Wer verliert – gewinnt!. Weight Loss Challenge Gruppe zur Unterstützung von Menschen, die abnehmen möchten, dabei lernen, sich richtig zu ernähren und

Wer verliert – gewinnt!


Weight Loss ChallengeGruppe zur Unterstützung von Menschen,

die abnehmen möchten,dabei lernen, sich richtig zu ernähren

und dadurch ihr Gewicht langfristig halten können.

Herzlich Willkommen!


Weight Loss Challenge

Anja Bastian

bevor ich mit dem Gewichtskontroll-Programm begonnen hatte brachte ich stolze 80 kg bei einer Körpergröße von 165 cm auf die Waage

Bis ich die phantastischen Produkte kennenlernte. Einfach in der Anwendung und

realisierbar im Tagesablauf. Heute wiege ich mein Zielgewicht von 55 kg heute sehr viel mehr Aktivität und Vitalität erreicht und

kann mein Gewicht leicht halten.



Wer heute zum ersten Mal hier ist…

Herzlich Willkommen !!!



Lasst uns den „Neuen“ erzählen, was wir hier machen welche Themen wir bezüglich

ausgewogener Ernährung und erreichen des Wohlfühlgewichts behandeln

Wer kann sich erinnern, welche Themen wir bisher durchgenommen haben und was ihr hier bisher

neues gelernt oder erfahren habt?



Wunderbar!

Und jetzt lasst uns anschauen, welche Resultate wir Dank unseres neues Wissens und durch Änderung

der bisherigen Gewohnheiten in der Ernährung erreicht haben.

Was haben wir gutes in dieser Zeit erreicht?



Jetzt lasst uns sehen, wer hier am meisten in der letzten Woche Gewicht

abgenommen hat



Wunderbar!



Applaus!

Dafür bekommt dieswöchiger Gewinner ein LOS für das Geschenk an unserem Abschlußabend!



Radiant C

Wollt Ihr auch so ein Geschenk erhalten?

Bringt Deine Freunde, Bekannte oder Verwandte zum nächsten Termin mit!



Und wer hat bei uns am meisten abgenommen von Anfang an?



Herzlichen Glückwunsch!



Wer hat den Shake – Formula 1 in sein Tagesablauf integriert?



unser Coffeinhaltiges Erfrischungsgetränk mit Tee-Extrakten und Aloe?



Wunderbar!



Wollen wir mal alles zusammenfassen:Wer hat fühlt sich seit Anfang unserer

WLC besser?

• Hat mehr Energie bekommen…• Die Kopfschmerzen sind weniger geworden…• Verbesserung der Verdauung…• Schlaf hat sich verbessert…• Das Verlangen nach Süßigkeiten & Gebäckwaren ist weniger

geworden…• Hat an Gewicht und im Umfang verloren…



Und bei wem ist das alles

nicht besser geworden?



Dann beiginnt mit unserem Programm – perfektes Frühstück



In den kommenden Monaten könnt Ihr ebenfalls Euer Wissen anheben

Sie werden folgendes lernen: sich richtig zu ernähren, abzunehmen, eigene Gesundheit zu verbessern und nie mehr wieder Gewicht

zuzunehmen.

An alle „Neuen“, Herzlich Willkommen in unsere

Abnehmgruppe!


Fit mit Fett!

Unser Thema heute :


Die Wahrheit über Fette

• Fette sind:– Bestandteil vieler Hormone– Liefern Energie– Speichern Energiereserven– Liefern Baustoffe für Zellmembranen– Bestandteil der Gewebe und des Nervensystems– Schutz vor Infektionen– Regulierung der Körpertemperatur– „Kissen“ und Schutz für innere Organe


Gesättigte Fette – fest – Fleisch, Wurst, Milch, Käse, Eier, Butter

Ungesättigte Fette – flüssig

Einfach ungesättigt: Omega-9: Olivenöl

Mehrfach ungesättigt:

Omega-6 (AA): Sonnenblumenöl

Omega-3 (EPA+DHA): Fischöl, Nüsse, Rapsöl, Leinöl,

Sojaöl

Entartete Fette / Transfette: industriell hergestellte, gehärtete Fette NIE essen!!

(Margarine, Frittiertes, Fertiggerichte, Pommes, Chips)

Alle Fette und Öle enthalten immer alle Fettsäuren - nur in unterschiedlichen Anteilen



Essentielle Fette

• Omega-6- und Omega-3-Fette sind essentielle Fette• muss der Körper mit der Nahrung bekommen• Entscheidend ist das richtige Verhältnis

• Empfehlung: Verhältnis von 5:1

Omega-6 : Omega-3Eskimos: 1:1Kreta: 4:1Japan: 10:1Europa, USA: 20:1

Todesfälle durch Herzerkrankungenfast unbekannt4%12%40%


Omega-6-Fette

• Linolsäure• Arachidonsäure

• Verengen Blutgefässe• Erhöhen Blutdruck• Fördern Entzündungen• Verdicken Blut• Aktivieren Immunsystem

Omega-3-Fette

• Alpha-Linolensäure• EPA, DHA

• Erweitern Blutgefässe• Senken Blutdruck• Hemmen Entzündungen• Verdünnen Blut• Reduzieren chronisch zu

aktives Immunsystem, z.B. bei Allergien


Omega-3-Fette für die Gelenke

• Arachidonsäuren aus Omega-6-Fetten lösen Gelenkentzündungen aus (z.B. Rheuma)

Omega-3-Fette:• Erhalten die Gelenke beweglich und gesund• Fördern Regeneration und Reparatur defekter Gelenke• Verbessern die Knochendichte• Vermindern Autoimmunerkrankungen, z.B. Arthritis,

