"Kalorien in Lebensmitteln”

Adrianna MachelskaRoksana Zwolińska

Karolina Gajek

Plan-Präsentation

Energie braucht und Kostprobe für bestimmte Altersgruppen.Die Nachfrage nach wichtigen Nährstoffen.Die beliebtesten, gesunde Nahrungsmittel.Produkte schädlich für unsere Gesundheit.

KINDER

Täglich Energiebedarf

Kinder von 1 bis 3 Jahre - 1300 [kcal]Kinder von 4 bis 6 Jahre - 1700 [kcal]Kinder von 7 bis 9 Jahre - 2100 [kcal]Jungen 10 bis 12 Jahre - 2600 [kcal]Mädchen von 10 bis 12 Jahre - 2300 [kcal]

Die Nachfrage nach wichtigen Nährstoffen für Kinder im Alter

von 1 - 12 JahreEiweiß: 45 bis 75 Gramm

Kohlenhydrate: 165 bis 320 Gramm

Fett: 50-80 Gramm

Menü für Kinder im Alter von 5 - 12 Jahre

Frühstück: Cornflakes mit Milch, 1 Scheibe Brot mit Butter und Marmelade.Zweites Frühstück: ein Apfel, ein Sandwich mit Butter und Käse.Mittagessen: Tomatensuppe mit Reis, gedünstet Schweinefleisch, Chinakohl Salat, eine Kugel Kartoffeln, SauerkirschenkompottNachmittagsjause: FruchtjoghurtAbendessen: Sandwich mit Butter, Salat, 2 Scheiben Schinken, Truthahn und eine Scheibe Tomate.

JUNGE LEUTE

Jugend Männer - 13-15 Jahre 3000-3300 [kcal]Jugend Männer - 16-20 Jahre, 3200-3700 [kcal]Junge Frauen - 13-15 Jahre 2600-2800 [kcal]Junge Frauen - 16-20 Jahre, 2500-2700 [kcal]

Menü

Frühstück: Sandwich mit Butter, Käse und Gurke.Zweites Frühstück: eine Banane, ein Sandwich mit Butter, magerer Schinken und Radieschen.Mittagessen: Gemüsesuppe, 3 Pfannkuchen mit Erdbeeren.Nachmittagsjause: Vanillepudding.Abendessen: Sandwich mit Butter und einer Scheibe Käse.

Wertvolle Produkte für Kinder und Jugendliche:

Banane, 1 stück (200 g) – 136 [kcal]

Trauben – 68 [kcal] Apfel – 36 [kcal]

Corn Flakes, 1 EL - 12 [kcal] gezuckerte Kondensmilch, 1 łyżka – 34 [kcal]

Joghurt mit Fruchtstücken- 103 [kcal] 0% Fett Joghurt mit Obst, 1 Tasse (250

ml) – 48 [kcal]

ERWACHSENE

Täglich Energiebedarf

Männer 21-64 yr leichte Arbeiten 2400-2600 [kcal]Männer 21-64 yr, mäßige Arbeit 2800-3200 [kcal]Männer 21-64 yr harte Arbeit 3500-4000 [kcal]Men Licht Arbeitsjahr 1921-1959 2100-2300 [kcal]Frauen von 1921 bis 1959 Jahren moderat Arbeit 2400-2800 [kcal]Frauen arbeiten hartes Jahr 1921-1959 2900-3200 [kcal]Schwangere Frauen in 2800 [kcal]

Menü für eine Frau

Frühstück: Vollkorn Müsli mit Milch.II Frühstück: Sandwich mit Butter und Käse, Kaffee-Ersatz.Mittagessen: Suppe, eine Schaufel Kartoffeln, gekocht Hühnerschenkel.Nachmittagsjause: Fruchtjoghurt.Abendessen: Gemüsesalat.

Menü für einen Mann

Frühstück: Rührei, 2 Scheiben Brot, grüner Tee.II Frühstück: Sandwich mit Butter, magerer Schinken und eine Scheibe Tomate.Mittagessen: Hühnerbrühe, 2 Kugeln Kartoffeln, gekochte Hühnerschenkel.Tee: Kefir.Abendessen: Sandwich mit Butter, Quark und Gurken grün.

Wertvolle Produkte für Erwachsene:

Gurke – 8 [kcal]

Graham Brot, 1 Scheibe (50 g) – 96 [kcal]

Tomate (80 g) – 19 [kcal]

Cottage Cheese Light – 75 [kcal]

Pilzsuppe – 30 [kcal]

Leere Kalorien, oder "Fast Food"

Snickers – 310 [kcal] Süßigkeiten– 390 [kcal]

Champagner zierlichen Kuchen– 400 [kcal]

Krankheiten, die mit einem übermäßigen Konsum von ungesunden

Produkten verbundenen

Fettsucht - die Anhäufung von Fett im Körper, über die physiologischen Bedürfnisse und Anpassungsfähigkeit.

Karies - für seine Entwicklung verantwortlich Bakterien, die Zucker abbauen Abscheidung auf der Oberfläche der Zähne. Während der Reaktion wird Säure gebildet, beschädigt den Zahnschmelz.

Atherosklerose - wurde analysiert Als Folge der übermäßigen Mengen an Fett, insbesondere Cholesterin, im Blut vorhanden.

Bibliographie

• www.wikipedia.pl

• www.bryk.pl