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Rundum fit.Gesundheitswelten BerlinOktober 2019 – März 2020
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Empfehlen Sie uns gerne weiter!
Auch Ihre Freunde, Bekannten oder Verwandten möchten unsere exklusiven Angebote nutzen? Dann empfehlen Sie uns einfach weiter. Das lohnt sich doppelt. Denn für jedes von Ihnen neu geworbene SBK-Mitglied erhalten Sie einen BestChoice-Gutschein im Wert von 15 €. Und der neue SBK-Kunde profitiert von den starken Leistungen einer ausgezeichneten Krankenkasse. Am schnellsten geht es online unter sbk.org/empfehlen.
Besuchen Sie unsere SBK-Gesundheitswelten und erleben Sie tolle Angebote für Ihre Gesundheit.Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles zuunseren Veranstaltungen.
Kochseminare Seite 36 – 41
Körper, Geist und Seele Seite 6 – 35
Der Herbst kündigt sich an – und wir haben wieder ein Paket mit tollen Gesundheitsangeboten für Sie geschnürt: Sind Sie zum Beispiel daran interessiert, fit zu werden oder zu bleiben? Wollen Sie Ihre innere Balance stärken? Möchten Sie neue kulinarische Trends entdecken? Oder Bewegung und Genuss vereinen? Bei so vielen Veranstaltungen ist bestimmt etwas für Sie dabei, einige Angebote sind sogar kostenfrei. Wir wünschen Ihnen beste Gesundheit, eine ent-spannte Herbst-Winter-Saison und viel Freude mit unseren Gesundheitsangeboten.
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden unter:
Telefon: 030 257 949-271
E-Mail: [email protected]
Die Anmeldung für die vom Pflegestützpunkt Berlin initiier-ten Infoabende Nr. 2, 18 und 28 erfolgt hier:
Telefon: 030 257 949-281 E-Mail: [email protected]
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn Sie sich vorher anmelden.
Bei kostenpflichtigen Angeboten werden Ihnen die Überwei-sungsdaten per E-Mail oder postalisch zugesandt.
Alle Veranstaltungen finden hier statt:
SBK-Gesundheitswelten
Rohrdamm 83
13629 Berlin
Willkommen in IhrenSBK-Gesundheitswelten.
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Kochseminare (Kursnummern 30 – 34)
Körper, Geist und Seele (Kursnummern 1 – 29)
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01 Infoabend: Kann Ernährung den Schlaf beeinflussen?
Die Aktivität Ihres Organismus hängt unter anderem mit Ihrer Nahrungsaufnahme zusammen. So gibt es Lebensmittel, die Ihren Blutdruck und Puls senken, den Stoffwechsel verlangsamen und dadurch den Schlaf begünstigen. Umgekehrt kann bestimmte Nahrung den Körper auch aktivieren und Ihnen damit das Einschlafen erschweren. An diesem Infoabend erhalten Sie wertvolle Empfehlungen, wie Sie über die Ernährung Ihren Schlaf beeinflussen können.
Referentin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.de
Termin: Dienstag, den 22.10.2019Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Körper, Geist und Seele
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02 Infoabend: Versorgung schwerkranker und sterbender Menschen – wo finde ich Hilfe?
Freunde oder Angehörige im Alltag zu unterstützen, ist für viele Menschen selbstverständlich. Doch wie können Sie einem schwerkranken oder sterbenden Menschen helfen, ohne Ihre eigenen Grenzen zu überschreiten? Lisa Weisbach, Mitarbeiterin der zentralen Anlaufstelle Hospiz, informiert Sie darüber, welche Versorgungsmöglichkeiten es in Berlin gibt, welche Vorkehrungen Sie treffen können und wo Sie weitere Informationen erhalten.
Referentin: Lisa Weisbach, Mitarbeiterin der zentralen Anlaufstelle Hospiz
Termin: Montag, den 28.10.2019 Uhrzeit: 16:00 – 17:30 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf max. 25 Personen. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Der Infoabend wird vom Pflegestützpunkt Berlin initiiert.
