Embed Size (px)
Citation preview
Danke für die Einladung
Zur Person
Inhalt der Präsentation - Fitnessprojekt
Kindergarten & Vs Projekt „Beweg Dich“ Körper pflegen durch bewegen
Bewegte Kinder können etwas bewegen
Viel Spaß Dipl. Sportlehrer Dieter Pflug
Beweg Dich
3 Inhalte:
Stabilisation Koordination
Ausdauer
Wir haben einen Bewegungsapparat und keinen Ruheapparat !!!
Bewegungscoach - Tipps geben -
Problemfelder:Vorbild (Eltern, Lehrer, Trainer,………..), Gesellschaft, Freizeitverhalten, ……………… = Lösung?
Leonardo da Vinci forderte schon damals:
Schulen sie Anmut, Beidhändigkeit, Fitness und Gleichgewicht!!!!
Dr. Jürgen Weineck:
„Bewegung ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Bewegung“
Beweg Dich
Beweg Dich – Bewegungskreislauf
„Circle of Life“ (König der Löwen)
KIND
SCHULARZT ELTERNHAUS VEREIN FREIZEIT
Beweg Dich
Forderung:Bewegungsclub
Askö, Asvö, UnionAllg. Körperaus-bildung - Kinderturnen
Gefahr – Verein - zu frühe Spezialisierung
• Schule = Bildungs- & Bewegungskompetenzzentrum
Beweg Dich
Schule = Impulsgeber
Bildungs- & Bewegungskompetenzzentrum
Bewegte BildungBildungs- & Bewegungsstandards
Beweg Dich
Medikament & Therapie
Bewegung
Beweg Dich
Beweg Dich
Fragestellung:
Warum ?
Was ?
Wie ?
Beweg Dich
Ist Stand
Schlagzeilen die mich bewegen:
Bewegungsarmut
Übergewicht
…………….
Freizeit:Freizeit:
95 % Fernsehen95 % Fernsehen92 % Zeitungen/Zeitschriften92 % Zeitungen/Zeitschriften91% Radio hören91% Radio hören87% über wichtige Dinge reden87% über wichtige Dinge reden87% sich mit der Familie beschäftigen87% sich mit der Familie beschäftigen80% seinen Gedanken nachgehen80% seinen Gedanken nachgehen78% sich in ruhe pflegen78% sich in ruhe pflegen
Ist Stand
Freizeit:
75% ausschlafen75% ausschlafen45% Hobbys ausüben (Sammeln, Basteln)45% Hobbys ausüben (Sammeln, Basteln)41% selbst Sport treiben41% selbst Sport treiben36% Einkaufsbummel machen36% Einkaufsbummel machen35% Buch lesen35% Buch lesen31% sich persönlich weiterbilden31% sich persönlich weiterbilden18% Gottesdienst/Kirche besuchen18% Gottesdienst/Kirche besuchen11% in Kirche/Partei/Verein ehrenamtlich tätig sein11% in Kirche/Partei/Verein ehrenamtlich tätig sein
Ist Stand
Das Kinder zunehmend über Kopfschmerzen, Gereiztheit Das Kinder zunehmend über Kopfschmerzen, Gereiztheit oder Nervosität leidenoder Nervosität leiden
Gemäß der WHO-HBSC Survey 2002 leiden 45 % der Gemäß der WHO-HBSC Survey 2002 leiden 45 % der Schüler regelmäßig unter Müdigkeit, Erschöpfung und mehr Schüler regelmäßig unter Müdigkeit, Erschöpfung und mehr als 25 Prozent schlafen schlechtals 25 Prozent schlafen schlecht
Fußschäden nehmen zu (Knick,- Senk-, Spreizf,…)Fußschäden nehmen zu (Knick,- Senk-, Spreizf,…)40 % der 16 jährigen geschädigte Füße auf40 % der 16 jährigen geschädigte Füße auf
Schüler sind mehr als 21 Stunden pro Tag körperlich inaktivSchüler sind mehr als 21 Stunden pro Tag körperlich inaktiv15% der österreichischen Schulanfänger haben bereits 15% der österreichischen Schulanfänger haben bereits HaltungsschädenHaltungsschäden
Ist Stand
70 % der Kinder von 300 getesteten haben Becken-70 % der Kinder von 300 getesteten haben Becken-Fehlstellungen, verkürzte Muskeln, Hohlkreuz, Rundrücken, Fehlstellungen, verkürzte Muskeln, Hohlkreuz, Rundrücken, seitlich gebogenen Wirbelsäulen und anderen Problemen – seitlich gebogenen Wirbelsäulen und anderen Problemen – und das schon mit 7 Jahren! und das schon mit 7 Jahren!
