21-IQ 28 Tag 29€¦ · 1. Konzept komplett lesen und verinnerlichen 2. Einkaufsliste zur Hand – Produkte einkaufen 3. Am Vorabend des Startes: Messen und Wiegen * 4. Jetzt startet

...schlanker, fitter und agiler leben

Das Konzept… kann sich deutlich auf Ihre Fitness und Leistungsbereitschaft auswirken,

auf Ihr Immunsystem und auf die Wiederherstellung nach Belastungsphasen!

Ihr biologisches Alter ( heute klar messbar ) kann sich um Jahre bis Jahrzehnte

positiv verändern. Oder möchten Sie 4,7 – 10,4 kg abnehmen?

Wollen Sie sich schon lange mal wieder frisch, stark und sportlich aktiv fühlen

dann ergreifen Sie diesen Moment.

Ihr Rolf Kropka

entwickelt wurde IQ 28 von:

Rolf Kropka

° Langjährige Referententätigkeit für öffentliche Bildungsträger

° Trainertätigkeiten für die Sicherheitskräfte von Legoland Deutschland

° Seit 2000 Sportstudio- Inhaber

° Seit 15 Jahren mit besten Referenzen z. B. DZ- Bank,Raiffeisen- und Volksbanken als Motivationstrainer und Ernährungscoach

° Siteco Deutschland / Schweiz / Österreich Bilfinger & Berger

° Trainer einer großen Unternehmensberatung

° Vitalisierungs- und Gesundheitscoaching seit 2004

° Seit Mai 2019 Partner bei Natura Vitalis

Mit Seminaren aus dem Bereich Gesundheit & Vitalität begeisterte er hunderte von Teilnehmern. So auch bei vielen Impuls- Vorträgen mit dem Seminartitel „Das Vitalkonzept“bei den DZ Banken, Volks- und Raiffeisenbanken. Er durchlief alle Trainerlizenzen und betreibt seit 19 Jahren seine eigenen Fitnessstudio`s.

Rolf Kropka, u.a. Leichtathletik- ,Hallen- und Europameister 2005, setzt bei seiner Arbeit auch seine Kompetenz auf dem Gebiet, Freizeit- und Leistungssport ein.

Keine Puste? Null Kondition? Das gibt es nicht!Seine Antwort auf alle Fragen erteilt die von ihm entwickelte IQ 28 Stoffwechselkur.Steigern lässt sich damit sowohl die Gesundheit als auch die Leistungsfähigkeit undvor allem auch Lebensfreude, die bekanntlich eine wesentliche Rolle spielt.

IQ 28 ist von mir entwickelt worden, um sich in erster Linie agiler, fitter und ausgeglichener zu fühlen. Der sehr erfreuliche Gewichts- und Umfangsverlust stellte sich als „Abfallprodukt“ heraus. Was für eine positive Begleiterscheinung!

Der Riese in Dir…

Deine Stoffwechselkur

☺ Innerhalb von 28 Tagen erfahren wir nie dagewesene positive, hormonelle,

geistige und körperliche Veränderungen

☺ IQ 28 wirkt nachhaltig – weit und meist dauerhaft über das gedachte Ziel

hinaus

☺ Die empfohlenen, hoch bioverfügbaren Speisen und Nahrungsergänzungen

sind der GARANT für den großen Erfolg von IQ 28

Essen und Trinken

☺ Mediterrane Speisen...

das Beste aus der Natur

☺ Reines Wasser, spezielle

Teesorten

☺ Hoch bioverfügbare

Begleitprodukte

☺ Gewürze

☺ Essentielle Aminosäuren

Wenn auch aus dem Leistungssport kommend, bin ich heute der festen Überzeugung, dass ein moderates Training, bestehend aus leichtem Laufen, leichtem Krafttraining, Gymnastik, Beweglichkeits- und Faszientraining die optimale Ergänzung zum IQ 28 darstellt.

