Nordic Walking Touren und Laufstrecken – Saalfeldentours and run trails – Saalfelden

➎ Die klassische „Golfplatzrunde“! The classic “Golf course circuit”!

Teils asphaltiert, teils geschottert und auf sehr mäßig kupiertem Gelände. Ein traumhafter Wander- und Laufweg in zum Teil sehr naturbelassener Gegend. Eine kurzweilige Runde, da man immer wieder an Gehöften, dem Golfplatz und letztendlich durch den Ortsteil Ramseiden läuft.Länge: 7,2 kmSchwierigkeit: leicht

Partly tarmac, partly gravel and on moderately shorte-ned terrain. A dream hiking and walking path, in what is an in part very natural surrounding area. An entertaining circuit, since it continually goes past farmsteads, the golf course and fi nally through the town of Ramseiden.Length: 7,2 km Diffi culty level: easy

➌ Kollingwald – Parkour Kollingwald – Parkour

Eine Laufstrecke ausschließlich auf Naturboden. Beginnend beim Stadionhaus am Ritzensee laufen Sie den Badesee entlang südwärts. Ein leichter Anstieg führt zur Straße, welche man queren muss und befi ndet sich sodann ausschließlich im Wald. Das Gelände ist stark kupiert und es bedarf daher auch einer gewissen Einteilung, um auch durchlaufen zu können.Auf der Strecke befi nden sich Stationen mit einfachen Geräten wo Sie Deh-nungs- und Beweglichkeitsübungen durchführen können.Länge: 3,6 kmSchwierigkeit: schwer

A walking route which has only natural soil under foot. Starting at the Stadi-onhaus at Ritzensee, walk along the bathing lake in a southerly direction. An easy climb takes you to a road which you have to cross - then it’s solely forest from here. The terrain is heavily truncated, so a cer-tain amount of planning is required to be able to walk through it.On the route there are stations which have basic equip-ment where you can carry out stretching and some mo-bility exercises.Length: 3,6 km Diffi culty level: diffi cult

SAALFELDEN

1 000

m80

0 m

600

m40

0 m

200

m0

m

Aussichts-warte

AnschlussMaria

Alm

Wiesersberg

Euring

Lenzing

Schmalenbergham

Maria AlmDienten

Rain

Almdorf

Oedt

Ramseiden

Obsmarkt

Einsiedelei

Bachwinkl

SalzburgLofer

Brandlhof

Pabing

Dorfheim

Pfaffing

Hof

Niederhaus

Letting

Deuting

Ruhgassing

Gerling

Zell am See

Bsuch

Breitenbergham

Haid

Kehlbach

InnsbruckLeogang

Lenzing

Ritzensee

Schützing

Harham

Weikersbach

Lackenschlössl

Schmiding

Uttenhofen

Wiesersberg

Gründbichl

Wiesing

Fahrtechnik-Zentrum

Euring

Marzon

Steinalm

Lahntal

B 311

Schinking

Schmalenbergham

Pfaffenhofen

Wiesing

Saalfelden

Zentrum / City

Thor

Fitness-parcour

Stoissen-graben

HinterreitLifte

P

P

SCHL

OSS

TR.

AM

M

ÜHLRAIN

BERG

STRA

SSE

AM

JUFE

RSBA

CH

SONNRAIN

FIRNWEG

BRÜN

AUW

EG

HAN

SHUN

TG

ASSE

LEOGANGER STR.LEOGANGER-

BAHNHOFSTRASSE

STRASSE.

ZELLER BUNDESST

RASS

E

LOFE

RER

BUN

DES

STRA

SSE

LOFERER

STRASSE

ALMER

STRASSE

ALMER

STRASSE

DO

RFHEIM

ERSTR.

ABD

ECK

ERW

EG

DORFH

EIMER

STR.

FELDG

ASSE

FÖRS

TERW

EG

SO

NNLEITENSIEDLUNG

SONN-LEITENWEG

OBERRO

DENER

STRASSE

ANTON- WALLNER-STRASSE

AUWEG

PALV

ENST

RASS

E

GEORG-SC

HERER

-STR

.

WEI

SSBA

CH

AU

LICHTENBERGSTRASSE

KAISERALLEE

MO

OSH

AM

WEG

OBSM

ARKTST

RASS

E

ERLENWEG

MO

OSSTR.

KREUZ-FELDKAISERALLE

EIC

HH

ORN

WEG

GARTENSTRASSE

GARTENSTRASSE

BERTHO

LD-PÜ

RSTIN

GER-STRASSE

SON

NW

EG

OBSMARKTSTRASSEOBE

REBR

ÄUG

.

EHRENSPERGERW

EG

ANTON

-WALLN

ER-STRASSE

KAPSSTR.

BLATTFELD

BRÄUG

.

