Embed Size (px)
Citation preview
Früherkennung, Diagnose und Behandlung von Depressionen
Nur ein Stimmungstief?
Kundenzeitschrift - Ausgabe 02/2014
ZENTRUM
2
Ihr Partner für PersönlIche Beratung und IndIvIduelle
OrganIsatIOn Im BereIch Pflege und Betreuung. StundenweiSe
oder rund um die uhr.
www.curavIta.at + 43 664 5352424
Therapie in idyllischer Naturlandschaft Psychosomatische Erkrankungen zeigen sich in den unterschiedlichsten Symptomatiken. Stark im Steigen begriffen sind Überlastungserkrankungen. Burn-out ist sicher zum Phänomen unserer Zeit geworden. Immer mehr Menschen sind auch von Angst- und Panikattacken betroffen, Abhängigkeits-probleme treten in vielfältigem Gewand auf.
Generell sind psychosomatische Erkrankungen, Überlastungserkrankungen wie Burn-out, Angst- und Panikattacken sowie Abhängigkeitsprobleme gut zu behandeln. Oft fehlt es aber an der passenden Intervention oder schlicht an der Verfügbarkeit von Therapieplätzen.In Reichenau an der Rax hat sich der Therapiesalon im Wald auf die Behandlung psychosomatischer Pro-bleme spezialisiert. In dieser privaten Einrichtung im idyllisch gelegenen Hotel Peterhof wird mit flexiblen, individuell auf die Bedürfnisse ausgerichteten Program-men erfolgreich gearbeitet. Intensive psychotherapeu-tische/psychologische Intervention, Harmonisierung, Entspannung, Entschleunigung, Abenteuer und Erleb-
nistherapie sowie eine fundierte fachärztliche Behandlung stellen die vier Behand-lungsschwerpunkte. Im Konzept des The-rapiesalons ist das Behandlungssetting um die wunder-bare Naturlandschaft der Wiener Alpen erweitert.Die Arbeit des ambitionierten multiprofessionellen Teams zeigt, dass Therapie auch lustvoll und genussbe-tont sein kann und gerade dadurch hilft, Blockaden zu lösen, Angst zu überwinden und zu einer gesunden Authentizität zu gelangen: Ein einfaches, wirksames Konzept zur Überwindung psychosomatischer Sym-ptome und der Befreiung aus Abhängigkeiten.
Kontakt:Therapiesalon im Wald am PeterhofPeterhofgasse 1, A-2651 EdlachDr. Thomas Legl / Therapeutischer Leiter Tel.: 00436641302112 Mail: [email protected]
3
herzlich Willkommen zur zweiten Ausgabe der Kun-denzeitschrift „Zentrum Gesundes Gehirn“!
Depression entwickelt sich langsam zur Volkskrank-heit Nr. 1. Für den Laien nicht erkennbar ist, ab wann welche Symptome zur Depression zählen. Eine frühe medizinische Abklärung ist in jedem Fall unerlässlich. Je nach Befund gibt es unterschiedliche Möglichkeiten zur Genesung: Gesprächstherapie, erhöhter Vitamin- und/oder Serotoninzufuhr, Bewegungs- und Entspannungs-therapien bis hin zur medikamentösen Therapie. Unser Fachtext über Depression und weiterführende Ange-bote unserer Partner bieten Ihnen eine gute Entschei-dungsgrundlage zum Handeln.Wir freuen uns auch, Sie bei unseren Veranstaltungen zu treffen. Noch mehr Programm finden Sie auf Seite 10.