Leistung fordern heißt auch: Gesundheit fördern!

☺ Besser, hochqualitativ Essen ( lernen )

☺ Bewegung

☺ Nahrungsergänzung und Maximierung von Vitalstoffen

Aufnehmen + Abgeben

Da wir uns in den ersten Tagen sehr salzarm und eiweißreich ernähren - wir daher nur Gutes aufnehmen und viel abgeben, ist nur leichtes Training angedacht.

1 - 2 mal in der 1. Woche

2 - 3 mal ab der 2. Woche

Bewegung, sportliche Betätigungen

☺ leichtes Joggen, Nordic Walking, Dauergehen

☺ leichtes Krafttraining (jederzeit im Studio möglich - aber nicht nötig)

☺ Beweglichkeitszirkel - Faszien - Dehnung

Natura Vitalis…der Partner

die empfohlenen Nahrungsergänzungen

zum IQ 28 Stoffwechsel- Konzept

☺ IQ Weight Management (Shake + Aminos + Multis)

☺ CBD Shape

☺ 30 Days Diet

☺ Collagen Lift Drink

☺ Maca Extrakt (ab der 4.Woche)

☺ CBD Happy (ab der 4.Woche)

☺ Ester C (ab der 4.Woche)

☺ Vitamin K2 + D3 & Calcium (ab der 4.Woche)

Leben heißt Bewegung! Nur wer bereit ist, sich zu verändern,

kann Großes bewegen!

COLLAGE… und einige Erfolge

...mein Freund Gerhard

...sich um 20 Jahre besser fühlen!

Zitat: Franz (91 Jahre)

* fühle mich um 20 Jahre jünger

* habe meßbare Erfolge

* 7 kg habe ich abgenommen

* das war im Frühsommer 2019

und ist bis heute geblieben!

* biologisch 63 – 70 Jahre

* ich bin lebensfroh

* ich fühle mit stark

* Ich war altersbedingt schlecht drauf und fühlte mich wie „100“

* Jetzt habe ich so viel Lebensfreude zurückgewonnen,

es ist unbeschreiblich

Zu den Fakten….

…der Ablauf von IQ 28

1. Konzept komplett lesen und verinnerlichen �

2. Einkaufsliste zur Hand – Produkte einkaufen �

3. Am Vorabend des Startes: Messen und Wiegen * �

4. Jetzt startet die 1. Woche „Eiweißwoche“ �

5. Wir wiegen uns alle 7 Tage, früh morgens �

6. Wir halten uns an die Vorgaben des Konzepts �

7. 100% Fokus – starte in dieser Zeit kein 2. Projekt �

8. Bist Du erfolgreich am Ende Deines IQ 28 Projektes angekommen, plane Dein Nächstes….Du bist im

Flow - nutze es!!!!! �

* Auf Wunsch – vorher / nachher Bild (wird prämiert)

* Messen: breitester Umfang Bauch und Hüfte

Tabelle dafür in den Anlagen

...Deine Lebensmittel- und Einkaufsliste

☺ Getränke:

Wasser (min. 1,5 - 2 Liter/Tag) ohne Kohlensäure, Kaffee schwarz und Tee

(Schwarzer Tee, Grüner Tee, Matetee, Kräutertee)

☺ Fleisch: (Eiweiß)

mager + gute Qualität: Filet, Steak, Rindfleisch, Tatar, Roastbeef, Hühnerbrust, Keule, Kalbfleisch, Putenbrust- und

Putenschnitzel, mageres Schweineschnitzel ( erst ab der 4. Woche )

☺ Obst: (nur wenn unbedingt notwendig- ab 4. Woche zu 100 %)

Äpfel (sauer), Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Brombeeren, Granatäpfel, Heidelbeeren, rote Johannisbeeren, Kirschen, Mandarinen, Mangos, Nektarinen, Passionsfrüchte, Pfirsiche, Pflaumen, Preiselbeeren und Stachelbeeren

