SOMMER KURSEGültig ab 7. Mai 2018

DANCE & FUNDer Rhythmus ist auf Deiner Seite: Hier kommt Lebensfreude in den Kursraum und in Ihre Füße! Von Latin Dance über Hip Hop Style, Street Dance, Funky Step bis hin zum feurigen Dauerüberflieger Zumba fin-den Sie alles, was das Bewegungsherz begehrt. Unsere auch internati-onal anerkannten Instruktoren und Profitänzer leiten Sie spielend durch raffinierte Choreographien und lassen jede Bewegung zum puren Ge-nuss werden. Egal ob Traum- oder Profitänzer: Sie finden bei uns für jede Schwierigkeitsstufe das passende Danceformat.

CYCLINGImmer in der richtigen Pulsfrequenz: Wenn Fettabbau, Figurstraffung, Trainingsspaß in der Gruppe und die Verbesserung der allgemeinen kör-perlichen Leistungsfähigkeit Ihre Ziele sind, finden Sie in dieser Rubrik die idealen Kursformate Ihrer Wahl. Cycling ist ein hocheffektives Cardio-training, das die Elemente des Radfahrens ins Studio bringt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden mit der Musik variiert und der Rhythmus gibt die Trittfrequenzen vor. Auch für Trainingseinsteiger sind unsere Cyclingkurse hervorragend geeignet.

BODY & MINDKörper und Geist im Einklang – Wellness für die Seele: Erleben Sie mo-derne & fernöstlich inspirierte Bewegungs- und Entspannungsformen wie Yoga, Qi Gong, Pilates & Co. in unseren atmosphärisch gestalteten Kursräumen. Die ganzheitlich orientierten Kursformate schulen Koordi-nation, Kraft, Atemtechnik und Beweglichkeit in Form von harmonischen Bewegungsabläufen und lösen wirksam muskuläre Verspannungen. In entspannter Trainingsatmosphäre fördern Sie Ihre Konzentrations- & Re-generationsfähigkeit und finden zu Ihrer inneren Balance zurück.

FUNCTIONALFunktionelles Training (Functional Training) dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koor-dination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Durch funktionelles Training bringen wir die Leistungsfähigkeit der Sportler auf das nächste Level. Sie verbessern das Zusammenspiel der Muskulatur und erreichen so mehr Kraft und Stabilität.

HEALTH & CARDIOBewegung ist Leben, Leben ist Bewegung: Mit unseren Health & Cardio Kursen bieten wir Ihnen abwechslungsreiche Stretching- & Kräftigungs-möglichkeiten für jeden Fitnessgrad. Die gelenkschonenden Kurs- und Zirkelformate sind gekennzeichnet durch einen adäquaten Wechsel von der Kräftigung geschwächter und der Lockerung verspannter Muskula-tur. Ein zusätzlicher Bonus sind die figurstraffenden Nebeneffekte, die je nach Kursformat mal mit und mal ohne zusätzliches Trainingsequipment wie Kurzhanteln, Tubes & Co. in unterschiedlichen Intensitäten erzielt werden.

STRENGTH & COREIhre Herausforderung ist unsere Mission: Es erwarten Sie die aktu-ellsten Fitnesstrends und gleichermaßen intensive wie effektive Trai-ningssysteme. Selbst als langjähriger Fitnessprofi stellen Sie diese Kurs-formate immer wieder vor neue Herausforderungen. Definieren Sie Ihre Leistungsgrenze immer wieder neu – mithilfe der Anleitung durch un-sere zertifizierten Instruktoren natürlich nur in die richtige Richtung. Das Trainingsequipment reicht über Kleingeräte, Langhantelgewichte und frei schwebende TRX-Schlingen bis zum kompletten Bauchzirkel.

