sterreichische Ernhrungspyramide

sterreichische Ernhrungspyramide7 Stufen

Bundesministerium fr Gesundheit

1. StufeGetrnke- Wasser

Tglich 1,5 l

2. StufeObst und Gemse, Hlsenfrchte

5 Portionen

Regional und saisonal

3. StufeGetreide, Kartoffeln, Reis und Nudeln

Vollkornprodukte

4. StufeMilch und Milchprodukte

Tglich 3 Portionen

Aufbau von Knochen

5. StufeFisch, Fleisch und Eier

Fisch: 1-2 Portionen/ Woche

Fleisch: max. 3 Portionen/ Woche

Ei: 3 Portionen/ Woche

6. StufePflanzliche und Tierische Fette und le sowie Nsse

1-2 EL pflanzliches L/ Tag

7. StufeFett, Zucker, salzreiche LM und energiereiche Getrnke

Sparsam verwenden