seminar aus. Das Angebot ist auch für PC-Anfänger geeignet!


• Kurs 046 Zeitraum: dienstags, 05.04.11–19.04.11 · 20:00–21:30 Dauer: 3-mal 90 Minuten Ort: www.liveonlinecoaching.de online Preis: 150,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)


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Entspannung

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Yoga

Yoga führt zu einer positiven Körperwahrnehmung, steigert die Konzentrationsfähigkeit und bringt eine innere Balance. Sie erlernen spezielle Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie eine beson-dere Atemtechnik. Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule werden so gekräftigt. Innere Organe und das Herz-Kreislauf-System werden positiv beeinfl usst. Das ist Entspannung pur!

• Kurs 055 Zeitraum: dienstags, 22.02.11–12.04.11 · 17:15–18:45 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Hamburger Straße 24–28 22926 Ahrensburg Preis: 130,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 056 Zeitraum: donnerstags, 05.05.11–30.06.11 · 18:15–19:45 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Bewegungs-und Theaterwerkstatt, Hinter den Kirschkaten 39 23560 Lübeck Preis: 130,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 057 Zeitraum: dienstags, 03.05.11–05.07.11 · 19:15–20:15 Dauer: 10-mal 60 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 110,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 058 Zeitraum: donnerstags, 24.02.11–14.04.11 · 18:30–20:00 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Ergotherapiepraxis Kahrs, Siemensweg 6 23879 Mölln Preis: 130,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 059 Zeitraum: dienstags, 22.02.11–12.04.11 · 19:30–21:00 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Ergotherapiepraxis Segger, Heinrich-Hertz-Straße 16 23909 Ratzeburg Preis: 130,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Qi Gong...(Fortsetzung)

• Kurs 052 Zeitraum: mittwochs, 09.02.11–30.03.11 · 19:15–20:15 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Bewegungs-und Theaterwerkstatt, Hinter den Kirschkaten 39 23560 Lübeck Preis: 90,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 053 Zeitraum: donnerstags, 10.02.11–31.03.11 · 17:00–18:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Eutiner Ring 8 23611 Bad Schwartau Preis: 90,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 054 Zeitraum: dienstags, 03.05.11–05.07.11 · 18:00–19:00 Dauer: 10-mal 60 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 110,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Stress im Griff

Stress wirkt nicht von außen auf den Menschen ein, sondern ent-steht erst durch das eigene Empfi nden, also im Kopf. Das Programm „Stress im Griff“ zeigt Ihnen, wie Sie entspannter mit möglichen Stressfaktoren umgehen können. Sie erhalten per E-Mail einen per-sönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit praktischen Lösungen für den Alltag.

Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: www.stress-im-griff.de.

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Entspannung

• Kurs 062 Zeitraum: mittwochs, 04.05.11–22.06.11 · 18:15–19:15 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Stadion Buniamshof, Wallstraße 36 23560 Lübeck Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 063 Zeitraum: dienstags und donnerstags, 07.06.11–30.06.11 · 18:00–19:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-RückenFit

Ihr Rücken dankt es Ihnen, wenn Sie ihn durch ausreichende und geeignete Bewegung unterstützen. Machen Sie daher mit und erleben Sie mit Spaß und in der Gruppe, dass dieser Bewegungs- kurs (nicht nur) Ihrem Rücken guttut. Kleine Geräte wie Thera-Bänder, Fitbälle und Hanteln unterstützen den Trainingseffekt abwechslungsreich. Zusätzlich gibt es viele nützliche Hinweise für ein bewegtes Leben nach dem Kurs.



• Kurs 066 Zeitraum: dienstags, 15.02.11–05.04.11 · 18:30–19:30 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: AOK-Gesundheitszentrum, Eutiner Ring 8 23611 Bad Schwartau Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Wer körperlich aktiv ist, lebt gesünder. Und gemeinsam macht Fitness einfach doppelt so viel Spaß. Mit zahlreichen Angeboten bringen wir Sie im Handumdrehen wieder in Schwung. Alle Kurse sind selbstverständlich auch für Anfänger geeignet.

AOK-Laufschule

Laufen ist eine Sportart, die Ihr Herz optimal fördert. In diesem Kurs wird Ihnen das Laufen leicht gemacht. Sie werden merken, dass Joggen jede Menge Spaß macht. Und dass Sie immer längere Strecken ohne große Anstrengung werden bewältigen können. Das Ziel: Am Ende des Kurses laufen Sie 45 Minuten am Stück!


