Y O G A AUSBILDUNGEN

FORTBILDUNGENSEMINARE2020

YOGA

IST

MEDITATION

IN

AKTION

INSPIRATION

UNTERSCHEIDUNGSKRAFT

INNERES WACHSTUM

LEBENDIGE SPIRITUALITÄT

NEUES LEBENSGEFÜHL

für Yogawissenschaft und Philosophie e.V.Gemeinnütziger Verein zur Förderung einer ganzheitlichen Gesundheit

HIMALAYA INSTITUT

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INHALTSVERZEICHNIS

AUSBILDUNGEN S. 2

FORTBILDUNGEN S. 6

SEMINARE S. 17

Unsere AGB sind unter www.himalaya-institut.de oder in unserem Yogazentrum Hamburg erhältlich.

Anmeldungen erfolgen bitte schriftlich per Post, Fax oder mit ein-gescannter Unterschrift per Email an unsere Geschäftsstelle.

Anmeldeformulare sind unter www.himalaya-institut.de oder in unserem Yogazentrum Hamburg verfügbar.

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Liebe Yoga-Interessierte und Yoga-Praktizierende,

YogaIst

MeditationIn

Aktion

Diese zentrale Aussage der Himalaya Tradition möchten wir mit unserem Angebot an Aus- und Fortbildungen, Seminaren und Kursen in der Praxis erfahrbar machen.

Sie halten unser Jahresprogramm 2020 in den Händen, welches Sie inspirieren und einladen möchte, auf unter-schiedliche Weise mit Yoga in Kontakt zu kommen oder intensiver den Weg des Yoga zu beschreiten.

Vertiefung der Yogapraxis und -kenntnis finden Sie in unseren Seminarreihen ANGEWANDTE YOGATHERAPIE mit Birgit Lenarz, ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS mit Marion Wilke, den Fortbildungen YOGA FÜR TEENS mit Ulla Bräunlich sowie YOGA FÜR SCHWANGERE mit Carmen Kegler.

Weitere Seminare wie DIE SIEBEN CHAKREN mit Claudia Hirsch, YAMAS UND NIYAMAS sowie EINFÜHRUNG IN YOGISCHE ATEMÜBUNGEN mit Nina Herrmann widmen sich einzelnen Aspekten des Yoga. Die Inhalte des AYURVEDA als einem verwandten Bereich zum Yoga ergänzen die Seminare mit Susanne Dahl.Die Seminareinheiten am Wochenende geben Impulse und lassen Neues erkunden.

Unsere einjährigen Fortbildungen PRANAYAMA - ATEM UND ACHTSAMKEIT, THERAPEUTISCHES BEGLEITEN und AUF DER SUCHE NACH DEM WESENTLICHEN finden auch im Jahr 2020 wieder statt.

Die 32. Yogalehr-Ausbildungsgruppe beginnt im März 2020 unter der Leitung von Katrin Hofmann-Unger, Jutta Ge-stram und Julia Giemza.

Wir wünschen Ihnen Inspiration, lebendige Spiritualität und ein schönes Lebensgefühl.

Herzlichst

Ihre Ulrike Kraus, Geschäftsführerin

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AUSBILDUNGEN

YOGALEHRAUSBILDUNG & YOGA-INTENSIV-STUDIUM

BEGINN DER NÄCHSTEN AUSBILDUNGSGRUPPEN:

13. MÄRZ 2020 – 32. Ausbildungsgruppe 05. MÄRZ 2021 – 33. Ausbildungsgruppe

Yoga studieren – warum?

Seit 1987 bieten wir eine berufsbegleitende Yogalehraus-bildung an. Die Ausbildung richtet sich nach den Rah-menrichtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und der Europäischen Yoga Union (EYU). Viele Yogaschulen, Yogazentren und Ausbildungs-stätten sind aus unserer Arbeit hervorgegangen.

Yoga kann als ein Weg verstanden werden, auf dem sich die Aussagen der östlichen Philosophie über das Mensch-sein durch eigene Erfahrung konkret nachvollziehen las-sen. Dementspre chend liegen die Schwerpunkte unserer Ausbildung auf den spirituellen und psychologischen As-pekten der Yogawissenschaft und Philosophie. In der Tra-dition, der sich unsere Schule verbunden fühlt, bedeutet das auch:

„Yoga bedeutet, alle in mir vorhandenen Systeme und Möglichkeiten in einen harmonischen Zustand zu bringen, um die Aufmerksamkeit meines Geistes für eine lange Zeit ohne Unterbrechung auf einem Punkt halten zu können, damit ich die von der Gesellschaft an mich gestellten Aufgaben und Pflichten mit der mir größtmöglichen Perfektion und Verantwortung erfüllen kann.“

Motivationen

• eine berufliche Zusatzqualifikation erlangen• Inspiration finden• Achtsamkeit und Entspannung in den Alltag

integrieren• eine Neuorientierung im Leben anstreben• Veränderungsprozesse bewusst und achtsam

gestalten• Potenziale entdecken und entwickeln• Stress- und Konflikte mit neuen Möglichkeiten

bewältigen• berufliche Erfolge sichern

AUSBILDUNGEN

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Zielgruppe & Voraussetzungen

Das Seminarprogramm der Ausbildung spricht zwei Ziel-gruppen in gleicher Weise an: • Menschen, die seit ca. drei Jahren selbst Yoga üben

und den Ausbildungsgang mit einer an erkannten Prü-fung abschließen möchten

• Menschen, die sich intensiv dem Studium von Yoga, Meditation, Philosophie und Psycholo gie widmen wollen, jedoch keine Lehrtätigkeit und damit keine Abschlussprüfung anstreben

„Für quereinsteigende Interessierte bieten wir gerne im persönlichen Gespräch Möglichkeiten an, eine bereits begonnene Yogalehrausbildung weiterzuführen. Unsere Schulleitung findet zusammen mit der Ausbildungsleitung sicher eine Lösung.“

Aufbau der Ausbildung

• Die Ausbildung zum Yogalehrenden ist nebenberuf-lich ausgerichtet.

• Grundlage der Ausbildung sind die Rahmenrichtlinien des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutsch-land e.V. (BDY)

• Die Ausbildung am Himalaya Institut e.V. findet an ins-gesamt 25 Seminaren statt: 19 Wochenendseminare, 4 siebentägige und 2 fünftägige Seminare.

• Sie umfasst 805 Unterrichtseinheiten über einen Zeitraum von 4 Jahren.

Ausbildungsinhalte

Hatha Yoga und Pranayama, Yogaphilosophie, Ethik und westliche Philosophie, Meditation, Persönlichkeitsbil-dung, Psychologie und Selbsterfahrung, medizinische Grundlagen, Unterrichtsgestaltung, Unterrichtspraktikum, berufsorientierende Qualifikation (Insgesamt 805 Unter-richtsstunden)

Wir verstehen Yoga als einen spirituellen Entwicklungs-weg:

Yoga bedeutet, jedem Lebensaugenblick Würde zu verleihen

AUSBILDUNGEN

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Abschluss

Je nach individuellem Wunsch bereiten wir alle Teilneh-menden auf mögliche Abschlüsse vor:• Yogalehrer/in Basic BDY (nach ca. 2,5 Jahren/500 UE)• Yogalehrer/in Himalaya Institut (HI) (nach 805 UE)• Yogalehrer/in BDY/EYU (nach 805 UE)

Über einen Zeitraum von sechs Monaten wird am Ende der Ausbildung eine Abschlussarbeit angefertigt und die Prü-fung vorbereitet. Die Prüfung zur Yogalehrerin/Yogalehrer ist international durch die Association of Himalayan Yoga Meditation Societies International (AHYMSIN) anerkannt. Sie berechtigt, im Namen von AHYMSIN weltweit zu unter-richten und damit auch im Namen der Yoga Alliance (USA).

Gerne senden wir Ihnen unsere Broschüre „Yogalehrausbil-dung & Yoga-Intensiv-Studium“, die ausführliche über In-halte, Studienaufbau und Qualität der Yogalehrausbildung am Himalaya Institut e.V. informiert!

INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN ZUR YOGALEHRAUSBILDUNG 2020

INFOABENDE

Termin: So 17. November 2019 von 16 – 20 Uhr* So 01. Dezember 2019 von 18 – 20 Uhr * (mit Praxiseinheiten)Ort: Himalaya Institut Hamburg Keine Anmeldung erforderlich

INFOTAG Wir bitten um Anmeldung zu dieser Veranstaltung.

[YLAINF-120-H] Termin: 19. Januar 2020Zeit: Sonntag, 10 - 17 UhrOrt: Himalaya Institut HamburgKosten: 40 € Schutzgebühr

Sie möchten es genau wissen? Dieser Tag ist ein Mix aus:• Vorstellung der Ausbildungsleitung, Dozenten und

Dozentinnen• Kurzvorträgen zu den philosophischen Inhalten• Praktischen Einheiten zu Hatha Yoga, Meditation und

Entspannung• Austausch mit ehemaligen Ausbildungsteilnehmenden• Darstellung der Rahmenbedingungen

AUSBILDUNGEN

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• Gesprächsrunden zur Information und Klärung offener Fragen

• Option zum Einzelgespräch• Kennenlernen des Himalaya Institut e.V.

Diese Veranstaltung ist kein Bestandteil und keine Zu-gangsvoraussetzung zur Yogalehrausbildung. Die Schutz-gebühr wird bei verbindlicher Anmeldung zur Ausbildung verrechnet.

INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN ZUR YOGALEHRAUSBILDUNG 2021

INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN

Termine: So 13. September 2020 So 04. Oktober 2020 So 15. November 2020 So 06. Dezember 2020Zeit: jeweils 18 – 20 Uhr Ort: Himalaya Institut Hamburg

Sie sind interessiert und neugierig?An den Abenden erwartet Sie:• die Ausbildungsleitung und das Team des Himalaya

Institut e.V.• eine Präsentation zu den Inhalten, dem Ablauf und

den Rahmenbedingungen der Ausbildung• eine Gesprächsrunde zur Klärung offener Fragen• die Option auf ein Einzelgespräch

EXTERNE VORSTELLSTUNDEN FÜR TEILNEHMENDE DER BDY-LEHRAUSBILDUNGSSCHULENMeret Mengis

[VSS-120]Termin: 17. Mai 2020 / 06. September 2020Zeit: Sonntag 8 - 18 UhrOrt: Himalaya Institut HamburgKosten: 110 €

Als BDY-Lehrausbildungsschule bieten wir an diesen Tagen die Möglichkeit, externe Vorstellstunden (d.h. außerhalb der eigenen Ausbildungsschule) zu absolvieren.

AUSBILDUNGEN

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FORTBILDUNGSGRUPPEN

PRANAYAMA – ATEM UND ACHTSAMKEIT Einjährige Fortbildung mit Dr. Matthias Deparade

[PRANA-120] Termine: 27. Februar - 01. März 2020 16. - 19. April 2020 18. - 21. Juni 2020 17. - 20. September 2020 05. - 08. November 2020 21. - 24. Januar 2021Zeit: jeweils Donnerstag 18 Uhr bis Sonntag 14 Uhr Ort: Dübbekold, Seminarhaus in der Göhrde

Was bedeutet Pranayama?Im Fokus dieser Fortbildung stehen Atem und Achtsamkeit. Die Schulung des Atems und der bewusste Umgang mit dem Atem gehört neben dem Üben von Asana, der Kontem-plation und Meditation zu den zentralen Themen des Yoga. Pranayama ist ein Üben auf der feinstofflichen Ebene. Durch den achtsamen Umgang mit dem Atem wird prana, die Lebensenergie, erfahrbar und kann sanft gelenkt wer-den. Wir werden in der tiefgreifenden und intensiven Be-schäftigung mit dem Thema sehr verschiedene Facetten kennenlernen. So wird der Atem praktisch und theoretisch erfahren, mit Hingabe, Tiefsinn und Freude.

Inhalte der Fortbildung• Schrittweise Hinführung und Vertiefung der klassischen Pranayamas• Ausatmung und Atemleere• Einatmung und Atemfülle• Energiefluss, prana vayus• spezielle Pranayamas, bhuta shuddhi

Weitere Schwerpunkte sind:• Atem als Vorbereitung und als Thema der Meditation• Atem- und Energiefluss im Asana• Asana als Vorbereitung zum Pranayama• philosophischer Hintergrund zu Prana und Pranayama aus den Yoga Sutras, den Upanishaden und dem kaschmirischen Shivaismus• Didaktik in der Unterrichtung

Gern senden wir Ihnen unsere Informationsbroschüre zu.

FORTBILDUNGEN

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AUF DER SUCHE NACH DEM WESENTLICHENFortbildung mit Dr. Matthias Deparade, Katrin Hof-mann-Unger, Meret Mengis und Gastreferenten. Die Module sind einzeln buchbar.

Modul 2 Bhagavad Gita [ASW2-HS2] 15. - 17.05.2020 04. - 06.09.2020 13. - 15.11.2020 19.02. - 21.02.2021 Anmeldeschluss: 02. März 2020 Modul 3 Upanishaden und Tantra [ASW2-HS3] 02. - 04.07.2021 27. - 29.08.2021 08. - 10.10.2021 10. - 12.12.2021 Anmeldeschluss: 16. April 2021 Zeit: jeweils Freitag 18 Uhr bis Sonntag 14 Uhr

Ort: Seminarhaus Haus am Schüberg, Ammersbek

THERAPEUTISCHES BEGLEITEN Einjährige Fortbildung mit Rainer Scheunemann und Assistenz für Yogalehrende, Körperarbeitende, Heilpraktiker/innen Beginn der nächsten Gruppe (TB16) Oktober 2020

Termine: 08. - 11. Oktober 2020 10. - 13. Dezember 2020 25. - 28. Februar 2021 05. - 09. Mai 2021 23. - 27. Juni 2021 23. - 26. September 2021Zeit: jeweils am 1. Seminartag (Do bzw. Mi) 11 Uhr

bis Sonntag 14 Uhr

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SVASTHA YOGA THERAPIEmit Dr. Günter Niessen und Dr. Ganesh Mohan

Modul 6: Stress und Angststörungen, Pranayama und Meditationmit Dr. Ganesh Mohan[SYTP-120-H-6]Termin: 14. - 18. Mai 2020Zeiten: Do 10:00 - 17:30 Uhr, Fr - So 09:00 - 17:30 Uhr Mo 09:00 - 15:00 UhrKosten: 610 € Ort: Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben Modul 7Svastha - Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive mit Dr. Günter Niessen[SYTP-220-H-7]Termin: 09. - 13. November 2020Zeiten: Mo 10 – 17.30 Uhr, Die - Do 09 – 17.30 Uhr, Fr 09 – 15 Uhr Kosten: 610 € Ort: Alfred Schnittke Akademie Max-Brauer-Allee 24, 22765 Hamburg

FORTBILDUNGEN

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FORTBILDUNGSSEMINARE

DIE FLÜGEL DER STIMME Fortbildungsreihe für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Stimme mit Imke McMurtrie

Sa 18.01.2020 [DFS-120-H-4] Funktion des Kehlkopfes und seine Verbindung zu Kiefer und Nacken

Sa 29.02.2020 [DFS-120-H-5] Resonanzräume des Kopfes: Mund- und Nasenraum, Kiefer-, Stirn- und Keilbeinhöhlen

Sa 28.03.2020 [DFS-120-H-6] Ohren und Augen: Druckorientierung oder Empfänglichkeit - Hören und Sehen, Gehört- und Gesehenwerden

Sa 25.04.2020 [DFS-120-H-7] Gehirnphysiologie, Neurobiologie und Stimme

Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr Kosten: je 95 € Ort: Himalaya Institut Hamburg

Alle Seminare sind einzeln buchbar, ab der 2. Buchung in dieser Fortbildungsreihe 10 % Rabatt.

