� Aqua-Fitness Effektives und schonendes Training im Wasser zur Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung derMuskulatur. Durch den Wasserauftrieb werden die Gelenke entlastet und der Wasserwiderstand verstärkt die Wir-kung des Trainings. Je nach Stundenschwerpunkt erfolgt der Einsatz von Zusatzgeräten, um gezielt Arme, Schul-ter und Beine zu kräftigen, die Koordination zu schulen und den Körper sanft in Form zu bringen.

� Aqua-Zumba® kombiniert die Philosophie von ZUMBA® mit klassischen Übungen der Aquafitness und bietetso ein sicheres, forderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, den Körper formt und vor allem unglaublichviel Spaß macht.

� BODYPUMP® ist ein Langhantelprogramm für jedes Trainingslevel zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Mi-nuten lang werden alle Hauptmuskelgruppen mit einfachen und effektiven Bewegungsabläufen trainiert. Mitrei-ßende Musik, großartige Übungen und individuell wählbare Gewichte sorgen schnell für Ergebnisse!

� BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das einzentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper undSeele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

� Fit in die Woche Kräftigung, Ausdauer und Beweglichkeit - eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde für denperfekten Start in die Woche. Einfache Schrittkombinationen und effektive Kräftigungsübungen fordern sowohldas Herz-Kreislaufsystem als auch die Muskulatur heraus. Die allgemeine Ausdauer wird verbessert, die Musku-latur gestärkt und abschließend intensiv gedehnt.

� Funktionelles Training Hier steht das Üben von komplexen Bewegungen statt dem Training einzelner Mus-keln im Fokus! Ein Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungenentspricht! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionale Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert dieStabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

� Hatha Yoga Ganzheitliche Entspannungsform, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Hatha Yoganach Sivananda ist eine sanfte Yogaform, bei der das Bewusstsein auf die Atmung und die Bewegung gelenkt wird.Themen wie Achtsamkeit und der bewusste Umgang mit den persönlichen Grenzen bilden weitere Stunden-schwerpunkte.

� Pilates Systematisches ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Die tiefer liegenden, klei-nen und schwächeren Muskelgruppen werden gestärkt und sorgen somit für eine gesunde Körperhaltung. Kon-trolle, Konzentration, Koordination, Entspannung und eine bewusste Atmung sind die Grundprinzipien der ver-schiedenen Pilatesübungen.

� smoveyFit® Das Training mit den smovey Schwungringen trainiert deine Balance, Koordination und Ausdauer.Gezielte Bewegungsabläufe kräftigen das gesamte Muskelsystem. Ein Training, das sowohl Indoor als auch Out-door stattfindet. Smovey Aqua nutzt die Schwungringe in der Aquafitness. Unbedingt ausprobieren!

� Starker Rücken und Entspannung Ein gesundheitsorienterter Kurs mit moderater Intensität vorrangig zur Kräf-tigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Schonende Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und eine 20 mi-nütige Entspannung sind die Kernelemente dieses Kurses.

� Zumba® ist ein komplettes effektives Workout zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen, welches Kräf-tigungs- und Ausdauerübungen mit Balance- und Flexibilitätsübungen kombiniert. Eine Gute-Laune-Stunde, diedir viel Energie gibt und ein tolles Gefühl vermittelt.

KURSPLAN

See Park Janssen GmbHDanziger Straße 5 47608 GeldernTel.: 0 28 31 / 92 92 88 www.seepark.de/health-club

KursplanStand: August 2018

Die Kurse finden ab 2 Teilnehmern statt

* bei mehr als 20 Teilnehmern findet Aqua-Fitness statt.

Sonntag

11:15 smoveyFIT® 60 Min.

12:30 Aqua-Fitness 30 Min.

Montag

10:00 Fit in die Woche 60 Min.

11:15 Aqua-Fitness 30 Min.

17:30 Bodypump® 60 Min.

19:45 Bodypump® 60 Min.

Dienstag

09:00 Bodybalance® 60 Min.

10:30 Aqua-Fitness 30 Min.

19:00 Starker Rücken 60 Min.und Entspannung

20:15 Aqua-Fitness 30 Min.

Mittwoch

09:00 Pilates 60 Min.

16:15 Aqua-Fitness 30 Min.

18:00 Bodybalance® 60 Min.

19:15 Bodypump® 60 Min.

Donnerstag

09:00 smoveyFIT® 60 Min.

10:30 Aqua-Fitness 30 Min.

18:00 Hatha Yoga 75 Min.

19:30 Aqua-Fitness 45 Min.

Freitag

08:30 Aqua-Fitness 30 Min.

10:00 Pilates 60 Min.

17:30 Aqua-Zumba® 45 Min.

18:30 Funktionelles 60 Min.Training

Samstag

10:00 Zumba® 55 Min.

11:15 Bodypump® 60 Min.

12:30 smoveyAqua®* 30 Min.