Viel Freude beim Lesen, wünscht Ihnen Univ. Doz. Dr. Udo Zifkound Regina Zifko-Bachlechner
Liebe LeserInnen und Leser,
Impressum: Herausgeber: Zentrum Gesundes Gehirn, Obkirchergasse 3/Top 12, 1190 Wien, Tel.: 0 664/639 36 23, www.gesundesgehirn.atWerbeagentur: Eva Laspas, www.laspas.atGrafik: Luna Design KG, www.luna-design.atDruck: www.onlineprinters.at Fotonachweise wie angegeben. Coverfoto: © eyetronic; fotolia.comBlattlinie: Informationsheft Zentrum Gesundes Gehirn.Wir übernehmen keine Haftung und Garantie über Angebote und Texte unserer Sponsoren. Inhalte der Beiträge müssen nicht die Meinung der Redaktion widerspiegeln.
InhaltsverzeichnisTherapie in idyllischer Naturlandschaft Seite 02Vorträge „Dialog im Zentrum“ Seite 03Nur ein Stimmungstief? Seite 04,06,08Depression und Rehabilitation? Seite 05Ambulanz für Neurophysiologie Seite 07Tanz- und Ausdruckstherapie Seite 08Wege aus der Depression Seite 08Klang und Depression Seite 09Veranstaltungen Seite 10Nachhaltiges Gesundheitstraining Seite 11PIXFORMANCE Frauensportclub Seite 11Life-Management mit Ayurveda Seite 11Yoga und Depression Seite 11
AYURVEDAKURENfür Körper, Geist & Seele
In Indien – Sri Lanka – Bali –Madeira – Deutschland
Kostenlosen Kataloganfordern!
+43 676 522 15 [email protected]
Ayurvedareisen weltweitAyurvedakuren
für Körper, Geist
&SeeleIndien • Sri Lanka • Bali
Madeira • Deutschland
Dialog im Zentrum – Vorträge 201515.01.: Depression – Therapie. Erkennen und behandeln: Univ.Doz. Dr. Udo Zifko
12.02.: Demenz – Früherkennung. Genetisches – famili-äres Risiko, neue Therapieverfahren: Univ.Doz. Dr. Udo Zifko
12.03.: Ordnung statt Chaos! Vorsorgevollmacht, Patien-tenverfügung: Dr. Alexander Winkler, Notar ; Univ. Doz. Dr. Udo Zifko
16.04.: Wann beginnt Burnout? Erschöpft, verzagt, aus-gelaugt? Erfolgreiche Wege heraus: Dr. Regina Hochmair, Univ.Doz. Dr. Udo Zifko,
7.05.: Herz und Hirn. Alles über Herzinfarkt und Schlag-anfall: Univ.Doz. DDr. Gerold Porenta, Univ.Doz. Dr. Udo Zifko
Eintritt frei! 19 Uhr; Rudolfinerhaus; 19, Billrothstraße 78Anmeldung: Fr. Petra Wenzel, Tel.: 0664 63 93 623www.gesundesgehirn.at
4
Eine depressive Störung ist nicht nur für den Be-troffenen belastend, sondern auch für sein unmit-
telbares und mittelbares soziales Umfeld. Nicht selten werden auch Partnerschaften durch das Auftreten einer Depression stark beeinflusst. Eine dementspre-chende Aufklärung und professionelle Unterstützung der Betroffenen und Angehörigen ist hilfreich und not-wendig. Dies kann einerseits über Selbsthilfegruppen, andererseits aber auch durch ärztliche und/oder psy-chotherapeutische Gespräche z. B. im Zentrum Gesun-des Gehirn erfolgen.
Depressionen treten im Laufe des Lebens durch stetige Abnahme der positiven Botenstoffe im Ge-hirn, durch besondere Lebensereignisse, Krank-heiten und die zunehmende Vereinsamung gehäuft auf. Eine entsprechend richtige Behandlung ist für die Patienten von allergrößter Bedeutung. Doch gerade bei älteren Menschen besteht ein gewisses Schamgefühl über Depressionen zu sprechen bzw. wird Depression mit Schwäche oder Versagen gleichgesetzt. Dieser Artikel zeigt die wahren Hin-tergründe und das keine Notwendigkeit zur Scham besteht.
