WISSEN FÜR ALLE · 2021. 2. 15. · WISSEN FÜR ALLE RUM Frühjahr / Sommer 2021 2 Liebe Leserinnen und Leser! Obwohl wir bei Erstellung des Programmheftes noch mitten in der Corona-Krise

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FRÜHJAHR/SOMMER 2021

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RUM

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RUM

Frühjahr / Sommer 2021

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Liebe Leserinnen und Leser!

Obwohl wir bei Erstellung des Programmheftes noch mitten in der Corona-Krise stecken, geben wir die Hoffnung nicht auf, im Sommersemester Kurse abhalten zu können. Durch die Krise wissen wir einmal mehr, wie wichtig der persönliche Kontakt ist. Die Gelegenheit dazu bieten zweifelsohne die vielfältigen Kurse der Volkshoch-schule Rum. Trotz einer schwierigen Phase haben wir uns entschieden, das Kurs-programm in gewohnter Form wieder anzubieten. Somit stehen Ihnen zahlreiche Kurse aus den Bereichen Kunst & Kreativität, Musik, Sprachen, Gesundheit & Bewegung, Kinderschwimmkurse etc. zur Auswahl.Wir freuen uns nun auf ein Frühjahr, in dem wir wieder durchstarten können, und wün-schen Ihnen tolle und bereichernde Stunden im Rahmen Ihres Volkshochschulkurses!

Mag.a Sabine Lener , Zweigstellenleiterin Volkshochschule Rum

Leitung Mag.a Sabine Lener

Telefon 0699 15 888 210 - Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr

E-Mail [email protected]

Homepage www.vhs-tirol.at/rum

Bankverbindung VHS Tirol, IBAN: AT44 2050 3015 0025 0046, BIC: SPIHAT 22

Anmeldung Die Anmeldung kann per Online-Buchung (bevorzugt), per E-Mail oder telefonisch (nur während der Telefonzeiten Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr) erfolgen. Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestä- tigung. Sobald der Kursstart unter Berücksichtigung der Corona-Vorga- ben feststeht (frühestens ab Anfang März, Details beim jeweiligen Kurs), erhalten Sie eine Information dazu mit der Rechnung per Post oder E-Mail. Bei der Einzahlung bitte die sechsstellige Zahlungsreferenz (lt. Rechnung) angeben. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedin- gungen der Volkshochschule Tirol, einsehbar unter www.vhs-tirol.at/agb.

Kursabsagen Die VHS Rum behält sich vor, unterbelegte Kurse abzusagen. Bei Absage einer Veranstaltung durch die VHS wird der Kursbeitrag rücküberwiesen. In Absprache mit den TeilnehmerInnen können unterbelegte Kurse bei gleichbleibendem Beitrag verkürzt werden oder gegen Aufzahlung in der vollen Länge durchgeführt werden.

Kursorte Die VHS Rum ist mit ihren Kursen zu einem großen Teil Gast in Rumer Schulen und anderen Einrichtungen. Wir bitten daher, auf Ordnung und Sauberkeit zu achten. Leider kann es vorkommen, dass Kurster- mine verschoben werden müssen, wenn die Schule die Räumlich- keiten selbst benötigt (z. B.: Elternsprechtag, steht bei Programm- erstellung noch nicht fest). Die Volkshochschule Rum bedankt sich bei der Gemeinde Rum für die Überlassung der Schulräume!

MS Rum: Neue Mittelschule Rum, Aurain 2 VS Rum: Volksschule Rum, Langer Graben 1 VS Neu-Rum: Volksschule Neu-Rum, Serlesstraße 23 Sanatorium Hochrum: Lärchenstraße 41

Sprachkurse Bei den Sprachkursen können Sie gerne in der ersten Stunde schnuppern (außer Niveau A1.1), um Anmeldung wird gebeten. Bezahlung erst nach Fixanmeldung zur 2. Stunde. Zur Einstufung Ihres Sprachniveaus empfeh- len wir den Sprachtest von Spotlight auf www.sprachtest.de. Auf Anfrage können gerne Sprachkurse auf den nicht ausgeschriebenen Niveaus oder in zusätzlichen Sprachen organisiert werden (mind. 5 Personen).