Diese Fortbildungsreihe richtet sich an Menschen, die mit Menschen arbeiten und dabei viel sprechen oder auch sin-gen und achtsam mit ihrer Stimme umgehen wollen: Yoga-lehrende, PädagogInnen, TherapeutInnen, SprecherInnen … und an alle, die sich auch im Alltag einen bewussteren, sinnlichen Umgang mit ihrer Stimme wünschen. In dieser Fortbildungsreihe werden wir die Stimme in Ver-bindung mit den senkrechten und waagerechten Faszi-enverstrebungen unseres Körpers kennenlernen. Auf der Grundlage von Atem- und Körperbewusstheit werden die verschiedenen Flügel der Stimme (Zwerchfellkette), das Zusammenschwingen der Zwerchfelle von den Fußgewöl-ben bis zum Kopf, erforscht. Ziel ist, die Natürlichkeit, Leichtigkeit und Authentizität der eigenen Sprech- und Singstimme im Unterricht, in der Therapie und im Alltag zu erleben und sie nicht nur als Kommunikationsorgan, sondern auch als Energiegeberin, Feedback- und Regulationsmöglichkeit kennen (und lie-ben) zu lernen. Wissenschaftliche Untersuchungen am Musiktherapeu-tischen Institut der Universität Berlin haben gezeigt, dass Klienten die Weise, wie etwas gesagt wurde, zu 85 % er-innerten, sich aber nur 15 % des Inhalts merken konnten. Was bedeutet das für unsere Arbeit als PädagogInnen und TherapeutInnen? Wie können wir unsere Stimme so stim-

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men, dass unser Instrument selbst zum therapeutischen/heilsamen Mittel werden kann? “Im (therapeutischen) Dialog wird die Stimme zu einem doppelten Resonanz-Phänomen und widerspiegelt sowohl die eigenen körperlichen und seelischen Resonanzpro-zesse als auch das, was in der Mitte zwischen einem Ich und einem Du schwingt.” (Sonja Maurer-Joss: Dem Leben eine Stimme geben, 2011, Reichert-Verlag) Wenn wir unsere Stimme bewusst mit Präsenz, Freiheit und Lebendigkeit schwingen lassen, bieten wir den Men-schen, die uns begegnen, an, diese Aspekte auch in sich sel-ber wahrzunehmen und klingen zu lassen.

YOGA FÜR TEENS(Altersgruppe ca. 11 – 16 Jahre)Weiterbildung für Yogalehrer, Kinderyogalehrer oder pä-dagogisch Tätige mit mind. einjähriger eigener Yogapraxis (Nachweis) mit Ulla Bräunlich

[YFT-120-H]Termin: Sa 15.02.2020Zeit: 09 - 17 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 15.12.2019)Ort: Himalaya Institut Hamburg

In dieser Weiterbildung erfahren die Teilnehmenden, wie sie verschiedene Aspekte des Yoga - Bewegung, Atem, Ent-spannung, Konzentration, Stärkung von Selbstbewusst-sein und Empathie - für die Bedürfnisse von Jugendlichen einsetzen können. Wir schauen auf das Thema Pubertät und beschäftigen uns mit verschiedenen Asana - ausglei-chend oder kraftspendend, zentrierend oder entspannend. Wir entwickeln Bewegungsabläufe und arbeiten mit Affir-mationen, Meditation und Entspannung. Massagen, Spiele für Empathie und Selbstannahme, der Einsatz von Musik und der Blick auf Materialien und Fachliteratur sowie Zeit für den Austausch untereinander, runden diese Weiterbil-dung ab. Die Teilnehmenden können am Ende der Weiter-bildung selbständig und kreativ Yogaeinheiten für Teens entwickeln und anleiten.

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ANGEWANDTE YOGATHERAPIEWohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit Birgit Lenarz

So 29.03.2020 [AYT-120-H-1]Stressprävention und –reduktion

So 26.04.2020 [AYT-120-H-2]Schulter-Nacken-Syndrom

So 13.09.2020 [AYT-220-H-3]Wirbelsäule im Alter

Sa 28.11.2020 [AYT-220-H-4]Chronische Schmerzen

Zeit: je 10 - 18 UhrKosten: je 100 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate vor Seminarbeginn)Ort: Himalaya Institut HamburgAlle Seminare sind einzeln buchbar.

In dieser Serie widmen wir uns typischen körperlichen und psychischen Herausforderungen wie beispielsweise systemischen Erkrankungen, Stress, Schmerzen oder orthopädische Einschränkungen, denen wir im Yoga-unterricht häufiger begegnen. Als Yogalehrende möchten wir gezielt zur Linderung oder Prävention beitragen. Wenn wir die Ursache und Zusammenhänge verstehen, können wir die Yoga-Elemente leicht und kreativ verändern und den Betroffenen während des Praktizierens Sicherheit geben und aufzeigen, was hilfreich ist bzw. was eher nicht. Dafür finden wir Antworten zu folgenden Fragen:• Was ist das Wesentliche an der Einschränkung / den Beschwerden?• Wie können wir die Yogapraxis sinnvoll anpassen?• Was sollte vermieden werden?• Was ist im Alltag hilfreich und leicht umsetzbar?

Zunächst werden die medizinischen Grundlagen aus der Anatomie, Physiologie und Pathologie leicht verständlich und nachvollziehbar vermittelt. In den Übungspraxen erle-ben wir unmittelbar, welche Yoga-Elemente wertvoll sind, wie wir sie wirksam anpassen können bzw. welche eher ge-mieden werden sollten. Um das Wohlbefinden dauerhaft auch abseits der Matte zu erhöhen, gibt es zusätzlich viele Ideen für kurze Übungseinheiten, die sich mühelos in un-ser tägliches Leben integrieren lassen.Ein Handout mit medizinischen Fakten, Yogaideen, Strich-männchen-Sammlung und „Dos and Don‘ts“-Tipps dient als Gedankenstütze für daheim. Es erleichtert das Wissen schnell in der eigenen Yogapraxis, im Einzel- und Gruppen-

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unterricht sowie im Alltag abzurufen und umzusetzen.Das Angebot richtet sich an Yogalehrende und erfahrene Praktizierende. Eine Teilnahme an diesen Seminaren ist auch ohne Yogatherapie-Kenntnisse möglich.

Angewandte Yogatherapie zur Stressprävention und –reduktionStress schlägt immer häufiger auf die Gesundheit. Unter zu hoher Stressbelastung leiden Körper und Geist. Gleich-zeitig belegen viele Studien, dass Yoga stressbedingte Be-schwerden wie z.B. geistige Unruhe, Nervosität, Schlaflo-sigkeit bis hin zur Erschöpfung verringert.Wie wir auf Stress reagieren ist individuell und eng mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Je anpas-sungsfähiger deren Hauptakteure - Sympathikus und Pa-rasympathikus - sind, umso leichter können wir auf innere und äußere Reize reagieren und Stresskompetenz entwi-ckeln. Wir befassen uns in diesem Seminar mit der Wir-kungsweise, den neurobiologischen Zusammenhängen und den Anpassungsmöglichkeiten von Sympathikus und Parasympathikus und der Polyvagal-Theorie. Dieses Wis-sen hilft uns zu verstehen, wie wir mit Yoga wirkungsvoll die Resilienz erhöhen und Yoga im Alltag nachhaltig zur Stressreduktion nutzen können.

Angewandte Yogatherapie bei Schulter-Nacken-SyndromMuskelverspannungen durch Fehlhaltungen sind mit Ab-stand die häufigste Ursache für ein Schulter-Nacken-Syn-drom. Durch die regelmäßige Nutzung des Handys muten wir beispielsweise dieser Region Schwerstarbeit zu. Ver-härtete Muskeln, Schmerzen und degenerative Verände-rungen sind vorprogrammiert. Das Zusammenspiel von Hals- und Brustwirbelsäule sowie dem Schultergürtel hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Mit dem Wissen über die anatomischen Zusammenhänge kön-nen wir die Beweglichkeit, Kraft und Entspannung ausge-wogen fördern und der eher ungewohnten und zu schnel-len Überforderung im Yoga entgegenwirken. Hilfreiche und kreative Anpassungen bei Schmerzen sowie den Blick auf zu ändernde Alltagsgewohnheiten runden das Seminar ab.

