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AStA-SportAG-Angebot
WiSe 2016/17
INHALTBoxen
Ballet
Calisthenics
Capoeira
Contact Improvisation...Dance Play
Flow Art und Jonglage
Forró
Futsal
Hip Hop Choreo
Kick- und Thaiboxen
Kung-Fu
Mentaltraining
Salsa
Snowkite
Spikeball
Tai Chi & Qigong
Ultimate Frisbee
Wushu
Yoga and Stretch
YOU.FO
Zirkeltraining
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IMPRESSUM
HerausgeberAStA der Deutschen Sporthochschule Köln
AutorInnenAG-LeiterInnen
BilderAG-LeiterInnen
Kontakt (AStA)Fon: (0221) 4982 3360 6030email: [email protected]: www.asta-spoho.de
Kontakt (AG-Heft)email: michael@asta-spoho. deemail: [email protected]
Hinweis Die genauen AG-Zeiten wer-den zu Beginn des Winterse-mesters veröffentlicht)
Liebe Kommilitoninnen und Kommilitonen,
wir vom AStA (Allgemeiner Studierenden Ausschuss) wünschen allen Erstsemestern einen wunderbaren und reibungslosen Start ins Studium.Ich, Lukas Schmandra, SuL-Student im nun mittlerweile 8. Fachsemester und einige enga-gierte Studierende und ehemalige Studierende, welche als AG-LeiterInnen fungieren, haben auch für das kommende Semester wieder ein umfangreiches AG-Programm für euch zusam-mengestellt. Der Hochschulsport vom AStA ist für euch selbstverständlich kostenfrei, also schaut gerne bei unseren AG‘s vorbei, verbessert eure Skills in euch bereits bekannten Sportarten, probiert aber auch gerne einfach einmal neue Trendsportarten wie z.B. YOU.FO, Spikeball und viele Weitere aus. Auch ich und viele eurer Kommilitoninnen und Kommilito-nen haben hier eine neue Sportart für sich entdeckt und engagieren sich zum Beispiel mittlerweile selbst als AG-LeiterIn.Solltet ihr selbst eine vielleicht eher ausgefallene Rand- oder neue Trendsportart betreiben, dann meldet euch gerne bei mir unter [email protected] oder schaut einfach im AStA (Institutsgebäude III) vorbei und sprecht mich an. Wir versuchen mit euch ein Angebot für unsere Studierendenschaft in Form von einer AG, Turnie-ren oder Ähnlichem zu kreieren. Euer Engagement für unsere Studierendenschaft wird auch mit einer geringen Aufwandsentschädigung entlohnt.Um unser komplettes AG-Angebot - wir haben in den ersten ein bis zwei Wochen immer noch Raumänderungen und vielleicht auch noch ein paar neue AG‘s - ein-sehen zu können besucht uns gerne auf unserer Homepage unter www.asta-spoho.de oder informiert euch einfach an unseren Schaukästen zwischen Hörsaalgang und Mensa über unser Sportangebot.Ein weiteres Angebot welches wir für euch eingerichtet haben ist der Verleih von Sportgeräten (z.B. Möllky, Wikinger Schach, Speedminton, Spikeball und vieles mehr) und Bluetooth-Boxen, welche ihr euch unter der Woche täglich umsonst und übers Wochenende für eine kleine Gebühr ausleihen könnt.
Bei offenen Fragen zum Studium kommt gerne im AStA vorbei oder schreibt uns einfach eine Mail an [email protected] und wir versuchen unser Bestes, um euch adäquat zu unterstützen.