03 Infoabend: Rauchfrei ohne Stress – geht das?
Sie möchten lieber heute als morgen mit dem Rauchen aufhören? Dann ist dieser Infoabend genau richtig für Sie. Wie gewöhnt man sich das Rauchen ab und was passiert mit dem eigenen Körper? Sind Nikotinpflaster oder die E-Zigarette die richtige Wahl? Werden Sie wo-möglich an Gewicht zunehmen, Entzugserscheinungen haben oder permanent schlecht gelaunt sein?
Freuen Sie sich auf einen wissenswerten Infoabend und erfahren Sie, wie Sie ganz einfach, ohne Stress und Nebenwirkungen, das Rauchen aufhören können – indem Sie ganz bewusst Ihr Unterbewusstsein nutzen.
Referent: Peter Rabeneck, Glücks- und Hypnose-Coach, www.gluecksrabe.de
Termin: Dienstag, den 29.10.2019Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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04 Präventionskurs: Pilates
„Nach zehn Stunden fühlt man sich besser, nach 20 Stunden sieht man auch so aus und nach 30 Stunden hat man einen neuen Körper“ – so beschreibt Joseph Pilates seine Trainingsmethode. Dieses sanfte, aber sehr effektive Training stärkt vor allem die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Jeder kann Pilates ausüben – lassen Sie sich von dieser tollen Trainingsmethode begeistern. Es sind keine Vorkenntnisse für diesen Kurs erforderlich.
Wichtig: Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn über die Einzeltermine, da diese abweichen können.
Leiter: Marc Parfitt, Pilatestrainer & Physiotherapeut
Termin: mittwochs, ab dem 06.11.2019, 10 EinheitenUhrzeit: 17:30 – 18:30 UhrKosten: 100 €
SBK-Kunden können anschließend eine Erstattung von 100 € erhalten. Infos* dazu auf Seite 42 oder bei Ihrem persönlichen Kundenberater. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
05 Präventionskurs: Hatha Yoga
Den Alltag hinter sich lassen, ganz zu sich selbst finden: Dafür sind diese Yogastunden ideal. Sie erkennen Ihr eigenes Potenzial und erweitern Ihren Horizont. Das hilft, den Alltag zu beleben und neu zu erleben. Die Kursleiterin führt Sie in die Kunst des Hatha Yoga ein: Fließende Sequenzen, verbunden und getragen vom Atemrhythmus, sowie eine präzise Haltung stehen hier im Mittelpunkt. Ebenso gehören Entspannung, Meditation und Pranayama-Atemübungen zu diesem Yogakurs.
Wichtig: Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn über die Einzeltermine, da diese abweichen können.
Leiterin: Beatrice Wenzel-Paegelow, Yogatrainerin Termin: donnerstags, ab dem 07.11.2019, 10 Einheiten Uhrzeit: 17:30 – 18:30 UhrKosten: 100 €
SBK-Kunden können anschließend eine Erstattung von 100 € erhalten. Infos* dazu auf Seite 42 oder bei Ihrem persönlichen Kundenberater. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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06 Workshop: Qigong für Ihre Gesundheit
Qigong wird Ihnen guttun – und dafür gibt es Gründe: So werden im Qigong in Entspannung sanfte und flie-ßende Bewegungen ausgeführt, die dafür sorgen, dass das körpereigene Glückshormon Serotonin produziert werden kann. Zudem stärkt Qigong das Herz und die Konzentration. Denn durch die tiefe, ruhige Atmung wird die Blutzirkulation angeregt, mehr Sauerstoff kommt in das System. Und zu guter Letzt wirkt Qigong sogar entgiftend. Lernen Sie in diesem Workshop spezielle Übungen kennen, die Sie ganz natürlich kräftigen und Ihre Gesundheit fördern.