Ferien An diesen Tagen finden keine Kurse statt: Osterferien: 29. März–5. April 2021

Falscher Kurs? Trotz sorgfältiger Kursbeschreibung kann es leider einmal vorkommen, dass der Kurs nicht den Erwartungen entspricht. Ist dies der Fall, bitte melden, wir finden eine Lösung!

Corona Aufgrund der ungewissen weiteren Entwicklung des Corona-Infektions- geschehens kann es zu Änderungen der Rahmenbedingungen kommen. Nach der Anmeldung zu Ihrem Kurs erhalten Sie eine Anmelde- bestätigung. Wenn der Kursstart feststeht, kontaktieren wir Sie und senden Ihnen die Rechnung über die verbleibenden Einheiten per Post oder per E-Mail zu. Der Großteil der Kurse wurde bis Mitte/Ende Juni geplant, damit – sollte es erst später losgehen – der Kurs nach dem Beginn nicht schon bald wieder endet. Wir informieren Sie natürlich sofort über allfällige Änderungen.

Online-Kurse Ausgewählte Kurse können – im Falle von Ereignissen, die einen Präsenz- unterricht unmöglich machen – bei Bedarf online weitergeführt werden. Werfen Sie doch einen Blick auf unsere Homepage, wo wir das Online- Angebot laufend für Sie erweitern: www.vhs-tirol.at/online-kurse

Impressum Inhalt: Sabine Lener | Grafik: Pro Arte Jenbach | Druck: Konzept Druck Schwaz Bilder: S. 2, 6 und 7 privat, Rest Pro Arte Jenbach. Irrtümer, Druckfehler und Programmänderungen vorbehalten.

Wichtige Informationen

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Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort

Zero Waste Workshop Ihr erster Schritt weg von einer Konsum- und Wegwerfgesellschaft

In Österreich produziert jeder Mensch täglich im Schnitt ca. 1,5 kg Müll. Viele Produkte sind aufwendig verpackt, Plastik ist günstig und der ideale Werbeträger. Die Folgen: Plastik ist überall! Im Meer, in unserem Körper, in den Tieren, im Trinkwasser. Jeder Schritt in Richtung „Null-Müll-Gesellschaft“ zählt. Wir stellen unser eigenes Bienenwachstuch sowie ein Wasch- und Reinigungsmittel her; auf Wunsch auch gerne andere Produkte.Bitte mitbringen: Glas mit Schraubverschluss (ca. 1/2 l)

Claudia Hackhofer 1 mal € 21,- Do 20.05.2021 MS Rum 150 Minuten Material € 12,- 18.30–21.00 Uhr Aurain 2 Zeichensaal

Richtige Ernährung im Kindesalter Unterstützen Sie Ihr Kind optimal!

Sie haben es mit der Ernährung selbst in der Hand, Ihr Kind täglich optimal zu unter-stützen. Wir besprechen - fernab der Ernährungspyramide - die praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung für Kinder bis zur Pubertät. Braucht es zusätzliche Vitami-ne? Fleisch oder doch besser vegetarisch? Wie ist das mit der Milch und den Fetten? Wie gehe ich mit dem Thema Süßigkeiten um? Im Anschluss daran bleibt Zeit für allgemeine Fragen.

Johanna Moser 1 mal € 14,- Di 18.05.2021 MS Rum 90 Minuten 18.30–20.00 Uhr Aurain 2 Klasse

Waldbaden Die Kraft des Waldes effektiv nutzen

Ein entspannender Aufenthalt im Wald, kombiniert mit einfachen Übungen (Fitness, Entspannung und Achtsamkeitsübungen), kann hilfreich sein bei hoher Stressbelas-tung, zur Unterstützung des Immunsystems, bei Schlafstörungen, innerer Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten. Wir erfahren mehr über das Biophilia-Training und erhalten praktische Tipps für die Umsetzung. Auch für Kinder ab 10 Jahren in Beglei-tung einer Aufsichtsperson geeignet. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme und warme Sportkleidung, Radhandschuhe (wenn vorhanden), Sitzauflage. Ersatztermin bei Schlechtwetter: 4. Juni 2020.Treffpunkt: Parkplatz Alpenpark Karwendel, Lärchenstraße 51, 6063 Rum

Claudia Hackhofer 1 mal € 15,- Fr 28.05.2021 Parkplatz 180 Minuten 15.00–18.00 Uhr Alpenpark Karwendel

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NEU im Programm

Sprachkurse

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Allgemeine Informationen zu den Sprachkursen finden Sie auf S. 3, Details zu dein einzelnen Kursen erfahren Sie auf der Homepage www.vhs-tirol.at/rum oder bei der VHS Rum.

