10 Wenatex Schlaftipps von Prof. Hademar Bankhofer

Prof. Hademar Bankhofer

Meine besten Tipps für einen gesunden Schlaf

So bauen Sie nachts unter optimalen Bedingungen Körper, Geist und Seele für den nächsten Tag auf

Tipps für einen gesunden Schlaf | 3

Vorwort von Prof. Hademar Bankhofer S. 4So besiegen Sie die Feinde im Schlafzimmer S. 6Die besten Kräutertees für einen besseren Schlaf S. 8Die besten Hausrezepte für einen tiefen Schlaf S. 10Besser schlafen mit Düften und Gerüchen S. 12Die richtige Ernährung für einen gesunden Schlaf S. 14Guter Schlaf braucht harmonische Stimmung S. 16Guter Schlaf braucht Energie für Körper und Seele S. 18Ein gesundes Kissen für den Kopf S. 20Besser schlafen auf duftenden Alpenkräutern S. 22Gesünder schlafen auf silbernen Fäden S. 24

Diese Broschüre widmet Wenatex allen Menschen, die selbst etwas tun wollen, um jede Nacht einen gesunden Schlaf genießen zu können: für mehr Lebensqualität und Lebensfreude, für mehr Energie sowie für mehr körperliche und geistige Fitness.

InhaltRatschläge vom TV-Gesundheitsexperten Prof. Hademar Bankhofer zu folgenden Themen:

Es gibt keinen größeren Genuss auf Erden als den Schlaf, wenn man schlafen will.

Tschechow

4 | Tipps für einen gesunden Schlaf

Seine 10 besten Tipps für einen gesun-den Schlaf sind nun erstmals in einer kleinen, übersichtlichen Broschüre zusammengefasst.

Und was sagt Prof. Hademar Bankhofer zu Schlafberatungen, so wie Wenatex sie seit Jahrzehnten erfolgreich durchführt? Lesen Sie es selbst: „Während Sie schlafen, können Sie eine Menge für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun. Sie sollten das nützen. Daher ist eine fachlich kompetente Schlafberatung von großer Bedeutung.“Prof. Hademar Bankhofer

Prof. Hademar Bankhofer, der Autor der vorliegenden Broschüre, ist Millionen Menschen als TV-Gesundheitsexperte in Österreich und Deutschland vertraut. Zudem ist er Autor von zahlreichen Ratgeber-Büchern zum Thema Gesund-heit und Wellness.

Bankhofers große Themen sind die Prävention und der Einsatz von natür-lichen Rezepten – für einen erholsamen Schlaf und mehr Lebensqualität. Sein Credo auf dem Gebiet der Heilpflanzen-Lehre, der Phyto-Therapie, lautet: Altbewährt, neu erforscht.

Auch zum Thema Schlaf hat Prof. Hademar Bankhofer bereits eine Vielzahl von Beiträgen veröffentlicht.

überlegen würden, was denn an den Schlafproblemen schuld sein könnte.

Es sind meist banale Ursachen, die sehr einfach aus der Welt zu schaffen sind.

Ich möchte Ihnen in diesem Heft 10 Tipps präsentieren, die Ihnen helfen sollen, dass Sie mit natürlichen Kräften und einfachen Maßnahmen endlich wieder Ihren verdienten Schlaf finden. Und dazu mein Rat: Probieren Sie es doch einfach einmal aus.

HerzlichstIhr

Prof. Hademar Bankhofer

Man muss bereits von einer neuen Zivilisationskrankheit sprechen: Nahezu jeder dritte oder vierte Mitteleuropäer hat nachts Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen. Das hat in vielen Fällen verheerende Folgen für die Gesundheit.

• Wer nachts nicht tief und ungestört schlafen kann, hat einen erheblichen Verlust an Lebens qualität und ist fünfmal häufiger in Arbeits-, Verkehrs- und Haushaltsunfälle verwickelt als jemand mit guter Nachtruhe.

• Schlafstörungen können zu

Bluthochdruck, Herz-Kreis-lauf-Erkrankungen, Magen- und Darmpro-blemen, zu Erschöpfung

und depressiven Zuständen führen. Nicht nur ältere Menschen sind davon betroffen. Der Anteil der 19- bis 25-Jährigen liegt bereits bei 25 Prozent.