Leiterin: Claudia Doerks, Qigong-Kursleiterin, Qigong-Therapeutin, Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, www.lebensschule.berlinTermin: Samstag, den 09.11.2019 Uhrzeit: 10:00 – 14:00 UhrKosten: 20 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 15 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
07 Workshop: Stressreduzierung in Büro und Alltag
Leiter: Christian Greiner-Schafai Teherani, Fitnesstrainer, Yogalehrer, Gestalttherapeut Termin: Montag, den 11.11.2019, Uhrzeit: 17:30 – 19:30 UhrKosten: 15 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10 €. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Gedankenkarussell, unruhiger Schlaf, Verspannungen, Migräne: All diese Dinge können Anzeichen von unge-sundem Stress sein. In diesem Workshop lernen Sie Entspannungstechniken kennen und erfahren, wie Sie Entspannungsimpulse für zwischendurch einsetzen können. Mit kleinen Körperübungen tragen Sie dazu bei, dass Sie sich wohler fühlen und schärfen den Blick für das Wesentliche.
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08 Infoabend: Erste Hilfe an Kind und Baby
Wenn Babys und Kinder die Welt entdecken, gehören kleine Schürfwunden und blaue Flecken einfach dazu. Kommt es jedoch zu ernsthafteren Verletzungen, gilt es, schnell zu handeln. Gut, wenn Sie in Notfällen genau wissen, was zu tun ist. Frischen Sie als Eltern, Großeltern, Erzieher, Tagesmutter oder Babysitter Ihr Wissen an diesem Infoabend auf und sorgen Sie für ein gutes Gefühl im Umgang mit Kindern.
Referent/-in: Johanniter-Unfall-Hilfe e.V.Termin: Dienstag, den 19.11.2019Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
09 Aktionstag: Klassische Rückenmassage
Der Klassiker: Die 20-minütige Massage eignet sich vor allem für leichte bis mittlere Verspannungen für Teilbe-reiche bzw. für den gesamten Rücken – einfach so und zum Entspannen.
Tun Sie sich etwas Gutes und buchen Sie eine klassi-sche Massage für Ihr Wohlbefinden.
Leiterin: Anja Muhs, Ganzheitliche Massagetherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und für Meditation & Beratung, Osteopathie-Studentin, www.anja-muhs.de
Termin: Freitag, den 29.11.2019Uhrzeit: nach Absprache, zwischen 10:00 und 17:00 Uhr, pro Einheit 20 Min. MassageKosten: 23 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 18 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Wie kann man den Arbeitsalltag positiv gestalten, arbeitsbedingten Stress abbauen und Verspannungen vermeiden? Freuen Sie sich an diesem Infoabend auf Strategien und Übungen zu den Themen Acht-samkeit, Bewegung und Ergonomie, die Sie dabei unterstützen, bewusster, leichter und kreativer am Arbeitsplatz zu agieren und Rücken- und Gelenk-schmerzen zu vermeiden.
Referenten: Christoph Bacher, Personal Trainer, Yogalehrer, Alexander-Technik-Lehrer, und George Porter, Alexander-Technik-Lehrer, www.atemo-health.com Termin: Montag, den 02.12.2019 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
11 Infoabend: TriloChi® – die ganzheitliche Körper- und Energiearbeit
In TriloChi® haben sich die Traditionelle Chinesische Medizin und westliche Trainingsmethoden vereint. Das moderne Mind-Body-Konzept umfasst verschie-dene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen, die Gesundheit fördern und Stress abbauen. Es verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Sportmedizin, Physiotherapie und Biomechanik mit bewährten Elementen aus der Tradition des Yoga und des Daoismus. Lernen Sie die Wirkung und Freude an TriloChi® kennen – mit Musik und Leichtigkeit.
Referentin: Claudia Doerks, Qigong-Kursleiterin, Qigong-Therapeutin, Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, www.lebensschule.berlinTermin: Dienstag, den 10.12.2019 Uhrzeit: 17:30 – 19:30 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
10 Infoabend: Achtsamkeit, Bewegung und Ergonomie am Arbeitsplatz
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12 Workshop: Piloxing® SSP (Sleek, Sexy, Powerful)
Dieses Training vereint kraftvolle, schnelle Box-bewegungen mit stehenden Pilatesübungen und ästhetischen Tanzelementen. Das Intervalltraining adressiert Ihre Ausdauer und somit die Fettver-brennung, den Muskelaufbau und das Herz-Kreis-lauf-System bei mitreißender Musik. Verbrennen Sie bis zu 600 Kalorien in dieser Stunde und schwitzen Sie mit. Dieser Workshop ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Das Equipment (Handschuhe mit integrierten Gewichten) wird leihweise für den Workshop zur Verfügung gestellt. Unser Tipp: Melden Sie sich gerne auch für den Workshop „POUND® Rockout Workout“ am 17.03.2020 an (Nr. 27, S. 33).