(keine Bananen, Ananas und Weintrauben)

☺ Gemüse / Salat: (Gemüse ab der 2. Woche, Salat ab der 3. Woche)

Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Chicoree, Chinakohl, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Porree / Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zucchini, Avocados, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Möhren

☺ Fisch & Meeresfrüchte : (Eiweiß)

Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Kabeljau, Barsch, Thunfisch in eigenem Saft, Scampi, Garnelen, Muscheln, Tintenfischringe, Hummer und Krabben

☺ Eiweiß- Alternativen für Vegetarier & Veganer :

Harzer Roller, Setan (Weizeneiweiß), Sojamilch light, Sojajoghurt, Tofu, Lopino aus Lupineneiweiß, Hüttenkäse Magerstufe, Magerquark, entrahmte Milch, Hühnerei / 60g, Hühnereiklar, veganer Eiweißshake

☺ Gewürze:

Steinsalz (Himalayasalz), Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran usw. Essig (Balsamicoessig, Apfelessig), Dijon Senf (ohne Zucker), fettfreie Gemüsebrühe, Ingwer, Meerrettich (ohne Zucker), Sojasoße, Sambal Oelek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft und Stevia zum Süßen

☺ Käse:

Appenzeller, Bergkäse, Emmentaler, Parmesan

☺ Nüsse:

Haselnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen, Mandeln, Paranüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse

☺ Öle:

zum Erhitzen und Braten: Rapsöl und Olivenöl gemischt nicht erhitzen: Leinöl, Sesamöl, Walnussöl, Hanföl

...nein, das ist für diese Zeit tabu!

☺ Salz

☺ Zucker

☺ 1. Woche keine Kohlenhydrate

☺ Kein anstrengendes Training

...Ernährungsplan: 1. Woche

Frühstück:

die Presslinge Aminos + Multis von Natura Vitalis (wie in der Anleitung)

1 – 2 Tassen Grüner Tee

2 – 3 Eier (in den ersten Wochen ungesalzen) in jeglicher Form

1 kl. IQ Weight Shake (mit Wasser)

1 x CBD Shape, 1 x 30 Days Diet

Zwischenmahlzeit:

Naturjoghurt ( 1,5 % Fett )

Mittagessen:


1 – 2 Tassen kalter Grüner Tee, Kräutertee, Wasser

Hähnchengerichte, Fisch, Rinderbrühe, Sojabohnen, Sojasteak

zum Erhitzen: Rapsöl und Olivenöl gemischt

30 Days Diet

Collagen Lift Drink

salzfrei

statt Essen auch jeden 2. Tag ein großer Shake (unterwegs!)

Abendessen:


1 – 2 Tassen kalter Kräutertee, Wasser

Hähnchengerichte, Fisch, Rinderbrühe, Sojabohnen, Sojasteak

zum Erhitzen: Rapsöl und Olivenöl gemischt

30 Days Diet

Collagen Lift Drink

salzfrei

statt Essen auch jeden 2. Tag ein großer Shake (unterwegs!)

Wichtig: nur zu 80% satt essen!

...eiweißreiche Nahrung ohne Obst und Gemüse (Reinigung Rezeptoren)

Merke: Proteine werden nicht gespeichert, Fette und Kohlenhydrate schon!


Getränke vor dem Frühstück: 1 Glas stilles Wasser, 1 Glas Früchte-/ Kräutertee

Frühstück: die Presslinge Aminos + Multis von Natura Vitalis (wie in der Anleitung)

Variante 1: Magerquark, Tomate, Sonnenblumenkerne

Variante 2: Rührei, Gurke, Walnüsse

Variante 3: Magerquark, Paprika, Kürbiskerne

Getränke bis Mittagessen: 2 Gläser stilles Wasser, 1 Glas Natursaftschorle 1:3

Mittagessen: die Presslinge Aminos + Multis von Natura Vitalis (wie in der Anleitung)

