Der Anlauf beginnt und endet

an einer bestimmten Stelle

Teil 1 „Das Ende“

By EL Entrenador Copyright S6 2008

Achte auf Deine Gedanken - sie sind der Anfang Deiner Taten.

Chinesisches Sprichwort

Erreiche Deine maximale kontrollierte Geschwindigkeit!

Beschleunige deutlich durch den Absprung hindurch!

Treffe den optimalen Absprungpunkt präzise!

Springe kraftvoll ab um den optimalen Abflugwinkel zu erreichen!

Ziele des Anlaufs

Geschwindigkeit:maximal kontrolliert

Mehr Anlaufgeschwindigkeit = mehr Sprunghöhe

1m/s mehr Speed = ca. 0,5m mehr Sprunghöhe

Sprunghöhe und Schnelligkeit

Sprunghöhe Nötige Geschwindigkeit

5.80m 9.1 m/s

5.50m 8.7 m/s

5.20m 8.4 m/s

4.90m 8.1 m/s

4.60m 7.8 m/s

4.30m 7.5 m/s

4.00m 7.2 m/s

3.70m 6.9 m/s

“…velocity of the vaulter between 10m to 5m from the plant box is a key

indicator of the vaulter’s potential.”

Bob Fraley, Stabhochspringer

Beschleunigung durch den Absprung

Warum ist dieBeschleunigung durch den Absprung hindurch so wichtig?

Gib Dir die richtige Antwort bitte selbst!

Du wirst beim beim Absprung langsamer

Dein Anlauf ist zu lang!

Du läufst zu früh zu schnell!

Du ziehst Deine Schritte lang, weil Du glaubst zu weit weg zu sein!.

Du dribbelst weil Du glaubst zu nahe dran zu sein!

Deine (schlechte) Einstich-Technik verhindert effektive Lauftechnik

Beim Absprung

1.

2.

Horizontalen Kraftstoß auf den Stab übertragen

Vertikal Impuls geben für optimalen Absprungwinkel

Vertikal Impuls beim Absprung

Optimaler Absprung = vertikaler Impuls + schneller Anlauf

Vertical Impuls - Da geht es hin!

Arm

e/Au

gen/

Nase/

Obe

rkör

per u

nd S

onst

iges

nac

h

Vorne – oben!

Vertical Impuls - So sieht es dann aus!

Erinnert Ihr Euch?

Lang werden!

Mit dem Sprungbein nachdrücken!

Nach oben drücken!

No good!Faust mussIn dieserPhase überKopf sein.Überstreckung

HaveFun!