04 Gesundheit 02 2015 - Vielfalt bewegt Frankfurt

04_Gesundheit_02_2015.inddErnährung, Kochen, Getränke ....................... 122
In unseren Kursen zur Gesundheitsbildung • erfahren Sie, was Sie für Ihre körperliche und
seelische Gesundheit tun können
• lernen Sie Methoden der Stressbewältigung und Wege eines gesunden Lebensstils kennen
• erlernen Sie, wie Sie sich ausgewogen, abwechs- lungsreich und genussvoll ernähren können
• erwerben Sie Wissen über Heilmethoden und Prävention
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Heilmethoden, Prävention Gesundheit kompakt: Vorträge
Auf der Suche nach Antworten auf gesundheitliche Fragen begegnen uns zahlreiche Angebote.
Unsere Vorträge bieten Ihnen Einblicke in die Ange- botsvielfalt, Hintergründe und Anwendungsmöglich- keiten. Sie lernen dabei die Chancen und Grenzen der Alternativmedizin und Prävention kennen und können sich mit anderen austauschen.
Heiserkeit, Räusperzwang, Stimmstörung? Heiserkeit, Räusperzwang, Druckgefühl im Hals, Stimmlosigkeit – so strengt das Sprechen an, die Stimme verliert ihren Klang und der Mensch die Freude an seiner Stimme. Wie entstehen Stimmpro- bleme? Was können wir dagegen tun? Wie können wir den Klang unserer Stimme verbessern und wieder leichter und angenehmer sprechen? Was sind die anatomischen Zusammenhänge, die für die frei schwingende und klangvolle Stimme wichtig sind? Sie erhalten eine Einführung in die Atem- und Stimm-Methode Schlaffhorst-Andersen.
3001-51 Birgit Kramer Mo, 19.00 – 20.30 Uhr, 05. Okt., 1x VHS Sonnemannstraße; € 8
siehe auch: Die Stimme stärken – Von Heiserkeit und Undeutlichkeit zu Volumen und Kraft, 3009-51
traditionelle Chinesische Medizin – ein erlebnisvortrag Die Traditionelle Chinesische Medizin mit ihrem ganzheitlichen Ansatz gewinnt in den westlichen Ländern weiterhin an Bedeutung. Neben der Aku- punktur gehören Kräuterheilkunde, eine besondere Form der Diätetik, Massagetechniken und Bewe- gungsübungen zu den angewendeten Behandlungs- methoden. Sie erhalten einen umfassenden Einblick in die geschichtlichen Hintergründe und theoretischen Grundlagen. Sie lernen die Einsatzgebiete verschie- dener Methoden kennen, setzen sich aktiv mit ihrer Wirkungsweise auseinander und erfahren deren Chancen in Ergänzung zur Schulmedizin.
3001-52 West Luis Alberto Rojas Arteaga Fr, 18.00 – 20.00 Uhr, 09. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
das Kiefergelenk aus Sicht der Osteopathie Was haben Schwindel, Tinnitus, Kopfschmerzen, Migräne, Hörsturz, Nackenschmerzen, Schul- ter-Arm-Syndrom, Beckenblockierung und Hexen- schuss gemeinsam? Alles kann durch eine Fehlfunk- tion des Kiefergelenks verursacht werden. Nach einer kurzen Einführung in Geschichte und Grund- lagen der Osteopathie beschäftigen wir uns mit der osteopathischen Untersuchung und Behandlung des Kiefergelenks. Es werden Zusammenhänge zwischen Kiefer, Hals- und Lendenwirbelsäule, Becken und Beckenboden bzw. inneren Organen aufgezeigt und wie man diese Zusammenhänge osteopathisch nutzen kann. Wir besprechen aber auch die Grenze der Osteopathie, d. h. wo eine osteopathische Behandlung nicht mehr ausreicht und Zahnarzt oder Kieferorthopäde notwendig werden.
3001-53 Jochen Frühwein Di, 19.00 – 21.30 Uhr, 03. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 12
diabetes Wenn die einstellung stimmt Nach der Diabetesschulung sicher in Ihrem Alltag: Wie bringe ich neues Wissen und alte Gewohnhei- ten unter einen Hut? Kommen Sie mit auf eine Ent- deckungsreise der Lebensqualität mit Diabetes und stellen Sie fest, dass die Dinge bei weitem einfacher zu handhaben sind, als Sie vielleicht während der Diabetesschulung noch geglaubt haben.
3001-54 Sabine Hessert Di, 19.00 – 20.30 Uhr, 08. dez., 1x VHS Sonnemannstraße; € 8
Psychosomatik: der Sinn von unsinnigen Krankheiten Warum „Läuse, die über die Leber laufen“ Gallensteine auslösen können Wir begegnen täglich Krankheiten, den eigenen oder denen unserer Mitmenschen. Viele dieser Krankheiten haben eine tiefere Ursache, eine seelische Komponente. Könnten wir das „Übel“ bei der Wurzel packen, würden wir gesunden können. Darum geht es in der Psychosomatik. In diesem Vortrag wird das Prinzip Psychosomatik vorgestellt und das, was sich dahinter verbirgt.
3001-55 Gabriele Juchem-Falk So, 11.00 – 12.30 Uhr, 17. Jan., 1x VHS Sonnemannstraße; € 8
Akupunktur – Vorstellung einer alternativen Heilmethode Die Akupunktur ist ein Teilbereich der Traditionellen Chinesischen Medizin und mittlerweile weit verbrei- tet. Sie wird häufig bei Kopf- oder Rückenschmerzen eingesetzt. Doch auch in anderen Fällen kann sie unterstützen. Der Vortrag gibt Ihnen Einblicke in die Grundlagen, Ziele und Chancen der Akupunktur. Sie lernen die Anwendungsbereiche genauer kennen, gehen möglichen Wirkmechanismen nach und beschäfti- gen sich mit Erfolgsaussichten bei unterschiedlichen Krankheitsbildern.
3001-56 West Luis Alberto Rojas Arteaga Mi, 18.00 – 20.00 Uhr, 20. Jan., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
natürlich gesund durch die Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, begleitet von Freude, Glück, aber auch Unsicherheit. Die körperlichen Umstellungen und das zusätzliche Gewicht können zu unterschiedlichen Beschwerden führen, von Sodbrennen und Muskelkrämpfen bis hin zu Wassereinlagerungen und Ischiasschmerzen. Doch wie können solche Beschwerden gelindert werden ohne dem Baby zu schaden? In welchen Fällen sollte ein Arzt aufgesucht werden? Wir betrachten häufig auftretende Symptome während der Schwangerschaft, deren Ursachen und wie naturheilkundliche Methoden auf sanfte Weise zur Linderung beitragen können.
3001-57 West Simone Schulz Fr, 18.00 – 20.00 Uhr, 22. Jan., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
siehe auch: Hormonyoga, 3369-51 West und 3369-52
Buchen Sie Ihren Wunschkurs rund um die uhr im Internet unter: www.vhs.frankfurt.de
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GeSundHeIt | HEILMETHODEN, PRäVENTION
Homöopathie und Hausmittel für Säuglinge und Kleinkinder In den ersten Lebensjahren eines Kindes treten häu- fig Unsicherheiten auf, insbesondere wenn es darum geht, Beschwerden des Nachwuchses zu lindern. Was tun, wenn der Säugling unter Bauchschmerzen leidet? Wie kann eine Erkältung ohne die Gabe starker Medikamente behandelt werden? Welche Mittel und Dosierungen sind für die Kleinsten geeignet? Sie erfahren, wie Sie die Gesundheit eines Säuglings oder Kleinkindes während der einzelnen Entwick- lungsphasen unterstützen können. Lernen Sie Möglichkeiten und Grenzen von Homöopathie und bewährten Hausmitteln kennen und freuen Sie sich auf den Austausch mit anderen.
Kommen Sie gerne mit Kind.
3001-58 West Simone Schulz Sa, 10.00 – 12.00 Uhr, 23. Jan., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
Gesundheit aktiv: Workshops
entspannungstechniken bei tinnitus Dauernde Ohrgeräusche können zur schweren Belastung im täglichen Leben werden. Nach Ab- schluss einer ärztlichen Behandlung oder wenn der Arzt eine organische Ursache ausgeschlossen hat, können Entspannungstechniken gezielt zur Über- windung oder Linderung des Tinnitus eingesetzt werden. Ursachen für Tinnitus und Wirkweise der Entspannung werden erklärt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3004-51 Jürgen Schäfer Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 28. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 43
entspannungstechniken bei Zähne- knirschen Bei Menschen, die unter Zähneknirschen (Bruxis- mus) leiden, schmerzen die Zähne, das Zahnfleisch, die Kiefer oder sogar das ganze Gesicht. Sie fühlen sich mit dem Problem allein gelassen. Viele tragen nachts eine Knirscherschiene im Mund. Vorgestellt wird ein Entspannungstraining, das Knirschen, Schmerzen und Fehlbeanspruchungen der Kieferpar- tie am Tag und bei Nacht reduzieren hilft.
3005-51 Jürgen Schäfer Sa, 09.00 – 17.00 Uhr, 12. Sep., 1x VHS Sonnemannstraße; € 43
die Stimme stärken Von Heiserkeit und undeutlichkeit zu Volumen und Kraft Unsere Stimme ist für uns so selbstverständlich wie unsere Atmung. Was aber, wenn wir heiser werden, das Sprechen anstrengend wird, unsere Stimme eng und dünn ist, sie uns manchmal sogar im Halse stecken bleibt? Wenn wir nicht genügend Stimmkraft haben, um laut zu werden oder wenn der Klang unserer Stimme trocken und resonanzarm ist? Durch einfache Atem-, Stimm- und Bewegungs- übungen werden Sie Ihre Stimme in eine gesündere Spannung bringen. Sie entlasten Ihre Stimme durch Artikulation, Volumen und Atemkraft und fördern sowohl die Verständlichkeit und Leichtigkeit Ihres Sprechens als auch die Schönheit des individuellen Stimmklanges.