• Kurs 061 Zeitraum: dienstags und donnerstags, 16.08.11–08.09.11 · 18:00–19:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Bewegung

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• Kurs 071 Zeitraum: samstags, 19.02.11–26.03.11 · 10:45–11:30 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: DRK-Therapie-Zentrum, Marlistraße 10 23566 Lübeck Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)


• Kurs 073 Zeitraum: montags, 21.02.11–28.03.11 · 18:30–19:15 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Asklepios Gesundheitszentrum, Am Kurpark 3 23611 Bad Schwartau Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 074 Zeitraum: montags, 21.02.11–28.03.11 · 19:15–20:00 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Asklepios Gesundheitszentrum, Am Kurpark 3 23611 Bad Schwartau Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 075 Zeitraum: donnerstags, 24.02.11–31.03.11 · 18:30–19:15 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Asklepios Gesundheitszentrum, Am Kurpark 3 23611 Bad Schwartau Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 076 Zeitraum: donnerstags, 24.02.11–31.03.11 · 19:15–20:00 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Asklepios Gesundheitszentrum, Am Kurpark 3 23611 Bad Schwartau Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-Rückenschule

Eines der besten Rezepte für einen gesunden Rücken ist die AOK-Rückenschule. Das A und O für einen starken Rücken sind die Kräftigung der entsprechenden Muskelgruppen, Beweglichkeit und mentale Entspannungsfähigkeit. Gehen Sie mit uns auf Erfolgskurs in Richtung rückengerechtes Verhalten: Dieser Kurs gibt Ihnen zahl-reiche Übungen an die Hand. Außerdem lernen Sie anatomische und physiologische Grundlagen kennen und erleben aktive Entspannung. So bekommen Sie eine gesunde Haltung im täglichen Leben.

• Kurs 067 Zeitraum: montags, 02.05.11–20.06.11 · 18:00–19:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: AOK-Niederlassung, Seminarweg 6 23795 Bad Segeberg Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AquaFit – das sanfte Training

AquaFit ist genau das Richtige für alle, die sich gern im Wasser bewegen. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelett-System wird gestärkt. Die Eigen-schaften des Wassers helfen Ihnen, Ihre persönliche Fitness gelenk-schonend zu verbessern. Neben praktischen Übungen im Wasser erhalten Sie wertvolle Tipps, damit Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.

• Kurs 068 Zeitraum: mittwochs, 30.03.11–18.05.11 · 19:45–20:30 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Krankenhaus Großhansdorf, Wöhrendamm 80 22927 Großhansdorf Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 069 Zeitraum: mittwochs, 25.05.11–29.06.11 · 19:45–20:30 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Krankenhaus Großhansdorf, Wöhrendamm 80 22927 Großhansdorf Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)


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Bewegung

AquaPower – das intensive Training

Verbessern Sie jetzt Ihre Kondition – mit AquaPower! Die intensive Bewegung im Wasser hat viele Vorteile: Der Auftrieb entlastet Ihre Gelenke und der Widerstand lässt sich wunderbar zur Kräftigung nutzen. Dieses Ausdauertraining macht Spaß. Lassen Sie sich mitreißen!

• Kurs 084 Zeitraum: dienstags, 10.05.11–14.06.11 · 10:00–10:45 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Lehrschwimmhalle, Tannenweg 10 21509 Glinde (Kreis Stormarn) Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 085 Zeitraum: donnerstags, 17.02.11–24.03.11 · 19:15–20:00 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Neurologisches Zentrum, Hamdorfer Weg 3 23795 Bad Segeberg Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)




AquaFit – das sanfte Training...(Fortsetzung)

• Kurs 077 Zeitraum: donnerstags, 17.02.11–24.03.11 · 17:00–17:45 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Ostsee-Therme Scharbeutz, An der Kammer 23683 Scharbeutz Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 078 Zeitraum: donnerstags, 17.02.11–24.03.11 · 17:45–18:30 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Ostsee-Therme Scharbeutz, An der Kammer 23683 Scharbeutz Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)



• Kurs 081 Zeitraum: montags, 14.02.11–04.04.11 · 19:00– 19:45 Dauer: 8-mal 45 Minuten Ort: Kurmittelhaus Mölln, Hindenburgstraße 23879 Mölln Preis: 108,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 082 Zeitraum: dienstags, 22.02.11–29.03.11 · 19:30–20:15 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Röpersberg-Klinik, Röpersberg 47 23909 Ratzeburg Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 083 Zeitraum: donnerstags, 03.02.11–24.03.11 · 19:30–20:15 Dauer: 8-mal 45 Minuten Ort: Golden Tulip Hotel Gutsmann, Birkenweg 14 24576 Bad Bramstedt Preis: 108,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Bewegung

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Nordic Walking

Diese Kombination aus Walking, Skilanglauf und Wandern begeistert die Massen! Zwei Stöcke unterstützen das Training. So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und stärken die Muskulatur. Das Beste: Nach diesem Kurs trainieren Sie ganz einfach allein, mit Freunden oder in einer der vielen Nordic-Walking-Gruppen in Ihrer Nähe weiter. Diese Ganzjahressportart macht Spaß und hält gesund.