LOFERER

SRASSE RA

MSEIDER STRASSE

FARM

ACHSTRASSE

BER

GLANDSTRASSE

RAD

AU

ERWEG

MÜHLBA

CH

WEG

WIECHEN-

TALERW

EG

MITTERGASSE

FÄRB

ERST

RASSE

KAISERALLEE

BAHNHOFSTRASSE

KAISERALLEE

DORFHEIMER

STRA

SSE

ANGER STRASSE

BAHNM

EISTERWEG

GÜ

TERSTR

ASSE

ENGA

SSE

BIRK

EN

G .

ZELLER STRASSE

BERGSTRASSESAG

-SC

HN

EIDER

-W

EG

THO

RERST

RA

SSE

THORERSTRASSE

BRÜ

ND

LWEG

LÄRCHENW

EG

OTTO

-GRU

BER-STRA

SSE

KOLL

ING

WA

LDST

RASS

E

SEEP

ROM

EN

ADE

RITZENSEESTRA

SSE OB.

MÜHL-RAIN

ACHENWEG

RAIFF-

EISEN-PFLEG

ERGASSE

BREITHORNWEG

RITZENSEE

STRANDBAD

THOR

GESUNDHEITS-BRUNNEN

EINKAUFS-ZENTRUM

BAHNHOF

REHABILITATIONS-ZENTRUM

FEUERWEHR

EINKAUFS-ZENTRUM

FESTSAAL

RATHAUS

SANATORIUM

HEIMAT-MUSEUM

EVANGELISCHEKIRCHE

HÖHERE TECHN.LEHRANSTALT

ANTON-WALLNER-KASERNE

SCHLOSSFARMACHALTERSHEIM

FRIEDHOF

PARK

BUS

DORFHEIM

THORER-KAPELLE GRÜNH.

SIEDLUNG

PABING

PP

P

P

P

PP

P

1

2

3

4

L M N O

Grünwaldwirt

Weg der Stille

ThemenparkNatur & Stein

Gerlingwirt

Bahnhof Saalfelden

➍ ➎

➏

➊

➋

➌

STARTPUNKT

STARTPUNKT

STARTPUNKT

STARTPUNKT

Schützing

Hotel GasthofSchörhof

GrünwaldgutImkereiHöttl

Saliterhof

Schloss Dorfheim

Gasthof Unterbiberg

Sommerrodelbahn

GasthofOberbiberg

Hinterburgstubn

Huggenbergalm

Hoyer

Theurerhof

GasthofOsterthor

Schloss Farmach

Schloss Lichtenberg

Schloss Ritzen

BankAussichtspunktSchlösserKinderspielplatz, RastplatzMuseumPostamtWerkstatt, Autoservice

Bahnhof/HaltestelleHotels, Gasthäuser,Cafes, Jausenstationen

Sportartikelverleih / Geschäfte

Fußwege und SteigeGemeindegrenzen, OrtschaftenRadwegSpazier- und Wanderwege

Information

Arzt, Apotheke

Lebensmittelgeschäfte SAALFELDEN

Winklhof

RestaurantRitzen

Brandlwirt

Brückenwirt

Saalfelden

Zentrum / City

Hubertus

Schlossstüberl

Brandlwirt

Brückenwirt

RestaurantRitzen

Brandlwirt

OTTING

1

SINNING

HÜTTEN

SCHWARZLEO

BERG

PIRZBICHL

SONNRAIN

MADREIT

RAIN

ROSENTAL

LEOGANGORT

SONNBERG

OTTING ECKING

HIRNREIT

ULLACH

Hinterr

ettenb

ach

Weißba

ch

nach

GRIESSEN

KÜHBÜHEL

Schiroute

Fins

terb

ach

Schiroute

Schwarzbach

Saub

ach

Durchenalm

P E T E RPETSCHKO

ZELL AM SEEWERBUNG

Dieser Plan ist lediglich einegrafische Orientierungshilfeüber die Lage der Vermieterdieses Ortes.Eine kartografisch bzw.topografisch genaue Darstellungbieten Ihnen die lokalenLand- und Wanderkarten.