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, eine Decke, Trinkwasser
3009-51 Birgit Kramer Sa, 10.30 – 17.30 Uhr, So, 10.30 – 16.00 Uhr, 07. nov. + 08. nov., 2x VHS Sonnemannstraße; € 64
der aufrechte Gang Füße, Knie, Hüften Wir Menschen richten uns gegen die Schwerkraft auf. Dies stellt eine Belastung für unsere Füße, Knie und Hüften dar und hat Auswirkungen auf unsere gesamte Körperstatik. Es können Beschwerden in den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken, allen Bereichen des Rückens, den Schultergelenken bis hin zu Kopf- schmerzen entstehen. Themen: • Ganganalyse, Fehlbelastungen, Schonhaltungen • Ausgleichsübungen für die gesamte Körperstatik • Gelenkschule zur Entlastung der Gelenke • Übungen bei Fuß-, Knie- und Hüftbeschwerden • Übungen für Venen und Meridiane
Das umfangreiche Selbsthilfeprogramm beinhaltet einfache, sanfte, wirkungsvolle Übungen aus verschiedenen Systemen und Elemente aus der Klangmassage nach Peter Hess.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Nackenkissen, Getränk und Imbiss
3011-51 West Heidi Ninomiya-Rehm So, 10.00 – 18.00 Uhr, 18. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3011-52 Heidi Ninomiya-Rehm So, 10.00 – 18.00 Uhr, 13. dez., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 43
Augenschule Aktivierung der Sehkraft – die Augen stärken, den Blick erweitern Arbeitsbelastung, z.B. am Bildschirmarbeitsplatz und das Alter beeinträchtigen die Sehkraft. Sie erlernen einfache Aktivierungs- und Entspannungsübungen für die Augen und können so die Sehgewohnheiten korrigieren und die Augen entlasten. Geübt wird im Sitzen und im Liegen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke
3021-51 Christina Mundt-Beisel Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 26. Sep., 1x VHS Sonnemannstraße; € 30
3021-52 West Christina Mundt-Beisel So, 10.00 – 15.45 Uhr, 18. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 31
entspannung für die Augen Gerade bei einseitigen Belastungen (z.B. Bildschirm- arbeit) können Ihre Augen mit Trockenheit, Brennen und nachlassender Sehkraft reagieren. Durch gezielte Entspannungsmethoden und Augenübungen arbeiten Sie diesen negativen Effekten entgegen. Entdecken Sie Wege, um die Selbstheilungskraft der Augen zu unterstützen und lernen Sie zu spüren was Ihren Augen gut tut!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kopfkissen, ggf. Brille (bitte keine Kontakt- linsen)
3022-51 West Gisela Krug Sa, 14.00 – 17.30 Uhr, 26. Sep., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 18
3022-52 West Gisela Krug Sa, 14.00 – 17.30 Uhr, 30. Jan., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 18
Brüste selbst untersuchen nach der MammaCare® Methode Eine Brustuntersuchung hilft, Veränderungen wie Knoten und Verhärtungen frühzeitig zu entdecken. Jede Frau jeden Alters kann die Methode leicht erlernen und dann regelmäßig anwenden. Nach der theoretischen Einführung steht das praktische Üben, das systematische Abtasten der verschiedenen Gewebestrukturen der Brust im Vordergrund. Geleitet wird die Veranstaltung von einer ärztin des pro familia Ortsverbands Frankfurt am Main.
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Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch
In Kooperation mit dem pro familia Ortsverband Frankfurt am Main e.V.
3023-51 f Referentin von pro familia Mo, 18.45 – 21.00 Uhr, 09. nov., 1x pro familia; € 30/TN 4
3023-52 f Referentin von pro familia Do, 17.00 – 19.15 Uhr, 12. nov., 1x pro familia; € 30/TN 4
Schmerzlinderung durch Zilgrei®
Zilgrei® ist ein Atmungs-, Haltungs- und Bewe- gungssystem, entwickelt von Adriano Zillo und Dr. Hans Greissing. Diese sanfte und wirkungsvolle Selbsthilfemethode zur Schmerzlinderung und Erlangung einer besseren Beweglichkeit ist ohne Altersbegrenzung und ohne besondere Voraus- setzungen erlernbar. Das umfangreiche Wirkungs- spektrum umfasst Einschränkungen des gesamten Bewegungsapparats und kann unter anderem hilfreich sein bei: • Rheuma und Arthrose • Kopfschmerzen und Migräne • Nacken-, Schulter-, Knie-, Hüftgelenk- und
Rückenschmerzen • Stresssymptomen
Erarbeitet wird eine Reihe von Übungen, die Sie im Alltag leicht anwenden können, wobei die richtig durchgeführte Atmung Grundbestandteil der Methode ist
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Nackenkissen, Schreibmaterial, Getränk und Imbiss
3024-51 Heidi Ninomiya-Rehm So, 10.00 – 18.00 Uhr, 20. Sep., 1x VHS Sonnemannstraße; € 43
die Wechseljahre der Frau Hilfen aus der klassischen Homöopathie Während der Wechseljahre treten bei vielen Frauen eine Reihe von Beschwerden auf, die von Hitze- wallungen, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Erschöp- fungszuständen bis hin zu Depressionen reichen. Viele fürchten sich vor dünner werdenden Haaren, trockener Haut und brüchigen Fingernägeln. Als Alternative zu Hormonbehandlungen bietet die klassische Homöopathie wirksame Möglichkeiten, gegen all diese Beschwerden anzugehen.
3027-51 Andrea Helmling Sa, 10.00 – 17.00 Uhr, 17. Okt., 1x VHS Leipziger Straße; € 34
siehe auch: Hormonyoga, 3369-51 West und 3369-52
die klassische homöopathische Hausapotheke Sie erhalten grundlegende Informationen über Wirkungsweise und Anwendungsmöglichkeiten der klassischen Homöopathie und lernen dabei ein paar der wichtigsten Akutmittel kennen. Zum besseren Verständnis werden Fallbeispiele aus der Praxis besprochen.
3027-52 Andrea Helmling Sa, 10.00 – 17.00 Uhr, 19. dez., 1x VHS Sonnemannstraße; € 34
Ayurveda Gesundheitspflege für jeden tag Ayurveda ist eine aus Indien stammende Heilkunst. Wörtlich übersetzt bedeutet sie „die
Wissenschaft des langen Lebens.“ Ayurveda fördert eine gesunde Lebensweise und gibt Empfehlungen zu Regeneration, Ernährung, Körperpflege, sowie wohltuenden ölmassagen und Bädern. Sie erhalten Tipps, wie sie zu Hause einen gesunden, Ihrem Konstitutionstypus entsprechenden Lebensstil umsetzen können. Eine einfache Gesichts- und Handmassage wird
praktiziert.
Bitte mitbringen: Handtuch
3029-51 Barbara Barres Sa, 12.00 – 17.00 Uhr, 14. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 26
einrichten mit Feng Shui Wohlbefinden und Vitalität lassen sich steigern durch die richtige Auswahl von Farben, Formen und Materialien für die Wohnung. Ein gutes Feng Shui wirkt sich auf alle Lebensbereiche wie z.B. Gesund- heit und Leistungsfähigkeit aus. Die theoretischen Grundlagen des Feng Shui werden anschaulich vermittelt und können am Grundriss der eigenen Wohnräume angewandt werden.
Bitte mitbringen: Grundriss der eigenen Wohnung/ des Hauses, mit eingetragenem Nordpfeil/Himmels- richtungen, Geodreieck, Lineal
3030-51 Karin Dahler Sa, 14.00 – 18.00 Uhr, 26. Sep., 1x VHS Sonnemannstraße; € 30
3030-52 West Karin Dahler Sa, 14.00 – 18.00 Uhr, 21. nov., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 30
erste Hilfe für tiere Ein Tritt in eine Glasscherbe, das Aufeinandertreffen zweier Raufbolde oder eine allergische Reaktion infolge eines Insektenstichs – wie können Sie in sol- chen Situationen am besten Erste Hilfe leisten? Was sind geeignete Sicherungsmöglichkeiten verletzter und im Schock befindlicher Tiere? Wie können Schocksymptome, Knochenbrüche oder Vergiftungen erkannt werden? Wie sieht eine optimale Erstversor- gung von Wunden aus? Was tun bei Verbrennungen oder Sonnenbrand? Wie kann man seinen verletzten Vierbeiner sicher zu einem Tierarzt oder in eine Kli- nik transportieren? Neben theoretischen Informati- onen wird Ihnen die Dozentin gemeinsam mit Ihrem Hund demonstrieren, auf welche Tricks und Kniffe es bei der Anwendung von Erste Hilfe Maßnahmen am Tier ankommt.
3067-51 Tierheilpraktikerin Gabi Nass So, 10.00 – 15.45 Uhr, 15. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 30
Bewegung, Balance, Bewusstsein Schnuppertag Gesundheit an der Frankfurter Volkshochschule Sonnemannstraße 13, Frankfurt
Ein Nachmittag mit kostenlosen Schnupperangeboten aus unserem Gesundheitsbereich, gibt Ihnen einen kleinen Einblick in unsere Programmvielfalt.
Kommen Sie einfach vorbei. Eine Anmeldung oder Vor- kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de
Sa, 9.1. ab 14 uhr
eintritt frei
aus unserem Gesundheitsbereich, gibt Ihnen einen kleinen Einblick in unsere Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt.
