Vorsatz Crash-Übersicht Grundlagen aus: Die Mäusestrategie Spencer Johnson

Vorsatz Crash-Übersicht

Grundlagen aus:

• Die Mäusestrategie Spencer Johnson• Gezielte Verhaltensänderung Rainer Stroebe• Gut sein, wenns drauf ankommt Hans Eberspächer• Energiekompetenz Verena Steiner

Konzeption: 4time Realisation: Marcel Villiger

Inhalt

• Spzielle Ereignisse• Routine• Handlung• Kontakt

Zum Beispiel: Silvester / NeujahrAlle Jahre wieder das übliche Ritual. Noch in der Neujahrsnacht, Tage vorher oder die Tage danach nehmen Sie sich vor, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Die Klassiker sind:

• Mehr für die Fitness zu tun • Mit dem Rauchen aufzuhören • Endlich abzunehmen • Weniger Stress zu haben • Mehr Zeit mit der Familie zu verbringen

Wo stehe ich heute mit meinen Vorsätzen?

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt

Zitat aus der “Mäusestrategie”:“Jeder von uns hat seine eigene Vorstellung davon, was “Käse” ist, und wir jagen diesem Käse nach, weil wir glauben, dass er uns glücklich machen wird. Haben wir ihn erst einmal in Besitz genommen, gewöhnen wir uns oft an ihn.”

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt

Wie läuft das mit dem “Käse”?

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt

1. Den neuen “Käse” sehen!

2. Den alten “Käse” erkennen

3. Vorsatz zur Änderung fassen4. Verändern

5. Feststellen, es geht zu langsam undkostet zu viel Kraft!

6. “Zurück zum alten “Käse”, asap!”

2 3

4

5

Neuer „Käse“

6

1

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt

“Motivation”, der eigene Helfer im Prozess

Situation ist fix definiert?

Ja

Tu nichts!

Nein

Ja

Nein

Ist mir Handeln möglich?

Tu nichts!

Ist das Ergebnis für mich wichtig?

Tu nichts!

Nein

Ja Sind die Folgen für mich attraktiv?

Tu nichts!

Nein

Ja Ich tu jetzt etwas!

“Ich tu jetzt etwas!”, der Schritt über den Rubikon

Nur wer die ERSTE Frage vorher mit Nein und die drei FOLGENDEN Fragen mit Ja beantwortet hat, steht kurz davor, den Vorsatz motiviert in die Tat umzusetzen.

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt

Mottos

Alte Überzeugungen führen nicht zu neuem Käse!

Es wird sich etwas ändern!

Sei auf Veränderungen vorbereitet!

Verändere Dich!

Beobachte die Veränderungen im täglichen Leben und geniesse sie!

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt

Weiterführende Informationen

Selbsterhebung zum Thema “Veränderung” als Download auf www. 4time.ch

Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt