Krillöl - das beste Omega 3

7/22/2019 Krilll - das beste Omega 3

1/40

das beste Omega 3

Die WechseljahreKRPER & SEELE

Ist jetzt alles anders?

Sure-Basen-BalanceMEDICOM INFORMIERT

Ist Ihr Krper im Gleichgewicht?

Krilll

ESSEN&TRINKEN

SOJADIETOLLEBOHNE

Das Gesundheits-Magazin 10/13

N E W S G E S U N D H E I T T I P P S F I T N E S S E R N H R U N G F O R S C H U N G R A T G E B E R

3,00

BEWEGUNG & FITNESS

Wanderzeit Bewegung imgoldenen Herbst

Freie Radikaleund schtzendeAntioxidantien

NEUES AUS DER FORSCHUNG VITALSTOFF-LEXIKON

Vitamin E:Schutz fr dieZellen


2/40EDITORIAL MEDICOM 10/132

Katrin Greither-BlockGeschftsfhrerin

Liebe MEDICOM-Leser!vom Krper verwertbar und leichtzu schlucken. Deswegen verwendetMEDICOM diesen neuen Standard inder Kapseltechnologie ab sofort frNOBILIN KRILLL OMEGA 3 PLUS.Mehr dazu ab Seite 15.

O du wunderschner Herbst, wie dudie Bltter golden frbst so beginntder erste Vers von Theodor Fontanes

Gedicht Herbst. Fr den Start indie Wandersaison bieten wir Ihnenpassend dazu die richtigen Aufwrm-bungen ab Seite 20.

Es kann nicht schaden, den Blick berden Tellerrand zu wagen. Gretel Friz(Seite 6) und Elisabeth Wiehart (Seite24) haben das gemacht und lassenuns teilhaben an ihren persnlichenErfahrungen.

Und wie immer: Ich wnsche viel Spabeim Lesen und eine gesunde Zeit!

Omega-3-Fettsuren. Wohl kaumeine Fettsure ist von der For-schung so genau und detailliert unter-sucht worden wie diese. Doch welcheBedeutung hat dieser Stoff fr unserenOrganismus? Und was genau verbirgtsich hinter den kryptischen Abkr-zungen ALA (Alpha-Linolensure),DHA (Docosahexaensure) und EPA(Eicosapentaensure)? Ich mchte

Ihnen vorab schon so viel verraten:Omega-3-Fettsuren sind aus unsererErnhrung nicht mehr wegzudenken,wollen wir unseren normalen Choles-terinspiegel untersttzen sowie Herz-und Gehirnfunktionen strken. Sichermchten Sie jetzt mehr erfahren. Dannlesen Sie das Titelthema dieser Ausga-be ab Seite 12 und lassen Sie sich ent-fhren in die Welt der gesunden Fette.

Natrlich mchten wir Sie auch berinnovative Kapsellsungen fr wert-volle Inhaltsstoffe informieren. So zum

Beispiel Licaps-Kapseln: Siesind geruchlos, luftdicht,

sicher, natrlich, direkt


3/403MEDICOM 10/13 INHALT

MEDICOM gehrt seit ber 15 Jahren zu den Pionieren bei der Einfhrung von ernh-rungswissenschaftlich sinnvollen Produkten. Krilll gehrt zu den neueren Entdeckungen

und verdient als neue Omega-3-Fettsuren-Quelle einen genaueren Blick. MEDICOM geht

einen Schritt weiter und verwendet fr diesen wertvollen Rohstoff spezielle Kapseln: Licaps-

Kapseln zhlen zu den spektakulrsten technologischen Innovationen! Lesen Sie mehr.

Seite12

ESSEN & TRINKEN

Soja die tolle Bohne

Vitamin E ist unverzichtbar fr den

Schutz unserer Zellen: Als hochwirk-

sames Antioxidans macht es zellzerst-

rende Substanzen, sogenannte Freie

Radikale, unschdlich. Leider nehmen

wir hufig zu wenig Vitamin E auf.

VITALSTOFF-LEXIKON

Seite 34NEUES AUS DER FORSCHUNG

Freie Radikale und scht-zende Antioxidantien

Freie Radikale entstehen meist durch eine

ungesunde Lebensart oder auch Umwelt-

belastungen. Wie entstehen Freie Radikale,

was sind Freie Radikale, wo kommen sie

her und was kann man gegen sie tun?

Hier finden Sie Antworten.

Seite8

Vitamin E:Schutz fr die Zellen

4

6

8

12

20

24

28

31

32

34

37

38

39

KURZMELDUNGEN

VON MENSCH ZU MENSCHVom Schlssel zum Glck oderSuch nach deiner eigenen Gabeund denke positiv!

NEUES AUS DER FORSCHUNGFreie Radikale und schtzendeAntioxidantien

TITELTHEMAKrilll das beste Omega 3

BEWEGUNG & FITNESS

Herbstzeit Wanderzeit

KRPER & SEELEDie Wechseljahre:ein Erfahrungsbericht vonElisabeth Wiehart

VITALSTOFF-LEXIKON

Vitamin E: Schutz fr die Zellen

MEDICOM-NEUIGKEITENBequem und sicher einkaufen

MEDICOM INFORMIERTSure-Basen-Balance:wenn der Krper aus demGleichgewicht gert

ESSEN & TRINKENSoja die tolle Bohne

VITALSTOFF-REZEPT

Marinierter Tofu auf Gurken-Zucchini-Salat

IHRE MEINUNG IST UNS WICHTIG!

GEISTIG FIT

Fr Chinesen und Japaner gehren

Sojaprodukte seit Jahrhunderten zu den

Grundnahrungsmitteln und sie profitie-

ren in beeindruckender Weise von der

gesunderhaltenden Wirkung der Boh-

nenprodukte. Erfahren auch Sie mehr.

MEDICOM

Gebhrenfreie Hotline

0800 - 73 77 730

www.medicom.de

Seite28

das beste Omega 3Krilll

NEUE RUBRIK


4/40

Werden die Tage wieder krzer und das Wetterklter, steigt bei uns die Gefahr einer Grippeinfek-tion. Mit diesen einfachen Tipps kann man jedocheiner solchen Erkrankung vorbeugen.

Da sich Grippeviren ber Trpfchen ausbreiten,ist hufiges Hndewaschen wichtig, um die Viren,

die sich durch das Anfassen von Trklinken oderHaltegriffen an den Hnden sammeln, abzuwa-schen. Hilfreich ist es zudem, die Hnde aus demGesicht zu lassen, damit die Viren nicht an dieSchleimhute gelangen. Ist ein Familienmitgliedbetroffen, ist hufiges Lften sinnvoll, um frischeLuft hereinzulassen und um die Viren aus der Luftzu verbannen. Um zustzlich das Abwehrsystemzu untersttzen, sind Wrme, viel Schlaf und einegesunde Ernhrung mit vielen wichtigenVitalstoffen empfehlenswert.

Ein unausgeglichener Sure-Basen-Haushaltkann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken,so Wissenschaftler des Dr. Jacobs Instituts.

Heutzutage lockt die Lebensmittelindustrie mitvielen surehaltigen Nahrungsmitteln.

Zwar kann unser Krper berschs-sige Suren ausscheiden, dochsollte langfristig auf eine aus-gewogene Ernhrung mit vielObst und Gemse geachtetwerden. Denn basische Le-bensmittel mit viel Calcium,Magnesium, Selen und Zinkoder ein geeignetes Vitalstoff-

Produkt tragen zu einemausgeglichenen Sure-Basen-

Haushalt und zu mehr

Wohlbefinden bei.

Regen, Wind und ein ewig grau bedeckter Himmel das herbst-liche Wetter ldt nicht immer zum Spaziergang ein. Doch trotzdemlohnt es sich, hinauszugehen, der Gesundheit zuliebe.

Nach den Sommermonaten kommen uns die krzeren, dunklerenTage des Herbstes oft dster und traurig vor. Antriebslosigkeit,Tagesmdigkeit und Niedergeschlagenheit knnen die Folgesein und eine sogenannte saisonale Depression kann entstehen.Hauptgrund fr diese Stimmung ist der jahreszeitlichbedingteLichtmangel. Neben Spaziergngen, auch bei bedecktem Himmel,knnen Johanniskrautprparate Abhilfe schaffen. Schtzungendes Berufsverbands Deutscher Nervenrzte (BVDN) besagen,

dass circa jeder vierte Deutsche an einer leichten und jeder zehntesogar an einer schweren Herbstdepression leidet.

Quelle: aponet.de

Quelle: Apotheken Umschau

Johanniskrautbei Herbstdepressionen

Quelle: Dr. Jacobs Institut

Nein, danke!Grippe?HeutigeErnhrung zu

surehaltig

KURZMELDUNGEN MEDICOM 10/134

IMMUNSYSTEM

Beim Hndewaschen immerSeife verwenden, denn solsst sich das Infektionsrisikoleicht reduzieren

MENTALE BALANCE

FOTO:SHUTTERST

OCK


5/40MEDICOM 10/13 KURZMELDUNGEN 5

dank VitalstoffenFnf Portionen Obst und Gemse am Tag das ist die Empfehlung der Deutschen Ge-sellschaft fr Ernhrung (DGE). SchwedischeWissenschaftler untersuchten nun, inwieweitsich das Einhalten dieser Empfehlung aufdie Lebenserwartung auswirkt. Ihr Ergebnis:drei weitere Lebensjahre.

In ihrer Studie, verffentlicht im AmericanJournal of Clinical Nutrition, befragten dieForscher ber 71.000 Frauen und Mnnerbezglich ihrer Ernhrungsgewohnheiten

und setzten diese mit den Todesfllen, die imVerlauf von 13 Jahren auftraten, in Beziehung.Ihr Ergebnis zeigte, dass Personen, die sich andie Fnf-pro-Tag-Regel hielten, im Vergleichzu den Probanden, die berhaupt kein Gemseund Obst aen und somit nur sehr wenigeVitalstoffe zu sich nahmen, drei Jahrelnger lebten.

Nicht immer leicht einzuhalten:

Die Fnf-pro-Tag-Regel,das entspricht etwa250 Gramm Obst und400 Gramm Gemse

Quelle: American Journalof Clinical Nutrition

Quelle: focus.de

Neue Hoffnung in derKrebsforschung

Impfungen wecken neue Hoffnungen bei Krebsforschern.Durch Impfstoffe sollen Krperzellen so fit gemacht wer-den, dass sie bei einer mglichen Entstehung von Tumor-zellen diese selbststndig vernichten knnen bzw. es garnicht zu einer Entstehung eines Tumors kommt.

Bereits seit einigen Jahren werden Impfungen als Vor-sorge gegen Gebrmutterhalskrebs eingesetzt und aucheine therapeutische Impfung gegen den schwarzen Haut-krebs gibt es schon. Wissenschaftler erhoffen sich nun,dass die Immunisierung durch Impfungen auch beianderen Krebsarten wie Prostata-, Darm-, Lungen- oder

Bauspeicheldrsenkrebs mglich ist. Auch bei Krank-heiten wie multipler Sklerose, Aids oder Hepatitis C er-hoffen sich die Forscher baldige Erfolge durch Impfungen.

Chinesische Forscher entdeckten nun, dass Omega-3-Fettsurendas Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, verringern knnen. In ihrer imBritish Medical Journal verffentlichten Studie verglichen die Wissen-

schaftler insgesamt 26 Studien aus Europa, Asien und den USA, die

den regelmigen Verzehr von fettigem Fisch wie Hering oder Lachsin Bezug auf das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, untersuchten.

Es zeigte sich, dass bei den Studien, bei denen die Teilnehmeram wenigsten Fisch verzehrten, das Brustkrebsrisiko um biszu 14 Prozent hher lag als bei den Studien, bei denen der

Fischverzehr am hchsten war. Die Wissenschaftler gehen nundavon aus, dass die Omega-3-Fettsuren Eicosapentaen-sure (EPA) und Docosahexaensure (DHA) einen gegen

Brustkrebs vorbeugenden Effekt besitzen.

Quelle: British Medical Journal

3 Lebensjahre

beugen Brustkrebs vorOmega-3-Fettsuren

IMMUNSYSTEM

WISSENSCHAFT & FORSCHUNG

WISSENSCHAFT & FORSCHUNG

FOTO:SHUTTE

RSTOCK

FOTO:SHUTTERSTOCK

FOTO:SHUTTERSTOCK


6/40VON MENSCH ZU MENSCH MEDICOM 10/13

Von Mensch zu Mensch

MEDICOM

Ein wenig heiser ist die Stimme vonFrau Friz, als wir sie pnktlich zum

vereinbarten Telefoninterview an-rufen. Doch nicht eine Erkltung istSchuld daran, dass Gretel Gerda Friz'Stimme leise schwingt, sondern der

aus Ton geformten Figuren, die siein ihrem Schuppen neben dem Hausausstellte. Ansonsten trbt kein Leiddie Stimmung der quirligen Mittsech-zigerin.