• Kurs 093 Zeitraum: dienstags und donnerstags, 16.08.11–01.09.11 · 18:30–19:45 Dauer: 6-mal 75 Minuten Ort: Parkplatz am Ihlwaldfriedhof, 23795 Bad Segeberg Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining für Jung und Alt. Der sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Kraft-übungen, Koordination und Stretching in harmonisch fl ießenden Bewegungen. Die bewusst langsame Ausführung der Übungen bewirkt ein hohes Maß an mentaler Entspannung und setzt neue Energien frei. So korrigieren Sie Fehlhaltungen und beugen Rücken-schmerzen wirkungsvoll vor.


• Kurs 095 Zeitraum: freitags, 11.02.11–01.04.11 · 18:00–19:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Telekom Sportverein, Kanalstraße 32 23552 Lübeck Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

AquaPower – das intensive Training...(Fortsetzung)

• Kurs 089 Zeitraum: freitags, 18.02.11–25.03.11 · 19:15–20:00 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Aqua Fun Hallenbad, Scharnhorststraße 2 23812 Wahlstedt Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 090 Zeitraum: freitags, 29.04.11–03.06.11 · 19:15–20:00 Dauer: 6-mal 45 Minuten Ort: Aqua Fun Hallenbad, Scharnhorststraße 2 23812 Wahlstedt Preis: 84,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Indoor-Cycling

Mit Indoor-Cycling geht’s richtig ab! Verbessern Sie Ihre Ausdauer, verbrennen Sie ordentlich Fett und bauen Sie Muskeln an Beinen und Gesäß auf. Trainieren Sie in der Gruppe und doch ganz indivi-duell. Radeln Sie mit!

• Kurs 091 Zeitraum: dienstags, 15.02.11–05.04.11 · 17:00–18:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Pro-Fitness-Club, Hinter den Kirschkaten 43 23560 Lübeck Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 092 Zeitraum: dienstags, 15.02.11–05.04.11 · 18:15–19:15 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Pro-Fitness-Club, Hinter den Kirschkaten 43 23560 Lübeck Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Laufend in Form

Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fi t! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profi trainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainings-aufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.

Neugierig? Klicken Sie sich rein unter www.laufend-in-form.de.

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Bewegung

Stark im Kreuz – das Gerätetraining

Mit dynamischem Krafttraining an Geräten, gymnastischen Übungen auf der Matte sowie Stretching und Übungen zur Entspannung haben Sie auch im Alltag immer das beste Werkzeug zur Hand, um Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun!Sie erhalten eine intensive Einführung in das Gerätetraining und ein persönliches, individuelles Trainingsprogramm. So steigern Sie Ihre Fitness und beugen Rückenproblemen wirksam vor.

• Kurs 096 Zeitraum: samstags, 19.02.11–09.04.11 · 11:00–12:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Vita Balance, Bergedorfer Straße 48 21502 Geesthacht Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 097 Zeitraum: montags, 21.02.11–11.04.11 · 19:30–21:00 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Studio Pro Gesundheit, Am Sportplatz 98a 21509 Glinde Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 098 Zeitraum: donnerstags, 17.02.11–24.03.11 · 18:00–19:00 Dauer: 10-mal 60 Minuten, 2-mal wöchentlich, freie Zeiteinteilung Ort: Carstens Gesundheitszentrum, Im Gleisdreieck 29 23566 Lübeck Preis: 88,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 099 Zeitraum: montags, 21.02.11–17.03.11 · 19:00–20:00 Dauer: 8-mal 60 Minuten, 2-mal wöchentlich, mo + do Ort: KG-Praxis Wiggert, Moislinger Allee 93 23558 Lübeck Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 100 Zeitraum: dienstags, 15.02.11–10.03.11 · 19:30–20:30 Dauer: 8-mal 60 Minuten, 2-mal wöchentlich, di + do Ort: Art of Life, Lübecker Straße 73 23611 Bad Schwartau Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 101 Zeitraum: freitags, 25.02.11–15.04.11 · 18:00–19:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten, zusätzlich 2-mal wöchentlich Training möglich Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Dorfstraße 3a 23795 Bad Segeberg Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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• Kurs 102 Zeitraum: freitags, 06.05.11–24.06.11 · 18:00–19:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten zusätzlich 2-mal wöchentlich Training möglich Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Dorfstraße 3a 23795 Bad Segeberg Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 103 Zeitraum: freitags, 18.02.11–08.04.11 · 19:00–20:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Vitalia-Gesundheitszentrum, Am Kurpark 1 23795 Bad Segeberg Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 104 Zeitraum: freitags, 13.05.11–01.07.11 · 19:00–20:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Vitalia-Gesundheitszentrum, Am Kurpark 1 23795 Bad Segeberg Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 105 Zeitraum: mittwochs, 09.02.11–30.03.11 · 19:00–20:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Orthofi t, Käthe-Kollwitz-Straße 7 23843 Bad Oldesloe Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 106 Zeitraum: mittwochs, 04.05.11–22.06.11 · 19:00–20:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Orthofi t, Käthe Kollwitz Straße 7 23843 Bad Oldesloe Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 107 Zeitraum: donnerstags, 17.02.11–07.04.11 · 19:00–20:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Fitness Line, Grootkoppel 20 23858 Reinfeld (Holstein) Preis: 72,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Bewegung