MO DI MI DO FR SA SO900–1000 Sandra

WSG900–1000 Nicole

Pilates930–1030 Rikki

Body Work900–1000 Alexandra

WSG900–1000 Anette

Pilates1000–1100 Miriam

Bauch/Rücken1000–1100 Monika / Claus

Fatburner1000–1100 Benjamin

Zumba Toning1000–1100 Benjamin

Body Work1030–1130 Rikki

BBP Stretch & Relax1000–1100 Oliver

Step1000–1100 Monika

BBP1100–1200 Miriam

Fitness Boxen1100–1200 Monika / Claus

Body Work1100–1200 Benjamin

BBP1100–1200 Benjamin

Zumba1700–1800 Aruna

WSG1100–1200 Oliver

Body Work1100–1200 Monika

Faszien Stretch1800–1930 Claus

TBC & Bauch1700–1800 Oliver

Dance FX1700–1800 Manuela

Zumba1800–1900 Christin

BBP1700–1800 Anja / Miriam

Body Work1700–1800 Oliver

Work and Stretch1800–1900 Oliver

Funky Step1800–1900 Marcel

BBP1915–2015 Oliver

Muskeltraining1800–1900 Anja / Miriam

BBP1800–1900 Kerstin

Dance Step M/F1900–2000 Oliver

Body Work1900–2000 Marcel

deepWORK2015–2045 Oliver

Cardio Step E1900–2000 Ralf

Hot Iron® I / II 1900–2000 Kerstin Hot Iron II / Iron Cross

2000–2100 OliverFatburner

2000–2100 MarcelFitness Boxen

2045–2115 Oliver Core Stability /Stretch

2100–2130 MarcelBauch Pur

GROUP FITNESS / REHASPORT RAUM 1

SPORTOMED KURSPLAN

MO DI MI DO FR SA SO930–1015

Rehasport*1000–1100 Team SPF

Functional1000–1045

Rehasport*900–945 Helmut

Body Cross930–1000 Team SPF

Functional Bauch1000–1100 Felix

Krav Maga1015–1100 Helmut

Body Cross1730–1900 Amir

Cross Boxing1700–1745

Rehasport*1000–1045 Helmut

TRX1000–1045 Team SPF

Functional1100–1145

Rehasport*1115–1200 Helmut

TRX1900–2000 Anayansi

Insanity1800–1845 Lena

TRX 1100–1145

Rehasport*1700–1745

Rehasport*1200–1315 Amir

Pro-Boxing1215–1300

Rehasport*2000–2100 Anayansi

WOD1900–1945 Lena

X-letics1800–1930 Amir

Cross Boxing1800–1845 Lena

TRX1630–1715

Rehasport*1945–2030 Rudi

Armageddon1900–1945 Lena

X-letics1715–1800 Cemal

Functional1800–1845 Cemal

Functional Bauch1845–1930 Rudi

Armageddon1945–2030

Rehasport*

FUNCTIONAL / REHASPORT RAUM 2

* Rehasport: Geschlossener Kurs

INDOOR CYCLING RAUM 3

CIRCUITS FLÄCHEMO DI MI DO FR SA SO

900–930 Five aktiv 1830–1900 Five aktiv 1000–1045 Kinesis 900–930 Five aktiv

1700–1745 Strength 1900–1945 Strength 1000–1045 Strength

Kursplanänderungen auf > www.sportomedfitness.de

MO DI MI DO FR SA SO1000–1100 Roger

Groove Cycling900–1000 Birgit

ABC1000–1100 Roger

Groove Cycling1400–1500 Dpol

Cycling1000–1100 Caro

Cycling1700–1800 Ann-Sophie

Cycling1800–1900 Mel

Cycling1830–1930 Michael

Cycling1800–1900 Helmut

Cycling1900–2000 Sladjana

Cycling1800–1900 Jochen

Cycling1930–2030 Aline

Power Cycling1900–2000 Roger

Groove CyclingZusätzlich findet Telecycling statt.