Kommen Sie einfach vorbei. kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de
Kommen Sie einfach vorbei.
aus unserem Gesundheitsbereich, gibt Ihnen einen kleinen Einblick in unsere Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt.
kenntnisse sind nicht
Kommen Sie einfach vorbei. kenntnisse sind nicht
www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de
erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de
kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr Infos unter
Kommen Sie einfach vorbei. kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de
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GeSundHeIt | HEILMETHODEN, PRäVENTION
Gesundheit intensiv: Bildungsurlaube
Gesund bleiben in Beruf und Alltag Stressbewältigung, entspannung, ernährung und Bewegung Zu einem erfolgreichen und zufriedenen Leben gehört die Fähigkeit, positiv mit den Anforderungen von Berufsalltag und Privatleben umzugehen. Wir erwarten von uns jeden Tag leistungsfähig und belastbar zu sein, nutzen jedoch häufig nicht unsere Möglichkeiten und Ressourcen. In diesem Seminar wollen wir uns mit den Aspekten Stressbewältigung, Entspannung, Ernährung und Bewegung befassen, die wichtige Säulen für eine gesunde Lebensführung sind. Folgende Themen stehen im Mittelpunkt: • Dem Stress auf der Spur • Sensibilisierung für eigene Stresssymptome und
Möglichkeiten des Stressabbaus • Umgang mit den Anforderungen des Berufsalltags,
wie erhöhte Mobilität und Flexibilität, Informati- onsflut, Zeitdruck u.a.
• Konstruktiver Umgang mit Konflikten • Essen und Schlaf als Quelle von Genuss und
Wohlbefinden • Die Bedeutung sozialer Netzwerke • Bewegungsmangel /Bewegungsfreude • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson • Einführung in Qigong, Tai Chi und Yoga
3070-51 b Carola Endemann; Edina Causevic Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 12. Okt. – 16. Okt.,5x VHS Sonnemannstraße; € 240
3070-52 b Carola Endemann; Edina Causevic Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 09. nov. – 13. nov.,5x VHS Sonnemannstraße; € 240
3070-53 b Carola Endemann; Edina Causevic Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 07. dez. – 11. dez.,5x VHS Sonnemannstraße; € 240
Gesundheit stärken – beruflich und privat Bewegung/entspannung – Ressourcen in Zeiten gesellschaftlichen Wandels Bewegung ist der einfachste und lange unterschätz- te Beitrag für eine gesunde Lebensführung. Leider nutzen wir diese wertvolle Ressource im Alltag oft zu wenig, wenn berufliche und private Zeitpläne Widerstände produzieren. In diesem Bildungsurlaub können Sie in fünf Tagen ganz praktisch Ihre Gesundheit fördern durch Erler- nen und Verfeinern des Nordic Walkings und eines Programms zur Förderung der Rückenbeweglichkeit
und des Haltungsaufbaus. Außerdem lernen Sie unterschiedliche körperbezogene Entspannungs- methoden kennen. Hierzu gehört die Progressive Muskelentspannung genauso wie bewegte Medita- tionen und Phantasiereisen. Zusätzlich betrachten wir gemeinsam die Hindernis- se, die einem bewegten Alltag oft im Wege stehen und entwickeln Strategien auf individueller und be- ruflicher Ebene, um ihnen konstruktiv zu begegnen.
Die Anreise mit dem eigenen PKW wird empfohlen. Während der Laufzeit des Bildungsurlaubes stehen im Parkhaus des Bildungs- und Kulturzentrums Frankfurt-Höchst Parkplätze zur Verfügung. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke (falls vorhanden), regenfeste Kleidung, Sportkleidung, Walking- oder Laufschuhe, Schreibzeug, Getränke
3070-71 West b Katharina Peters Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 19. Okt. – 23. Okt., 5x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 220
Qigong | entspannung | Beweglichkeit Gesundheitliche Ressourcen in einer leistungsorientierten Gesellschaft Qi Gong, ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, ist eine Meditations-, Konzent- rations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Sanfte, langsame, weichfließende Bewegungen regulieren den Atem, regen den Kreislauf an, dehnen und kräftigen die Muskulatur und unterstützen die Wirbelsäule. Sie erhalten einen umfassenden Einblick in die Hintergründe und Praxis des Qigongs sowie dessen Einordnung in gesundheitspolitische Zusammenhän- ge. Entdecken Sie Qigong als Methode, um Belas- tungen aus Beruf und Alltag auszugleichen und mit Herausforderungen konstruktiv umzugehen. Der Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten mit und ohne erste Erfahrungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken (wenn möglich rutschfest) oder leichte Gymnastikschuhe, 2 leichte Decken, Schreibzeug, Getränke
3071-51 West b Elke Kilimann Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 11. Jan. – 15. Jan., 5x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 220
Fit in Beruf und Alltag durch tai Chi und Qigong
• energie tanken – Ressourcen für wachsende gesellschaftliche Anforderungen
Der Bildungsurlaub vermittelt ein eindrückliches Bild von den vielfältigen, wertvollen Seiten dieser aus China stammenden Bewegungskünste. Das langsame und bewusste Üben, das für Tai Chi und
Qigong gleichermaßen charakteristisch ist, hat eine angenehm entspannende Wirkung. Es mobilisiert alle Kreislauffunktionen, aktiviert unsere Muskulatur und kräftigt Sehnen und Bänder. In der Kombination von Teilen der Tai Chi „Form“ mit Einzelübungen des Qigong lernen Sie z.B., wie man gezielt die Atmung vertiefen kann, wie sich die Beweglichkeit des Rumpfes verbessern lässt und wie man den Rücken zugleich entspannt und stärkt. In den Theo- riephasen erfahren Sie, wie man die beiden „Bewe- gungsschulen“ nutzen kann, um im anstrengenden Alltag bereits dem Entstehen von Stress entgegen zu wirken und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Wer länger Tai Chi bzw. Qigong übt, interessiert sich auch zunehmend für Fragen einer gesunden Lebensführung. Diese Aspekte werden ebenfalls Diskussionsgegenstand sein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3071-55 b Jobst Flesch Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 26. Okt. – 30. Okt., 5x Dr. Hoch's Konservatorium; € 220
• entspannen und energie tanken im Kloster Der Bildungsurlaub findet im schönen Kloster Höchst im Odenwald statt. Die geschmackvoll renovierten Räumlichkeiten und Außenanlagen des Klosters bieten eine ideale Umgebung, um zur Ruhe zu kommen. Die Woche vermittelt Ihnen ein eindrückliches Bild von den vielfältigen, wertvollen Seiten dieser aus China stammenden Bewegungskünste. Das langsame und bewusste Üben, das für Tai Chi und Qigong gleichermaßen charakteristisch ist, hat eine angenehm entspannende Wirkung. Es aktiviert unsere Muskulatur, kräftigt Sehnen und Bänder und mobilisiert alle Kreislauffunktionen. Bei schönem Wetter nutzen wir die Gelegenheit und üben an der frischen Luft. In der Kombination von Teilen der Tai Chi „Form“ und Einzelübungen des Qigong lernen Sie z.B., wie man gezielt die Atmung vertiefen kann, wie sich die Beweglichkeit des Rumpfes verbessern lässt und wie man den Rücken zugleich entspannt und stärkt. In den Theoriephasen erfahren Sie, wie man die beiden „Bewegungsschulen“ nutzen kann, um im anstrengenden Alltag bereits dem Entstehen von Stress entgegen zu wirken und mehr Gelassen- heit zu entwickeln. Wer länger Tai Chi bzw. Qigong übt, interessiert sich auch zunehmend für Fragen einer gesunden Lebensführung. Diese Aspekte werden ebenfalls Diskussionsgegenstand sein. Sie erhalten ergänzend einen Reader mit Materialien zum Thema.
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Zusatzkosten: Vier Übernachtungen im Einzelzimmer mit Vollpension à € 64,30 pro Person/Tag (vor Ort zu bezahlen). Die Anreise erfolgt privat. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3071-56 b Jobst Flesch Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 14. dez. – 18. dez., 5x Tagungshaus Kloster Höchst; € 240
Starker Rücken im Beruf Innere Kraft und Haltung durch aktive Muskeln und gezielte entspannung Der Bildungsurlaub unterstützt Sie dabei, nachhal- tig zu einer rückengesunden und ausgeglichenen Lebensführung zu finden. Sie erkunden die eigenen Gesundheitsressourcen, erkennen Fehlbelastungen und schulen Ihr Körperbewusstsein. Sie lernen Strategien kennen, mit denen Sie Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihr mentales Stressbewältigungs- vermögen in Beruf und Alltag steigern können. Im Vordergrund stehen folgende Inhalte: • Grundlagen, Hintergründe und Folgen von Bewe-
gungsarmut • Gesellschaftliche und individuelle Potenziale von
Rückengesundheit • Stresssymptome erkennen und ihnen vorbeugen • Methoden (Praxiseinheiten) zur Haltungsschulung,
Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Rumpfmuskulatur
• Maßnahmen zur Verringerung von Stressreaktio- nen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich
• Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung • Entspannungsmethoden für den (Berufs-)Alltag • Einfache Strategien zur nachhaltigen Integration
des Gelernten in den Alltag
Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit Rückenbeschwerden gemacht haben oder/und diesen vorbeugen möchten. Er ersetzt jedoch keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen die Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Snack und Getränke(Selbstverpflegung)
3072-51 West b Amalia Boutrid Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 24. Aug. – 28. Aug., 5x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 220
Massage Ganzkörpermassage Fast jede/r kennt das Wohlgefühl, das sich nach einer Massage einstellt. Sie erlernen eine ganz- heitlich orientierte Massage und erleben die ausgleichende Wirkung dieser „besonderen Art der Berührung“ auf den Körper und die Seele.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich bitte separat anmelden. Entgelt gilt pro Person! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, großes Kissen, Laken, Massageöl, Schreibmaterial
Bitte zu zweit anmelden
3103-51 Eva Pünter Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 09. Okt. + 10. Okt., 2x VHS Leipziger Straße; € 60
3103-52 Eva Pünter Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 04. dez. + 05. dez., 2x VHS Leipziger Straße; € 60
Rückenreflexzonenmassage Am Beispiel der asiatischen Honigmassage Jede Zone des Rückens steht mit einem Körperorgan in Verbindung. Durch entsprechende Massage kön- nen die Funktionen dieser inneren Organe angeregt und Verspannungen gelöst werden. Der Körper kommt so in sein Gleichgewicht. Wir zeigen Ihnen die Lage der einzelnen Reflexzonen und Sie erlernen die Massagetechnik.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich bitte separat anmelden. Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Laken, Massageöl und Honig
3105-51 West Claudia Zutavern Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 26. Sep., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3105-52 Claudia Zutavern Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 21. nov., 1x VHS Leipziger Straße; € 43
Fußreflexzonenmassage Bestimmten Bereichen am Fuß werden direkte Beziehungen zu den Organen des Körpers zuge- schrieben. Eine Massage dieser Zonen kann die Funktionen der entsprechenden Organe anregen
und damit Erkrankungen vorbeugen. Ziel der Fußre- flexzonenmassage ist es, Spannungen zu lösen und das gesamte Befinden positiv zu beeinflussen.