Beste GrüßeEuer Lukas (Referent für Hochschulsport im AStA)
INHALT
Boxen
Ladies and Gentlemen! Fliegende Fäuste und flinke Füße – die im Jahr 2012 erstmals eingerichtete Box-AG ist mittlerweile zu einem festen Traditions-bestandteil des AStA-Sportangebotes geworden. Jedes Semester wird inter-essierten Studis seither die Möglichkeit geboten, sich in- und außerhalb des Ringes kennenzulernen. Dabei rich-
AG-LeiterMatthias RißmayerVertretung Leo Istas, Tom Peter RuthenbergKontakt:[email protected]
Wo?Halle 10
Wann?Montag & Mittwoch 20:30 bis 22 Uhr
tet sich das Angebot sowohl an Anfänger wie Fortgeschrittene. Ein besonderes Konzept macht’s möglich: Von spielerisch leichten Kontakten ausgehend, können die Teilnehmer jederzeit die für sie angemes-sene Intensität des Kämpfens b e e i n f l u s s e n . Natürlich wird dabei nicht auf Klassiker wie Schattenboxen oder etwa Pratzen-, Sandsack- und Zir-keltraining verzichtet. Über das exzellente Fitnesstraining hinaus, können sich die Studis zudem in-dividuelle Trainingsziele stecken. So wird allen Motivierten am Ende des Semesters die Teilnahme am SpoHo-eigenen Box-Event ange-
boten. Vor Freunden und Kommili-tonen besteht hier die Möglichkeit, dass eigene Können mit einem selbst-gewählten Partner unter Beweis zu stellen. Und wem die SpoHo-Are-
na nicht ge-nug ist, dem steht einmal im Jahr die Mögl ichke i t offen, als Teil einer einge-schworenen
Kampfgemeinschaft an den Hoch-schulmeisterschaften im Boxen teil-zunehmen. Also egal ob ihr euch beim SpoHo Box-Event die Gunst des Publikums erkämpfen wollt oder einfach nur auf der Suche nach ei-nem verdammt guten Training seid – hier seid ihr richtig!
Das Box-Event ist das Highlight am
Semesterende
Box-EventDas Box-Event findet in der Regel am Ende des Semesters im Hörsaal 1 (Winter) oder im LAA bzw. an der Playa (Sommer) statt.
BallettIm Ballet geht es nicht nur darum ein schönes Tutu zu tragen, sondern viel-mehr um eine Tanzform , die sich zwi-schen Hochleistungssport und Kunst bewegt. Im Ballett werden sportliche Aspekte wie Kraft, Fitness, Körperge-fühl und Koordination trainiert. Ganz egal, ob du männlich oder weiblich, alt oder jung, besonders beweglich oder unbeweglich bist – hier ist jeder Sportler willkommen. Ihr solltet einfach mit Musik, Rhythmus und verschiede-nen Bewegungen Spaß haben.
AG-LeiterHolly Pui Shan ChanKontakt:[email protected]
Wo?Halle 3
Wann?Donnerstag 19 bis 20:30 Uhr
CalisthenicsSeit nunmehr 3 Semestern wächst die Calisthenics Community stetig an der SPOHO. Muscle-Ups, Back- und Front-lever, Human Flag, alles kann nichts muss ;-) Du willst dich auch mit den Kommilitonen und Kommilitoninnen immer weiter pushen und dein Trai-ning mit dem eigenen Körpergewicht verbessern? Dann komm in die Calis-thenics-AG! Ich gebe dir die Tipps wie du weiter kommen kannst, den Rest macht dein Fleiß.
AG-LeiterLucas BauknechtVertretung Nico HullmannKontakt:[email protected]
Wo?Halle 2
Wann?Donnerstag 20 bis 22 Uhr
Capoeira
Ginga ist die Basis-Bewegung in der Capoeira und gehört von der ersten Stunde an zum Training dazu. Im Un-terricht werden Ansätze des funktio-nellen Trainings kombiniert, das die motorischen Fähigkeiten, Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Schnelligkeit verbessert. Jeder kann Capoeira erlernen. Man braucht nur Spaß an Sport und Musik!