• Leider werden die Schlafprobleme oft viel zu spät erkannt, weil sehr oft zuerst die Folgesymptome bekämpft werden und nicht das gestörte Schlafverhalten. Das ist nicht immer leicht, denn die Medizin unterscheidet mehr als 80 Formen von Schlafstörungen. Die häufigste ist die Durchschlafstörung.

• Das Hauptproblem dabei: Die meisten greifen, ohne vorher mit einem Arzt zu sprechen, zu starken Schlaftabletten mit erheblichen Nebenwirkungen. Es wäre sinnvoller, wenn die Betroffenen zuerst

Mit natürlichen Kräften gegen SchlafproblemeVorwort von Prof. Hademar Bankhofer

Prof. Hademar BankhoferDer Gesundheitsexperte aus dem Fernsehen


6 | Tipps für einen gesunden Schlaf Tipps für einen gesunden Schlaf | 7

So besiegen Sie die Feinde im Schlafzimmer

veilchen sind fürs Schlafzimmer zu empfehlen. Sie wandeln nämlich auch nachts schlechte Luft in Sauerstoff um, was alle anderen Pflanzen nur tagsüber tun.

• Die Nachtkleidung muss leicht und atmungsaktiv sein.

• Wer am Kopf häufig unter Kälte leidet, sollte mit einer Wollmütze oder Leinenhaube zu Bett gehen. Zugegeben: Dazu gehört ein wenig Mut, vor allem in einer Partnerschaft. Früher war das eine Selbstverständlichkeit. Da hat man beim Schlafen immer eine Kopfbedeckung getragen. Auf Zeich-nungen aus alter Zeit kann man das noch sehen.

• Sensible Menschen sollten im Schlaf-zimmer kein Fernsehgerät stehen haben. Die elektromagnetischen Wellen können den Schlaf behindern. Dasselbe gilt für einen Radiowecker, der zu nahe beim Kopf steht. Wer sich durch elektrischen Strom gestört fühlt, kann sich vom Elektriker eine Anlage montieren lassen, die es ihm ermög-licht, mit einem Knopfdruck beim Zubettgehen den Strom aus dem Schlafzimmer zu verbannen.

• Pflanzen im Schlafzimmer können den Schlaf gehörig stören: z. B. alle stark riechenden Blumen wie etwa Orchi-deen, Hyazinthen und Lilien. Rosen können den Schlaf fördern. Aber auch Aloe Vera, Bogenhanf und Alpen-

Viele ahnen es nicht: Es gibt sehr viele Feinde im Schlafzimmer. Ihnen muss man zuerst den Kampf ansagen. Dazu braucht man keine Tabletten.

• Wer vor den Fenstern keine Vorhänge oder Jalousien hat, der wird oft die ganze Nacht durch Lichteinfall von draußen gestört: von Scheinwerfern, Straßenbeleuchtung oder Leuchtrekla-men. Andere wieder haben am Nacht-tisch eine Lampe brennen. Das alles ist schlecht. Eine Studie am Nationalen Institut für Gesundheit in Bethesda, USA, hat bewiesen: Licht während des Schlafes stört den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen.

Die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird gestört.

• Wer unter Pollenallergie leidet, darf in der schönen Jahreszeit nicht bei offenem Fenster schlafen. In den frühen Morgenstunden ab 3 Uhr beginnt der Pollenflug.

• Trockene Luft im Schlafzimmer trocknet die Mund- und Nasenschleimhäute aus. Damit können Viren und Bakterien leichter in den Organismus gelangen. Das Immun system läuft auf Hochtouren und stört den tiefen Schlaf. Sorgen Sie für entsprechende Luftfeuchtigkeit.

Wer schlecht schläft, sollte vorerst einmal Umschau halten, ob nicht äußere Einflüsse den Schlaf stören.

So besiegen Sie die Feinde im Schlafzimmer


Die besten Kräutertees für einen besseren Schlaf

• Viele schwören auf die beruhi-gende Wirkung der Hopfenblüten. Der Tee aus getrockneten Hopfenblüten aus der Apotheke wird wie der Melissen-tee zubereitet. Mit Honig gesüßt trinken.

Schlucken langsam trinken. Eine Tasse nachmittags und eine 15 Minuten vor dem Zubettgehen.

