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22
Du bist voll motiviert!
Du strotzt vor Kampfgeist!
Deine Glykogenspeicher sind voll!
Du bist so fit wie nie zuvor!
Die Bestzeit!
Du willst nur eins!!!
Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer
33
Diesmal hast Du die Bestzeit leider nicht geschafft
Speedy war die schnellste
Speedy hat die Bestzeit geschafftDu
Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer
44
Du bist nicht glücklich darüberund nun packt Dich der Ehrgeiz!
Du willst die Bestzeit
Denn Du willst nur eins!!!
Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer
55
Während Speedy die notwendige Regenerationszeit einhält und sich vom anstrengenden Training erholt…..
….verzichtest Du auf Deine Pause und trainierst eifrig weiter,
denn Du willst die Bestzeit.
Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer
66
Die nächste gemeinsame Trainingseinheit mit Speedy
Speedy ist vollkommen regeneriert.
Du hast keine Pause gemacht.
Was ist passiert??
Speedy fährt eine neue Bestzeit??
Du hast es wieder nicht geschafft!!
Speedy ist total motiviert.
Speedy ist topfit.
Du bist müde und fühlstDich schlapp.
Du möchtest gern die Bestzeit und kämpfst.
Speedy hat sich gesteigert!
Du hast Dich sogar verschlechtert!
77
Speedy
Leistungsstand
Zeit
(1) (2) (3) (4) (5) (6)
Ermüdung
Erholung
Anpassung
(Super-
kompensation)
Rückgang
Ermüdung
Erholung
Rückgang
Ermüdung
Erholung
Rückgang
Anpassung
(Super-
kompensation)
Anpassung
(Super-
kompensation)
88
Leistungsstand
Zeit
(1) (2) (3) (4) (5) (6)
Ermüdung
Erholung
Anpassung
(Super-
kompensation)
Rückgang
Ermüdung
Erholung
Rückgang
Ermüdung
Erholung
Rückgang
Anpassung
(Super-
kompensation)
Anpassung
(Super-
kompensation)
DU
99
Fazit:Wer zu viel trainiert und die Pausen zur Regeneration nicht
einhält,wird nicht besser sondern schlechter .
HANS MAY, A - Trainer
Es geht auch anders! >>>
1010
TrainingTraining
TRAINING ist die
geistige, körperliche,
systematische, zielgerichtete,
sachlich und fachlich
richtige Vorbereitung auf eine
HANS MAY, A - Trainer
> > >
1111
HomöostaseHomöostase
Der Körper tendiert zu einem dynamischen
GLEICHGEWICHT
zwischen seiner
LEISTUNG
und den ANFORDERUNGEN der UMWELT!
HANS MAY, A - Trainer
Was heißt den das? >
1212
Optimales TrainingOptimales Training
z. B. Herz - Kreislauf - und Nerven – System, Muskulatur und Knochenbau!
HANS MAY, A - Trainer
1313
Dominik MockDominik Mock
U 19 RHEINLAND – MEISTER 2008
HANS MAY, A - Trainer
1414
Michael BittnerMichael Bittner
U 19 RHEINLAND - MEISTER 2009
HANS MAY, A - Trainer
1515
F – Mozaic - TourF – Mozaic - Tour
U 17 Mannschaft, LV RHEINLAND - PFALZ
HANS MAY, A - Trainer
1616
TrainerTrainer
HANS MAY, A - Trainer
1717
HANS MAYHANS MAY
Trainer, A - Lizenz
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