Reflex 35Das Magazin von Kieser Training – Sonderausgabe

Ausgabe Österreich, 1/2010

Vor 44 Jahren eröffnete Werner Kieser sein erstes Kraftstudio. Es folgten Betriebe über Europa hinaus, Bücher, eigene Trainings-

maschinen, eine Ausbildungs- und Dokumentationsstelle sowie eine Forschungsabteilung. Der erste Betrieb in Österreich wurde

vor zehn Jahren in Wien eröffnet. Grund genug, um österreichweit die «Tage der Kraft» ins Leben zu rufen.

Sehr geehrte Leserin,Sehr geehrter Leser,

ich erinnere mich noch gut an die Er-öffnung unseres ersten Betriebes in Österreich. Zur Eröffnungsveranstal-tung am 9. März 2000 kamen mehr als 400 Besucher. Auch an den darauf fol-genden Tagen war das Interesse uner-wartet groß. In den Folgejahren waren wir mit der Expansion sowie der quali-tativen und quantitativen Bewältigung der Nachfrage beschäftigt. Heute ist Kieser Training Österreich in jeder Hinsicht konsolidiert.

Zeit für eine Geburtstagsfeier, aber nur kurz. Denn mit den «Tagen der Kraft» gehen wir bereits die nächste Phase an. Es überwiegt nämlich in unserer Ge-sellschaft ein gestörtes Verhältnis zum Körper und die körperliche Degene-ration schreitet bei einer gleichzeitig älter werdenden Bevölkerung voran. Volkswirtschaftlich ungünstige Para-meter. Dabei bietet Krafttraining Ge-sundheitsvorteile für praktisch jeden und in jedem Alter. Neben der Lösung des Kraftproblems werden wir daher in den nächsten Jahren Irrtümer und Vorurteile abbauen. Darüber hinaus wollen wir mit einem Projekt zur Ge-sundheitsförderung von Schulkindern die Vermittlung von zentralen Gesund-heitskompetenzen schon in der Grund-schule unterstützen. In Wien werden wir außerdem in den nächsten drei Jahren weitere Standorte eröffnen und in Kleinstädten weitere Kieser Training Selection-Einrichtungen etablieren. Und nicht zuletzt stehen ein Kraftsensor zur Analyse und neue exklusive Maschi-nen vor der Markteinführung.

Unser oberstes Ziel wird aber auch in Zukunft sein, Ihnen größtmöglichen physischen Nutzen bei bestmöglichem Kosten-Nutzen-Verhältnis zu bieten.

Ralf KälinGeschäftsführer Kieser Training Österreich

Tage der Kraftvon 08. bis 19. März 2010Jubiläumsrabatt, Einführungstraining,

Kraftspende, Kunstausstellung, Jubiläumsfeier

10 Jahre Kieser Training Österreich

Tage der Kraft

Anlässlich seines zehnjährigen Österreich-Jubiläums ruft Kieser Training «Tage der Kraft» ins Leben. Diese präsentieren das Thema Kraft von 8. bis 19. März 2010 in höchst abwechslungsrei-cher Form: als Seminarkabarett von Bernhard Ludwig, in Bildern des spanischen Malers Aixa, in Talk-Runden mit Werner Kieser und Experten, in Form von Kraft-spenden für Kinder, bei Einfüh-rungstrainings und mit einem Jubiläumsrabatt.

Mehr Infos dazu auf Seite 4.

Alles begann 1966 recht unscheinbar mit einem kleinen Kraftstudio in Zü-rich: ein roher Holzboden, die Wasch-küche zum Duschraum umgewandelt, Trinkwasser vom Hahn. Die Trainings-ausrüstung, welche die Nachteile des reinen Hanteltrainings ausgleichen soll-te, hatte Werner Kieser selbst gebaut. Mit vier Tonnen Eisen vom Schrott-platz. Dieses Kraftstudio zählte zu den ersten auf dem europäischen Konti-nent.

Es folgten Lehrjahre, wie sie viele er-folgreiche Unternehmen durchwandern. Werner Kieser investierte in Sauna und Solarium, nur um festzustellen, dass sich seine Kunden nicht mehr dem Kraft training widmeten. Der unnötige «Schnickschnack» wurde entfernt und mit ihm blieb ein Drittel der Kunden aus. Doch neue kamen und blieben.