Aktuellen Daten zufolge leiden derzeit 38,2 % der Gesamtbevölkerung in Europa unter psychischen Erkrankungen, Tendenz steigend. Innerhalb dieser sind Depressionen mit 7,2 % die häufigste psy-chiatrische Erkrankung. Auch in Bezug auf Früh-berentungen ist die Depression die häufigste Erkrankung. Die jährlichen Gesamtkosten für psychische Erkrankungen in Österreich betragen 7,2 MIO Euro.
Depression ist somit eine häufige Erkrankung. Für die Genesung ist wesentlich, dass die Krankheit un-bedingt diagnostiziert gehört und möglichst rasch von einem Facharzt für Neurologie und/oder Psy-chiatrie abgeklärt werden sollte. Für die Behand-lung der Betroffenen selbst und deren Angehörige benötigt man ein konkretes und vielfältiges Konzept, das in intensive ärztliche und psychotherapeutische Betreuung gehört.
Ab wann ist es eine Depression? Von einer Depression kann man ausgehen, wenn folgende Haupt- und Nebensymptome für die Dau-er von mindestens zwei Wochen auftreten: Hauptsymptome: gedrückte Stimmung, Interessen/Freudlosigkeit, Antriebsstörung, Müdigkeit (2 bis 3 davon obligat).Nebensymptome: verminderte Konzentration, Vermindertes Selbstwertgefühl, Schuldgefühle, Hemmung/Unruhe, Selbstschädigung/Suizidgedan-ken, Schlafstörungen, Appetitminderung (2 bis 4 obligat).
Im Grunde lässt sich die Basisstörung der Depression vereinfacht mit folgenden 4 Sätzen zusammenfassen:Ich kann nicht - bin energielos, habe keinen Elan, bin antriebslos.Ich mag nicht - bin lustlos, freudlos, habe keine Motivation.Ich spüre nicht - bin empfindungslos, ausgeronnen, versteinert.Ich finde keine Ruhe - bin schlaflos, getrieben, ängstlich.
Depressionen und ihre Ursachen:Die neuesten Diagnostiken beschreiben eine Ein-teilung nach dem Schweregrad in leicht, mittel und schwer, nach der Häufigkeit des Auftretens und ob neben der depressiven Verstimmung (unipolare Depression) auch Phasen mit manischer Sympto-matik (bipolare Depression) vorhanden sind.
Die Ursachen sind vielfältig, was dann auch zu einer entsprechend breitgestreuten Therapie führt. Ei-nerseits können extreme Belastungs- oder wieder-holte Stresssituationen zum Auftreten depressiver Verstimmungen führen. Andererseits können mas-siv akute Erkrankungen, wie Herzinfarkt, Schlagan-fall, etc. oder aber auch chronischen Erkrankungen dazu führen. Darüber hinaus sind auch Depressi-onen ohne ersichtliche Ursache häufig. Meist sind
Nur ein Stimmungstief?Früherkennung, Diagnose und Behandlung von Depressionen
Fortsetzung auf Seite 6
5
Depression und Rehabilitation?Bei der Behandlung einer Depression wird in
vielen Fällen nicht an die Notwendigkeit einer Rehabilitation gedacht. Aus neurologischer Sicht ist diese jedoch bei zahlreichen Krankheitsbildern ein unabdingbarer Teil der Genesung:
Bei zahlreichen akuten neurologischen Er-krankungen, wie Schlaganfällen und Schädel-Hirn-Traumen, kann es nach der überstandenen Akut-Phase zu einer Begleitdepression kommen, welche im Rahmen eines Rehabilitationsprozesses ausreichend Platz für eine entsprechende psycho-logische Unterstützung und gute Aufarbeitung der neuen Lebenssituation haben soll.