Krallerlift

H.St. LeogangSteinberge

2

GRIESSENBERG

St. Johann i.T.,Wörgl, Innsbruck

nachLeogang

Tödlingwirt

LandschaftsschutzgebietGrießner See - Pass Grießen

Martlhof

Seealm

Go-Kart Bahn

Alte Schmiede48

B3

69

128 MPREIS

Radverleih

SinneErlebnispark

12

11

13

10

9

5

4

1

2

7

6

Maurer Alm1171 m

Hinterr

etten

bach

Weißba

ch

Haltestelle Hütten

Hüttwirt

Mon

tanle

hrpf

ad

Schw

arzleo

bach

Krünbach

zumSchaubergwerk

Stöcklalm

SkicircusSaalbach Hinterglemm

Leogang

Forsthofalm

Forsthofgut

Gasthof Rupertus

Schischulen

GasthofAsitzstubn

Hotel Bacher / Outback

TalstationAsitz 840 m

Riederfeldlift

Reite

rbac

h

Riedl-Alm

Brandstatthof

Bach-mühle

Riederalm

SteinalmdorfEmbachhof

St. LeonhardBrentwirt

Schis

chull

ift

Stockinggut

Fins

terb

ach

Matzalm

Hinterauhof

Maisbachweg

KralleralmSchischuleKrallerhof

Bad Leogang

Bahnhof Leogang

BergdorfPriesteregg

Sonnleiten

Naturdenkmal Birnbachloch

Minigolf

Dorfalm

PostCafe

Anderlhof

Schwarzbach

Schischule Pfarrsaal

Gemeinde-amt

Kirchen-wirt

Löwenhof

Jedermann

Pfiff

TourismusinfoBäckerwirt

Scha

nteil

iftm

it Flu

tlich

tanl

age

FreizeitanlageSonnrain

Birnbach

HaltestelleLeogangSteinberge

Lindenhof

Wachterhof

Café Ritter Leoganger Ache

Saub

ach

Hainzalm

Sinnlehenalm

Ederalm

Brunnauer Alm1180 m

Huggen-bergalm

SommerrodelbahnBIBERG1450 m

AngelteichZinkl

Vorderried

9

10

37

4044 33

47

17

143

140

34

5

4

6

170

100

15

4

31

14

42

62

22

62

3

41 165

24

5

4

119

6

10

9

48 2

130

96

85

102

22

1

84

75

73

P E T E RPETSCHKO

ZELL AM SEEWERBUNG

Dieser Plan ist lediglich einegrafische Orientierungshilfeüber die Lage der Vermieterdieses Ortes.Eine kartografisch bzw.topografisch genaue Darstellungbieten Ihnen die lokalenLand- und Wanderkarten.

Millinghof

17Hauptschule

21

SalzburgerHof

109

41

82

Cacao

Steinbergstadion

START Leos_Gang_Art

Badhaus Leogang

➍

➊

➌

➎

➎

➋

STARTPUNKT

STARTPUNKT

BankFahrradverleihHaltestelle PostbusKinderspielplatz, RastplatzMuseumPostamtWerkstatt, Autoservice

Bahnhof/HaltestelleHotels, Gasthäuser,Cafes, Jausenstationen

Sportartikelverleih / Geschäfte

Fußwege und SteigeGemeindegrenzen, Ortschaften

Spazier- und Wanderwege

Information

Arzt, Apotheke

Lebensmittelgeschäfte

Startpunkt Nordic WalkingSTARTPUNKT

LEOGANG

www.saalfelden-leogang.atHotline: 00 43 - (0) 65 82 / 70 660

➌ Letting-Runde: eine Runde für „Trainierte“ Letting circuit: a circuit for those who are “trained”

Beginnend beim Stadionhaus am Ritzensee geht es auf asphaltierter Straße mit einer leichten Steigung südwärts bis Breitenbergham. Links abbiegend laufen Sie auf geschotterter, stetig abfallender Straße in den Talboden. Die nächsten 1,5km hat man das prächtige Panorama des Steinernen Meeres mit Breithorn und Sommerstein vor sich ehe es sodann noch vor der Hauptstraße wieder nach links zu einer kleinen Siedlung geht. Hier beginnt noch ein kurzer, aber kraftraubender Anstieg hinauf zum oberen Panoramaweg über dem Ritzen-see. Von nun an nur noch abwärts bis zur Beendigung der Runde.Länge: 7,5 kmSchwierigkeit: mittel

Starting at the Stadionhaus in Ritzensee you go on the tarmac road, which has a slight incline, in a southerly direction to Breitenbergham. Turning to the left you walk on gravelled road which steadily slopes down into the valley fl oor. For the next 1.5km you have the splendid panorama of Steinernen Meere, with the Breithorn and the Sommerstein in front of you; just before the main road you take a left again which takes you to one of the small settlements. Here another short, yet energy-sapping climb starts up to the panorama path above Ritzensee. From now on it’s downhill to the end of the circuit.Length: 7,5 km Diffi culty level: moderate

➎ Der Trebesinerweg in Saalfelden The Trebesinerweg in Saalfelden

Auf der Ramseiderstraße geht’s in Richtung Osten, ehe nach dem GH Schatzbichl eine etwa 1,5km lange Steigung beginnt. Danach folgt aber die „Belohnung“. Man befi ndet sich auf dem so genannten Trebesinerweg am Bürgerberg über Saalfelden und hat einen herrlichen Ausblick über das gesamte, weithin offen Tal und den Blick nach Süden bis hin zum Kitzsteinhorn und Wiesbachhorn. Nach leichtem Auf und Ab geht’s sodann wieder hinunter ins Tal und Sie errei-chen nach einigen schönen Streckenteilen am Rand des Waldes und des Ram-seiderbaches wieder den Ausgangspunkt.Länge: 8,2 kmSchwierigkeit: mittel