Glck und Ausgeglichenheit

Ich fhle mich so glcklich, zufriedenund ausgeglichen wie nahezu nochnie zuvor in meinem Leben, erzhltGretel Friz strahlend. Nachdem sie das

berwltigende Erfolg ihrer Ausstel-lungserffnung an den beiden voran-

gegangenen Tagen. An diesen beidenTagen gab sie Presseinterviews, emp-fing Gste, servierte Kuchen und Kaf-fee und sprach ber ihre 42 Bilder und

Vom Schlsselzum Glck

Einem negativen Gedanken muss man mindestens fnf positiveGedanken gegenberstellen, sonst gewinnt das Negative. Eine

optimistische Lebenseinstellung und ein aktives Leben sind auch

im Pensionsalter der Schlssel zum Glck. Gretel Gerda Friz wei,

wovon sie spricht. Die langjhrige MEDICOM-Kundin macht in

einem Gesprch mit der MEDICOM-Redaktion auch anderen Men-

schen Mut, das Leben in vollen Zgen zu genieen.

ZUR PERSON

Gretel Gerda Friz(64), Malerin undAutorin. Ihre eige-ne Vitalitt und Kraftfhrt Gretel Friz auchauf NOBILIN Q10 MULTI-

VITAMIN zurck, das sieund ihr Mann seit vielenJahren aus voller ber-zeugung nehmen.

6

oder Such nach deiner eige-

nen Gabe und denke positiv!

Von Gretel Friz handgemaltelbilder, Aquarelle und Zeichnungen

Gretel Gerda FrizMEDICOM-Kundin


7/40MEDICOM 10/13VON MENSCH ZU MENSCH

Interview mit Simone Rethel-Heestersin unserer Juniausgabe gelesen hatte,setzte sie sich gleich mit MEDICOMin Verbindung. Auch sie teilt Rethel-Heesters' Meinung, dass man im Lebennicht aufhren solle, aktiv zu sein,und sich eine Leidenschaft und neueInteressen suchen sollte, wenn dasPensionsalter gekommen ist.

Vor ungefhr vier Jahren habe ichmich mit 60 Jahren vom Berufslebenabgemeldet und bin in den Ruhestandgegangen. Ich war Verkuferin in derHeimtex-Abteilung eines groen M-belhauses und war auch mit dieser T-tigkeit sehr erfllt, weil es mir Spamacht, mit Menschen umzugehen.

Kraft und Freude durch einglckliches Familienleben undChristlichkeitSeit sie in Pension ist, kann sie sichnun gnzlich ihrer Leidenschaft, demMalen, dem Arbeiten mit Ton undauch dem Schreiben, widmen. Nichtnur die erfllende Ttigkeit als Malerinund Schriftstellerin ist verantwortlichfr Gretel Friz Ausgeglichenheit undZufriedenheit. Ich bin zutiefst glu-bige Christin und aus diesem Glaubenschpfe ich auch meine Kraft. Ich sehees durchaus so, dass Gott mir das Ge-schenk gegeben hat, jetzt den Ruhe-stand mit meinem Mann zusammen zugenieen und die Zeit zu haben, meineHobbys und Gaben wirklich auszule-ben, sagt sie dankbar. Dies geschehe

jedoch immer in Absprache mit ihremMann, damit keiner von ihnen zu kurzkomme. Gretel Friz ist seit 44 Jahrenglcklich verheiratet, Mutter von zweiTchtern und glckliche Oma von sie-ben Enkelkindern.

Die eigene Gabe entdecken

Neben der Malerei, der Fotografie undder Arbeit mit Ton gehrt besondersauch das Schreiben zu Gretel Friz In-teressen. Schon von Kindesbeinen an

Auerdem gibt es diesmal noch daseine oder andere Gedicht aus ihrer

Feder dazu, denn auch das Dichtengehrt zu ihren zahlreichen kreativenTalenten.

Was empfiehlt sie Menschen, die nichtdas Glck haben, in einer Partner-schaft zu sein oder eine groe Familiezu haben, die vielleicht sehr einsamsind?

Einsamkeit knne es natrlich auchin einer Partnerschaft geben; wennman aber wirklich allein oder neu aneinem Ort sei, gebe es nur eines: Man

darf nicht warten, bis man angespro-chen wird oder jemand einen ausder Misere erlst. Man msse ein-fach hinausgehen, es gebe in jedemOrt zahlreiche Initiativen und Veran-staltungen, wenn man offen sei unddorthin gehe, finde man sicher ganzschnell Anschluss. Man msse sichschlichtweg aus der eigenen Passivi-tt lsen. Mein Mann und ich hel-fen zum Beispiel auch ehrenamtlich

von Zeit zu Zeit als Bewirtungsteambei einer Brgerbegegnungssttte.Ich leite eine Gruppe, die einmal imJahr ein Frauenfrhstck mit Referatorganisiert. Ich bereite die Sitzungen

vor, lade dazu ein und buche die Re-ferenten.

Wunschlos glcklichFr sich selbst wnscht sich GretelFriz im Grunde nichts mehr. Alles seiso harmonisch und glcklich, auchmit den beiden Tchtern, deren Fami-lien und den Enkelkindern, dass kein

Wunsch offen sei. Nur Dankbarkeitempfindet sie fr den Segen, diese

aktiven und glcklichen Jahre im Ru-hestand mit ihrem Mann genieen zuknnen.

habe sie gemalt, fotografiert und Ge-schichten erfunden. Weil meine Mut-ter berufsttig war, war ich als kleinesKind oft bei den Frauen in der Nhereiund habe dort gespielt und mir die Zeit

vertrieben. Erst jetzt bei meiner Aus-stellung kam eine alte Dame an, diesich noch genau an mich und meineblhende Fantasie erinnern konnte,berichtet Gretel Friz stolz.

Dazu befragt, was sie anderen rate, umso wie sie ein erflltes und glcklichesLeben zu finden, meint Gretel Friz:Das Wichtigste ist, auch einmal etwaszu wagen und immer offen zu bleiben.Zu versuchen, in sich selbst hineinzu-horchen, um die eigene Gabe zu ent-decken. Manchmal bedrfe es einesZufalls oder Dritter, um die eigeneGabe zu entdecken, die definitiv jederhabe. Mit dem Schreiben sei es bei ihrhnlich gewesen, denn die Idee sei ihrgekommen, als sie eine Radiosendungber eine Frau gehrt habe, die Ge-schichten anderer Leute sammelte.

DorfgeschichtenDa dachte ich mir, das machst duauch, Gretel! Gesagt, getan gleichbeim Grillfest der Seniorengym-nastikgruppe fand sie ihren erstenGesprchspartner. Ihr erstes Buch

Oberdigisheimer Dorfgeschichten er-schien im Februar 2012. Mithilfe zahl-reicher Gesprchspartnerinnen und-partner aus der Nachbarschaft, im

Wirtshaus oder auch bei den lterenErzhlerinnen und Erzhlern zu Hausesammelte sie unermdlich Geschich-ten. Ich habe mich in diesem Buchhauptschlich der Nachkriegszeit undder Zeit der Besatzung durch die Fran-zosen gewidmet, weil es viel Span-nendes und Tragisches zu erzhlen gibtund viele jngere Menschen von dieser

Zeit gar nichts mehr wissen.Gretel Friz arbeitet bereits an ihremzweiten Buch, das wieder mit ihreneigenen Bildern illustriert sein wird.

Und wenn morgen die Weltunterginge, pflanzte ich heutenoch ein Apfelbumchen

7

MchtenauchSieunsanIhrenErfolgenundgutenErfahrungenteilhabenlassen?DannschreibenSieunsan:

MEDICOM-RedaktionStichwortKunde

nerfahrungSedemnder2,31832Springe

Fax:0800-7377700E-Mail:[email protected]

Martin Luther


8/40NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 10/138

F R A

Freie Radikale zhlen zu den strksten Gesundheitsbedrohungen fr den menschlichen

Krper. Was die schdlichen Stoffwechselzwischenprodukte anrichten knnen, konnte

in den vergangenen Jahren durch verschiedene wissenschaftliche Studien gezeigt

werden. Doch was sind Freie Radikale und Antioxidantien eigentlich?

Viele Einsse, denen wir oft tglichausgesetzt sind, fhren dazu, dass unserKrper unter oxidativem Stress leidet

Was ist oxidativer Stress?

NEUES AUS DER FORSCHUNG


9/409MEDICOM 10/13 NEUES AUS DER FORSCHUNG

Freie Radikale sind biochemischeVerbindungen, also Atome oder Mole-kle, die ein oder mehrere ungepaarte,d.h. freie Elektronen aufweisen. Diemeisten Freien Radikale sind Sauer-stoffverbindungen. Sie werden alsnatrliche Stoffwechselprodukte imSauerstoffhaushalt, bei der Energie-produktion oder auch im Rahmen derImmunabwehr stndig in unseremKrper produziert.

Den Freien Radikalen fehlen Elek-tronen, dadurch sind sie instabil undhochreaktiv. Um ihren instabilenZustand auszugleichen, versuchendie Freien Radikale, anderen Mole-klen ihre Elektronen zu entreien.Dies gelingt ihnen bei nahezu allenBiomoleklen; die Freien Radikale

verndern dadurch deren eigentlicheFunktion und stellen somit eine po-tenzielle Gefahr fr den Organismusdar. Jede einzelne Krperzelle wird

tglich von 10.000 Freien Radikalenangegriffen. Die auch Oxidantiengenannten Freien Radikale berneh-men durchaus lebenswichtige Auf-gaben im menschlichen Organismus denn sie sind wichtige Bestandteile

des Immunsystems und bekmpfenzum Beispiel im Krper entstehendeKrebszellen.

Allerdings knnen auch eine Viel-zahl zellulrer Strukturen geschdigtwerden, wenn zu viele Freie Radikalegebildet werden. Dies geschieht vor-nehmlich durch uere Einflsse wieUmweltbelastungen, Alkoholgenuss,Zigarettenrauch, Ernhrungsmngel

und durch krperlichen oder seelischenStress. Auch Medikamenteneinnahmenund Verletzungen sowie jede Krank-heit knnen die Produktion von FreienRadikalen frdern. Wenn die BildungFreier Radikale die gesundheitlichnotwendige Konzentration bersteigt,spricht man vom sogenannten oxi-dativen Stress. Hier setzt die zerst-rerische Wirkung auf die Organe ein.Freie Radikale knnen Zellmembranenangreifen und diese in ihrer Funktio-nalitt beeintrchtigen. Die Oxidantien

knnen aber auch Eiweistrukturenbeschdigen, die beispielsweise alsEnzyme oder Baustoffe im Krperfungieren, oder sie knnen Schdenam genetischen Material der Krper-zellen verursachen.

In der Folge knnen diverse Krank-heiten entstehen, denn der negativeEinfluss der Freien Radikale kannsich auf viele Organe auswirken. Sokann die bersteigerte Produktion vonOxidantien den Alterungsprozess be-schleunigen und Herzerkrankungen,Schlaganflle, Krebs, Diabetes mellitusund Arteriosklerose begnstigen. Neu-esten Studien zufolge knnen FreieRadikale auch die Funktionen derNetzhaut des Auges beeinflussen undgrauen Star verursachen.

Natrlich hat die Natur auch einenMechanismus zum Schutz gegen FreieRadikale vorgesehen: die sogenann-ten Antioxidantien. Dazu gehren

bestimmte Vitamine, Enzyme, Spu-renelemente und Pflanzenstoffe. DieAntioxidantien haben eine chemischeAffinitt zu den Freien Radikalen, re-agieren dadurch besonders schnell mitdiesen und knnen sie somit unschd- >

Wie entstehen Freie Radikale?

Wie schtzen wir uns vor Freien Radikalen?

Durch das Zurckerobern von fehlenden Elektronen knnenm Krper eine Vielzahl Freier Radikale entstehen. Diesesetzen sich in den Zellwnden ab und zerstren diese.Krebs und andere Krankheiten knnen so begnstigt werden.

3. Das neu entstandeneFreie Radikal reagiert hoch-effektiv: Es versucht nun,einem anderen, noch intak-ten Molekl das fehlende

Elektron zu entreien

Antioxidantien wie Vitamin E knnen diese Kettenreaktion unterbrechen. Denn: DasVitamin E kann ein Elektron abgeben, ohne selbst zu einem aggressiven Molekl zuwerden. Hilfe dazu holt sich das Vitamin E vom Vitamin C oder vom Coenzym Q10.

Zellmembran Zelle

1. Ein der Faktoren,die den oxidativenStress auslsen,greift ein intaktesMolekl an undraubt ihm einElektron

2. Das vorher in-takte Molekl wirddadurch zu einemFreien Radikal

A K

1.

2.

3.

GRAFIK:DPNY


10/40NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 10/13

lich machen. Deshalb werden Anti-oxidantien auch oft Radikalfnger

genannt. Antioxidantien neutralisie-ren die Freien Radikale und unter-binden damit ihre Aggressivitt. Manunterscheidet zwischen enzymatischenund nicht enzymatischen Antioxidan-tien, wobei aber beide Hand in Handarbeiten. Enzymatische Antioxidan-tien sind Enzyme wie zum Beispieldie Glutathion-Peroxidase oder dieSuperoxid-Dismutase. Bestimmte Mi-neralstoffe wie Zink, Kupfer, Manganund Selen sind fr die einwandfreieFunktion dieser Enzyme unerlsslich.Zu den nichtenzymatischen Anti-

oxidantien gehren die Vitamine A, Cund E, Coenzym Q10 sowie zahlreichePflanzenstoffe wie Carotinoide oderPolyphenole. Den Vitaminen E und Csowie dem Vitaminoid Coenzym Q10kommt eine besondere Bedeutung als

Antioxidantien zu.

