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Achtsam essen – Genussvoll leben

SEMINAR MIT LAURA MILOJEVIC

25. - 26. September 2015

Götzis/Vorarlberg, Österreich

Eine Veranstaltung in Kooperation mit dem Bildungshaus St. Arbogast in Götzis/Vorarlberg

Achtsam Essen ist ein neuer Ansatz, der es uns ermöglicht, unsere Beziehung zum Essen auf eine

annehmende, nicht-wertende Art zu erforschen und dabei einen neuen Weg zu einem genuss-

vollen Essverhalten zu entdecken.

Achtsam Essen ist keine Diät. Wir reden nicht über Gewicht, Kalorien oder Speisepläne. Achtsam

Essen widmet sich vielmehr den unbewussten Aspekten rund um unser Essverhalten: wann wir

essen, warum wir essen, wo wir essen und wie wir essen. Was Sie dabei essen, bleibt Ihnen über-

lassen. Es gibt keine Verbote.

Beim achtsamen Essen erforschen Sie Ihre Glaubenssätze und Gewohnheiten rund ums Essen und

werden sich Ihrer Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle beim Essen bewusst. Die erhöhte

Selbstwahrnehmung hilft Ihnen, adäquat auf Ihre Körpersignale zu reagieren. Sie lernen, das

natürliche Gefühl von Hunger und Sättigung (wieder) zu spüren und werden mit zunehmender

Übung zur Expertin/zum Experten für Ihr Essverhalten. Emotionales Essen reduziert sich, Zufrieden-

heit und Genuss beim Essen nehmen zu.

Dieses praxisorientierte Seminar basiert auf dem „Mindful Eating Conscious Living“-Programm von

Jan Chozen Bays und wird ergänzt durch Elemente aus dem „MB-EAT“-Programm von Jean

Kristeller.

Achtsam Essen ist geeignet für Personen, die

• einen entspannten Zugang zum Thema Essen finden möchten

• mit ihrem Körper und/oder Gewicht unzufrieden sind

• grundsätzlich immer zu schnell, zu viel oder nebenbei essen

• aus emotionalen Gründen essen

Seminarinhalt

• Die 7 Arten von Hunger

• Essen mit allen Sinnen bewusst erleben

• Geschmackssättigung erkennen

• Gefühle, Körperempfindungen und Hunger unterscheiden lernen

• Hunger- und Sättigungssignale wahrnehmen

• Essen und Emotionen – Essen als Stimmungsregulator

Laura Milojevic ist Ernährungswissenschaftlerin und Psychotherapeutin in privater Praxis in Wien. In

ihrer Arbeit integriert sie achtsamkeits- sowie mitgefühlsbasierte Interventionen in der Behandlung von

Übergewicht, emotionalem Essverhalten sowie Essstörungen.

Beginnend mit der Achtsamkeitsmeditation im Jahre 2012, absolvierte sie zunächst eine Achtsam Essen-

Ausbildung bei Jan Chozen Bays (MECL – Mindful Eating Conscious Living) und vertiefte ihr Wissen

anschließend bei Jean Kristeller (MB-EAT – Mindfulness Based Eating Awareness Training). Fortbildungen

bei Christine Brähler und Christopher Germer zum Thema „Achtsames Selbstmitgefühl“ sowie ein

„Compassion Focused Therapy“-Retreat mit Choden lieferten die Basis für die Integration verschiedener

mitgefühlsbasierter Interventionen in den von ihr selbst weiterentwickelten Achtsam Essen-Kursen.

Ausführliche Informationen zu Laura Milojevic und ihrer Arbeit finden Sie unter www.essperiment.at

Kursgebühr (ohne Unterkunft und Verpflegung):

160,- Euro

Seminar-Zeiten:

Beginn: Freitag, 25. September 2015 um 15 Uhr

Ende: Samstag, 26. September 2015 um 17 Uhr

Veranstaltungsort:

Bildungshaus St. Arbogast

Montfortstraße 88

A-6840 Götzis

http://www.arbogast.at/deutsch/

Zimmerbuchung:

Bitte wenden Sie sich zur Zimmerbuchung direkt an das Bildungshaus St. Arbogast.

Die Übernachtungspreise pro Person inkl. Vollpension betragen:

im Einzelzimmer mit Bad/WC 84,10 Euro

im Doppelzimmer mit Bad/WC 75,10 Euro

Stornobedingungen:

- Bei Stornierungen bis einem Monat vor Kursbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 20,- €uro

erhoben.

- Zwischen 30 und 10 Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Kurshonorar verrechnet. Falls sich der

Platz neu besetzen lässt, wird nur eine Bearbeitungsgebühr (20,- €uro) erhoben.

- Erfolgt eine Abmeldung weniger als 10 Tage vor Kursbeginn, wird das gesamte Kurshonorar in

Rechnung gestellt. Falls sich der Platz neu besetzen lässt, wird nur eine Bearbeitungsgebühr (20,- €uro)

erhoben.

Wir empfehlen, eine Seminarrücktrittsversicherung abzuschließen!

Sollten Sie Ihre Teilnahme bei uns stornieren, so denken Sie bitte daran, auch Ihr Zimmer zu

stornieren! Vielen Dank!

Haftungshinweis:

Die Teilnahme an diesem Seminar erfolgt auf eigene Verantwortung. Seminarleiter und Veranstalter

übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und

Sachschäden.

Bei Rückfragen stehen wir Ihnen per E-Mail (info@arbor-seminare.de) oder telefonisch gerne zur

Verfügung.