LLAADDIIEESS

RROOCCKKSS Das Bike Camp für Frauen

Seite 1 von 3… BÄRKOPF-ADVENTURES Alex Brunner Köglstrasse 16 A-6212 Maurach am Achensee

alex.brunner@baerkopf.at +43(0)676/967 0707 www.baerkopf.at

Info-Hotline: +43(0)676 967 0707

LADIES rocks Das Bike Camp für Frauen

Bike Camp nur für Frauen.

Wellness und Wohlfültage in den Bärkopf-Adventure Partnerhotels

4 Tage Rock`n Roll am Bike bei den täglich geführten Bike Touren

Techniktraining im Bärkopf-Adventures Technik-Park

Maximale Teilnehmerzahl von 10 Personen pro Gruppe

Unterkunft in ausgewählten 3-4 Stern Superior Hotels am Achensee

LEVEL 3 ***** Camp

Anreise: Mi. 05. Sept. 2012

Start: Do. 06. Sept. 2012 10:00 h

Ende: So. 09. Sept. 2012 ca. 16:00 h

Beschreibung: Dieses Bike Camp richtet sich an sportliche Bikerinnen, die vier erholsame Tage in einem unserer Bike-

Partnerhotels genießen möchten. Neben der Verbesserung Ihrer Performance am Bike steht die Freude am Biken im Vordergrund. Trotz sportlichem Engagement ist uns vor allem das gemeinsame Erlebnis am Bike wichtig. Ob dieses Bärkopf-Adventures Camp Ihrem Leistungsniveau entspricht entnehmen Sie bitte unserer unten stehenden Level-Beschreibung.

Buchung: Die Anmeldung für das Event erfolgt direkt bei unseren Partnerhotels. Hier finden Sie attraktive Pauschalangebote für die Bärkopf-Adventures Events:

3 Sterne Hotel: Moser´s Hotel www.mosershotel.at 4 Sterne Hotel: Hotel – Das Pfandler, Sport & Genuss www.pfandler.at Wellnesshotel Vier Jahreszeiten www.4jahreszeiten.at 4 Sterne Kinderhotel: Rieser´s Kinderhotel www.buchau.com 4 Sterne Superior Hotel: Rieser´s Aktiv & Spa Resort www.hotel-rieser.com

Sicherheit: Es herrscht bei allen geführten Touren Helmpflicht!

Event-Details: Seite 2

Ausrüstungscheck: Seite 2

Level-Beschreibung: Seite 3

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RROOCCKKSS Das Bike Camp für Frauen

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alex.brunner@baerkopf.at +43(0)676/967 0707 www.baerkopf.at

Info-Hotline: +43(0)676 967 0707

Event-Details:

Mittwoch, 05.09.2012:

Anreise & Briefing zum Camp-Verlauf und zu Startzeit und Ort am kommenden Tag

Donnerstag, 06.09.2012:

Techniktraining im Bärkopf-Adventures Technik Park mit anschließender Trail-Tour im Karwendel oder Rofan

(ca. 600 - 8.000 hm).

Fokus: Techniktraining, Kennenlernen, Techniktraining durch Spaß am Bike (evtl. Videoanalyse)

Freitag, 07.09.2012:

Panorama-Wohlfühl-Tour mit reichlich Hintergrundinfo zur Bergwelt im und um den Alpenpark Karwendel.

Umsetzung der Technikübungen vom Vortag im Gelände.

Fokus: Stressfreie Panoramatour, Technikpassagen im Gelände, Spaß am Biken in einer Gruppe (1.200 – 1.500 hm)

Samstag, 08.09.2012:

Morgensport (ohne Bike) Laufen, Körperspannung, Gleichgewichtsübungen, Aktives Erwachen

Erneutes Techniktraining oder Wahlweise einen entspannten Vormittag im Hotel.

Nachmittags: Technische Biketour (Level 3)

Fokus: Technikübungen im Gelände, Ausgesuchte Trailpassagen durch Wiederholung und gegenseitige Sicherung

optimieren.

Sonntag, 09.09.2012:

Morgensport: Aktives Erwachen

Relax Frühstück im jeweiligen Hotel

Abschließende Ausdauer Tour mit starkem Focus auf Uphill Performance

Fokus: Ausdauer Tour, Uphill Performance

Ausrüstungscheck: Bike: gut gewartet, voll funktionstüchtig (Wir empfehlen für dieses Event ein vollgefedertes All-Mountain oder Cross-Country Bike)

Basics: Bike Kleidung, Bike Schuhe, Tagesrucksack, Trinkflasche oder Trinkblase

Wetterschutz: Sonnenschutz, Bike-Regenbekleidung, Bike-Regenschuhe

Ersatzmaterial: Ersatz-Schlauch, Ersatz-Bremsbeläge, Ersatz-Schaltauge

Sportkleidung und Turnschuhe für Übungen abseits vom Bike, Badeanzug (-Wir sind am Achensee)

Sicherheit: Helmpflicht, Handschuhe, 1. Hilfe Set

Wir empfehlen allen TeilnehmerInnen von Bike Camps eine Versicherung, die eine

Hubschrauberbergung aus alpinem Gelände beinhaltet!

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RROOCCKKSS Das Bike Camp für Frauen

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Info-Hotline: +43(0)676 967 0707

Level Beschreibung:

Level 1

* * * * * EASY RIDE

Kondition: Bis zu 500 hm / Tag. Bis zu 50 km / Tag

Technik: Asphaltierte Straßen und Schotterstraßen mit gutem Untergrund. Die Anstiege und Abfahrten sind stets gut fahrbar. Schiebepassagen kommen nur in Ausnahmefällen vor.

Level 2

* * * * * JOY RIDE

Kondition: Bis zu 1.000 hm / Tag. Bis zu 70 km / Tag

Technik: Sie sind vorwiegend auf Schotterstraßen mit festem Untergrund und Asphaltstraßen unterwegs. Passagen mit grobem Schotter nehmen sie gelassen. Auch kurze Trailpassagen, jedoch stets ohne abschüssiges Gelände, Wurzeln oder Stufen erwecken Ihren Sportsgeist.

Level 3

* * * * * SPORTS RIDE

Kondition: Bis zu 1.500 hm / Tag. Bis zu 100 km / Tag

Technik: Neben Schotterstraßen genießen Sie vor allem Trails, die gut fahrbar sind. Einfache Wurzelpassagen (bergauf und bergab) meistern Sie vorsichtig aber gekonnt. Steile Anstiege und Abfahrten wecken Ihre Lust nach mehr denn sie sitzen regelmäßig am Bike. Auch kurze Schiebepassagen können vorkommen.

Level 4

* * * * * ADRENALIN RIDE

Kondition: Bis zu 2.000 hm / Tag. Auch mehr als 100 km / Tag

Technik: Trails mit Flow aber auch immer wieder technische Passagen. Kehren durch abschüssiges Gelände oder Stufen am Trail sind ihnen vertraut. Auch mit blockiertem Hinterrad einen Abhang zu bewältigen bringt Sie nicht aus der Ruhe. Schiebe- und Tragepassagen nehmen Sie für eine tolle Tour gerne in Kauf.

Level 5

* * * * * EXTREME RIDE

Kondition: Bis zu 3.000 hm / Tag.

Technik: Technische Trails, abschüssiges Gelände, Enge Kehren. Sowohl die befahrenen Wege, als auch das abschüssige Gelände rund um die befahrenen Wege erlauben kaum Fehler. Die Schiebe- und Tragepassagen erfordern einen sicheren Tritt im Gelände.