On Ramseiderstraße head east, just after GH Schatzbichl, a climb of around 1.5km starts. After this however there is a “reward“. You are then on the so-called Trebesiner-weg at Bürgerberg via Saalfelden, and have a superb view over the entire largely valley which enjoys views to the south all the way to the Kitzsteinhorn and Wiesbachhorn. After a slight uphill stretch, then downhill it’s then back down into the valley and after a few pleasant sections of the route, you then reach the edge of the forest and your starting point again at Ramseider stream.Length: 8,2 km Diffi culty level: moderate

➌ Lenzing-Runde: eine lange Ausdauerrunde für Lauffreaks Lenzing circuit: a long endurance circuit for real walking enthusiasts

Die Strecke ist weniger geeignet für Walker, was aber nicht heißen soll, dass es nicht zu machen ist. Mit genügend Zeitaufwand und trainierter Kondition ist es auch eine schöne Walkingtour.Für Läufer wird diese Strecke als schwierig eingestuft, dies in erster Linie wegen der Länge und den damit verbundenen Höhenmetern. Es ist ein Lauf rund um „Halb“ Saalfelden im nördlichen und westlichen Bereich. Die Strecke ist fast durchgängig asphaltiert und man befi ndet sich selten auf stärker befahrenen Straßen. In der Regel läuft man auf Rad- und landwirtschaftlich genutzten We-gen. Die Stadt immer in der Nähe, befi nden Sie sich trotzdem fast immer im Wald, auf Wiesen oder an den Ufern von Bächen.Länge: 14,2 kmSchwierigkeit: mittel

The route is less suited to walkers, but that doesn’t mean to say that it can’t be done. With plenty of time to spare and if you are fi t, this is also a really nice walking tour.For walkers this route is classifi ed as diffi cult, this is due to its length and the altitude metres which go with it. It is a walk around the “Halb” Saalfelden in the northern and western area. The route is almost continuously tarmac and you’ll very rarely fi nd yourself on roads with heavy traffi c. As a rule you will be walking on the paths used by bikes and for agricultural use. The town is always close by, yet you are almost always in the forest, in the meadows or on the river banks.Length: 14,2 km Diffi culty level: moderate

➌ Haid-Runde: eine Ausdauerrunde für Läufer und Walker Haid circuit: an endurance route for hikers and walkers

Nehmen Sie sich Zeit. Es geht über den Kollingwald nach Breitenbergham, über einen rasanten Abstieg (die Berghamer Mauer) hinunter bis zur Saalach. Diese noch gequert und dann links ab auf Naturwegen bis Pfaffenhofen, nach kürzeren Anstiegen und Abstiegen bis Haid und über einen Wiesenweg wieder zurück zur Saalach. Danach wieder dieselbe Strecke wie zu Beginn – jetzt aber die „Bergamer Mau-er“ hinauf, hierfür sollten Sie sich noch etwas Kraft aufsparen!Länge: 13,1 kmSchwierigkeit: mittel

Take your time. You go via Kollingwald to Breitenbergham, across a rapid de-scent (Berghamer Mauer) down to Saalach. Having crossed this you then take a left along the natural path to Pfaffenhofen. Following the short climbs and descents to Haid, and going across a meadow path, it’s then back to Saalach. You then take the same route back to the start – but you now have the “Bergamer Mauer” to climb – save a bit of energy for it!Length: 13,1 km Diffi culty level: moderate

w w w . s a a l f e l d e n - l e o g a n g . a t

Saalfelden Leogang TouristikA-5760 Saalfelden · Bahnhofstraße 10 · Postfach 29Tel. +43 (0) 65 82 / 70 6 60 · Fax 75 3 98info@saalfelden-leogang.at · www.saalfelden-leogang.at

