Danke für die Einladung Zur Person Inhalt der Präsentation - Fitnessprojekt Kindergarten & Vs...

Danke für die Einladung

Zur Person

Inhalt der Präsentation - Fitnessprojekt

Kindergarten & Vs Projekt „Beweg Dich“ Körper pflegen durch bewegen

Bewegte Kinder können etwas bewegen

Viel Spaß Dipl. Sportlehrer Dieter Pflug

Beweg Dich

3 Inhalte:

Stabilisation Koordination

Ausdauer

Wir haben einen Bewegungsapparat und keinen Ruheapparat !!!

Bewegungscoach - Tipps geben -

Problemfelder:Vorbild (Eltern, Lehrer, Trainer,………..), Gesellschaft, Freizeitverhalten, ……………… = Lösung?

Leonardo da Vinci forderte schon damals:

Schulen sie Anmut, Beidhändigkeit, Fitness und Gleichgewicht!!!!

Dr. Jürgen Weineck:

„Bewegung ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Bewegung“

Beweg Dich

Beweg Dich – Bewegungskreislauf

„Circle of Life“ (König der Löwen)

KIND

SCHULARZT ELTERNHAUS VEREIN FREIZEIT

Beweg Dich

Forderung:Bewegungsclub

Askö, Asvö, UnionAllg. Körperaus-bildung - Kinderturnen

Gefahr – Verein - zu frühe Spezialisierung

• Schule = Bildungs- & Bewegungskompetenzzentrum

Beweg Dich

Schule = Impulsgeber

Bildungs- & Bewegungskompetenzzentrum

Bewegte BildungBildungs- & Bewegungsstandards

Beweg Dich

Medikament & Therapie

Bewegung

Beweg Dich

Beweg Dich

Fragestellung:

Warum ?

Was ?

Wie ?

Beweg Dich

Ist Stand

Schlagzeilen die mich bewegen:

Bewegungsarmut

Übergewicht

…………….

Freizeit:Freizeit:

95 % Fernsehen95 % Fernsehen92 % Zeitungen/Zeitschriften92 % Zeitungen/Zeitschriften91% Radio hören91% Radio hören87% über wichtige Dinge reden87% über wichtige Dinge reden87% sich mit der Familie beschäftigen87% sich mit der Familie beschäftigen80% seinen Gedanken nachgehen80% seinen Gedanken nachgehen78% sich in ruhe pflegen78% sich in ruhe pflegen

Ist Stand

Freizeit:

75% ausschlafen75% ausschlafen45% Hobbys ausüben (Sammeln, Basteln)45% Hobbys ausüben (Sammeln, Basteln)41% selbst Sport treiben41% selbst Sport treiben36% Einkaufsbummel machen36% Einkaufsbummel machen35% Buch lesen35% Buch lesen31% sich persönlich weiterbilden31% sich persönlich weiterbilden18% Gottesdienst/Kirche besuchen18% Gottesdienst/Kirche besuchen11% in Kirche/Partei/Verein ehrenamtlich tätig sein11% in Kirche/Partei/Verein ehrenamtlich tätig sein

Ist Stand

Das Kinder zunehmend über Kopfschmerzen, Gereiztheit Das Kinder zunehmend über Kopfschmerzen, Gereiztheit oder Nervosität leidenoder Nervosität leiden

Gemäß der WHO-HBSC Survey 2002 leiden 45 % der Gemäß der WHO-HBSC Survey 2002 leiden 45 % der Schüler regelmäßig unter Müdigkeit, Erschöpfung und mehr Schüler regelmäßig unter Müdigkeit, Erschöpfung und mehr als 25 Prozent schlafen schlechtals 25 Prozent schlafen schlecht

Fußschäden nehmen zu (Knick,- Senk-, Spreizf,…)Fußschäden nehmen zu (Knick,- Senk-, Spreizf,…)40 % der 16 jährigen geschädigte Füße auf40 % der 16 jährigen geschädigte Füße auf

Schüler sind mehr als 21 Stunden pro Tag körperlich inaktivSchüler sind mehr als 21 Stunden pro Tag körperlich inaktiv15% der österreichischen Schulanfänger haben bereits 15% der österreichischen Schulanfänger haben bereits HaltungsschädenHaltungsschäden

Ist Stand

70 % der Kinder von 300 getesteten haben Becken-70 % der Kinder von 300 getesteten haben Becken-Fehlstellungen, verkürzte Muskeln, Hohlkreuz, Rundrücken, Fehlstellungen, verkürzte Muskeln, Hohlkreuz, Rundrücken, seitlich gebogenen Wirbelsäulen und anderen Problemen – seitlich gebogenen Wirbelsäulen und anderen Problemen – und das schon mit 7 Jahren! und das schon mit 7 Jahren!