Trainingsmaschinen mit MehrwertDer Durchbruch kam, als Werner Kie-ser Arthur Jones kennenlernte, der mit seinen Nautilus-Maschinen den Fit-nessboom in Amerika auslöste. 1978

rüstete Kieser als Erster in Europa seinen Trainingsbetrieb vollständig mit den damals revolutionären Trainings-maschinen aus. Als Jones diese unter dem Namen MedX weiterentwickel-te, sicherte sich Kieser die Vertriebs-rechte für Europa. Mittlerweile hat Kieser Training deren Prinzip weiter verbessert und produziert eigene Trai-ningsmaschinen unter dem Namen DELPHEX. Diese hochwertigen Ma-schinen kommen bei Kieser Training exklusiv zum Einsatz.

FAKT liefert FaktenDie Entwicklung der Trainingsma-schinen ging Hand in Hand mit den Forschungsarbeiten im Bereich Kraft-training und Kräftigungstherapie. 2002 gründete Kieser Training die For-schungsabteilung FAKT, um den Nut-zen für die Kunden weiter zu maximie-ren.

Seine Erkenntnisse und Erfahrungen hat Kieser in mehreren Büchern nie-dergeschrieben, für Laien wie für Ex-perten.

Ausbildung großgeschrieben«Qualifizierte Mitarbeiter sind die Grundvoraussetzung von kompeten-ter Dienstleistung», weiß Kieser. Aus diesem Grund wurde bereits 1987 die Ausbildungs- und Dokumentations-

stelle (ADOK) gegründet. Dort wer-den Instruktoren, Führungskräfte und Ärzte von Medizinern und Sportwis-senschaftern in die spezielle Thematik des Krafttrainings eingeführt und lau-fend weitergebildet.

Auch die 70 Mitarbeiter bei Kieser Training Österreich haben das Schu-lungsprogramm durchlaufen. Unter anderem Karin Ortmayer, Eva Grün und Gert de Waard, die gemeinsam mit Kieser Training Österreich ihr zehnjäh-riges Jubiläum feiern.

Das war erst der AnfangDie Pläne für die nächsten (zehn) Jah-re? Jährlich stattfindende «Tage der Kraft», weitere Innovationen, ein Pro-jekt zur Gesundheitsförderung von Schulkindern und neue Standorte. Mit dem Ziel, Österreich weiter zu stärken.

STARKE PERSÖnLIchKEITEn

«Es macht nicht unbedingt Spaß, aber glücklich.»Unternehmensgründer Werner Kieser über sein Konzept, den menschlichen Verstand und das Bauhaus-Design.

Herr Kieser, in Ihren Büchern und Vorträgen appellieren Sie stets an die Vernunft des Menschen. Sind Sie ein Aufklärer?Ich bin Unternehmer, weil ich der Ansicht bin, dass sich eine Idee nur auf diese Weise konsequent umsetzen lässt. Auf dem institutionellen Weg würde sie durch heterogene politische und monetäre Interessen zerstört. Mein Unternehmen ist somit das Ve-hikel für die Idee. Und diese Idee ist einfach: Wir be-stehen im Wesentlichen aus Muskeln, Sehnen und Knochen. Diese muss man trainieren, sonst kriegt man frü-her oder später Probleme.

Gesundheit ist also bloß eine Frage des Trainings?Natürlich nicht. Aber die inneren Or-gane sind die «Diener» der Muskeln: Arbeiten die Muskeln, sind die in-neren Organe gefordert und bleiben gesund. Müssen diese nicht liefern, verkommen sie. Auch Mediziner schei-nen diesen simplen Zusammenhang manchmal zu vergessen. Eine starke Muskulatur ist die Basis für ein ge-sundes Leben und ein systematisches

Krafttraining das Mittel zum Zweck. Irgendwann wird Krafttraining so selbstverständlich sein wie Zähneput-zen.

Was macht Sie da so sicher?Auch wenn es nicht immer den An-schein macht, so sind wir Menschen doch vernunftbegabte Wesen, denen die Notwendigkeit einer Sache be- wusst werden kann. Mit regelmäßi-gem Training ersparen wir uns eine Menge Beschwerden – und das bei

einem sehr guten Kosten-Nutzen-Verhältnis. Mit Kieser Training erzie-len sie viel Wirkung bei moderatem Aufwand. 2x 30 Minuten Training pro Woche reichen völlig aus.