Die endogene Depressionserkrankung kann in vielen Fällen medikamentös oder psychotherapeu-tisch behandelt werden. In ebenso vielen Fällen ist das Krankheitsbild aber so schwerwiegend, dass die rein ambulanten Behandlungen bzw. Medikation nicht aus-reichend hilfreich sind und eine stationäre Rehabilitati-on für einen Therapieerfolg unumgänglich ist.
Als zuweisender Arzt kooperiere ich mit der Klinik Pirawarth seit vielen Jahren und habe bei vielen Patienten eine entsprechend gute und anhaltende Besserung von Depressionssymptomen beobach-ten dürfen.
Univ. Doz. Dr. Udo Zifko Facharzt für Neurologie und Psychiatrie
Klinik PirawarthNeurologie I Orthopädie I PsychosomatikKurhausstr. 1002222 Bad PirawarthTel: +43 (0) 2574 29160 [email protected]
Foto
: ist
ock
ph
oto
Foto
: Mar
ina
Hel
big
6
diese familiär bedingt, können aber auch ohne er-höhtes familiäres Risiko auftreten.
Depression als Begleitsymptom und Krankheitsverstärker:Wenn chronische oder massiv akute Erkrankungen zum Auftreten einer Depression führen, ver-schlechtert sich meist auch der Krankheitsverlauf. So zeigt sich, dass Patienten nach einem Schlagan-fall beim zusätzlichen Auftreten einer Depression einem gehäuften Risiko unterliegen, wieder einen Schlaganfall zu erleiden, und auch eine verkürzte Lebenserwartung haben. Dementsprechend ist in solchen Fällen unbedingt auch die konsequente Be-handlung der Depression erforderlich.
Depression und andere Erkrankungen:Depressionen sind häufig auch Begleitsymptome bei körperlichen Erkrankungen, wie z. B. bei Tumoren im Stirnlappenbereich, bei massiven Schilddrüsenunter-funktionen aber auch bei anderen Stoffwechselerkran-kungen oder Durchblutungsstörungen des Gehirns. Beim älteren Menschen kann sich eine Depression durch Kurzzeitgedächtnisstörungen, Aufmerksamkeits-störungen oder Konzentrationsstörungen zeigen, sodass in diesen Fällen oft fälschlich die Diagnose der Altersvergesslichkeit oder gar einer Alzheimer-Erkran-kung gestellt wird, dabei würden sich diese Symptome durch eine entsprechende antidepressive Therapie gut rückbilden lassen. Das zeigt, wie wichtig eine komplette medizinische Abklärung und exakte Diagnostik beim Auftreten von Depressionen ist.
Nur ein Stimmungstief? - Fortsetzung von Seite 4
Fortsetzung auf Seite 8
3 Säulen der Depressionstherapie:
1. GesprächstherapiePsychotherapeutische kurz-fristige Begleitung oder län-gerfristige Behandlung dient zur Entlastung der situati-onsbedingten Ursachen, zum Abbau belastender und zum Aufbau stärkender Aktivitäten, zur positiven Verstärkung nicht depres-siven Verhaltens und zur Förderung sozialer Fähig-keiten und Kontakte.
2. LebensstilmodifikationEmpfohlen wird sich regelmä-ßig sportlich zu betätigen, sich sozialen Aktivitäten zu widmen, aktive Freizeitgestaltung zu planen sowie Hobbys zu fin-den und ihnen nachzugehen. Wichtig ist, dies in den Alltag zu integrieren. Auch das Erlernen von „aktiven Entspannungs-techniken“, wie Yoga, autogenes Training, Biofeedback, Medita-tion, etc. sind für die Patienten von größter Wichtigkeit.