Englisch Konversation B1 Kurs für Fortgeschrittene

Bitte mitbringen: Schreibsachen (Kopien werden im Kurs ausgeteilt)

wird noch bekannt gegeben 15 mal € 149,- Mi 03.03.2021 MS Rum 90 Minuten Material € 4,- 18.15–19.45 Uhr Klasse

Italienisch A1.1 Kurs für AnfängerInnen

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Nuovo Espresso A1, Hueber Verlag, ab Lektion 1

Stephanie Misslinger 13 mal € 128,- Mi 03.03.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Klasse

Italienisch A1.3 Kurs für leicht Fortgeschrittene

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Nuovo Espresso A1, Hueber Verlag, Lektionen 9 + 10

Laura Rebosio 12 mal € 118,- Do 04.03.2021 MS Rum 90 Minuten 18.30–20.00 Uhr Klasse

Italienisch A2.2 Kurs für Fortgeschrittene

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Allegro A2, ab Lektion 5

Stephanie Misslinger 12 mal € 118,- Mo 01.03.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Klasse

Spanisch A1.2 Kurs für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene

Lehrbuch: Impresiones A1, Kurs- und Arbeitsbuch Spanisch, ab ca. Kapitel 4, Hueber

wird noch bekannt gegeben 15 mal € 149,- Mi 03.03.2021 MS Rum 90 Minuten 19.45–21.15 Uhr Klasse

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Kunst & Kreativität - Zeit für mich


Gesichter in BleistiftSchritt für Schritt zum Porträt

Der erste Versuch, ein Gesicht zu zeichnen, soll Schritt für Schritt und langsam über die Kopfform, die Augen, Mund, Nase und Ohren zum Gesamtergebnis führen. Mit dem Bleistift lassen sich weiche Verläufe der Haut leicht darstellen. EinsteigerInnen zeichnen auch einfach nur linear und ohne Zwischentöne.Bitte mitbringen: Skizzenblock, verschiedene weiche Bleistifte 2B, 4B, 9B, Knetradier-gummi, evtl. Pastellstifte im HolzmantelAstrid Schirmer 3 mal € 59,- Di 09.03.2021 MS Rum 150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Zeichensaal

Steinmalereimit Acrylfarben und Permanentmarkern

Wer sammelt nicht gerne Steine? Sie sind ein geeigneter Untergrund zum Bemalen mit Acrylfarben oder permanenten Filzstiften. Bei der Wahl der Motive sind der Phan-tasie keine Grenzen gesetzt. Bunte Muster beleben die Steine genauso wie Blumen, Bäume, Tiere oder ganze Landschaften. Sie machen aus den bemalten Steinen hüb-sche Dekorationen oder einmal ein ganz anderes Geschenk!Bitte mitbringen: verschiedene möglichst flache Steine, Sortiment Acrylfarben, Syn-thetik-Rundhaarpinsel mit guter Spitze Nr. 3 und 6 (z. B. da Vinci Junior), Wasserbecher, Küchenrolle, Bleistift, weißen Pastellkreidestift (zum Vorzeichnen auf dunklen Steinen) und/oder permanente Filzstifte für alle Untergründe (z. B. von Staedtler), eventuell glänzenden Klarlack als Überzug für die Steine, 2 Edding 750 creative (permanent Liner für Glass, Metall, Plastic) in weiß, in Strichstärke 2mm und 0,8mm.

Astrid Schirmer 1 mal € 20,- Do 10.06.2021 MS Rum 150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Zeichensaal

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Zeichnen mit Fineliner, wasservermalbaren Buntstiften und Aquarellfarben

Halten Sie persönlichen Eindrücke fest!Wir skizzieren unser Motiv mit lockeren Strichen des Fineliners, halten die wichtigsten Linien des Motivs fest. Dann kommt mit den Buntstiften die Farbe dazu, die man auf Wunsch auch aquarellartig mit dem Pinsel vermalen kann. Beim Sams-tagtermin werden wir draußen direkt unser Motiv einfangen. Anregungen und Tipps zur zeichnerischen Gestaltung, Raumaufteilung, Perspektive und Hilfe beim Farbenmischen runden den Unterricht ab.Bitte mitbringen: Kleineren Aquarellblock (24 x 30) mit feiner Papierstruktur, wasserfester Fineliner mit dün-ner Strichstärke, Sortiment wasservermalbarer Buntstifte und/oder Aquarellfarben, Rund-haarpinsel Nr. 8, Wassergefäß, Küchenrolle, Knetradiergummi und 2B-Bleistift.