Vitamin E

Vitamin E fungiert gewissermaen alsSchutzpolizei der Krperzellen und

verhindert in den Zellmembranen denAngriff Freier Radikale auf die emp-

findlichen Fettsuren. Whrend diesesProzesses wird Vitamin E kurzfristigselbst zu einem Freien Radikal, bleibtdabei jedoch unschdlich und wirdumgehend regeneriert. Vitamin C undCoenzym Q10 sind fr die schnelle

Regeneration von Vitamin E zustn-dig. Das ist besonders wichtig, da

schon ein Vitamin-E-Molekl etwa100 Molekle Freier Radikale un-schdlich machen kann.

Vitamin CEbenso wie Vitamin E kann auch Vita-min C Freie Radikale binden, um sieso zu entschrfen. Im Gegensatz zumfettlslichen Vitamin E agiert das was-serlsliche Vitamin C jedoch nicht inden Zellmembranen, sondern im Blutund im Zellwasser. So werden bereitsdort auftretende Freie Radikale abge-fangen, bevor sie berhaupt zu denMembranen gelangen.

Coenzym Q10Coenzym Q10 bekmpft die FreienRadikale dagegen gleich an vordersterFront. Coenzym Q10 ist eine vitamin-hnliche Substanz, die an der Ener-giegewinnung in den Mitochondrien,den Kraftwerken der Krperzellen,beteiligt ist. Coenzym Q10 ist hierBestandteil der sogenannten Atmungs-kette, bei der aus der bertragung vonElektronen auf Sauerstoff Energie fr

den Stoffwechsel gewonnen wird.Durch die Gegenwart von Sauerstoffentstehen an dieser Stelle verstrktFreie Radikale, die vom Coenzym Q10gleich an Ort und Stelle unschdlichgemacht werden knnen.

Eine wirksame Methode, sich vor denFreien Radikalen zu schtzen, ist eine

vitalstoffreiche Ernhrung mit reich-lich Gemse, Salat und Obst. DieseLebensmittel liefern viele Radikalfn-ger, die dem oxidativen Stress ent-gegenwirken.

Allerdings ist es mglich, dass die Zu-fuhr von Vitaminen und Spurenele-menten ber die Nahrung wegen der

wachsenden Umwelteinflsse nichtausreicht. Die Deutsche Gesellschaftfr Ernhrung (DGE) empfiehlt dentglichen Verzehr von fnf PortionenObst und Gemse, entsprechend etwa250 Gramm Obst und 400 GrammGemse. Wenn die Versorgung mit Vi-talstoffen nicht durch die Aufnahmemit der tglichen Nahrung abgedecktwird, zum Beispiel wegen einseitigerErnhrung, kann die zustzliche Ver-wendung von Nahrungsergnzungs-prparaten durchaus sinnvoll sein.

Natrlich sollten innere und uereRadikalquellen so weit wie mglichgemieden werden. Hierzu gehrenStress, starke seelische und krperlicheBelastungen sowie Alkoholkonsum,Tabakrauch, Smog und UV-Strahlung.

10

Mitochondrium

Golgi-ApparatZellkern

Angriff FreierRadikale

Coenzym Q10 im Kampf gegen Freie Radikale

Zellmembran

Zelle

Coenzym Q10 ist ein wichtiger Bestandteil der Zellen und untersttzt diesebei der Produktion von Energie und der Abwehr von Freien Radikalen

Wissenswert

Statistisch gesehen liegt bei nur

25% der Bevlkerung eine ausrei-

chende Sttigung mit Q10 vor, wobei

es sich dabei fast ausschlielich umKinder und Jugendliche handelt, da

bei ihnen die krpereigene Produktion

noch hher ist. Ab dem 20. Lebensjahr

verringert sich die krpereigene

Produktion von Q10 stetig.

W


11/4011MEDICOM 10/13 NEUES AUS DER FORSCHUNG

Das ist das Ergebnis einer schwe-dischen Fallkontrollstudie mit ber

3.000 Studienteilnehmern im Alterzwischen 45 und 70 Jahren. Der posi-tive Effekt der Nahrungsergnzungenwurde dabei weder durch das Essen

von Obst, Gemse und Ballaststoffennoch durch krperliche Aktivitt be-einflusst.

Die Forscher um Dr. Christina Holm-quist vom Karolinska-Institut inStockholm stellten fest, dass Frauenund Mnner, die einen Herzinfarkterlitten, weniger Multivitalstoff-Pr-parate verwendeten als die Kontroll-

personen. Das Infarktrisiko war dabeifr Frauen, die Vitamine nahmen,um 33 Prozent reduziert, verglichenmit den Frauen, die keine Nahrungs-ergnzungen verwendeten. Bei denMnnern war das Infarktrisiko der

Nutzer von Multivitalstoff-Prpara-ten um 21 Prozent geringer als bei

den Kontrollpersonen.Durch diese Studie konnte gezeigtwerden, dass Personen, die keineMultivitamin-Prparate verwende-ten, ein wesentlich hheres Risikohatten, einen Herzinfarkt zu erlei-den. Ganz besonders aussagekrf-tig ist diese Studie zudem, weil siein Schweden durchgefhrt wurde.Dort wird grundstzlich wenig Obstund Gemse verzehrt, aber gleich-zeitig ist auch die Anreicherung

von Lebensmitteln mit Vitami-

nen unblich (im Gegensatz zu denUSA, wo Lebensmittel schon langezum Beispiel mit Folsure angerei-chert werden). Das hat den prven-tiven Effekt der Multivitaminprodukteso deutlich hervortreten lassen.

KURZ GESAGT

WISSENSWERT

Eine ausgewogene Ernhrung undeine hochwertige, sinnvolle Nah-rungsergnzung mit vielen Anti-oxidantien wie zum Beispiel Vita-min E, Vitamin C und Coenzym

Q10 tragen dazu bei, dass ein Zu-viel an Freien Radikalen unschdlichgemacht wird und so die Gesundheitpositiv untersttzt wird.

Jeder dritte Mensch weltweitleidet unter Vitaminmangel

Vitaminmangel stellt nach Aussa-gen von UNICEF eine verheerendeGesundheitsgefhrdung dar. Welt-weit ist einer von drei Menschennicht ausreichend mit den notwen-digen Vitaminen versorgt. Das istdas Ergebnis einer Untersuchungdes Kinderhilfswerks, die auf Stu-dien aus 80 Lndern basiert. LautUNICEF hindert dieser Vitaminman-

gel Millionen Menschen daran, ihrvolles krperliches und geistigesLeistungsvermgen zu erreichen.

Multivitamin-Prparate knnen

Herzinfarkten vorbeugen

Wer regelmig Multivitamin-Prparate verwendet, kann sein Herz-

infarktrisiko vermindern und das unabhngig davon, wie gesund er

sonst lebt.

In der heutigen Zeit spielt Prvention immer mehr eine herausra-gende Rolle. Vorbeugung ist daher die beste Medizin.

Besonders Obst und Gemse enthalten Antioxidantien in Form vonVitaminen, Mineralien und sekundren Panzenstoffen

FOTOS:SHUTTERSTOCK


12/4012 TITELTHEMA MEDICOM 10/13

Omega-3-Fettsuren sind Hauptbestandteile der Zellmembranen und

lebenswichtig fr unseren Organismus. Doch warum sind sie lebensnot-

wendig? Was bewirken sie genau im Krper und was sind die besten Quel-

len? Ist es wichtig, ob sie aus tierischen oder pflanzlichen Quellen stam-

men? Diesen Fragen geht MEDICOM im Folgenden fr Sie genauer nach.

das beste Omega 3Krilll

Krill aus den kalten Ge-wssern der Antarktisist kaum mit Pestiziden,Schadstoffen und Schwer-metallen belastet.

Gesundes-Leben-TV bietet sechs Folgen zumThema Krilll an. Im Interview: Dr. Siebrecht.

www.medicom.de/gesundes-leben-tv

MEHR INFORMATIONEN


13/4013MEDICOM 10/13 TITELTHEMA

Die mehrfach ungesttigten Fettsu-ren der Omega-3- und der Omega-6-Reihe sind essenziell. Der mensch-liche Krper kann sie nicht selbstherstellen, sodass man sie immerwieder mit der Nahrung zufhrenmuss, um den reibungslosen Ablaufaller Krperfunktionen zu gewhr-leisten. Doch whrend man mit derin unseren Breiten blichen Kost sei-nen Bedarf an Omega-6-Fettsurenmeistens problemlos decken kann,kommen Omega-3-Fettsuren oft-mals zu kurz. Schade! Denn geradesie sind fr die Gesundheit beson-ders wichtig. Das trifft in beson-derem Mae auf die langkettigenOmega-3-Fettsuren Eicosapentaen-

sure (EPA) und Docosahexaensure(DHA) zu.

EPA, DHA, alles klar?

Langkettige Omega-3-Fettsuren,auch abgekrzt EPA und DHA, dieseBegriffe sind in den vergangenenJahren zunehmend in aller Munde.Und whrend der Begriff Fett an-sonsten ja in der gesundheitsbe-wussten Welt eher negativ besetztist, haben diese Fettsuren einen

hervorragenden Ruf, und das nichtzu Unrecht. Etwa 90Prozent unseresNahrungsfettes wird in Form vonTriglyzeriden aufgenommen, die ausFettsuren und Glyzerin bestehen.

Fettsuren werden nach der Anzahlihrer Doppelbindungen klassifiziert.Gesttigte Fette enthalten keine,einfach ungesttigte Fette enthalteneine und mehrfach ungesttigte Fet-te enthalten zwei oder mehr Dop-pelbindungen.

ber die grte biologische Aktivi-tt verfgen EPA und DHA, weshalbsie unbedingt und regelmig mitder Nahrung aufgenommen werdensollten. Bereits 1982 wurde fr dieErforschung der mehrfach ungest-tigten Fettsuren der Nobelpreis frMedizin vergeben. Omega-3-Fett-suren entfalten viele positive ge-

sundheitliche Wirkungen bei Jungund Alt: vom Aufbau der Gehirn-und Sehfunktion bei den Kleinstenbis hin zur Untersttzung der Herz-funktion im Erwachsenenalter.

Fr unser Leben unentbehrlichOmega-3-Fettsuren sind wesent-liche Bestandteile der Zellmem-branen und daher sowohl fr derenStruktur als auch fr deren Funkti-

onen unentbehrlich. Sie haben einenpositiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System wie beispielsweiseauf die Blutfettwerte (Cholesterin,Serumtriglyceride), den Blutdruckoder die Flieeigenschaften desBlutes. Auerdem knnen sie Herz-rhythmusstrungen sowie Arterio-sklerose vorbeugen. Doch auch beiTyp-2-Diabetes, Arthritis und ande-ren entzndlichen Prozessen sowie

Autoimmunerkrankungen knnensie sich uerst gnstig auswirken.Langkettige Omega-3-Fettsurenspielen darber hinaus eine wich-tige Rolle fr den menschlichenHormonhaushalt sowie unser Im-munsystem. Von zentraler Bedeu-tung sind sie auch fr das fetale

Wachstum und die frhkindlicheEntwicklung.

Fisch, Algen oder le?Langkettige Omega-3-Fettsurenfinden sich in nennenswerten Men-

gen hauptschlich in fettem Kalt-wasserfisch wie Lachs, Makrele undHering, Krill oder auch in bestimm-ten Mikroalgen. Zwar knnen EPAund DHA auch aus der krzerket- >

Die ALA nden sich in panzlichen len. Die

lngerkettigen Omega-3-Fettsuren EPA undDHA sind in nennenswerten Mengen nur infettreichen Meeresschen und Krill enthalten.

Alpha-Linolensure(ALA)

Eicosapentaensure (EPA)

Docosahexaensure(DHA)

OMEGA-3-FETTSUREN

Fr unser Leben unentbehrlich: Omega-3-Fettsuren. Sie sind lebensnotwendig fr den menschlichen Organismus,knnen vom Krper nicht selbst hergestellt werden und mssen daher ber die Ernhrung tglich zugefhrt werden.

FOTOS:SHUTTERSTOCK



tigen Omega-3-Fettsure Alpha-Li-nolensure (ALA) aufgebaut werden,die sich in hherer Konzentration inbestimmten Pflanzenlen wie zumBeispiel Leinl befindet, allerdingsist die Synthesefhigkeit des Krpersstarken Beschrnkungen unterwor-fen: Die Umwandlungsrate liegt le-diglich zwischen zwei und maximalzehn Prozent und wird sowohl vonFaktoren wie Alter und Hormone alsauch stark durch die Zusammenset-zung der Nahrung beeinflusst. Die beiuns bliche Omega-6-betonte Ernh-rungsweise fhrt im brigen dazu,dass die ohnehin sehr begrenzteFhigkeit des menschlichen Orga-

nismus, diese Fettsuren selbst her-zustellen, weiter herabgesetzt wird.

