Meridian-Dehn-Übungen

1. Element Metall Lunge, Dickdarm

2. Element Erde Magen, Milz

3. Element Feuer Herz, Dünndarm

4. Element Wasser Blase, Niere

5. Element Feuer 2 Herzgouverneur,

3-Erwärmer

6. Element Holz Gallenblase, Leber

1.

Aufrecht stehen, Hände hinter den

Rücken. Daumen ineinander haken.

Mit gestrecktem Rücken nach

vorne beugen, Arme mitnehmen.

Zur zweiten Runde die Daumen

anders herum verhaken.

2a

2b 3.

Fersensitz. Nach hinten beugen, soweit angenehm. Vorsicht! Nicht

zu viel, sonst gibt es Rückenschmerzen!

Fußsohlen aneinanderlegen. Hände

halten Zehen. Mit gestrecktem

Rücken nach vorne beugen. Blick

nach vorne auf den Boden.

4. 5. 6.

Mit gestrecktem Rücken nach

vorne beugen. Blick zu den

Beinen.

Beine und Arme überkreuzen.

Hände an die Knie. Nach vorne

beugen. Die Knie ziehen die

Arme auseinander. Kopf

hängen lassen. Zweite Runde

gegengleich.

Grätsche. Arme heben und zu

einem Bein seitlich absinken. Blick

zur Decke (wenn möglich). Das

andere Bein nicht vergessen.