Stark im Kreuz – das Gerätetraining...(Fortsetzung)

• Kurs 108 Zeitraum: donnerstags, 05.05.11–23.06.11 · 19:00–20:30 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Bodymed Sport-und Gesundheitsstudio, Stecknitztal 32 23881 Alt Mölln Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 109 Zeitraum: mittwochs, 04.05.11–22.06.11 · 18:30–19:30 Dauer: 8-mal 60 Minuten Ort: Studio 1a (Ratzeburger Sportverein), Riemannstraße 1a 23909 Ratzeburg Preis: 104,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

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Rauchen schadet der Gesundheit. Wir helfen Ihnen dabei, mit den Glimmstängeln endgültig Schluss zu machen. Profi -tieren Sie jetzt von unserer professionellen Hilfe auf Ihrem Weg zum Nichtrauchen. Viel Erfolg!

AOK-liveonline: rauchfrei in drei Schritten

Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören – oder die bereits den Entschluss gefasst haben, Nichtraucher zu werden. Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in drei Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig!

An diesem neuen Programm nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil. Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang sowie ein Kopf-hörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Gemeinsam mit maximal zwölf anderen Teilnehmern tauschen Sie sich wie in einem richtigen Seminar aus. Auch für PC-Anfänger geeignet!



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Das Rauchfrei-ProgrammEndlich Nichtraucher! Das neu entwickelte Rauchfrei-Programm begleitet Sie bei Ihrem Rauch-Ausstieg und unterstützt Sie mit wertvollen Tipps zu Motivation, Entzugserscheinungen oder positiven Alternativen. Das Programm arbeitet mit einem festgelegten Rauch-stopp-Tag, ohne dass vorher der Tabakkonsum reduziert wird. Für Seminarunterlagen berechnen wir Ihnen 10,– Euro.

Weitere Infos erhalten Sie auch unter www.rauchfrei.de.

• Kurs 111 Zeitraum: dienstags, 08.02.11–29.03.11 · 19:30–21:00 Dauer: 8-mal 90 Minuten Ort: Praxis Möller, Meisenweg 15 22926 Ahrensburg Preis: 130,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 112 Zeitraum: mittwochs, 15.02.11–19.04.11 · 17:00–18:30 Dauer: 10-mal 90 Minuten Ort: Fachklinik Holstein, Weidenweg 9–15 23562 Lübeck Preis: 165,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

• Kurs 113 Zeitraum: montags, 09.05.11–23.05.11 · 17:30–20:30 Dauer: 3-mal 180 Minuten Ort: ATS Suchtberatungsstelle, Gartenstraße 17 23795 Bad Segeberg Preis: 110,– Euro (für AOK-Kunden kostenfrei)

Ich werde Nichtraucher

Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über circa zwei Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!

Alle Infos fi nden Sie unter www.ich-werde-nichtraucher.de.

Nichtraucher Notizen

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Notizen

Ihre Vorteile als AOK-Kunde

• Mehr als 350 kostenfreie Angebote rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und vieles mehr in Schleswig-Holstein.

• AOK-Kunden werden bei der Anmeldung bevorzugt.

• Sie haben Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind? Auch die bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.

• Für maximal zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOK-Familienbonus.

• Alle Kurse werden von qualifi zierten Fachkräften geleitet.

Anmeldestart: 18.01.2011

Melden Sie sich einfach telefonisch an! Bitte halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit.

Jutta Scheel, Telefon: 0451 1508-8275

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230 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-HolsteinInternet: www.aok.de/nw

AOK. Gesundheit in besten Händen.

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