Bitte mitbringen: Massageöl, Fußcreme, bequeme Kleidung, Socken, Decke oder ein großes Badetuch, Kissen, Schreibmaterial
3107-51 Juliane Keller Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, So, 10.00 – 15.45 Uhr, 19. Sep. + 20. Sep., 2x VHS Leipziger Straße; € 68
Gesichtsmassage Unser Gesichtsausdruck wird von unzähligen Mus- keln, die bewusst oder unbewusst täglich tausende Male eingesetzt werden, geprägt. Meist sieht man die Spuren eines stressvollen Alltags zuerst im Ge- sicht. Gesichtsmassagen helfen, die Verspannungen zu lösen. Auch kleine Fältchen können durch gezielte Massagen verringert werden. In diesem Kurs erlernen Sie alle wichtigen Grundlagen, sowie Griffe und Techniken für eine erfolgreiche und entspannende Massage des Gesichts. Anwenden können Sie die Massagen dann bei anderen Menschen oder auch an sich selbst.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Hände- desinfektion, Schreibmaterial
3108-51 Juliane Keller Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 23. Jan., 1x VHS Leipziger Straße; € 39
Shiatsu-Massage Shiatsu ist eine japanische Heilmassage. Durch sanfte Berührung, durch Druck mit Fingern, Dau- men, Handballen und durch Dehnungen lassen sich Verspannungen lösen, Schmerzen lindern. Der Energiefluss im Körper wird angeregt. Shiatsu hilft, das innere Gleichgewicht zu bewahren, zu entspannen und Krankheiten vorzubeugen. Sie behandeln sich am Boden, angekleidet und gegenseitig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, zwei Decken, ein Kissen, Schreibmaterial
3109-51 West Annette Diefenthal Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, So, 10.00 – 15.45 Uhr, 14. nov. + 15. nov., 2x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 69
3109-52 Annette Diefenthal Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, So, 10.00 – 15.45 Uhr, 05. dez. + 06. dez., 2x VHS Sonnemannstraße; € 69
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GeSundHeIt | MASSAGE
traditionelle thailändische Massage Diese Heilmassage ist eine Form der Ganzkör- perbehandlung, die an Akupressur und Reflexzo- nentherapie angelehnt ist. Durch die Kombination von Massage, Akupressur und Dehntechnik wird der Energiefluss im Körper positiv verändert. Man spricht auch vom „Yoga für Faule“. Diese Massa- geform führt zu tiefer körperlicher als auch geistig/ seelischer Entspannung. Die Behandlung findet nicht auf einer Massageliege, sondern auf dem Boden statt.
Teilnahme nur zu zweit möglich! Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Getränk und Imbiss Zusatzkosten: € 2 für Kopien (im Kurs zu zahlen)
3110-50 West Manfred Scherhag Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 18. Sep. + 19. Sep., 2x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 61
3110-51 Manfred Scherhag Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 06. nov. + 07. nov., 2x VHS Leipziger Straße; € 60
Massage zum Wohlfühlen und Genießen Berührung, die unter die Haut geht Schenken Sie sich einen Tag zum Entspannen und Wohlfühlen. Erlernen Sie eine sanfte und doch tiefgehende Körpermassage, eine wohltuende Ge- sichts- und Kopfmassage und Körperübungen, die entspannen und gleichzeitig neue Kraft geben.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich bitte separat anmelden. Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: Massageöl, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Laken, großes Kissen, Schreibmaterial
3151-51 Eva Pünter Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 14. nov., 1x VHS Leipziger Straße; € 43
3151-52 Eva Pünter Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 30. Jan., 1x VHS Leipziger Straße; € 43
Vitalisierende Massage Schnelle Linderung bei Verspannungen Viele Massagetechniken sind sehr gut geeignet, um sich bei Verspannungen selbst zu helfen, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs. In kurzen Theorieabschnitten werden folgende Themen besprochen: Struktur der Muskulatur, Ursachen für Verspannungen, Selbsthilfemöglichkeiten. Anschlie- ßend werden Griffe aus der klassischen Massage, der Fuß- und Handreflexzonenmassage, der manu- ellen Lymphdrainage sowie andere Techniken geübt. An sich selbst und mit anderen lernen Sie, wie Sie mit einfachen Massagegriffen eine wohltuende Linderung der Verspannungen erreichen.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich bitte separat anmelden! Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Laken, Massageöl, Schreibmaterial
3152-51 West Claudia Zutavern So, 10.00 – 18.00 Uhr, 27. Sep., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3152-52 Claudia Zutavern So, 10.00 – 18.00 Uhr, 22. nov., 1x VHS Leipziger Straße; € 43
Klangschalenmassage Sie erhalten vielfältige Informationen über Geschich- te, Herstellung und Anwendungsmöglichkeiten der Klangschalen im täglichen Leben. Sie lernen richtiges Anschlagen und Rühren für ein intensives Schwingen der Schale. Je nach Interesse der Teil- nehmer/-innen führen wir eine Selbstmassage, eine Partnermassage und eine Tiefenentspannung im Klangbad mit 12 Klangschalen durch. Wir sprechen über Aspekte der Gesundheitsvorsorge nach Peter Hess und spannen einen Bogen zur Chakrameditati- on mit der Klangschale.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, 2 Decken, 1 Kissen
3154-51 West Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 17. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3154-52 Hans Werner Marx Sa, 10.00 – 16.30 Uhr, 28. nov., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 39
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entspannung Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lo- ckern und Spannungszustände lösen. Die Übungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und ängsten gelassener umzugehen oder im Alltag einfach mal abzuschalten. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.
3222-51 Anke Rocholl Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 15. Sep. – 08. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3222-52 Gisela Krug Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 23. Sep. – 02. dez., 9x VHS Sonnemannstraße; € 58
3222-53 Anke Rocholl Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3222-54 Gisela Krug Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 27. Jan. – 23. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 58
3222-55 West Franziska Meng Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 28. Jan. – 17. März, 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
Autogenes training Autogenes Training ist ein bewährtes Verfahren, mit dem Sie bei regelmäßiger Anwendung lernen, sich gezielt zu entspannen, Ihre körperliche und seelische Belastbarkeit zu verbessern und die Konzentra- tionsfähigkeit zu steigern. Festgelegte Übungsabläu- fe unter Anleitung helfen Ihnen auf diesem Weg.
Bitte mitbringen: warme Socken, Decke, Kissen
3232-51 Ost Jürgen Schäfer Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 15. Sep. – 08. dez., 11x Altes Rathaus Seckbach; € 72
3232-52 Anke Rocholl Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 15. Sep. – 08. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3232-53 Gisela Freund Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 21. Sep. – 30. nov., 9x VHS Leipziger Straße; € 59
3232-54 West Franziska Meng Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 24. Sep. – 26. nov., 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
3232-55 Franziska Meng Mo, 18.15 – 19.45 Uhr, 28. Sep. – 07. dez., 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3232-56 Ost Jürgen Schäfer Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Altes Rathaus Seckbach; € 66
3232-57 Anke Rocholl Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3232-58 Franziska Meng Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 18. Jan. – 14. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 59
• Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen.
3236-51 Ost Jürgen Schäfer Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 15. Sep. – 08. dez., 11x Altes Rathaus Seckbach; € 72
3236-52 Gisela Freund Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 21. Sep. – 30. nov., 9x VHS Leipziger Straße; € 59
3236-53 Ost Jürgen Schäfer Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Altes Rathaus Seckbach; € 66
• Aufbau I Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. Sie lernen u.a. den formel- haften Vorsatz kennen, den Sie im tiefen Versen- kungszustand für Ihre Selbstbeeinflussung einsetzen können. Sie werden damit individuelle Lösungen und positive Veränderungen ganz gezielt anstreben und umsetzen können.
3237-53 West Franziska Meng Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 28. Jan. – 17. März, 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
• Aufbau II Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. Sie üben die Schnellumschal- tung und erleben die reiche Welt der Farbmeditati- on. Dabei erfahren Sie eine weitere Vertiefung von körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit.
