22

Du bist voll motiviert!

Du strotzt vor Kampfgeist!

Deine Glykogenspeicher sind voll!

Du bist so fit wie nie zuvor!

Die Bestzeit!

Du willst nur eins!!!

Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer

33

Diesmal hast Du die Bestzeit leider nicht geschafft

Speedy war die schnellste

Speedy hat die Bestzeit geschafftDu

Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer

44

Du bist nicht glücklich darüberund nun packt Dich der Ehrgeiz!

Du willst die Bestzeit

Denn Du willst nur eins!!!

Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer

55

Während Speedy die notwendige Regenerationszeit einhält und sich vom anstrengenden Training erholt…..

….verzichtest Du auf Deine Pause und trainierst eifrig weiter,

denn Du willst die Bestzeit.

Überarbeitet: HANS MAY, A - Trainer

66

Die nächste gemeinsame Trainingseinheit mit Speedy

Speedy ist vollkommen regeneriert.

Du hast keine Pause gemacht.

Was ist passiert??

Speedy fährt eine neue Bestzeit??

Du hast es wieder nicht geschafft!!

Speedy ist total motiviert.

Speedy ist topfit.

Du bist müde und fühlstDich schlapp.

Du möchtest gern die Bestzeit und kämpfst.

Speedy hat sich gesteigert!

Du hast Dich sogar verschlechtert!

77

Speedy

Leistungsstand

Zeit

(1) (2) (3) (4) (5) (6)

Ermüdung

Erholung

Anpassung

(Super-

kompensation)

Rückgang

Ermüdung

Erholung

Rückgang

Ermüdung

Erholung

Rückgang

Anpassung

(Super-

kompensation)

Anpassung

(Super-

kompensation)

88

Leistungsstand

Zeit

(1) (2) (3) (4) (5) (6)

Ermüdung

Erholung

Anpassung

(Super-

kompensation)

Rückgang

Ermüdung

Erholung

Rückgang

Ermüdung

Erholung

Rückgang

Anpassung

(Super-

kompensation)

Anpassung

(Super-

kompensation)

DU

99

Fazit:Wer zu viel trainiert und die Pausen zur Regeneration nicht

einhält,wird nicht besser sondern schlechter .

HANS MAY, A - Trainer

Es geht auch anders! >>>

1010

TrainingTraining

TRAINING ist die

geistige, körperliche,

systematische, zielgerichtete,

sachlich und fachlich

richtige Vorbereitung auf eine

HANS MAY, A - Trainer

> > >

1111

HomöostaseHomöostase

Der Körper tendiert zu einem dynamischen

GLEICHGEWICHT

zwischen seiner

LEISTUNG

und den ANFORDERUNGEN der UMWELT!

HANS MAY, A - Trainer

Was heißt den das? >

1212

Optimales TrainingOptimales Training

z. B. Herz - Kreislauf - und Nerven – System, Muskulatur und Knochenbau!

HANS MAY, A - Trainer

1313

Dominik MockDominik Mock

U 19 RHEINLAND – MEISTER 2008

HANS MAY, A - Trainer

1414

Michael BittnerMichael Bittner

U 19 RHEINLAND - MEISTER 2009

HANS MAY, A - Trainer

1515

F – Mozaic - TourF – Mozaic - Tour

U 17 Mannschaft, LV RHEINLAND - PFALZ

HANS MAY, A - Trainer

1616

TrainerTrainer

HANS MAY, A - Trainer

1717

HANS MAYHANS MAY

Trainer, A - Lizenz

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