Drei von zehn Kindern bräuchten dringen Physiotherapie, Drei von zehn Kindern bräuchten dringen Physiotherapie, um nicht schon in jungen Jahren unter Dauerschmerzen zu um nicht schon in jungen Jahren unter Dauerschmerzen zu leidenleiden

Eine deutsche Studie hat festgestellt, dass bei der Eine deutsche Studie hat festgestellt, dass bei der Einschulung mehr als die Hälfte der Kinder motorische Einschulung mehr als die Hälfte der Kinder motorische Defizite hat – ein Drittel davon sogar schwereDefizite hat – ein Drittel davon sogar schwere

Ist Stand

Die motorische Leistungsfähigkeit von Kindern und Die motorische Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen hat in den letzten 25 Jahren um mehr als Jugendlichen hat in den letzten 25 Jahren um mehr als 10 % abgenommen10 % abgenommen

1993 hatten 2,7 % der Kinder bei der Einschulung 1993 hatten 2,7 % der Kinder bei der Einschulung deutliches Übergewicht, im Jahr 2000 waren es schon 5,9 %deutliches Übergewicht, im Jahr 2000 waren es schon 5,9 %

Bei den 6 Jährigen leiden bereits fast 20 %, also eines von Bei den 6 Jährigen leiden bereits fast 20 %, also eines von fünf Kindern, an Haltungsschädenfünf Kindern, an Haltungsschäden

Ein Volksschulkind liegt 9 Stunden, sitzt 9 Stunden und Ein Volksschulkind liegt 9 Stunden, sitzt 9 Stunden und steht 5 Stunden – aber es bewegt sich nur 1 Stunde am Tagsteht 5 Stunden – aber es bewegt sich nur 1 Stunde am Tag

Ist Stand

Es gibt immer mehr übergewichtige KinderEs gibt immer mehr übergewichtige Kinder

Drei von zehn Kindern bräuchten bereits eine Drei von zehn Kindern bräuchten bereits eine PhysiotherapeutinPhysiotherapeutin

85 % haben bei der Musterung Probleme und 15 % fallen 85 % haben bei der Musterung Probleme und 15 % fallen durch (Muskel-Skelettsystems, Ernährung- u. Stoffwechsel, durch (Muskel-Skelettsystems, Ernährung- u. Stoffwechsel, psychische Erkrankungen und Verhaltensstörungen, psychische Erkrankungen und Verhaltensstörungen, Körpergewicht ist um 3 kg gestiegen, Übergewicht Körpergewicht ist um 3 kg gestiegen, Übergewicht verdoppelt,..)verdoppelt,..)

Ist Stand

Studie vom BMUK 2006/2007 (Müller/Fastenbauer/Redl 2008)

40.000 Schüler/-innen Österreich 10-14 Jahre getestet

Test:Hauptmuskelgruppen – Abschwächung und VerkürzungSportmotorischer Tests

Ist Stand

Ist Stand

34 % Schüler und 37 % Schülerinnen – leichte bis starke Muskelverkürzungen

39 % bis 49 % Schüler und 50 % bis 76 % Schülerinnen eine leichte bis stark abgeschwächte Muskulatur

Ist Stand

Auffallende Mängel bei den koordinativen Fähigkeiten

nur einen nur geringen

Zuwachs an Schnelligkeit und Ausdauer,

insbesondere bei den Mädchen.

Ist StandStudie:

11-14 jährigen im höchstem Maß Besorgnis erregend.

Das betrifft vor allem:

Rumpfmuskulatur (Gefahr von Haltungsschäden und

Wirbelsäulenerkrankungen), die koordinativen Fähigkeiten

(Gefahr der Beeinträchtigung der Alltagsmotorik bei Anforderungen an das motorische Gleichgewicht)

und die motorische Grundlagenausdauer (Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen)

Ist StandFazit:

frühzeitige Sensibilisierung einer gezielten Haltungs- und Bewegungsschulung

Dehnen, Kräftigen,

Koordination (Gleichgewicht)

Ausdauerschulung

Schulung von Entspannungsfähigkeit

60 % von allen degenerativen 60 % von allen degenerativen Krankheitsbildern haben mit Krankheitsbildern haben mit Bewegungsmangel zu tun Bewegungsmangel zu tun

(W.Hollmann, FIMS)(W.Hollmann, FIMS)

Bewegung vor 100.000 Jahren: Bewegung vor 100.000 Jahren: 7-32 km7-32 km täglich täglich