• Wir können oft nicht schlafen, weil unser vegetatives Nervensystem gestört ist. Die ätherischen Öle der Melisse bringen wieder Harmonie in das vegetative Nervensystem. Machen Sie daher für einen besseren Schlaf eine dreiwöchige Kur mit Melissentee. Besorgen Sie sich aus der Apotheke oder aus dem Reformhaus getrocknete Melissenblätter. 2 Teelöffel werden mit 1 Tasse kochendem Wasser übergos-sen, 8 bis 10 Minuten ziehen lassen, durchseihen und mit 1 Teelöffel Honig gesüßt trinken, lauwarm bitte.

Versuchen Sie es doch zuerst immer mit natürlichen Rezepten. Es gibt eine Menge Heilkräuter, die den Schlaf fördern. Der eine hat mit diesen, der andere mit jenen einen besseren Erfolg. Das müssen Sie einfach selbst ausprobieren.

• Da ist zuerst einmal der Baldrian. Man verwendet die zerkleinerten Wurzeln. Man erkennt Baldrian am penetranten Geruch, den nicht jeder verträgt. Und so wird Baldrian-Tee zubereitet: 2 Teelöffel Baldrian-Wurzeln werden mit 1/4 Liter kaltem Wasser übergossen und müssen nun über Nacht – also 10 bis 12 Stunden – stehen. Sie sollten zwischendurch immer wieder umrühren. Dann durchseihen, etwas erwärmen

und eine Tasse nachmittags, eine 30 Minuten vor dem Zubettgehen trinken. Eine Studie an der Freien Universität Berlin hat allerdings ergeben, dass viele Menschen darauf nicht anspre-chen. Bei ihnen wirkt Baldrian nur hoch dosiert. Sie müssen Baldrian-Dragees mit einem hohen Lignane-Anteil aus der Apotheke nehmen.

• Sehr sinnvoll im Kampf gegen Schlaf-probleme ist auch Lavendelblüten-Tee: 2 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten aus der Apotheke oder aus dem Reformhaus werden mit 1 Tasse kochendem Wasser übergossen, 8 Minuten ziehen lassen, durchseihen und mit etwas Honig gesüßt in kleinen

Die besten Kräutertees für einen besseren SchlafWenn Sie zu jenen Menschen zählen, die fast jede Nacht Einschlaf- und Durchschlafprobleme haben, dann greifen Sie bitte nicht gleich zu starken Medikamenten, die ja erhebliche Nebenwirkungen haben.


Die besten Hausrezepte für einen tiefen Schlaf

Arzt Dr. Winfried Wagner hat ihn wieder entdeckt und damit bei seinen Patienten sehr gute Erfolge erzielt. Besorgen Sie sich einen kleinen Ast einer Tanne aus dem Garten oder aus dem Blumenladen, lösen Sie etliche Tannennadeln davon und waschen Sie sie sehr gut. Zerdrü-cken Sie sie auf einem Holzbrett mit einem Küchenmesser oder in einem Mörser, damit die ätherischen Öle leichter zugänglich sind. Als Nächstes geben Sie 1 Teelöffel voll in eine Tasse, übergießen Sie sie mit kochendem Wasser, lassen das Ganze aber nur 1 bis 2 Minuten ziehen. Dann durchseihen, lau werden lassen, mit etwas Honig süßen und in kleinen Schlucken vor dem Zubettgehen trinken.

dazu Milch und Melissengeist. Die beruhigenden ätherischen Öle der Melisse und anderer Kräuter, die sich in dem klassischen Klosterfraurezept befinden – insgesamt 65 verschiedene Terpene – fördern den Schlaf über das vegetative Nervensystem. Und die Milch liefert die Aminosäure L-Tryptophan, die mithilft, unser Schlafhormon Melatonin aufzubauen. Hier das Rezept: 1/4 Liter Milch erwärmen. 2 Teelöffel Honig und 2 Teelöffel Melissengeist einrühren. Langsam in kleinen Schlucken vor dem Zubettgehen trinken.

Der Tannennadel-TeeEin besonders interessantes Rezept ist der Tannennadel-Tee, den sicher viele gar nicht kennen werden. Der steirische

Die Kraft der ZwiebelWir sollten die Kraft der Zwiebel viel öfter nutzen. Eine Tasse Milch wird in einem Topf auf der Herdplatte erwärmt, darf aber nicht kochen. Eine große Zwiebel schälen, halbieren, mit den Schnitt-flächen nach unten in die Milch legen, damit die Öle aus der Zwiebel in die Milch laufen. 10 bis 15 Minuten zuge-deckt ziehen lassen. Dann die Zwiebel herausnehmen, Milch in eine Tasse gießen, mit etwas Honig süßen und vor dem Zubettgehen trinken.

Die MelissenmilchDas zweite Hausrezept ist die Melissen-milch, ein Rezept der legendären Naturheilerin, der Kölner Klosterfrau Maria Clementine Martin. Man braucht

Es gibt eine Menge Rezepte aus alter Zeit, die auf ganz hervorragende Weise helfen, dass wir gut schlafen können.

Die besten Hausrezepte für einen tiefen Schlaf


Besser schlafen mit Düften und Gerüchen

10 Tropfen des ätherischen Öles hinein.Oder Sie geben 10 Tropfen auf ein Papiertaschentuch und legen es einfach auf das Kopfkissen. Sie können aber auch ein mit Lavendel-blüten gefülltes Kopfkissen kaufen.

den Stress und die Nervosität des Tages rasch ablegt und dadurch gut ein- und durchschläft.

Wenn man allein zu Hause ist, einen unheimlichen Krimi gesehen hat, aufgewühlt ist und sich fürchtet, dann kann man den Schlaf fördern, indem man den Duft von Orangenblütenöl einatmet.

Und wie setze ich diese Düfte ein? Es gibt mehrere Möglichkeiten: Stellen Sie neben dem Bett eine Duft-lampe auf, gießen Sie Wasser in die Schale und geben Sie nur 5 Tropfen des jeweiligen ätherischen Öles dazu.Oder aber Sie stellen eine Schale mit lauwarmem Wasser auf und träufeln

Er hat den Schalter entdeckt, mit dem der Schlaf in unserem Körper angeknipst wird. Das Gehirn des Menschen verfügt über ein Nervenzentrum mit dem Namen Hypothalamus. Hier liegt das ventro-laterale, präoptische Feld mit aller-feinsten Nerven. Hier wird die Schlaf-bereitschaft eingeleitet. Und genau hier – so hat eine Studie ergeben – kommen die chemischen Schlafmittel nicht zum Einsatz. Hier wirken ausschließlich Natursubstanzen. Schlaftabletten betäuben den Körper, natürliche Substanzen verhelfen zu einem tiefen Schlaf. Und so wird verständlich, warum Heilpflanzen so hervorragend wirken können. Es gibt aber immer wieder

Frauen und Männer, die sagen: „Ich habe nicht die Zeit, Lust und Geduld, um einen Kräutertee oder ein Hausmittel zuzubereiten.“ Da gibt es eine Möglich-keit, natürliche Mittel auf ganz einfache Art einzusetzen. Schalten Sie mit Gerüchen und Düften den Schlaf ein. Nützen Sie die Aromatherapie.

Rosenöl schafft innere Ruhe nach einem anstrengenden Tag und hilft sanft einzuschlafen.

Eukalyptusöl reinigt die Atemwege, lässt tief durchatmen und leitet auf diese Weise einen guten Schlaf ein.

Lavendelöl schafft innere Harmonie und Ruhe und macht es möglich, dass man

Der amerikanische Neurologe Prof. Dr. Clifford Saper von der Harvard Universität in Boston hat eine sensationelle Entdeckung gemacht.

Besser schlafen mit Düften und Gerüchen


Die richtige Ernährung für einen gesunden Schlaf

Brausetablette in einem Glas Wasser auf. Magnesium bringt Ruhe in den Organis-mus und fördert auf diese Weise die Einschlafbereitschaft.

Salat ist sehr wertvoll im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung. Aber nicht zu spät abends. Da gegen 19 Uhr die Leber ihre Arbeit stark reduziert, bleiben alle Speisen bis zum nächsten Morgen nur halb verarbeitet im Körper. Das schafft Gärprozesse. Völlegefühl, Blähungen und Bauchhochstand stellen sich ein. Die Folge: Man schläft schlecht und wälzt sich ruhelos von einer Seite auf die andere.

Essen Sie abends nicht zu spät. Und nehmen Sie niemals beim Fernsehen

Würzen Sie reichlich mit frischer, klein gehackter Petersilie.