Astrid Schirmer Di 01.06.2021, 19.00–21.30 Uhr € 79,- MS Rum Di 08.06.2021, 19.00–21.30 Uhr Aurain 2 Sa 12.06.2021, 15.00–17.00 Uhr Zeichensaal bei Schlechtwetter: 13.06.21 Di 15.06.2021, 19.00–21.30 Uhr

Hand Lettering: BasicsGestalten Sie ein Bild von Ihrem Lieblingsspruch

In diesem Kurs geht es nicht darum, einzelne Buchstaben exakt zu zeichnen. Mit locke-rer Handschrift reihen wir die Wörter zu einem hübschen Spruch aneinander.Wir beginnen mit leichten Strichübungen, lernen die kursiven Buchstaben kennen und anschließend gestalten wir das Layout Ihres Lieblingsspruches. Mit Verzierungen schließen wir unser Spruchbild ab.Bitte mitbringen: Zeichenpapier mit glatter Oberfläche, Sortiment Filzstifte, bevor-zugt mit Pinselspitze (ideal eine breite und eine feine Spitze), Bleistift 3B, Radiergum-mi, Lineal, mehrere Blätter Transparentpapier, Kugelschreiber, weißen feinen Perma-nent Liner (z. B. Edding), eventuell Glitzerstifte

Astrid Schirmer 2 mal € 40,- Do 29.04.2021 MS Rum 150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Aurain 2 Zeichensaal

Kunst & Kreativität - Zeit für mich

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StimmbildungFür alle, die frei und entspannt singen und sprechen wollen. Die Kursleiterin stellt Ihren „Atemtypus“ (lunar, solar, Terlusollogie) fest und analysiert ihn. Dann trainieren Sie mit gezielten Übungen: Aufwärmen, Lockerungsübungen, Tiefenatmung, Funktionston, Rufgefühl, Artikulation, Sitz der Vokale und Konsonanten und Gesangsübungen. Ziel ist das gemeinsame Singens eines Kanons und Mehrstimmigkeit.

Johanna Rutishauser 4 mal € 77,- Mi 21.04.2021 MS Rum 120 Minuten 19.00–21.00 Uhr Aurain 2 Klasse

Gitarrefür AnfängerInnen, ab 16 JahrenMusik ist Balsam für die Seele. Wir erlernen in lockerer Atmosphäre einfache Be-gleitgriffe und Schlag- bzw. Zerlegungsmuster und versuchen auch nach und nach, gemeinsam mitzusingen. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich, Kopien der Liedtexte werden im Kurs ausgeteilt.

Bitte mitbringen: eigene Gitarre, Schreibzeug

Sophie Lauscher 14 mal € 106,- Di 02.03.2021 MS Rum 60 Minuten Material € 2,- 18.15–19.15 Uhr Aurain 2 Klasse

Gitarre2. Semester, für leicht Fortgeschrittene, ab 16 JahrenDu hast schon einmal Gitarre gespielt und ein paar leichte Griffe sind dir noch geläufig (z. B.: E-Dur, D-Dur, G-Dur, A-Dur, e-Moll, a-Moll und C-Dur)? Dann bist du bei uns genau richtig. Wir erweitern unser Repertoire nach und nach um ein paar Begleitgriffe und Schlag- bzw. Zerlegungsmuster. Im Vordergrund steht die Freude am ge-meinsamen Gitarrenspielen und Singen. Liedwünsche können gerne vorge-bracht werden! Kopien der Liedtexte werden im Kurs ausgeteilt.Bitte mitbringen: eigene Gitarre, Schreibzeug

Sophie Lauscher 13 mal € 99,- Mo 01.03.2021 MS Rum 60 Minuten Material € 2,- 18.30–19.30 Uhr Aurain 2 Klasse