MO DI MI DO FR SA SO900–1000 Hannes

Pilates Allegro*800–930 Karin

Hatha Yoga845–945 Christiane

Pilates Allegro*1000–1115 Sandra

Rückenyoga800–900 Anette

Pilates1000–1100 Anayansi

Barre Body1000–1130 Sandra

Rückenyoga1700–1830 Josefine

Vinyasa Power Yoga945–1045 Christiane

Pilates Allegro*1730–1815

Rehasport*900–1030 Cornelie

Vinyasa Power Yoga1700–1800 Aruna

Pilates1830–1930 Josefine

Yogilates1045–1145 Christiane

Pilates Flow1815–1900

Rehasport*1030–1130 Cornelie

WSG1800–1900 ArunabodyART® Strength

1945–2045 JannaPilates Allegro*

1700–1800 AnayansiDance Yoga

1915–2045 ArunaVinyasa Power Yoga

1700–1800 ChristinPilates

1900–2000 TomezWSG

1800–1900 ArunabodyART® Strength

1800–1900 ChristinWSG

2000–2030 TomezStretch & Relax

1900–2000 ChristinPilates / Yogilates

1900–1930 ChristinChill Stretch

2000–2130 ArunaAbend-Yoga

BODY & MIND / REHASPORT RAUM 4

*Geschlossener Kurs

*Pilates Allegro: Anmeldung erforderlich

¢ DANCE & FUN¢ BODY & MIND ¢ HEALTH & CARDIO ¢ STRENGTH & CORE¢ FUNCTIONALLEGENDE: ¢ CYCLING ¢ OUTDOOR

Laufen mit JoachimMittwochs von 1830– 2000 Uhr

Nordic Walking SusanneSonntags von 1000– 1100 Uhr

MO DI MI DO FR SA SO830–930 Anette

WSG900–1000 Christin

Pilates900–1000 Paraskevi

WSG800–900 Christin

WSG830–1000 Rosi

Hatha Yoga830–945 Matthias

FC Sparring900–945 Lisa

TRX*930–1030 Anette

Faszientraining1000–1100 Christin

BBP1000–1115 Paraskevi

Yoga900–1000 Christin

Step1000–1100 Christin

Body Toning945–1130 Matthias

Fight Club1000–1100 Steffi / Lisa

Body Toning1030–1130 Anette

Pilates1600–1645 Timm

Rehasport*1130–1215 Timm

Rehasport*1000–1100 Christin

X-Workout1100–1200 Christin

Stretch & Relax1230–1315 Christian

Rehasport*1100–1200 Steffi / Lisa

Mobility1600–1645 Timm

Rehasport*1645–1800 Matthias

FightClub1230–1315 Timm

Rehasport*1100–1145 Tanja

Rehasport*1200–1245 Anette

Rehasport*1400–1500 Concetta

Zumba1200–1300 Carie

Hip Hop (12-16J.)1700–1800 Manuela

Zumba1800–1900 Steffi

Fitness Boxen1600–1700 Carie

Hip Hop (8-12J.)1600–1645 Tanja

Rehasport*1300–1345 Anette

Rehasport*1800–1900 Benny

Latino Moves1900–2000 Susy

Step Fatburner1700–1800 Timm

WSG1700–1745 Lena

TRX1700–1800 Miriam

TBC1900–2000 RalfHot Iron II / Iron Cross

2000–2100 Susy BBP

1800–1900 Michaela Pilates meets bodyART

1800–1900 Michaela Fitness Boxen

1800–1900 Miriam X-Workout

2000–2100 RalfWSG

1900–2000 Michaela bodyART / deepWORK

1900–2000 Michaela EMP

1930–2100 Rosi Hatha Yoga

2000–2100 Vicki Zumba

2000–2045 Tanja Rehasport*

MO DI MI DO FR SA SO

1800–1845 Six Pack 1700–1745 Strength 1800–1845 Six Pack 1700–1745 Strength

1900–1945 Rumpfit 1800–1845 Rowing 1900–1945 Functional 1800–1845 Six Pack

1800–1845 drill 68 1800–1845 Rowing

1900–1945 Six Pack 1900–1945 drill 68

HFC KURSPLAN

MO DI MI DO FR SA SO1800–1900 Andrea

Cycling*1730–1830 Sven G.

Cycling*1800–1900 Sven G.

Cycling*1800–1900 Helmut

Cycling*930–1100 Jasmin

Cycling*1900–2000 Helmut

Cycling*1830–1930 Sven G.

Cycling*1900–2000 Sven G.

Cycling*

GROUP FITNESS RAUM 1

INDOOR CYCLING RAUM 2

CIRCUITS / FUNCTIONAL FLÄCHE

¢ DANCE & FUN¢ BODY & MIND ¢ HEALTH & CARDIO ¢ STRENGTH & CORE¢ FUNCTIONALLEGENDE: ¢ CYCLING ¢ OUTDOOR

* Rehasport: Geschlossener Kurs

*Anmeldung erforderlich

*TRX: Anmeldung erforderlich

¢ BODY & MINDAbend-Yoga Abend-Yoga, um nach einem turbulenten Tag besser abschalten und den Tag ausklingen zu lassen.

bodyART™ Herausfordernde Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken verbunden zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

bodyART™ deepWORK Body & Mind Intervalltraining zu tiefen Rhythmen und Percussionsklängen.

bodyART™ Strength BodyArt Strength basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Kraft, Flexibilität und Balance werden durch die Übungen miteinander verbunden. Stabilität, Koordination und Wohlbefinden sind garantiert.

Body Toning Durch die Kräftigung ihrer Muskulatur mit Kleingeräten und Tubes, verbessern Sie Ihre Körperhaltung.

Barre Body Barre Body ist ein einstündiges Ganzkörper-Training, das die Prinzipien von Yoga, Pilates und Ballet kombiniert und so zu einem schlanken, athletischen Körper beiträgt.

Chill Stretch Eine wunderbare Mischung aus Stretching und Meditation.

Pilates Tiefenmuskuläres Training für die Körpermitte, das Stabilität und Aufrichtung verleiht sowie Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen wirksam löst.

Pilates Allegro Exklusives Kleingruppentraining auf dem Pilates für eine starke Körpermitte, straffe Figur und neue Energie.

Rücken-Yoga Sanfte Yogapraxis zur Mobilisierung , Stabilisierung und Kräftigung der Rumpf – Rückenmuskulatur, sowie Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch fließende Bewegungsabläufe

Vinyasa Power Yoga Ein intensives Body & Mind Training für Körper und Geist. Erlebe einen dynamischen und fließenden Yoga-Stil, der die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit fördert.

Yoga Integratives Körpertraining, das den Rücken stärkt und Geschmeidigkeit und Kraft in den Körper bringt.

Yogilates Yogilates bietet eine harmonisch abgestimmte Übungsauswahl aus Yoga und Pilates. Kräftigt und dehnt den gesamten Körper und schafft inneren Ausgleich.

¢ CYCLINGABC ABC - All Body Cycling: Indoorcycling inklusive Kraftworkout für den Oberkörper auf dem Bike.

FBC Indoor Cycling mal anders. Kombiniere Deine gewohnte Beinarbeit mit Rumpfstabilität und Oberkörpertraining.

Telecycling Virtuelle Videos auf der Leinwand aus der Sicht eines Radfahrers - geschwindigkeitsgesteuert, in Verbindung mit Musik dargestellt.

¢ DANCE & FUNCardio Step (E/M) Unkompliziert & effektiv: Herzkreislauf-Training auf dem Step zur Fettverbrennung, Gewichtsreduktion und ideal als Einstieg in unsere choreographischen Kurse.

Dance FX Spritzige Aerobic Class mit Choreographie-Elementen des „Street Jazz“.

Dance Step Erlebe kreative tänzerische Choreographien auf und um den Step herum.

Funky Step Fetzige Dance Choreos auf, um und mit dem Step.

Hip Hop Die besten Schritte, die neuesten Moves im Hip Hop Style (8– 15 Jahre).

Step Schrittkombinationen auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Erlernen Sie einfache Schrittkombi- nationen und trainieren Sie gleichzeitig Beine, Gesäß und das Herzkreislauf-System zu mitreißender Musik.

Latino Moves Elemente des klassischen Aerobic treffen auf lateinamerikanische Rhythmen, Temperament und Bewegung.

Zumba Zumba lässt deinen Körper mit den feurigen lateinamerikanischen Rhythmen verschmelzen.

Zumba Toning Ist ein speziell ausgerichtetes Zumba Programm. Markant dabei ist der Einsatz der so genannten Zumba Toning Sticks, kleinen Hanteln, die den Trainingserfolg noch verstärken.

¢ FUNCTIONAL

BodyCROSS Ein intensives, hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm mit Erfolgsgarantie und Team-Push Effekt.

Cross Boxing Eine Kombination aus klassischem Boxtraining (ohne Kontakt) verbunden mit funktionellem Ganzkörper- training. Dieses Konzept ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

drill 68 Das Original aus Mannheim. 3 Level funktionelles Training und 3 Bootcamps. Zeige was in Dir steckt.

Functional Ein anspruchsvolles Zirkeltraining. Du trainierst gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination.

Insanity Hoch intensives Intervall-Training, das den ganzen Körper beansprucht und das in nur 30min.

Krav Maga Realitätserprobtes Selbstverteidigungstraining basierend auf einfachen Techniken. Für jedermann geeignet.

Rumpfit Abwechslungsreiches, funktionelles Training für Bauch und Rücken.

Schnellkraft Schnellkraft ist die Fähigkeit, optimal schnell Kraft zu bilden. Der eigenen Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen bzw. Widerstände mit höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden.

TRX Dieses intensive Training mit speziellen Bändern vereint Kraft, Ausdauer und Stabilität.

WOD WOD steht für “Workout of the Day”. Es werden verschiedene Übungen aus dem Functional Training zu einem Workout konzipiert wobei die Wahl der Übungen, Anzahl der Wiederholungen und Sätze variabel gestaltet werden.

¢ HEALTH & CARDIOBauch Pur Damit das Sixpack nicht mehr lange auf sich warten lassen muss. Intensives Bauchtraining im 30-min Kurzformat.