3238-51 West Franziska Meng Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 24. Sep. – 26. nov., 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
Kombiniertes entspannungstraining Es werden bewährte Entspannungsmethoden wie Muskelentspannung, Atemtechniken, Bewegungs- übungen mit Musik u. v. m. kombiniert. Ziel ist es, einen Zustand körperlicher Entspannung zu erreichen und so die innere Balance wieder herzustellen. Sie werden Schritt für Schritt in die Methoden eingeführt und spüren schnell wohltuende Entspan- nung. Mit zunehmendem Training lernen Sie, sich immer schneller und wirkungsvoller zu entspannen. Sie bekommen praktische Anregungen, die Sie auch leicht im Alltag umsetzen können.
Stressabbau Körpererfahrung mit allen Sinnen Zeitnot, hohe Leistungsanforderungen und Stress sind Kennzeichen für den beruflichen Alltag. Mit Stress umzugehen, kann man lernen. Durch Einbindung klassischer Entspannungsmethoden (z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training) und ausgewählter Übungen aus Qigong und Yoga werden Voraussetzungen für körperliche und geistige Regeneration geschaffen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Getränk und Imbiss
3240-51 Anke Rocholl Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 14. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 39
siehe auch: Die Leichtigkeit des Seins, 2202-56
entspannungstraining – ein Wohlfühltag Für alle, die in verschiedene Entspannungsübungen erstmals reinschnuppern möchten oder keine Zeit
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Fördermöglichkeiten durch die Krankenkassen Die Teilnahme an den Kursen Autogenes training, Stressbewältigung und Progressive Muskelentspannung wird unter bestimmten Voraussetzungen durch die Krankenkassen gefördert. Die Fördermöglichkeiten erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse, nicht bei der Volkshochschule Frankfurt. Bei regelmäßigem Kursbesuch (80 Prozent der Kurs- stunden) erhalten Sie auf Wunsch eine Teilnahme- bescheinigung. Bei Vorlage der Anmeldebestätigung bei Ihrer Krankenkasse erhalten Sie dort den Stempel für das Bonusheft.
haben, einen längeren Kurs zu besuchen, aber sich dennoch Ruhe, Erholung und Entspannung wün- schen. Sie lernen bewährte Übungen zur Entspan- nung kennen, genießen einen Tag völliger Ruhe und bauen effektiv Stress ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke
3241-51 Franziska Meng Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 17. Okt., 1x VHS Sonnemannstraße; € 39
3241-52 West Franziska Meng Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 14. nov., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 39
Autogenes training Mit Märchen und Fantasiereisen Es werden Märchen vorgestellt, in die Techniken des Autogenen Trainings eingebunden sind: Geschichten aus der Märchen- und Fantasiewelt, die in kurzer Zeit zu tiefer Entspannung, Ruhe und Erholung führen. Inhalte: Einfache und konzentrierte Entspan- nungsübungen, anregende Fantasiereisen, medit- ative Bildbetrachtung und Atemwahrnehmung. Sie werden die Wirkung dieser Geschichten spüren.
3242-51 Jürgen Schäfer Sa, 09.00 – 15.30 Uhr, 12. dez., 1x VHS Sonnemannstraße; € 34
Blitzentspannung Sie wollen ein paar Sekunden abschalten? Okay, dann aber richtig! Es werden ausgewählte Entspan- nungstechniken vorgestellt. Sie lernen Methoden kennen, die für die Anwendung in Akutsituationen geeignet sind.
3264-51 Jürgen Schäfer Sa, 09.00 – 17.00 Uhr, 10. Okt., 1x VHS Sonnemannstraße; € 43
Mental Balance Mental Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind- Programm für alle Fitnesslevels. Sanfte Bewegungen aus dem Qigong und der Zen-Gymnastik werden mit der Atmung verknüpft, wobei Atemführung und Körperwahrnehmung von großer Bedeutung sind. Die Bewegungsübungen in Verbindung mit Medit- ations- und Entspannungstechniken bringen den Körper ins Lot. Beweglichkeit, Haltung und Gleich- gewicht werden trainiert.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und warme Socken
3268-51 West Juliane Keller Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 15. Sep. – 15. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3268-52 West Juliane Keller Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 19. Jan. – 22. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
Atem- und Bewegungsübungen Für Menschen mit Angst, Sorgen und depressionen ängste entwickeln häufig ein Eigenleben, das sich auch körperlich auswirken kann. Sie können die Arbeitsfähigkeit und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wir arbeiten mit den Methoden der Authentischen Bewegung, Atemübungen nach Prof. Middendorf und der Tanzpädagogik. Diese vermit- teln Gelassenheit, Freude an der Gegenwart und Stabilisierung des Selbstwertgefühls. So kann die Welt mit jedem Atemzug angstfreier und selbstver- ständlicher erfahren werden.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Socken
3270-51 Ost Irma Albrecht Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 07. Sep. – 12. Okt., 6x Praxis Albrecht; € 46
3270-52 Ost Irma Albrecht Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 02. nov. – 07. dez., 6x Praxis Albrecht; € 46
3270-53 Ost Irma Albrecht Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 08. Feb., 5x Praxis Albrecht; € 39
Regeneration durch Atmung und Bewegung nach der Methode Schlaffhorst-Andersen Die Atem- und Bewegungsmethode nach Schlaff- horst-Andersen bietet Ihnen angenehme und einfache Übungen zur Atemvertiefung und -be- lebung. Mit Leichtigkeit, müheloser Aufrichtung und innerer Weite kommt Ihre Atmung zur Ruhe, Tiefe und in ihre aktive Kraft. Im Zentrum steht die Regeneration im Tun, die die gesamte Körper- spannung löst. Impulshafte und ruhige Elemente wechseln sich ab, so dass Sie am Abend erfrischt, beschwingt und gut geerdet nach Hause gehen. Wenn das Wetter es zulässt, werden wir auch Übungen im Freien durchführen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Decke
3271-51 Birgit Kramer Sa, 10.30 – 17.00 Uhr, 16. Jan., 1x VHS Sonnemannstraße; € 34
ZenBo© Balance ein neues Body- & Mind-training ZenBo© Balance ist ein neues, integratives Body- and Mind-Training. Es besteht aus Bewegungsübungen, Meditation und Entspannung. ZenBo© Balance ist sanft, spielerisch, leicht und gleichzeitig konzentriert. Körper und Geist finden in eine unangestrengte, na- türliche Balance. Der Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert mit gymnastischen Bewegungen, ZenBo©-Übungen, mit Übungen aus dem Yoga und dem Qigong. Der Geist klärt sich und kommt zur Ruhe mit Elementen aus der Praxis der Zen-Meditati- on. Körper, Geist und Seele können sich tief entspannen mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, einer Yoga-Tiefenentspan- nung und anderem. Der Kurs ist für jede/-n geeignet und frei von spirituellen Dogmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Decke, warme Socken
3275-51 Claudia Mauelshagen Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3275-52 Claudia Mauelshagen Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 59
• Workshop
3276-51 Claudia Mauelshagen So, 14.00 – 17.15 Uhr, 29. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 20
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Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“ nach den Mo- dell-Lektionen von Dr. Moshé Feldenkrais. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und stärken Ihr Körperbewusstsein. Die Bewegungslehre nach Fel- denkrais eröffnet Möglichkeiten, Bewegungsabläufe durch genaues Beobachten und Verändern bequem und zweckmäßig zu verbessern. Durch bewusste Wahrnehmung und ohne Anstrengung lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen zu erweitern und dadurch Verspannungen abzubauen.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, großes Handtuch oder Decke, ein kleines Kopfkissen
3282-51 Christina Mundt-Beisel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 15. Sep. – 08. dez., 11x VHS Sonnemannstraße; € 72
3282-52 Süd Barbara Höhfeld Di, 18.00 – 19.15 Uhr, 20. Okt. – 08. dez., 8x Begegnungsstätte Mörfelder Landstr. 210; € 43
3282-53 Christina Mundt-Beisel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 59
Feldenkrais für bewegte Füße und Knie Unsere Füße tragen unser gesamtes Körpergewicht. Um dieser anspruchsvollen Aufgabe gerecht zu werden, brauchen sie Stabilität und Flexibilität. In diesem Workshop lernen Sie, eingefahrene und un- günstige Bewegungsmuster zu erkennen und durch leichte, elegante Bewegungen zu ersetzen. Achtsam und vorwiegend langsam ausgeführte Übungen fördern die Beweglichkeit und Stabilität der Knie- und Sprunggelenke. Geeignet für alle, die bereits Erfahrung mit Knie- oder Fuß(gelenk)beschwerden gemacht haben oder/ und diesen vorbeugen möchten.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, großes Handtuch oder Decke, kleines Kopfkissen
3283-51 West Christina Mundt-Beisel Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 17. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 31
3283-52 Christina Mundt-Beisel Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 07. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 30
siehe auch: Feldenkrais in unserem Programm „Aktiv im Alter“, 7132-60
die Alexander-technik Zwischen tasten, Maus und telefon – entspannter arbeiten im Büroalltag Die Alexander-Technik dient dazu, Gewohnheiten in Bewegungsabläufen zu reflektieren, falls nötig zu verändern und dadurch negativen Effekten von Fehlbelastungen vorzubeugen.
Der Fokus bei diesem Angebot liegt auf der Arbeit am Schreibtisch (Sitzen, Schreiben, Tippen, Telefo- nieren). Sie lernen, sich selbst zu beobachten und Ihre Bewegungen und Tätigkeiten am Arbeitsplatz energiesparend zu steuern. Auf diese Weise unter- stützt Sie die Methode bei der Überwindung vieler, zum Teil stressbedingter, körperlicher Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen, Steifheit von Nacken oder Schultern und allgemeinen Spannungs- zuständen.