Länger hält man es in Ihren Studi-os auch kaum aus, so kahl wie die sind.Wir sagen Betriebe, weil wir etwas produzieren, nämlich «Magermasse», das heißt Muskel- und Knochensubs-tanz. Der Begriff «Studio» hat eher et-

was mit Fitness zu tun. Kieser Training ist etwas anderes. Uns geht es nicht um Wellness- oder Wohlfühl-Programme. Wir möchten unseren Kunden helfen, ihren Körper gesund und dynamisch zu erhalten.

Ihre Kunden sollen sich bei Ihnen nicht wohl fühlen? Natürlich sollen sie das. Aber das ist nicht der Zweck, sondern das Trai- ning und der Muskelaufbau. Das macht zwar nicht unbedingt Spaß, aber glücklich. In meinem ersten Be- trieb gab es zwischenzeitlich Sauna, Bar und Solarium. Was ist passiert? Die Leute lagen nur noch herum, fanden alles toll, nur trainiert haben sie nicht. Da habe ich alles wieder rausgeschmissen.

Hätten Sie nicht wenigstens die Musik lassen können?Wir wollen die Konzentration der Trainierenden durch nichts stören. Die Einrichtung unserer Betriebe folgt dem Bauhaus-Grundsatz «form fol-lows function». Und die meisten Kun-den stimmen mit unserer minimalisti-schen Gestaltung überein.

Bauhaus-Begeisterte und Muskel-training – passt das zusammen?Sehr gut! Form follows function gilt auch für den Körper. Der Zweck des Kieser Trainings ist die Kraftentwick- lung, weil ein kräftiger Körper einfach besser funktioniert und weniger an- fällig ist für alle möglichen Gebrechen wie Rückenschmerzen oder Osteopo-rose. Aber natürlich sieht ein trainier-ter Körper auch besser aus.

Der Rücken ist Ihr Lebensthema. Ja, viele Kunden kommen zunächst als Rückenschmerzpatienten zu uns und haben oft schon viele erfolg-lose Therapien hinter sich. Dabei müsste das nicht sein. In den meis-ten Fällen sind die Beschwerden mit einer zu schwachen tief liegenden Rü-ckenstreckmuskulatur verbunden und lassen sich gut behandeln. Und zwar wesentlich billiger und effizienter als mit Medikamenten, Spritzen und Ope-rationen. Acht von zehn Rückenope-rationen sind überflüssig. Wir geben volkswirtschaftlich viel zu viel Geld aus für Behandlungsmethoden, die lediglich die Symptome bekämpfen, aber nicht die Ursachen beheben.

Bernhard Ludwig ist Psychologe und Psychotherapeut sowie Erfin-der des Seminarkabaretts. Seine Prophylaxe-Erkenntnisse in Sachen Herzinfarkt, Diätwahnsinn und Sex- frust vermittelt er seit 1992 auf Theaterbühnen im In- und Ausland. Bernhard Ludwig trainiert seit 2002 bei Kieser Training.

Herr Ludwig, Sie nennen die Dinge gerne beim Namen. Was gehört zu Kieser Training gesagt?Für mich ist Kieser Training der beste Einstieg in alle drei Programme von mir, also in das Verhindern von Herz-infarkt, den Diätwahnsinn und die se-xuelle Unzufriedenheit. Für alle drei ist Muskelschutz etwas absolut Not-wendiges.

Was dürfen wir uns von Ihrem Pro-gramm bei den vier Jubiläumsfeiern erwarten? In meinen Programmen geht es immer um Gesundheit. Es hat sich in den letz-ten Jahren bei den Themen Herz, Diät und Sex sehr viel geändert. Ich bringe nur das, was wirklich neu und erzäh-lenswert ist, weil ich ja einen therapeu-tischen Ansatz habe. Denn wir bestim-men das lustlose Leben wie auch das lustvolle Leben selbst. Und wenn man erkennt, dass wir der Motor für diese Ursache sind, dann weiß man auch, in welche Richtung man sich bewegen soll. Für die Jubiläumsfeiern habe ich das Thema Muskelschutz als Seminarka-barett aufbereitet. Mein Programm wird somit eine Erstaufführung sein.