Leiterin: Nadia Benz, Zertifiziert für Piloxing® und Trigger Point (Faszientraining), POUND® Pro, B-Lizenz, www.BeFitinLife.comTermin: Dienstag, den 07.01.2020 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
13 Infoabend: Eigene Stärken erkennen und besser einsetzen
Haben Sie auch schon einmal den Tipp bekommen, an den eigenen Schwächen zu arbeiten? Mindes-tens genauso wichtig ist es aber, sich mit seinen Stärken auseinanderzusetzen. Neuere Forschungen zeigen: Wer seine Stärken beruflich und privat nutzt, ist zufriedener und leistungsfähiger. Praktische Übungen regen Sie an, an diesem Info-abend die eigenen Stärken (wieder-)zuentdecken und zu formulieren.
Referentin: Dipl.-Ing. Barbara Walther, NLP-Trainerin, Heilpraktikerin (Psycho- therapie), Identity Compass® Beraterin, Mitglied im Verband für Klopfakupressur e. V., www.avenira.netTermin : Dienstag, den 14.01.2020Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
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15 Infoabend: Ernährung und der demografische Wandel
Egal, ob Ernährung, Gesundheit oder Lifestyle: Jede Generation folgt hierbei eigenen Trends, jede Alters-gruppe hat eigene Ernährungsgewohnheiten und -bedürfnisse. An diesem Infoabend geht es auch um die Frage, inwiefern diese von den Medien beeinflusst werden. Die erfahrene Referentin erklärt Ihnen außer-dem, wie die Aufnahme von Vitalstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren den Körper in besonderen Situationen unterstützen kann – zum Beispiel in den Wechseljahren oder bei Krankheit.
Referentin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.deTermin: Dienstag, den 10.01.2019 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
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14 Infoabend: Massage – Grundlagen, Techniken und Interaktion für den Nacken
An diesem Infoabend erweitern Sie Ihr Wissen über die Anatomie des menschlichen Körpers. Sie erlernen grundlegende Massagegriffe, die Sie bei sich und Ihrem Gegenüber anwenden können. Mit interaktiven (Partner-)Übungen können Sie neu Erlerntes auch gleich ausprobieren und dabei vertiefen. Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, themenbezogene Fragen zu stellen.
Referentin: Anja Muhs, Ganzheitliche Massagetherapeutin, Osteopathie-Studentin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und für Meditation & Beratung,
www.anja-muhs.deTermin: Montag, den 20.01.2020Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
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16 Infoabend: Krampfadern
Was sind Krampfadern und wie soll man mit der plötzlichen Veränderung am Körper umgehen? An diesem Infoabend erfahren Sie von Herrn Dr. med. Liesaus Grundlegendes zu Krampfadern und können individuelle Fragen rund um Krampfadern und Krampfadernleiden stellen. Des Weiteren werden Ihnen wissenschaftlich etablierte Therapieverfahren vorgestellt und aufgezeigt, welche Risikofaktoren Krampfadern begünstigen.
Referent: Dr. med. Hans-Georg Liesaus, Arzt in der Ullsteinhausklinik, www.ullsteinhausklinik.deTermin: Mittwoch, den 29.01.2020 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
17 Infoabend: Yoga für Ischias und Rücken
Wie beweglich Sie sind, hängt ganz entscheidend von Ihrem Rücken und der Wirbelsäule ab. Das Gleich-gewicht aus Kraft und Geschmeidigkeit sorgt für Ihr Wohlbefinden. Lernen Sie an diesem Infoabend spezielle Übungen aus der Yogatradition kennen, die den Rücken ganz natürlich kräftigen, den Ischiasnerv entlasten und Beschwerden lindern.
