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ALLES, WAS DU BRAUCHST! schnell und einfachClean Eating

Zuckerarm

Snack

Fruchtig

Hafer

Hoher Eiweißanteil

Vegan

Pre-Workout

EIWEISS PANCAKES MIT HEIDELBEEREN 3SCHOKO EIWEISS PANCAKES 4SCHOKO-BANANEN EIWEISS MUFFINS 5EIWEISS TIRAMISU 6EIWEISS EISCREME 7VEGANER GRÜNER SMOOTHIE 8EIWEISS SCHOKO-BANANEN BROT 9 KAFFEE EIWEISS SHAKE 10ERDBEER EIWEISS SHAKE 11

Du liebst Muffins, Eiscreme oder Pancakes? Wir haben die passenden Rezepte!

In dieser Broschüre warten 9 Rezeptideen für einen leckeren Genuss auf dich, da ist für jeden etwas dabei.

Die Icons helfen, das perfekte Rezept auszuwählen.

Zaubere jetzt mit unseren Produkten schnell und einfach dein WEIDER® Lieblingsgericht!

REZEPTE SEITE

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ZUTATEN: 5 Stück 150 g WEIDER® Protein Pancake Mix (Kokos-Weiße Schokolade)200 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine MilchalternativeHeidelbeeren

ZUBEREITUNG: 1. Das Protein Pancake Pulver und die Milch zusammen in einer großen

Rührschüssel vermischen.

2. Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. ¼ Tasse Teig in die vorbereitete Bratpfanne geben und die Heidelbeeren oben drauf legen. Dann mit einer weiteren Teigmenge abdecken.

3. Die Pancakes braten lassen, bis sich Blasen im Teig bilden, dann wenden.

4. Die Pancakes nach Belieben mit frischen Heidelbeeren auf einem Teller servieren und genießen!

Eiweiß Pancakesmit Heidelbeeren

enjoy!

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ZUTATEN: 5 Stück150 g WEIDER® Protein Pancake Mix (Banane und Weiße Schokolade)200 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine Milchalternative50 g WEIDER® Whey Protein Choco Creme

ZUBEREITUNG:

1. Das Protein Pancake Pulver und die Milch zusammen in einer großen Rührschüssel vermischen.

2. Die Whey Protein Choco Creme etwa 25 Sekunden in der Mikrowelle schmelzen lassen.

3. Die Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. ¼ Tasse Teig in die vorbereitete Bratpfanne geben und einen Teelöffel Whey Protein Choco Creme oben drauf geben. Dann mit einer weiteren Teigmenge abdecken.

4. Die Pancakes braten lassen, bis sich Blasen im Teig bilden, dann wenden.

5. Die Pancakes nach Belieben mit geschmolzener Whey Protein Choco Creme als Topping auf einem Teller anrichten und servieren.

Schoko Eiweiß Pancakes

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ZUTATEN: 10 Stück350 g WEIDER® Protein Pancake Mix (Banane) 350 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine Milchalternative 12 EL WEIDER® Whey Protein Choco Creme

ZUBEREITUNG:

1. Backofen auf 180 ºC vorheizen.

2. Das Protein Pancake Pulver und die Milch zusammen in einer großen Rührschüssel vermischen.

3. Die Muffin Formen jeweils zu ¾ mit der Teigmasse auffüllen.

4. Einen Esslöffel Whey Protein Choco Creme in jede Form auf die Teigmasse geben.

5. 15 min. backen lassen.

6. Die Muffins als Snack für Zwischendurch genießen!

Schoko-Bananen EiweißMuffins

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++ + +ZUTATEN: 3 Stück125 g WEIDER® Protein Pancake Mix (Vanille)50 g WEIDER® Protein Pudding (Schoko-Haselnuss)1 TL Kaffeepulver für 1 Tasse fertigen Kaffee150 ml Wasser300 ml fettarme Milch (1,5%)Zartbitterschokolade zum Dekorieren

ZUBEREITUNG: 1. Das Protein Pancake Pulver mit Wasser vermischen und mixen.

2. Mit dem fertigen Teig 9 kleine Pancakes zubereiten und abkühlen lassen.

3. Das Protein Pudding Pulver mit der Milch vermischen und verrühren.

4. Den fertig zu bereiteten Kaffee in einer Tasse süßen.

4. Die Eiweiß Pancakes mit dem Kaffee übergießen und 30 min. ziehen lassen.

5. Danach das Tiramisu in Schichten aufbauen: Einen Protein Pancake in ein Glas legen und darauf eine Schicht vom Pudding verteilen. Darauf folgen nochmals 2 Schichten Pancake und Pudding.