Musik

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Gesundheit & Bewegung

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Zhineng Qigong – für mehr Beweglichkeit und innere RuheZhineng Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstech-nik mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen. Dieses Übungsprogramm zielt darauf ab, beruhigend, ausgleichend und harmonisierend zu wirken und die Beweg-lichkeit zu fördern. In diesem Kurs lernen Sie die Basisübungen für Wirbelsäule und Gelenke. Die Theorie und Praxis führen zu einem tieferen Verständnis der Übungen, die gut und leicht in den Alltag integrierbar sind.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe und gute Laune

Barbara Krismer 12 mal € 121,- Do 04.03.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Aurain 2 Aula

AchtsamkeitstrainingStrategien für bessere Entspannung und StressbewältigungAm ersten Abend widmen wir uns den Grundlagen: Was ist Achtsamkeit, wie, wo und wann kann ich sie praktizieren, wie funktioniert achtsame Kommunikation oder wie kann ich mein Potenzial und meine Bewusstheit in den Alltag bringen? Am zweiten Abend liegt der Fokus auf der Praxis. Wir werden unter Anleitung verschiedene Meditati-onstechniken praktizieren. Die Zentriertheit auf den Atem, ein freundlicher Umgang mit sich selbst sowie auch Selbstakzeptanz können durch diese Übungen gestärkt werden.Bitte am 10.05.2021 mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, Medita-tionskissen/–bank wenn vorhanden

Kathrin Fischer Mo 03.05.21, 18.30–20.00 Uhr, MS Rum, Klasse € 27,- Mo 10.05.21, 20.15–21.30 Uhr, VS Neu-Rum, Turnsaal

GesundheitsgymnastikFördert die Körperkompetenz und erleichtert den Umgang mit StressIn diesem Kurs üben wir auf vielfältige Weise Körperwahrnehmung, Haltung, Koordination, Gleichgewicht und trainieren Rücken und Rumpf. Durch einfache Fokussierungen werden auch in der Gruppe individuelle Limitierungen verbes-sert. Leichte Stabilitäts- und Mobilitätsübungen mit Atemkraft runden das Programm optimal ab. Sie finden einen entspannten Übergang in den Abend, Lern- und Regenerationsprozesse werden unterstützt.Bitte mitbringen: Matte

Jürgen 12 mal € 78,- Do 04.03.2021 VS RumSoutschek 90 Minuten 19.30–21.00 Uhr Turnsaal

Übersicht nach Wochentagen

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Kurszeit Kursnummer & -titel Kursbeginn Kursanzahl Seite

Montag

18.00–19.00 7504 Wassergymnastik 01.03.2021 8x 14 18.15–19.45 7208 Yoga AF/LF 01.03.2021 13x 1118.15–19.15 7405 Bauch, Beine, Po 01.03.2021 13x 1218.30–20.00 7202 Achtsamkeitstraining 03.05.2021 2x 0919.00–20.00 7505 Wassergymnastik 01.03.2021 8x 1419.30–20.30 7406 Prime bodies 01.03.2021 13x 1319.55–21.25 7209 Yoga AF/LF 01.03.2021 13x 11

Dienstag

17.15–18.30 7206 Yin Yang Yoga 02.03.2021 14x 11 18.00–19.00 7501 Aqua Fit 02.03.2021 8x 1418.15–19.15 7402 Pilates & Rückenfitness 02.03.2021 14x 1219.00–20.00 7502 Aqua Fit 02.03.2021 8x 1419.25–20.25 7403 Pilates (Ganzkörpertr.) 02.03.2021 14x 12

Mittwoch

20.00–21.15 7408 Balance SwingTM 03.03.2021 14x 13

Donnerstag

18.15–19.45 7201 Zhineng Qigong 04.03.2021 12x 0918.20–19.20 7401 Pilates 11.03.2021 11x 1219.30–21.00 7303 Gesundheitsgymnastik 04.03.2021 12x 0920.00–21.15 7410 HIIT - High Intensity 04.03.2021 12x 13 Interval Training

Samstag

09.00–09.50 7801 Eltern-Kind-Schwimmen 06.03.2021 10x 1510.00–10.50 7802 Eltern-Kind-Schwimmen 06.03.2021 10x 1511.00–12.00 7803 Kinderschwimmen LF 06.03.2021 10x 15

