yoga & wandern in graubünden24.-28. mai 2017davos

spannungen lösen, ballast abwerfen, den eigenen körper neu erleben: gemeinsam erkunden wir unser physisches und mentales potenzial. zweimal täglich vertiefen wir uns in yoga und meditation; auf täglichen wanderungen erweitern wir unseren horizont. wir stärken uns mit brunches und abendessen aus regionalen zutaten und erkunden die weinwelt graubündens.

anmeldung und weitere informationen: contact@rinneke.ch

> yoga

unsere morgenpraxis widmet sich den häufigsten ungereimtheiten westlicher körper – dem schwachen rücken und der verkürzten muskulatur an der oberschenkelrückseite. wir alle verbringen viel zu viel zeit sitzend und gebückt, und diese alltäglichen gewohnheiten haben sich in unsere körper eingeprägt. wir lösen gemeinsam diese eindrücke, stärken unsere wirbelsäule und unseren rumpf und arbeiten an einer kräftigeren, stolzeren haltung.in unserer abendpraxis konzentrieren wir uns auf das «tha» (auch «yin») im yoga. wir erforschen die verbindung zwischen körper und geist, richten unsere aufmerksamkeit nach innen, lauschen auf die signale unseres körpers und unseren atem und bewegen uns langsam und achtsam. meditation ist ein wichtiger aspekt einer nach innen gerichteten praxis, daher endet jede abendpraxis mit einer geführten meditation.eine kleine gruppe erlaubt es mir, jedem einzelnen teilnehmer die nötige aufmerksamkeit zu schenken, jeden in seiner asana-praxis anzuleiten, individuelle anpassungen vorzunehmen und auf persönliche bedürfnisse einzugehen.unsere praxis richtet sich nach dem level der gruppe, und praktizierende aller levels sind willkommen. ich unterrichte grundsätzlich so, dass auch anfänger an meinen stunden teilnehmen können – mit optionalen herausforderungen für fortgeschrittene.

> wandern

auf unseren täglichen wanderungen entdecken wir die schönsten ecken der landschaft davos. unsere wanderungen dauern rund drei stunden und enden immer in einer berghütte oder einem restaurant mit hausgemachten spezialitäten und/oder kuchen. an einem tag ziehen wir mit unseren yogamatten los und praktizieren zwischen tannen und alpenblumen, umgeben von einem grandiosen bergpanorama.

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> essen

wir beginnen den tag mit tee, knabbereien und nüssen. falls du morgens nicht ohne koffein aus den federn kommst, findest du an der kaffeemaschine erlösung. nach unserer morgenpraxis geniessen wir einen brunch mit produkten aus der region davos (brot, käse, jogurt, eier, marmelade, honig etc.), früchten, getreideflocken und smoothies – und vielleicht der einen oder anderen kulinarischen überraschung.auch bei den abendessen im shala steht das regionale und «alpine» im vordergrund. traditionelle gerichte werden vegetarisch interpretiert und mit kreativen ideen garniert. bitte respktiere, dass in unserem shala vegetarisch gegessen wird. solltest du an allergien oder nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden oder dich vegan ernähren, werde ich mein möglichstes tun, damit auch du dich glücklich essen kannst.

anmeldung und weitere informationen: contact@rinneke.ch

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> unser shala

wir verbringen unser retreat in einem grosszügigen penthouse im herzen von davos. der helle wohn- und begegnungsraum mit bodenheizung bietet genug platz für unsere tägliche yogapraxis. das shala ist mit einfachen yogamatten und straps ausgestattet. gerne darfst du auch deine eigene yogamatte mitbringen.

> anreise

- mit dem zug: das shala liegt etwa fünf gehminuten vom bahnhof davos platz entfernt.- mit dem auto: auf anfrage stehen im haus gratis parkplätze zur verfügung.

> unterkunft

- «the wanderer»: doppelzimmer (extragrosses doppelbett) mit TV und eigenem badezimmer (wc/dusche)- «the explorer»: einzelzimmer, gemeinsames badezimmer (wc/dusche) mit dem anderen einzelzimmer- «the library»: einzelzimmer, gemeinsames badezimmer (wc/dusche) mit dem anderen einzelzimmer

preis: CHF 640.- p.p.(CHF 590.- im doppelzimmer)

im preis enthalten:- unterkunft (4 nächte), bettwäsche und handtücher- gästekarte davos/klosters- 4 brunches und 3 abendessen (vegetarisch) im shala- tee und knabbereien- 8 yoga- und/oder meditationsstunden (deutsch und/oder englisch, gemäss wünschen der teilnehmer)- drei geführte wanderungen in und um davos- «wein-therapie»: degustation von bündner weinen am ersten abend

nicht enthalten:- an- und rückreise- getränke, snacks und kuchen in hütten und restaurants- abendessen im fonduestübli- wein zum abendessen (falls gewünscht)

anmeldung und weitere informationen: contact@rinneke.ch

> programm

mittwoch, 24. maianreise bis 17 uhr17.30 uhr: willkommenspraxis19 uhr: «wein-therapie» – degustation regionaler weine20 uhr: abendessen

donnerstag, 25. mai7.30 uhr: tee und knabbereien (selbstbedienung)8.30 uhr: morgenpraxis10.30 uhr: brunch12.00 uhr: wanderung (und kuchen)17.30 uhr: abendpraxis und meditation20.00 uhr: abendessen

freitag, 26. mai7.30 uhr: tee und knabbereien (selbstbedienung)8.00 uhr: morgendliche dehnung und meditation9.30 uhr: frühstück10.30 uhr: wanderung zum outdooryoga13.00 uhr: outdooryoga14.30 uhr: brotzeit! - entspannung in der bergsonne20.00 uhr: abendessen

samstag, 27. mai7.30 uhr: tee und knabbereien (selbstbedienung)8.30 uhr: morgenpraxis10.30 uhr: brunch12.00 uhr: wanderung (und kuchen)17.30 uhr: abendpraxis und meditation20.00 uhr: abendessen im fonduestübli

sonntag, 28. mai7.30 uhr: tee und knabbereien (selbstbedienung)8.30 uhr: morgenpraxis10.30 uhr: brunchabreise

anmeldung und weitere informationen: contact@rinneke.ch

> über mich – katharina blansjaar

nachdem ich mein ganzes bisheriges leben in einem schwächlichen, von verletzungen und krankheiten geplagten körper verbracht hatte, brachte mich eine schwere sprunggelenksverltzung zum yoga – aus dem einfachen grund, dass yoga das einzige war, das ich ohne allzu schlimme schmerzen machen konnte. zu meiner grossen überraschung wurde dank yoga nicht nur mein sprunggelenk wieder voll funktionsfähig; an vielen anderen stellen merkte ich ebenfalls unerwarteteverbesserungen – nicht zuletzt in meinem bewusstsein. yoga hat mir nicht nur zu einem besseren körpergefühl verholfen; es hat mich gelehrt, ein besserer mensch zu sein.um diese heilsame erfahrung mit anderen teilen zu können, habe ich eine ausbildung zur yogalehrerin in angriff genommen und im oktober 2016 mein 200hr teacher training in therapeutic vinyasa krama bei rae indigo (unitedyoga.pe) abgeschlossen. ausserdem habe ich workshops bei michael forbes und mark stephens besucht. mein besonderer dank gilt catherine lippuner von yoga tribe (yoga-tribe.ch) – für ihre inspiration und anleitung und dafür, das sie als yogalehrerin das bestevorbild ist, das man sich wünschen kann.abseits meiner matte bin ich autorin, übersetzerin und inhaberin des weltweit ersten cosmic concept store - «da draussen».

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