6. Zum Schluss Raspelschokolade drüber streuen.

7. Vor dem Servieren das Protein Tiramisu 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und anschließend genießen.

Eiweiß Tiramisu

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ZUTATEN: 5 Portionen150 g WEIDER® Protein 80Plus Vanille (alternativ Vegan Protein Vanille)Gefrorene ErdbeerenGefrorene Himbeeren

ZUBEREITUNG: 1. Alle Zutaten in einem Standmixer mixen.

2. Die Eismasse in eine kleine Schüssel geben und diese für mindestens 1 Stunde einfrieren.

3. Die Eiscreme nach Bedarf mit frischen Früchten servieren!

Tipp: Für eine leckere Schoko-Bananen Eiscreme 30 g WEIDER® Protein 80Plus Schoko mit 2 Bananen mixen.

Eiweiß Eiscreme

summer feeling!

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ZUTATEN: 1 Portion (400 ml)30 g WEIDER® Vegan Protein (Vanille)1 Banane1 Handvoll Spinat1 Handvoll Himbeeren1 Avocado

ZUBEREITUNG: 1. Alle Zutaten mit einem Hand- oder Standmixer mixen und

den Smoothie in ein Glas füllen.

2. Nach Belieben noch ein paar Himbeeren und Bananenstücke als Topping hinzugeben.

Veganer Grüner Smoothie

vegan feeling!

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ZUTATEN: 10 Scheiben40 g WEIDER® Protein 80Plus Haselnuss-Nougat 120 g Haferflocken3 Bananen60 g Naturjoghurt (1,5% Fett)2 Eier½ TL Backpulver2 TL Backkakao20 g gehackte Mandeln

ZUBEREITUNG: 1. Backofen auf 180º C vorheizen.

2. Die Bananen je nach Belieben in kleine Stücke oder in Streifen schneiden.

3. Alle anderen Zutaten zusammen in einer großen Rührschüssel vermengen.

4. Die Masse in eine Backform geben und die Bananen unterheben.

5. 15-20 min. backen lassen.

6. Das Brot in Scheiben schneiden und auf einem Teller servieren.

Unser Protein 80Plus kann in vielerlei Hinsicht verwendet werden – wie z.B. zum Backen dieses leckeren Bananenbrots oder auch für Kuchen.

Eiweiß Schoko-Bananen Brot

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ZUTATEN: 1 Portion (400 ml)30 g WEIDER® Premium Whey (Schoko-Nougat) 100 ml gekochter Kaffee150 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine MilchalternativeWEIDER® Flavour Drops Schoko (alternativ Stevia oder Süßstoff)

ZUBEREITUNG: 1. 100 ml warmen oder kalten Kaffee mit 150 ml Milch und 30 g Premium

Whey Pulver vermengen (je nach Bedarf Flavour Drops Schoko oder Süßungsmittel hinzufügen).

2. Den Shake in ein Glas füllen und zusammen mit einem unserer leckeren WEIDER® YIPPIE! Bars in einer Geschmacksrichtung deiner Wahl servieren.

Schau dir auch unser WEIDER® Whey Coffee an – ideal als Kaffeeersatz!

Kaffee Eiweiß Shake to go

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ZUTATEN: 1 Portion (500 ml)50 g WEIDER® Gold Whey (Erdbeer-Sahne) 500 ml fettarme Milch (1,5%) oder Wasser100 g frische oder TK-Erdbeeren 100 g Magerquark WEIDER® Bar Erdbeer-VanilleWEIDER® Flavour Drops Erdbeer oder Vanille (alternativ Stevia oder Süßstoff)

ZUBEREITUNG: 1. 50 g Gold Whey Pulver mit den Erdbeeren und 500 ml Milch oder Wasser

vermengen.

2. Als Topping eine Portion Magerquark mit einem Spritzer Mineralwasser mixen (je nach Bedarf Flavour Drops Erdbeer/Vanille oder Süßungsmittel hinzufügen).

3. Den Shake in ein Glas füllen und das Quark-Topping oben drauf geben.

4. Schließlich den WEIDER® Bar Erdbeer-Vanille in kleine Stücke schneiden und diese auf dem Topping verteilen.

Erdbeer Eiweiß Shake

Muffins Smoothies Ice Cream Pancakes

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