Angewandte Yogatherapie für die Wirbelsäule im AlterIm Alter verändert und verlangsamt sich unser Stoffwech-sel und Hormonhaushalt. Das Gewebe ist weniger elastisch und der Verschleiß schreitet voran. Bewegungsmangel kommt oft als Beschleuniger dazu. Das führt im Alter häu-figer zu Einschränkungen und Beschwerden. Bandschei-benrisse oder Arthrose sind beispielsweise ganz normale

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Entwicklungen und können den Bewegungsumfang im-mer weiter einschränken. Bei unseren älteren Kursteilneh-menden führen diese Veränderungen zunehmend zu Spi-nalstenosen. Wir betrachten die typischen anatomischen Veränderungen der Wirbelsäule und verstehen die Folgen. Schnell wird uns klar, welche Yoga-Elemente und –Anpas-sungen einer alternden Wirbelsäule guttun und welche Yogahaltungen kontraindiziert sind.

Angewandte Yogatherapie bei chronischen SchmerzenSchmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder län-ger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufels-kreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit, Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm. Yoga, als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Im-pulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle weiteren Überlegungen. Körper- und Atemwahrnehmung, Balance zwischen Körper und Geist, Kraft und Entspan-nung sowie die Stärkung der mentalen Ressourcen sind beispielsweise Ansatzpunkte, um Druck und Ängste abzu-bauen. Yoga unterstützt mit Gewahrsein in kleinen und all-tagstauglichen Schritten, den Blickwinkel zu ändern, weg vom Schmerz, weg vom Schuldigsein, hin zu Selbstfürsor-ge, Selbstmitgefühl und Reduzierung von Angst und Leid.

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ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS! mit Marion Wilke

So 19.04.2020 [AEA-120-H-1]Das Prinzip Vorbeuge

Sa 06.06.2020 [AEA-120-H-2]Das Prinzip Rückbeuge

Sa 14.11.2020 [AEA-220-H-3]Das Prinzip Drehhaltung

Sa 13.03.2021 [AEA-121-H-4]Das Prinzip Seitneigung

Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate vor Seminarbeginn)Ort: Himalaya Institut HamburgAlle Seminare sind einzeln buchbar.

Haltungen und Bewegungen im Yoga sind sehr komplex und setzen sich aus vielfältigen Komponenten zusammen. Wichtige Prinzipien, die sich immer wieder finden, sind das der Vorbeuge, Rückbeuge, Seitneigung und Drehhaltung. Viele Asana weisen mehrere dieser Prinzipien auf. Jedes Seminar untersucht ein Prinzip: Welche Wirkung hat es auf körperlicher (z.B. Faszien, Wirbelsäule, Becken), geistiger und energetischer Ebene? Wie kann es von Menschen mit Einschränkungen geübt werden? Anhand ausgewählter Asana und mit vielen praktischen Übungen beleuchten wir diese Fragen, so dass Du nach dem Seminar jeden Asana mit anderen Augen betrachten, üben und vermitteln kannst.

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YOGA FÜR SCHWANGEREFortbildung für Yogalehrerinnen(Voraussetzung für die Teilnahme an der Fortbildung ist eine abgeschlossene Ausbildung zur Yogalehrerin)mit Carmen Kegler

[YFS-220-H]Termin: Sa 08. - So 09.08.2020Zeit: Sa 10 - 18 Uhr, So 10 - 14 UhrKosten: 170 € (Frühbucherrabatt bis 09.06.2020)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Das Wochenendseminar vermittelt Dir, wie Du Yogaunter-richt speziell für die Zielgruppe ‚Schwangere‘ durchführst. Inhalte des Kurses sind Asana, die besonders hilfreich für Schwangere sind; Übungen, welche in der Schwanger-schaft vermieden werden sollten; die Besonderheiten im Umgang mit Schwangeren als Yogaschülerinnen; medizi-nische Grundlagen. Als Praxisübung wird jede Teilnehmerin im Rahmen des Seminars eine 30-40 minütige Yogaeinheit speziell für Schwangere konzipieren und durchführen.

INDIVIDUELLE BERATUNGSANGEBOTE

Dipl.-Psych. Katrin Hofmann-Unger

INDIVIDUELLE SUPERVISION & BERATUNG FÜR YOGA-LEHRER/INNEN

Dieses Angebot richtet sich an Yogalehrende, die sich in ihrer Unterrichtstätigkeit mit folgenden Fragen beschäftigen:

• Wie kann ich Menschen auf ihrem spirituellen Schu-lungsweg begleiten?

• Wie gehe ich auf Lebensfragen und Krisen von Kursteilnehmer/innen ein?

• Wie gehe ich mit meiner ganz persönlichen Entwicklung um?

• Wie begleite ich Menschen im Yoga-Einzelunterricht? • Wie kann ich meine eigene Übungspraxis intensivieren?

Solche und ähnliche Themen können in einer Einzelbera-tung fachlich und persönlich bearbeitet werden.

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GANZHEITLICHES COACHING FÜR FRAUEN

Einzelcoaching ist eine individuelle Form der Beratung und der persönlichen Reflexion über die berufliche bzw. private Rolle. Im Gespräch werden konkrete Fragestellungen bear-beitet. Die grundlegende Annahme im Coaching besteht darin, dass Klarheit über eine Situation die Entscheidungs- und Lernprozesse vereinfacht und beschleunigt. Eigene Ressourcen können hierdurch besser erkannt und sowohl im beruflichen wie auch familiären Umfeld günstiger um-gesetzt werden.

Anlässe für Coaching können z.B. sein, wenn:

• Sie Unterstützung in Zielfindungs- und Entschei-dungsprozessen suchen;

• Sie den Spagat zwischen Beruf und Familie als Über-forderung empfinden;

• Sie nach einer „Familienpause“ einen Berufswieder-einstieg planen;

• Sie beruflich und/oder privat erfolgreich sind, sich aber dennoch ausgebrannt und sinnentleert fühlen.

BIOGRAPHIE UND LEBENSPLANUNG

Dies ist ein Angebot der individuellen Begleitung und Bera-tung in Phasen der Neuorientierung oder Krise. An solchen Wendepunkten entstehen oft grundsätzliche Fragen nach Lebenssinn und -zielen, nach Veränderung und neuen Per-spektiven. • Wo stehe ich jetzt - wo will ich hin? • Was möchte ich in meinem Leben verwirklichen und

wie setze ich dies um?

In der Betrachtung der eigenen Biographie werde ich mir nicht nur der Hindernisse und Widerstände bewusst, an die ich immer wieder stoße. Ich lerne mich auch kennen in meinen Begabungen und (un-) gelebten Potentialen, in meinen Lebensintentionen und Motiven, die für meine Zu-kunft richtungweisend sein können.

Ort: nach AbspracheTerminvereinbarung: bitte telefonisch bei Katrin Hofmann-Unger unter der Tel.-Nr. 04102-677470

SEMINAREFORTBILDUNGEN

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SEMINARREIHE

MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBENmit Susanne Dahl

Sa 01.02.20 [AGG-120-H-1]Grundlagen und Einführung, Bestimmung des persönlichen Ayurveda-Typs

Sa 18.04.20 [AGG-120-H-2]Frühjahr und Sommer im Ayurveda, entschlacken und wohlfühlen

Sa 13.06.20 [AGG-120-H-3]Die Körperpflege im Ayurveda

Sa 12.09.20 [AGG-220-H-4]Herbst und Winter im Ayurveda: Wandel und Regeneration

Sa 07.11.20 [AGG-220-H-5]Die ayurvedische Psychologie: Körper, Geist und Seele in Einklang

Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate vor Seminarbeginn)Ort: Himalaya Institut HamburgAlle Seminare sind einzeln buchbar.

