Spartacus Workout - Muskelaufbau Trainingsplan

Magazin Wiki Training Ernährung Community Forum Registrieren Login

Trainingspläne Trainingstagebuch Fitnessübungen Cardiotraining Suche

3er Splitt

Trainingsplan durchführenMuskelaufbau

Spartacus WorkoutEmpfehlen 0 TweetTweet 0 0

Mo Di Mi Do Fr Sa So

1. Splitt: Brust, Trizeps 2. Splitt: Beine, Schultern, Bauch 3. Splitt: Rücken,Bizeps

Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen

Brustmuskel LiegestützenLiegestützen trainieren die großeBrustmuskulatur und den Trizeps. Jenach Körpergewicht können...

3 151515

BankdrückenBeim Bankdrücken werden alle Teile desgroßen und kleinen Brustmuskelsgleichermaßen intensiv...

3 151515

Fliegende mit Kurzhanteln (KH)Fliegende mit Kurzhanteln trainierenisoliert dieBrustmuskulatur. Gemeinsammit der...

3 151515

Trizeps Dips an der Bank - Arnold-DipsDiese Form der Dips beanspruchtinsbesondere die Trizeps-Muskulatur.Ebenfalls beteiligt ist die...

3 151515

Kickbacks KurzhantelKickbacks mit einer Kurzhantelbeanspruchen den Trizeps. Es kommt zueiner regen...

3 151515

French-PressDie Trizepsübung French-Press trainiertalle drei Muskelköpfe des Trizeps. Siestellt eine...

3 151515

Beinmuskel Frontale KniebeugenDiese Variante des Kniebeugenskonzentriert die Muskelspannung, imGegensatz zu den klassischen...

3 151515

Ausfallschritt, LanghantelKniebeugen im Ausfallschritt trainierenden vierköpfigen Oberschenkelmuskel(Quadtrizeps) und die...

3 151515

Beinbeugen - Beincurls,stehendDiese Übung trainiert den Beinbeuger inseiner Gesamtheit....

3 151515

Schultermuskel Schulterdrücken Langhantel -Military PressDas Schulterdrücken trainiertinsbesondere den vorderen undmittleren Teil der...

3 151515

Frontheben mit KurzhantelnFrontheben mit Kurzhanteln beanspruchtinsbesondere den vorderen Teil derSchultermuskulatur.

3 151515

Seitheben mit KurzhantelnDas Seitheben mit Kurzhanteln trainiertden mittleren Teil derSchultermuskulatur.

3 151515

Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse 3 2020

Spartacus Workout | ©Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Häufigkeit:3x je Woche

Dauer:5 Wochen

Schwierigkeit:Fortgeschrittener

Nötiges Equipment: Hanteln

Benutzer-Bewertung:

(4)

Anzeige

Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Spartacus Workout

MEIN FITNESSTRAININGMelde dich kostenlos an und nutze folgendeFunktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung derMuskelkraft) und verfolgen

Wähle aus professionellen Trainingsplänen

Trainingstagebuch

Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus Kalorien verbrannt 0 kcal

Gewicht gehoben 0 kg

Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGENBeinstrecken

Das Beinstreckenbietet einehervorragendeMöglichkeit zumisolierten Training dervorderen Mehr

FITNESS WETTBEWERBEDrücke 100.000 Kilo beimBankdrücken

Messe dich in diesem Fitness-Wettbewerb mit weiterenCommunity-Mitgliedern.

WikifitGefällt mir

3.583 Personen gefällt Wikifit.

Soziales Plug-in von Facebook

FITNESS MAGAZINDer HIT-TrainingPraxisleitfaden

Mit Hochintensitäts-Trainingneue Plateaus im Muskelaufbauerreichen - Finde hier einenfundamentalen Praxisleitfaden

für das Trainingskonzept...

Share Facebook Twitter Empfehlen

Crunch trainieren insbesondere diegerade Bauchmuskulatur. Um dieseitliche Bauchmuskulatur...

2020

Beinheben am Boden liegendDas Beinheben am Boden liegendtrainiert die gerade Bauchmuskulatur,insbesondere dessen unteren...

3 202020

Radfahr-CrunchesRadfahr-Crunches trainieren die geradeund insbesondere die seitlicheBauchmuskulatur.

3 202020

Sit-Ups mit OberkörperdrehenSit-Ups mit Oberkörperdrehen zielt aufdas Training der seitlichenBauchmuskulatur ab. Der gerade...

3 202020

Rücken KlimmzügeKlimmzüge eignen sich hervorrangendzum Training der gesamtenRückenmuskulatur. Dieses...

1

KreuzhebenKreuzheben trainiert die gesamteKörpermuskulatur. Es eignet sich dabeibesonders für die...

3 151515

Rudern - KurzhantelDie Muskelbeanspruchung beim Rudern(Kurzhantel) liegt auf insbesondere aufdem Latissimus, dem...

3 151515

Bizeps LanghantelcurlsBizepscurls mit einer Langhanteltrainieren den Bizeps in seinerGesamtheit. Zudem wird der...

3 151515

Hammercurls mit KurzhantelnHammercurls beansprucheninsbesondere denOberarmspeichenmuskel des Unterarmsund kräftigt den...

3 151515

KonzentrationscurlsDurch Konzentrationscurls wirdinsbesondere die Bizesmuskulatur(beide Muskelköpfe gleichermaßen)...

3 151515

Kommentare Keine Kommentare vorhanden.

© 2012 wikifit.de - Impressum - Hilfe - Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.