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Wearables, oder warum soll ich 10.000 Schritte gehen?
Dev.TalkAugust 2015
Thomas Mentzel
Bewegung ist gesund...• Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt
• Inaktivität führt zu Atrophie
• Ausdauersport, Gymnastik, Krafttraining
...aber wie viel?• Hype um 10.000 Schritten -durch Studien belegt
• 10.000 Schritte sind 5-7 km gehen
• 30 Minuten am Tag aerobe Bewegung
• Sportart ist dabei egal,
Ausdauer und funktionale Kraft am Besten
• Aufteilen in 2x15 Minuten oder 3x10 Minuten
• ...und nur bis etwas “weh tut”
Wearables• Schrittzähler
• Pulsmesser
• Etagenzähler
• Kalorienmesser
• GPS Tracker
→ Multifunktionsgeräte “IoT”
⇒ Fitbit, Runtastic & Co.
Gamification*• Online Plattformen “Dashboards”
• Freunde, Abzeichen, Statistiken, Rankings
⇒ Kampf gegen sich selbst
⇒ Kampf gegen Freunde
⇒ Wettbewerbe
*) Spiel mit Wettbewerbscharakter
Tipps• Bus, U-Bahn früher aussteigen
• Weiter weg parken, statt vor der Tür
• Spaziergang statt Nachtisch
• Umweg gehen, Treppen statt Aufzug
• Gehen statt anrufen, telefonieren im Stehen
• Abendspaziergang, Morgenlauf
• Neue Hobbys: Geocaching, Hund
Zusammenfassung• 30 Minuten am Tag bewegen
• Finde deinen Sport
• Finde deine Motivation
• Finde deinen Weg zur Kontinuität
• “think big, start small”
• Wearables schaffen ein Bewusstsein für Bewegung
Referenzen• fitbit, runtastic, fuss e.V.
• http://shapeup.org/10000-steps/
• http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-viele-
Schritte-legen-wir-am-Tag-zurueck,
bewegung122.html
• http://www.kleinezeitung.
at/k/lebensart/gesundheit/gutefrage/4755168/Gut
e-Frage_Muss-ich-wirklich-10000-Schritte-pro-
Tag-gehen
Thank You
Time for Questions!