berblick
Persnliche Vorstellung
Phase der Wassergewhnung
Phase der Wasserbewltigung
berblick
Zieltechniken der 4 Schwimmlagen
Vor-/Nachteile der 4 Schwimmlagen
Erlernen der 4 Schwimmlagen
Persnliche Vorstellung
Mag. Thomas Zehetmayer
Sportwissenschafter / Dipl. Ernhrungsberater
Seit 1998 ehrenamtlich fr 1. WSK ttig
Seit Jnner 2007 ehrenamtlicher Prsident
Seit Mrz 2008 hauptberuflicher Sportorganisator des 1. WSK
Allgemeine Hinweis Wichtige Grundstze des Schwimmunterrichts
Altersgem - Spielerisch
Freudvoll - Abwechslungsreich
Allgemeine Hinweise
ben heit Wiederholen ohne dasselbe durchzufhren
Wenn ein Kind eine bung (noch) nicht machen mchte, so darf es nicht dazu
gedrngt werden
Wassergewhnung Ziele:
Angstabbau
Neue (Bewegungs-) Erfahrungen sammeln
Wasser => Spielplatz
Wassergewhnung Inhalte:
Auseinandersetzen mit dem Element Wasser
Einfache Atembungen
Einfache Tauchbungen
Altersgeme Mutschulung
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Auseinandersetzen mit dem Element Wasser
Gewhnung an den Kltereiz Abduschen, keine langen Pausen, hohe
bungsintensitt, etc.
Spa Klte wird vergessen
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Auseinandersetzen mit dem Element Wasser
Sicherheit im Umgang mit nassem/rutschigem Untergrund
z.B. Schlange, Karussell, Weier Hai, ...
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Auseinandersetzen mit dem Element Wasser
Benetzen des Gesichtes mit Wasser
z.B. Blumen gieen, Regen, Spritzschlacht, ...
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Auseinandersetzen mit dem Element Wasser
Erkennen und berwinden des Wasserwiderstandes
z.B. div. Laufspiele, Hpfkarussell, Materialverstrkung, etc.
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Einfache Atembungen Blubberblasenbewerb (Mund)
UFO-, TischtennisballblasenBlubberblasen im Whirlpool, etc.
Ohne Atem- und Zeitvorgaben
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Einfache Tauchbungen Zauberstab auf Stufe legen
(Schwierigkeitsgrad)
Reifentauchen an Oberflche(ev. mit Hilfe)
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Einfache Tauchbungen Reifentauchen unter Wasser
(ev. Slalom)
Tauchbungen mit Atembungen(Vulkan Blubberblasen)
Wassergewhnung Inhalte/Spiele:
Altersgeme Mutschulung Springen in kleine, mittlere u. groe
Wassertiefen aus kleiner (Stufen), mittlerer (Beckenrand) u. groer (Sockel) Hhe
Je nach Niveau mit div. Hilfestellungen(Hand, Auffangen, Schwimmschlange, etc.)
Wasserbewltigung Ziele:
Erweiterung der Wassergewhnung
Grundlagen fr das Schwimmen lernen schaffen
Wasserbewltigung Inhalte:
Atembungen
Tauchbungen
bungen zum statischen Auftrieb
bungen zum dynamischen Auftrieb
Wasserbewltigung Inhalte/Spiele:
Atembungen
Blubberblasenbewerb (Mund/Nase)
Ohne/Mit Atem- und Zeitvorgaben
Wasserbewltigung Inhalte/Spiele:
Tauchbungen
Orientierungstauchen(Tauchstbe)
Tauchbungen mit Atembungen(Orientierungsparcour)
Wasserbewltigung Inhalte/Spiele:
bungen zum statischen Auftrieb
Patrick, der Seestern (Rcken/Bauch)
Qualle
Wasserbewltigung Inhalte/Spiele:
bungen zum dynamischen Auftrieb
Baumstamm ziehen
Torpedo schieen
Zieltechnik Rcken
Kraul
Delfin
Brust
Zieltechnik Rcken:
Schlsselelemente:
Kopfhaltung
Schulterrollen
Widerstand verringern
Widerstand suchen
Zieltechnik Rcken:
Unterwasserzug:
Wasserfassen
bergang Zug-/Druckphase
Zieltechnik Rcken:
Unterwasserzug:
Ende Druckphase
Wasserfassen
Zieltechnik Rcken:
Zieltechnik Kraul:
Schlsselelemente:
Kopfhaltung
Schulterrollen
Widerstand verringern
Widerstand suchen
Zieltechnik Kraul:
Unter-wasserzug:
Zieltechnik Kraul:
Armposition ber Wasser:
Zieltechnik Kraul:
Zieltechnik Delfin:
Schlsselelemente:
Wellenbewegung
Kopfhaltung
Zieltechnik Delfin:
Schlsselelemente:
Rhythmus und Timing
Kopf Arme Beine
Zieltechnik Delfin:
Unterwasserzug:
Zieltechnik Delfin:
Zieltechnik Brust:
Schlsselelemente:
Widerstand verringern
Widerstand suchen
Zieltechnik Brust:
Brusttempo:
Gleitphase
Y-Position
Zieltechnik Brust:
Brusttempo:
Ellbogen vor dem Oberkrper
Anziehen der Fersen
Beinschlag in die Endphase desArmzuges
Zieltechnik Brust:
Schwimmen lernen Rcken
Kraul
Delphin
Brust
Vom Leichten zum Schwierigen
Schwimmen lernen Rcken (Vor-/Nachteile)
Nachteile:
Fehlende Orientierung in Schwimmrichtung
Geringe bersicht
Keine Kommunikation ?
