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http://www.suva.ch/k8RPm9q - Menschen mit ausreichend Bewegung sind gesünder, belastbarer und haben ein geringeres Unfallrisiko. Das Modul «Herz-Kreislauf-Training» motiviert Ihre Mitarbeitenden, sich ausreichend zu bewegen. Ausserdem erfahren die Teilnehmenden, wie ihr Herz-Kreislauf-System auf Belastungen reagiert und erleben, wie sich ihr Puls bei unterschiedlicher Belastung verändert.
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«Herz-Kreislauf-Training»Schulung
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Nutzen der Schulung
• Menschen mit ausreichend Bewegung sind gesünder, belastbarer und haben ein geringeres Unfallrisiko. Die Schulung regt dazu an, sich genügend zu bewegen.
• Die Teilnehmenden erfahren auch, wie ihr Herz-Kreislauf-System auf Belastungen reagiert, und erleben, wie sich ihr Puls bei unterschiedlicher Belastung verändert.
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Inhalt und Bedingungen
• Dauer: ca. 60 Minuten
• Inhalt: - Einführung und Praxis
• Die Schulung kann nur mit einer Fachperson der Suva gebucht werden.
• maximale Teilnehmerzahl: ca. 10 Personen
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• Dauer: ca. 20 Minuten
• gesundheitswirksame Bewegung
• Nutzen eines regelmässigen Ausdauertrainings
• Berechnung der drei Pulszonen
Einführung
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Praxis
• Dauer: ca. 40 Minuten
• Die Teilnehmenden werden mit einer Pulsuhr ausgerüstetund laufen eine Strecke mit unterschiedlichem Tempo.
• Bei schlechter Witterung wird der aktive Teil «indoor» durchgeführt.
• Anschliessend werden die Daten ausgewertet und besprochen: Wie reagiert mein Herz-Kreislauf-System auf Belastung? Wie schnell muss ich laufen, um die unterschiedlichen Pulsbereiche zu erreichen? Wie gut kann ich meinen eigenen Puls einschätzen?
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Bestellung
• Über Kosten und weitere Bedingungen informieren Sie sich bitte in unserem Factsheet.
• Bestellen Sie jetzt das Modul «Herz-Kreislauf-Training».
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Raumbedarf
• Raum mit Tischen und Stühlen für 10 Teilnehmende
• Beamer
• Leinwand
• Flipchart mit Schreibstiften
• Laptop oder Desktopcomputer
• Pulsuhren (werden von der Suva leihweise zur Verfügung gestellt)