3. MedikationIn vielen Fällen ist zusätzlich medi-kamentöse Therapie erforderlich. Die antidepressiven Medikamente sind im Vergleich zu den früheren Jahren wesentlich besser verträg-lich, häufig nur mehr von geringen Nebenwirkungen geprägt und kön-nen sowohl antriebssteigernd als auch entspannend und beruhigend wirken. Die sorgfältige Auswahl des richtigen Psychopharmakas und die gute Aufklärung über Wirkung und Nebenwirkung obliegt dem Nerven-facharzt und bedarf einer entspre-chend engen Kooperation mit dem Patienten. Wichtig zu wissen ist, dass antidepressive Medikamente meist erst nach einigen Wochen ihre po-sitive Wirkung zeigen. Gerade in der Anfangsphase kann es manchmal zu Nebenwirkungen kommen, die eines langsameren Einschleichens bedürfen. Stärkere Nebenwirkungen, wie Ge-wichtszunahme oder Libidoverlust führen je nach Stärke des Auftretens zu einer Therapieumstellung.
GEHIRNCHECK• Labordiagnostik• NeurologischeAnamneseundklinische neurologische Untersuchung • NeuropsychologischeUntersuchungzurgenauen Bestimmung der Gedächtnis- und Gehirnleistung • MessungderHirnströmemittelsEEG (Elektroencephalographie) • TomografiedesGehirns(Magnetresonanzoder Computertomografie)
Information und Anmeldung: Zentrum Gesundes Gehirn, Petra Wenzel, 0664 639 36 23, [email protected]
Die Ambulanz für Neurophysiologie im Ambulatorium DöblingIn der neurophysiologischen Ambulanz des Ambulatorium Döbling werden neuro-logische Erkrankungen des zentralen, peripheren und autonomen Nervensystems sowie Muskelerkrankungen und Schlafstörungen diagnostiziert und behandelt.
Das Leistungsspektrum umfasst modernste Untersuchungsmethoden zur Diagnose von:- Schlaganfällen- Schwindelsyndromen- Anfallsleiden- Entzündlichen Erkrankungen
Das Ambulatorium Döbling bietet folgende neurophysiologischen Untersuchungen an, die Aufschluss über die Funktion des Gehirns, der Nerven sowie der Muskulatur geben:- Elektroenzephalographie (EEG)- Elektromyografie (EMG)- Nervenleitgeschwindigkeit (NLG)
ÖffnungszeitenEEG: Donnerstag 09:00-14:00 UhrEMG, NLG: Mittwoch 09:00-12:00 Uhr
Terminvereinbarung: +43/1/360 66-5597
Bitte bringen Sie zum vereinbarten Termin Ihre e-card, eine Zuweisung und eventuelle Vorbefunde mit!
Kassenverträge bestehen mit folgenden Kassen: Betriebskrankenkassen, SVA, SVB, VA, BVA und KFA
Die neurophysiologische Ambulanz wird für PatientInnen, die bei einer österreichischen Gebietskranken-kasse (GKK) versichert sind, als Wahlambulatorium geführt. Eine Wahlambulatorium-Verrechnung ist nur mit einer medizinischen Zuweisung möglich. Beim Einreichen für die Rückverrechnung mit Ihrer Versicherung unterstützen wir Sie gerne!
- Neuromuskulären Erkrankungen- Neurodegenerativen Erkrankungen- Bewegungsstörungen- Verschiedenen Schmerzsyndromen
Fortsetzung auf Seite 8
Foto
cred
it: Er
axio
n, ist
ockp
hoto
.com
8
Tanz- und Ausdruckstherapie erweckt Lebensfreude und VitalitätDurch das körperliche Wahrnehmen in der Be-wegung lernen Sie auf die Signale Ihres Körpers zu hören und diese auszudrücken. Sie werden mu-tiger und selbstbewusster. In einem kreativen Pro-zess finden Sie zu ihren Ressourcen, mehr Ener-gie, Leichtigkeit und Fröhlichkeit. Erweitert sich ihr Bewegungsrepertoire, eröffnen sich wieder neue Wege und Perspektiven. Ich begleite Menschen bei Depressionen, Burn-out, privaten oder beruf-lichen Schwierigkeiten.
Doris Koller Dipl. Tanz- und Ausdruckstherapeutin, BTABewegungsanalytikerin nach Rudolf von Laban
Dipl. Lebens- und SozialberaterinCoaching/Supervision
0680 443 83 83, [email protected]. free2move.at
Weg aus der DepressionIch eröffne Ihnen einen neuen Zugang zu inne-ren Vorgängen, Gefühlen und Körperwahrneh-mungen. Durch spezielle, einfach anwendbare Übungen aus dem Zen Buddhismus finden Sie zu innerer Ruhe, Gelassenheit und psychischer Stabilität. In wenigen Schritten gelangen Sie zu einem achtsameren Umgang mit eigenen Be-dürfnissen und somit zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.
Mag. Sandra Ötsch Klinische- und Gesundheitspsychologin, Neu-ropsychologin, Psychotherapeutin (Verhaltens-therapie), Biofeedbacktherapeutin, Psychologin des Rudolfinerhauses
Zentrum Gesundes GehirnObkirchergasse 3/121190 WienMobil: 0676 60 36 997 www.gesundesgehirn.at
Zahlreiche Untersuchungen haben sich mit dem Einfluss von Licht und Stimmungslage beschäftigt. Es konnte eindeutig nachgewiesen werden, dass es durch den Lichtmangel im Winter zu einer mangel-haften Produktion von Melatonin kommt. In Verbin-dung mit weiteren Neurotransmittern kann sich dies negativ auf die Stimmung auswirken.
In Einzelfällen kann das zu einer sogenannten saiso-nalen Depression führen, einer meist leicht- bis mä-ßiggradigen depressiven Verstimmung. Viele dieser Patienten gehen nicht zu einem Nervenfacharzt, um dies abklären zu lassen. Dies verhindert eine gute Therapieoption. Denn in vielen Fällen kann sowohl durch Lichttherapie, als auch durch kurzfristige und vorübergehende Serotoninzufuhr, z. B. in den Mo-naten Oktober bis Jänner, die Symptomatik gänzlich beherrscht werden.
Bei Patienten mit bestehender endogener Depressi-on kommt es in vielen Fällen in den Wintermonaten zu einer Verstärkung der vorbekannten Depression mit teilweise massiven depressiven Schüben. Hier ist, abhängig von der bereits bestehenden antidepres-siven Therapie, das medikamentöse Management ganz besonders wichtig.
Insgesamt ist die Winterdepression eine häufige und gut beherrschbare Erkrankung, welche unbedingt in entsprechende fachärztliche Hände gehört.
Univ.-Doz. Dr. Udo ZifkoZentrum Gesundes GehirnRudolfinerhaus | 1190 WienInformation: Frau Petra WenzelTel.Nr.: 0664 63 93 623www.gesundesgehirn.at
Winterdepression - Fortsetzung von Seite 6
Peter Hess Akademie WienZertifizierte Aus- und Weiterbildungen
in den Peter Hess-KlangmethodenDie Peter Hess-Klangmassage wird unter anderem im Wellness- und Selfnessbereich, verschiedenen medizinischen Bereichen, sowie im pädagogischen Bereich eingesetzt.
www.klangmassage-therapie.at
Peter Hess® TherapieklangschalenGongs, Zimbeln, Klanginstrumente, Zubehör, Bücher, DVDs im
www.KlangschalenShop.atund nach Terminvereinbarung im Institut in Wien
Tel/Fax 01 60 20 163 [email protected] und Artikelkatalog kostenlos anfordern!
Brücken bauen – Klang und Depression
Klangmassage eignet sich wirkungsvoll als Begleit-therapie. Der Klang der Schalen bewirkt eine
Harmonisierung und tiefe Entspannung. Der Kör-per findet innere Ruhe und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.Die Klangmassage kann viel dazu beitragen, stress-bedingte körperliche Symptome zu vermindern und zu vermeiden. Depressiv verstimmte Men-schen oder Menschen, die unter großer Anspan-nung stehen und unter hohen Blutdruck leiden, können mithilfe der Klänge nach innen lauschen. Ohne Worte wird eine Brücke zwischen Körper und Seele gebaut, um auf energetischer Ebene den Kontakt herzustellen. Es entsteht ein Gefühl von Urvertrauen und innerem Frieden – nichts tun zu müssen, einfach geschehen lassen.Klangbehandlungen haben eine stark lösende Wir-kung, die für den Prozess von Gesprächen sehr un-terstützend wirken.Durch das bewusste Innehalten kann das seelische Gleichgewicht wiedererlangt und die eigenen Be-
dürfnisse wahrgenommen sowie in den Lebensplan eingebaut werden.
Die Klangschalen werden auf den bekleideten Kör-per aufgelegt und sanft zum Schwingen gebracht. Die massierenden Klänge ermöglichen dem Körper sich von Verspannungen zu befreien und sensibili-sieren die Körperwahrnehmung.
Die Klangmassage ersetzt keine Therapie durch den Arzt.
Regina Zifko-BachlechnerLeiterin des Zentrums Gesundes Gehirn,
Dipl. Gesundheits- und Kranken-pflegeschwester, Klangmasseurin, Kinesiologin, Meditationsleiterin
0664 54 45 [email protected]
10
Veranstaltungen
Mehr Kraft und Lebensfreude Durch Sensibilisierung Ihrer Körperwahrnehmung lernen Sie sich selber besser kennen, spüren, akzeptieren und können sich weiterentwickeln. Durch Körper- und Selbstwahrnehmungsübungen, Atemübungen, so-wie Entspannungstechniken, beim Tanzen, Malen und Schreiben öffnen Sie Ihre Sinne, entdecken und stärken Ressourcen. Für mehr Leichtig-keit, Kraft und Energie im Alltag.Kosten: € 320,-- | Termin: 21.u. 22.02.15; 10-17 Uhr | Information und Anmeldung: Tel.: 0680 443 83 83, [email protected]
21.-22.02. 2015
Doris Koller
Mit den Fünf Elementen durchs Jahr Die Fünf Elemente Lehre ist Teil der TCM (traditionell chinesischen Medizin) und hat großen Einfluss auf unseren Organismus. Erfahren Sie spielerisch, wie Sie den Kreislauf der Elemente für sich nützen können um frisch, fit und gesund durch das Jahr zu gehen.Kosten: € 150.- | Termin: Sa, 28.02.2015; 10-17 Uhr | Information und Anmeldung: Tel.: 0688 86 96 492, [email protected] Termine und Themen: Augenseminar, Muskeltest & Co, Kurs Brain Gym Übungen – Mehr Info auf der Homepage www.gesundesgehirn.at
28.02.2015
Evelyn Jamnig
Endlich rauchfrei!Raucherentwöhnung in der KleingruppeAngebot an jene Raucher, die ihrem Laster endgültig den Kampf an-sagen möchten. Die eigene Entscheidung, das Aufhören in Angriff zu nehmen ist der erste große Schritt. Dennoch ist diese Motivation allein oft nicht ausreichend – hier ist professionelle Hilfe klug und hilfreich. Zielgruppe: Raucher, 4 Teilnehmer | Kosten: 8 Termine € 240,-- | Termin: Ab 08.01.2015, donnerstags 16:30–17:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich | Information und Anmeldung: Tel.: 0699 10 23 62 62, [email protected]
Ab 08.01.2015
Mag. Brigitte Zinner
Marburger Konzentrationstraining Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) ist ein kognitiv-verhal-tenstherapeutisches Training für Kinder im Alter von 5-18 Jahren und stärkt das Selbstbewusstsein. Kinder sollen dabei grundlegende Arbeits-techniken für den Schul- und Hausaufgabenalltag sowie Entspannungs-techniken erlernen. Kinderkurs (5-12): freitags, ab 23. Jänner 2015, 15:00 – 16:15 Uhr, 3-5 Teilnehmer | Jugendliche (13-18): mittwochs, ab 21. Jänner 2015, 18:15 – 19:30 Uhr, 3-5 Teilnehmer | Kosten: 8 Termine € 250,-- | Information und Anmeldung: Tel.: 0650 76 30 683
Ab 21.01.2015
Mag. Alexandra Kremer
Details für alle Veranstaltungen: www.gesundesgehirn.atOrt: Zentrum Gesundes Gehirn, 1190 Wien, Obkirchergasse 3/12
11
8 in 1: Nachhaltig wirksames Gesundheitstraining schult Koordination und Flexibilität, stärkt Muskulatur und Atmung, trainiert Herz-Kreis-lauf und Stoffwechsel. Es fördert den Lymph-fluss und führt zu einem positiven Körper-gefühl. Entscheiden Sie sich für ein gesundes, vitales und freudvolles Leben! Die persönliche Beratung und individuellen Trainingspro-gramme sind so einzigartig wie Sie selbst.