Schwimmen lernen Rcken (Vor-/Nachteile)
Vorteile:
Am leichtesten/schnellsten zu erlernen
Unbehinderte Atmung
Wirbelsulenentlastend
Schwimmen lernen Kraul (Vor-/Nachteile)
Nachteile:
Notwendigkeit exakter Atmungskoordination
Eingeschrnkte Orientierung
Keine Kommunikation ?
Schwimmen lernen Kraul (Vor-/Nachteile)
Vorteile:
Einfache Grundtechnik Wie Rcken nur am Bauch
Schnellste Schwimmtechnik (Anziehend fr Kinder)
Schonend fr die Wirbelsule
Schwimmen lernen Delfin (Vor-/Nachteile)
Nachteile:
Notwendigkeit exakter Kopf- Arm- Beinkoordination
Notwendigkeit einer groen Schulterbeweglichkeit
Im Anfngerstadium sehr kraftraubend
Belastung fr die Wirbelsule
Schwimmen lernen Delfin (Vor-/Nachteile)
Vorteile:
Spektakulrste Schwimmtechnik
Geeignet fr schwimmspezifisches Kraftausdauertraining
Schwimmen lernen Brust (Vor-/Nachteile)
Nachteile:
Am schwierigsten/lngsten zu erlernen
Belastung fr die Wirbelsule /Kniegelenke
Wenig Gemeinsamkeiten mit anderen Techniken
Schwimmen lernen Brust (Vor-/Nachteile)
Vorteile:
Beste Orientierung
Unbehinderte Atmung ?
Kommunikation ?
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Wasserlage
Erlernen des Beinschlags
Erlernen der Armzuges
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Wasserlage:
Wiederholung Schwebebung
Wiederholung Baumstamm ziehen
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Beinschlags:
Strampelbeine am Beckenrand
Baumstamm mit Strampelbeine u. Schlange
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Beinschlags:
Baumstammschwimmen in div. Positionen(Lwe, Mumie, Strenger Lehrer, etc.)