Verzichten Sie abends auf Bohnenkaffee und scharfe Gewürze. Gehen Sie sparsam mit Alkohol um. Ein Gläschen Rotwein kann ein Segen sein. Zu viel Alkohol schadet der Leber, dem Gehirn und stört den Schlaf.

Essen Sie abends gedünsteten Natur-reis, vermischt mit einem geraffelten Apfel oder mit gedünsteten grünen Erbsen. Bauen Sie in Ihr Abendessen zum Dessert Trockenfrüchte ein. All diese Nahrungsmittel liefern reichlich Magne-sium. Wenn Sie zu wenig magnesium-reiche Nahrung zu sich nehmen, dann lösen Sie abends einfach eine Magnesium-

Ich möchte Ihnen einige Anregungen geben, wie Sie sich ernähren sollten, um einen guten und erholsamen Schlaf genießen zu können.

• Essen Sie ab sofort abends keine fetten Speisen.

• Gehen Sie beim Abendessen mit Salz sparsam um.

• Essen Sie abends nicht zu viel.

Ernähren Sie sich vor allem abends mit Naturprodukten, die reich am Mineral-stoff Kalium sind. Das fördert am nächsten Morgen die Verdauung. Essen Sie Radieschen und Rettich, Rote Rüben, Rote-Bete-Salat oder Sellerie-Salat. Bauen Sie Sojaprodukte und gedünstete Kartoffel in Ihren Speiseplan ein.

Sehr oft ist auch die Ernährung schuld daran, dass wir nachts kein Auge zumachen können und uns morgens wie gerädert fühlen.

Die richtige Ernährung für einen gesunden Schlaf

Ihre Hauptmahl-zeit ein. Sie haben bei einem spannenden Film keine Kontrolle über die Nah-rungsmenge. Und wenn Sie zu viel essen, schlafen Sie schlecht.


Und hier ein paar Anregungen für harmo-nische Stimmung in den Abendstunden:

Meiden Sie Aufregung, Diskussionen, Auseinandersetzungen. Gehen Sie niemals im Streit zu Bett. Versöhnen Sie sich vorher.

Hören Sie vor dem Zubettgehen Musik, die Sie besonders mögen. Es sollte aber ruhige Musik voll Harmonie sein, denn Sie sollen ja schlafbereit werden und nicht aufgewühlt sein.

Umgeben Sie sich mit den richtigen Farben. Ideal: blaue Bettwäsche. Rote Bettwäsche mag zwar aufregend für die Liebe sein, schlafen kann man darin aber nicht wirklich gut.

Dagegen sollte man sofort etwas tun. Denn nach so einem Tag in so einer Verfassung kann man sehr oft nicht einschlafen. Oder man schläft ein, erwacht aber schon wieder nach kurzer Zeit und findet dann für den Rest der Nacht keine Ruhe. Also müssen wir für eine gesunde Nachtruhe zwei wesent-liche Maßnahmen setzen: Wir müssen unsere Nerven stärken und harmonische Stimmung in uns aufbauen.

Hätten Sie gedacht, dass man Nervosität einfach wegessen kann? Unsere Nerven brauchen Vitamin B 1. Das liefert Vollkorn-brot. Aber auch Vitamin B 2 ist wichtig: Das finden wir in Milchprodukten und in Eiern. Champignons sind wichtig zum Stärken der Nerven, sie enthalten Vitamin

B 5. Tanken Sie aber auch Vitamin B 6 mit Nüssen sowie Vitamin B 12 mit Sauerkraut. Essen Sie eine Banane. Ihre Inhaltsstoffe sind ebenfalls gut für die Nerven.

Nehmen Sie 1 Teelöffel Bienenblütenpollen aus der Apotheke in den Mund und lassen Sie das gelbe Pulver langsam zergehen.

Riechen Sie an einem geöffneten Fläschchen Lavendelöl.

Noch ein wunderbares Rezept für starke Nerven und für eine gute Nachtruhe:

Nehmen Sie 1 Esslöffel flüssiges Natur-lecithin aus der Apotheke, das aus der biologisch angebauten Sojabohne gewonnen wird.

Sie kennen das sicher von sich selbst: Es gibt Tage, da ist man – wenn man abends nach Hause kommt – sehr angespannt, steht unter Druck.

Guter Schlaf braucht harmonische Stimmung


Guter Schlaf braucht Energie für Körper & Seele

Hände ineinander verzahnen und dann die Handbal-len aneinander reiben, bis sie warm werden.