Ich freue mich Sie kennenzulernen!
Eva Riebenbauer-OttDipl. Gesundheitstrainerin und VitalcoachDipl. Gesundheits- und Krankenschwester, 0664 252 88 85www.vitalcoaching.net
Frauensportclub Mrs.Sporty präsentiert die WeltneuheitPIXFORMANCEPIXFORMANCE bietet intelligentes Training mit persönlichem Trainingspro-gramm an. Es verschafft so jedem Clubmitglied sein eigenes Fitnesserlebnis. In Kombination mit dem Zir-keltraining werden mit minimalem Zeitaufwand alle Hauptmuskelgruppen sowie Ausdauer und das Koordinationsvermögen individuell und mit durchgehender persönlicher Betreuung geför-dert und unterstützt. Dazu reichen nur 3 x 30 Minuten Training pro Woche.
Telefon: 94 69 652 Web: www.mrssporty.at/club403E-Mail: [email protected] 31/2, 1190 Wien
Life-Management mit Ayurveda Ayurveda ist ein Jahrhunderte altes ganzheit-liches Gesundheitskonzept aus Indien. Re-gelmäßiger Lebensstil, ayurvedische Pflanzen, Ölmassagen, Yoga, Meditation und individuelle Ernährung helfen dem Körper, das Gleichge-wicht zu halten. Ayurveda ist ein vorbeugendes Gesundheitskonzept, hilft aber auch in Akut-situationen zu unserer Mitte zu finden, damit Kraft und Energie wieder frei fließen können.
AYURKAYA AyurvedastudioRomana Muth & Dr. (ind.) Vinayak Nair MD Ay.Parkring 10/1/4, 1010 WienTel: 0664 913 98 81www.ayurkaya.at
Yoga und DepressionDer psychohygienische Nutzen von Bewegung und Entspannung ist bei der therapeutischen Behandlung depressiver Krankheitsbilder er-wiesen. Yoga kann hier eine wertvolle Un-terstützung sein. Es bewirkt ein intensiveres Körperempfinden, wandelt momentane Unru-hezustände in Wohlempfinden um und schult den Geist, Gedanken gezielt loszulassen.
Im Einzelunterricht erarbeite ich Ihr individuelles Yogaprogramm basierend auf Ihren körperlichen und geistigen Anlagen und Bedürfnissen.
Petra BaumannTel.: 0699 19 47 75 20www.yogastudio.at
Veranstaltungen
Merk dir viel.
Nahrungser gänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die zusammen mit einer gesunden Lebensweise wichtig ist. 09
/13
ACUTIL® – die 6-fach-Kraft für ein besseres Gedächtnis
Ich mach´ mich geistig fit.Machen Sie mit!
rz_ACU_ins_frau_pkg_148x210.indd 1 03.09.13 17:18
