Bewegung im Wasser 

WestLottoDas Unternehmen

WestLottoDas Unternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses,

verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700

Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49,

GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6

sowie plus 5.

Was leistet WestLotto für den Sport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto:

http://goo.gl/y61pQU

Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRW

Gemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto - Einspieler

I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 8

Wassergymnastik

Druck

Temperatur

Auftrieb

Widerstand

Physikalische Eigenschaften des Wassers

I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 9

Physikalische Eigenschaften – Druck

spürbar in den luftgefüllten Hohlräumen des Körpers

Luft lässt sich, im Gegensatz zu Flüssigkeiten, zusammendrücken

Kompression der oberflächlichen Blutgefäße (Venen)

Umverteilung des Blutvolumens aus der Körperperipherie in das Körperzentrum.

Dem Herzen wird vermehrt Blut angeboten: Herzschlagvolumen steigt (ca. 20%),

gleichzeitig eine Verringerung der Herzfrequenz (ca. 10 Schläge/min)

I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 10

Physikalische Eigenschaften – Temperatur

etwa 25 mal größere Wärmeleitfähigkeit des Wassers als die der Luft

Der Mensch gibt an das Wasser schneller Wärme ab als an die Luft.

28-30° C für eine “klassische” Gymnastik mit integrierten Ruhephasen (Mobilisations- und Kräftigungsgymnastik);

30-32° C für ruhige Gymnastikformen

I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 11

Physikalische Eigenschaften – Auftrieb

Beim Eintauchen in das Wasser verliert ein Körper so viel an Gewicht, wie die von ihm verdrängte Wassermenge wiegt.

Je nach Eintauchtiefe beträgt das Körpergewicht im Wasser nur noch 1/7 - 1/10 des Gewichtes an Land

Der Auftrieb des menschlichen Körpers im Wasser ist abhängig von seinem spezifischen Gewicht, der unterschiedlichen Körperdichte.

Begibt man sich in waagerechter Position auf das Wasser, kommt es bei den meisten Menschen zu einem Absinken der Beine. Dieses Absinken ist das Resultat der größeren Dichte der Beine gegenüber der des Oberkörpers.

I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 12

Physikalische Eigenschaften – Widerstand

Widerstand resultiert aus der viel größeren Dichte des Wassers gegenüber der Luft (fast 1.000 mal!).

Widerstand ist abhängig

– von der Form bzw. der Angriffsfläche des Körpers sowie deren Oberflächenbeschaffenheit;

– von der Bewegungsgeschwindigkeit des Körpers (oder eines Gerätes).

I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 13

Wassergymnastik und körperliche Wirkungen

Das Üben gegen den hohen Widerstand wirkt kräftigend und kann mit Geräten gesteigert werden.

Der hohe Widerstand des Wassers wirkt schon bei geringen Bewegungsfrequenzen und geringem Bewegungsumfang herzkreislauf-belastend.

Durch den Wasserdruck wird die Ausatmung vertieft und die Einatmung erschwert, was die Atemmuskulatur kräftigt und die Vitalkapazität erhöht.

Der Kältereiz des Wassers trägt zur Abhärtung bei und schützt vor Erkältungskrankheiten.

Das verringerte Gewicht und der Wasserwiderstand stellen erhöhte Anforderungen an den Gleichgewichtssinn.

Der Auftrieb bewirkt, dass die Gelenke vom körpereigenen Gewicht entlastet sind und freier bewegt werden können

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Inhalte einer Wassergymnastik

Gymnastik ohne Geräte

Gymnastik mit Geräten

Tänze

Spiele

Aquaerobic

Bewegungserfahrung

Aquajogging

Entspannung

Erlebnisaufgaben

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Einsatz von Geräten in der Wassergymnastik

BälleJogginggürtel

Schwimmreifen

Handschuhe

TischtennisbälleSchwimmmatten

SchwimmbretterHanteln

Comfy-FloatSchwimmsprossen

Alltagsgeräte/-materialien

Frisbees

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit