SuDoku...12 Sudokus extra für Kinder ... 24 5 59 6 21 1 9 82 2697 69 754 12 72 6 9 15 53 214 59 4851 57 4 8 Sudoku: Kurz und bündig erklärt Das große Zahlenfeld besteht aus einem

April 2016

Unser Tastsinn:Das Fingerspitzengefühl

Frühlingsfreude Fahrradfahren Mit

Gewinnspiel

SuDokuSpezial

3 Das Fingerspitzengefühl Unser Tastsinn

4 Frühlingsfreude Fahrradfahren

5 Sudoku « Sudoku Spielanleitung

6 Mineralstoffe für Sportler

8 Sudoku «

9 Kakuro «« Kakuro Spielanleitung

10 Gewinnspiel

11 Multi-Sudoku ««

12 Sudokus extra für Kinder

14 Sudoku ««

15 Nierensteine Wandernde Störenfriede

16 Mojidoku/Kakuro «« Mojidoku Spielanleitung

17 Sudoku «««

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20 Buchtipp: Wo kommt das her?

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21 Auflösungen

22 Auflösungen, Impressum

23 Guter Rat aus der Apotheke: Chronische Erkrankung zentral versorgen

24 Apothekentipp: Augentrost

Besuchen Sie uns auf Facebook unter: www.facebook.com/SuDverlag

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www.sudoku-spezial.com

Die Sternchen geben den Schwierigkeitsgradder Rätsel an: « leicht «« mittel ««« schwer

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2 Sudoku-Spezial 4/2016

Inhalt

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Immer im EinsatzDer Tastsinn verleiht uns eine einzig-artige Sensibilität, er ist der Grund für die Bedeutsamkeit unserer Hände. Nur dank ausgeprägter Feinmotorik und dem sprichwörtlichen Fingerspitzen-gefühl können Chirurgen präzise ope-rieren, Physiotherapeuten verborgene Verspannungen ertasten. Jeden Tag ver-richten wir unzählige »Handgriffe« bei denen die Finger überragende Dienste leisten: ankleiden, Tür aufschließen,

Ganz am Ende unserer Finger, in den äußeren Hautschichten, liegen besonders viele Nervenzellen. Sie nehmen Druck und Feuchtigkeit wahr, unterscheiden verschiedene Oberflächen, spüren Berührung, Erschütterung und Hautdehnung. Temperatur- und Schmerzsensoren warnen vor Gefahr.

Brot schmieren, Einkaufszettel schrei-ben, den Hund streicheln … blinde Menschen lesen sogar mit den Fingern.

Blitzschnelle NervenleitungSelbst die leichteste Feder erkennen unsere Finger mit ihren hochsensib-len Rezeptoren. Über das Rücken-mark gelangen die »erfühlten« Infor-mationen zum Gehirn. Dieses ergänzt die Tastreize mit den Eindrücken der anderen Sinnesorgane, interpretiert sie als angenehm oder gefährlich und errechnet daraus die angemessene Reaktion.

Hornhaut und Narben können die Empfindsamkeit der Haut beein-trächtigen. Passen Sie daher gut auf Ihre Fingerspitzen auf. Tragen Sie bei Haus- und Gartenarbeit schützende Handschuhe und pflegen Sie Ihre Hände täglich. Versorgen Sie auch kleinste Verletzungen sofort mithilfe Ihrer Hausapotheke.

Das Fingerspitzengefühl

Sudoku-Spezial 4/2016 3

Tastsinn

Fit im SattelOb stylisches Bambusbike, schnittiges Rennrad oder komfortables Pedelec: Es lohnt sich, in die Pedalen zu treten. Die gleichmäßige Bewegung sorgt für gute Durchblutung, kräftige Atmung und mentale Entspannung. Rücken- und gelenkschonend im eigenen Tempo zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohl-befinden: Radfahren erfüllt perfekt die Forderung nach täglicher, leichter Bewegung. »Bereits verhältnismäßig kurze Strecken wie etwa die Fahrt zum Supermarkt oder ins Büro können den Gang ins Fitnessstudio ersetzen«, sagt Klaus Möhlendick, Diplom-Sportwis-senschaftler bei der Barmer GEK.

Radfahren ist ... so gut wie immer und überall einsetzbar.

moderates, bewegungsintensives Ausdauertraining.

optimales Training für Herz, Kreislauf und Lunge.

auch bei Übergewicht, Arthrose, Knieproblemen sowie für Untrainierte geeignet.

Stressabbau mit Spaßfaktor. gut für Umwelt und Gesundheit. der beliebteste Sport der Deutschen.