Variante 1: Hähnchenbrust, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 2: Lammfilet, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 3: Lachs, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Getränke bis Abendessen: 3 Gläser stilles Wasser

Abendessen: die Presslinge Aminos + Multis von Natura Vitalis (wie in der Anleitung)

Variante 1: Forellenfilet, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 2: Putenschnitzel, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 3: Rinderbrühe, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Getränke nach Abendessen: 2 Gläser stilles Wasser


Täglich: 3 x eine 30 Days Diet, 1 x CBD Shape, 1 - 2 x Collagen Lift Drink

Ebenfalls kannst Du in der Woche 2–4 bei Bedarf morgens und abends einen kleinen Shake trinken!

In der 2.- 4. Woche musst Du weiterhin 2 reine Eiweißtage (wie Woche 1) einlegen!

Das sind nur Vorschläge, selbstverständlich kannst Du diese x-beliebig anpassen!




Variante 1: Joghurt, Sojakerne, Haferflocken, Leinsamen

Variante 2: Sojajoghurt, Magerquark, Haferflocken, Walnüsse

Variante 3: Joghurt, Sojaflocken, Haferflocken, Kürbiskerne



Variante 1: Rinderfilet, Schafskäse, Gemüse, Vollkornnudeln, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 2: Magerquark, Hüttenkäse, Gemüse, Haferflocken, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 3: Eier, Hüttenkäse, Gemüse, Vollkornreis, Rapsöl und Olivenöl gemischt


Zwischenmahlzeit:

Variante 1 (Training): Magerquark, Vollkornknäckebrot

Variante 2 (Training): Käse, Vollkornknäckebrot

Variante 3 (Training): Putenbrust, Vollkornknäckebrot


Variante 1: Eier, Hähnchenbrust, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 2: Rinderbrühe, Käse, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 3: Krabben, Käse, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt










Variante 1: Käse, Tomate, Vollkornbrot, Orange, Sonnenblumenkerne

Variante 2: Sojajoghurt, Magerquark, Obstsalat (ohne Zucker), Haferflocken, Melone, Walnüsse

Variante 3: Hüttenkäse, Paprika, Vollkornknäckebrot, Obstsalat (ohne Zucker), Kürbiskerne

Zwischenmahlzeit:

Variante 1: Erdnüsse ungesalzen

Variante 2: Mandeln

Variante 3: Paranüsse



Variante 1: Hähnchenbrustfilet, Gemüse, Vollkornnudeln, Kiwi, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 2: Lachs, Gemüse, Pellkartoffeln, Beeren, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 3: Kochschinken, Gemüse, Vollkornreis, Orange, Rapsöl und Olivenöl gemischt



Variante 1: Rindersteak, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 2: Wildlachs, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt

Variante 3: Putenschnitzel, Gemüse, Rapsöl und Olivenöl gemischt







Mit diesen Gerichten werden wir auch in Zukunft das Konzept monatlich ergänzen

Gerichte ab der 2. Woche: immer nur zu 80 % satt essen

In Olivenöl gemischt mit Rapsöl gebratener Lachs auf gegrilltem Zucchini, rotem und gelbem Paprikagemüse

Gedünstete Seezunge mit Zucchini überbacken, dazu Pommes- Art, geschnittene Kohlrabistäbchen in Tomatensauce

Hähnchengulasch auf Kohlgemüse und Süßkartoffelpüree

Wildlachs gebraten auf gedünstetem Blumenkohl und Süßkartoffelpüree

Gelbes und rotes, kurz angebratenes Paprika- und Zwiebel-gemüse garniert mit Auberginen und Blumenkohl

Hier zu 100 % satt essen

Rinderbrühe. Jedoch das Fleisch erst ab der 2. Woche mitessen und das Meersalz erst ab der 4. Woche äußerst sparsam!