Pflanzliche Quellen:Raps-, Lein- und Walnussl

Sinnvoll ist aus ernhrungsphy-siologischer Sicht ein gemischtes

Versorgungskonzept, das alle es-senziellen Fettsuren bereitstellt. Dadie Omega-6-Fettsuren die biosyn-thetische Umwandlung von kurz-kettigen Omega-3-Fettsuren in die

bedeutsamen Substanzen EPA undDHA beeintrchtigen, ist es sehrempfehlenswert, nicht zu viel Ome-ga-6-haltige Lebensmittel auf denSpeiseplan zu setzen, sondern lieber

mehr Nahrungsmittel mit einem ho-hen Anteil an Omega-3-Fettsuren,auch deshalb, weil Omega-6-Fett-suren entzndliche Prozesse imKrper frdern.

Omega-3-Fettsuren wirken hin-gegen entzndlichen Prozessenentgegen, was sich allgemein sta-bilisierend auf unsere Krperfunk-tionen auswirken kann. Um mehrOmega-3-, aber weniger Omega-6-Fettsuren aufzunehmen, solltenSie beispielsweise beim Kochen stattGetreidekeim-, Sonnenblumen- undDistell mehr Raps-, Lein- und Wal-nussl verwenden und vor allem

weniger Fleisch essen.Empfehlung: zwei bis dreiPortionen Seefisch pro Woche

Da die alleinige Versorgung mit denlangkettigen mehrfach ungesttigtenFettsuren der Omega-3-Reihe ausden oben aufgefhrten pflanzlichenQuellen nur sehr eingeschrnkt mg-lich ist, raten Experten dazu, demKrper gezielt ausreichende Mengenan EPA und DHA zuzufhren. Dazusollten Sie zwei bis drei Portionen

Fisch pro Woche verzehren. Alter-nativ ist es auch mglich, den Bedarfdurch entsprechende Nahrungser-gnzungsmittel aus marinen Quellenwie Fischl oder Krilll zu decken.

Wer den Geschmack oder den Geruch von Fisch nicht mag, kann mit der regelmigenEinnahme von Krilllkapseln seine Omega-3-Versorgung dennoch sicherstellen

Welche Dosis Omega 3ist empfehlenswert?

Experten raten dazu, zur Strkungder Herzfunktion tglich circaein Gramm langkettiger Omega-3-Fettsuren zu sich zu nehmen,etwa durch zwei bis drei Fischge-richte pro Woche. Diese Dosis kanndurch die Einnahme hochwertigerNahrungsergnzung, wie zum Bei-spiel Fischl- oder Krilllkapseln,erreicht werden.

Aber auch Lebensmittel wie Brot,Milchprodukte oder Margarine, diemit Omega 3 angereichert wur-den, knnen helfen die Tagesdosiszu erreichen. Bei einer fischarmenErnhrung ist eine Versorgung miteinem Omega-3-Prparat uerstwichtig.

Insbesondere, um eine herzge-sunde Ernhrung zu untersttzen,ist eine Nahrungsergnzung mitOmega-3-Fettsuren empfehlens-wert. Und auch fr Menschen, die

mit entzndlichen Prozessen imKrper zu kmpfen haben, ist esratsam, Omega-3-Fettsuren zuzu-fhren.

WISSENSWERT

FOTOS:SHUTTERSTOCK



Eine neue Quelle fr diehochwertigsten Omega-3-FettsurenNun gibt es eine neue Generation

von Omega-3-Fettsuren: Krilll. Diesegroartige Quelle bertrifft alle Er-wartungen. Die signifikanten Erfolge,die in zahlreichen Studien belegt wer-den konnten, lassen darauf schlieen,dass Omega-3-Fettsuren aus Krilllherkmmliches Fischl in Zukunftablsen werden.

Reines Krilll wird aus antarktischemKrill gewonnen und sehr aufwndigdirekt an Bord eines einzigartigen,hochtechnologischen Fangschiffes

verarbeitet. So behlt es seine wert-vollen Inhaltsstoffe, die langkettigenOmega-3-Fettsuren. Diese knneneine herzgesunde Ernhrung unter-sttzen und die Blutfettwerte har-monisieren. Nur sehr wenige Krillleentsprechen diesen Qualittsanforde-rungen. MEDICOM ist eines der erstenUnternehmen in Europa, die diesesProdukt anbieten knnen.

Jetzt ist MEDICOM noch einen Schrittweiter gegangen und setzt auch beider Verkapselung auf eine Innovation.

Warum eine neue Kapsel frKrilll?

Wer bereits Erfahrungen mit demNaturprodukt Krilll gemacht hat,wei um den strengen Geruch derKapsel bei Entnahme aus dem Blis-ter. Auch wenn viele Menschen diepositive Erfahrung gemacht haben,dass sie beim Schlucken weder ei-

nen Fischgeruch noch einen Fischge-schmack noch ein fischegs Aufstoenfrchten mssen, lag es dennochnahe, fr den wertvollen Rohstoffeine noch sicherere Verkapselung zufinden. MEDICOM begab sich auf dieSuche. Eine Befragung von Krilll-nutzern zwischen 20 und 60 Jahrenin Straburg des Institut dEtudesMarketing (ED-Institut) ergab, dass

von geruchsintensiven Produktenerwartet wird, dass sie leicht zuschlucken, leicht zu verdauen undohne Nachgeschmack sind.

MEDICOM entschied sich fr dieneuen Licaps-Kapseln aus Fischge-latine.

Die beste Quelle fr Omega 3Die geringe Aufnahme von Omega-3-Fettsuren ist eines der

grten Ernhrungsprobleme unserer Zeit und Mitursache fr die

Entstehung und Verbreitung zahlreicher Zivilisationskrankheiten

der westlichen Welt. Aufgrund ihres breiten therapeutischen Spek-

trums und ihrer Fhigkeit, zahlreichen gesundheitlichen Risiken

entgegenzuwirken, gehren Omega-3-Fettsuren aus Fischl zu

den beliebtesten und meistverkauften Nahrungsergnzungsmitteln

berhaupt.

Neue Studie mitSuperba-Krilll

Eine aktuelle Studie der HochschuleAkershus und der Universitt Oslo(N) zeigt, dass Omega-3-Phospho-lipide aus Krilll eine deutlich h-here Bioverfgbarkeit als Omega-3-Fettsuren aus Fischl haben. Die

Studie zeigt, dass im Vergleich zuFischl nur etwa 60 Prozent Krill-l bentigt werden, um einen ver-gleichbaren Effekt zu erzielen. ImRahmen der Studie wurden 113gesunde Testpersonen nach demZufallsprinzip in drei Gruppen ein-geteilt. ber einen Zeitraum vonsieben Wochen erhielten sie eineNahrungsergnzung mit SuperbaTM-Krilll, Fischl oder einem Placebo.Dabei lag die tgliche Zufuhr vonEPA und DHA in der Krilllgruppeum etwa 40 Prozent niedriger alsin der Fischlgruppe. Am Ende derStudie wurden die Auswirkungender Supplementierung auf die Blut-fettwerte sowie auf Marker fr oxi-dativen Stress und Entzndungenuntersucht.

Dr. Hagne Vik ber das Ergebnis:Fr Krilll gilt: Weniger ist mehr.Die Befunde zeigen, dass eine deut-lich niedrigere Dosierung von EPA

und DHA in Phospholipidform imVergleich zur Triglyzeridform ben-tigt wird, um vergleichbare Plasma-werte zu erhalten.

WISSENSWERT

>

Krilll Omega-3-Phospholipide ma-chen den Unterschied aus



Kleine Kapsel, starke LeistungDie neue Licaps-Technologie sorgtdafr, dass flssige Inhaltsstoffe undder natrliche Eigengeruch des Krillsluftdicht und sicher eingeschlossenbleiben. Krilll in Licaps-Kapseln istdie bevorzugte Darreichungsform frKrilll, denn sie sind geruchlos undgeschmacksneutral. Auf chemisch-synthetische Desodorierungsprozessewird dabei verzichtet. Zudem ist dieLicaps-Kapsel leicht zu schluckenund sehr gut bekmmlich. Sie bestehtaus Fischgelatine, enthlt keine Zu-satzstoffe und ist ideal fr gesund-heitsbewusste Menschen, die auf einenatrliche Ernhrungsweise achten.

Licaps-Kapseln sind derneue Standard in der Kapsel-technologie Sicher:Die Zweikomponententech-nologie schliet die Kapsel hermetischab und schtzt so den wertvollen Inhalt

vor ueren Einflssen bei gleichzeitigmaximaler Sicherheit vor Auslaufen

Natrlich: Krilll in Licaps-Kapseln ist ein reines Meeresproduktohne knstliche Zusatzstoffe

Direkt: Die hochmoderne Kapsellst sich vollstndig auf. Der Inhalts-stoff in flssiger Form sorgt zudem freine schnelle Freigabe und kann die

Aufnahme beschleunigen

Licaps-Kapseln werden vor allemfr geruchsintensive Inhaltsstoffe wiereines Krilll genutzt, um den na-trlichen Eigengeruch geruchlos zu

verkapseln. Sie bestehen aus hochwer-tiger, gut verdaulicher Fischgelatine,die von Zuchtfischen stammt, einer er-neuerbaren Ressource. Sie sind frei von

jeglichen Zusatzstoffen, wie etwa Kon-servierungsstoffen, Strke und Gluten.

Von Grund auf verfeinert bis zur absoluten Perfektion

Achten Sie beim Kauf von Krilllkap-seln auf diese Zeichen: Licaps-Kapselnund SuperbaTM-Krilll. SuperbaTM-Krilll ist das einzige Krilll, das das

MSC-Siegel (blaues kozertifikat) frnachhaltige und umweltfreundlicheFischerei erhalten hat. Licaps-Kapselnund SuperbaTM-Krilll stehen fr einnaturbelassenes, nachhaltiges, hun-dertprozentig aus dem Meer stammen-des Vitalstoff-Produkt.

Umweltpreis fr Aker BioMarineTMDie kologische Fangmethode isteiner der Grnde, dass Aker BioMa-rineTM in der Vergangenheit mit demNBT Award (Nutraceutical Business &Technology) fr gute Umweltleistungausgezeichnet worden ist. Eine weitereInstanz, die CCAMLR*, wacht mit den

von ihr auferlegten Fischfangquotenber die Krillfangaktivitten. So wirdder Krillbestand gesichert.

Natrliche Licaps-Kapseln: Die moderne Kapselgeneration schliet luftdicht und sicher den natrlichen Eigengeruchdes Krillls ein. Krilll in Fischgelatinekapseln ist ein absolut natrliches Produkt und besonders gut bioverfgbar.

Krilll in der neuenLicaps-Kapsel

WISSENSWERT

Nachhaltiger Fischfang:die kofangmethode

MEDICOM verwendet ausschlie-lich Krilll des Unternehmens AkerBioMarineTM. Dieses hat sich denhchsten Umweltstandards ver-pflichtet, um das kosystem zuschtzen und den Erhalt der Krill-bestnde zu garantieren.

Durch eine moderne, nachhaltigeund sanfte Fangmethode gelangtder Krill fangfrisch an Bord. DerEingriff in die Umwelt ist minimal.

Unerwnschter Beifang wird dabeivermieden.

Kein fischiges Aufstoen

Kein unangenehmer Fischgeruch

Kein Fischgeschmack

MML-C-1211

Krilll von MEDICOM ist mit dem blauenkozertikat fr umweltfreundlicheFischerei ausgezeichnet

* Commission for the Conservation of Antarctic Marine Living Resources.

FOTO:SHUTTE

RSTOCK



Mit 400 bis 500 Millionen Tonnenstellt Krill die weltgrte Biomasseeiner einzigen Spezies dar. Krill stehtam Anfang der Nahrungskette, ernhrtsich von Phytoplankton und Meeres-algen und lebt in einem der sauberstenGewsser der Erde.

Der kleine, aber groe Unter-schied: Omega-3-PhospholipideFr den menschlichen Organismus sindOmega-3-Fettsuren lebensnotwendig.Da er diese nicht selbst produzierenkann, muss er sie mit der Nahrungaufnehmen. Krilll liefert besondershochwertige Omega-3-Fettsuren.Denn es verfgt ber einen hohen

Anteil an den wertvollen langkettigenOmega-3-Fettsuren Docosahexaen-sure (DHA) und Eicosapentaensure(EPA). Im Krper sind diese gutenFettsuren essenziell fr die Bildungder Zellstrukturen, den Aufbau vonTransporteinheiten sowie fr die Ent-stehung von Botenstoffen.

Das Besondere an Krilll ist, dass dieOmega-3-Fettsuren an Phospholipidegebunden sind und somit besser vommenschlichen Organismus aufgenom-men und genutzt werden knnen.Denn Phospholipide sind Bestandteileder Krperzellen und werden effizi-enter in die Zellmembranen eingebaut.Da Omega-3-Phospholipide wasser-

lslich sind, sind sie zudem besser ver-daulich und vertrglicher, es gibt keinfischiges Aufstoen.

Astaxanthin, ein effektivesAntioxidansAstaxanthin, das zu den Carotinoidengehrt, kommt in Pflanzen vor. Es istein natrlicher Farbstoff mit vitamin-artiger Wirkung, der auch fr eineRotpigmentierung sorgt und von Mi-kroalgen und Phytoplankton gebildetwird. Die grte Menge an Astaxan-thin kommt in Meeresalgen und Phyto-plankton vor. ber die Nahrungskettegelangt dieser sekundre Pflanzenstoffzu den Krilltieren und weiteren Mee-

reslebewesen wie Lachs, Hummer undKrebse. Laut Studienergebnissen istAstaxanthin eines der strksten Anti-oxidantien, die die Natur zu bieten hat.