Asthma


Gehirn besteht zu 60 % aus Fett, davon 30 % ist DHA

• Lebenslanger Baustoff für Nerven und Gehirn• Gehirntraining - bessere Leistungen möglich• Schutz vor geistigem Abbau, Demenz und Alzheimer• Vermindert Aggressionen, Hyperaktivität, Lernschwierigkeiten• Besserer Umgang in Stress-Situationen• Verhindert Depressionen• Verbessert Konzentration• Fördert den Gehirnaufbau bei Kindern• Verbessern das Sehvermögen

Omega-3-Fette: DHA für das Gehirn


Omega-3-Fette: EPA für das Herz

• Fördern die Herzgesundheit• Regulieren Herzrhythmus und Blutdruck• Blutgefässe bleiben elastisch• Senken den Fettspiegel im Blut• Blut wird flüssiger, fließt besser• Unterstützen die Wirkung von Insulin• Vermindern Insulinresistenz• Verbessern Fettstoffwechsel • Verbessern Kohlenhydratstoffwechsel• Vermindern Herzinfarkt und Schlaganfall• Vermindern Entzündungsfaktoren


• Leinöl, Rapsöl, Walnussöl, grünes Blattgemüse, Walnüsse (andere Nuss-Sorten enthalten hauptsächlich Omega-9-Fette)

• Fettreicher (Kaltwasser-)Seefisch: je fetter, desto gesündermöglichst 2-3 Fischmahlzeiten pro Woche(z.B.: Thunfisch, Hering, Lachs, Makrele, Bückling, Sardine)Fischkonserven – Fisch in Tomatensoße oder Wasser, nicht in Öl !

Alternative: Fischölkapseln, werden aus dem Fett von Kaltwasserfischen gewonnen und enthalten sehr hohe Anteile DHA und EPADosierung: ca. 1 g täglich (bei Rheuma 2-3 g tgl.)

Parallel dazu den Anteil an Omega-6-Fetten reduzieren:• Weniger Fleisch, Wurst, Innereien, Käse, Milchprodukte• Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Distelöl vermeiden

Quellen für Omega-3-Fette


Herbalifeline

• Enthält EPA und DHA in optimaler Kombination

• hält Gelenke geschmeidig• Funktion von Herz und

Kreislauf wird unterstützt• Entzündungen werden

gehemmt: Allergien, Asthma, Gelenke

• besser aussehende Haut – bes. bei trockener Haut und Reizungen

• unterstützt gesunden Cholesterinspiegel

• beeinflusst Sicht, Koordination, Stimmung sowie Lernfähigkeit (Gehirn)

• Niedriger Refluxgrad – fischiger Nachgeschmack ist reduziert



Energiegewinnung im Körper

Die 2 Brennstofftanks• Kohlenhydrate

- ca. 500g = 2000 kcal• Fettspeicher

- unbegrenzt !!!- 1kg Fett sind ca. 7000 kcal

Umwandlung möglich:- Protein in Kohlenhydrate (für das Gehirn)- Kohlenhydrate in Fett- Fett bleibt Fett!


Verbrennung im Körper

• Mitochondrien – Die Kraftwerke- verbrennen KH und Fett mit O² zu: ATP (Energie) + H²O + CO²

• - „normaler“ Mensch verbrennt ca. 20-30% Fett unter Belastung schnell 0% !!!

- „fitter“ Mensch ca. 20-30% Fett auch unter Belastung

- „Leistungssportler“ bis zu 100% Fett !!! Marathon oder Triathlon (> 2 Stunden)

• Ziel: 50% KH-Verbrennung + 50% Fettverbrennung Abnehmen im Schlaf!


Sind noch Fragen offen?



Viele von Ihnen kommen nach der Arbeit und verbringen hier ein paar Stunden. Es kommt ein Gefühl des Hungers. Wir wissen bereits, dass wir regelmäßig essen müssen und nicht warten bis der Hunger kommt - es ist einer der Eckpfeiler einer gesunden Ernährung und Gewichtskontrolle.

Deswegen können Sie bei uns Die Mahlzeiten und / oder Proteinriegel erwerben

Richtige Ernährung


Sprecht mit uns über Euer persönliches Programm. Bleibet immer im Kontakt mit uns, um Eure Gewichtsreduzierung besser unterstützen zu können.

Individuelle Betreuung


Für zwei neue, von Ihnen geworbenen, angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs, bekommen Sie je ein Shampoo und Conditioner von Herbal Aloe.

Helfen Sie den Anderen !

Für jeden neu von Ihnen geworbenen angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs bekommen Sie ein Vitamin-C-Gesichtsspray vonRadiant C.



Weight Loss ChallengeGebt unsere Einladung an Ihre Freunde weiter.

Bei erster Sitzung – Eingang Kostenlos!


Fragen Sie uns und fordern Sie ein kostenloses einen Kosmetik-Service.

Sie lernen alles über die äußere Ernährung - ein neuer revolutionärer Ansatz in der Hautpflege


Weight Loss ChallengeHausaufgabe

• Sorgt täglich für genügend essentielle Omega-3-Fette

• Steigert Eure tägliche Proteinaufnahme

• Beachtet bei der Auswahl der KH den GLYX

• Steigert Euren WasserkonsumZiel: 1 Liter pro 25 kg Körpergewicht


Bitte das nächste mal mitbringen:

- Arbeitsmappe

- Ausgefüllten Ernährungsplan

- Body Scan Pass

- Gute Laune



Weight Loss ChallengeThema der nächsten Woche:

Wie beeinflusst der Stoffwechsel das Gewicht?


Nächste Woche geht es weiter!


Wir freuen uns auf weitere7 spannende Wochen mit Ihnen!

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