Diese Seminarreihe befasst sich mit Ayurveda für Körper, Geist und Seele.Mit dem Wissen um Deinen ayurvedischen Konstitutions-typ gehen wir durch die Themen des Jahres. Du lernst Ayur-veda zu den Jahreszeiten kennen und erfährst die unter-schiedlichen Empfehlungen, damit du dich im Verlauf des Jahres stets wohl fühlst.Wir beschäftigen uns mit dem Körper und damit, was er zu seinem Wohlbefinden braucht. Dazu gehört nicht nur die innere Fürsorge, nämlich Ernährung und Verhalten, sondern auch die äußere: Wie pflegst du deinen Körper, so dass er es dir mit viel Energie und einem schönen Strah-len dankt? Doch der Körper ist nichts ohne den Geist, und so schließen wir diese Seminarreihe ganzheitlich ab: Geist und Seele spielen eine große Rolle, wenn es darum geht, ausgeglichen und glücklich zu sein. Die ayurvedische Psy-chologie hilft dabei, dass wir uns tiefer verstehen und in Harmonie mit unserem Körper leben. Ziel dieser Reihe ist es, Ayurveda in deinen Alltag zu integrieren. Du lernst nicht nur Theorie, sondern vor allem auch viele praktische Tipps kennen, die du einfach umsetzen kannst.Ayurveda heißt übersetzt „das Wissen vom Leben“ und zeigt uns einen Weg, wie wir gesund und glücklich leben können. 100 Jahre ist die Lebensspanne, die ein Mensch

SEMINARE

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ausfüllen kann. Wenn wir den ayurvedischen Empfeh-lungen folgen, können wir diesen Zeitraum mit Energie, klarem Geist und langanhaltender Gesundheit erleben. Ayurveda ist eine Quelle, die uns innerlich wie äußerlich erfüllt und viel Zufriedenheit bringt.

DIE SIEBEN CHAKRENmit Claudia Hirsch

So 07.06.20 [DSC-120-H-1]Muladhara und Svadisthana Chakra

Sa 22.08.20 [DSC-220-H-2]Manipura und Anahata Chakra

So 04.10.20 [DSC-220-H-3]Vissudha, Ajna und Sahasrara

Zeit: je 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate vor Seminarbeginn)Ort: Himalaya Institut HamburgAlle Seminare sind einzeln buchbar.

„Alles ist Energie und dazu ist nicht mehr zu sagen.“ So hat es Einstein vor ca. 75 Jahren formuliert und so sehen es auch viele Yoga-Richtungen seit Jahrtausenden. Außen und auch innen – alles Energie. Im Yoga spüren wir dem Fließen von Prana, der Lebensenergie, in unserem Körper nach. Die Energie strömt durch ein komplexes Netzwerk von Nadis, bewegt sich in Vayus und wirbelt in den Chakren. Die 7 Chakren stehen im Mittelpunkt dieses 3-teiligen Seminars, in dem wir uns dem yogischen Energiekonzept auf verschiedenen Ebenen annähern. Welches Chakra birgt welchen physischen und psychologische Aspekt und welche Möglichkeiten gibt es, Energieblockaden zu lösen?

Mit Klang, Bewegungs- und Atemübungen lernen wir ihre Entsprechungen in unserem physischen Körper, den Hormon- und Nervensystemen kennen und vielleicht auch erfahren. Wer Lust hat, tiefer in die geheimnisvolle Welt der Chakren einzusteigen, ist herzlich willkommen. Dieses Seminar wendet sich an alle Yogainteressierten, die mehr wissen wollen und stellt eine wunderbare Inspiration für Lehrende dar, einen neuen Fokus in das eigene Üben und Unterrichten zu bringen.

SEMINARESEMINARE

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MEDITATION

WELTWEITE VOLLMONDMEDITATION

Freitag, 10. Januar 2020Sonntag, 9. Februar 2020Montag, 9. März 2020 Mittwoch, 8. April 2020 Donnerstag, 7. Mai 2020 Freitag, 5. Juni 2020 Sonntag, 5. Juli 2020 Montag, 3. August 2020 Mittwoch, 2. September 2020 Donnerstag, 1. Oktober 2020 Samstag, 31. Oktober 2020 Montag, 30. November 2020 Mittwoch, 30. Dezember 2020

Wolfgang Bischoff lädt zu jedem Vollmondabend ein, ge-meinsam zu meditieren. Hierbei bleibt jeder/jede am ei-genen Platz zu Hause oder schließt sich privat in kleinen Meditationsgruppen zusammen. Die Uhrzeit ist in Europa immer 21 - 22 Uhr. Inspirationen zur Meditation kann jeder durch die kontemplativen Texte von Wolfgang Bischoff zur gemeinsamen Vollmondmeditation erhalten. Wenn Sie gerne regelmäßig den Vollmondnewsletter erhal-ten möchten, senden Sie Ihre Kontaktdaten per Email an vollmond-newsletter@himalaya-institut.de.

MEDITATION AM SONNTAGOffene Gruppe im Himalaya Institut Hamburgkeine Anmeldung erforderlich

Termine: jeweils am Sonntag 12.01.2020 / 02.02.2020 / 01.03.2020 / 05.04.2020 / 03.05.2020 / 14.06.2020 / 12.07.2020 / 09.08.2020 / 20.09.2020 / 11.10.2020 / 08.11.2020 / 06.12.20Zeit: jeweils 17 - 19 Uhr Kosten: auf SpendenbasisOrt: Himalaya Institut Hamburg

Gemeinsame Meditation ist ein Geschenk. In der Konzen-tration der Gruppe vertieft sich die Stille, der eigene Geist kommt schneller zur Ruhe und das gemeinsame Sitzen macht das Üben leicht. Für zwei Stunden treffen wir uns einmal im Monat, um ge-meinsam zu üben, uns gegenseitig zu inspirieren und im Austausch voneinander zu lernen. Eingeladen sind Anfän-ger und Wiedereinsteiger ebenso wie intensiv Übende. Ihr bekommt einführende Erklärungen und Anregungen, mit denen ihr auch das Üben zuhause vertiefen könnt. Für die Teilnahme ist keine Meditationserfahrung not-

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wendig und unser Üben stellt keine besonderen Anforde-rungen an körperliche Fitness. Jede Stunde beginnt mit einer Einweisung in die Sitzhaltung, die Reinigung und Führung des Geistes sowie die Technik der Atembeobach-tung. Wir sitzen auf Sitzkissen, Stühlen oder Hockern oder nehmen eine entspannte Haltung im Liegen ein. Sitzen am Boden ist keine Voraussetzung. Damit wir allen gerecht werden, ist der Ablauf immer gleich und der Nachmittag teilt sich in zwei Abschnitte: Die erste Stunde gehört der Einführung, Entspannung, dem Austausch und der spiritu-ellen Inspiration. Die zweite Stunde gehört der Mantrarezi-tation und der Stille.

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YOGA UND GANZHEITLICHE GESUNDHEIT

DEINE KLEINE AUSZEITmit Carmen Schulz-Wölm

[DKA-120-H] Termin: So 12.01.2020 Zeit: 14 - 16.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 12.11.2019)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Es ist eine wunderbare Zeit, um bei weichem Licht, war-men Tee und vielleicht mit Freunden nach innen zu lau-schen, sich auf Leichtigkeit und Entschleunigung einzulas-sen und damit eine tiefe Stille zu erfahren. Lass den Alltag Alltag sein und gönne Dir eine kleine Auszeit!Du bekommst Raum und nimmst dir die Zeit, um bei ei-ner ausgewogenen Kombination von sanften, weichen Bewegungen und wohltuenden Atemübungen ins Fühlen zu gelangen. Dazwischen wirst du immer wieder in einer Haltung aus dem Restorativen Yoga entspannen und los-lassen. So kannst du neue Kraft und Harmonie für Körper, Geist und Seele kreieren. Eine kleine Auszeit für alle, die eine Pause brauchen, gerne innehalten und ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken wollen.

DIE FLÜGEL DER STIMME Funktion des Kehlkopfes und seine Verbindung zu Kiefer und Nacken mit Imke McMurtrie

[DFS-120-H-4]Termin: Sa 18.01.2020Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr Kosten: je 95 €Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 9

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VON AUSSEN NACH INNEN - MIT DEM KLANG IN DIE STILLEmit Caren Labohm und Julian Schäfer

[VAI-120] Termin: Sa 25.01.2020Zeit: 17 - 19.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 25.11.2019)Ort: Himalaya Institut Hamburg

An diesem Samstag laden wir Dich auf eine klangvolle Rei-se zu Dir selbst ein. Nada Yoga (Yoga des Klangs) begleitet uns von achtsamen Bewegungen zu meditativen Yin Yoga Haltungen. Die Schwingungen der Musik ermöglichen eine intensive Praxis mit Präsenz auf dem gegenwärtigen Au-genblick. Pranayama (Yoga des Atems) und Mudras (Yoga der Geste) komplettieren das sinnliche Zusammenspiel von Körper und Geist. Wir freuen uns auf Dich!