Antioxidantien schtzen die Zellen,indem sie Oxidationsvorgngen ent-gegenwirken. Sie knnen somit FreieRadikale, die am Alterungsprozessbeteiligt sind, unschdlich machen.

Omega-3-Fettsuren fr IhreGesundheitDie langkettigen Omega-3-Fettsuren

EPA und DHA knnen die natrlichenFlieeigenschaften des Blutes und eineherzgesunde Ernhrung untersttzen.Der Ersatz von gesttigten Fettsurendurch ungesttigte Fettsuren in derErnhrung trgt zur Aufrechterhaltung

Was die Forschung zu der

Omega-3-Revolution sagtEr stammt aus den tiefen und kalten Gewssern der Antarktis: der

Krill, eine winzige freischwimmende Krabbenart. Es gibt ber 80 ver-

schiedene Krillarten. Die bekannteste Art ist der antarktische Krill,

der sogenannte Euphausia superba. Er enthlt eine einzigartige Nhr-

stoffkombination aus wichtigen langkettigen Omega-3-Fettsuren,

Phospholipiden und dem Carotinoid Astaxanthin, einem wichtigen

Antioxidans. Diese Kombination gibt es sonst nirgendwo in der Natur.

>

Linkes Glas:Die im Krilll enthaltenden Phospholipide mischen sich direkt mit dem Wasser. Die Aufnahme von Omega-3-Fettsuren wird dadurch beschleunigt.Rechtes Glas: Omega-3-Triglyceride im Fischl mischen sich nicht mit dem Wasser. Fettaugen schwimmen auf der Oberche. Die Verstoffwechselung dauert lnger.

Krilll und Fischl im Vergleich

KRILLL FISCHL

Abb. 1

Abb. 2

Abb. 1:Gewhn-liches Fischl ist frmanche Menschen

nicht so leicht ver-daulich. Stoen wirauf, macht sich dertypische Fischge-schmack bemerkbar.

Abb. 2:Krilll kann

viel leichter imMagen resorbiertwerden. Kein Auf-stoen!

GRAFIKEN:SHUTTERSTOCK



eines normalen Cholesterinspiegels beiund stellt einen Beitrag zur Vorbeu-gung gegen Arteriosklerose dar. DHAuntersttzt den Erhalt der Gehirn-funktion. Phospholipide frdern den

Gehirnstoffwechsel und die Merkf-higkeit. Astaxanthin neutralisiert alseffektives Antioxidans Freie Radikaleund kann die oxidative Belastung desOrganismus verringern.

Krilll gegenEntzndungsprozesseHeute wissen wir, dass mehrere Jahreandauernde entzndliche Reakti-onen im Krper an der Entstehungund Frderung von vielen Zivilisati-onskrankheiten wie Herz-Kreislauf-

Erkrankungen, hohem Blutdruck,Arterienverkalkung, Diabetes, ber-gewicht, Rheuma, Asthma, Allergien,

Alzheimer und auch Krebs beteiligtsind. Denn chronische Entzndungs-prozesse im Krper richten sich gegengesunde Organe, Gewebs- und Zell-strukturen.

Krilll gut fr Herzund KreislaufMenschen mit einem hheren Omega-3-Index im Blutplasma haben ein

wesentlich geringeres Risiko fr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Denn derOmega-3-Index gilt als Risikomarkerfr das kardiovaskulre System. DerOmega-3-Index sollte mindestens

vier Prozent betragen oder besser

noch acht Prozent. Die Einnahme vonOmega-3-Fettsuren bzw. der biover-fgbaren Omega-3-Phospholipideaus Krilll gilt als vorbeugende Ma-nahme fr die Herzgesundheit.

Krilll fr die GelenkeLaut einer kanadischen Doppelblind-studie aus dem Jahr 2006 wirkt KrilllEntzndungen und chronischenGelenkschmerzen entgegen. Nacheinem Monat wurde bei Probandenmit rheumatoider Arthritis und/oder

Arthrose eine signifikante Verbesse-rung festgestellt. Vor und nach derStudie wurden messbare Parameterwie Schmerzen, Steifheit und Funk-tionsstrungen ausgewertet. Bei allen

drei Werten wurde eine deutlicheReduktion erzielt.

Krilll und bergewichtDie Einnahme von Krilll kann sichpositiv bei Menschen mit berge-wicht auswirken. Das fand eine US-amerikanische Studie heraus. So hatKrilll einen beruhigenden Einflussauf das Belohnungssystem im Gehirn,das Endocannabinoid-(EC-)System.Es reguliert zum Beispiel die Stim-mung und den Appetit. bergewich-

tige Menschen haben einen erhhtenEC-Spiegel, was dazu fhrt, dass ihrAppetit sehr aktiv ist. Die Wissen-schaftler stellten fest, dass sich nacheinmonatiger Einnahme von Krilllder EC-Spiegel normalisierte.

Omega-3-Phospholipide sindBausteine der Gehirnzellen

Omega-3-Fettsuren aus Krilll haben durch ihre antientzndlichenEigenschaften einen positiven Einuss auf das Herz-Kreislauf-System

Wissenschaftlich belegt

Verschiedene

wissenschaftliche Studien

beschftigen sich vor allem mit

den positiven Auswirkungen von

Krilll auf entzndliche undallergische Prozesse

im Krper

Brauchen Sie Omega 3?Man kann die Omega-3-Versor-

gung im Krper messen, indemman die Menge an Omega-3-Fett-suren in den roten Blutkrperchenfeststellt. Dieser Messwert ist derOmega-3-Index. Liegt der Wert un-ter vier Prozent, besteht bereits einerhhtes Risiko fr Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Um den Omega-3-Index effizientauf vier bis acht Prozent zu steigern,sind die Phospholipide aus Krilllbesonders empfehlenswert, da

sie besser in die Zellmembraneneingebaut werden als Omega-3-Fettsuren aus klassischenFischlprodukten.

WISSENSWERT

Krilll fr die GehirnfunktionEs gibt zahlreiche Studien, die posi-tive Effekte von Omega-3-Fettsurenauf das Gehirn nachgewiesen haben.

Um miteinander kommunizieren zuknnen, mssen die Zellmembranender Gehirnzellen flexibel sein. DieFettsuren aus Krilll erfllen dieFunktion eines Gerstes und Schmier-mittels und ermglichen so eine bes-sere Kommunikation zwischen deneinzelnen Nervenzellen im Gehirn.



MEDICOM: Studien belegenden Zusammenhang zwischenOmega-3-Index und unsererHerzgesundheit. Wie wirkenOmega-3-Fettsuren auf das Herz?

Dr. Stefan Siebrecht:Omega-3-Fett-suren knnen die Blutflieeigen-schaften verbessern, positiven Einflussauf die Blutfettwerte nehmen, Entzn-dungsprozessen entgegenwirken undzu einem normalen Blutdruck bei-tragen. Alle diese Faktoren sind gutfr unser Herz-Kreislauf-System und

wirken vorbeugend.

Omega-3-Fettsuren sind auchfr gesunde Hirn- und Nervenfunkti-onen wichtig. Knnen Sie einBeispiel nennen?

Ja, bei bergewicht. bergewichtigeMenschen leiden hufiger an Hei-hungerattacken, weil ihr Belohnungs-system im Gehirn besonders aktiv ist.Es fordert sie stndig auf, vor allemfett- und kohlenhydrathaltige Le-bensmittel zu sich zu nehmen, um

sich zu belohnen. Krilll hat gezeigt,dass es eine beruhigende Wirkungauf das Belohnungssystem im Ge-hirn hat, wodurch diese Heihunger-attacken abgemildert werden knnen.Diese Wirkung wurde durch normalesFischl nicht erzeugt. Ob man durchdie Einnahme von Krilll abnimmt,muss allerdings erst noch in Studienan Menschen untersucht werden.

Welche Einnahmeempfehlung gibtes fr Krilllkapseln?

Es kommt immer auf die persnlichenLebensumstnde an. Bei Omega 3 ausFischl wird eine tgliche Dosierung

von zwei Gramm empfohlen. BeiKrilll gilt: Weniger ist mehr. Da-durch, dass die Omega-3-Fettsuren

in Krilll an Phospholipide gebundensind, sind sie bioverfgbarer, sie wer-den effizienter eingebaut und knnen

vom Krper besser genutzt werden.Bei Krilll reichen ein bis drei Kapselndaher aus.

Kann man den Bedarf an Omega-3-Fettsuren auch durch einenvermehrten Fischverzehr decken?

Im Prinzip ist das mglich. Dazumsste man jedoch in erster Liniefettreiche Kaltwasserfische wie Lachsund Hering verzehren, und dies jedenzweiten oder zumindest dritten Tag.Fr viele ist das aber nicht mg-lich und einige Menschen mgenauch keinen Fisch. Hier ist Krilll inLicaps-Kapseln die beste Alterna-tive.

Was ist, wenn jemand an einer Scha-len- oder Krustentierallergie leidet?

In diesen Fllen ist Vorsicht geboten.Es kommt darauf an, wie ausgeprgtdie Allergie ist. Sollte sie nicht sehrausgeprgt sein, knnte man eine Gabe

in einer geringen Dosierung probieren,auf jeden Fall sollte man jedoch Rck-sprache mit dem Arzt halten.

Normale Krilllkapseln riechenetwas strker nach Fisch waskann man tun?

Der strkere Fischgeruch ist bei ein-fachen Krilllkapseln normal. Manmuss den starken Geruch, der sichoft nur am Anfang bemerkbar macht,

jedoch nicht akzeptieren. Wer ganzsichergehen will, greift zur neuen Hart-

kapsel aus Fischgelatine, wie sie zumBeispiel MEDICOM anbietet. Das zu100 Prozent marine Produkt riecht undschmeckt nicht nach Fisch und durchdie gute Resorbierbarkeit der Inhalts-stoffe gibt es kein fischiges Aufstoen.

KURZ GESAGT

Kaum zu glauben, dass das Krill-lprodukt von MEDICOM so kleinund stark ist und gleichzeitig so vielPositives vereint:

an Phospholipide gebundeneOmega-3-Fettsuren

natrlich enthaltenes Astaxanthin Darreichung in einer auer-

gewhnlichen Kapselinnovation

aus nachhaltigem Fischfang

ohne Fischgeruch

ohne schiges Aufstoen

sehr bekmmlich

Mit bereits einer bis drei Kapselntglich versorgen Sie Ihren Organis-mus mit wichtigen Omega-3-Fett-suren und untersttzen ihn bei der

Gesunderhaltung!

Exklusivinterview mit

dem NhrstoffexpertenDr. Stefan Siebrecht

Der promovierte Chemiker Dr. Stefan Siebrecht ist unabhngiger

Nhrstoffexperte, Autor und Koautor zahlreicher Publikationen zum

Thema Vitalstoffe. Hier beantwortet er fr MEDICOM Fragen zum

Thema Krilll.

FOTO:DPNY


20/4020 BEWEGUNG & FITNESS MEDICOM 10/13

Gerade in den letzten Jahren istdas Wandern wieder beliebter ge-worden und findet immer mehr

Anhnger. Ob auf Pilgerpfaden,Alpenwegen oder sanften Hgelnin der Natur immer mehr Men-schen sind auf Schusters Rappenunterwegs. Um die Ausflge zu Fu

richtig genieen zu knnen, sollteman sich entsprechend vorbereiten.Mit den folgenden Tipps und beiregelmigem Training knnen SieFu-, Bein- und Rumpfmuskulaturso vorbereiten, dass Sie lnger un-terwegs sein knnen, ohne Band-scheiben und Gelenke zu berlasten.

HERBSTZEIT

Omega-3-Fettsuren helfen

Achten Sie auf Ernhrung und Ge-wicht: Generell gilt, dass berge-wicht eine Belastung fr die Gelenkedarstellt. Setzen Sie Hochseefischwie Lachs und Makrele statt Fleischauf den Ernhrungsplan, diese sindreich an Omega-3-Fettsuren undJod. Die beste Omega-3-Quelleist das aus dem antarktischen Krillgewonnene Krilll.

MEDICOM-TIPP

BEWEGUNG & FITNESS

Lockern der Fugelenke

So geht es:Stellen Sie sich in der aufrechten Grundhaltung hin undheben Sie ein Bein, lassen Sie den Fu ein paarmal im Uhr-zeigersinn kreisen, dann die Richtung wechseln. Anschlie-end wechseln Sie das Bein und wiederholen die bung.

Das bringt es:Mit dieser bung werden die Fugelenke aufgewrmtund Verkrampfungen gelockert.

Der Himmel ist blau, die Sonne scheint, grne Wiesen und Ber-

ge rufen und wecken bei so manchem die Wanderlust. Und das

ist gut so, denn Wandern sorgt nachweislich

fr besten krperlichen, geistigen und

seelischen Schwung.