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Armzuges:
Fahnenstange schwimmen
Armkreisen an der Wand an Land
Armkreisen im Rckwrtsgehen im Wasser
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Armzuges:
Handtaschen schwimmen
Einarmiges Schwimmen
Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)
Rckenschwimmen:
Schwimmen lernen Rcken (Anfngertechnik):
Schwimmen lernen Rcken (Hinweise an Kinder)
Bauch an Oberflche (Dicker Patrick)
Kopf gerade lassen (An Decke schauen bzw. nach hinten schauen)
Ohren ins Wasser (Vorsicht, das kitzelt)
Schwimmen lernen Rcken (Hinweise an Kinder)
Fe gestreckt (Balletttnzerin/Fuballspieler)
Hnde gestreckt lassen
Oberarm streift das Ohr, Daumen den Oberschenkel
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Wasserlage
Erlernen der Kraulatmung
Erlernen des Armzuges ohne Atmung
Erlernen des Armzuges mit Atmung
Erlernen des 3er Zuges
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Wasserlage:
Torpedo schieen
Raketenposition mit Strampelbeine ohne atmen
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Kraulatmung:
Wiederholung der Atembungen (Atemvorgabe mit einem Atemzug)
Raketenposition mit Strampelbeinen + Schlange + atmen
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Kraulatmung:
Fahnenstange mit einmaligem Atmen an Land
Fahnenstange mit Strampelbeine + einmaligem Atmen im Wasser + Schlange
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Armzuges ohne Atmung:
Kraularmzge an Land ohne Atmung
Kraularmzge im Gehen im Wasser
Kraul ohne zu atmen
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Armzuges mit Atmung:
Einarmiges Kraulen mit Atmen an Land
Einarmiges Kraulen im Wasser mit Atmen + Schlange
Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)
Erlernen des 3er Zuges:
Kraul 3er Zug an Land
Kraul 3er Zug im Wasser
Schwimmen lernen Kraul (Anfngertechnik)
Schwimmen lernen Kraul (Hinweise an Kinder)
Fe gestreckt (Balletttnzerin/Fuballspieler)
Hnde gestreckt lassen
Oberarm streift das Ohr, Daumen den Oberschenkel
Gerade am Boden schauen
Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Wellenbewegung
Erlernen der Arm- Beinkoordination
Erlernen der Arm- Bein- und Atmungskoordination
Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Wellenbewegung:
Delfin Beine in verschiedenen Positionen
Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Arm- Beinkoordination:
Einarmiges Delfinschwimmen an Land ohne Atmen
Delfinschwimmen an Land ohne Atmen
Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Arm- Beinkoordination:
Einarmiges Delfinschwimmen ohne Atmen + Schwimmhilfe
Delfinschwimmen ohne Atmen
Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Arm- Bein und Atmungskoordination:
Einarmiges Delfinschwimmen an Land + Atmen
Einarmiges Delfinschwimmen + Atmen + Schwimmhilfe
Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Arm- Bein und Atmungskoordination:
Delfinschwimmen an Land + Atmen
Delfinschwimmen + Atmen
Schwimmen lernen Delfin (Hinweise an Kinder)
Kopf vor den Hnden im Wasser
Rhythmus + Timing
Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Brustbeinschlags
Erlernen des Armzuges
Erlernen des Brusttempos
Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Brustbeinschlags:
Brustbeine an Land
Brustbeine im Wasser am Beckenrand
Brustbeine im Wasser mit Schlange
Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)
Erlernen der Brustarme:
Brustarme im Wasser auf Stiege
Brustarme im Wasser mit Schlange
Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Brusttempos:
Brust-Schwimmen unter Wasser Tauchen
Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Brusttempos:
Brust-Schwimmen mit Schlange, Kopf ber Wasser
Brust-Schwimmen mit Kopf ber Wasser
Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)
Erlernen des Brusttempos:
Brustbeine mit Schlange + Atemrhythmus
Brust-Schwimmen mit Atmen
Schwimmen lernen Brust (Hinweise an Kinder)
Hnde / Fe strecken
Groe Bewegungen
Nach dem Atmen Kopf rein und Gleiten
1. Welser Schwimmklub
Vielen Dank fr die Aufmerksamkeit
Foliennummer 1Foliennummer 2Foliennummer 3Foliennummer 4Foliennummer 5Foliennummer 6Foliennummer 7Foliennummer 8Foliennummer 9Foliennummer 10Foliennummer 11Foliennummer 12Foliennummer 13Foliennummer 14Foliennummer 15Foliennummer 16Foliennummer 17Foliennummer 18Foliennummer 19Foliennummer 20Foliennummer 21Foliennummer 22Foliennummer 23Foliennummer 24Foliennummer 25Foliennummer 26Foliennummer 27Foliennummer 28Foliennummer 29Foliennummer 30Foliennummer 31Foliennummer 32Foliennummer 33Foliennummer 34Foliennummer 35Foliennummer 36Foliennummer 37Foliennummer 38Foliennummer 39Foliennummer 40Foliennummer 41Foliennummer 42Foliennummer 43Foliennummer 44Foliennummer 45Foliennummer 46Foliennummer 47Foliennummer 48Foliennummer 49Foliennummer 50Foliennummer 51Foliennummer 52Foliennummer 53Foliennummer 54Foliennummer 55Foliennummer 56Foliennummer 57Foliennummer 58Foliennummer 59Foliennummer 60Foliennummer 61Foliennummer 62Foliennummer 63Foliennummer 64Foliennummer 65Foliennummer 66Foliennummer 67Foliennummer 68Foliennummer 69Foliennummer 70Foliennummer 71Foliennummer 72Foliennummer 73Foliennummer 74Foliennummer 75Foliennummer 76Foliennummer 77Foliennummer 78Foliennummer 79Foliennummer 80Foliennummer 81Foliennummer 82