SANKALPA - finde deinen Herzenswunsch!Yoga Nidra iRest® meditationmit Siggi Tarini

[SKA-120-H]Termin: So 26.01.2020 Zeit: 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 26.11.2019)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Was macht das Leben lebenswert? Wie finde ich meine innere Bestimmung?

Durch Meditation mehr Selbsterkenntnis und Lebenssinn erlangen! Die Methode des iRest® Yoga Nidra hat sich da-rin bewährt, ein tieferes Verständnis für sich selbst, seine Mitmenschen und das Leben zu erlangen. Wir werden in diesem Seminar durch Meditationen, Gespräche und Kre-ativität (in Form von Collagen) unserem Herzenswunsch näherkommen. Yoga Nidra iRest® - eine 10 Schritte Yoga Nidra Meditation wurde von Dr. Richard Miller PhD (USA) entwickelt und unserer modernen Zeit angepasst. Sie hat sich unter anderem bei Schlaflosigkeit, Depressionen, PTSD, Angstzuständen, chronischen Schmerzen, Suchtpro-blemen sowie bei Stress und Burn-Out bewährt. In diesem Seminar werden wir besonders auf die ersten 3 Schritte - dem Sankalpa - dieser 10 Schritte Methode eingehen.

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MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBENGrundlagen und Einführung, Bestimmung des persönlichen Ayurveda-Typsmit Susanne Dahl

[AGG-120-H-1]Termin: Sa 01.02.2020Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 01.12.2019)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 17

EINFÜHRUNG IN YOGISCHE ATEMÜBUNGENmit Nina Herrmann

[EYA-120-H]Termin: So 16.02.2020 Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 16.12.2019)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Im Yoga gehören Körper, Geist und Atem unabdingbar zusammen. Diesen Zusammenhang gilt es zu erforschen. Gemeinsam gehen wir auf eine Entdeckungsreise zu den verschiedenen Atemräumen und erspüren die unterschied-lichen Qualitäten des Atems. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen yogischen Atem- und Reinigungsübungen wie Nadi Shodana (Wechselatmung), Ujjaiy (siegreiche At-mung) und Brahmari (Bienenatmung). Vorbereitend und begleitend zu den Atemübungen üben wir einfache Kör-perbewegungen und wenden das neu erworbene Wissen an. Lass dich überraschen, welche Tiefe dein Üben durch das Einbeziehen von Atemübungen erfahren kann. Geeig-net ist das Seminar für Übende mit ersten Erfahrungen im Yoga. Vorkenntnisse in pranayama sind nicht notwendig.

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TAG DER MEDITATION - MAHĀ MṚTYUṂJAYA MANTRA

[TDM-220-H] Termin: Sa 22.02.2020Zeit: 4 - 12 Uhr Kosten: auf Spendenbasis Ort: Himalaya Institut Hamburg

Am 4. Samstag im Februar wird das Himalaya Institut zu einem Ort gemeinsamer Meditation. In einer Atmosphä-re der Freundschaft, Freude und Stille möchten wir acht Stunden lang das Maha Mhrtunjaya Mantra - Sieg über den Tod - rezitieren und so die Fastenzeit würdigen und uns auf die nahenden österlichen Ereignisse einstimmen. Zu jeder vollen Stunde haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Teilnehmenden und einem/r Lehrer/in den Me-ditationssaal zu betreten und sich der Meditation anzu-schließen. Sie entscheiden selbst, ob Sie eine Stunde oder länger teilnehmen möchten und können den Saal jederzeit wieder verlassen. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

VINYASA FLOW mit Sigrid Lemmich

[VIN-120-H-1] Termin: So 23.02.2020Zeit: 14 - 18 Uhr Kosten: 55 € (Frühbucherrabatt bis 23.12.2019) Ort: Himalaya Institut Hamburg

„Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten können. Beständig ist nur das „Fließen“… Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in der Bewegung zu erfahren.“ (Willigis Jäger). Wir fließen von Asana zu Asana - die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind - verbunden mit dem Atem, mal sanft und spielerisch, mal dynamisch und kraftvoll. Die energetische Intensität nimmt ständig zu, flacht dann wieder ab und endet in tiefer Entspannung.

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DIE FLÜGEL DER STIMME Resonanzräume des Kopfes: Mund- und Nasenraum, Kiefer-, Stirn- und Keilbeinhöhlen mit Imke McMurtrie

[DFS-120-H-5] Termin: Sa 29.02.2020 Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr Kosten: je 95 €Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 9

MUT - IM VERTRAUEN NEUES SCHÖPFENmit Christina Cohrs

[MVN-120-H] Termin: So 15.03.2020Zeit: 14 - 16 Uhr Kosten: 35 € (Frühbucherrabatt bis 15.01.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg

Mut ist eine Entscheidung, ein Ausprobieren, ein Heraus-treten aus der eigenen Komfortzone. Dieses Seminar setzt den Fokus auf eine kraftvolle und dynamische Praxis.Gemeinsam tasten wir uns an komplexere Asana heran und üben im Vertrauen loszulassen. Dieses Seminar richtet sich an Interessierte mit Vorkenntnissen.

FUSSWOHL-YOGAmit Ilona Jaxy

[FWY-120-H] Termin: Sa 21.03.2020 Zeit: 14 - 17 Uhr Kosten: 45 € (Frühbucherrabatt bis 21.01.2020)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers und somit das Fundament für Bewegung und Gesundheit. Und doch schenken wir ihnen oft erst dann die gebührende Beachtung, wenn sie uns Probleme bereiten. Und das ist häufig, besonders mit zunehmendem Alter, der Fall. Dabei können auch andere Beschwerden im ganzen Körper ihren Ursprung in den Füßen haben. Einen Nachmittag wenden wir uns liebevoll unseren Füßen zu, mit gezielten Übungen, Massagen und Handgriffen. Ziel ist es, die Füße zu aktivieren und Fußhaltungen auch in klassischen Yogahaltungen zu korrigieren. So kann langfristig Fehlstellungen vorgebeugt werden oder kann eine Schmerzlinderung bei schon vorhandenen Veränderungen und Verschleißerscheinungen herbeigeführt werden.

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DIE FLÜGEL DER STIMME Ohren und Augen: Druckorientierung oder Empfänglich-keit - Hören und Sehen, Gehört- und Gesehenwerden mit Imke McMurtrie

[DFS-120-H-6] Termin: Sa 28.03.2020 Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr Kosten: je 95 €Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 9

ANGEWANDTE YOGATHERAPIEStressprävention und –reduktionmit Birgit Lenarz

[AYT-120-H-1]Termin: So 29.03.2020Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 29.01.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 11

MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBENFrühjahr und Sommer im Ayurveda, entschlacken und wohlfühlenmit Susanne Dahl

[AGG-120-H-2]Termin: Sa 18.04.20 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 18.02.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 17

ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS!Das Prinzip Vorbeugemit Marion Wilke

[AEA-120-H-1]Termin: So 19.04.2020 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 19.02.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 14

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DIE FLÜGEL DER STIMME Gehirnphysiologie, Neurobiologie und Stimme mit Imke McMurtrie

[DFS-120-H-7] Termin: Sa 25.04.2020Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr Kosten: je 95 €Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 9

ANGEWANDTE YOGATHERAPIESchulter-Nacken-Syndrommit Birgit Lenarz

[AYT-120-H-2]Termin: So 26.04.2020Zeit: 10 – 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 26.02.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 11

PRANAYAMA UND MEDITATION im Kloster Ermita Sant Honorat auf Mallorca mit Dr. Matthias Deparade

[PRAME-220] Termin: Do 28.05. - Fr 05.06.2020Kosten: 400 € (zzgl. Flug, Übernachtung und Verpflegung) Die Anreise erfolgt eigenverantwortlich. Ort: Kloster Ermita de Sant Honorat, Mallorca

Auf dem heiligen Berg Puig de Randa im Herzen Mallorcas liegt, mit einem weiten Blick und abgeschieden vom Getriebe des Alltags, die Ermita de Sant Honorat. Mönche unter der Leitung von Bruder Miquel leben in „Clausura“ in dieser Ensiedelei, in der seit dem 13. Jahrhundert meditiert und gebetet wird. Die Atmosphäre ist sehr herzlich und offen gegenüber allen Glaubensrichtungen der Welt. Dieser spirituelle Ort zwischen Himmel und Erde ist ideal, um den Weg in die Stille zu finden und die Pranayama- und Meditationspraxis zu vertiefen. Teile des Seminars werden im Schweigen verbracht.