Tini Kainrath lässt sich als Sängerin nur schwer in eine musikalische Schublade stecken. Sie interpretiert Soul, Gospel, Jazz und Blues, aber auch Rock und Pop und beherrscht die urwienerische Kunst des Du-delns. Neben ihrer Gesangskarriere reüssierte sie im Kino (u.a. bei «Mut-tertag» und «Silentium»). Tini Kain-rath trainiert seit 2002 bei Kieser Training.

Frau Kainrath, Sie haben eine Solo-Karriere, singen in diversen Ensem-bles, sind Schauspielerin und zwi-schendurch Dancing Star. Trainieren Sie regelmäßig?Ich habe Phasen. Es gibt Monate, in denen ich sehr oft trainiere und dann reißt das etwa durch eine Tournee ab. Anschließend brauche ich einige Zeit, bis ich wieder regelmäßig trainiere.

Was bringt Sie wieder zurück?Dass ich weiß, wie gut mir das Training tut.

Was gefällt Ihnen an Kieser Trai-ning?Dass es primär um die Gesundheit geht und die Schönheit ein positiver Nebeneffekt ist. Es geht nicht um das Ideal eines Körpers, das eh keiner hat.

Worauf dürfen wir uns bei der Jubi-läumsfeier in Wien freuen?Ich werde einen befreundeten Pianis-ten bitten, dass er mich begleitet und dann werden wir einige Lieder spielen, so in Richtung easy listening.

Matthias Euler-Rolle ist Radio- und Fernsehmoderator. Seine Medien-karriere startete er bei «Hitradio Ö3». Weitere Stationen brachten ihn zum ORF Fernsehen, später zu ATV und Radio 88.6. Heute ist er Pro-grammdirektor von «Channel M», TV Coach und Berater. Matthias Euler-Rolle trainiert seit 2000 bei Kieser Training.

Herr Euler-Rolle, wie motivieren Sie sich seit zehn Jahren zum regelmä-ßigen Kieser Training?Eigentlich ist es einfach, wenn man dem Krafttraining einen Platz in sei-nem Leben gibt.

Es kursiert das Gerücht, dass Sie regelmäßig mit «überhöhter Ge-schwindigkeit» beim Training er-wischt werden. (Lacht) Es kann schon mal passieren, dass ich von den Instruktoren wegen Geschwindigkeitsübertretung ermahnt werde. Vor allem beim Anheben des Gewichtes kann es vorkommen, dass ich bei meinen speziellen Freunden (bei bestimmten Maschinen, Anm.) versuche, beim vorgegebenen Tempo zu schummeln.

Sie moderieren die Jubiläumsfeiern. Was wollten Sie Werner Kieser im-mer schon fragen?Mich interessiert die Erfolgsgeschichte von Kieser Training. Wie man es von einem Kraftstudio mit viel Eisen dort-hin schafft, wo Kieser Training heute steht; zu einer starken Marke.

Karin Ortmayer (40), Geschäftsleite-rin in den Betrieben 1040 Wien und Linz, Eva Grün (47), Betriebsleiterin im Betrieb 1090 Wien, und Gert de Waard (34), Betriebsleiter im Betrieb 1070 Wien, haben eines gemeinsam: Sie sind seit den Anfängen von Kie-ser Training in Österreich mit dabei. Gemeinsam blicken sie zurück.

Wie sind Sie auf Kieser Training auf-merksam geworden?Ortmayer: Durch ein Stelleninserat. Ich habe mich dann auf der Homepage umgesehen und mich gleich beworben. Ich habe Sportwissenschaften studiert und war auf der Suche nach einer Voll-zeitbeschäftigung.Grün: Mich hat auch das Zeitungsin-serat neugierig gemacht. Ich bin Heil-masseurin und habe mir gedacht: Das passt für mich sehr gut. de Waard: Ich habe als Rezeptionist in einem Hotel gearbei-tet und dabei Herrn Kälin als Gast ken-nengelernt. Er war in Wien, um den ersten Betrieb vorzubereiten. Ich fand seine Erläu-terungen sehr inte-ressant und habe mich beworben, obwohl ich aus einem ganz ande-ren Bereich komme. Ich habe Germanistik studiert.

Können Sie sich noch an die An-fangszeit erinnern?Ortmayer: Wir waren vor der Eröff-nung drei Monate in Ausbildung und haben uns dabei immer wieder gefragt, wie es wohl anlaufen wird und ob viele Leute kommen werden.Grün: Die Eröffnung hat all unsere Hoffnungen übertroffen. Wir waren von der ersten Minute weg sehr unter Druck und mussten bald Personal auf-stocken. Kieser Training ist extrem gut angenommen worden. de Waard: Es war aber auch manch-

mal schwierig. Das Konzept war neu und unbekannt. Es war viel Aufklä-rungsarbeit notwendig und es gab die einen oder anderen Diskussionen.