Referent: Christian Greiner-Schafai Teherani, Yogalehrer, Fitnesstrainer, Gestalt- therapeutTermin: Montag, den 10.02.2020Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
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18 + 28 Infoabende: Elternunterhalt
Was tun, wenn die Eltern pflegebedürftig werden – aber deren Einkünfte und Vermögen nicht ausreichen, um die Pflegeeinrichtung zu bezahlen? In Deutsch-land können Kinder und auch Schwiegerkinder vom Sozialamt als unterhaltspflichtige Bezugspersonen herangezogen werden. An diesem Infoabend werden Sie über Ihre Rechte und Pflichten aufgeklärt und es wird Ihnen erläutert, was das im Fall der Fälle für Ihre finanzielle Situation – zum Beispiel Ihre eigene Alters-vorsorge oder Ihr Eigenheim – bedeutet.
Referentin: Sandra Ruppin, RechtsanwältinTermine: Infoabend 18: Dienstag, den 11.02.2020 Infoabend 28: Dienstag, den 24.03.2020Uhrzeiten: jeweils 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Teilnehmerzahl pro Termin ist auf max. 25 Personen begrenzt. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Der Infoabend wird vom Pflegestützpunkt Berlin initiiert.
19 Infoabend: Abnehmen – Grenzen und Möglichkeiten
Haben Sie auch schon die verschiedensten Diäten ausprobiert – ohne Erfolg? Fest steht, dass Überge-wicht ungesund ist. Aber was genau sind die Ursa-chen dafür – abgesehen von körperlichen? Wie kann man dagegensteuern und Wege zur Reduzierung des Gewichts finden?
Freuen Sie sich auf einen spannenden Infoabend, bei dem Sie das Thema von einer „unbewussten“ Seite und aus verschiedenen Blickwinkeln kennenlernen. Der Referent gibt Ihnen zudem praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag an die Hand.
Referent: Peter Rabeneck, Glücks- und Hypnose-Coach, www.gluecksrabe.deTermin: Dienstag, den 18.02.2020Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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21 Workshop: Qigong für Schwangere
Qigong wird auch hierzulande immer beliebter, vor allem als Entspannungsmethode. Für Sie als werdende Mutter kann Qigong zudem eine Kraftquelle darstellen und helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern. Nutzen Sie diese interessante Option, da gängige Arzneimittel in der Regel während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden dürfen. Lernen Sie in diesem Workshop wertvolle Übungen kennen, die Sie durch Ihren Alltag in der Schwangerschaft und nach der Geburt tragen werden.
Leiterin: Claudia Doerks, Qigong-Kursleiterin, Qigong-Therapeutin, Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, www.lebensschule.berlinTermin: Samstag, den 22.02.2020 Uhrzeit: 10:00 – 13:00 UhrKosten: 15 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
20 Aktionstag: Faszienmassage
Wussten Sie, dass unsere Muskeln ein netzartiges Bindegewebe überzieht – die Faszien? Bei einer Massage werden verklebte Faszien gelöst, sodass sich das Gewebe entspannen und die Lymphflüssig-keit wieder fließen kann. Überzeugen Sie sich selbst von dieser heute sehr angesehenen Behandlungs-methode. Bitte geben Sie bereits bei der Anmeldung die gewünschte Körperregion für die Massage an (Kopf, Nacken/Schultern, Rücken, Brust/Bauch, Arme, Hände, Beine, Füße).