Gerichte ab der 3. Woche: immer nur zu 80 % satt essen

Dünn gebratenes Schweineschnitzelchen garniert mit Krautsalat, Apfel- ,Rotkohl- ,Karottensalat, wahlweise Zucchini und Paprika- Zwiebelsalat

☺ ( ab der 4. Woche )

Rote in Olivenöl gemischt mit Rapsöl gebratene Gemüsezwiebeln auf Putenschnitzelchen in Rosmarin gebraten, garniert mit Krautsalat

Spinat und Süßkartoffeln auf Kraut, Karotten und Rosenkohlsalat


Rindsroulade auf Brokkoli und Klößen aus gekochten und rohen Kartoffeln. Nur Mittags!

Lecker gebratenes Rindersteak auf unbehandeltem Reis und gedünstetem Brokkoli, garniert mit Borretsch1 x pro Woche satt essen

Hühnergeschnetzeltes mit Pilzen auf rotem und gelbem Paprika- und Zwiebelgemüse und halben Kartöffelchen

Hier machst Du während der 4 Wochen

Deine eigenen Aufzeichnungen

1. ☺

2. ☺

3. ☺

4. ☺

5. ☺

6. ☺

7. ☺

8. ☺

9. ☺

10. ☺

11. ☺

12. ☺

…. zum Beispiel: wie fühlst Du Dich, hat sich Dein Schlaf verbessert, bist Du motivierter, hat sich Deine Power verändert usw.

Anlagen

1. Messungen

2. Bewegungsprogramm

3. Registrierungsblatt - Teilnahme

4. der 29. Tag….

Susanne 48 Jahre, IQ28 Modell

Anlage zur Seite 4

Bewegungs- und Sportmöglichkeiten

Anlage zur Seite 4


Anlage zur Seite 4


Anlage zur Seite 4


Anlage zur Seite 4


Anlage zur Seite 4


Anlage zur Seite 4


Das Konzept

Ja, ich möchte an der Stoffwechselkur teilnehmen

und das IQ 28 Programm starten. In den 28 Tagen werden Sie betreut. Außerdem ist der komplette Ernährungs- und Bewegungsplan inkl. der Nahrungsergänzung von Natur Vitalis enthalten.

Die 28 Tage Stoffwechselkur

* Frische Zellen

* Fettverbrennung

* 5 – 8 kg weniger

* 10 – 15 cm weniger Bauchumfang

Ich möchte am liebsten _____ kg an Gewicht verlieren und ebenso _____ cm Bauchumfang.

Ja, ich bin dabei und bestelle das Programm IQ 28.

� IQ 28 als Starterset für 299.-€ mit 4 Zusatzprodukten ( habe ab dann 20 % Rabatt)

Ich bin damit einverstanden, dass meine Mobilnummer zum Zwecke der Beratung / WhatsApp verwendet werden darf.

_________________________________________________________

� IQ 28 als Set für 199.- € ( bin Kunde bei Natura Vitalis)

Name, Vorname: ________________________________________________________

Adresse: _________________________________________________________

Geburtsdatum: _________________________________________________________

e-Mail: _________________________________________________________

Telefon / Mobil: _________________________________________________________

Datum: _________________________ Unterschrift: ____________________________

Es handelt sich hier bei IQ 28 um ein Lifestyle Konzept, zu deren Umsetzung, Gebrauch

und Verträglichkeit Sie selbst verantwortlich sind.

Beratung und Verkauf

Udo Hupach selbständiger Teampartner im Gesundheitsnetzwerk von Natura Vitalis GmbH

Mühlhäuser Straße 29 ▪ 99976 Dünwald OT Hüpstedt

Telefon: +49 174 9096119 E-Mail: [email protected]

www.vital4balance.de

Der 29. Tag

IQ 28 future

...lass Dich überraschen!

Documents

21-IQ 28 Tag 29€¦ · 1. Konzept komplett lesen und verinnerlichen 2. Einkaufsliste zur Hand – Produkte einkaufen 3. Am Vorabend des Startes: Messen und Wiegen * 4. Jetzt startet