3288-51 West Gabriele Breuninger Sa, 10.00 – 16.30 Uhr, 10. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 35
Mit Musik die Sinne beleben In Zeiten hoher Beanspruchung und Anspannung schaltet unser Körper auf einen Energiesparmo- dus. Er funktioniert auf Sparflamme. Wenn dieser Zustand länger anhält, machen sich Beschwerden bemerkbar, sowohl im körperlichen Bereich als auch in Form von Stimmungstiefs, Erschöpfung und Reizbarkeit. Die Musik kann dazu beitragen, den verlorenen Zugang zu unserem Körper und den Emotionen wieder herzustellen. Wir beschäftigen uns mit Hörhaltungen, mit der Auswahl individuell geeigneter Musik und ihrem Einfluss auf körperliche und geistige Fähigkeiten. Sie lernen, wie Sie sich aktiv mit Hilfe eines Instrumentes ausdrücken oder Spannung abbauen und so zu Ihrem seelischen Gleichgewicht beitragen können. Ein gemeinsamer Austausch und der Rückgriff auf Erfahrungswerte aus der musiktherapeutischen Praxis werden unsere Arbeit ergänzen.
Musikinstrumente werden zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung
3290-51 Dr. Angelika Stiess-Westermann; Reinhard Huper Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 26. Sep., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 43
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Jin Shin Jyutsu®
Japanisches Heilströmen Jin Shin Jyutsu® ist eine alte japanische Heilkunst, die im 20. Jahrhundert eine Neubelebung erfahren hat. Alles was dazu benötigt wird, sind die Hände, die wir uns selbst und auch gegenseitig auf die Hauptenergiepunkte an unserem bekleideten Körper auflegen. Diese Punkte, 26 auf jeder Körperhälfte, haben direkten Zugang zu allen Körperfunktionen. Durch das Halten der Energiepunkte lassen sich Blockaden lösen, Beschwerden lindern und der Energiestrom kann ungehindert fließen. Ergänzend werden Anwendungen zur Ersten Hilfe geübt. Elemente aus der Klangmassage nach Peter Hess runden den Tag harmonisch ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Schreibutensilien, Getränk und Imbiss
3310-51 Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 19. Sep., 1x VHS Sonnemannstraße; € 43
die sieben Chakren Aktivierung durch Bewegung, Atmung, entspannung Das Wort Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Rad oder Wirbel. Diese Wirbel sind Energiezentren im menschlichen Körper und beeinflussen die Zellen, die Organe, das gesamte Hormonsystem, aber auch unsere Gedanken und Gefühle. Sie gelten deshalb auch als psychoener- getische Zentren. Das Chakra-Übungsprogramm beinhaltet Atem-, Körper-, Entspannungs- und Me- ditationsübungen sowie das Chanten von Vokalen und Mantren. Eine Klangschalenmeditation rundet den Tag harmonisch ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk und Imbiss
3312-51 Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 12. dez., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 43
die Fünf tibeter®
Die Fünf Tibeter® sind ein einfaches Energie- und Fitnessprogramm für Menschen jeden Alters. Das Programm besteht aus fünf einzelnen, sich ergän- zenden Bewegungsabläufen mit Atemlenkung
und Entspannungshaltungen. Die Übungen (Riten) sind leicht erlernbar und lassen sich ohne großen Zeitaufwand in den Tagesablauf integrieren. Die Fünf Tibeter können dazu beitragen, den Körper geschmeidiger zu machen und das Wohlbefinden zu verbessern. Zusätzlich werden Elemente aus der Klangschalenmeditation vorgestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk und Imbiss
3314-51 West Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 07. nov., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3314-52 Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 21. nov., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 43
Meridian dehnübungen In Anlehnung an fernöstliche Körperübungen stimu- lieren diese sechs Grundübungen den Energiefluss in den unseren Körper durchlaufenden Meridianen. Geführt durch die Atmung helfen sie, Körperberei- che zu dehnen und an Beweglichkeit und Vitalität zu gewinnen. Informationen zum Verständnis der Meridianfunktionen sowie Tipps für den Alltag begleiten die Übungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Tuch oder Decke, 1 – 2 kleine Kissen
3316-51 West Annette Diefenthal Sa, 10.30 – 17.00 Uhr, 10. Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 35
3316-52 Annette Diefenthal Sa, 10.30 – 17.00 Uhr, 28. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 35
Qigong und tai Chi
Qigong
• neiyang Gong Das so genannte „Innen nährende Qigong“ umfasst sowohl stille als auch bewegte Übungen. Charakte- ristisch ist ein intensives Training zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Die Bewegungen werden mit speziellen Atemtechniken kombiniert. Durch die Regulierung der Atmung und die Konzentration auf positive Bilder wird der Atem tief und gleichmäßig, der Geist ruhig und klar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen
3321-51 Philip Stanley Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 22. Sep. – 08. dez., 11x VHS Sonnemannstraße; € 72
3321-52 Philip Stanley Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 12. Jan. – 22. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
• die 15 Ausdrucksformen Diese harmonischen Bewegungsabläufe und Kör- perhaltungen lösen stressbedingte Blockaden und Fehlhaltungen und beugen chronischen Krankheiten sowie vorzeitigem Altern vor. Charakteristisch ist die Verwendung von Vorstellungsbildern aus der Natur, wie Wolken und Berge, aus dem Tierreich, wie Kra- nich und Drache und aus der Welt der Symbole, wie der Kreis. Es werden leicht nachvollziehbare Bewe- gungsmuster und Schrittkombinationen erlernt, die bei regelmäßiger Übung das Wohlbefinden und die Bewegungskoordination fördern. Die entsprechende Atemführung unterstützt den Prozess.
3323-51 Ost Philip Stanley Di, 10.00 – 11.30 Uhr, 22. Sep. – 08. dez., 10x Kath. Kirchengemeinde Heilig Kreuz; € 65
3323-52 Philip Stanley Do, 10.00 – 11.30 Uhr, 24. Sep. – 10. dez., 10x VHS Leipziger Straße; € 65
3323-53 Ost Philip Stanley Di, 10.00 – 11.30 Uhr, 12. Jan. – 22. März, 10x Kath. Kirchengemeinde Heilig Kreuz; € 65
3323-55 Philip Stanley Do, 10.00 – 11.30 Uhr, 14. Jan. – 24. März, 10x VHS Leipziger Straße; € 65
Qigong nach den Fünf elementen Qigong, Teil der traditionellen chinesischen Medizin, verhilft uns zur Entwicklung von innerer Kraft und körperlichem Wohlbefinden. Durch die langsamen, leicht zu erlernenden Übungen in Bewegung und Ruhe können Energieblockaden gelöst und ein körperlicher, seelischer und geistiger Harmonisie- rungsprozess in Gang gesetzt werden. Qigong nach den Fünf Elementen heißt, gezielt Einfluss auf die individuellen Veranlagungen und Beschwerden zu nehmen.
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Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke
3327-51 West Nikolai Bosselmann Mi, 19.00 – 20.30 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x BIKUZ Sporthalle; € 78
• Workshop
3327-52 Nikolai Bosselmann Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 10. Okt., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 32
3327-53 West Nikolai Bosselmann Mi, 19.00 – 20.30 Uhr, 13. Jan. – 23. März, 11x BIKUZ Sporthalle; € 72
3328-71 West Nikolai Bosselmann Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 14. Sep. – 14. dez., 12x BIKUZ Sporthalle; € 78
3328-72 West Nikolai Bosselmann Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 21. März, 11x BIKUZ Sporthalle; € 72
tai Chi – Qigong die fünf Schritte und sechs Bewegungen Unterrichtet werden die aus dem System des Wu- dang Tai Chi Chuan stammenden Grundlagenübun- gen „Fünf Schritte und sechs Bewegungen“. Diese Mischung aus Tai Chi und Qigong dient als Auftakt für die anspruchsvollen Formen des Tai Chi Chuan und unterstützt die Ausführung von Qigong in
Bewegung. Die fünf Schritte sind Teil der 13 Grund- techniken. Mit den Übungen trainieren Sie Balance, Körperkoordination, Orientierung im Raum und die korrekte Gewichtsverlagerung. Die „Sechs Bewe- gungen“ ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Qigong-Form. Durch sie werden Tai Chi typische Be- wegungen und Vorstellungen praktiziert, bei denen der Qi-Fluss im ganzen Körper spürbar wird.
3329-51 Philip Stanley Do, 16.45 – 18.15 Uhr, 24. Sep. – 10. dez., 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3329-52 Philip Stanley Do, 16.45 – 18.15 Uhr, 14. Jan. – 24. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
tai Chi Chuan Das uralte taoistische Wissen über die Gesunder- haltung von Körper und Geist offenbart sich uns heute auch in den langsamen Bewegungsabläufen des Tai Chi Chuan, das den Körper beweglich und durchlässig macht. Ziel ist es, die Lebensenergie Chi ungehindert im ganzen Körper fließen zu lassen und so unsere Vitalität zu steigern. Beim Üben der Bewegungsabläufe lernt man Atem, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Man spricht deshalb auch von „Meditation in der Bewegung“. Die Übungen sind in jedem Alter und in jeder körperli- chen Verfassung erlernbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3330-51 Franz Konter Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x Internationales Familienzentrum Ostend; € 78
3330-52 West Nikolai Bosselmann Mi, 20.30 – 22.00 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x BIKUZ Sporthalle; € 78
3330-53 Anja Schneider Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 21. Sep. – 07. dez., 10x
Holzhausenschule; € 65
3330-54 Anja Schneider Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 11. Jan. – 07. März, 9x Holzhausenschule; € 59
3330-55 Franz Konter Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x Internationales Familienzentrum Ostend; € 65
3330-56 West Nikolai Bosselmann Mi, 20.30 – 22.00 Uhr, 13. Jan. – 23. März, 11x
BIKUZ Sporthalle; € 72
• Workshop
3331-51 West Wahjudin Wangsadinata So, 09.00 – 15.30 Uhr, 15. nov., 1x BIKUZ Sporthalle; € 35
3331-52 Wahjudin Wangsadinata So, 10.00 – 16.30 Uhr, 13. dez., 1x VHS Leipziger Straße; € 34
3332-51 Franz Konter Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x Internationales Familienzentrum Ostend; € 78
3332-52 West Winnie Weber Mi, 19.00 – 20.30 Uhr, 09. Sep. – 27. Jan., 11x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 72
3332-53 Franz Konter Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3332-54 Franz Konter Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3332-55 Anja Schneider Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 21. Sep. – 07. dez., 10x Holzhausenschule; € 65
3332-57 Franz Konter Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x Internationales Familienzentrum Ostend; € 65
3332-58 Anja Schneider Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 07. März, 9x Holzhausenschule; € 59
3332-61 Franz Konter Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3332-66 Franz Konter Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
Fördermöglichkeiten durch die Krankenkassen Die Teilnahme an den Kursen Qigong, tai Chi und Yoga wird unter bestimmten Voraussetzun- gen durch die Krankenkassen gefördert. Die Fördermöglichkeiten erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse, nicht bei der Volkshochschule Frankfurt. Bei regelmäßigem Kursbesuch (80 Prozent der Kursstunden) erhalten Sie auf Wunsch eine Teil- nahmebescheinigung. Bei Vorlage der Anmeldebestätigung bei Ihrer Krankenkasse erhalten Sie dort den Stempel für das Bonusheft.