Nicht einfach, das richtige Fahrrad zu finden. Radeln Sie nur in flachem bis leicht hügeligem Terrain, empfiehlt sich eine hochwertige Nabenschaltung. »Urban-, City-, Touren-, Trekking- oder Crossbikes unterscheiden sich meist nur leicht in Sitzposition und Ausstattung«, weiß Zweiradmechaniker Dennis Stasi-ak von my Boo. »Entscheidend ist, mit welchem Rad Sie sich wohlfühlen.«

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Sitzen Sie mit leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper im Sat-tel. 15−20° Neigung reichen, um die Spannkraft im Rücken zu erhalten und den Schwerpunkt über die Pedalposition zu verlagern. Das Treten bei ausreichendem Abstand zwischen Sattel und Lenker kräftigt dann vor allem die untere Rücken-muskulatur. (Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club e.V.)

Naturrohstoff für modernen Rahmenbau: Schnell nachwachsender Bambus ist leicht und extrem stabil.


Fahrradfahren

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Sudoku: Kurz und bündig erklärtDas große Zahlenfeld besteht aus einem Quadrat, das in 3 × 3 Unterquadrate eingeteilt ist. Jedes Un-terquadrat ist wieder in 3 × 3 Felder eingeteilt. Das Gesamtquadrat besitzt somit 81 (= 9 × 9) Felder. In einigen Feldern befinden sich zu Beginn Ziffern von eins bis neun. Die Kästchen müssen nun so vervoll-ständigt werden, dass in jeder Zeile, in jeder Spal-te und in jedem der neun Unterquadrate jede Ziffer von eins bis neun einmal auftritt.

Je mehr Ziffern vorgegeben sind, desto einfacher ist das Lösen des Sudoku.

SPIELANLEITUNG


« SUDOKU leicht

Sportler brauchen mehrWer in seiner Freizeit regelmäßig joggt, schwimmt oder tanzt, sollte Kalium, Magnesium und Co. im Blick haben.

Nährstoffreiche Grundlage schaffen

Die Alltagsernährung ist die wichtigste Grundlage für die Nährstoffversorgung und Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Durch eine ange-passte, abwechslungsreiche Ernährung mit hoher Nährstoffdichte können auch Sportler ihren Vitaminbedarf über die normale Ernährung decken – zumin-dest theoretisch. Denn es fällt bereits der Normalbevölkerung schwer, genug Gemüse, Obst und Vollkornprodukte für eine ausreichende Mineralstoffzu-fuhr zu essen. Sportler wie Nichtsport-ler erreichen die empfohlene Menge an Vitamin D, Folat und Jod oft nicht.

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e6 Sudoku-Spezial 4/2016

Mineralstoffe

Bitte keine dauerhafte Zufuhr nach dem Gießkannenprinzip, lassen Sie sich von Ihrem Apothekenteam beraten.

Freizeitsportler können mittels Ernäh-rungsberatung oder Blutanalyse ihren Nährstoffstatus prüfen und eventuell einzelne Komponenten gezielt substitu-ieren. Dabei spielen geschlechtsspezifi-sche Unterschiede eine Rolle, zum Bei-

spiel beim Eisenbedarf. Die Bilanz für einige Mineralstoffe kann ganz einfach verbessern, wer die täglichen Geträn-ke durch nährstoffreiche Mineral- und Heilwässer ersetzt.

Mehr Verbrauch und mehr Verlust

Arbeitende Muskeln und ein Stoffwech-sel auf Hochtouren benötigen mehr Mineralstoffe als im Ruhezustand. Die Zellen brauchen viel Sauerstoff, zudem entsteht in ihnen während des Trai-nings eine oxidative Stresssituation. Gleichzeitig geht über den Schweiß Natrium, Magnesium und Kalium verlo-ren. Auf diese Weise entsteht bei Sport-lern schneller ein Mineralstoffmangel.

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Potenziell kritisch für sportlich Aktive:

antioxidative Vitamine Eisen Kalium Kalzium Magnesium Natrium Vitamin B6

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Der Aufbau ähnelt dem eines Kreuzworträtsels, nur mit Ziffern statt Buchstaben und Summen statt Wortdefinitionen. Dabei gelten folgende Regeln: Es dürfen nur die Ziffern von eins bis neun vorkommen. In jeder Summe darf jede Ziffer nur einmal vorkom-men. In jedes freie Feld darf nur eine Ziffer eingetra-gen werden.

Kakuro: Kurz und bündig erklärt

Lösungstipp: Minimum und Maximum einer Sum-me. Da in den Feldern des Kakuro nur die Ziffern eins bis neun eingetragen werden dürfen, hat zu einer gegebenen Anzahl von Stellen deren Summe einen Maximalwert. Eine Reihe von beispielsweise vier Fel-dern hat maximal den Wert 30 = 9 + 8 + 7 + 6. Die- selbe Reihe von Feldern hat den Minimalwert zehn, addiert man die Ziffern 1, 2, 3 und 4.

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Teilnahmebedingungen: Einsendungen per Fax können nicht berücksichtigt werden. Mehrfacheinsendungen führen zum Ausschluss. Mitarbeiter des S & D Verlages und deren Angehörige dürfen an der Verlosung nicht teilnehmen. Bei mehreren richtigen Einsendungen entscheidet das Los. Einsendeschluss ist der Monatsultimo (Poststempel gilt). Gewinne sind nicht übertragbar und werden nicht in bar ausgezahlt. Gewinner werden von uns schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! Die Preise wurden gestiftet von: Hörbuch Hamburg HHV GmbH

So nehmen Sie am Gewinnspiel teil:Senden Sie uns bis zum 30.04.2016 eine ausreichend frankierte Postkarte an: S & D Verlag GmbH, Stichwort: »Hector«, Postfach 1213, 47592 Geldern oder eine E-Mail mit dem Betreff »Hector« an [email protected].

Hector ist 25 und zum ersten Mal so richtig verliebt. In Clotilde, eine Kollegin aus dem Krankenhaus. Mit ihr kann er über etwas reden, das ihm nach dem Tod eines kleinen Patienten auf der Seele liegt: Wie kann Gott, wenn es ihn gibt, nur so etwas Grausames zulassen? Nach sonderbaren Vorkommnissen in der Klinik findet sich Hector neben Clotilde in einem Flugzeug in Richtung Himalaja wieder ...

Der neue »Hector« von Erfolgsautor François Lelord, gelesen von August Zirner, widmet sich auf seine bezaubernde Art religionsvergleichenden Studien und interessanten Antworten auf die Frage nach dem Paradies.

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»Hector und die Suche nach dem Paradies«

Wir verlosen 7 × 1 Hörbuch


Gewinnspiel

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Für Kinder

Für welche Zahl steht die Hütte?


Für Kinder

Was ist ein Sudoku?Viel Knobelspaß!Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder großen Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2 Felder große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zah-len oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit ent-sprechenden Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine ein-zige einfache Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in jeder Spalte (senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder großem Rechteck darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur einmal vorkommen!

Für Kinder

Für welche Zahl steht die Hütte?

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Wandernde StörenfriedeFo

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Urologen des Ärztenetzwerks Uro-GmbH Nordrhein wissen: »Die meis-ten Menschen bemerken gar nicht, dass sich in ihrer Niere Mineralien ansammeln und zu Steinen kris-tallisieren, weil sie über den Urin schmerzfrei aus dem Körper gelan-gen.« Schmerzhaft wird es, wenn größere Gebilde die Niere verlassen und an Engstellen stecken bleiben. Die Folge: Nierenkoliken mit Übel-keit, Unterleibs- und Rückenschmer-zen.

Ausschwemmen oder zerstoßenFür ein Entledigen auf natürlichem Weg empfehlen die Urologen: viel trin-ken, ausgewogene Ernährung und sich ausreichend bewegen. Größere Stei-ne können per Ultraschall-Stoßwellen oder Laser zerkleinert werden, sodass sie leichter durch die Harnleiter pas-sen. Je nach Größe und Position ist es manchmal einfacher, zertrümmerte Steine minimalinvasiv über Harnröhre,

Blase und Harnleiter zu entfernen. Die Fragmente werden dann per Fangkörb-chen aus der Niere entfernt. »Meist dauert eine solche Behandlung nur 30 bis 60 Minuten, Schnitte und Wunden bleiben dem Patienten erspart«, so Dr. med. Reinhold M. Schaefer, ärztlicher Geschäftsführer der Uro-GmbH Nord-rhein.»Um die passende Behandlung ein-zuleiten, müssen wir wissen, woraus die Nierensteine bestehen und wa- rum sie sich bilden«, so die Urologen. Je nachdem, welche Mineralsalze überwiegen, kann eine Ernährungs-umstellung weitere Steinbildung ver-hindern.

Beugen Sie vorBauen Sie Übergewicht ab, trinken Sie genug und bewegen Sie sich re-gelmäßig. Achten Sie bei Stoffwech-selstörungen und Blasenentzündung auf eine angemessene Therapie.

Spülen Sie Ihre Harnwege regelmäßig mit Nieren- und Blasentee.

Manchmal verbinden sich Mineralien im Urin zu kleinen Kristallen. Vermehrt bei Stoffwechsel- erkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion und häufigen Harnwegsinfekten.

Große Nierensteine verursachen oft Schmerzen.