Susanne Baumann-CoxMEDICOM-Redakteurin undYogalehrerin


21/4021MEDICOM 10/13 BEWEGUNG & FITNESS

Krftigung der Waden-und Beinmuskulatur

So geht es:

Fersenheben: Sttzen Sie sich in leichter Vorlagean einem Baum ab. Sorgen Sie dafr, dass inder Ausgangsstellung das Sprunggelenk (Verbin-dungsgelenk zwischen Unterschenkel und Fu)schon etwas gestreckt ist, damit Sie beim Anhe-ben der Ferse den gesamten Bewegungsumfangnutzen knnen. Auf einem Bein stehend die Ferselangsam in Richtung Ges ziehen und wiedersenken. Wiederholen Sie die bung zehnmal aufjeder Seite. Danach abwechselnd ein paar Minu-ten jeweils nur auf Zehen oder Fersen gehen.

Das bringt es:Eine gut geschulte Waden- und Beinmuskulaturschtzt den gesamten Bewegungsapparat undbeugt Muskelkater vor.

So geht es:die Arme seitlich auf Schulterhhe anheben unddie Ellenbogengelenke anwinkeln. Die Ellenbo-gen langsam nach hinten und etwas nach untenfhren, die Schulterbltter zueinanderziehen.Danach langsam wieder in die Ausgangspositi-on zurckkehren. Spannen Sie die Muskeln ganzbewusst an, und fhren Sie die Bewegung inbeide Richtungen so aus, als mssten Sie gegeneinen Widerstand angehen.

Das bringt es:

Eine Krftigung der Rckenmuskulatur bereitetauf das Tragen des Rucksackes vor und stabili-siert die Wirbelsule.

Krftigung der

Rckenmuskulatur

>

MEDICOM-TIPP

Wichtig: Bis zu 2,5 LiterFlssigkeit trinken, packen

Sie ausreichend Wasser

und auch etwas zu essenin Ihren Rucksack

FOTOS:DPNY


22/4022 BEWEGUNG & FITNESS MEDICOM 10/13

Krftigung der Bauchmuskulatur

So geht es:Legen Sie sich in Rckenlage hin und ziehen Sie den Bauchnabel nach innen.Die Fe nebeneinander aufstellen, die Hnde sttzen den Nacken sanft(Achtung: nicht am Kopf ziehen!). Nun langsam mit der Kraft der Bauchmus-keln den Oberkrper in Richtung Knie ziehen. Achten Sie darauf, die Bauch-muskeln so anzuspannen, dass die Lendenwirbelsule stabil gehalten unddamit geschtzt wird. Wiederholen Sie die bung mindestens achtmal.

Das bringt es:Eine starke Bauchmuskulatur schtzt den unteren Rcken und die Bandscheibenund kann Schmerzen vorbeugen. Nach lngerem Wandern knnen Schmerzenim unteren Rcken entstehen. Zur Entlastung knnen Sie durchaus auch zwischen-durch einmal ein paar Bauchbungen auf einer schnen Wiese einschieben.

Schulterkreisen

So geht es:Stellen Sie sich locker aufrecht hin und denkenSie an Ihre Krperspannung. Die Beine stehen hft-breit, die Knie sind leicht gebeugt. Schieben Sie zuerstbeide Schultern zugleich nach hinten und wieder nachvorn. Kreisen Sie dann abwechselnd die rechte undlinke Schulter einige Male nach hinten und nach vorn.

Das bringt es:Verkrampfungen werden gelst und Verletzungen beimSchultern des Rucksackes knnen vermieden werden.

Dehnungder Waden

So geht es:Machen Sie mit einem Bein einenAusfallschritt nach vorn. Der Fudes hinteren Beines schaut ge-rade nach vorn, die Ferse bleibtam Boden. Bewegen Sie nun denKrper behutsam nach vorn bis

Sie eine Dehnung in der Wadedes hinteren Beines spren, dasBein bleibt gestreckt. Halten Siedie Dehnung fr 30 Sekunden,und wechseln Sie dann das Bein,um die bung auf der anderenSeite zu wiederholen.

MEDICOM-TIPP

Eine Wanderung sollte

immer genau geplant sein.Passen Sie die Strecke andie eigene Kondition an und

holen Sie Informationenber Tour und Wetter-

verhltnisse ein.


23/4023MEDICOM 10/13 BEWEGUNG & FITNESS

Vitalstoffe

fr die GelenkeEs gibt einige Vitalstoffe, deren positiveWirkung auf die Knorpelfunktion und-regeneration in zahlreichen Studiennachgewiesen wurde.

Glucosamin:ist eine krpereigeneSubstanz, die zum Aufbau des Gelenk-knorpels bentigt wird. Es schtztdie Knorpelsubstanz, wirkt leicht ent-zndungshemmend und schmerz-reduzierend.

N-Acetyl-Glucosamin:NAG (N-Acetyl-Glucosamin) ist die bioaktive Form von

Glucosamin und kann vom Krperdirekt verwertet werden.

Chondroitin:ist ein krpereigenerBestandteil, der Wasser in den Gelenk-knorpel saugt. Es hemmt zerstrerischeEnzyme und Freie Radikale, die den Ge-lenkknorpel und das Kollagen abbauen,und stimuliert die Knorpelbildung.

Calcium und Magnesium:sind wichtigfr Knochenaufbau und Funktion derMuskulatur. Calcium und Magnesiumhaben als basische Mineralstoffe auch

eine entscheidende Bedeutung frden Sure-Basen-Haushalt. Expertenvermuten, dass heutzutage die meistenMenschen durch unausgewogeneErnhrung chronisch bersuert sind.Eine bersuerung kann auch mit-verantwortlich sein fr entzndlicheGelenkerkrankungen und rheumatischeErkrankungen.

Menthol: Whrend oder nach einerWanderung bieten sich khlende Gelsmit Menthol an, die angenehm auf m-den Beinen und beanspruchten Gelen-ken wirken knnen. Khlende Gels mitMenthol gibt es auch in Kombinationmit Grnlippmuschel, Teufelskralle undhautpflegendem Provitamin B5.

Dehnung der Wirbelsule

und Rckenmuskulatur

So geht es:Stellen Sie sich in der aufrechten Grundhaltung mit leicht an-

gespannten Bauchmuskeln hin, die Fe geschlossen, die Knieleicht gebeugt. Lassen Sie Schultern und Kopf locker nach vornhngen und rollen Sie Hals und Brustwirbelsule leicht ein, dieHfte wird leicht nach vorn geschoben. Verschrnken Sie dieHnde am Hinterkopf, und ziehen Sie den Kopf behutsam nachunten, bis Sie ein angenehmes Ziehen vom Nacken bis in denRcken wahrnehmen. Machen Sie einen leichten Rundrckenund umarmen Sie sich selbst, ziehen Sie nun die Schulternnach vorn, bis Sie eine Dehnung der Rckenmuskulatur versp-ren. Verbleiben Sie jeweils mindestens 30 Sekunden in jederDehnungshaltung.

Das bringt es:

Nach jeder sportlichen Bettigung sollten die Muskeln lang-sam und bewusst gedehnt werden. Das verhindert eineVerkrzung der Muskulatur, Krmpfe und Muskelkater.

MEDICOM-TIPP

Das Wetter in den Bergenkann gelegentlich durchausberraschen die Tour bei

Wetterverschlechterung recht-zeitig abbrechen. Erste-Hilfe-

Box, Taschenlampe undHandy gehren unbedingt

ins Wandergepck.

FOTO:DPNY


24/4024 KRPER & SEELE MEDICOM 10/13

Guten Morgen, liebe Sorgen, seid ihr

auch schon alle da? Habt ihr auch so

gut geschlafen? Na, dann ist ja alles

klar, klingt es aus dem Radio zu mir

ins Badezimmer. Ich muss schmunzeln,

wenn ich das Lied hre, und summe

automatisch mit. Ja, ich habe gut ge-

schlafen und das ist nicht normal. Ich

wei, ich gehre zu den sogenannten

50plus und bei mir machen sich

erste Wechseljahresbeschwerden

bemerkbar. Schweiausbrche

in der Nacht, Schlaflosigkeit,

Panikattacken. Alles keine

Fremdwrter fr mich!

Elisabeth WiehartErnhrungscoachin,Wellnessvitaltrainerin,liz. LOGI-Beraterinwww.yes-eatwell-mallorca.com

KRPER & SEELE

D W

Ein Erfahrungsbericht von Elisabeth Wiehart


25/4025MEDICOM 10/13 KRPER & SEELE 25

Sport und allgemeine Bewegung sind fr viele Frauen der Schlssel, um sich in den Wechseljahren wohlzufhlen.

Seien Sie krperlich aktiv! So werden Muskulatur und

Bindegewebe gestrafft

So knnen der Knochenstoffwechsel und der Kreislaufangeregt werden

So kann bergewicht vorgebeugtbzw. so kann es abgebaut werden

So knnen die natrlichenaltersbedingten Abbauvorgnge

im Krper verlangsamt werden So kann Wechseljahres-

beschwerden und Alterserkran-kungen entgegengewirkt werden

WISSENSWERT

FOTOS:SHUTTERSTOCK

Gefhle, zum Tanz der Hormone?

Man liest und hrt viel, doch einesmuss man sich klar machen: JedeFrau erlebt ihre Wechseljahre anders.

Eines ist aber bei allen Frauen gleich:Es handelt sich tatschlich um denBeginn einer neuen Lebensphase.Und, wie ich finde, einer sehr sch-nen! Die Kinder sind erwachsen, imBerufsleben hat sich vieles eingepen-delt und man hat sich seinen Platzgeschaffen. Man hat auf einmal mehrZeit fr sich, seine Hobbys und na-trlich fr die Partnerschaft zur

Verfgung. Wechseljahre sind nichtgleichzustellen mit Wechseljahres-beschwerden. Die Wechseljahre sindeine natrliche Phase im Leben derFrau, in der die Eierstcke allmhlichihre Hormonproduktion einstellen.Nach und nach kommt es zu einemRckgang der Hormone, vor allemder strogen (weibliche Geschlechts-hormone). Dann spricht man vomKlimakterium. Unser Krper hetzt unsaber nicht, er lsst uns Zeit, uns lang-sam an die Umstellung zu gewhnen.

Um die Wechseljahre kommtfrau nicht herumLngst vorbei sind die Zeiten, indenen die Wechseljahre als Krank-heit angesehen wurden: Bei der

Ich fhne meine Haare weiter underinnere mich an meine Mutter. Siemuss ganz schne Probleme mit ihren

Wechseljahren gehabt haben. Es warzu Weihnachten, ich war ein Teen-ager und wir waren in unserem Wo-chenendhaus in sterreich. Schneelag und meine Mutter rannte mithochrotem Kopf in Unterwsche imSchnee herum. Meine Oma schlug dieHnde zusammen und ich lachte michkaputt. Abends wischte meine Mut-ter den Staub von den Mbeln, ohneLicht, und hrte dazu von Ronny dasLied Hohe Tannen. Als ich dazukamund als Naseweis mich ber sielustig machte, sah ich, dass sie weinte.Ja, jetzt bin ich klger. Depressionen!Mich haben die Stimmungsschwan-kungen auch oft im Griff und fahrenmit mir Achterbahn. Es wird miralles zu viel, ich schaffe nichts, ichbin hsslich und eigentlich bricht dieganze Welt ber mir zusammen. EinTsunami der Gefhle, der einem ganzschn zusetzt.

So, nun bin ich fertig mit meiner

Frisur, noch ein bisschen Haarspray.Topp, die Frisur sitzt! Noch ein wenigMake-up, und der Blick in den Spie-gel beruhigt mich. Ich bin zwar keine

junge Frau mehr, aber eine bewusste!Wie kommt es zur Achterbahn der

natrlichen Entwicklung fhrt der

strogenmangel bei vielen Frauen zuBeschwerden, doch die knnen gutbehandelt werden. Dabei sprechen

viele Fakten dafr, sich vor allemkrperlich fit zu halten und beson-ders abwechslungs- und vitalstoff-reich zu ernhren.

Reine Frauensache?Aufgrund einer Gebrmutterentfer-nung wegen Myomen wurde bei mirmit 42 Jahren der Wechsel medika-ments eingeleitet. Ich hatte starke >


26/4026 KRPER & SEELE MEDICOM 10/13

tung kein Thema mehr. Ich muss nichtmehr aufpassen, ob die Kinder schla-fen, und ich wei heute ganz genau,

wann und was ich will, und was mirSpa macht. Zurck zur Hormoner-satztherapie.

Beschwerden und man verordnete mirsofort eine Hormonersatztherapie. Mirging es fantastisch. Es erstaunte mich,

wie rasch die Hormone wirken. In mei-ner Firma sprach man mich oft an undbewunderte mich. Ich war auf Wolkesieben. Kein Schwitzen, schne Hautund Haare und natrlich, wenn manKomplimente bekommt, strahlt manFreude am Leben aus. Die Sache hattenur einen Haken: Verga ich morgensmeine Pillen zu nehmen, setzten beimir unvermittelt migrneartige Kopf-schmerzen ein, und die Abhngigkeit

von den Tabletten machte mir Angst.