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Yoga
Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungs- übungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräf- tigt, die Wirbelsäule und die Gelenke gewinnen an Beweglichkeit. Die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe herzustellen und so das Wohlbefinden, Kraft und Lebendigkeit auch in alltäglichen Situationen zu steigern. In der langen Yoga-Geschichte sind unterschiedliche Schulen entstanden. Wenn in einem Kurs nach einer bestimmten Tradition unterrichtet wird, ist dies im Kurstitel ausgewiesen.
• Wochentag individuell wählen Sie können nicht regelmäßig an einem bestimmten Wochentag kommen? Dieses Angebot bietet Ihnen die Möglichkeit montags (bei Nicole Kettenring), mittwochs (bei Sabine Berger/Waltraud Engel) oder freitags (bei Rita Schmidt) am Yogaunterricht teilzunehmen.
3339-51 Sabine Berger; Nicole Kettenring; Rita Schmidt Mo, 09.15 – 10.45 Uhr, 12x Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 12x Fr, 17.30 – 19.00 Uhr, 11x 07. Sep. – 11. dez. VHS Sonnemannstraße; € 91
3339-52 Nicole Kettenring; Waltraud Engel; Rita Schmidt Mo, 09.15 – 10.45 Uhr, 10x Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 10x Fr, 17.30 – 19.00 Uhr, 10x 11. Jan. – 18. März VHS Sonnemannstraße; € 76
• Vormittags
3340-51 Nicole Kettenring Mo, 08.00 – 09.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 64
3340-52 Anup Choudhury Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 08. Sep. – 01. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3340-53 West Michaela Pludra-Wolf Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 15. Sep. – 15. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3340-54 nord Jory Halpert Mi, 10.00 – 11.30 Uhr, 16. Sep. – 09. dez., 11x Evangelische Miriamgemeinde; € 88
3340-55 Nicole Kettenring Mo, 08.00 – 09.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 54
3340-56 Anup Choudhury Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 59
3340-57 West Michaela Pludra-Wolf Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 19. Jan. – 22. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3340-58 nord Jory Halpert Mi, 10.00 – 11.30 Uhr, 20. Jan. – 16. März, 9x Evangelische Miriamgemeinde; € 72
• Abends
3341-51 Kai Söltner Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-52 Kai Söltner Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-53 West Manfred Führer Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 08. Sep. – 15. dez., 13x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 84
3341-54 West Manfred Führer Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 15. dez., 13x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 84
3341-55 nord Dagmar Hajrovic Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 08. dez., 12x Begegnungsstätte Hausener Obergasse 15; € 78
3341-56 nord Elke Spichalski Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 08. dez., 12x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); € 78
3341-57 West Dorothea Ernst Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3341-58 Kai Söltner Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x Holzhausenschule; € 78
3341-59 West Dorothea Ernst Mi, 19.30 – 21.00 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3341-60 Kai Söltner Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x Holzhausenschule; € 78
3341-61 West Britta Albrecht Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 10. Sep. – 03. dez., 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-62 West Britta Albrecht Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 10. Sep. – 03. dez., 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-63 Julia Flerow Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3341-64 Michaela Pludra-Wolf Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-65 Anup Choudhury Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 11. Sep. – 04. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-66 West Jory Halpert Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 14. Sep. – 14. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3341-67 Süd Anup Choudhury Di, 18.15 – 19.45 Uhr, 15. Sep. – 01. dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-68 Süd Anup Choudhury Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 15. Sep. – 01. dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-69 Süd Anup Choudhury Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 17. Sep. – 03. dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-70 Süd Anup Choudhury Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 17. Sep. – 03. dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-71 Jürgen Abel Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 22. Sep. – 08. dez., 10x VHS Leipziger Straße; € 65
3341-72 Kai Söltner Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3341-73 Kai Söltner Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3341-74 nord Elke Spichalski Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); € 65
3341-75 nord Dagmar Hajrovic Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Begegnungsstätte Hausener Obergasse 15; € 65
3341-76 Kai Söltner Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x Holzhausenschule; € 65
3341-77 Kai Söltner Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x Holzhausenschule; € 65
3341-78 West Britta Albrecht Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 14. Jan. – 24. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
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3341-79 West Britta Albrecht Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 14. Jan. – 24. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-80 Julia Flerow Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
3341-81 Michaela Pludra-Wolf Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3341-82 Anup Choudhury Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 15. Jan. – 11. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 72
3341-83 West Jory Halpert Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 18. Jan. – 14. März, 9x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 59
3341-84 Jürgen Abel Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x VHS Leipziger Straße; € 59
3341-85 West Manfred Führer Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 19. Jan. – 22. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-86 Süd Anup Choudhury Di, 18.15 – 19.45 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
3341-87 West Manfred Führer Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 19. Jan. – 22. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-88 Süd Anup Choudhury Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
3341-89 West Dorothea Ernst Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 20. Jan. – 23. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-90 West Dorothea Ernst Mi, 19.30 – 21.00 Uhr, 20. Jan. – 23. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-91 Süd Anup Choudhury Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 21. Jan. – 17. März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
3341-92 Süd Anup Choudhury Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 21. Jan. – 17. März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
siehe auch: Pilates meets Yoga, 3430-51 Süd, 3430-52 Süd
Hatha-Yoga – Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem oder mehreren Grundkursen teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. Aufbauend auf grundlegenden Asanas, Atem- und Entspannungsübungen lernen Sie Variationen und
komplexere Yogastellungen kennen. Die Asanas werden länger gehalten und es wird ein besonderes Augenmerk auf die Atemführung gelegt.