A3

Siegsdorf

Wien

Salzburg

Lof er

St. Johann

Innsbruck

Wörgl KitzbühelZell amSee

Bischofshofen

Ennstal

Radstadt

Kaprun

Mittersill

Großglockner

Gasteinertal

Felber-

tauern

München

GrazVillach

Krimml

Kufstein

Lend

MariaAlm

DientenFieber-brunn

Spittal

LeogangLeogang

SaalfeldenSaalfelden

Salzburg

Österreich / Austria

Anfahrt / Arrival

AusrüstungEquipment

Ein großer Vorteil am Nordic Walking ist, dass man an keine be-sondere Örtlichkeit gebunden ist und man keine große Ausrüstung benötigt. Wer den Sport allerdings ernsthaft betreiben will, benötigt auch eine komplette Nordic-Walking Ausrüstung. Durch das richtige Equipment hat man am Sport gleich mehr Spaß, ebenso erhöht sich durch das heute angebotene, hochentwickelte Zubehör der Gesundheits- sowie Sicherheits-faktor um ein Viel-faches. Die richtige Ausrüstung erhöht ausser-dem die körperliche Leistungsfähigkeit, sowie ein angenehmes Körpergefühl! Alles was Sie für ein gutes Training benötigen sind bequeme Kleidung (am besten funktionell, nicht zu eng oder zu weit & am Besten mit Refl ektoren), einen Walking-, Jogging- oder leichten Trekkingschuh (für den optimalen Halt: Einlegesohle) und natürlich ein Paar Nordic Walking Stöcke. ➣ Vergessen Sie nicht auf genügend Flüssigkeitszufuhr und nehmen Sie am besten eine Trinkfl asche mit. Das Trinken erhöht Ihre Leistungsfähigkeit. ➣ Bei Sonne denken Sie bitte an eine Kopfbedeckung sowie eine Sonnenbrille. The main advantage in Nordic Walking is that you are not tied to one particular area and don’t need a great deal of equipment. Ho-wever, those who want to practise the sport seriously will require full Nordic-Walking equipment. With the right equipment you can enjoy even more fun practising the sport; likewise the health and safety factors really are impro-ved with today’s very well developed accessories. The right equip-ment also increases your physical performance, and provides a more pleasant experience for your body! All you need for a good session is comfortable clothing (preferably functional, not too tight or too loose & preferably with refl ectors), walking, jogging or light trekking shoes (with inserts for optimum foothold) and of course a pair of Nordic Walking poles. ➣ Don’t forget to drink plenty of liquids and preferably bring a drinks bottle with you. Drinking increases your performance. ➣ When the sun is shining remember to wear head-gear and sunglasses.

Nordic Walking Touren und Laufstrecken – Leogangtours and run trails - Leogang

➍ Pirzbichl-Runde: die eindrucksvolle Runde für Genießer! Pirzbichl circuit: an impressive circuit for experts

Genießen Sie während dieser mittelschweren Tour den schönen Blick auf die Leoganger Steinberge. Ab dem Dorfzentrum folgen Sie dem Weg entlang des Schwarzbachtales und zweigen an der Weggabelung in Richtung Pirzbichl ab. Danach geht es bergauf bis zum Gasthof Anderlhof, wo Sie auch die Möglichkeit zur Einkehr haben. Nach einer gemütlichen Rast laufen Sie den Weg entlang in Richtung Hütten, wo Sie wieder an zwei idyllischen Rastplätzen vorbeikommen: der Hinterauhof und die Kralleralm. Frisch gestärkt machen Sie sich auf den Rückweg nach Leogang Dorf – bei der Millinghof Abzweigung zurück bis zum Zentrum.Länge: 8,2 kmSchwierigkeit: mittel

On this moderate-diffi cult tour you get a superb view of Leogang’s Steinberge mountains. From the centre of the village follow the path along the Schwarzbachtal and take a turn-off at the fork in the route, toward Pirzbichl. It’s then uphill to Gasthof Anderlhof, where you also have the option of stopping off for a bite to eat. After a leisurely rest, you then walk along the path towards Hütten, whereyou again pass two idyllic rest places: Hinterauhof and Kralleralm. Revitalised, you then make your way back to the vil-lage of Leogang – take a turn-off at Mil-linghof, and head back to the town centre.Length: 8.2 kmDiffi culty level: moderate

Bewegen in Saalfelden LeogangExercising in Saalfelden Leogang

Saalfelden Leogang, mitten im Herzen der Salzburger Bergwelt ge-legen, stellt mit seinen vielen Besonderheiten eine wahre Oase der Ruhe und Erholung dar. Hier verführen Natur, Kultur und Kulinarik in eine genussreich verbundene Welt. Und so ist es nicht verwunderlich, dass die Gegend um Saal-felden und Leogang seit vielen Jahrzehnten zu den begehrtesten Ferienzielen in Österreich zählt. Während im Winter vor allem der Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang, eines der größten zu-sammenhängenden Pistenreviere Österreichs die Gäste anlocken, gehört das Terrain im Sommer vor allem Radfahrern, Bergwande-rern und Laufsportlern. 11 verschiedene Touren aller Schwierigkeitsgrade, Beschaffen-heiten und Streckenlängen warten auf unsere Lauffreunde, die gern zu Fuß die Landschaft um die Leoganger Steinberge und das Steinerne Meer erkunden. With its many special features Saalfelden Leogang, situated right in the heart of the Salzburg mountainscape, provides a genuine oasis of peace and relaxation. Here the natural surroundings, the culture and the cuisine tempt you into a pleasure-fi lled realm. No wonder then that the area around Saalfelden and Leogang has for many decades been amongst the most sought-after holiday destinations in Austria. While in winter Skicircus Saalbach Hinter-glemm Leogang, one of the biggest interconnected piste areas in Austria, brings in visitors, in summer the terrain is used by cyclists, mountain hikers and walkers. 11 varied tours, of all diffi culty levels, compositions and lengths await walking fans, who want to discover the landscape around Leogang’s Steinberg mountains and the Steinerne Lake on foot.