AG-LeiterHiggs Carvalho (Instrutor Samba)Vertretung Sibel Raquel, Pauli MichelKontakt:[email protected]
Wo?Halle 7
Wann?Mittwoch 18 bis 19:30 Uhr
Contact Improvisation...Dance Play
Ist es ein Tanzen oder Spielen? Wer führt? Keine*r? Das Flow-Er-lebnis? Der Kontakt-Punkt?Contact Impro kennt keine richtigen oder falschen Bewe-gungen.Contact Impro macht uns neu-gierig, verbindet uns besser mit unserem Körper und macht uns unsere Umgebung bewusster.Es gibt keine Regeln, nur Einla-dungen...wie z.B.:Versucht euren ständig än-dernden Berührungs-Punkte selten zu verlieren.EINE Art dies zu interpretieren kannst du hier sehen: youtu.be/jcrbIdY3HZc und hier youtu.be/ED8hNoulZv4 Mit Partner*in zu kommen ist nicht nötig.Bei sonnigem Wetter gehen wir raus. Wo?: OI73-255 6I6O
AG-LeiterFlorian GenzKontakt:[email protected]
Wo?Halle 3
Wann?Sonntag 19 bis 21 Uhr
AG-LeiterDjeri KamatehVertretung Peter KapellmannKontakt:[email protected]
Flow Art und Jonglage
Flow Art ist der neu aufkommende Trend der auf Bewegung, Geschick-lichkeit und Koordination basiert. Bei dieser Kunstform, geht es darum Skill-Tools wie z.B. Poi oder Stab in einem ständigem Zusammenspiel mit dem Körper in einer flüssigen Bewegung zu halten. Es gibt kein richtig oder falsch, jeder findet auf seine Weise seinen eigenen Stil. Wer Spaß an Jonglage hat oder es schon immer lernen woll-te ist hier genau richtig. Ob Anfänger oder Fortgeschritten, die AG ist für jeden gedacht der etwas neues ler-
Flow Art und Jonglage
nen möchte. Mit- und voneinander lernen ist das Ziel der AG. Wer selbst mit Jonglage oder Flow Art zu tun hat, kann sich gerne auf seinem Gebiet mit einbringen.Zu den Skill Tools gehören: Poi, Stab, Ball- und Keulen Jonglage, Devil/Flower Sticks, Hula Hoop, Kendama, Monkey Knuckles, Diabolo uvm.Die AG ist im Prinzip ein Jongliertreff, häufige Teilnahme ist kein muss, ist aber gern gesehen, es zahlt sich am Ende aus.Vorbeischauen lohnt sich!
Wo?Halle 7
Wann?Dienstag 15:30 bis 17 Uhr
ForróForró ist der meist getanzte Paartanz Brasiliens, schön anzusehen, mit flie-ßenden, sinnlichen Bewegungen. Die Tanzschritte spiegeln die natürliche Körperbewegung wider und sind des-halb sehr leicht zu erlernen. Er kann langsam und schnell getanzt werden und lässt viel Raum für die kreative Entwicklung neuer Schrittfolgen. Der Grundschritt ist sehr einfach zu erler-nen.
AG-LeiterRudolfo Batista da SilvaVertretung Sarah ScherhagKontakt:[email protected]
Wo?MuFo
Wann?Sonntag 18 bis 21 Uhr
Futsal
Der Name leitet sich vom portugiesi-schen Ausdruck futebol de salão (Hal-lenfußball) ab. Der Ursprung des Sports liegt in Südamerika. Gespielt wird mit vier Feldspielern plus Torwart und mit einem kleineren sowie sprungredu-zierten Ball auf Handballtore. Die im deutschen Hallenfußball bekannte Bande entfällt. Der begrenzte und engere Raum sowie der spezielle Ball ermöglichen ein schnelles Spiel auf hohem technischem Niveau. Bei der AG sind Mädels und Jungs, die sich fit am Ball fühlen, immer willkommen!