Drei von zehn Kindern bräuchten dringen Physiotherapie, Drei von zehn Kindern bräuchten dringen Physiotherapie, um nicht schon in jungen Jahren unter Dauerschmerzen zu um nicht schon in jungen Jahren unter Dauerschmerzen zu leidenleiden
Eine deutsche Studie hat festgestellt, dass bei der Eine deutsche Studie hat festgestellt, dass bei der Einschulung mehr als die Hälfte der Kinder motorische Einschulung mehr als die Hälfte der Kinder motorische Defizite hat – ein Drittel davon sogar schwereDefizite hat – ein Drittel davon sogar schwere
Ist Stand
Die motorische Leistungsfähigkeit von Kindern und Die motorische Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen hat in den letzten 25 Jahren um mehr als Jugendlichen hat in den letzten 25 Jahren um mehr als 10 % abgenommen10 % abgenommen
1993 hatten 2,7 % der Kinder bei der Einschulung 1993 hatten 2,7 % der Kinder bei der Einschulung deutliches Übergewicht, im Jahr 2000 waren es schon 5,9 %deutliches Übergewicht, im Jahr 2000 waren es schon 5,9 %
Bei den 6 Jährigen leiden bereits fast 20 %, also eines von Bei den 6 Jährigen leiden bereits fast 20 %, also eines von fünf Kindern, an Haltungsschädenfünf Kindern, an Haltungsschäden
Ein Volksschulkind liegt 9 Stunden, sitzt 9 Stunden und Ein Volksschulkind liegt 9 Stunden, sitzt 9 Stunden und steht 5 Stunden – aber es bewegt sich nur 1 Stunde am Tagsteht 5 Stunden – aber es bewegt sich nur 1 Stunde am Tag
Ist Stand
Es gibt immer mehr übergewichtige KinderEs gibt immer mehr übergewichtige Kinder
Drei von zehn Kindern bräuchten bereits eine Drei von zehn Kindern bräuchten bereits eine PhysiotherapeutinPhysiotherapeutin
85 % haben bei der Musterung Probleme und 15 % fallen 85 % haben bei der Musterung Probleme und 15 % fallen durch (Muskel-Skelettsystems, Ernährung- u. Stoffwechsel, durch (Muskel-Skelettsystems, Ernährung- u. Stoffwechsel, psychische Erkrankungen und Verhaltensstörungen, psychische Erkrankungen und Verhaltensstörungen, Körpergewicht ist um 3 kg gestiegen, Übergewicht Körpergewicht ist um 3 kg gestiegen, Übergewicht verdoppelt,..)verdoppelt,..)
Ist Stand
Studie vom BMUK 2006/2007 (Müller/Fastenbauer/Redl 2008)
40.000 Schüler/-innen Österreich 10-14 Jahre getestet
Test:Hauptmuskelgruppen – Abschwächung und VerkürzungSportmotorischer Tests
Ist Stand
Ist Stand
34 % Schüler und 37 % Schülerinnen – leichte bis starke Muskelverkürzungen
39 % bis 49 % Schüler und 50 % bis 76 % Schülerinnen eine leichte bis stark abgeschwächte Muskulatur
Ist Stand
Auffallende Mängel bei den koordinativen Fähigkeiten
nur einen nur geringen
Zuwachs an Schnelligkeit und Ausdauer,
insbesondere bei den Mädchen.
Ist StandStudie:
11-14 jährigen im höchstem Maß Besorgnis erregend.
Das betrifft vor allem:
Rumpfmuskulatur (Gefahr von Haltungsschäden und
Wirbelsäulenerkrankungen), die koordinativen Fähigkeiten
(Gefahr der Beeinträchtigung der Alltagsmotorik bei Anforderungen an das motorische Gleichgewicht)
und die motorische Grundlagenausdauer (Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Ist StandFazit:
frühzeitige Sensibilisierung einer gezielten Haltungs- und Bewegungsschulung
Dehnen, Kräftigen,
Koordination (Gleichgewicht)
Ausdauerschulung
Schulung von Entspannungsfähigkeit
60 % von allen degenerativen 60 % von allen degenerativen Krankheitsbildern haben mit Krankheitsbildern haben mit Bewegungsmangel zu tun Bewegungsmangel zu tun
(W.Hollmann, FIMS)(W.Hollmann, FIMS)
Bewegung vor 100.000 Jahren: Bewegung vor 100.000 Jahren: 7-32 km7-32 km täglich täglich
Bewegung heute: Bewegung heute: 400-1600 m 400-1600 m täglichtäglich
Gesundheit
Aktivitätenverteilung
Schultag
Liegen1,2h
Schlafen9,1h
Arbeit0,4h
Sitzen9,5h
Stehen1,3h
Gehen1,5h
Sport1,1h
Sonntag
Sport0,9h
Gehen1,5h
Stehen1,3h
Sitzen7,4h
Arbeit0,5h
Schlafen10,7h
Liegen1,7h
14,8 14,7
4
68,5
24
12
0
10
20
30
40
50
60
70
Ang
abe
in %
Sport Liegen Immer Sitzen Stehen Sonstiges
Sc hmerzen bei folgenden Tätigkeiten
Unterstufe10-14 Jahre
Ständig1%
Ja30%
Nein69%
Oberstufe15-19 Jahre
Nein45%
Ja53%
Ständig2%
Schmerzzustände
ohne Bewegung
88%
Bewegung12%
Ernährungsbericht Austria 2004
Beweg Dich
Gesundheit-Definition: WHO
Einen Zustand des vollkommenen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens.– well being – wohl sein
Haltung
Definition:
Seelische Gestimmtheit, sensomotorische
Leistung
Sensomotorik:
Abh. Von den Sinnesorgangen,
Nervensystem und der Muskulatur
Haltung
Definition:• Die Feinabstimmung verschiedener
Muskeleinsätze, die eine motorische Aktion hervorrufen, wird von bestimmten Sinnesempfindungen gesteuert.