Für Anfänger geeignetsuitable for beginners

Auch für Anfänger geeignet

Beim Nordic-Walking sollen sich die Arme und Beine zueinander entgegengesetzt bewegen. Das bedeutet, wenn das linke Bein vor-ne ist, sollte der linke Arm hinten sein. Beim Walken werden die Arme ausgestreckt nach vorne gezogen, die Hände sollten etwa in Höhe des Bauchnabels sein. Der Stock, der gerade vorne ist, zeigt dabei schräg nach hinten. Durch die schräge Haltung der Nordic-Walking-Stöcke erlangt man beim Nordic Walken eine grö-ßere Schubkraft. Achten Sie darauf, dass Ferse und entgegenstge-setzter Stock gleichzeitig aufsetzen. Also rechte Ferse mit linkem Stock und umgekehrt. Halten Sie die ganze Zeit über Ihren Köper gerade und schwingen Sie bei jedem Schritt mit der Hüfte mit.

Halten Sie die Nordic-Walking-Stöcke mit Hilfe der Halteschlaufen locker in den Händen. Die Hand soll den Griff nur beim Aufsetzen des Stockes fest umschließen. Beim Schwingen der Stöcke ist die Hand entspannt und leicht geöffnet und der Arm ist leicht gebeugt. Nordic-Walking-Stöcke werden nah am Körper geführt, um so die optimale Schubkraft umzusetzen. Also suitable for beginners

While Nordic Walking your arms and legs should move counter to one another, which means that when your left leg is forwards, your left arm should be behind. While walking your arms should be extended in front of you and your hands should be around navel height. The pole, which should be held straight in front of you, should be held at an angle behind you. Holding your Nordic-Walking poles at an angle helps you gain greater momentum while walking. Ensure that your heel and the opposite pole hit the ground at the same time - your right heel with the left pole, and vice versa. Keep your body straight the whole time and swing your hips with each stride.

Hold the Nordic-Walking poles in a relaxed manner using the straps to help. Your hand should only clasp the grip tightly when positioning the pole. When swinging the pole, ensure your hand is relaxed and slightly open, and your arm is slightly fl exed. Nordic Walking poles are to be held close to the body to transfer optimum momentum.

N di W lki d

Nordic Walking und LaufsportNordic Walking and Running in Saalfelden Leogang

Lauftreff SaalfeldenSportsclub Saalfelden

Der Laufclub Saalfelden veranstaltet von April bis September jeden Dienstag einen Langsamlauftreff. Treffpunkt ist um 19:00 Uhr am Ritzensee beim Parkplatz. Dauer ca. 1 Std. (Lauf- und Nordic Walking Gruppen) Informationen unter www.lc-saalfelden.at

From April to September the sportsclub Saalfelden organices a running circle every Thursday. Meeting Place is at 7 pm at the Ritzensee stadium. Duration: 1 hour (jogging and Nordic Walking groups) Further Information at www.lc-saalfelden.at

Laufclub LeogangSportsclub Leogang

Der „Hoagascht“ Lauftreff des Leoganger Sportclubs fi ndet von April bis November jeden Dienstag um 09:15 Uhr statt. Treffpunkt ist an der Freizeitanlage Sonnrain. Informationen unter www.sc-leogang.info All the year round the Sportsclub Leogang organices a running circle on Thursday. Meeting Place is at 09:15 am at the Outdoor facility center Sonn-rain. Further Information at www.sc-leogang.info.

Mautfrei über München zu uns: Siegsdorf - Lofer nach Saalfelden und Leogang

Toll free from Munichto our Region: Siegsdorf - Lofer to Saalfelden Leogang

Nordic Walking KurseNordic Walking courses

Nordic-Walking Kurse ideal für Anfänger

Anfängern ist es allerdings zu raten, an einem Nordic Walking Kurs teilzunehmen. Nichts ist ärgerlicher als sich eine falsche Technik des Nordic Walkings anzugewöhnen und diese dann mühselig wieder umlernen müssen. Besser ist es gleich die richtige Nordic-Walking-Technik zu lernen:

Auskünfte und Anmeldung (ab 6 Personen / 6 26,00 pro Person inkl. Equipment)

nordic academy Telefon: 0043 (0) 664 / 3160013 Fax: 00 43 (0) 662 / 628387 info@nordicacademy.at | www.nordicacademy.at Nordic Walking courses which are ideal for beginners

Beginners are advised to take part in a Nordic Walking course. Nothing is more exasperating than acquiring the wrong technique in Nordic Walking, since this then has to be laboriously re-learned. It’s better to learn the correct Nordic Walking technique from the outset:

Information and registration (from 6 people / 6 26.00 per person incl. equipment)

nordic academy Telephone: 0043 (0) 664 / 3160013 Fax: 00 43 (0) 662 / 628387 info@nordicacademy.at | www.nordicacademy.at