Leiterin: Anja Muhs, Ganzheitliche Massagetherapeutin, Osteopathie-Studentin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und für Meditation & Beratung, www.anja-muhs.deTermin: Freitag, den 21.02.2020 Uhrzeit: 10:00 – 17:00 Uhr, pro Einheit 20 Min. Massage Kosten: 25 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 20 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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22 Infoabend: Schultergürtel & Nacken
Der Nacken schmerzt, die Schulter zwickt? Häufig stecken Fehlhaltungen dahinter, zum Beispiel auf- grund von langer PC-Arbeit oder auch Schonhaltun- gen durch Erkrankungen. An diesem Abend erfahren Sie in 90 Minuten Wissenswertes über die Funktions-weise des menschlichen Körpers und was Sie – auf einfache Art und Weise – im beruflichen sowie im privaten Alltag tun können, um Schultergürtel und Nacken zu kräftigen. Ohne Hilfsmittel, in Berufs- und Alltagskleidung und ohne körperliche Anstrengung. Frei nach dem Motto: kleiner Aufwand – großer Nutzen!
Referentin: Sabine Gutknecht, Ismakogie-Lehrerin Termin: Donnerstag, den 27.02.2020 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
23 Workshop: Business Yoga
Das Arbeitsleben ist oft geprägt von hohem Erfolgs-druck, Stress und Bewegungsmangel. Viele Probleme entstehen durch sitzende Tätigkeiten mit gesenk-tem Kopf und gebeugtem Nacken. Hier schafft der Workshop Abhilfe, bei dem unterschiedliche Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen), Meditationen und Entspannungstechniken integriert werden. Die Anforderungen des Berufsalltags werden berücksichtigt und in den Ablauf der Yogastunden aufgenommen. Viele der gezeigten Übungen können Sie sogar am Arbeitsplatz wiederholen und so Ihr geistiges Wohlbefinden, Ruhe und Gelassenheit fördern.
Leiterin: Victoria Hesse, Yogalehrerin (Yoga Alliance, Hatha Yoga nach Sivanada, Quantum Yoga, Vinyasa Yoga, yogatherapeutische Ausbildung nach den Grundsätzen der Spiraldynamik)Termin: Montag, den 02.03.2020Uhrzeit: 17:30 – 19:30 Uhr Kosten: 15 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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25 Infoabend: Burn-out verstehen und vorbeugen
Geht es Ihnen auch so? Wenn Sie Ihr Bestes geben, fühlen Sie sich am besten? Aber was, wenn es mal nicht so rund läuft – und es durch Unsicherheit und Druck zu einem Leistungseinbruch kommt? Emoti-onaler Stress und Ärger sind häufig subjektiv und die eigentlichen Auslöser eines Burn-outs. Warum aber passiert ein Burn-out und wie können Sie ihn vermeiden? Der Referent wird Ihnen auf dem Infoabend wertvolle Informationen zu Unwissenheit und Denkfallen in Bezug auf Burn-out vermitteln.
Referent: Mario W. Herrmann, Diplom-Ingenieur, PCM-CoachTermin: Mittwoch, den 11.03.2020 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 UhrKosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
24 Infoabend: Intermittierendes Fasten
Das intermittierende Fasten, auch Intervallfasten genannt, bezeichnet einen bestimmten Ernäh-rungsrhythmus. Dabei wechseln sich Phasen der Nahrungsaufnahme und des Nahrungsverzichts in bestimmten Zeitabständen ab. Die Methode hat viele positive Auswirkungen auf den Körper, kann gesundheitliche Beschwerden lindern, beim Abneh-men helfen und lässt sich dauerhaft in den Ernäh-rungsplan integrieren. In diesem Vortrag zeigt Ihnen die Referentin die verschiedenen Möglichkeiten des intermittierenden Fastens auf und gibt Tipps, wie Sie diese Form des Fastens am besten in Ihren Alltag integrieren.
Referentin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.de
Termin: Donnerstag, den 05.03.2020 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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26 Workshop: Autogenes Training
In einem vierstündigen Workshop erhalten Sie von einer erfahrenen Yoga- und Qigonglehrerin eine Einführung in das Autogene Training: Sie gibt Ihnen einen Überblick über die Methode, widmet sich ge-meinsam mit Ihnen dem Thema Stress und nimmt Bezug auf den Stellenwert des Autogenen Trainings. Zur Auflockerung absolvieren Sie praktische Übun-gen und haben die Möglichkeit, Feedback zu geben und offene Fragen zu klären. Am Ende des Work-shops werden Sie über umfangreiche Kenntnisse verfügen, die Sie im Alltag anwenden können.
