Optimale Leistungsdiagnostik im Trainingslager von Fußballmannschaften

Der Laktat-Feldstufentest

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Ziel eines Laktat-Feldstufentests

� Die Ausdauerleistungsfähigkeit einer Fußballmannschaft

möglichst kosten- und zeiteffektiv festzustellen

� Erkenntnisse für den Trainerstab

� Optimierte Trainingssteuerung für jeden einzelnen Sportler

(Individualisierung)

� Höhere Effizienz im Trainingslager

� Anhebung des gesamten Fitnessstandes der kompletten Mannschaft

� Durchführung in kurzer Zeit möglich (1 - 2 Stunden)

� Ergebnisse am nächsten Tag (Präsentation oder per E-Mail)

� Hoch ökonomisches Verfahren (Kosten-Nutzen)

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Was ist ein Laktat-Feldstufentest?

� Die Ausdauerfähigkeit wird über Feststellung der Herzfrequenz und der Laktatentwicklung im Belastungstest ermittelt

� Geschwindigkeitssteigerung im Test (ca. 8 - 18 km/h)

� Testprotokoll je nach Alter und Fitnessstand der Mannschaft

� Genaue Steuerung über einen externen Pacer

� Wissenschaftlich anerkanntes Testverfahren mit validen Ergebnissen

� Reproduzierbarkeit durch standardisierten Testablauf

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Durchführung

� Auf einer 400-m-Bahn

� Gesamte Mannschaft in einem Lauf (ca. 1 Stunde)

� Zwei Gruppen laufen zeitversetzt zueinander

� Jeder Spieler ist mit einem Pulsmesser versehen

� Stufenbelastung 5 - 7 Minuten

� Aerob bis anaerobe Ausbelastung

� Nach jeder Stufe Laktatentnahme und Herzfrequenzfeststellung

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Standardisiertes Testprotokoll

an einem Beispiel

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Entnahmestation

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Auswertung

� Auswertung der Laktatproben im Labor

� Eingabe der Werte über „Winlaktat“-Software

� Feststellung der individuellen anaeroben Schwelle (IANS)

� Definierung der Trainingspulsbereiche (Rekom, GA1, GA2, EB)

� Darstellung der Ergebnisse im detaillierten 3-seitigen Ausdruck

� Mannschaftsübergreifende Auswertung mit Ranking und Verlaufsdarstellung (Retest!!)

� Trainingsempfehlungen für den Trainerstab

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Darstellung über „Winlaktat“

Max Mustermann

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Laktat–Leistungskurve(Retest–Verlaufsdokumentation)

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Darstellung der Mannschaftsleistung

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Verlaufsdarstellung Mannschaft

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Nutzen der Leistungsdiagnostik

� Einschätzung des Leistungsstandes der Mannschaft

� Individuelle Einschätzung einzelner Spieler (im Mannschaftsgefüge)

� Effektive Trainingssteuerung durch Pulsvorgaben (je nach Zielsetzung)

� Evaluation der Trainingskontrolle

� Effektive Anhebung des Fitnessstandes der gesamten Mannschaft

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Kosten

� 60 Euro pro Spieler (55 Euro pro Person bei über 20 Spieler)

� inklusive Testdurchführung, Auswertung und Empfehlungen

(innerhalb 24 Stunden)

� zuzüglich Fahrtkosten und Spesen

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Kontakt

Zentrum für Sport- und Rehabilitationsdiagnostik

Ströbinger Straße 18

83093 Bad Endorf

08053 200-954

c.gilles@reha-badendorf.de

www.sportdiagnostik.com