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ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS!Das Prinzip Rückbeugemit Marion Wilke

[AEA-120-H-2]Termin: Sa 06.06.2020 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 06.04.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 14

DIE SIEBEN CHAKRENMuladhara und Svastisthana Chakramit Claudia Hirsch

[DSC-120-H-1]Termin: So 07.06.20Zeit: je 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 07.04.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 18

DEIN INNERES KIND Begegnung mit deinem verletzten und deinem freien Inneren Kind mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf und Beke Kramer

[DIK-120] Termin: Mi 10.06. - So 14.06.2019 Zeit: Mi ab 18 Uhr - So 13.30 Uhr Kosten: 450 € (10% Frühbucherrabatt bis 10. April 2020) Verpflegung: 140 € Übernachtung: 160 - 240 €/Person, je nach KategorieOrt: Seminarhaus Dübbekold, Göhrde Anmeldeschluss: 27. April 2020

Oft spürst du deine Ängste, dich zu öffnen, Nähe zuzulas-sen, Kontrolle aufzugeben, verlassen zu werden. Du fühlst deine Begrenztheit, die Nahrung zu genießen, die das Leben dir zu bieten hat und dich damit zu entfalten; du nimmst sogar die Muster wahr, mit denen du dich schützt – und von der Lebensfreude abhältst. Und wenn du dich so erkennst, verlangst du womöglich, nun endlich anders werden zu müssen, erklärst dir den Krieg und fühlst dich erst recht elend. An diesem Platz begegnen wir dir mit un-serer ersten Botschaft: Ich verstehe dich, deine Ängste sind mir so nachfühlbar. Wir helfen dir, dir liebevoll zu begegnen und neugierig zu werden auf die Entstehung und Bedeutung deines Verhal-tens. Oft begegnest du dann deinem Inneren Kind – dort, wo du es verlassen hast, vor vielen Jahren, verloren in

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Ängsten, Einsamkeit, Verwirrung, Zorn und Schmerz; dort, wo es entscheidet, mit welchen Verhaltensweisen es sich für immer dagegen schützen will, jemals wieder diesen Schmerz fühlen zu müssen. Dort führen wir dich hin, und zeigen dir, was dein Kind braucht: Durch sanfte, liebevolle Zuwendung lassen wir es fühlen, dass der alte Schmerz heilen kann und laden es ein, sich dem Leben wieder zu öffnen. Und dann erscheint oft wieder dein freies Kind: Schau kleine Kinder an, mit wel-cher Lust, Entdeckerfreude und sprudelnder Energie sie die Welt erobern, trotz all der grau-ernsten Erwachsenen um sie herum – so eines steckt auch in dir und wenn du es wiederentdeckst, kann dich seine Lebensfreude (und spon-tane Energie) anstecken (und unterstützen). Wir arbeiten nach den Grundsätzen der Hakomi-Methode.

MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBENDie Körperpflege im Ayurvedamit Susanne Dahl

[AGG-120-H-3]Termin: Sa 13.06.20 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 13.04.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 17

LANGE NACHT DES YOGA

Samstag, den 20.06.2020Weitere Informationen unter: www.yoganacht.de Das Programm erscheint im April 2020

DIE SIEBEN CHAKRENManipura und Anahata Chakramit Claudia Hirsch

[DSC-220-H-2]Termin: Sa 22.08.20Zeit: je 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 22.06.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 18

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MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBENHerbst und Winter im Ayurveda: Wandel und Regenerationmit Susanne Dahl

[AGG-220-H-4]Termin: Sa 12.09.20Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 12.07.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 17

ANGEWANDTE YOGATHERAPIEWirbelsäule im Altermit Birgit Lenarz

[AYT-220-H-3]Termin: So 13.09.2020 Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 13.07.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 11

CELEBRATION OF SOUNDmit Swami Mukti

[COS-220-H] Termin: So 20.09.2020 Zeit: 10 - 17 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 20.07.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg

The seminar takes place in easy to understand English.Everything in the universe is pulsating – nothing is stan-ding still. Science confirms that the whole universe is made of vibrations. Nada Yoga (The Yoga of Sound) uses high fre-quency sounds as a mean of meditation: An effective way to clear the mind and produce tranquillity. Some would ar-gue that it is one of the most powerful yoga paths. Join us to explore different sound meditations and you‘ll find that sound is a powerful doorway into the Great Mystery. With Swami Mukti trickling in nuggets of wisdom this day will remind you of your essence. Includes:

1. Chanting of the sanskrit musical scales, 2. Seed sound chanting (the musical notes associated with the chakras),3. Inner sounds meditation (to connect with the subtle inner vibration),4. Mantra repetition with music and 5. Vibrational pranayamas.

Join us for an uplifting day to open your heart and relax at a cellular level.

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DIE SIEBEN CHAKRENVissudha, Ajna und Sahasraramit Claudia Hirsch

[DSC-220-H-3]Termin: So 04.10.2020 Zeit: je 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 04.08.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 18

SYMPOSIUM 2020mit Wolfgang Bischoff, Rainer Scheunmann und Gastreferenten

Freitag 23. Oktober bis Sonntag 25. OktoberDas Programm erscheint im Januar 2020

PARTNERÜBUNGEN IM YOGAWie das Üben zu zweit deine Praxis bereichert!mit Nina Herrmann

[PYO-220-H]Termin: So 01.11.2020Zeit: 10 - 13 UhrKosten: 45 € (Frühbucherrabatt bis 01.09.2020) je Person – bitte paarweise anmelden

Ort: Himalaya Institut Hamburg

Im Sanskrit bedeutet das Wort Yoga so viel wie zusam-menbinden. Dabei geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Atem, um zur Einheit zu kommen. In diesem Se-minar werden wir noch eine andere Art von Verbindung kennenlernen: Das Üben zu zweit. Als Duo werden wir so-wohl Übungen machen, um die Körperwahrnehmungen zu verfeinern als auch klassische Asana nutzen, um neue Erfahrungen zu machen. Wir unterstützen, begleiten und fördern uns gegenseitig. Das wird eine Bereicherung zum individuellen Yoga sein und euch neue Eindrücke ermög-lichen. Das Seminar eignet sich für alle vertrauten Duos (Paare, FreundInnen, Geschwister, KollegInnen o.ä.). Ihr könnt als Anfänger teilnehmen oder mehr Tiefe erfahren, wenn ihr fortgeschritten Übende seid.

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MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBENDie ayurvedische Psychologie: Körper, Geist und Seele in Einklangmit Susanne Dahl

[AGG-220-H-5]Termin: Sa 07.11.2020 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 07.09.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 17

ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS!Das Prinzip Drehhaltungmit Marion Wilke

[AEA-220-H-3]Termin: Sa 14.11.2020 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 14.09.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 14

FUSSWOHL-YOGA mit Ilona Jaxy

[FWY-220-H] Termin: So 15.11.2020 Zeit: 14 - 17 Uhr Kosten: 45 € (Frühbucherrabatt bis 15.09.2020)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers und somit das Fundament für Bewegung und Gesundheit. Und doch schenken wir ihnen oft erst dann die gebührende Beach-tung, wenn sie uns Probleme bereiten. Und das ist häufig, besonders mit zunehmendem Alter, der Fall.Dabei können auch andere Beschwerden im ganzen Kör-per ihren Ursprung in den Füßen haben. Einen Nachmittag wenden wir uns liebevoll unseren Füßen zu, mit gezielten Übungen, Massagen und Handgriffen. Ziel ist es, die Füße zu aktivieren und Fußhaltungen auch in klassischen Yogahaltungen zu korrigieren. So kann langfristig Fehl-stellungen vorgebeugt werden oder kann eine Schmerz-linderung bei schon vorhandenen Veränderungen und Ver-schleißerscheinungen herbeigeführt werden.