Leiterin: Birgit Löwenbrück, Yoga- & Qigonglehrerin Termin: Samstag, den 14.03.2020 Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr Kosten: 25 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 20 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
27 Workshop: POUND® Rockout Workout
Dieses Training ist eine Cardio-Jam-Session, ange-lehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Session. Sie werden die Musik nicht nur hören, sie wird Ihnen in Fleisch und Blut übergehen. Das Ganzkörpertraining verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining sowie Bewegungen aus dem Yoga und Pilates. POUND® macht einfach glücklich. Dieser Workshop ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die POUND® Ripstix werden Ihnen leihweise zur Verfügung gestellt.
Leiterin: Nadia Benz, Zertifiziert für POUND® Pro, Piloxing® und Trigger Point (Faszientraining), B-Lizenz, www.BeFitinLife.comTermin: Dienstag, den 17.03.2020Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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29 Infoabend: Wirbelsäulengymnastik
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwer-den der Bevölkerung in Deutschland. Bewegung hat einen entscheidenden Anteil daran, den Haltungs- und Bewegungsapparat zu stärken. Haben Sie jedoch – zum Beispiel aufgrund körperlicher Probleme – keine Möglichkeit, Sport zu treiben? Dann zeigt Ihnen die Referentin, wie Sie durch kleine, aber konsequente Korrekturen tägliche Fehlhaltungen und -belastungen minimieren können. Sie erläutert außerdem, wie Sie die Übungen in den Alltag integrieren und so auf einfache Art Mobilität fördern.
Referentin: Sabine Gutknecht, Ismakogie-Lehrerin Termin: Donnerstag, den 26.03.2020 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Kochseminare
30 Kochseminar: Sushi Burrito – Japan trifft auf Mexiko
Egal, ob für unterwegs, für die Mittagspause oder als gesundes Abendessen: Die Zubereitung des neuen Foodtrends – halb Sushi-, halb Burrito-Rolle – ist ganz einfach und macht viel Spaß. Gemeinsam mit der Seminarleiterin bereiten Sie die ballaststoffreichen Röllchen zu: mit Vollkornreis, gebackener Miso-Auber-gine, gebratenen Austernpilzen, Möhren, Rotkraut und Frühlingszwiebeln. Für eine Geschmacks explosion sorgt die selbst zubereitete Tofusauce mit Ingwer und geröstetem Knoblauch.
Leiterin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.de
Termin: Samstag, den 02.11.2019Uhrzeit: 11:00 – 15:00 UhrKosten: 60 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €, teilnehmende Kinder je 10 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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31 Backseminar: Weihnachtliches Plätzchen-backen für Kinder (6 – 10 Jahre)
Teig kneten, Schokolade schmelzen, lustige Figuren ausstechen und Plätzchen bunt verzieren – so macht Backen richtig Spaß. Die kleinen Bäcker können sich bei diesem Backseminar nach Herzenslust kreativ austoben und nebenbei erfahren sie spielerisch so einiges Spannendes über die verschiedenen Mehl-sorten.
Leiterin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.deTermin: Samstag, den 14.12.2019Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr Kosten: 10 € für Kinder
60 € für eine erwachsene Begleitperson. Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
32 Kochseminar: Pilates & Kochen
Leichtes Essen und Pilates, dieses Kochseminar vereint Kochen, Bewegung und Genuss! Im ersten Teil bereiten Sie unter Anleitung raffinierte, vollwertige vegane und vegetarische Gerichte vor. Im Anschluss folgt dann eine 60-minütige Pilates-Einheit mit Marc Parfitt. Nach getaner Bewegung gibt es zur Belohnung die selbst gekochten, leichten Köstlichkeiten. So lecker kann Bewegung schmecken.