Bewegung heute: Bewegung heute: 400-1600 m 400-1600 m täglichtäglich

Gesundheit

Aktivitätenverteilung

Schultag

Liegen1,2h

Schlafen9,1h

Arbeit0,4h

Sitzen9,5h

Stehen1,3h

Gehen1,5h

Sport1,1h

Sonntag

Sport0,9h

Gehen1,5h

Stehen1,3h

Sitzen7,4h

Arbeit0,5h

Schlafen10,7h

Liegen1,7h

14,8 14,7

4

68,5

24

12

0

10

20

30

40

50

60

70

Ang

abe

in %

Sport Liegen Immer Sitzen Stehen Sonstiges

Sc hmerzen bei folgenden Tätigkeiten

Unterstufe10-14 Jahre

Ständig1%

Ja30%

Nein69%

Oberstufe15-19 Jahre

Nein45%

Ja53%

Ständig2%

Schmerzzustände

ohne Bewegung

88%

Bewegung12%

Ernährungsbericht Austria 2004

Beweg Dich

Gesundheit-Definition: WHO

Einen Zustand des vollkommenen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens.– well being – wohl sein

Haltung

Definition:

Seelische Gestimmtheit, sensomotorische

Leistung

Sensomotorik:

Abh. Von den Sinnesorgangen,

Nervensystem und der Muskulatur

Haltung

Definition:• Die Feinabstimmung verschiedener

Muskeleinsätze, die eine motorische Aktion hervorrufen, wird von bestimmten Sinnesempfindungen gesteuert.

• Gesunder Körper, Gesunde Haltung

Haltung

Haltung ist auch eine Art von Bewegung.

Jede Bewegung kann nur dann gut

durchgeführt werden, wenn die

Ausgangslage (= die Haltung der

Schlüsselregionen des Körpers im

Augenblick des Anfangs einer Bewegung)

optimal eingestellt ist.

Haltung

Fuß: Fuß-Fibel vorlesen

Knicksenkfuß, Spreizfuß, Plattfuß,....

Fußsohlengymnastik und Kräftigung

Fußbett

Viel Barfußlaufen

Verschiedene Untergründe

Haltung

Haltung

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Praxis:

Muskelfunktionstest & Wirbelsäulenscreening & Orthopädischer CheckMFT S3 Check - Demo

Darauf abgestimmtes Bewegungsprogramm

Kein Krafttraining sonder Funktions- undStabilisationstraining - TÄGLICH

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Stabilität

Kraftgefühl, Lebenssinn

Die eigenen Kräfte erleben und

entwickeln

Füße, Beine, Becken, Rücken

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Stabilität

MFT Platte, Pezi Ball, labile Unterlage,..

Haltung Die Säulen der Gesundheit

DYNAMIK

Freiheitsgefühl, Bewegungssinn

Flexibilität, dynamische Kräfte entfalten

Flanken, Brustkorb, Schulter, Arme

Haltung Die Säulen der Gesundheit

DYNAMIK

Sprint, Schnellkraft, Rückschlagspiele,

Trampolinspringen,

z.B. Squash,….

Haltung Die Säulen der Gesundheit

ORIENTIERUNG

Gleichgewichtssinn, innere Ruhe

Höhere Sinne: Kopf, Nacken

Richtungskräfte erfahren, entwickeln

Körperliches Raumgefühl

Haltung Die Säulen der Gesundheit

ORIENTIERUNG

Element: Wasser & Luft

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Kinder und Jugendliche Brauchen:

Viel Platz

Viel Zeit zum herumtollen

Und Förderprogramm

(tägliche Turnstunde,.....)

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Praxis:

• Nicht nur Bewegungsvorschreibungen geben

• Nicht nur Bewegungskorrekturen

(außer bei Fehlbelastungen)

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Kinder und Jugendliche Brauchen:

Volksschulzeit entscheidend

„goldene Zeitalter“

Ist-Stand:

viele Abschießspiele wenig Inhalt

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Bewegungsclub vom 6-12 Lebensjahr

Kooperation mit den Schulen (Zielformulierung)

Schülerliga und Verein: Doppelbelastung

Haltung Die Säulen der Gesundheit

Praxis:

• Spielerisch

• Variieren statt Koregieren

• Hohe Bewegungsqualität

Wirbelsäulenfreundlich, gelenkschonend,

abwechslungsreich, kontrolliert,

funktionell, dynamisch

Stabilisationstraining

Rumpfmuskulatur

Training der tieferliegende aber stabilisierenden Muskeln z.B. Skifahren

– Umstieg von langen Ski auf kurze Carver

Stabilisaton

Gesunder Körper:

In jeder Zwischenphase einer Bewegung muss

die Haltung ständig neu eingestellt werden.

* Muskuläre Dysbalancen sind gefährlich

DANKE

Dipl. Sportlehrer Dieter Pflug

0650 5779422

www.skisport7.at