Magewirth / Miesen / Seminar
STRESS
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Definition: Stress Stress ist die allgemeine Reaktion von Körper und Geist auf spezifische interne und externe Reize
Stress
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STRESS IST SUBJEKTIV, BEHAUPTET LAZARUS...
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Alarm- phase
• Gefahr wird wahrgenommen
• Hormone werden ausgeschüttet
• Körperreaktion auf Flucht oder Angriff
Widerstands- phase
• Organismus ist hochgefahren
• Weitere Hormone sollen Energiereserven frei setzen und bei Ende von Stressoren den Körper wieder runter fahren
Erschöpfungs- phase
• Energiereserven sind aufgebraucht
• Gefahrenquelle nicht beseitigt
• Überlastung, Krankheit, Kollaps
Allgemeines Anpassungssyndrom
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• Verdauungsprobleme • Bluthochdruck • Herz- und Schlaganfall • Nervosität • Reizbarkeit • Tunnelblick • Zielfixierung • Konzentrations- und Lernschwierigkeiten • Lust- und Antriebslosigkeit • Angst
Folgen der Überbelastung
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1. Stress (an-)erkennen
2. Sich aus der Situation nehmen
3. Entschleunigung
Stress managen
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SITUATIONAL AWARNESS
Der Zustand, sich seiner Umwelt bewusst zu sein
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Ebene 1:
Wahrnehmung der Elemente seiner Umgebung
Ebene 2:
Verständnis und Auswertung der Konstellationen
Ebene 3:
Entwickeln von Handlungsmustern fur die Zukunft oder das
aktuelle Problem
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Mirko Miesen
Tel: 02223 / 295 90 93
18 27.08.2014
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