• Vormittags
3350-51 Waltraud Engel Mo, 09.30 – 11.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3350-52 Waltraud Engel Mo, 09.30 – 11.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x VHS Leipziger Straße; € 65
• Abends
3351-51 Süd fJulia Flerow Mo, 17.45 – 19.15 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x Ki.Bi.Z De-Neufville; € 96
3351-52 Barbara Barres Di, 17.00 – 18.30 Uhr, 08. Sep. – 08. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-53 nord Elke Spichalski Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 08. Sep. – 08. dez., 12x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); € 78
3351-54 Julia Flerow Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 08. dez., 12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3351-55 Anup Choudhury Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 09. Sep. – 02. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-56 Anup Choudhury Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 09. Sep. – 02. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-57 Susanne Kleidon Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3351-58 Michaela Pludra-Wolf Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-59 Susanne Kleidon Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3351-60 West Jory Halpert Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 14. Sep. – 14. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3351-61 Jürgen Abel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 22. Sep. – 08. dez., 10x VHS Leipziger Straße; € 65
3351-62 Süd fJulia Flerow Mo, 17.45 – 19.15 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x Ki.Bi.Z De-Neufville; € 80
3351-63 Barbara Barres Di, 17.00 – 18.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-64 nord Elke Spichalski Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); € 65
3351-65 Julia Flerow Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
3351-66 Anup Choudhury Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-67 Anup Choudhury Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-68 Susanne Kleidon Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 8x VHS Leipziger Straße; € 52
3351-69 Michaela Pludra-Wolf Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-70 Susanne Kleidon Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 8x VHS Leipziger Straße; € 52
3351-71 West Jory Halpert Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 18. Jan. – 14. März, 9x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 59
3351-72 Jürgen Abel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x VHS Leipziger Straße; € 59
Hatha-Yoga nach Iyengar Iyengar-Yoga arbeitet mit einer Anzahl von Körper- haltungen (Asanas), die in einer geregelten Abfolge geübt werden. Dabei kommt es besonders auf die Präzision in der Ausübung an. Es wird jeder Muskel und sein Gegenspieler gedehnt und gestreckt, so dass der Körper für einen guten Energiestoffwechsel vorbereitet wird. Präzision und Kraft bei der Durchführung der Übun- gen stehen im Mittelpunkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
3353-51 Gabriela Sampson Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3353-52 Gabriela Sampson Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x VHS Leipziger Straße; € 65
• Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem oder mehreren Iyengar-Grundkursen teilgenommen
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3354-51 Gabriela Sampson Mi, 20.00 – 21.30 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3354-52 Gabriela Sampson Mi, 20.00 – 21.30 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x VHS Leipziger Straße; € 65
Ashtanga Vinyasa Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform. Zu Beginn jeder Stunde werden zum Aufwärmen zwei verschiedene Sonnengrußfolgen durchgeführt. Im Anschluss folgen Asanas (Yo- gastellungen), die in vorgeschriebener Reihenfolge im Atemfluss geübt werden. Den Abschluss bilden Umkehrhaltungen und eine Entspannung. Dieser Yogastil ist körperlich fordernd und verlangt Kon- zentrationsfähigkeit und ist daher nur für Menschen mit Yogaerfahrung geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Socken, Decke
3359-51 Julia Flerow Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 08. Sep. – 08. dez., 12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3359-52 Julia Flerow Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März, 10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
Viniyoga In Viniyoga werden kleine Bewegungsabläufe im ruhigen Fluss der Atmung praktiziert. Das Tempo wird alleine bestimmt durch den eigenen Atemfluss. Wenn die Bewegungsabläufe vertraut sind, wird das Üben langsamer und nach und nach immer mehr zu einer Meditation in Bewegung. Sie werden vertraut mit Ihrem eigenen inneren Rhythmus und finden einen Gegenpol zur Hektik des Alltags.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke und eine Yogamatte
3362-51 nord fAnnemie Pauli-Blinten Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 11. Sep. – 11. dez., 11x Bethaniengemeinde; € 72
3362-52 nord fAnnemie Pauli-Blinten Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 15. Jan. – 11. März, 9x Bethaniengemeinde; € 59
Yin Yoga Im Yin Yoga halten Sie die Yogastellungen (Asanas) über einen längeren Zeitraum. Die Dehnungen
erfolgen passiv und erreichen so auch tiefer liegende Schichten des Körpers (Faszien, Bänder, Sehnen, Gelenke). Yin Yoga fördert Ihre Flexibilität und Beweglichkeit und trägt dazu bei, tiefe Verspan- nungen zu lösen. Es eignet sich daher besonders als Ausgleich zu dynamischen, kraftbetonten Sportar- ten (z.B. Joggen, Radfahren, Ballsport). Achtsam und konzentriert ausgeführt, wirken die Übungen harmonisierend auf Körper und Geist. Geeignet für Einsteiger/innen wie auch für Men- schen mit Übungserfahrung, die neue Impulse für ihre Yoga-Praxis erhalten möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und eigene Yogamatte (wenn vorhanden)
3363-51 West Almut Kiersch Mi, 17.30 – 19.00 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3363-52 West Almut Kiersch Mi, 17.30 – 19.00 Uhr, 20. Jan. – 23. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
• Workshop
3363-53 Dr. Andrea Blochmann So, 11.00 – 15.15 Uhr, 15. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 22
siehe auch: Faszientraining, 3403-51 bis 3403-53
Business Yoga Das Wechselspiel zwischen dynamischen und ruhigen Übungen aus dem Hatha-Yoga führt in relativ kurzer Zeit zu körperlicher und geistiger Regenerati- on. Der Kreislauf wird aktiviert, Spannungen werden abgebaut, der Atem wird befreit. Nutzen Sie die Mittagspause, um sich zu erholen und starten sie erfrischt und ausgeglichen in den Nachmittag!
3364-51 Anup Choudhury Di, 12.15 – 13.00 Uhr, 08. Sep. – 01. dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 48
3364-52 Anup Choudhury Di, 12.15 – 13.00 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 36
siehe auch: Yoga-Schreibworkshop, 2104-71
Yoga für den Rücken Mit speziellen Yogaübungen können Muskelver- spannungen abgebaut sowie der Rücken gekräftigt und gestärkt werden. Unterstützend wirken die bewusste Arbeit mit dem Atem in den Körperhaltun- gen als auch klassische Atemtechniken.
Bei akuten Beschwerden bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.
Bitte mitbringen: Yogamatten, bequeme Kleidung, Decke und Socken.
3365-51 Julia Flerow Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 10. Sep. – 10. dez., 12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3365-52 Julia Flerow Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 14. Jan. – 17. März, 10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
Yoga-Workshops
• Yoga für die Gelenke Ein spezielles Übungsprogramm aus sanften, leicht durchführbaren Lockerungs- und Kräftigungsübun- gen aus dem Hatha-Yoga, um die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und Energieblockaden zu lösen. Unterstützend wirken sowohl die bewusste Arbeit mit dem Atem in den Körperübungen als auch klassische Atemtechniken. Die Übungen sind für Anfänger/-innen und Fortge- schrittene gleichermaßen geeignet.
3366-51 Dr. Andrea Blochmann So, 11.00 – 15.15 Uhr, 27. Sep., 1x VHS Sonnemannstraße; € 22
• Hatha-Yoga – in english This workshop offers an introduction to basic elements of Hatha Yoga. It will include both heating, strength-building and cooling, restorative-relaxing Asanas (Poses). The philosophical principles of the
Finanzielle Beteiligung für AOK-Versicherte an anerkannten Kursen: Bewegung Ernährung Entspannung/ Stress- bewältigung Raucherentwöhnung
www.aok.de/hessen www.vhs-in-hessen.de
Dafür sind wir AOK.
Die hessischen Volkshochschulen und die AOK Hessen arbeiten in der Gesundheits - förderung zusammen.
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Royal Path of Yoga and the Chakras in relation to concepts of balanced action in Yoga will also be explored. Participants will be encouraged to expand their practice by integrating personal self-reflection and writing as a means to support the Hatha Yoga practice of unifying spirit, mind and body.
Please bring: comfortable clothing, a pen and paper
3366-52 Stefanie Samuels So, 10.30 – 16.15 Uhr, 22. nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 31
• Yoga für den Rücken Der Rücken reagiert sensibel auf allerlei körperliche und seelische Belastungen. Verspannungen und Rückenschmerzen sind die Folge. Im Mittelpunkt steht ein Rückenbewegungsprogramm, das auf die verschiedenen Bereiche wie Nacken, Schultern sowie Brust- und Lendenwirbelsäule besonders eingeht. Die sanften Übungen führen zu einer besseren Körperwahrnehmung, die einen achtsameren Umgang mit sich selbst im Alltag ermöglicht. Das Programm ist sowohl für Ungeübte also auch für Geübte geeignet.
Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
3367-51 West Barbara Barres Sa, 12.00 – 16.15 Uhr, 12. Sep., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 22
3367-52 Barbara Barres Sa, 12.00 – 16.15 Uhr, 10. Okt., 1x VHS Sonnemannstraße; € 22
• Hormonyoga Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit verfrühter Me- nopause, Kinderwunsch oder in den Wechseljahren. Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues ist eine natürli- che Methode, um einen zu niedrigen oder unausge- wogenen Hormonspiegel wieder zu regulieren und zu normalisieren. Es werden dynamische Yogaübun- gen und spezielle Atemtechniken erlernt, die die weiblichen Organe und Hormondrüsen anregen und harmonisieren. Zudem werden Übungen gezeigt, die helfen, Stress und ängste abzubauen und Schlafstö- rungen zu lindern. Sie erlernen eine Übungsreihe, die Sie auch zu Hause durchführen können.
Bei hormonbedingten Erkrankungen (zum Beispiel Endometriose, Brustkrebs) wird um vorherige Rück- sprache mit dem behandelnden Arzt gebeten.
3369-51 West Simone Schulz So, 10.00 – 15.45 Uhr, 22. nov., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 31
3369-52 Simone Schulz So, 10.00 – 15.45 Uhr, 24. Jan., 1x VHS Sonnemannstraße; € 31
siehe auch: • Natürlich Gesund durch die Schwangerschaft,
3001-56 West • Die Wechseljahre der Frau, 3027-51
• Sanft abnehmen mit Yoga Yoga hilft nicht nur beim Entspannen. Abgestimmte Trainingseinheiten mit gezielten Yoga- und Atem- übungen können dem Körper helfen, den Stoffwech- sel anzuregen, überschüssiges zu verbrennen und reinigende Prozesse einzuleiten. Diese speziellen Sequenzen werden im Kurs praktiziert und können zu Hause fortgesetzt werden. Zusätzlich sprechen wir über die yogisch entschlackende Ernährungs- weise, die in Kombination mit den Übungen für ein dauerhaftes und gesundes Abnehmen sorgen kann.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken.
3370-51 Barbara Barres Sa, 12.00 – 16.15 Uhr, 23. Jan., 1x VHS Sonnemannstraße; € 22
• Yoga und Meditation Sie erhalten einen Einblick in verschiedene Medita- tionsformen aus der Yoga-Tradition. Der Weg in die Stille kann uns die Erfahrung von innerer Ruhe, Ge- lassenheit und Ausgeglichenheit eröffnen – Selbst- erkenntnis und eine bessere Bewältigung unserer täglichen Herausforderungen werden möglich. Wir üben gemeinsam einfache Meditationstechniken, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Mit Yogahaltungen und Atemübungen bereiten wir uns auf die Meditationen vor. Geeignet für Neueinstei- ger/-innen wie auch für Menschen mit Erfahrung, die ihre Übungspraxis vertiefen möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Meditationsbänkchen, falls vorhanden; Sitzkissen sind vorhanden
3371-51 Dr. Andrea Blochmann So, 11.00 – 15.15 Uhr, 06. dez., 1x VHS Sonnemannstraße; € 22
Lachyoga – Lachtherapie theorie und Praxis des Humors Im Lachen liegt eine unschätzbare Heilkraft, und im Grunde ist es auch einfach, diese zu nutzen. Lachen kann körperliche und seelische Krankheiten heilen, behaupten die heiteren Yogis, die die Lachmeditati- on üben. Es gibt auch eine moderne Lachtherapie. Im theoretischen Teil befassen wir uns mit der Physiologie und Psychologie des Lachens, mit sei- nem positiven Einfluss auf Herz, Kreislauf, Atmung,
Immunsystem und Psyche. Wir analy

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04 Gesundheit 02 2015 - Vielfalt bewegt Frankfurt