Nach fnf Jahren beendete ich die

Hormonersatztherapie. Der Hormon-entzug fiel mir nicht leicht und ichhatte viele Entzugserscheinungen.Ich wusste: Da musst du durch. Indieser Zeit war mir mein Mann eineunsagbare Sttze! Leider gibt es nochkeine Gebrauchsanweisung fr Mn-ner, wo sie nachschlagen knnen,wie frau funktioniert, um die Stim-mungsschwankungen ihrer Frauenzu verstehen. Unsere Beziehung hatsich in dieser Zeit verndert. Es kamzur strmischen Liebe eine groe

Vertrautheit dazu. Ich konnte nieverstehen, was es heit: Man wchstzusammen. Heute liebe ich dieses Ge-fhl. Sexualitt ist nach wie vor einThema, aber ein schaumgebremstes.Endlich ist die Sache mit der Verh-

Knnen wir mit spezieller Ernhrung die Wechseljahre austricksen? Nicht ganz. Aber wir knnen mglicheBeschwerden gering halten. Isoavone aus Soja und Lignane aus Leinsamen helfen dabei.

In den letzten Jahren beobachte ich,dass eine breite Diskussion ber Ri-siken und Nutzen der Hormonersatz-

therapie gefhrt wird. Viele Frauenfhlen sich oft verunsichert. Insbe-sondere das Risiko, an Brustkrebs oder

WISSENSWERT

Hitzewallungen oder Schweiaus-brchen, Stimmungsschwankungenoder Schlaflosigkeit. Durch die Soja-einnahme knnen diese Beschwer-den gelindert werden. Die pflanz-lichen strogene imitieren dabeidie Wirkung der natrlichen Hor-

mone und auf diese Art und Weiseknnen die typischen Probleme inder Menopause gemildert werden.In Deutschland hat man den unter-sttzenden Effekt von isoflavonhal-tigen Sojaprparaten erst erkannt,als man Beobachtungsstudien ausAsien heranzog. Asiatische Frauen,die aufgrund ihrer Ernhrung sehrviel Soja zu sich nehmen, habenwesentlich weniger Probleme mitWechseljahresbeschwerden als

Frauen in Deutschland. Nur circa20 Prozent der asiatischen Frauenklagen berhaupt ber Wechsel-jahresbeschwerden.

Einige Pflanzen haben die erstaun-liche Fhigkeit, sogenannte Phyto-strogene zu denen Isoflavone ausSoja und Lignane aus Leinsamengehren herzustellen, die den s-trogenen hneln und sich an denstrogenrezeptor binden, wodurcheine strogene oder antistrogeneWirkung erzielt werden kann.

Soja ist reich an Isoflavonen, wes-halb seit Jahren sojahaltige Prpa-rate eingesetzt werden, um Wech-seljahresbeschwerden zu lindern.Dadurch, dass der weibliche Krpermit den Wechseljahren anfngt dieProduktion von Eizellen einzustel-len, stellt sich der gesamte Hormon-

haushalt der Frau um. Diese hormo-nelle Umstellung ist fr viele Frauenmit unangenehmen Folgen verbun-den. So kommt es beispielsweise zu

Die Kraft der Pflanzen

FOTOS:SHUTTERSTOCK


27/4027MEDICOM 10/13 HEILPFLANZENMEDICOM 10/13 KRPER & SEELE 27

Viel Vitamin D tanken

Vitamin D ist entscheidend fr dieErhaltung der Knochensubstanz undzhlt in seiner aktiven Form zu denHormonen. Vitamin D wird gezieltbei erhhtem Risiko fr Osteopo-rose oder bei bestehender Osteo-porose in Kombination mit Calciumeingesetzt.

B-Vitamine fr denHormonhaushaltVitalstoffe sind auch entscheidendam Hormonstoffwechsel beteiligt.

Die Abwehrkrfte fit haltenVitamin C, Vitamin E sowie Selenund Zink wirken als Antioxidantiengegen Freie Radikale.

MEDICOM-VITALSTOFFTIPPS

KURZ GESAGT

Bei den Wechseljahren der Frauhandelt es sich um einen natr-lichen Prozess, den man nicht be-handeln muss. Wer jedoch Stim-mungstiefs und eine Gewichtszu-

nahme vermeiden mchte, sollteauf eine gesunde, ausgewogeneErnhrung achten und regelmigSport treiben.

prozess zu bremsen und den Magen zufllen. Denn der Hunger bleibt gleich,nur der Stoffwechsel wird bei uns

Frauen langsamer. Ungerecht, aberso ist es. Es ist vorteilhaft, auf pflanz-liche Fette und le zurckzugreifen.Sie enthalten mehr ungesttigte Fett-suren und sind deshalb hochwertigerals tierische. Omega-3-Fettsuren sindenthalten in Seefisch und knnendabei helfen, das Herz zu schtzen.

Abends ist es besser, Speisen mitleicht abbaubaren Kohlehydraten wie

Weibrot, Nudeln, Honig und Sig-keiten zu meiden. Wenigstens zweiLiter Flssigkeit am Tag zu trinken, ist

wichtig. Dies frdert den Stoffwechselund sorgt fr eine ausgeglichene Fls-sigkeits- und Mineralstoffbilanz.

Man kann mit einer speziellen Ernh-rung nicht den Wechsel austricksen,aber man kann mgliche Beschwerdengering halten. Es gibt viele Ratgeberund Bcher mit Tipps, wie man ausdem Mittendrin der Wechseljahremit gutem Gefhl heraus-kommt.Lassen Sie sich nicht nervs machen,

Wechseljahre sind nicht gleichzuset-zen mit Wechseljahresbeschwerden!Ein chinesisches Sprichwort lautet:Wenn die Wellen kommen, bauendie einen Mauern und die anderenSchiffe. Ich wnsche Ihnen viel Spabeim Entdecken Ihrer neuen Zeit!

an einer Thrombose zu erkranken,wird gefrchtet. Fluch oder Segen?Ich kann es nicht beurteilen, ich bin

kein Mediziner. Ich rate dazu, nieohne rztlichen Rat Hormone zu neh-men. Heute gibt es schon zahlreichealternative Produkte, um Wechseljah-resbeschwerden entgegenzuwirken.Pflanzliche, natrliche Helfer habenSie schon davon gehrt?

Ich selbst habe den Wechselin der HandPflanzliche Arzneimittel knnen beileichten Wechseljahresbeschwerdenhelfen. Doch meine Erfahrung ist:

Das Beste fr unseren Krper ist einegesunde und genussvolle Lebens-fhrung. Und dafr kann man selbsteine ganze Menge tun. Die Ernhrungspielt dabei eine groe Rolle. Im Kli-makterium stellt sich der Krper umund bentigt weniger Kalorien, umsein Tagespensum zu absolvieren.Das heit, wenn ich meine Ernh-rungsgewohnheiten nicht umstelle,ist eine Gewichtszunahme die Folge.Ich kann es drehen, wie ich will, wennich in Form bleiben mchte, mussich mehr Kalorien verbrennen, als ich

zu mir nehme. Wichtig ist, sich ab-wechslungsreich, mglichst fettarm,

vitamin- und mineralstoffreich zu er-nhren. Obst, Salate oder Gemse berden Tag verteilt helfen den Alterungs-

Wechseljahre na und? Eine 50-jhrige Frau braucht tglich schon 400 Kalorien weniger als eine 25-jhrige.Passen Sie rechtzeitig Ihre Ernhrung an einen niedrigeren Grundumsatz an.

FOTO:SHUTTERSTOCK


28/40

Neu:jetztmitpraktischem

VITALSTOFF-LEXIKO

N

VITALSTOFF-LEXIKON MEDICOM 10/13

Vitamin E gehrt zu den wichtigsten antioxidativen Vitaminen. Denn es neu-

tralisiert Freie Radikale bereits an der Zellmembran (Zellwand) und schtzt

somit den Organismus vor oxidativem Stress. Laut wissen-

schaftlichen Erkenntnissen sind Freie Radikale mageb-lich am Alterungsprozess und an der Entstehung von

Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkran-

kungen, Alzheimer, Krebs und Diabetes beteiligt.

Schutz fr die Zellen

Vitamin EVITALSTOFF-LEXIKON

28

WISSENSWERT

Hier steckt Vitamin E drin!

Vitamin E ist vor allem in panzlichen

Fetten und len (Sonnenblumenl,

Weizenkeiml) zu nden. Aber auch

Obstsorten wie die Avocado, Nsse und

Sonnenblumenkernen haben

einen hohen Gehalt an

Vitamin E.


29/40MEDICOM 10/13VITALSTOFF-LEXIKON

Deswegen ist eine Versorgung mitVitamin E fr die Gesunderhaltungunseres Krpers beraus sinnvoll. Vi-tamin E gehrt zu den essenziellen

Vitaminen, die fr den Krper lebens-notwendig sind. Allerdings kann derKrper Vitamin E nicht selbst bilden,sodass eine tgliche Versorgung damitber die Nahrung unverzichtbar ist.

Vitamin E erfllt lebenswich-tige FunktionenDie herausragende Eigenschaft dieses

Vitamins ist die Fhigkeit, Freie Ra-

dikale abzufangen und unschdlichzu machen. Denn Vitamin E schtztnicht nur pflanzliche le und Mar-garine vor dem Ranzigwerden. Esbewahrt auch Zellstrukturen im Kr-per vor der Oxidation durch FreieRadikale. Auerdem schtzt VitaminE das LDL-Cholesterin im Blut voreiner schdlichen Vernderung durchSauerstoffradikale. Ferner untersttzt

Vitamin E die Flieeigenschaften desBlutes, erhlt die Blutgefe in ge-sundem Zustand und kann Blutge-

rinnseln (Thrombosen) vorbeugen.Auf diese Weise trgt Vitamin E zurFunktionsfhigkeit des Herz-Kreis-lauf-Systems und zur krperlichensowie geistigen Leistungsfhigkeit bei.

Weitere Schutzfunktionen bernimmt

das fettlsliche Vitamin fr ein an-

deres fettlsliches Vitamin das Au-genvitamin A.

Die Entdeckung von Vitamin EDie Entdeckung des Vitamins geht aufeinen Tierversuch mit Ratten zu Be-ginn der 20er-Jahre zurck. Die Tierekonnten sich trotz vitaminreicher Fut-terzufuhr nicht fortpflanzen. Erst alsein Baumwollsamenl hinzugefgtwurde, vermehrten sich die Rattenwieder.

Die Forscher entdeckten einen fett-lslichen Nhrstoff in diesem l undnannten ihn Vitamin E. Deswegenwird Vitamin E auch das Fruchtbar-keitsvitamin oder auch Tocopherolgenannt. Der Begriff leitet sich vomgriechischen Tocos fr Geburt undpherein fr hervorbringen ab.

Viele Vitamin-E-Verbindungen-nur das RRR-alpha-Tocopherolist besonders wirksam

Vitamin E ist eine Sammelbezeich-nung fr eine groe Gruppe vonfettlslichen Substanzen, wovon achtnatrlich vorkommende Vitamin-E-

Verbindungen bekannt sind: vier so-genannte Tocopherole (Alpha-, Beta-,Gamma-, Delta-Tocopherol und vier

Vitamin E auch das Fruchtbarkeitsvitamin oder auch Tocopherol genannt, schtzt vor dem AngriffFreier Radikale und ist somit ein wirksames Antioxidans und bewahrt die Zellstruktur

Tocotrienole (Alpha-, Beta-, Gamma-,

Delta-Tocotrienol). Die wirksamsteund am besten erforschte Vitamin-E-Verbindung ist Alpha-Tocopherol(auch RRR-Alpha-Tocopherol ge-nannt).

Tocopherole und Tocotri-enole unterscheiden sichin der Struktur der Sei-tenketten voneinander.Tocopherole bestehen auseinem Chromanolring mitgesttigter Seitenkette,Tocotrienole dagegen mit

ungesttigter, isoprenoi-der Seitenkette. Die Toco-pherole beziehungsweiseTocotrienole unterschei-den sich durch Anzahlund Stellung der Methyl-gruppen am Chromanol-ring, worauf auch die un-terschiedliche Vitamin-E-

Aktivitt zurckzufhrenist.

RRR-Alpha-TocopherolDer menschliche Stoff-wechsel ist am bestenan das RRR-Alpha-Toco-pherol angepasst, sodassnur dieses die hchste

FOTOS:SHUTTERSTOCK

MEDICOM-EXPERTEN-RAT

Bei Freien Radikalenhandelt es sich umMolekle mit einemfehlenden Elektron.Auf der Suche nachdiesem Elektron greifenFreie Radikale gesundeZellstrukturen an. Eskann eine oxidative Ket-tenreaktion entstehen.Vitamin E kann Freie

Radikale bereits an derMembran der gesundenZelle abfangen undneutralisieren. Somitdient Vitamin E demaktiven Zellschutz.

Sonja LeweckePharmazeutisch-kauf-mnnische Angestellte (PKA)

29

>

MEDICOM-TEST

Wie steht es um Ihre Vitamin-E-Versorgung?

Schon bei einem zutreffenden Punkt knnte eine ergnzendeVitamin-E-Zufuhr fr Sie sinnvoll sein:

Verwenden Sie kaum pflanzliche le, wie etwa Sonnenblumen-oder Weizenkeiml?

Verzehren Sie Nsse, Sonnenblumenkerne, Sesam oder andereSaaten nur sehr selten?

Sind Sie Belastungen durch Schadstoffe aus der Umwelt etwa infolge von Smog, Ozon oder Autoabgasen ausgesetzt?

Leiden Sie unter chronischen Entzndungen (zum BeispielRheuma, Arthritis, chronisch-entzndlichen Darmerkrankungen)?


30/40VITALSTOFF-LEXIKON MEDICOM 10/13

biologische Wirksamkeit und Bio-

verfgbarkeit aufweist. Darber hi-naus haben die Tocotrienole eine vielschlechtere Vitamin-E-Wirksamkeit

als das RRR-Alpha-Tocopherol. Von

allen Tocotrienolen ist RRR-Alpha-Tocotrienol noch das wirksamste;seine Aktivitt betrgt 33 Prozent der

Wie steht es um Ihre Vitamin-E-Versorgung? Verwenden Sie kaum panzliche le, wie etwa Sonnenblumen- oder Weizenkeiml? Oder verzehrenSie Nsse, Sonnenblumenkerne, Sesam oder andere Saaten nur sehr selten? Dann knnte eine ergnzende Vitamin-E-Zufuhr fr Sie sinnvoll sein.

Aktivitt des RRR-Alpha-Tocopherols.

Bei der in hochwertigen Nahrungser-gnzungsmitteln und Arzneimitteln

verwendeten Vitamin-E-Substanzhandelt es sich um natrliches RRR-alpha-Tocopherol, das aus Pflan-zenlen stammt und auch ohne dieGegenwart anderer Tocopherole undTocotrienole als potentes Antioxidansfungiert oder als Wirkstoff in Arznei-mitteln hochwirksam ist. Dies belegenauch die behrdlichen Zulassungender auf dem deutschen Markt er-hltlichen Vitamin-E-Arzneimittel.

Diese Zulassungen dokumentierendie tatschliche Wirksamkeit und Un-bedenklichkeit von RRR-Alpha-Toco-pherol fr den Verbraucher.

Vitalstoff-Produktemit Vitamin E

Vitamin-E-Vitalstoff-Produkte unter-sttzen die krperliche und geistigeLeistungsfhigkeit und beugen Vita-min-E-Mangelerscheinungen vor. An-tioxidantien wie Vitamin E unterstt-zen die Haut dabei, von innen herausdie Zeichen des Alterungsprozesseszu mindern. Achten Sie beim Kaufdes fettlslichen Vitamins E darauf,dass es in bereits in l gelster Formin Kapseln vorliegt. Das erleichtertdie Aufnahme und Verdauung dieses

Vitamins.

30

FOTOS:SHUTTERSTOCK

WISSENSWERT

Mangelsituationen:verminderteAufnahme aus der Nahrung infol-ge von Fettresorptionsstrungen(Strungen der Bildung von Gallen-

saft) und chronisch-entzndlichenDarmerkrankungen

Vorbeugung gegen Herz-Kreis-lauf-Erkrankungen: Vitamin E re-duziert die Oxidation von Choleste-rin und wirkt dadurch der Tendenzzu Cholesterinablagerungen in denArterien entgegen

Rheuma: Bei einer medikamen-tsen entzndungshemmendenTherapie wird Vitamin E oft unter-

sttzend eingesetzt. HochdosiertesVitamin E kann Entzndungen undVersteifungen der Gelenke reduzie-ren. Zudem kann mit der Gabe vonVitamin E u.U. die Dosierung von

nebenwirkungsreichen Antirheu-matika herabgesetzt werden

Leistungssport:Eine intensivesportliche Bettigung kann zu oxi-dativem Stress fhren, der durchVitamin E reduziert werden kann

Medikamente/Umweltgifte: Daeinige Medikamente ebenso wieUmweltgifte die vermehrte BildungFreier Radikale im Krper verursa-chen, kann Vitamin E hier Schutz-effekte entfalten

Vorzeitiges Altern:Die Zeichenvorzeitigen Alterns gehen meist aufdas Konto schdlicher Einflsse, et-wa von Auto- und Industrieabgasensowie intensiver Sonneneinstrah-

lung, hufigem Alkoholkonsum undZigaretten. Dank seiner antioxida-tiven Eigenschaft kann Vitamin ESchden verringern, die durch stn-digen oxidativen Stress entstehen

Verwendung von Vitamin E


31/40MEDICOM 10/13 MEDICOM-NEUIGKEITEN 31

MEDICOM

PayPalBei PayPal handelt es sich um ein

Online-Bezahlsystem. Bei diesem ms-sen Sie zunchst ein Kundenkonto beiPayPal erffnen und Ihre persnlichenDaten angeben (www.paypal.de). BeiBezahlung ber PayPal knnen Siewhlen, ob Sie Ihr PayPal-Konto durchEinzahlung eines Betrages aufladen(Prepaidversion) oder ob Sie nachtrg-lich per Lastschriftverfahren bzw. Kre-ditkartenabrechnung zahlen mchten.

Durch Eingabe Ihrer PayPal-Datenlsen Sie den Bezahlvorgang aus.MEDICOM schickt Ihnen die Ware

daraufhin umgehend zu. Ihr PayPal-Konto wird mit dem entsprechendenBetrag belastet. Ist das Konto nichtzuvor durch Einzahlung eines entspre-chenden Betrags aufgeladen worden(Prepaid), wird eine Abbuchung vomrealen Bankkonto vorgenommen. Dientigen Kontodaten wurden bereitsbei der Erffnung des Mitgliedskontosangegeben.

Kreditkarte:Visa oder Mastercard

Bei der Zahlung mit Kreditkarte (Visaund Mastercard) teilen Sie uns beimBestellvorgang Ihre Kreditkartennum-mer, das Verfallsdatum der Karte unddie Kartenprfnummer mit. Die Kar-tenprfnummer ist eine drei- bzw.

vierstellige Zahl meist auf der Rck-seite der Kreditkarte. Nach Beendigungder Bestellung wird Ihre Kreditkartemit dem Bestellwert belastet und dieBestellung bearbeitet.

NEUE ZAHLUNGSARTEN BEI MEDICOM

Bequem und sicher einkaufenMit Bezahlen ber Amazon knnen Sie auf medicom.de mit den

Zahlungs- und Versandinformationen von Ihrem Amazon-Kunden-

konto bezahlen. Das macht Einkaufen bei uns einfach, bequem

und sicher.

Neuigkeiten aus dem Unternehmen

Zahlung auf RechnungBei der Zahlung auf Rechnung er-

halten Sie Ihre Ware zusammen mitder Rechnung. Prfen Sie diese bitteauf offensichtliche Schreib- und Re-chenfehler sowie auf Abweichungenzwischen Bestellung, Besttigungund Lieferung. Sie sind verpflichtet,uns solche Unstimmigkeiten unver-zglich mitzuteilen. Ab Erhalt der

Ware haben Sie zwei Wochen Zeit,die Rechnung per berweisung zubezahlen.

Nachnahme

Bei der Zahlung per Nachnahme be-zahlen Sie die Ware bei der Lieferung.Dazu zahlen Sie den Kaufpreis zzgl.Nachnahmegebhr* beim Paketzustel-ler an der Tr und erhalten im Gegen-zug Ihre Ware.

LastschriftBeim Lastschriftverfahren teilen Sie

uns whrend des Bestellprozesses IhreBankverbindungsdaten mit. Wurde dieBestellung gettigt, wird MEDICOMunter Angabe der bermittelten Datenden vereinbarten Betrag von IhremKonto einziehen lassen.

SofortberweisungBei der Sofortberweisung handelt essich um eine automatisierte berwei-sung in Echtzeit, die den Kaufbetragsofort und direkt auf das Bankkontodes Hndlers berweist. Dabei funk-

tioniert die Sofortberweisung wieeine bliche Online-berweisung.Sie knnen den Zahlungsprozess beieinem Online-Kauf direkt mit denKontodaten Ihres Online-Bankkontosdurchfhren.

Shoppen im Internet ist fr Kufer eine uerst bequeme und populre Variante des Einkaufens.Bei MEDICOM ist Transparenz ein wichtiges Kriterium fr die Seriositt unseres Unternehmens.Online-Shops mit Zertikaten wie Trusted Shops stehen zustzlich fr sicheres Einkaufen im Netz.

* 3,90 Nachnahmegebhr und 2, DHL-Zuschlag.

MEDICOM-NEUHEIT

Amazon Payments

Die Zahlung durch Amazon Pay-ments setzt die Existenz einesAmazon-Kundenkontos voraus(www.amazon.de). Whrend desBestellprozesses brauchen Sie beiuns keine Zahlungs- und Versandin-formationen mehr eingeben. Diesewerden direkt aus Ihrem Amazon-Konto bernommen.


32/40MEDICOM INFORMIERT MEDICOM 10/13

INFORMIERTMEDICOM

Ein wichtiger Aspekt dabei ist unsereErnhrung. ber die Nahrung nehmenwir basenbildende und surebildendeNahrungsmittel auf, aber auch knst-lich hergestellte Stoffe und Fremd-stoffe: Konservierungsstoffe, Pestizideund Schwermetalle. Auch Medi-kamente knnen das Sure-Basen-

Gleichgewicht stren. Was passiert,wenn ein Ungleichgewicht zwischender Verstoffwechselung dieser gesund-heitsbeeintrchtigenden Stoffe und

dem Abbau durch den Organismusentsteht? Was passiert, wenn sich einZuviel an Sure und Abfallproduktenunseres Stoffwechsels im Krper be-findet? Wenn die Regelmechanis-men des Krpers bei der Entsorgungberfordert sind, kann der Krper dieGiftstoffe nur ungengend ausleiten,

Stoffwechselvorgnge geraten ausdem Gleichgewicht. Erste Anzeichenknnen sein, dass wir uns energielosund schlapp fhlen.

Um Stoffwechselablufe im Gleichgewicht zu halten, ist ein aus-

geglichener Sure-Basen-Haushalt wichtig. Denn eine Balance

zwischen Suren und Basen ist wesentlich, um die Stoffwechsel-

ablufe in unserem Krper funktionstchtig zu halten. Somit kann

unsere Energie, Vitalitt und unsere Konzentration, kurzum unser

krperliches Wohlbefinden in jeglichem Sinn gefrdert werden.

Wenn der Krper aus demGleichgewicht gert

FOTO:SHUTTERSTOCK

Sonja LeweckePharmazeutisch-kauf-mnnische Angestellte (PKA)

32

Im Gleichgewicht bleiben,

Krankheiten vorbeugenIm Rahmen verschiedener Ernh-rungslehren wird davon ausgegan-gen, dass ein gesundes Gleichge-wicht des Sure-Basen-HaushaltesKrankheiten vorbeugen kann undunsere Krperfunktionen ganzheit-lich untersttzt.

In diesem Zusammenhang wirdauch auf wissenschaftlicher Ebeneein positiver Einfluss bei Gicht,Magen-Darm-Beschwerden, Osteo-

porose, Gelenkbeschwerden wieArthritis, Rheuma und Hauterkran-kungen diskutiert.

WISSENSWERT

WISSENSWERT

Bei Darmerkrankungen, die mit

starkem Durchfall verbunden sind,

wird der Stoffwechsel gestrt. Denn

es werden viele basische Mineral-

stoffe und Spurenelemente ausge-

schieden, wodurch es zur

bersuerung kommen

kann.

Sure-Basen-Balance


33/40MEDICOM 10/13 MEDICOM INFORMIERT 33

GRAFIK:DPNY

Wenn der Krper bersuertIn der Regel sind Suren und Basenin der Lage, sich gegenseitig zu neu-tralisieren, entscheidend dafr ist die

Nettobilanz, d.h. welche Stoffgruppeinsgesamt berwiegt. Die blicheDurchschnittsernhrung in Deutsch-land, mit einem relativ hohen Ei-weianteil, fhrt allerdings zu einemSureberschuss.

So fhrt eine insgesamt unausge-wogene Ernhrungsweise mit einemhohen Anteil an Fleisch- und Wurst-waren, Kaffee und Alkohol und einemgeringen Verzehr an basenbildendenpflanzlichen Lebensmitteln zu einererhhten Ausscheidung von sauren

Stoffwechselprodukten. Kommt derStoffwechsel seiner Balancearbeit nichtnach, weil der Anteil der Suren bzw.Basen zu hoch ist, werden die Produktean verschiedenen Stellen des Krperszwischen- bzw. eingelagert oderentstehende Folgeprodukte knnenin den Nieren, dem Bindegewebe, inGelenken und/oder der Galle zu Folge-problemen fhren.

Ausgewogen ernhrenEine bewusste Ernhrungsweise hilftden Sure-Basen-Haushalt in Schach

zu halten. Viel Obst und Gemse, Hl-senfrchte, Vollkornprodukte und kaltgepresste Pflanzenle empfehlen sich.Fleisch, Fisch, Eier und Kse sind vor-zugsweise in kleineren Portionen zugenieen.

i

Der pH-Wert zeigt, wie es um unserenSure-Basen-Haushalt steht

Der pH-Wert dient als Kenngre unseres Sure-Basen-Haus-

haltes. Er ist ein Ma dafr, wie sauer oder basisch eine wssrige

Lsung im Organismus ist.

Generell gilt: Der pH-Wert des Blutesist mit 7,4 leicht basisch. Zur Kontrolledes Sure-Basen-Haushaltes wird derpH-Wert des Blutes ermittelt, derRckschlsse auf die Gesamtsituationim Krper zulsst. Fllt der pH-Wertim Blut von 7,4 auf 7,35 oder darun-

ter, entsteht bereits eine bersuerung(Acidose). Ist ein Basenberschussvorhanden und steigt der pH-Wert aufmehr als 7,45 an, liegt

Documents

Krillöl - das beste Omega 3