Quantified Self Seminar Aktivitätstracking und Gewichtsreduktion Teil 1/2

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Quantified Self Seminar zum Thema Aktivitätstracking und Gewichtsreduktion beim VfL Pinneberg e.V.

Text of Quantified Self Seminar Aktivitätstracking und Gewichtsreduktion Teil 1/2

  • 1. SEMINAR 5. & 12.2.2013 Arne Tensfeldt www.tensfeldtcoaching.de
  • 2. MarathonTrainerttigkeit Triathlon Langjhrige Sport- und Gymnastiklehrer Fitnesskonom B.A. Fitnesstraining
  • 3. HOBBY CONTROLLER & ZAHLEN-FAN
  • 4. HRE AUF DEINE INNERE STIMMEAber: Was tun wenn man nichts hrt?
  • 5. Selbsterkenntnis durch Zahlen Geschichte in Kurzform Quantifiedself.com 2007 von Gary Wolf und Kevin Kelly gegrndet 2008 erstes Treffen von Interessierten in San Francisco 2010 In Europa entstehen aktive Meetups (London, Amsterdam) Seit 2011 internationale Konferenzen mit Anwendern, Entwicklern, Journalisten und Unternehmensvertretern aus der Gesundheitsbranche 2012 Mnchen und Berlin veranstalten Meetups, Hamburg folgt!
  • 6. WAS IST EIN MEETUP? WAS IST EIN SHOW&TELL? Ein Treffen von (aktiven)Anwendern, Entwicklern und Unternehmern sowie Interessierten Findet (un)regelmig 4-6x im Jahr statt Vortrge im Show&Tell Format Kostenlos fr alle Sprecher erzhlen von eigenen Experimenten und Projekten Welche Daten? Wie analysiert/ausgewertet und verarbeitet Was hast du gelernt?
  • 7. WAS WIRD GEMESSEN? Schritte KM Stockwerke Krper-Temperatur Auen-Temperatur Schlafdauer Schlafqualitt Blutdruck Blutzucker Puls Lungenvolumen Kalorien Besuchte Orte Regen/Niederschlag (Lauf)Tempo Ttigkeiten Krpergewicht Internet/TV Konsum (Zeit) Krperfett(-Anteil) Medikamenteneinnahme Krpermae Arztbesuche Krperwasseranteil Trainingsgewichte Emails (Eingang/Ausgang) uvm. Gelesene Seiten Geschriebene Wrter
  • 8. WIE WIRD GEMESSEN? (Fokus auf Aktivitt und Bewegung) WithingsFitbit Nike Basis
  • 9. WIE WIRD GEMESSEN? Fitbit Aktivitts-Tracker
  • 10. UND DIE ERNHRUNG? Ernhrungsprotokoll im Fitbitprofil
  • 11. GEWICHTSDOKUMENTATION? Withings Waage
  • 12. DAS GEHEIMNIS DER GEWICHTSREDUKTION Ist uns allen bekannt!? Mehr Bewegung Gesunde Ernhrung kein/weniger Stress Weniger Ses Sport Mehr Obst Mehr Gemse Frisch Kochen Es ist so doch so einfach oder?
  • 13. Es ist so doch so einfach oder? Weil: Aus den Augen aus dem Sinn Eins ist Keins Was ich nicht wei.Wir selbst sind Meister darin uns selbst zubeeinflussen (negativ wie positiv!)
  • 14. DER DOKUMENTATION EINE CHANCE GEBEN Tgliches Wiegen? Aufschreiben was ich esse? Bauchumfang messen? Mein Essen Fotografieren? Sporteinheiten aufschreiben?