HimbeersirupTrinken Sie etwas Himbeersirup mit Wasser aufgegossen. Der Himbeersaft, den unsere Großmütter oft zubereiteten, liefert viele Elektrolyte.

Es gibt auch eine spezielle Übung gegenErschöpfung: Nehmen Sie einen Bleistift mit Kanten zwischen Ihre Handflächen, die Sie wie zum Gebet halten, und rollen Sie den Stift 3 Minuten lang an den Handflächen hin und her. Sie aktivieren dabei wichtige Energiepunkte und Energie-bahnen auf der Haut.Energie baut man auch durch gute Laune und mit einer aktiven Leber auf. Aktivie-ren Sie Leber und Stimmung, indem Sie vor dem Zubettgehen die Finger beider

Erschöpfung ist immer ein Zeichen von Energieverlust. Man sollte nun meinen: Ich lege mich nieder, schlafe mich aus und am nächsten Tag bin ich wieder topfit. Das funktioniert aber nicht. Wer übermüdet ist und keine Energie mehr hat, der kann auch nicht einschla-fen. Das bedeutet: Wir müssen abends noch mit kleinen Tricks neue Energie in uns aufbauen, damit wir dann gut schlafen können.

Gehen Sie abends noch spazieren. Oder drehen Sie noch ein paar Runden mit dem Fahrrad ums Haus.

Sie können die abendliche Erschöpfung auch mit Gerüchen bekämpfen: mit Rosmarin-, Rosen- oder Bergamotteöl. Man gibt jeweils 7 Tropfen in ein Taschen-tuch und schnuppert – etwa beim Fern- sehen – immer wieder daran.

Es gibt auch sehr wirksame Getränke gegen Erschöpfung. Man sollte sie eine Stunde vor dem Zubettgehen trinken:

Ein uraltes indisches Hausmittel Kochen Sie 1/4 Liter Wasser einmal auf und trinken Sie es dann sehr warm in kleinen Schlucken. Flüssigkeit und Wärme geben neue Energie.

Viele von uns kommen abends nach Hause, lassen sich in einen Fauteuil fallen, zappen durch die Fernsehlandschaft und sehnen sich nach Erholung und Entspannung. Denn nur dann können sie sich langsam auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten.

Guter Schlaf braucht Energie für Körper & Seele


Ein gesundes Kissen für den Kopf

Die Salzburger Wenatex-Forschung hat eine Reihe von speziellen Kissen für ein optimales Schlafsystem entwickelt.Mein Lieblingskissen: ein Dinkelspelz-Kissen. Wie der Name schon sagt, ist das Kissen mit Dinkelspelzen gefüllt. Das hat viele Vorteile. Sie können jeden Abend das Kissen mit den Händen für Ihre speziellen Liegebedürfnisse formen, so wie Sie es für Ihren Kopf und Ihren Nacken brauchen. Und Sie können das Kissen an warmen Tagen hinaus in die Sonne, an kalten Tagen ins Backrohr legen und erwärmen. Dabei werden Bakterien und andere Krankheitserreger abgetötet. Ja, und wenn Sie ein warmes Kissen haben wollen, können Sie es im Backrohr auch vor dem Zubettgehen aufwärmen.

Dann steigen Sie aus dem Bett, bleiben gleich daneben stehen und wippen nun 30 Mal auf den Zehenspitzen auf und ab. Strecken Sie dabei die Arme weit nach oben. Sie werden sehen: Nach dieser Übung fühlen Sie sich entspannt und wie neu geboren.

Allerdings: Am nächsten Morgen werden Sie wieder verspannt sein, weil Ihr Kopf auf dem falschen Kissen ruht. Daher: Betten Sie Ihren Kopf ab sofort anders. Geben Sie in jedem Fall das zweite Kissen weg. Sie liegen zu hoch. Ihre Wirbelsäule wird extrem verkrümmt und kann sich nachts nicht mehr erholen.Überlegen Sie, ob Sie sich nicht anstelle Ihres bisherigen Kissens ein neues Gesundheitskissen anschaffen.