Interaktive TourenplanungInteractive tour planning

Interaktive Tourenplanung im Netz Schon von zuhause aus kön-nen Sie ihre Traumtour planen – zahlreiche Touren sind in einer 3D-Karte verzeichnet und stehen auch kostenlos mit Höhenprofi l, Roadbooks und GPS-Daten zum Download zur Verfügung. www.saalfelden-leogang.at Interactive tour planning in the network You can plan your dream tour from home – there are numerous tours in a 3D-map. These are available to download free of charge with an altitude profi le, road books and GPS data. www.saalfelden-leogang.at

Sportgeschäfte Saalfelden LeogangSports Shops Saalfelden Leogang

Leogang:Sport Herzog, Dorf 126 ............................................+43 6583/7287Sport Mitterer, Leogang, Asitz Talstation ............... +43 6583/8642

Saalfelden:Fundgrube, Leogangerstr. 23 ............................. +43 6582/70664Intersport XL, Otto-Gruber Str. 1 ......................... +43 6582/70015

Outdoor Team Geisler, Kurse, Verleih und Einzelunterricht Anmeldung / Information: ....+43 6582/74926, +43 664/2807838 oder offi ce@outdoor-geisler.atSport Grossegger, Kurse + Verleih, Bsuch 97.... +43 664/5309289Sport Hervis, EKZ Interspar .............................+43 6582/73098-0 Sport Simon, Zeller Bundesstrße 17 ................... +43 6582/70488W&S Sport, Almer Straße 13 .............................. +43 6852/76960

➊ Sonnbergrunde: Anspruchsvolle Runde mit Erfolgsgarantie! Sonnberg circuit: Challenging circuit, which you are guaranteed to conquer!

Eine anspruchsvolle, abwechslungsreiche und wunder-schöne Laufstrecke. Anfangs folgen Sie der fl achen Asphaltstrecke und zweigen beim Ottingbauer ab. Von dort aus folgen Sie dem Weg Sinningmetzerbauern und Huderbauern über die Brücke am Ullach Parkplatz. Bei einem leichten Aufstieg gelangen Sie zum Berggast-hof Priesteregg. Hier queren Sie immer wieder Passagen durch Wald und über Schotterwege. Weiter geht es zum Mauthof und Badhaus, dem Streckenverlauf neben der Hauptstraße folgen, an der Verkehrsinsel Sonnrain vorbei. Abkürzung direkt über Rosenthal / Ullachtal.Länge: 11 kmSchwierigkeit: mittel

A fantastic and challenging route, which offers plenty of variety. To start with you follow the fl at tarmac route and turn off at Ot-tingbauer. From there follow the Sinningmetzerbauer and Huder-bauer path, going across the bridge at Ullach car park. An easy climb takes you to Berggasthof Priesteregg. Here you keep going through passages which take you over forest and across gravel paths. Conti-nue to the Mauthof and Badhaus, follow the route next to the main road, past the Sonnrain traffi c island. Short cut direct via Rosenthal / Ullachtal.Length: 11 kmDiffi culty level: moderate

➋ Ecking Runde – eine Einsteigertour zum Verlieben! Ecking circuit – a tour for fi rst-timers to fall in love with!

Diese leichte und fl ache Wander- sowie Laufrunde verläuft in der ersten Hälfte in Richtung der Leoganger Ache über einem Wie-senweg entlang und führt danach durch eine Baumallee, die für schützenden Schatten sorgt. Ab der Abzweigung Eckingbauer geht es über eine Asphaltstrecke in Richtung Station Rosental, die rela-tiv eben zwischen weiten Feldern verläuft. Diese Nordic-Walking-Runde ist ideal für Anfänger und Hobbyläufer!2. Variante: Ab der Abzweigung Eckingbauer gibt es auch die Möglichkeit in Richtung Saalfelden zu laufen. Diese Runde verläuft eher bergab und führt durch das kleine, idyllische Örtchen Lenzing und führt bis zum Bahnhof Saalfelden.Länge: 6 kmSchwierigkeit: leicht

The fi rst half of this easy and fl at hiking and walking circuit runs along the Leogang Ache, via a meadow path, then goes through a an avenue of trees, which provide a protective shade. From the Eckingbauer junction, you then follow a tarmac route towards Sta-tion Rosental, which runs relatively straight between broad fi elds. This Nordic Walking circuit is ideal for be-ginners and leisure walkers! 2nd Variant: From the Eckingbauer turn-off you get the chance to head to Saal-felden. This circuit runs uphill, taking you through the small, idyllic little town of Lenzing and up to Saalfelden train station.Length: 6 km / Diffi culty level: easy

Der Startpunkt dieser mittelschweren Runde ist die Kapelle im Bergbaudorf Hütten. Immer dem Radweg folgend laufen Sie leicht bergauf bis zum Ederbauern nach Berg. Der Blick auf die Leogan-ger Grasberge mit dem Spielberg und die Leoganger Steinberger lassen die Mühen des Anstieges vergessen und geben neue Kraft für den Heimweg. Folgen Sie den leicht kupierten Wald- und Wie-senwegen bis hinab zur Bushaltestelle Hütten. Länge: 5,2 kmSchwierigkeit: mittel

Starting point for this moderate-diffi cult circuit is the chapel in the mining village of Hütten. Keeping to the cycle path the walk to you slightly uphill to Ederbauern after Berg. The view to Leogang’s grass mountains, with the Spielberg and Leogang’s Steinberge mountains help you forget about the ef-forts of the climb, and provide you with renewed energy for your home journey. Follow the slightly shortened forest and meadow paths right down to the bus stop in Hütten.Length: 5.2 kmDiffi culty level: moderate

➎ Ederbauern-Runde: Laufen mit Berglick Ederbauern circuit: walking with a view of the mountains!