Was begeistert Sie nach so vielen Jahren an Ihrer Arbeit? Ortmayer: Für mich ist es nach wie vor das Konzept. Es hat mich früher – was mir gar nicht so bewusst war – an dieser Branche der Small Talk gestört und dass die Leute vergessen, warum sie da sind. Grün: Vor allem ist es auch eine Zu-kunftsbranche. Das ist für mich, weil ich nicht mehr so jung bin, auch aus-schlaggebend. de Waard: Ich mag die Unterneh-menskultur und das Betriebsklima. Auch die vielen schönen Rückmeldun-gen von Kunden motivieren mich im-mer wieder aufs Neue.

Wie sehen Ihre Kieser Training-Plä-ne für die Zukunft aus?Ortmayer: Mit der Leitung von zwei Betrieben bin ich schon sehr gut aus-gelastet. Aber bei der weiteren Expan-sion werde ich wieder gerne mithelfen, damit ein neuer Betrieb gut startet. Grün: Bei der Eröffnung einer Filiale in Klagenfurt könnte ich mir durchaus vorstellen, in leitender Funktion mitzu-arbeiten.de Waard: Für mich wäre noch Kieser Training in Holland interessant, wenn es dort zu einer weiteren Expansion kommt.

Seit 10 Jahren ein TeamLustvoll leben Überhöhte Geschwindigkeit

Gesundheit vor Schönheit

Von links nach rechts: Gert de Waard, Karin Ortmayer, Eva Grün

KÖRPERWISSEn

Der Einstieg ins Kieser Training ist ganz einfach. Er beginnt mit einem kostenlosen Einführungstraining. Da-rauf folgen zwei weitere Trainings in Begleitung eines Instruktors.

Beim zehnten Training ist wiederum ein Instruktor dabei. In dieser Einfüh-rungsphase lernt man, die Maschinen einzustellen, jedes Training auf der Trainingskarte zu dokumentieren und die Trainingsgewichte zu steigern. Vor allem aber wird der korrekte Bewe-gungsablauf geschult.

Nach dieser «Lehrzeit» ist jedes zwan-zigste Training wieder begleitet. Nebender Kontrolle der Trainingsqualität

wird bei diesen Terminen das Übungs-programm weiterentwickelt. Auf diese Weise baut man innerhalb von ein bis zwei Jahren alle wichtigen Muskeln auf.

Das Training ist praktisch für jeden möglich. Es kann auch dann aufge-nommen werden, wenn starke Be-schwerden am Bewegungsapparat oder chronische Schmerzen vorliegen. Allerdings erst, nachdem der nieder-gelassene Arzt abgeklärt hat, ob am Anfang ein assistiertes Training an spe-ziellen Test- und Therapiemaschinen notwendig ist. Jedem Kieser Training- Betrieb ist eine Privatordination ange- schlossen.

Herausgeber/CopyrightKieser Training Gmbhneustiftgasse 73-75A-1070 Wien

Operativer GeschäftsführerRalf Kälin

Redaktionchristine Steindorferoffice@wortart.at wortart – Agentur für Kommunikation

Fotos© Michael Ingenweyen

GestaltungFritsch PublishingSt.-Paul-Straße 9D-80336 Müncheninfo@fritsch-publishing.de

Nur Nichtstun ist einfacher

Mensch sein heißt muskelabhängig sein. Eine gut ausgebildete, also gut trainierte Muskulatur ist daher nicht nur für das körperliche, sondern auch für das geistige Wohlbefinden von zen-traler Bedeutung.

Der Gesundheitsmarkt ist in den meis-ten westlichen Ländern stark reguliert,

das Geld ist knapp und die demografi-sche Entwicklung verschärft die Lage zusehend. Ein Weg aus dieser Kosten-spirale führt über die vermehrte Ei-genverantwortung und Eigenleistung jedes einzelnen Bürgers.

Um damit jedoch richtig umgehen zu können, ist Wissen notwendig. Denn

Empfehlungen wie „Bewegen Sie sich mehr“ oder „Betreiben Sie Wellness“ reichen nicht, wenn vorbeugende oder therapeutische Ziele verfolgt werden.