Sie erwachen wie gerädert, haben Schmerzen im Nacken, die Schultern sind total verspannt und Sie leiden an Kopfschmerzen. Sie schlafen schlecht und werden viel zu früh am Morgen wach. Was ist passiert? Sie haben vermutlich Abnützungserscheinungen an der Wirbelsäule oder an den Bandschei-ben. Wer kennt das heutzutage nicht? Das heißt: Wenn Sie nicht total verspannt in den Tag gehen wollen, müssen Sie so rasch wie möglich etwas dagegen tun. Zum Abbau von Verspannungen gibt es eine sehr wirkungsvolle Gymnastik-übung: Bleiben Sie nach dem Aufwachen noch ein wenig im Bett liegen, am besten auf dem Rücken, strecken und dehnen Sie sich, strecken Sie die Arme weit von sich und gähnen Sie dabei laut.

Kennen Sie das? Sie haben jahrelang auf einem oder zwei Kopfkissen gelegen und haben darauf auch gut geschlafen. Auf einmal ist das vorbei.

Ein gesundes Kissen für den Kopf


Ein Teil dringt durch die Poren der Haut in den Organismus ein und löst hier positive Reaktionen aus, wirkt direkt auf das Gewebe sowie auf Muskeln, Knochen und Gelenke. Der andere Teil wird eingeatmet. Die ätherischen Öle gelangen durch die Nase in die Riechzellen des Gehirns. Die Folge: Beruhigung, Stressabbau, Entspannung, Schmerzlinderung, Schlafbereitschaft und optimale Atmung.

Eine ganz bestimmte Aufgabe erfüllen in einem Kräuter-Vlies auf einer Matratze die Glykoside im Zellsaft der Heilpflanzen. Sie üben auf die Haut einen positiven Reiz aus und aktivieren das Abwehr-system der Haut. Sie wirken infektions-hemmend und entgiftend.

das vegetative Nervensystem und die Atemwege. Hirtentäschel reguliert den Blutdruck. Weidenrinde kann Schmerzen lindern. Brennnesselblätter machen stark gegen Rheuma und Gicht. Rosen-blütenblätter schaffen seelische Harmo-nie. Kamillenblüten wirken entzündungs-hemmend, krampflösend und antibakteriell. Schafgarbe fördert das allgemeine Wohlbefinden.

Und so wirken die Alpenkräuter aus einem Vlies heraus während des Schlafes auf den menschlichen Organismus: Durch die Körperwärme, die während des Schlafes nachts abgegeben wird, werden die ätherischen Öle und zum Teil die Pflanzenfarbstoffe aus den trockenen Alpenkräutern frei und entfalten sich:

Naturrezepte fürs Gesundbleiben und Gesundwerden sind sehr gefragt. Heil- kräuter und Heilkräuter-Mischungen kann man auf vielfältige Weise einset-zen. Von ganz besonderem Wert ist der Einsatz von Heilkräutern als Schlafunter-lage in einem Vlies auf einer guten Matratze. Dafür haben sich 17 Alpen-kräuter in einer speziellen Mischung und Harmonie bewährt. Heublumen wirken gegen Rheuma. Hopfenblüten beruhigen. Eukalyptus bekämpft Entzündungen der Atemwege. Lavendelblüten stärken die Nerven. Arnika wirkt positiv auf Gelenks-beschwerden. Ysop hilft bei Nachtschweiß, Wurmfarn bei Rheuma. Melissenblätter lösen Verspannungen. Der Ackerschachtel-halm stärkt das Nierenbecken. Holunder-blüten stärken die Immunkraft, Quendel

Der Trend zur Kräuterheilkunde nimmt in unserer modernen Zeit immer mehr zu.

Besser schlafen auf duftenden AlpenkräuternBesser schlafen auf duftenden Alpenkräutern


Dr. Achim Neumayr, der dazu eine wissen-schaftliche Studie im Schlaflabor durch-führte, betonte nach der Auswertung: „Mit dem neuen Schlafsystem kann man viele körperliche Leiden und Beschwerden verhindern und Verspannungen abbauen. Die Schlafqualität kann deutlich verbessert und intensiviert werden. Man kann sagen: Das ist der perfekte nächtliche Service für Körper und Seele!“

Matratzenbezug verwendet. Auf diese Weise wirkt die gesamte Matratze antibakteriell, antimikrobiotisch und bekämpft schlechte Gerüche, wirkt aber auch klimaregulierend, antistatisch und keimhemmend gegen Viren, Bakterien und Pilze.