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YinYang Yoga für mehr Wohlbefinden, Balance und Achtsamkeit im Alltag Wir schenken uns Zeit auf der Yogamatte nur für uns mit dem Ziel, unseren Körper und unser inneres Selbst besser kennenzulernen und wahrzunehmen. Durch die Yogapraxis kann unsere Lebensenergie gestärkt werden und wir werden flexibler, auf und abseits der Matte. Unsere YinYang-Yoga-Stunden beginnen mit einer kurzen Meditation, einigen ruhigen Yin-Posen zum Lösen von Blockaden und gehen dann in den dynami-schen Yang-Teil mit kraftvolleren Haltungen über (natürlich immer auf euch und eure Bedürfnisse angepasst). Wir beenden die Klasse mit ein paar ruhigen Yin-Posen und einer Schlussentspannung. Bitte mitbringen: Matte (falls gewünscht Decke, Yogablock, - gurt)

Nadine Kettner 14 mal € 119,- Di 02.03.2021 VS Neu-Rum 75 Minuten 17.15–18.30 Uhr Mehrzweck- saal

Yoga – für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene für mehr Wohlbefinden und Vitalität Das traditionelle Yoga besteht aus verschiedenen Elementen, um Geist, Körper und See-le in Einklang zu bringen. Das regelmäßige Üben kann dir die Stärke geben, persönliche Grenzen in deinem Tempo auszuweiten und neue Möglichkeiten und Energie in un-terschiedlichen Lebensbereichen zu entdecken. In diesem Kurs werden Atemübungen sowie statische und dynamische Körperübungen praktiziert, um die Körper- und Selbst-wahrnehmung zu schulen. Der Körper wird sanft aufgewärmt, gedehnt und gekräftigt.Bitte mitbringen: Yogamatte und, wenn gewünscht, Decke für Entspannung.

Kurs 1

Miriam Mac Gowan 13 mal € 132,- Mo 01.03.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Aula

Kurs 2

Miriam Mac Gowan 13 mal € 132,- Mo 01.03.2021 MS Rum 90 Minuten 19.55–21.25 Uhr Aula

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Pilates ist eine anspruchsvolle Trainingsmethode, die Ihrem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf gelenkschonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Trainiert wird die Leistungsfähig-keit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule.

PilatesBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, DeckeMartina Draknar 11 mal € 75,- Do 11.03.2021 VS Rum 60 Minuten 18.20–19.20 Uhr Turnsaal

Pilates und RückenfitnessKurs für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene

Bitte mitbringen: MatteVerena Fontan 14 mal € 95,- Di 02.03.2021 MS Rum 60 Minuten 18.15–19.15 Uhr Aula

Ganzkörpertraining nach Pilates Kurs für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene

Bitte mitbringen: MatteVerena Fontan 14 mal € 95,- Di 02.03.2021 MS Rum 60 Minuten 19.25–20.25 Uhr Aula

Bauch, Beine, PoDein Training für eine sportliche Figur!

Bitte mitbringen: Matte

Gerhard Spielvogel 13 mal € 88,- Mo 01.03.2021 VS Rum 60 Minuten 18.15–19.15 Uhr Turnsaal

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Prime bodies GanzkörperworkoutIn diesem vitalisierenden Rundum-Training erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Koordinationsübungen. Im Kurs lernen wir gemeinsam, uns aufzuwärmen, die Ausdauer zu steigern und die Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Vielseitige Dehnübungen für die beanspruchte Muskula-tur runden die Kursstunde optimal ab.Bitte mitbringen: Matte

Gerhard Spielvogel 13 mal € 88,- Mo 01.03.2021 VS Rum 60 Minuten 19.30–20.30 Uhr Turnsaal

Balance SwingTM

Training auf dem Minitrampolin

Mit Balance SwingTM bringen Sie Ihren Körper in Form und halten sich gelenk- und wirbelsäulenschonend fit – egal ob AnfängerIn oder Fitnessprofi. Dieses Fitnesspro-gramm vereint Ausdauer-, Gleichgewichts- und Krafttraining mit Entspannung und ist somit ganzheitlich ausgerichtet. Und es macht unglaublich viel Spaß!Bitte mitbringen: Handtuch, Trinkflasche, keine TurnschuheTreffpunkt: 10 Min. vor Kursbeginn beim Parkplatz zur Trampolinübergabe

Alexandra Egermann 14 mal € 119,- Mi 03.03.2021 MS Rum 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula

HIITHigh Intensity Interval Training

Ein intensives Workout in der Gruppe für alle, die schnell und effektiv trainieren wollen. Mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingerä-ten kombinieren wir Kräftigungs-, Stabilisa-tions- und Sprungübungen. Dieses Inter-valltraining eignet sich für alle, die schnell Körperfett reduzieren, ihren Körper straffen und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System optimieren wollen. Bei gutem Wetter starten wir das Training im Freien.Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trink-flasche, abriebfeste Turnschuhe (auch für Outdoortraining)

Hannah Rothleitner 12 mal € 102,- Do 04.03.2021 MS Rum 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula

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Aqua FitDas gelenkschonende Ganzkörpertraining

In diesem Kurs trainieren wir Kraft und Ausdauer, reduzieren den Körperfettanteil, erhöhen die Beweglichkeit, verbessern die Kondition und Koordination und sorgen für straffe Muskeln. Dieses Ganzkörpertraining in brusthohem Wasser wird mit Kleingeräten oder ohne solche ausgeführt und ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.Hinweis: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr enthalten! Das Hallen-bad des Sanatoriums wird für diesen Kurs exklusiv gemietet, es sind keine anderen Badegäste anwesend!

Kurs 1Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 02.03.2021 Sanatorium 60 Minuten 18.00–19.00 Uhr Hochrum Schwimmbad

Kurs 2Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 02.03.2021 Sanatorium 60 Minuten 19.00–20.00 Uhr Hochrum Schwimmbad

WassergymnastikMit Leichtigkeit ein wunderbares Körpergefühl erleben

Das vielseitige und abwechslungsreiche Training im Wasser beansprucht die gesamte Muskulatur, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Gleichgewicht und Koordina-tion. Mit Bewegung im Wasser verbrennt man doppelt bis dreimal so viele Kalorien wie beim Training an Land! Der Wasserdruck strafft und kräftigt das Bindegewebe durch seine Massagewirkung.Hinweis: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr enthalten! Das Hallen-bad des Sanatoriums wird für diesen Kurs exklusiv gemietet, es sind keine anderen Badegäste anwesend!

Kurs 1Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 01.03.2021 Sanatorium 60 Minuten 18.00–19.00 Uhr Hochrum Schwimmbad

Kurs 2Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 01.03.2021 Sanatorium 60 Minuten 19.00 –20.00 Uhr Hochrum Schwimmbad

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Kinderkurse


Hinweis für alle Schwimmkurse: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr enthalten! Das Hallenbad des Sanatoriums wird für diese Kurse exklusiv gemietet.

Eltern-Kind-Schwimmen – ab 3 JahrenDie Freude an der Fortbewegung im Wasser, die Wasserbewältigung, Grundformen des Schwimmens und die Selbstrettung stehen im Vordergrund. Mit altersgerechten Spielen und Übungen wird das Gleiten, Tauchen, Springen und Atmen gefördert. Es werden verschiedene Hilfsmittel ausprobiert sowie Freude und Neugier mit Spielen und Liedern geweckt. Bitte mitbringen: Schwimmscheiben (wenn vorhanden)Kurs 1 - kein Kurs am 24.4., Kurs findet am 27.3. und 22.5. statt.

Svenja Hentschel 10 mal € 149,- Sa 06.03.2021 Sanatorium 50 Minuten 09.00–09.50 Uhr Hochrum Schwimmbad

Kurs 2 - kein Kurs am 24.4., Kurs findet am 27.3. und 22.5. statt.


Kinderschwimmen für leicht Fortgeschrittene – 6 bis 8 JahreDie Schwimmkenntnisse werden spielerisch vertieft, um noch mehr Sicherheit im selbst-ständigen Schwimmen zu erlangen. Geübt werden das Brust- und Rückenschwimmen sowie das Kraulschwimmen. Das richtige Verhalten im Schwimmbad wird auch gelernt. Voraussetzung: Ca. 10 m müssen ohne Hilfe geschwommen werden können.Kein Kurs am 24.4., Kurs findet am 27.3. und 22.5. statt.


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Zahlreiche Kurse in den Bereichen Kreativität, Musik,Sprachen und Gesundheit & Bewegung NEU: Richtige Ernährung im Kindesalter und Workshop Zero Waste (S. 4)Individuelle Kursberatung per E-Mail ([email protected]) oderper Telefon (0699 15 888 210 zu den Öffnungszeiten Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr)

Gefördert durch:

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