AG-LeiterVladi KatsVertretung Ronaldo SchuchKontakt:[email protected]
Wo?Halle 8
Wann?Dienstag 18 bis 19:30 Uhr
HipHop Choreo
Hallo Liebe SpoHos und andere Stu-denten,Bei uns sind alle willkommen die gerne Tanzen und sich zur Musik bewegen.Wir werden jede Woche eine neue Choreo einstudieren und immer viel Spaß haben.Unteranderem werden euch auch wechselweise neue Stile geboten, wie zum Beispiel: Hip Hop Freestyle, Popping, House, Dancehall, Contem-poraray etc....Schaut einfach mal vorbei und ent-scheidet dann ob es was für euch ist oder nicht.Als Highlight versuchen wir, wie letztes Semester, auch wieder etwas auf die Bühne zu bringen (freiwillig).Bis dann, euer Tim
AG-LeiterTim SchmitzVertretung Niklas JaschinskiKontakt:[email protected]
Wo?Halle 3
Wann?Montag 20 bis 22 Uhr
Kick- und Thaiboxen
Beim Kick- bzw. Thaiboxen wird aus-schließlich im Stand gekämpft. Im Training mischen sich die Schlagtech-niken des traditionellen Boxens mit den Tritttechniken vornehmlich asia-tischer Kampfsportarten wie dem Ka-rate, dem Kung Fu und vor allem dem traditionellen Muay-Thai. Als Trefferflä-che gelten sowohl die Vorderseite der gesamten oberen Körperhälfte (ab der Gürtellinie aufwärts), als auch die Beine. Kaum ein anderer Sport schult Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Wil-lensstärke in einem so hohen Maß wie das Kick-/Thaiboxen. Bei der AG sind Anfänger und Fortgeschrittene sowie Frauen und Männer gleichermaßen willkommen!
AG-LeiterVladimir IvcenkovVertretung Maximilian MansurogluKontakt:[email protected]
Wo?Halle 10
Wann?Dienstag 16:30 bis 18 Uhr
Kung-Fu
In der Kung-Fu AG geht es um die Vermittlung und Durchführung ver-schiedener Techniken aus den tradi-tionsbehafteten chinesischen Kampf-künsten. Diese ergänzen wir durch Inhalte aus modernen Varianten des Kampfsports. Als AnfängerIn erlernst du Grundlagen von Schlägen, Tritten, Stößen, Würfen und Hebeln. Als Fort-geschrittene/r erprobst du diese Fä-higkeiten im Zweikampf.Voraussetzungen: „Freude“ an Kör-perkontakt ;) und Spaß an Bewegung!
AG-LeiterTilman UhlichVertretung Manuel Denegri WillmsKontakt:[email protected]
Wo?Halle 10
Wann?Donnerstag 17 bis 19 Uhr
Mentaltraining
In dem Kurs „Mental Training“ geht es darum, verschiedene Techniken aus dem Mentaltraining selbst in der Praxis unter Anleitung auszuprobie-ren. Ein Schwerpunkt liegt auf der Technik Hypnose, die Studierende in diesem Kurs unter fachkundiger Be-treuung selbst einmal erleben dürfen. Thematisch wird hierbei insbesondere der Bereich der Tiefenentspannung und der sportlichen Leistungsfähigkeit in der Praxis angesprochen, jedoch ist auch ausreichend Raum für den kreativen Umgang mit den neuesten Mentaltechniken unter verantwor-tungsbewusster Betreuung.Wer Lust hat, neue und kreative Erfah-rungen zu sammeln, der ist hier richtig und gerne eingeladen, an dieser AG teilzunehmen.
AG-LeiterDr. Marco RathschlagKontakt:[email protected]
Wo?Halle 8
Wann?Montag 13:30 bis 15 UhrDonnerstag 11:30 bis 13 Uhr
Salsa
In dieser AG lernt ihr neben Salsa auch Bachata und Merengue und werdet bestens vorbereitet, um in die kölner Latino-Szene einzutau-chen. Es sind Paartänze mit hohem Flirt-und Spaßfaktor. Ihr braucht kei-ne Vorkenntnisse und auch nicht unbedingt einen Tanzpartner/in mit-zubringen. Empfehlen würden wir euch gleich bei den ersten Terminen dabei zusein, weil dort die wichtigen Basics vermittelt werden.