Tipp aus der Apotheke:


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SpielanleitungMojidoku: ein BuchstabenrätselEine Sonderform des Sudoku ist das Mojidoku (links). Im Ge-gensatz zum Sudoku werden jedoch die Buchstaben A bis I anstelle der Zahlen 0 bis 9 verwendet. Es gibt auch hierbei die drei Bereiche Zeile, Spalte und Block. Dreimal drei Blöcke sind in dreimal drei Felder unterteilt. Nun müssen die Felder so ausgefüllt werden, dass in jeder Zeile, jeder Spalte und jedem Block die Buchstaben A bis I nur je einmal vorkommen.


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★★ MOJIDOKU / KAKURO

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Durch kindgerecht aufbe-reitete Erklärungen und witzige Illustrationen lädt das Buch Neugierige ab 8 Jahren zu einer Reise rund um unsere Alltagsgegen-stände ein. Das „Wissen-schaftsbuch des Jahres 2015“ in der Junior-Ka-tegorie fesselt garantiert auch jeden Erwachsenen.


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ImpressumHerausgeber/Verlag: S & D Verlag GmbH Otto-Hahn-Straße 16, 47608 GeldernPostfach 1213, 47592 GeldernTelefon: (02831) 13 00-0Fax: (02831) 13 00-20E-Mail: [email protected]

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Geschäftsführerin: Petra Wresch (V. i. S. d. P.)

Reihe: Sudoku-spezialRedaktion: Dipl. oec. troph. Saskia FechteGrafikdesign: Margarete KoplinRätsel: Pressebüro von Berg GmbH

Mediaberatung: Jürgen Drengk, Tel.: (02831) 13 00 43, E-Mail: [email protected]

Anzeigentarife: Mediadaten 2016(gültig ab 01.01.2016)

Copyright: 2016 by S & D Verlag GmbHNachdrucke sind – auch auszugsweise – nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages gestattet und honorarpflichtig.

»Die im Magazin dargestellten Informatio-nen dienen ausschließlich zur allgemeinen Information und sind keinesfalls als Ersatz für eine persönliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Apotheker gedacht. Alle Angaben sind ohne Gewähr.«

Bezug: Nur über Apotheken; Sudoku-spezial erscheint jeweils am Monatsanfang. Nament-lich gekennzeichnete Beiträge geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Bilder wird keine Gewähr übernommen. Rück-sendungen oder die Beantwortung sonstiger Zuschriften kann nur erfolgen, wenn ausreichendes Porto beiliegt.

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Alzheimer?Seite 32

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Anlaufstelle für alle GesundheitsthemenDie Dokumentation über jedes verab-reichte Arzneimittel, dessen Wirksam-keit und persönliche Verträglichkeit ist nur ein Vorteil einer Stammapo-theke. Die Pharmazieexperten beant-worten aufkommende Fragen direkt vor Ort, zeigen die korrekte Handha-bung von Insulinpumpe, Inhaliergerät oder Spritze. Wer selbst Gesundheits-

daten wie Quick-Wert oder Blutzucker beobachten muss, erfährt hier, wie die Daten exakt zu messen, notieren und interpretieren sind.

Patientenrechte ausschöpfenApotheker können gegenüber den Krankenkassen spezielle Originalarzneimittel definieren, um im Einzelfall nicht durch Rabattverträge an preiswertere Präparate gebunden zu sein. Das erspart chronisch kranken Patienten wechselnde Medika-mente und gibt mehr Sicherheit. Ein erfahrenes Apotheken-team kennt zusätzlich Tipps im Umgang mit der Erkrankung

für Alltag und Ausnahmesituationen wie Urlaubsreisen oder Schulbesuch. Ebenso nützlich: rechtliche und finanzielle Hin-weise sowie Empfehlungen für regionale Ansprechpartner unterstützender Maßnahmen.

Auch rezeptfreie Präparate abklärenFreiverkäufliche Arzneimittel sowie Körperpflege mit be-stimmten Inhaltsstoffen können bei manchen Erkrankungen oder in Kombination mit einzelnen Medikamenten für chro-nisch Kranke ungünstig sein. Ein Apotheker, der die Therapie genau kennt, kann in einem solchen Fall die besten Alterna-tiven empfehlen.

Guter Rat aus der Apotheke

Mit einer chronischen Erkrankung jederzeit gut versorgt – in Ihrer Apotheke.

Chronische Erkrankung zentral versorgenWer durch Diabetes, Asthma oder wiederkehrende Darmentzündungen auf ständige medizinische Versorgung angewiesen ist, wird durch einen Facharzt meist lebenslang begleitet. In so einer besonderen Situation ist es ebenso wichtig, einen Apotheker an der Seite zu wissen, der in die Therapie einbezogen ist.


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Bindehautentzündung,Pollenallergie? Augentrost (Euphrasia officinalis) beruhigt gereizte und entzündete Augen, reguliert die Tränenproduktion und verhindert ein Ausbreiten von Krankheitserregern auf der Augenoberfläche.

Fragen Sie Ihr Apothekerteam!

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