➌ Hirnreit-Runde – ein sportlicher Einstieg! Hirnreit-circuit – a sporty route for fi rst-timers!

Eine weitere Einsteigerrunde die für jeden Läufer gut geeignet ist, beginnt wieder beim Stadion Rosental. Danach laufen Sie in Rich-tung Sinning Süd und dem Weg entlang nach Saalfelden. Bei der Bushaltestelle Hirnreit überqueren Sie die Bundesstraße. Danach führt ein wünderschöner Laufweg durch den kleinen Ort Hirnreit, vorbei beim Sinnlehenbauer bis zur Weggabelung Hainzbauer. Da-nach immer dem Weg in Richtung Dorfzentrum folgen. Bei der Brü-cke neben dem Pfarrhof wieder den Rückweg in Richtung Fuss-ballstadion Rosental einschlagen.Länge: 4,7 kmSchwierigkeit: leicht

Another circuit for fi rst-timers, and one which is suitable for wal-kers of every ability level, also begins at Stadion Rosental. Head toward Sinning Süd and along the path to Saalfelden. At the bus stop in Hirnreit you cross the main road. Then a fantastic walking path heads through the little town of Hirn-reit, past Sinnlehenbauer up to the fork in the road at Hainzbauer. Keep on that route, heading for the centre of the villa-ge. At the bridge beside the rectory, take the path back again, heading for Rosental football stadium.Length: 4.7 km / Diffi culty level: easy

Streichelzoo für Kinder!Alle Speisen auch zum Mitnehmen – tgl. ab 17 Uhr, Mo+Di Ruhetag

Tel. 06583 / 8246-210 · www.kralleralm.com

Besuchen Sie das wahrscheinlichaufregendste Restaurant

zwischen Himmel und Erde!

Das urigste Pizzarestaurant& Abendlokal in den Bergen!

Unser Museums-Restaurant direkt neben der Bergstation der Kabinenbahn!Für Löwen Alpin Card Besitzer ist die Auffahrt kostenlos!

Tel. 06583 / 8246-400 · www.alteschmiede-leogang.com

Zeller Straße 33b A-5760 SaalfeldenTel. 05/9335-1391

dwd@wedl.com

Scharfe Werbung gesucht?

Natürliche Ferien mit selbstgemachten Spezialitä-ten vom Frühstücksbuffet bis zum Wahlmenü am Abend. Ruhige Lage und guter Ausgangspunkt für herrliche Wanderungen und Nordic-Walking-Touren.

A-5771 Leogang · Rosental 8 · Tel. 06583 / 8304 · Fax 8304-6 · www.gasthof-wachter.at

Hotel & Gasthaus Hindenburg: Bayrische Schmankerl erwarten Sie jeden Samstag, Gril-labende im urigen Biergarten unter alteingewachsenen Kastanienbäumen! Movelo Vermiet- und Aufl adestation. Mittagsmenü ab t 7,50 und wöchentlich. Wechselnde Themenabende.

Bahnhofstraße 6 · 5760 Saalfelden · Tel.: +43 (0)6582 793 · Fax DW 78 · www.hindenburg.at

Nordic-Walking-StöckeNordic walking poles

Die Stöcke sind ein grundlegender und wichtiger Bestandteil des Trainings. Die Stöcke machen Nordic Walking erst zu dem was es ist, nämlich zu einer effi zienten und Ganzkörper betonten Sportart, mit der sich jeder Fit halten kann. Um die richtigen Nordic-Walking-Stöcke zu fi nden, lassen Sie sich bitte in den Sportgeschäften in Saalfelden Leogang beraten. Nordic Walking poles are a fundamental and key component in trai-ning. Poles are what make Nordic Walking – that is, they make it an effi cient sport which works your whole body and keeps anyone fi t. To fi nd the right Nordic-Walking poles for you, get advice from some of the sports shops in Saalfelden Leogang

Nordic Walking Technik Nordic Walking technique

Die Nordic Walkings Technik gleicht dem Skilanglauf. Wer also Skilanglauf gemacht hat, kann mit der Nordic-Walking-Technik di-rekt loslegen. Aber auch für alle anderen ist die Technik einfach zu erlernen. Nordic Walking technique is similar to cross-country skiing. So if you have already done cross-country skiing, you can get started on your Nordic Walking technique straight away. The technique is also easy for anyone else who is just starting out.