Der hochwertige SilverMed® Deluxe- Kaltschaumkern an sich überzeugt durch besonders hervorragende Punktelastizi-tät und ergonomisch optimale Liege-eigenschaften. Ein spezielles Belüftungs-system in der Matratze sorgt für genügend Sauerstoff in der Schlafunter-lage. Zusätzliche Contact-Pads eines modernen Betteinsatzes unter der Matratze stützen den Körper genau dort, wo er Halt benötigt.

In einem deutschen Schlaflabor und in der Entwicklungsabteilung der Salzbur-ger Wenatex-Forschung ist ein Schlaf-system entstanden, bei dem die Gesundheit des Menschen im Mittel-punkt steht.

Studien haben ergeben: Auf silbernen Fäden schläft man gesünder und besser. Diese Erkenntnisse waren die Grundlage für die Entwicklung der „Ortho-pädischen Matratze SilverMed® Deluxe“. Das ist der wissenschaftliche Name für die neue Matratzengeneration der Zukunft.

Beim SilverMed®-Verfahren wird reines, pures Silber in Form von feinsten Fäden mit einer Textilfaser kombiniert. Dabei werden Baumwolle und Tencel® für den

Im Schlaf holen wir uns Kraft für den nächsten Tag. Allerdings: 30 Prozent der Bevölkerung leiden unter Schlaf-störungen.

Die Ursache ist oft die Matratze Wer auf einer alten Matratze liegt, kann sich damit viele Beschwerden einhan-deln: Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Hexenschuss, Abgeschlagenheit. Eine sieben Jahre alte Matratze hat ausgedient. Da muss eine neue her, am besten gleich ein komplett neues Schlafsystem.

Dank der österreichischen Wenatex-Schlafforschung gibt es eine vollkommen neue Matratzengeneration.

Gesünder schlafen auf silbernen FädenWir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Das ist notwendig, damit wir gesund und

leistungsfähig durchs Leben gehen können.

Gesünder schlafen auf silbernen Fäden

Mikroskopische Aufnahme der SilverMed®-Faser


Wenn Sie mehr über das Wenatex-Schlafsystem und über die Wenatex-Schlafberatung wissen wollen, dann fordern Sie kostenlose Informationsun-terlagen an und schreiben Sie an:

Wenatex Das SchlafsystemMünchner Bundesstraße 1405020 SalzburgÖsterreich

Oder schicken Sie eine E-Mail an: [email protected]

Informationen

Prof. Hademar Bankhofer im Gespräch mit Hans Gerd Wernicke, dem Leiter der österreichischen Wenatex- Schlafforschung in Salzburg (Mitte), und dem Arzt und Wissenschaftler Dr. Achim Neumayr (links), der die SilverMed®-Studie mit dem Wenatex-Schlafsystem durchgeführt hat.

Der Himmel hat den Menschen gegen die Mühseligkeiten des Lebens drei Dinge gegeben:die Hoffnung, das Lachen und den Schlaf.

Immanuel Kant

Unternehmensgründer Hans Gerd Wernicke und seine Frau Sonja leiten gemeinsam das Unternehmen Wenatex mit Hauptsitz in Salzburg und Nieder-lassungen in Österreich, Deutschland, Italien, den Niederlanden, der Schweiz und Australien.

Wenatex engagiert sich seit Jahrzehnten für den gesunden Schlaf und entwickelte mit führenden Schlafforschern ein Schlafsystem, das in klinischen Tests beste Ergebnisse erzielte. Der Name Wenatex steht seit jeher für professio-nelle Beratung und Information rund um den Schlaf sowie für ein sensationelles Produkt, das Wenatex-Schlafsystem SilverMed® Deluxe.

Das Unternehmen

Wenatex Das Schlafsystem


ÖsterreichWenatex Das Schlafsystem GmbHMünchner Bundesstraße 1405020 Salzburg

DeutschlandWenatex Das Schlafsystem GmbHPommernstraße 1783395 Freilassing

ItalienWenatex Italia S.r.l.Via Vittorio Veneto 6939042 Brixen BZ

NiederlandeWenatex Het Slaapsysteem B.V.Bruningweg 2/2a6827 BM Arnhem

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SchweizWenatex AGBucherstrasse 29322 Egnach

AustralienWenatex Australia Pty Ltd11 Chapman Place4009 Eagle FarmQueensland, Australia

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