Bewegung hat erst dann eine Wirkung auf Muskeln, Sehnen, Knochen, Knor-pel und das Herz-Kreislauf-System, wenn sie mit Belastung verknüpft wird.

Die Art der Belastung und ihr Ausmaß – die „Dosierung“ – bestimmen über die Effektivität der Bewegung.

Kieser Training bietet eine erfolgreiche und günstige Lösung für das Muskel-kraft-Problem. Durch den Einsatz von hoch entwickelten Trainingsmaschinen mit variablem Widerstand ist ein effi-

zientes Training bei geringem Zeitauf-wand möglich – unabhängig von Alter und Geschlecht. So kann praktisch jeder mit einer bewussten Änderung des eigenen Verhaltens seinen körper-lichen Zustand zu seinen Gunsten ver-ändern und die Grundlage für erhöh-tes Wohlbefinden schaffen.

Die Verschmelzung von Geist und Körper

Ohne Kraft gäbe es kein Leben. Zum Sitzen oder Laufen, zum Stehen oder Springen, zum Tragen oder heben – für all dies benötigen wir Kraft. Wie viel davon zur Verfügung steht, hängt hauptsächlich vom Zustand unserer Muskulatur ab. Eine gut trainierte Muskulatur hilft uns, schneller zu lau-fen, höher zu springen und schwerer zu heben. Kurzum: Sie hält uns jung und gibt uns die nötige Lebensenergie. Gesundheitsorientiertes Krafttraining erhöht schon nach drei Monaten die körperliche, sportliche und berufliche Leis-tungsfähigkeit.

Kraft und Energie

Bereits mit 25 Jahren baut der Körper Muskelmasse ab. Bis zum Lebensende verliert er zwischen 30 und 40 Prozent sei-ner Muskeln. An dessen Stelle lagert er Binde- und Fettge-webe ein. Gesundheitsorientiertes Krafttraining beugt diesem natürli-chen Alterungsprozess vor, verlangsamt ihn oder wirkt ihm sogar entgegen. Ein gut trainiertes Muskelkorsett stützt un-ser Skelett samt Wirbelsäule und entlastet die Bandschei-ben. Gezieltes Training macht Gelenke, Sehnen, Bänder, Knorpel und Knochen belastbarer. Es verbessert die haltung und beugt Rücken- und Gelenkbeschwerden sowie Osteo-porose wirksam vor.

Muskel-SkelettMonotone Alltagsbelastungen oder einseitige sportliche Ak-tivitäten können das Kräfteverhältnis unserer Muskeln aus dem Gleichgewicht bringen. Manche Muskeln werden im Verhältnis zu ihrem Gegenspieler (Antagonisten) zu stark. Ist der Kraftunterschied zwischen Agonist und Antagonist zu groß, kann dies zu haltungsproblemen und einer einge-schränkten Beweglichkeit führen. Gesundheitsorientiertes Krafttraining korrigiert solche un-ausgeglichenen Zugverhältnisse der Muskeln. Insgesamt wird der Körper beweglicher.

Beweglichkeit

Unsere Muskeln sind unser größtes Stoffwechselorgan. Sie spielen eine zentrale Rolle beim Knochen-, Zucker- und Fettstoffwechsel. Eine gering entwickelte Muskulatur in Kombination mit zu viel Körperfett kann den gesam-ten Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen. So er- höht ein zu hoher Fettanteil im Blut beispielsweise den cho-lesterinspiegel. Gesundheitsorientiertes Krafttraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch den Stoffwechsel und wirkt damit gegen Zivilisationserkrankungen wie Übergewicht, Altersdi-abetes, Bluthochdruck und Arterienverkalkung.

Stoffwechsel

Ein zu hoher Fettanteil im Körper steigert das Risiko für herz-Kreislauf-Erkrankungen. Denn zu viel Fett be- deutet einen erhöhten Ruhe- und normalblutdruck. Die permanente Überbelastung gefährdet das herz und schädigt die Wände der Blutgefäße. Gesundheitsorientiertes Krafttraining reduziert das Risiko ei-nes herzinfarkts oder Schlaganfalls. Denn regelmäßiges Trai-ning senkt einen erhöhten Blutdruck bis zu zwei Tage nach einer Trainingseinheit. Langfristig wirkt es sich positiv auf die herzfrequenz bei intensiven körperlichen Belastungen aus.