Leiter/-in: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.de, und Marc Parfitt, Pilatestrainer & PhysiotherapeutTermin: Samstag, den 11.01.2020Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr Kosten: 70 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 40 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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33 Kochseminar: Mit der Levante-Küche zu einer neuen Esskultur
Die Wurzeln der Levante-Küche liegen in Ländern wie Israel, Syrien, Jordanien und dem Libanon. Neue Aromen und Geschmackserlebnisse, vielfältige kleine Gerichte nach alten Traditionen aus dem Nahen Osten: Die moderne Levante-Küche erobert jetzt auch unsere Gastronomie. Der Kreativität und Vielfalt sind keine Grenzen gesetzt, denn die levantinische Küche lebt von Genuss, Geselligkeit und Speisen, die mit Liebe und Sorgfalt zubereitet werden. Lernen Sie in diesem Seminar Gerichte aus der Levante-Küche und alles Wissenswerte dazu kennen.
Leiterin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.deTermin: Samstag, den 15.02.2020Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr Kosten: 60 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €,teilnehmende Kinder je 10 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
34 Kochseminar: Dänische Gerichte
Lernen Sie die dänische Kochkultur kennen. Sie ist reich an Brot- und Backspezialitäten. Zudem bietet sie eine Vielzahl von gesunden, vitaminreichen Molke-reierzeugnissen sowie Fisch- und Fleischgerichten. Aufgrund des Einflusses anderer Kulturen stehen auf dem Mittagstisch der Dänen jedoch auch häufig Pasta und asiatische Reisgerichte. Gemeinsam mit der Seminarleiterin bereiten Sie ein leckeres dänisches Menü zu und genießen dieses in gemütlicher Runde.
Leiterin: Elisabeth Fleck, Staatlich anerkannte Diätassistentin/ Allergologische Ernährungsfachkraft, www.eg-fleck.deTermin: Samstag, den 28.03.2020Uhrzeit: 11:00 – 15:00 UhrKosten: 60 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €.Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Vom Hauptbahnhof Mit der S-Bahn (S5 Richtung Westkreuz, S7 Richtung Potsdam Hbf., S9, S75 Richtung Spandau) bis S-Bahn-hof Charlottenburg, 5 Stationen. Umsteigen in die U7 Wilmersdorfer Straße in Richtung S+U Rathaus Spandau, 8 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm aussteigen – ca. 30 Minuten Fahrzeit.
Vom Bahnhof Spandau U7 Richtung Rudow, 5 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm aussteigen – ca. 20 Minuten Fahrzeit.
Anfahrt mit dem Auto:
A 100 oder A 111, Autobahnausfahrt Siemensdamm. Siemensdamm geht über in die Nonnendammallee, rechts abbiegen zum Rohrdamm. Die SBK-Gesund-heitswelten befinden sich auf der linken Seite. Kurz vor der alten S-Bahn-Überführung sehen Sie ein flaches Backsteingebäude mit blau-weißem Schild: „SBK-Gesundheitswelten“.
Parkmöglichkeit Am Straßenrand steht eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen zur Verfügung.
Ihr direkter Weg zur SBK.
Sie haben noch Fragen? Dann melden Sie sich gerne bei uns:
SBK-GesundheitsweltenFeline Francine ThomasTelefon: 030 257 949-271E-Mail: [email protected]
Wir freuen uns auf Sie.
Auch Nicht-SBK-Kunden können an unserem Programm teilnehmen. Wir behalten uns das Recht vor, bei ausgelasteten Veranstaltungen SBK-Mitglieder bevorzugt zu behandeln.
Rohrdamm 8313629 Berlin
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welten
U7
Nonnendammallee Richtung Charlottenburg
NonnendammalleeRichtung Spandau
S-Bahn-Brücke
Siemens- Verwaltungsgebäude
SBK-Kundenbetreuung
Einfahrt Rohrdamm 83
Station Rohrdamm, Ausgang
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Pförtner
* Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr einen Zuschuss für zertifizierte Gesundheitskurse durch qualifizierte Kursleiter. Dieser Zuschuss beträgt für unsere SBK-Kurse 100 % der Kurskosten. Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mindestens 80 %) erhalten Sie den Zuschuss automatisch nach dem Abschluss des Kurses.
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