• Gesunder Körper, Gesunde Haltung
Haltung
Haltung ist auch eine Art von Bewegung.
Jede Bewegung kann nur dann gut
durchgeführt werden, wenn die
Ausgangslage (= die Haltung der
Schlüsselregionen des Körpers im
Augenblick des Anfangs einer Bewegung)
optimal eingestellt ist.
Haltung
Fuß: Fuß-Fibel vorlesen
Knicksenkfuß, Spreizfuß, Plattfuß,....
Fußsohlengymnastik und Kräftigung
Fußbett
Viel Barfußlaufen
Verschiedene Untergründe
Haltung
Haltung
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Praxis:
Muskelfunktionstest & Wirbelsäulenscreening & Orthopädischer CheckMFT S3 Check - Demo
Darauf abgestimmtes Bewegungsprogramm
Kein Krafttraining sonder Funktions- undStabilisationstraining - TÄGLICH
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Stabilität
Kraftgefühl, Lebenssinn
Die eigenen Kräfte erleben und
entwickeln
Füße, Beine, Becken, Rücken
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Stabilität
MFT Platte, Pezi Ball, labile Unterlage,..
Haltung Die Säulen der Gesundheit
DYNAMIK
Freiheitsgefühl, Bewegungssinn
Flexibilität, dynamische Kräfte entfalten
Flanken, Brustkorb, Schulter, Arme
Haltung Die Säulen der Gesundheit
DYNAMIK
Sprint, Schnellkraft, Rückschlagspiele,
Trampolinspringen,
z.B. Squash,….
Haltung Die Säulen der Gesundheit
ORIENTIERUNG
Gleichgewichtssinn, innere Ruhe
Höhere Sinne: Kopf, Nacken
Richtungskräfte erfahren, entwickeln
Körperliches Raumgefühl
Haltung Die Säulen der Gesundheit
ORIENTIERUNG
Element: Wasser & Luft
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Kinder und Jugendliche Brauchen:
Viel Platz
Viel Zeit zum herumtollen
Und Förderprogramm
(tägliche Turnstunde,.....)
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Praxis:
• Nicht nur Bewegungsvorschreibungen geben
• Nicht nur Bewegungskorrekturen
(außer bei Fehlbelastungen)
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Kinder und Jugendliche Brauchen:
Volksschulzeit entscheidend
„goldene Zeitalter“
Ist-Stand:
viele Abschießspiele wenig Inhalt
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Bewegungsclub vom 6-12 Lebensjahr
Kooperation mit den Schulen (Zielformulierung)
Schülerliga und Verein: Doppelbelastung
Haltung Die Säulen der Gesundheit
Praxis:
• Spielerisch
• Variieren statt Koregieren
• Hohe Bewegungsqualität
Wirbelsäulenfreundlich, gelenkschonend,
abwechslungsreich, kontrolliert,
funktionell, dynamisch
Stabilisationstraining
Rumpfmuskulatur
Training der tieferliegende aber stabilisierenden Muskeln z.B. Skifahren
– Umstieg von langen Ski auf kurze Carver
Stabilisaton
Gesunder Körper:
In jeder Zwischenphase einer Bewegung muss
die Haltung ständig neu eingestellt werden.
* Muskuläre Dysbalancen sind gefährlich
![BEWEGTE BILDER BEWEGTE STÄDTE - Belzig › _bildarchiv › downloads › Kulturland_2011.pdf0$ 3huohehuj b 'lh (qwzlfnoxqj xqg %hghxwxqj ghv .lqrv yrq ghq $qi½qjhq elv ]xu *hjhqzduw](https://img.pdfslide.org/doc/110x75/60dd1a3115e2df23e77e1134/bewegte-bilder-bewegte-stdte-belzig-a-bildarchiv-a-downloads-a-kulturland2011pdf.jpg)