AG-LeiterSrini VazanVertretung Nina MonjeanKontakt:[email protected]
Wo?Halle 4
Wann?Montag 16 bis 17:30 Uhr
SnowkitenSnowkiten bietet eine neue Dimensi-on des Wintersport. Die Kombination aus Wind- und Wintersport lässt den Sportler ganz neue Erfahrungen ma-chen. Auf Ski oder Snowboards vom Wind angetrieben über verschneite Flächen flitzen. Auch bergauf zieht der Kite zuverlässig. Dabei entsteht ein ganz neues Raumgefühl, denn auf einmal braucht man nicht mehr radi-kale Hänge um auf Geschwindigkeit zu kommen sondern findet schon auf ebener Fläche eine Menge Spaß. Au-ßerdem ist Snowkiten die beste Vor-bereitung für die Kitesurf AG im SoSe. Wer im Winter schon gelernt hat den Kite zu kontrollieren und auf Ski oder Snowboards die ersten Meter zurück-gelegt hat, der wird im Sommer auf dem Wasser keine Probleme haben. www.crazyforkite.de AG-Umfang: 4 x 2h Theorie im Semi-narraum x 3h Praxistraining auf den Pollerwiesen 1 x Wakeboarding in Langenfeld 1-3 Tage Snowkite Exkur-sion (je nach Wetterlage)
AG-LeiterTom ZeidlerVertretung Christian LandgrafKontakt:[email protected]
Wo?SR 63
Wann?Dienstag 18 bis 20 Uhr
SpikeballSpikeball ist eine der neuen Trend-sportarten des letzten Sommers an der Spoho. In den USA ist Spikeball mittlerweile sehr groß und bereits in Verbänden organisiert und es werden hier bereits Nationals ausgetragen. Dieses abwechslungsreiche und sehr dynamische 360°-Spiel schaffte im Sommer auch den Weg an die Spoho und begeisterte ein paar Studenten so sehr, dass hier direkt ein Verein ge-gründet wurde und ein regelmäßiger Trainings- und Spielbetrieb aufgebaut werden soll. Diese geniale und nahe-zu überall spielbare Sportart begeis-tert selbst nicht ballsportaffine Leute und zieht jeden Spieler in seinen Bann.Bei uns ist Jedermann und – frau herz-lich willkommen und eingeladen, mit-zuspielen.Also schaut auch ihr bei der Trend-sportart des Sommers im kommenden Wintersemester vorbei, lernt uns ken-nen und lasst auch von dieser absolut geilen und überragenden Communi-ty überzeugen ;)LG Nils, Jule, Denise, Sören, Lukas B., Stefan, David und Lukas S.
AG-LeiterNils Bruning, Jule Löcker, Denise Oortwyn, Sören Herzog, Lukas Bode, Stefan Reiff, David Friesen, Lukas SchmandraKontakt:[email protected]
Wo?Halle 22
Wann?Freitag 14 bis 16 Uhr
Tai Chi & QigongTai Chi Chuan ist eine chinesische innere Kampfkunst. Im deutschen Sprachraum wird häufig „Tai Chi oder Taiji” benutzt. Es umfasst zahlreiche Aspekte, wie z.B. die Gesundheit, Me-ditation und Selbstverteidigung sowie die Möglichkeit zur persönlichen Ent-faltung. Jede Bewegung der Tai Chi Chuan Form hat eine oder mehrere Bezüge zur Kampfkunst. Wir lernen die 24-Formen(Peking-Form) und die Waffenformen. Chinesiches Qigong ist für die Ge-sundheit. Das neustrukturierte Ge-sundheits-Qigong, Ba Duan Jin(Acht edle Übungen), Wu Qin Xi(Spiel der fünf Tiere), Yi Jin Jing (Buch der leich-ten Muskeln), die im Jahr 2003 das chinesische Sport-Ministerium mit der Chinese Health QiGong Association (CHQA) zusammengestellt hat, wer-den in unserer AG geübt.