Bauch & Rücken Trainingsworkout für ein starkes Rückgrat, eine stabile Mitte und drahtige Taillen.

BBP BAUCH BEINE PO - Intensives und effektives Training für Bauch, Beine, Po & Co.

Body Work Ganzkörper-Workout mit variablem Trainingsequipment wie Tubes, Kurzhanteln & Co.

Core Stabilitiy Durch ein ganzheitliches Konzept werden Bewegungen des Körperkerns (Core) trainiert, die die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern.

Fatburner Unkompliziert & effektiv: Herzkreislauf-Training zur Fettverbrennung & Gewichtsreduktion.

Nordic Walking Mit speziellen Nordic Walking Stöcken geht es hinaus in die Natur. Gelenkschonendes Cardio-Training.

Laufen Lauf-ABC um die eigene Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessern.

Step Fatburner Herz-Kreislauf-Training auf einer höhenverstellbaren Plattform (Step) mit Zielsetzung Körperfettverbrennung.

Stretch & Relax Die wichtigsten Muskeln des Körpers werden sanft, aber effektiv gedehnt, die großen Gelenke geöffnet, deine natürliche Flexibilität und Geschmeidigkeit kehren zurück.

WSG Wirbelsäulengymnastik: Wohltuender Wechsel zwischen der Kräftigung geschwächter und der Lockerung verspannter Rumpf-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

¢ STRENGTH & COREEMP European Muscle Power ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Grundspannung der Muskulatur erhöht und dadurch der Muskel gestrafft wird. Für Jedermann und -frau, mit und ohne Hanteln.

Fight Club Fight Club Training ist Kampfkunst und Mentaltraining in einem - und garantiert die spannendste Form des Gesundheitssports.

Five aktiv Prävention sowie Kräftigung des Rücken an unseren FIVE® Geräten.

Fitness Boxen Herz-Kreislauftraining mit Boxübungen und Kicks bringen Dich auch ohne Sandsack ins Schwitzen und steigern mit viel Spaß Beweglichkeit, Kondition und Koordination.

Hot Iron® Hot Iron – Power-Langhanteltraining. HI 1 – für Einsteiger+Fortgeschrittene, HI 2/ HI X – für Fortgeschrittene.

Iron Cross Training mit der Langhantel mit dem Schwerpunkt Muskelaufbau sowie Fettreduktion.

Kinesis Circuit Ein anspruchsvolles Zirkeltraining, das freie Übungen an 4 Seilzug-Modulen als motivierendes Workout für mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination vereint.

Six Pack In diesem Workout mit den effektivsten Übungen für die Rumpf- und Bauchmuskulatur und solidem Ausdauertraining, verhelfen wir Ihnen in kürzester Zeit zum eigenen Sixpack.

Strength 12 Geräte in nur 45 Minuten! Ganzkörper-Workout im Circuit-Format mit unseren kompetenten Trainer. Lassen Sie sich von der Premium-Qualität unserer modernsten Technogym-Geräte überzeugen.

TBC Total Body Conditioning: Vielfältiges Power-Workout mit variablem Trainingsequipment, das in Intervallform Herz-Kreislauf-System und Ganzkörperworkout kreativ miteinander verbindet.

X-letics Mischung aus funktionellem Training und Athletiktraining und Elementen, die beim Crossfit trainiert werden.

X-Workout Figurformendes Langhanteltraining kombiniert mit Körpergewichtsübungen.

Design & Marketing: Cools Agency | Im Pfeifferswörth 4 | 68167 Mannheim | 0621 - 429442 - 22 | www.cools-agency.de

Sportomed Fitness GmbHIm Pfeifferswörth 4 | 68167 MannheimTel.: 0621 - 33 40 11 | Fax: 0621 - 37 36 88E-Mail: fitness@sportomed.de | www.sportomedfitness.de

Health and Fitness ClubAuf dem Sand 79 | 68309 MannheimTel.: 0621 - 717 69 30 | Fax: 0621 - 717 69 31E-Mail: info@hfc-ma.de | www.hfc-ma.de

K O N TA K T

Z E I T E N

Montag - Freitag 7:00 - 23:00 Uhr

Sa / So / Feiertag 8:00 - 20:00 Uhr

KinderbetreuungMo - FrSa / So / Feiertag

8:45 - 12:30 Uhr9:45 - 13:00 Uhr

Montag - Freitag 6:00 - 23:00 Uhr

Samstag 8:00 - 22:00 Uhr

So / Feiertage 8:00 - 21:00 Uhr