Tourist-Information Rinteln

Marktplatz 7 31737 Rinteln

Fon: +49 (0) 5751 / 403980 Fax: +49 (0) 5751 / 403989

E-Mail: tourist@rinteln.de Internet: www.rinteln.de

Tourist-Information Hessisch Oldendorf

Marktplatz 13 31840 Hessisch Oldendorf

Fon: +49 (0) 5152 / 782164 Fax: +49 (0) 5152 / 782211

E-Mail: tourist@Stadt-Hessisch-Oldendorf.de Internet: www.hessisch-oldendorf.de

Tourist Information Hameln

Infocenter der Hameln Marketing und Tourismus GmbH (HMT)

Deisterallee 1 31785 Hameln

Fon: +49 (0) 5151 / 957824 Fax: +49 (0) 5151 / 957841

E-Mail: touristinfo@hameln.de Internet: www.hameln.de

Handy-Hotelzimmer-Reservierung: hameln.bettfrei.mobi

Flecken Aerzen

Kirchplatz 7 31855 Aerzen

Fon: +49 (0) 5154 / 988-0 Fax: +49 (0) 5154 / 2016

E-Mail: rathaus@aerzen.de Internet: www.aerzen.deWir danken unserem Partner:

Startpunkt: Holtenser Landstraße

Startpunkt: Hameln / Zoo

500 m0

500 m0

Startpunkt: Sportplatz Aerzen

Legende:

Kartengrundlagen: Topographische Karte 1:25.000 Blatt 3720, 3721, 3820, 3821, 3822, 3921, 3922. Vervielfältigt mit Erlaubnis des Herausgebers:

- Landesvermessung und Geobasisinformation Niedersachsen Rinteln: D13234; Hessisch Oldendorf: D13281; Hameln: D13280, Aerzen: D13235,

500 m0

Aerzen

Hameln

Hessisch Oldendorf

Rinteln

Wir danken unserem Partner:

Projektrealisierung:

Schulterachse rotiert gegen die Beckenachse

Arm gleitet während der Schubphase am Becken vorbei - bei gleichzeitigem Öffnen der Hand

Stöcke zeigen immer schräg nach hinten

Oberkörper ist leicht nach vor-ne geneigt; Rumpf aufrecht

Arme schwingen locker aus dem Schultergelenk

parallel zum Körper

Ellenbogen nur leicht gebeugt; Stockein-satz über dem Kör-

perschwerpunkt

Hand ist beim Stockein-satz vorne geschlossen

Vor der Belastung aufwärmen: Jede Übung 10-20 mal wiederholen. Danach gehen

Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke dabei zunächst leicht und dann

zunehmend stärker ein.

Arme gegengleich kreisen Oberkörper drehen Beine schwingen Arme schwingen

Oberschenkelinnenseite

Stretching nach der Belastung oder auch während einer Pause.

Jede Übung 20-30 Sekunden in der Endstellung halten.

Waden OberschenkelrückseiteOberschenkelvorderseite

RumpfUnterarmSchulterNacken

Die richtige Nordic Walking Technik ist leicht zu erlernen, allerdings sollten Sie die

in der Abbildung dargestellten Punkte beachten.Herzlich Willkommen im Weserbergland,

Natur- und Landschaftsschutzgebiete, historische Städte, Heilbäder und Kurorte, Schlösser und Burgen der Weserrenaissance – hier gibt es jeden Tag etwas Neues zu entdecken.

Das Weserbergland bietet aber nicht nur puren Naturgenuss und eine Vielfalt, die ihresgleichen sucht - es hält auch noch gesund. Hier bewegt sich was.

Das geschaffene Nordic Walking Streckennetz bietet Ihnen umfas-sende Möglichkeiten, diese Ausdauersportart gezielt zu erlernen und gesundheitsbewusst auszuüben. Insgesamt wurde hier in der Region ein Streckennetz mit über 100 Kilometern Länge nach den Qualitäts-kriterien des Deutschen Skiverbandes DSV zertifiziert.

Nähere Informationen erhalten Sie unter: www.ski-online.de/nordicaktiv

DSV nordic aktiv Walking Zentren in der Region Weserbergland und die benachbarten Zentren in der Region Lippe:

Startpunkt: Rinteln (Steinanger)

Wir danken unserem Partner:

Startpunkt: Unter der Frankenburg

Startpunkt: Strücken (Fichtengarten/Große Heide)

500 m0

Startpunkt: Grillhütte Klein Heßlingen

Startpunkt: Waldbad Rohden

Startpunkt: Waldbad Rohden

Wir danken unserem Partner:

Stockverleih in der Tourist-Information Rinteln

B83

B83

L758

L433

B1

B1

L433

A2

Rinteln

Heeßen

Steinbergen

Hessisch Oldendorf

Hameln

Holtensen

Rehren

Rohden

Fischbeck

Aerzen

Emmerthal

Heßlingen

Bösingfeld Groß Berkel

Krankenhagen

Rinteln

Heeßen

Steinbergen

Hessisch Oldendorf

Hameln

Holtensen

Rehren

Rohden

Fischbeck

Aerzen

Emmerthal

Heßlingen

Exten

Laßbruch

Exten

Laßbruch

ExtertalExtertal

Groß Berkel

Krankenhagen

Weser

Bösingfeld

4 km20

500 m0

500 m0

500 m0

Stockverleih in der Tourist-Info Hessisch Oldendorf