AG-LeiterNengjie ChenKontakt:[email protected]
Wo?Halle 4
Wann?Donnerstag 19 bis 20:30 Uhr
Ultimate FrisbeeUltimate Frisbee ist der schnelle Teamsport mit der Scheibe – laufin-tensiv, dynamisch, fair. Zwei Teams versuchen in der gegnerischen End-zone die Scheibe zu fangen, wer die Scheibe hat darf nicht laufen: Das Prinzip ist einfach. Wir werden euch in der AG die Grundlagen der Tech-nik und Taktik beibringen und na-türlich ganz viel spielen, dabei lernt man am meisten. Ultimate ist eine der wenigen Sportarten, die bis auf höchstem Niveau ohne Schiedsrich-ter und Mixed gespielt werden.
AG-LeiterCaroline Tissen, Willi LinkeKontakt:[email protected]
Wo?Halle 22
Wann?Dienstag 15:30 bis 17 Uhr
Wushu
Wushu ist eine traditionelle chinesi-sche Sportart und der Oberbegriff für alle chinesischen Kampfkünste. Beim Wettkampfsport(Wushu-Taolu) wurden die traditionellen Wushu-Sti-le zunehmend durch akrobatische Elemente und eine tänzerisch anmu-tende Choreographie aufgepeppt. Die Wushu Weltstars wie Bruce Lee , Jackie Chan, Jet Li pushten die Wus-hu-Begeisterung in Europa seit mehre-ren Jahrzehnten immer mehr. Bei der Wushu-AG würde ich den An-fängern zuerst die Grundlagen von Wushu und Changquan (Langfaus-tform) beibringen. Später können auch Waffenformen erlernt werden.
AG-LeiterNengjie ChenKontakt:[email protected]
Wo?Halle 10
Wann?Donnerstag 17 bis 19 Uhr
Yoga and StretchYoga kann Schmerzen im Rücken, Kopf und Gelenken mildern. Bei Yo-ga-Übungen geht es nicht nur um Stärkung und Flexibilität, sondern ebenfalls um eine effektive Redu-zierung von Stress und Entspannung. Mindestens einmal in der Woche soll-te man seinem Körper die Ruhe gön-nen und sich auf dessen Entspannung konzentrieren.
AG-LeiterHolly Pui Shan ChanKontakt:[email protected]
Wo?Halle 4
Wann?Montag 19 bis 20:30 Uhr
YOU.FO
YOU.FO ist ein komplett neues Sport-konzept. Als Mix aus Lacrosse und Ultimate Frisbee sind Konzentration, Kraft, Beweglichkeit und Teamwork gefragt. YOU.FO ist ein innovativer und dynamischer Trendsport. Mit speziell designten Schlägern wird ein aerodynamischer Ring über bis zu 30 Meter geworfen und gefangen. Der mehrfach preisgekrönte Sport kommt aus Amsterdam und wird seit 2014 gespielt. Kommt vorbei und lasst uns YOU.FO zocken!
AG-LeiterMyriam PretschVertretung Dirk SteinbachKontakt:[email protected]
Wo?Halle 22
Wann?Dienstag 18:30 bis 22 Uhr
Zirkeltraining
Das Zirkeltraining ist ein abwechs-lungsreiches Athletiktraining für Aus-dauer- und Kraftsportler, sowie alle In-teressenten des Kraftausdauersports, mit dem Ziel der Verbesserung der konditionellen Fähigkeit und der indi-viduellen Belastbarkeit. Das Training beinhaltet eine Mischung aus Aus-dauer, Kraft, Beweglichkeit und Koor-dination. Mit Kraftausdauer-orientier-ten Übungen, speziell für die Bereiche Bauch, Beine, Po, stabilisiert und formt dieses Athletiktraining für Ausdauer- und Kraftsportler gezielt den ganzen Körper. Diese Art von Krafttraining ist nicht nur für Ausdauer- und Kraftsport-ler interessant, sondern für Sportler jeglicher Sportarten, da es sehr ab-wechslungsreich ist und die Intensität individuell wählbar ist!
AG-LeiterEva KotschiVertretung Lynn VolkmerKontakt:[email protected]
Wo?Halle 1
Wann?Dienstag 20 bis 22 Uhr
AllgemeinerStudierendenausschussder Deutschen Sporthochschule
Köln