Herz-Kreislauf

Osteoporose ist die häufigste Stoffwechselerkrankung des Knochens. Bei altersbedingter Osteoporose sind die Aufbau- und Abbauprozesse des Knochens aus dem Gleichgewicht geraten. Gesundheitsorientiertes Krafttraining wirkt der Erkrankung entgegen, indem es den Knochen aufbaut: Die Belastung stimuliert die Knochen, vermehrt Kalk einzulagern. Sie werden stabiler. Bereits nach vier bis sechs Monaten ist ein höherer Knochenmineralgehalt messbar. Zudem verbessert regelmäßiges Training die körperliche Koordination und die Motorik. So sinkt das Risiko zu stürzen.

Osteoporose

8020 Graz, Babenbergerstraße 2, Telefon (0316) 72 25 554020 Linz, hamerlingstraße 44, Telefon (0732) 66 01 66 5020 Salzburg, Sterneckstraße 11, Telefon (0662) 87 28 181090 Wien, Julius-Tandler-Platz 3, Telefon (01) 319 77 701070 Wien, neustiftgasse 73 - 75, Telefon (01) 523 78 781040 Wien, Favoritenstraße 27A, Telefon (01) 505 85 85

Wir sind 365 Tage im Jahr für Sie da.Montag bis Freitag 7.30 – 21.30 UhrSamstag, Sonntag 9.00 – 18.00 Uhrund Feiertage www.kieser-training.com

Kieser Training in Österreich

Es braucht nicht unbedingt Muskeln, um auf diesem Planeten zu überleben, wie die Pflanzenwelt eindrücklich beweist. Die Spezies «Homo sapiens» aber

benötigt Muskeln, um (über)lebenswichtige Funktionen überhaupt zu erfüllen – von der Fortpflanzung bis zur Nahrungsaufnahme.

Impressum Sonderreflex

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Der Zustand der Muskeln wirkt sich nicht nur auf das physische und psychi-sche Wohlbefinden des Einzelnen aus, sondern hat letztlich auch eine soziale und volkswirtschaftliche Bedeutung. Trotzdem schenken wir der Kraft nur wenig Beachtung. «Fahrlässig wenig», wie Ralf Kälin, Geschäftsführer von Kieser Training Österreich, befin-det. Kieser Training nimmt daher das 10-jährige Jubiläum in Österreich zum Anlass, um die «Tage der Kraft» ins Le-ben zu rufen.«Die ‚Tage der Kraft’ werden künftig jährlich stattfinden. Sie sollen infor-mieren, aufklären, Irrtümer abbauen und zur Pflege des Bewegungsappa-

«Tage der Kraft»

rates animieren, vergleichbar mit der Zahnpflege», so Kälin. Die ersten «Tage der Kraft» von 8. bis 19. März 2010 bieten ein vielfältiges Programm: Bernhard Ludwig setzt sich in seiner Seminar-Kabarett-Erst-aufführung ausführlich mit dem The-ma Kraft auseinander, der spanische Maler Aixa setzt Kraft künstlerisch um, in Talk-Runden sprechen Werner Kieser und Experten über die Bedeu-tung von Kraft, bei der Kraftspende kann man sich für Kinder stark ma-chen, bei einem Einführungstraining können Interessenten Geist und Kör-per vereinen und vom Jubiläumsrabatt profitieren.

Im April 2009 waren die Werke des spanischen Malers Aixa erstmals in Österreich bei Kieser Training zu se-hen. Bei den vier Jubiläumsfeiern wer-den seine neuesten Werke zu den The-men Kraft, Gesundheit, Widerstand, Wohlbefinden, Schönheit und Alter gezeigt.

Wanderausstellung des Künstlers Aixa

Spenden einmal andersUnter dem Motto «Machen Sie sich stark für Kinder» kann jeder, ob Kie-ser Training-Kunde oder nicht, von 8. bis 14. März 2010 seine Kraft für Kinder spenden. Dazu bedient er so lange die Trainingsmaschine B1 (Beinstrecker), bis er das Gewicht nicht mehr vollständig anheben kann.