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FAMILIENSTELLEN mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf

[FA-220-H] Termin: Fr 20.11. - So 22.11.2020Zeit: Fr ab 16 Uhr, Sa ganztägig, So bis 16 Uhr Kosten: 205 €, Statisten 60 € Ort: Himalaya Institut Hamburg

Eine Verbindung von therapeutischer und spiritueller Ar-beit mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf. Unser Leben, Erleben und Verhalten wird ganz entschei-dend mitbestimmt durch unbewusste Verstrickungen in die Schicksale unserer Vorfahren, Partner und Kinder. Schwere Krankheit und Tod, Trennungen, Scheidungen und Kinderlosigkeit, Erfolglosigkeit etc. geschehen oft aus generationsübergreifender Verbundenheit mit Angehöri-gen. Je mehr wir das Schwierige loswerden wollen, desto treuer hält unser Inneres - aus Bindungsliebe - an dieser Verbundenheit fest. Erst wenn wir spüren und würdigen, dass wir aus Liebe verstrickt sind, können wir uns aus die-sem Bann lösen. Dies geschieht in der Aufstellung, in einem oft sehr be-wegenden Prozess. Mit einer achtsamen, liebevoll re-spektie¬renden Haltung gibt Rainer Scheunemann den Gefühlen, den Irrungen und Wirrungen der Seele der/des Aufstellenden Raum und unterstützt, das zu finden, was löst und heilt, ohne ihnen etwas aufzudrängen. Jede/r Teilnehmer/in kann dabei seine/ihre eigene Her-kunfts- oder Gegenwartsfamilie aufstellen. Statisten ha-ben die Möglichkeit, die Arbeit intensiv kennen zu lernen, ohne selbst aufzustellen.

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ANGEWANDTE YOGATHERAPIEChronische Schmerzen mit Birgit Lenarz

[AYT-220-H-4]Termin: Sa 28.11.2020Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 28.09.2020)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 11

Schmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder län-ger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufels-kreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit, Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm. Yoga, als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Im-pulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle weiteren Überlegungen. Körper- und Atemwahrnehmung, Balance zwischen Körper und Geist, Kraft und Entspan-nung sowie die Stärkung der mentalen Ressourcen sind beispielsweise Ansatzpunkte, um Druck und Ängste abzu-bauen. Yoga unterstützt mit Gewahrsein in kleinen und all-tagstauglichen Schritten den Blickwinkel zu ändern, weg vom Schmerz, weg vom Schuldigsein, hin zu Selbstfürsor-ge, Selbstmitgefühl und Reduzierung von Angst und Leid.

YOGA UND ENTSPANNUNG - Ein Weg zur Meditation mit Christina Cohrs

[YUE-220-H] Termin: So 29.11.2020 Zeit: 14 - 16.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 29.09.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg

Dieses Seminar setzt den Fokus auf sanften Yoga und Entspannungsübungen sowie eine geführte Meditation. Ruhige Übungen machen diese zweieinhalb Stunden zu einem Erlebnis der Entschleunigung. Genieße die Langsam-keit und gebe Dich dem Moment hin. Ausgewählte Körper-übungen fördern die eigene Achtsamkeit, unterstützen die Entspannung und innere Ruhe und ebnen so den Weg in Konzentration und Meditation. Dieses Seminar ist für Men-schen gedacht, die eine ruhige, sanfte Praxis bevorzugen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Max: 10 Personen

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MITGLIEDERVERSAMMLUNG 2020mit Wolfgang Bischoff

Termin: Fr 04.12.2020Zeit: 15.30 - 17.30 UhrOrt: Himalaya Institut Hamburg

WEIHNACHTSFEIER 2020mit Wolfgang Bischoff

Termin: Fr 04.12.2020Zeit: 18 - 20 UhrOrt: Himalaya Institut Hamburg

Wir freuen uns auf das gemeinsame Singen von Weih-nachts- und spirituellen Liedern. Wie in jedem Jahr ist Raum gegeben, sich zu begegnen und auszutauschen. Den Abschluss bildet eine gemeinsame Meditation unter der Leitung von Wolfgang Bischoff.

VINYASA FLOWmit Sigrid Lemmich

[VIN-220-H-2] Termin: Sa 05.12.2020Zeit: 14 - 18 Uhr Kosten: 55 € (Frühbucherrabatt bis 15.10.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg

Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht!„Da ist nichts was wir festhalten können, beständig ist nur das „Fließen“. Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, die-ses Fließen und zugleich die Ruhe in der Bewegung zu er-fahren.“ (Willigis Jäger) Wir fließen von Asana zu Asana - die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind - verbunden mit dem Atem, mal sanft und spielerisch, mal dynamisch und kraftvoll. Die energetische Intensität nimmt ständig zu, flacht dann wieder ab und endet in tiefer Entspannung.

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YAMAS UND NIYAMAS ERLEBENLebensempfehlungen des Yogamit Nina Herrmann

[YNE-220-H]Termin: Sa 12.12.2020Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 12.10.2020)Ort: Himalaya Institut Hamburg

Die zehn Lebensempfehlungen aus dem Yoga Sûtra des Pa-tañjali bieten eine Art Kompass für den Umgang mit ande-ren Menschen (yamas) und sich selbst (niyamas). In Auszü-gen lernen wir die Texte kennen, schwerpunktmäßig aber machen wir Erfahrungen mit ihrem Inhalt auf der Matte. Wie können diese Texte dein Üben bereichern? Was da-von kannst du in den Alltag übertragen? Erfahre den prak-tischen Nutzen von Begrifflichkeiten des alten Wissens wie Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit oder Zufriedenheit für dein Leben und deinen Yoga.Das Seminar eignet sich für alle, die bereits Yoga praktizie-ren und für Anfänger, die neben dem körperlichen Aspekt des Yoga auch etwas über die philosophischen Hintergrün-de des Yoga erfahren wollen.

VORSCHAU

ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS!Das Prinzip Seitneigemit Marion Wilke

[AEA-121-H-4]Termin: Sa 13. März 2021 Zeit: je 10 - 17 UhrKosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 13.01.2021)Ort: Himalaya Institut HamburgWeitere Informationen s. Seite 14

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Anmeldung

Zu allen Seminaren und Einzelveranstaltungen müssen sich die Teilnehmenden vorab schriftlich anmelden. Ein Vertrag kommt erst durch die Annahme einer Anmeldung durch das Himalaya Institut e.V. zustande. Ergänzend gelten die jeweiligen Kurs- bzw. Seminarbeschreibungen. Das verbindliche Anmeldeformular für Veranstaltungen ist unter www.himalaya-institut.de verlinkt und liegt während der Bürozeiten im Institut aus.Die Anmeldung muss spätestens eine Woche vor Beginn bei uns eingegangen sein, es sei denn bei der Seminarbeschreibung ist ein anderer Anmeldeschluss angegeben.

Frühbucherrabatt: Sofern dieser im Programmheft ausgewiesen ist, erhalten Teilnehmer bei verbindlicher Anmeldung bis zu zwei Monate vor Seminarbeginn bzw. einer Einzelveranstaltung einen Frühbucherrabatt von 10% (Mitglieder des Himalaya Institut e.V. 15%) auf die Seminargebühr. Wenn mehrere Rabatte zutreffen, gilt allein der jeweils höchste Rabatt.

AGB

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) für die Teilnahme an allen Veranstaltungen des Himalaya Institut e.V. in Hamburg sowie den extern durchgeführten Veranstaltungen. Unsere AGB sind unter www.himalaya-institut.de verlinkt und

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