Die Spender werden dabei von ei-nem Kieser Training-Instruktor begleitet. Die Kraftspende kann in

Kraftspende

Jubiläumsrabatt

Vom 8. bis 19. März 2010 gewährtKieser Training allen Interessentenbeim Kauf einer Mitgliedschaft für12 oder 24 Monate einen Jubilä-umsrabatt von € 30,00.

Der Jubiläumsrabatt ist in allen sechsKieser Training-Betrieben erhältlichund nicht kumulierbar.

Erhältlich in allen sechs Kieser Training-Betrieben

Möglich in allen sechs Kieser Training- Betrieben

Möglich in allen sechs Kieser Training-Betrieben

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Jubiläumsrabatt

Einführungstraining

Kraftspende

März

«Tage der Kraft»

Linz

Salzburg

Graz

Wien

LinzMittwoch, 10. März, 19 Uhrim Kieser Training-Betriebhamerlingstr. 44, 4020 Linz

AusstellungAixa

Jubiläums-feier

Linz

Salzburg

Graz

Wien

Linz

Salzburg

Graz

Wien

SalzburgDonnerstag, 11. März, 19 Uhrim Kieser Training-BetriebSterneckstr. 11, 5020 Salzburg

GrazFreitag, 12. März, 19 Uhrim Kieser Training-BetriebBabenbergerstr. 2, 8020 Graz

WienSamstag, 13. März, 19 Uhrim Studio 44 der Österreichischen LotterienRennweg 44, 1038 Wien

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Die Jubiläumsfeiern finden in Linz, Salzburg und Graz in den Kieser Training-Betrieben und in Wien im Studio 44 der Österreichischen Lotte-rien statt. Beginn ist jeweils um 19 Uhr, Einlass ab 18 Uhr.

Das Programm:

Erstaufführung des Seminarkabaretts «Lustvoll leben mit Kieser Training» von Bernhard Ludwig

Talkrunde mit n Werner Kieser (Gründer Kieser Training)n Bernhard Ludwig (Psychologe, Kabarettist)n Ralf Kälin (Geschäftsführer Kieser Training Österreich)n Dr. Sven Göbel (Leiter der Forschungsabteilung von Kieser Training – FAKT)n In Wien: Prof. Elisabeth Preisinger (Physikalische Medizin und Reha- bilitation)

Getränke und Knabbereien zum Aus-klang

In Wien wird die Feier durch die Sän-gerin Tini Kainrath musikalisch berei-chert.

Durch den Abend führt der Radio-Moderator Matthias Euler-Rolle. Die Eintrittskarten können für € 9,00 bis zum Vortag der Veranstaltung im jeweiligen Kieser Training-Betrieb er-worben werden. Für die Veranstaltung in Wien gibt es Karten in allen Wiener Kieser Training-Betrieben.

Aufgrund der beschränkten Teilneh-merzahl wird empfohlen, die Karten rasch zu beziehen.

Jubiläumsfeier

jedem Kieser Training-Betrieb in Straßenkleidung getätigt werden und dauert nur wenige Minuten.

1.000 Tonnen für KinderDas gehobene Gewicht und die Dau-er der Kraftspende werden anschlie-ßend mit einem festgelegten Faktor multipliziert und so in bares Geld umgewandelt. Dieses fließt in ein Projekt zur Gesundheitsförderung von Schulkindern, das zurzeit von Kieser Training Österreich entwickelt wird. Kieser Training möchte mit die-ser Aktion 1.000 Tonnen bewegen.

Javier Isidoro Ayza wurde 1970 im spanischen Baskenland geboren. Noch während des Studiums arbeitete er an Aufträgen zur künstlerischen Ge-staltung im öffentlichen Raum. In der Folge etablierte er sich als freischaf-fender Künstler und stellte in Spanien, Deutschland, Holland, Belgien und der

Schweiz aus. In kurzer Zeit entwickel-te Aixa eine eigene Farb- und Bildwelt, eine reduzierte Art des Malens mit ho-hem Wiedererkennungswert. Seine Figuren sind getragen von tief-gründigem Witz, spiegeln Aixas per-sönlichen Standpunkt zur Wirklichkeit und kokettieren mit dem Betrachter.

Einführungstraining

Wer seinen körperlichen Zustand zu seinen Gunsten verändern möchte, für den ist der erste Schritt ein individuelles Einführungstraining bei Kieser Training. Das kostenlose Einführungstraining ist in allen sechs Kieser Training-Betrieben möglich.

Weitere Information unter www.kieser-training.com